LỜI NÓI ĐẦU Một khái niệm khó nắm bắt ngôn ngữ loài người có lẽ khái niệm hạnh phúc Dù tốn hao nhiều giấy mực với chủ đề từ xưa nay, chưa – không – đạt đến mô tả cụ thể Nhưng thật không may, cho dù chẳng hiểu hết nó, lại mục tiêu theo đuổi người thời đại Mọi nỗ lực tất lãnh vực nghiên cứu, xây dựng, rèn luyện nhắm đến đời sống hạnh phúc cho người, cho dù phần lớn trường hợp mục tiêu bóng xa vời phía trước Ngay người đánh giết lẫn chiến, mục tiêu mà họ nêu để có sống Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta hạnh phúc, cho dù điều họ làm gây nỗi thống khổ cực cho Nhìn từ góc độ sâu xa, trừu tượng hơn, triết học tôn giáo phương tiện mà người mong muốn sử dụng để đạt đến hạnh phúc Không có mục tiêu đề phía trước, suy tưởng hay giáo hóa, tu tập thật ý nghĩa Tuy nhiên, với triết thuyết hay tôn giáo khác nhau, khác biệt xuất phát từ cách hiểu khác hạnh phúc Quay với sống ngày chúng ta, hạnh phúc tiếp cận cách giản dị hơn, khoảnh khắc – thường ngắn ngủi – mà ta cảm thấy hài lòng, thỏa mãn với tại, với có xảy đến với ta Tuy nhiên, cho dù nỗ lực để có thật nhiều giây phút thế, chúng lại đến với ta cách bất chợt, tùy tiện không theo mong muốn Trong tiếng Anh, từ “happy” dùng để trạng thái vui vẻ hay hạnh phúc vốn bắt nguồn từ “happy” tiếng Iceland có nghĩa “may mắn” Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta hay “tình cờ” Phải điều thể cách nhìn hạnh phúc, tính chất bí ẩn mà hầu hết cảm nhận được? Thật ra, đạt đến sống hạnh phúc vào nỗ lực tự thân theo cách mà phụ thuộc vào yếu tố may mắn, thời vận hay chăng? Câu hỏi thật không dễ trả lời Và không dễ tiếp nhận thật có giải pháp cho vấn đề Trong sách này, cố gắng phân tích giới thiệu số phương thức nhằm giúp người nỗ lực vượt qua bế tắc thói quen lâu ngày tạo hướng đến đời sống an vui hạnh phúc Nói cách khác, không tìm lời giải thích, định nghĩa cụ thể cho khái niệm hạnh phúc gì, mà cố gắng tìm hiểu xem cách để đạt cảm nhận hạnh phúc giây phút sống Và thế, người tự hiểu hạnh phúc mà không cần thiết phải thông qua mô tả khô khan hạn chế ngôn ngữ Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta Điều phủ nhận là, vấn đề nêu lên thật vô phức tạp rộng lớn, thân người viết lại có giới hạn định trình độ nhận thức, nên chắn tránh khỏi nhiều sai sót Kính mong bậc cao minh rộng lòng giáo độc giả gần xa niệm tình lượng thứ Mùa xuân, 2004 NGUYÊN MINH Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta CUỘC SỐNG QUANH TA HẠNH PHÚC CHO MỌI NGƯỜI C ó nói rằng: “Hạnh phúc vắng mặt khổ đau.” Câu nói thật dễ chấp nhận mà không gây tranh cãi nào, thể cách rõ ràng tính cách tương đối sống mà không lại không dễ dàng nhận thấy Nhưng nhìn sâu vào vấn đề, phát biểu nêu thật chẳng mang lại chút ý nghĩa tích cực nào, hoàn toàn mang tính cách nhận xét bàng quan Hơn nữa, nhận xét xem bi quan người nói chấp nhận thật không mong muốn Từ cách nhìn này, người ta mong đợi phút giây gọi hạnh phúc hoàn toàn chúng từ đâu đến đạt Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta chúng Tuy nhiên, điều không may tính chất tiêu cực bi quan lại dường mô tả với diễn sống hầu hết Thật ra, điều nêu hoàn toàn có nguyên nhân sâu xa Một không làm chủ tư tưởng hành động, tính chất tùy tiện, phụ thuộc vào thời vận mà nhận điều tất nhiên không tránh khỏi Nhìn từ khía cạnh vật chất, dễ dàng nhận rõ vấn đề Khi bạn thực công việc mà không nắm làm nào, không nắm yếu tố tác động vào công việc, điều tất nhiên bạn biết kết công việc Chẳng hạn, nông dân biết việc thu hoạch không hiểu rõ phương pháp chăm sóc cho loại trồng, không hiểu rõ giống trồng, thời tiết, đất đai tất yếu tố liên quan đến vụ mùa Về mặt tinh thần, vấn đề trừu tượng, khó nắm bắt hơn, tương tự Mỗi tư tưởng, hành vi khác mang 10 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta lại kết khác cho tinh thần, tác động khác đến tâm trạng Nếu không hiểu rõ không quan tâm đến điều này, đạt đến mặt tinh thần tất nhiên không nắm được, chẳng làm chủ tâm trạng Từ xa xưa, trí tuệ lớn nhân loại sớm nhận điều Vấn đề mà bậc thầy tư tưởng để lại cho cách thức để tạo nhiều cải vật chất, tiền tài danh vọng mà phương thức để tự chế phục mình, hiểu rõ nắm làm Bởi vì, vị biết rõ cách người đạt hạnh phúc thật sống Khổng tử nói: “Thắng người khác có trí, thắng mạnh mẽ.” (Thắng nhân giả trí, tự thắng giả cường.) Trong kinh Pháp cú, đức Phật dạy: “Dù bãi chiến trường, Thắng ngàn ngàn quân địch, Không tự thắng mình, Thật chiến thắng tối thượng.” Tất tôn giáo dạy người “làm lành, lánh dữ” Điều nguyên tắc để 11 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta đạt đến sống tinh thần tốt đẹp hơn, cho dù người hiểu mục đích việc theo cách không giống Tuy nhiên, hầu hết nghĩ đến kết xa xôi tương lai mà thấy đạt dụng ý người xưa Sự phân biệt “lành” “dữ” cách phân chia rõ nét dễ hiểu để rõ “có lợi” “có hại” cho tinh thần Khi làm việc lành, tâm hồn thản, an vui Khi làm điều ác, lòng bứt rứt bất an Mức độ tác động cụ thể việc khác nhau, mặt nguyên tắc chung, hiểu nôm na điều lành, điều Điều lành giúp ta đạt đến tâm hồn thản, nghĩa có lợi Ngược lại, điều dẫn ta đến tâm trạng nặng nề, bất an, nghĩa có hại Nhưng nói đơn giản hóa vấn đề việc trở nên dễ hiểu Trong thực tế, hành vi, tư tưởng phức tạp nhiều, có vô số việc, ý tưởng mà băn khoăn nên xem lành hay dữ, chí chẳng thuộc bên Nói cách khác, ta không xác định chúng có lợi hay có hại cho ta mặt tinh thần 12 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta Khi hiểu tác động hành vi, tư tưởng tinh thần, tâm trạng chúng ta, đồng thời làm chủ hành vi, tư tưởng mình, chọn lọc suy nghĩ làm có lợi Và điều tất yếu mang lại cho tâm trạng an vui, hạnh phúc Nguyên tắc nghe vô đơn giản, việc thực thật không đơn giản chút Để hiểu tất hành vi, tư tưởng tác động chúng, ta cần có trí tuệ sáng suốt trình học hỏi không ngừng Để làm chủ hành vi, tư tưởng mình, ta cần có ý chí mạnh mẽ trình rèn luyện lâu dài Hai yếu tố đòi hỏi nỗ lực đời người để vươn đến Nhưng chúng mang lại kết tốt đẹp cho trình học hỏi rèn luyện, chúng hoàn toàn xứng đáng để ta theo đuổi Nhưng tính chất đơn giản vấn đề vừa nêu cho thấy có quyền hướng đến sống hạnh phúc Và điều hoàn toàn không phụ thuộc vào xuất thân người Người giàu người nghèo, da màu hay da trắng, tôn giáo hay tôn giáo khác tất có hội việc đạt đến hạnh phúc sống Bởi vì, thấy, yếu tố để có hạnh phúc sẵn có nơi 13 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta Vì thế, phương thức tốt để loại trừ giận ghét phát triển đức tính đối trị chúng: kiên nhẫn lòng khoan dung Với phát triển đức tính này, chuyển hóa cảm xúc giận ghét, thay đối nghịch để triệt tiêu chúng Bởi vì, mặt nguyên tắc, tất cảm xúc dạng lượng phát sinh từ khả tiếp xúc nhận thức môi trường quanh ta Khi có khả không cảm xúc triệt tiêu cả, ta chuyển hóa từ cảm xúc sang cảm xúc khác mà Khi nuôi dưỡng phát triển kiên nhẫn, lòng khoan dung, việc xảy không khơi dậy cảm xúc giận ghét lòng ta, có, ta có đủ khả vượt qua Với kiên nhẫn, ta bình thản quan sát việc sáng suốt nhận điểm tích cực tiêu cực đó, đồng thời nghĩ phương thức ứng xử hợp lý, hiệu thay giận Ta biết giận cách giải vấn đề, mà hoàn toàn cảm xúc nảy sinh theo quán tính Khi ta biết thế, ta không đồng tình, nuôi dưỡng giận, mà quay sang tập trung vào việc tìm kiếm giải pháp 164 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta thực tiễn cho việc Điều cắt đứt nguồn lượng tinh thần cần thiết để nuôi dưỡng giận Vì thế, tất yếu tàn lụi bếp lò bị rút không than củi Tương tự, sinh khởi cảm xúc ghét bỏ ai, thiếu lòng khoan dung Mỗi hành vi sai trái hay khía cạnh không tốt có nguyên nhân định mà hiểu rõ ta rộng lòng tha thứ Khi phát triển lòng khoan dung, ta không nhìn việc với khuynh hướng bắt lỗi nữa, mà theo khuynh hướng tìm lý để tha thứ Vì thế, hầu hết trường hợp ta tha thứ thay ghét bỏ Có thể hình dung khả xấu ta hoàn toàn không thấy có lý đáng để tha thứ, ta tha thứ dại dột đối tượng, rèn luyện, tu dưỡng để trở nên người tốt Như nói, việc loại bỏ cảm xúc ghét giận phát triển kiên nhẫn, lòng khoan dung trình chuyển hóa từ yếu tố tiêu cực trở thành tích cực Vì thế, phải cần đến hiểu biết kiên trì để vượt qua giai đoạn cần thiết trình Chúng ta bắt đầu với học hỏi, suy ngẫm tác hại cảm xúc ghét, giận 165 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta lợi ích kiên nhẫn, lòng khoan dung Về điều này, phân tích nội tâm vô quan trọng, tìm hiểu cảm xúc mà khác Chúng ta hình dung trường hợp tức giận hay ghét bỏ ai, thực nghiệm với cảm xúc chúng sinh khởi, phân tích tác hại mà chúng mang lại cho tâm hồn Chúng ta thực hành kiên nhẫn khoan dung tha thứ với ý thức tỉnh táo để phân tích lợi ích mà chúng mang lại cho tâm hồn Khi tức giận, bạn tận dụng hội tập thực hành Hãy lặng lẽ quan sát người từ xa ý phân tích tác động giận lên người Bạn thấy thay đổi cụ thể cung cách, cử chỉ, ngôn ngữ người giận Tất nhiên với quan sát khách quan, bạn thấy rõ hình ảnh đẹp Ghi nhớ điều tự hứa với lòng mình: “Tôi giận chi phối giống người ấy.” Bạn loại bỏ tức cảm xúc giận ghét Vì thế, có lúc bạn giận Đừng tự trách mình, sử dụng 166 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta hội để thực tập Sau giận, bình tĩnh hơn, ngồi yên nhớ lại tất diễn lòng bạn nóng giận Hãy phân tích cảm giác khó chịu, bực tức nóng nảy xác định rõ tính chất tiêu cực, không tốt đẹp chúng tâm hồn Cuối cùng, tự nhủ: “Nếu khôn ngoan hơn, chịu đựng giận Vì thế, tương lai không giận chi phối nữa.” Trong thực tế, tập phải lập lại nhiều lần trước bạn hoàn toàn chuyển hóa giận hay cảm xúc ghét bỏ Nhưng điều cần thiết không nản lòng tự trách Bạn cần có thời gian, điều tất yếu Và cho dù mức độ nhỏ nhoi bạn đạt rèn luyện đáng khích lệ buông thả Bạn cần phải củng cố niềm tin vào mục tiêu theo đuổi hình thành tâm thực cho điều tốt đẹp để đạt đến mục tiêu Điều cuối cần nêu nỗ lực kiên trì Bạn thành công, đừng đòi hỏi vào lúc Bởi nói, trình chuyển hóa tất yếu phải cần có thời gian 167 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta THAY LỜI KẾT C ó nhiều yếu tố khác liên quan đến sống hạnh phúc thật Trong đó, tạm chia thành hai nhóm: nhóm yếu tố thuộc ngoại cảnh, bao gồm điều kiện vật chất tác động đến từ bên nói chung, nhóm yếu tố thuộc nội tâm, bao gồm phẩm chất tâm hồn, tình cảm, cảm xúc hay tư tưởng, nhận thức nói chung Khi yếu tố thuộc ngoại cảnh hoàn toàn thuận lợi, chúng mang lại cho ta sống êm ả, thỏa mãn Ta có tâm trạng hài lòng vui vẻ, lạc quan yêu đời Tuy nhiên, khả xảy ra, thật thường có nhiều mong cầu khó mà lúc đạt tất Và điều xảy ra, biết điều tồn lâu dài Bởi tất điều kiện vật chất bấp bênh thay đổi, thay đổi chúng lại tất yếu dẫn đến thay đổi tâm trạng 168 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta ta Hơn nữa, chúng có tác động nuôi lớn lòng ham muốn, làm cho phụ thuộc nhiều vào điều kiện vật chất Vì thế, cảm giác thỏa mãn điều kiện ngoại cảnh mang lại hạnh phúc chân thật, mong manh, không thường tồn Mặc dù vậy, nhóm yếu tố thuộc ngoại cảnh cần thiết việc đáp ứng nhu cầu vật chất tối thiểu để góp phần tạo nên đời sống hạnh phúc Điều kiện quan trọng để đạt đến sống hạnh phúc chân thật nhóm yếu tố thuộc nội tâm Đó phẩm chất tốt đẹp, nhận thức đắn, quan điểm ứng xử thích hợp, giúp đạt đến tâm trạng thản vui sống, sở để đạt đến đời sống yên vui hạnh phúc Hạnh phúc chân thật đạt vào yếu tố tồn bất chấp nghịch cảnh, bất chấp thay đổi thường xuyên điều kiện bên Tuy nhiên, việc phân tách thành nhóm yếu tố phác họa mặt lý thuyết Trong thực tế, người vào trạng thái phức tạp pha lẫn chịu tác động tích cực tiêu cực từ hai nhóm yếu tố Sự phân loại nhằm mục đích vạch cho 169 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta hướng đắn đường vươn đến đời sống an vui hạnh phúc Chúng ta thảo luận nhiều yếu tố phương thức tích cực, vào việc phát huy yếu tố tích cực, chuyển hóa yếu tố tiêu cực, hoàn thiện tâm hồn để đạt đến sống an vui hạnh phúc Tuy nhiên, khép lại vấn đề sớm Một mặt, bàn đến cần thiết phải mang áp dụng thực tế đời sống Mặt khác, bàn đến số khía cạnh bật, mà Phạm vi giới hạn sách tất nhiên không cho phép thảo luận vấn đề cách chi tiết đầy đủ Mặc dù vậy, người viết tin bước khởi đầu cần thiết tạm đủ để xây dựng tảng cho việc hướng đến đời sống hạnh phúc Hơn nữa, nhìn vấn đề cách tương đối cho dù chưa đạt đến tâm trạng hoàn toàn thản, gặt hái kết tích cực định, giúp cho sống bớt phần khổ đau trước Trong sống có nhiều việc nên làm, bạn đọc xong tập sách này, tin bạn nhận thấy có thêm vài điều nên làm Tuy 170 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta nhiên, tất điều hoàn toàn ý nghĩa nhận đánh giá tích cực nên làm Điều quan trọng tất yếu chúng phải thực mang áp dụng sống mang lại hiệu tích cực cho Nếu bạn hài lòng với phương thức tích cực nói: “Hay lắm, ngày mai thử xem sao.” Tôi đoán bạn có may thực thành công phương thức Sở dĩ có khoảng cách lớn hôm ngày mai Chúng ta có nhiều việc để làm vào ngày mai, thường số có việc thực làm Hơn nữa, hầu hết việc thực làm vào ngày mai thường không ta chủ động chọn lựa, mà phụ thuộc nhiều vào xảy kể từ ngày mai Và cuối cùng, khái niệm ngày mai thường ta mở rộng nhiều so với nghĩa gốc 24 kể từ lúc Những điều vừa nói thực tế thông thường Nhưng có thực tế khác mà nhắc đến: bạn biết có tồn đời vào ngày mai hay không Nhiều người cho ý tưởng bi quan, thực cần phải hiểu ngược lại Chấp nhận ý tưởng này, thấy ý nghĩa thúc 171 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta việc nên làm sống Buông lơi ý tưởng này, ta phó mặc đời cho đưa đẩy tình cờ mà có đủ ý chí để phấn đấu vươn lên hoàn thiện Vì thế, phải hiểu ý tưởng hoàn toàn tích cực, không muốn nói tối cần thiết cho sống hướng thượng Vì thế, khuyên bạn tập thói quen định việc - - hôm nay, vào lúc này, mà đợi đến ngày mai Phương Tây có câu cách ngôn mang ý nghĩa tương tự: “Những làm hôm nay, đừng đợi đến ngày mai.” Nếu chưa hiểu nghĩa này, chưa thể mở cánh cửa bước vào tòa nhà hạnh phúc Và hiểu ý nghĩa ngày vô quan trọng Bởi ngày hôm nay, hội thật có Cho dù mong manh, thật mong manh sống vô thường Chúng ta làm điều ta nhận biết nên làm để tự chuyển hóa đời mình, khai sinh ta hướng thượng hôm không Khi vượt qua ngày với việc nên làm, ta biết 172 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta có đủ lực để vượt qua đời Khi ta băn khoăn định phải làm ngày, ta tiếp tục hoang mang suốt đời Có người hỏi thản, không ngần ngại trả lời: “Người thản biết làm hôm nay, ngày mai mãi.” Khi bạn biết thế, có nghĩa bạn định hướng cho đời Và thế, cho dù bạn bận rộn suốt 24 ngày, bạn giữ thản tâm hồn Ngược lại, bạn băn khoăn làm hôm nay, ngày mai cho dù bạn phải làm việc vài ngày, lòng bạn đầy ắp bận rộn, lo toan Trao đổi chủ đề này, nhiều người nêu lên câu hỏi: Làm để dành thời gian cho việc nên làm? Vâng, câu hỏi hoàn toàn hợp lý mang tính phổ biến với hầu hết người Tôi có vợ hai con, ngày làm việc gắn liền với tồn gia đình tôi, cần phải sống, cần tiêu khoản này, khoản phải dành thời gian để kiếm tiền vân vân vân vân Những hoàn cảnh tương tự có thật, mô tả với hầu hết người 173 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta Nhưng câu hỏi đặt cho tất vào lúc là: Chúng ta loay hoay tìm cách để sống còn, rốt sống để làm gì? Tôi nhớ lại vòng luẩn quẩn mà nghe kể từ thuở nhỏ câu chuyện khôi hài “sống để ăn, ăn để sống ” Trong thực tế, sống có hai nhu cầu mà xem quan trọng nhau: nhu cầu vật chất nhu cầu tinh thần Tôi dùng cụm từ “ít có thể” đến lúc đó, nhận thức hoàn chỉnh hơn, ta thấy nhu cầu tinh thần - thường bị lãng quên - chí quan trọng nhu cầu vật chất Khi buông thả tự thân, ta biết nhu cầu mà thể cần đến để tồn để sống Chỉ vượt qua buông thả thói quen từ lâu đời tạo ra, ta bắt đầu có khả cảm nhận nhu cầu tất yếu tinh thần Khi ấy, cảm thấy sống không yêu thương, cảm thông, chia sẻ vui buồn người khác tương tự ta tồn ăn, thức uống Để đạt điều này, ta dựa vào nỗ lực hướng tự thân mà 174 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta Vì thế, khởi đầu hôm vô quan trọng Khi bạn nhận thức việc rèn luyện tinh thần quan trọng không miếng cơm manh áo, bạn thấy vô lý cho thời gian để làm điều Tuy nhiên, bạn nên khởi đầu với khoảng thời gian khiêm tốn để tránh tạo thay đổi đột ngột sống Mỗi ngày hai lần, lần khoảng 30 phút thức dậy vào buổi sáng trước ngủ Đây xếp phù hợp với đa số, bạn tự điều chỉnh cho phù hợp với hoàn cảnh Điều quan trọng thực khởi làm hôm Một cách cụ thể, bạn làm với quãng thời gian đó? Đơn giản bạn bắt đầu thực hành việc bạn cảm thấy nên làm, vào việc ngồi yên lặng quán xét tự thân để nhận yếu tố tiêu cực bắt đầu trình chuyển hóa Những chi tiết yếu tố trình bày, phần việc bạn vận dụng điều vào điều kiện thân Một cách kiên trì, bạn làm việc chuyển hóa tất yếu tố tiêu cực trở thành tích cực 175 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta Điều tất yếu cần đến nhiều thời gian, suốt phần đời lại Nhưng vấn đề quan trọng là, bạn thực trình chuyển hóa này, bạn nhận hạnh phúc khắp quanh ta, thiên đàng xa xôi hay ngày mai chưa đến 176 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta MỤC LỤC Lời Nói Đầu CUỘC SỐNG QUANH TA Hạnh Phúc Cho Mọi Người Niềm Vui - Nỗi Buồn 14 Khuynh Hướng So Sánh 18 Hạnh Phúc Đến Từ Đâu? .20 Lòng Ham Muốn Và Sự Hoàn Thiện .23 Những Giá Trị Tự Thân 27 Hạnh Phúc Và Sự Thỏa Mãn 30 Sự Rèn Luyện Tinh Thần .32 Những Chuẩn Mực Tinh Thần 43 Nguồn Hạnh Phúc Ban Sơ .46 Mục Đích Của Đời Sống 52 NHỮNG PHẨM CHẤT TỐT ĐẸP Sống Giữa Những Con Người 56 Cá Nhân Và Cộng Đồng 61 Những Quan Hệ Thân Thiết 63 Cảm Thông Và Chia Sẻ 70 177 Thuvientailieu.net.vn Hạnh phúc khắp quanh ta Nền Tảng Của Những Quan Hệ 76 Từ Bi Và Ái Luyến 80 Nuôi Dưỡng Lòng Từ Bi 86 Nhập Từ Bi Quán 89 HẠNH PHÚC VÀ KHỔ ĐAU Đối Diện Khổ Đau 93 Đừng Chuốc Lấy Khổ Đau 101 Giải Quyết Những Khó Khăn 105 Sự Hối Lỗi Và Mặc Cảm .112 Chấp Nhận Sự Thay Đổi 117 Thay Đổi Cách Nhìn .121 Hóa Thù Thành Bạn .128 Sự Cố Chấp Và Linh Hoạt 136 Sự Cân Bằng Trong Cuộc Sống 139 Quán Xét Khổ Đau .143 VƯỢT QUA TRỞ LỰC Sự Chuyển Hóa .149 Sự Khẩn Thiết 154 Những Thói Quen Xấu 156 Giận Và Ghét 159 Thay Lời Kết 170 178 Thuvientailieu.net.vn