Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La Ngày soạn: 05/09/08 Ngày giảng: 08/09/08 Giáo án số 1+2 Một số nguyên tắc tập luyện TDTT Mục tiêu: - Học xong chơng trình này học sinh biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT. - Biết đợc những điểm cơ bản của nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT. - Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện, thi đấu Địa điểm: - Phòng học lớp 11B6 Trờng THPT Mờng La. Phơng tiện: - Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác - Học sinh: Sách, bút Quá trình trên lớp: 1. ổn định tổ chức: Nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. 2. Giảng bài mới. I. Nguyên tắc vừa sức. (tiết 1) 1. Khái niệm: Là một trong các nguyên tắc s phạm của giảng dạy và tập luyện TDTT. Tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với những đặc điểm về trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lý và trình độ tập luyện của ngời học. 2. Nội dung: + Việc lựa chọn và thực hiện các bài tập để học kỹ thuật động tác, phát triển các tố chất thể lực( trong giờ học và ngoài giờ) phải phù hợp với sức khoẻ, giới tính, trình độ vận động của ngời tập. + Tuy nhiên vừa sức không có nghĩa là không có khó khăn, mà ngợc lại để thực hiện các yêu cầu tập luyện ngời tập cần phải có sự nỗ lực rất lớn về thể chất lẫn tinh thần. Vì những bài tập quá dễ, thực hiện với số lần lặp lại nhỏ hoặc thực hiện trong thời gian ngắn, hay yêu cầu tập luyện quá thấp sẽ không gây ra mệt mỏi cần thiết đẻ tạo nên những thích ứng mới cho cơ thể; Nhng lu ý những bài tập quá khó, LVĐ vợt quá mức chịu đựng của ngời tập sẽ không có hiệu quả, mà còn gây ảnh hởng xấu đến sức khoẻ của ngời tập. Do vậy phải lựa chọn những bài tập, phơng pháp tập luyện vừa với sức khoẻ, trình độ vận động, tâm sinh lý của ngời tập, 3. Yêu cầu của tập luyện vừa sức: Khi tập luyện TDTT các em cần có kế hoạch tự theo dõi, kiểm tra để xác định mức độ phù hợp của LVĐ tập luyện và ảnh hởng của nó đối với sức khoẻ và thể lực ngời tập. + Tập luyện TDTT bao giờ cũng dẫn đến mệt mỏi, làm giảm sút tạm thời năng lực làm việc. Nhng nhờ quá trình nghỉ ngơi và ăn uống phù hợp cơ thể sẽ đợc hồi phục. + Quá trình hồi phục diễn ra ngay khi kêts thúc tập luyện, có thẻ kéo dài một vài ngày. tuỳ theo mức độ nặng nhẹ của LVĐ. Hồi phục không chỉ làm cho các chức năng của cơ thể về mức ban đầu mà còn có khả năng cao hơn( gọi là hồi phục vợt mức) + Hồi phục và hồi phục vợt mức chỉ có thể đạt đợc nhờ một LVĐ tập luyện phù hợp với ngời tập. Do đó khi tiến hành tập luyện cần phải có kế hoạch tự kiểm tra và theo dõi sức khoẻ, thể lực, trình độ vận động. Giáo án Thể dục 11 Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La + Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản để theo dõi, kiểm tra nh: Mạch đập, l- ợng mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lý, bữa ăn, giấc ngủ của mình để đánh giá mức độ phù hợp của LVĐ tập luyện đối với sức khoẻ và thể lực của mình. - Mạch đập: nên đo mạch trớc và sau khi tập luyện, đặc biệt là sau các bài tập chạy bền. Nếu sau khi kết thúc bài tập sức bền,hoặc buổi tập 10 15ph mà mạch đập cao hơn bình thờng 10 15lần/ph thì LVĐ đó là quá sức so với trình độ thể lực và sức khoẻ. - Lợng mồ hôi: sau tập luyện một thời gian 1 2 giờ mà vẫn ra nhiều, them chí ban đêm vẫn còn ra, đặc biệt là ở thắt lng thì đó là dấu hiệu LVĐ quá mức chịu đựng. - Màu da: Sau tập luyện da đỏ nhiều là biểu hiện đã mệt mỏi do LVĐ cao. Nhng da tái thì đó là biểu hiện của tập luyện quá mức chịu đựng. - Cảm giác chủ quan: Rất mệt, không chịu đựng đợc; cảm they đau, rát ở cơ khớp; cảm giác chóng mặt, buồn nôn. là những dấu hiệu của tập luyện quá mức chịu đựng. - Ăn uống: Mệt nhng sau nghỉ ngơi vẫn ăn ngon miệng thì đó là tập luyện phù hợp. Ăn không ngon, ăn không hết mức ăn hằng ngày là LVĐ đến giới hạn chịu đựng. Nếu thấy chán ăn, không muốn ăn trong nhiều bữa, thì đó là biểu hiện của LVĐ quá mức chịu đựng. - Giấc ngủ: Mệt nhng vẫn ngủ ngon, đó là LVĐ phù hợp. Nếu ngủ bị mơ sảng, có cảm giác bị đè nặng ở ngực, thì đó là LVĐ tới hạn. Nếu bị khó ngủ, mất ngủ liên tục, thì chính là dấu hiệu của LVĐ quá mức chịu đựng của bản thân. II.Nguyên tắc hệ thống. (tiết 2) 1. Khái niệm: Nguyên tắc hệ thống là một nguyên tắc s phạm chỉ rõ giảng dạy và tập luyện TDTT cần phải dựa trên cơ sở khoa học, phải đợc tiến hành theo một trật tự, một cấu trúc thống nhất và chặt chẽ. 2. Nội dung: + Theo nguyên tắc hệ thống, quá trình tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu quả cao cần phải đảm bảo tính mục đích, tính tuần tự và tính liên tục. + Muốn tiếp thu đợc các kĩ năng kĩ xảo vận động cũng nh phát triển đợc các tố chất thể lực thì các em cần hiểu đợc mục đích, nội dung của bài tập; Muốn đạt đợc hiệu quả tập luyện, việc chọn lựa, sắp xếp các bài tập, các phơng pháp tập luyện, cần tuân theo một trật tự nhất định mang tính mục đích, tính khoa học. + Tập luyện TDTT thờng xuyên sẽ dẫn đến quá trình thích ứng nâng cao sức khoẻ, nâng cao trình độ thể lực và mức độ hoàn thiện các kĩ năng kĩ xảo VĐ cũng nh các phẩm chất tâm lý. Ngừng tập luyện sẽ làm mất đi các thích ứng đã đạt đợc, do vậy muốn nâng cao sức khoẻ, thể lực và hoàn thiện kĩ thuật các động tác TDTT cần phải tập luyện thờng xuyên và liên tục. 3. Yêu cầu. a. Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách có chủ đích, có kế hoạch. + Trớc khi tiến hành tập luyện cần xác định rõ mục đích cần phải đạt đợc, mục đích trong năm học, mục đích trong học kỳ, mục đích cụ thể trong từng buổi tập. + Khi đã xác định rõ mục đích tập luyện, cần tự xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện phù hợp với điều kiện của bản thân. Căn cứ vào quĩ thời gian HS cần sắp xếp thứ tự sử dụng bài tập, phơng pháp tập luyện; nội dung tập trên lớp, nội dung tự tập ở nhà. Khi tiến hành tập luyện cần phải đảm bảo mục đích, nội dung đã đề ra trong kế hoạch. b. Sắp xếp nội dung các buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự và mối liên hệ lẫn nhau giữa chúng. + Từ đơn giản đến phức tạp, từ cha biết đến biết, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng. + Khi lựa chọn các bài tập, cần chú ý đến mối quan hệ bổ trợ cho nhau giữa các bài tập. Giáo án Thể dục 11 Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La VD: Tập chạy tốc độ sẽ có lợi cho học kỹ thuật chạy ngắn và kỹ thuật chạy đà trong môn Nhảy xa. Tuy nhiên không nên tập Nhảy cao đồng thời với tập Nhảy xa + Khi sắp xếp nội dung tập luyện trong một buổi tập và các buổi tập trong tuần, các em cần phải chú ý đến hiệu quả gần nhất và tính tuần tự hợp lý. VD: Sử dụng các bài tập chạy tốc độ trớc các bài tập chạy bền thì hiệu quả đạt đợc là rất cao. Vì sau khi sử dụng các bài tập sức bền thì sẽ làm giảm tính linh hoạt của thần kinh, giảm khả năng tập trung chú ý, giảm tính linh hoạt của cơ bắp và tốc độ co cơ + Tập luyện thờng xuyên liên tục sẽ không làm mất đi hiệu quả đạt đợc từ các buổi tập trớc đó và đạt đợc hiệu quả tổng hợp là sự thích ứng với trình độ sức khoẻ, thể lực cao hơn mức khởi điểm. Do đó tập luyện TDTT hằng ngày là tốt nhất, nếu không có điều kiện thì một tuần nên tập ít nhất là 3 4 lần, mỗi lần 30 40 ph. Vì nghỉ tập quá dài sẽ làm giảm sút và mất đi những hiệu quả tập luyện. Củng cố: + Tập luyện tDTT cần phải tiến hành một cách có chủ đích, có kế hoạch + Sắp xếp nội dung các buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự và mối liên hệ lẫn nhau giữa chúng. + Cần tập luyện thờng xuyên liên tục, tránh nghỉ tập quá dài . Ra bài tập về nhà: + Vì sao cần phải tập luyện thờng xuyên? + Có thể căn cứ vào dấu hiệu nào để biết đợc mức độ mệt mỏi của cơ thể trong tập luyện TDTT? Theo em dấu hiệu nào là quan trọng nhất. 3. Kết thúc: - Nhắc nhở, dặn dò HS. - Giao bài tập về nhà cho HS. Ngày soạn: 10/09/08 Ngày giảng: 15/09/08 Giáo án số 3 Giáo án Thể dục 11 Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La Học động tác 1+2 bài TDNĐ cho nữ. Học động tác 1-15 bài TD liên hoàn 50 động tác cho nam. Chạy bền: Bài tập 1+2 (trang 60 TD 11). Mục tiêu: - Giới thiệu cho h/s biết hai động tác của bài TDNĐ cho nữ và 15 động tác bài TDLH cho nam, rèn luyện sức bền cho h/s. - H/s nam và nữ thực hiện đợc kỹ thuật của bài tập TDNĐ và TDLH. - Biết vận dụng những bài tập vào việc rèn luyện thân thể hàng ngày - Rèn luyện tính tổ chức kỷ luật, ý chí khắc phục khó khăn cho h/s. Địa điểm: - Sân trờng THPT Mờng La Phơng tiện: - Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác - Học sinh: Giầy bata hoặc giầy thể thao, trang phục gọn gàng Quá trình trên lớp: Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện T G S.lợng 1. Phần mở đầu 1.1. Nhận lớp : - Điểm danh, phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết học. - Hỏi thăm tình hình sức khoẻ của học sinh. 1.2. Khởi động : -Tập bài TD tay không 6 động tác phát triển toàn thân. (Động tác tay nhực, nghiêng lờn, vặn mình, lng bụng, đá chân, toàn thân) - Xoay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ chân - ép dây chằng: Ngang, dọc . - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau . 2. phần cở bản 2.1. Học động tác 1-2 bài TDNĐ cho nữ. + Động tác1 : Đánh hông. + Động tác 2 : Phối hợp. 6-8' 2' 6' 30 9 1L 1L 2Lx8N 2Lx8N 2Lx8N 15''x2L 2Lx8N 2Lx8N - Đội hình nhận lớp. CS - Đội hình khởi động. CS - Cả lớp đồng loạt thực hiện theo nhịp hô của GV hoặc cán sự bộ môn. -Yêu cầu H/S khởi động tích cực. - GV phân thích, làm mẫu kỹ thuật động tác nhanh, chậm, sau đố hớng dẫn h/s tập luyện. - Đội hình giới thiệu và tập luyện CS Giáo án Thể dục 11 Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La 2.2. Học động tác 1 15 bài TDLH. 2.3. Chạy bền. + Bài tập 1 : Chạy tiếp sức vợt các chớng ngại vật. + Bài tập 2 : Làm theo động tác của ngời chạy trớc. 2.4. Củng cố bài. + Thực hiện lại 2 động tác ( bài 9 10 5 2-4L 2-3L 2-3L 1L - Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau đó chia ra thành các tổ để tập. - GV chú ý quan sát sửa chữa sai sót kỹ thuật cho h/s. - H/s tập luyện nghiêm túc, đúng biên độ, nhịp điệu của động tác. - Lúc g/v giảng bài cho h/s Nữ nhóm h/s Nam tập lại bài thể dục phát triển thể lực chung(6 động tác). - GV phân thích, làm mẫu kỹ thuật động tác nhanh, chậm, sau đố hớng dẫn h/s tập luyện. - Đội hình giới thiệu và tập luyện. CS - Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau đó chia ra thành các tổ để tập. - GV chú ý quan sát sửa chữa sai sót kỹ thuật cho h/s. - H/s tập luyện nghiêm túc, đúng biên độ, nhịp điệu của động tác. - Lúc g/v giảng bài cho h/s Nam này nhóm h/s Nữ tập lại hai động tác g/v vừa dạy. - G/v đa ra các yêu cầu và nội dung cần làm trong quá trình di chuyển, các mốc để thực hiện nội dung. - Đội hình 4 hàng dọc và thực hiện theo dội hình nớc chảy. - H/s tập luyện nghiêm túc. - Đội hình củng cố bài. Giáo án Thể dục 11 Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La TDNĐ) của nữ và 15 động tác (bài TDLH). 3. Phần kết thúc. 3.1. Thả lỏng-Hồi tĩnh. - Đi bộ nhẹ nhàng hít thở sâu sau đó thực hiên các động tác điều hoà do giáo viên hớng dẫn. 3.2. . Nhận xét giờ học. - Về tinh thần thái độ học tập của học sinh trong tiết, nêu ra những mặt đã thực hiện đợc và cha đợc của học sinh trong tiết. -Phổ biến nội dung yêu cầu của tiết học sau 3.3. Bài tập về nhà. - Thực hiện lại 2 động tác (bài TDNĐ) của nữ và 15 động tác (bài TDLH). 5 3 2 1 1L 1L 1L - Giáo viên chon 2 h/s Nam, 2 h/s Nữ thực hiện tốt bài tập lên thực hiện lại 2 động tác (bài TDNĐ) của nữ và 15 động tác (bài TDLH) sau đó cùng học sinh hệ thống lại kiến thức đã học. - Đội hình hồi tĩnh: - G/v hớng dẫn h/s thả lỏng. -Đội hình nhận xét giờ học. -H/s thực hiện đầy đủ, đúng nội dung đợc giao. Giáo án Thể dục 11 Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La Ngày soạn: 15/09/08 Ngày giảng: 17/09/08 Giáo án số 4 Ôn động tác 1-2, học động tác 3-4 bài TDNĐ. Ôn động tác 1-15, học động tác 16-26 bài TDLH. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Ôn lại động tác 1-2 bài TDNĐ cho nữ và 15 động tác của bài TDLH cho nam, giới thiệu động tác 3-4cho h/s nữ và động tác 16-26 cho h/s nam, rèn luyện sức bền cho h/s. - H/s nam và nữ thực hiện đúng đợc kỹ thuật của bài tập TDNĐ và TDLH. - Biết vận dụng những bài tập vào việc rèn luyện thân thể hàng ngày - Rèn luyện tính tổ chức kỷ luật, ý chí khắc phục khó khăn cho h/s. Địa điểm: - Sân trờng THPT Mờng La Phơng tiện: - Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác - Học sinh: Giầy bata hoặc giầy thể thao, trang phục gọn gàng Quá trình trên lớp: Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện T G S.lợng 2. Phần mở đầu 1.1. Nhận lớp : - Điểm danh, phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết học. - Hỏi thăm tình hình sức khoẻ của học sinh. 1.2. Khởi động : -Tập bài TD tay không 6 động tác phát triển toàn thân. (Động tác tay nhực, nghiêng lờn, vặn mình, lng bụng, đá chân, toàn thân) - Xoay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ chân - ép dây chằng: Ngang, dọc . - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau . 2. phần cở bản 2.1. Kiểm tra bài cũ; 2.2. Ôn tập: + Nhóm h/s nam ôn lại động tác từ 1-15. + Nhóm h/s nữ ôn lại động tác 1-2. 6-8' 2' 6' 30 5 1L 1L 2Lx8N 2Lx8N 2Lx8N 15''x2L 1L 2-3L 2Lx8N - Đội hình nhận lớp. CS - Đội hình khởi động. CS - Cả lớp đồng loạt thực hiện theo nhịp hô của GV hoặc cán sự bộ môn. -Yêu cầu H/S khởi động tích cực. - GV chia lớp thành hai nhóm nam, nữ ôn lại các động tác đã học ở tiết trớc. - Đội hình ôn tập cho các nhóm là hai hàng ngang cự ly giãn cách 2m. Gv chú ý quan sát h/s tập Giáo án Thể dục 11 Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La 2.3. Học mới. 2.3.1Học động tác 3-4 bài TDNĐ cho nữ. + Động tác3 : Di chuyển tiến, lùi. + Động tác 4 : Nhảy. 2.3.2. Học động tác 16-26 bài TDLH. 2.4. Củng cố bài. + Thực hiện lại động tác 3-4 ( bài TDNĐ) của nữ và động tác 16-26 (bài TDLH). 12 5 2Lx8N 2Lx8N 2Lx8N 2-3L 1L luyện và sửa sai kỹ thuật cho h/s. H/s tập luyện nghiêm túc. - GV phân thích, làm mẫu kỹ thuật động tác nhanh, chậm, sau đố hớng dẫn h/s tập luyện. - Đội hình giới thiệu và tập luyện động tác 3-4 bài TDNĐ cho nữ. CS - Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau đó chia ra thành các tổ để tập. - GV chú ý quan sát sửa chữa sai sót kỹ thuật cho h/s. - H/s tập luyện nghiêm túc, đúng biên độ, nhịp điệu của động tác. - Lúc g/v giảng bài cho h/s Nữ nhóm h/s Nam tiếp tục tập lại 15 động tác của bài TDLH. - GV phân thích, làm mẫu kỹ thuật động tác nhanh, chậm, sau đố hớng dẫn h/s tập luyện. - Đội hình giới thiệu và tập luyện. CS - Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau đó chia ra thành các tổ để tập. - GV chú ý quan sát sửa chữa sai sót kỹ thuật cho h/s. - H/s tập luyện nghiêm túc, đúng biên độ, nhịp điệu của động tác. - Lúc g/v giảng bài cho h/s Nam này nhóm h/s Nữ tập ôn luyện tập động tác 1-4. - Đội hình củng cố bài. - Giáo viên chon 2 h/s Nam, 2 h/s Nữ thực hiện tốt bài tập lên Giáo án Thể dục 11 Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La 2.5. Chạy bền. Chạy trên địa hình tự nhiên. + Nam 5 vòng sân trờng. + Nữ 3 vòng san trờng. 3. Phần kết thúc. 3.1 . Thả lỏng-Hồi tĩnh. - Đi bộ nhẹ nhàng hít thở sâu sau đó thực hiên các động tác điều hoà do giáo viên hớng dẫn. 3.2. Nhận xét giờ học. - Về tinh thần thái độ học tập của học sinh trong tiết, nêu ra những mặt đã thực hiện đợc và cha đợc của học sinh trong tiết. - Phổ biến nội dung yêu cầu của tiết học sau 3.3. Bài ôn tập ở nhà. - Thực hiện lại 4 động tác (bài TDNĐ) của nữ và 26 động tác (bài TDLH). 10 5 3 2 1 1L 700m 500m 1L 1L 1L thực hiện lại 4 động tác (bài TDNĐ) của nữ và 26 động tác (bài TDLH) sau đó cùng học sinh hệ thống lại kiến thức đã học. - Yêu cầu h/s chạy đủ cự ly, chú ý cách hít thở, chạy đờng vòng và cách phân phối sức cho cả cự ly. - Đội hình chạy bên: chia ra thành các nhóm mỗi nhóm 8-10 h/s (nam riêng, nữ riêng) - Đội hình hồi tĩnh: - G/v hớng dẫn h/s thả lỏng. -Đội hình nhận xét giờ học. - H/s thực hiện đầy đủ, đúng nội dung đợc giao. Giáo án Thể dục 11 Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La Ngày soạn: 20/09/08 Ngày giảng: 22/09/08 Giáo án số 5 Ôn động tác 1-4, học động tác 5-6 bài TDNĐ. Ôn động tác 1-26, học động tác 27-34 bài TDLH. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Ôn lại động tác 1-4 bài TDNĐ cho nữ và 26 động tác của bài TDLH cho nam, giới thiệu động tác 5-6 cho h/s nữ và động tác 27-34 cho h/s nam, rèn luyện sức bền cho h/s. - H/s nam và nữ thực hiện đúng đợc kỹ thuật của bài tập TDNĐ và TDLH. - Biết vận dụng những bài tập vào việc rèn luyện thân thể hàng ngày - Rèn luyện tính tổ chức kỷ luật, ý chí khắc phục khó khăn cho h/s. Địa điểm: - Sân trờng THPT Mờng La Phơng tiện: - Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác - Học sinh: Giầy bata hoặc giầy thể thao, trang phục gọn gàng Quá trình trên lớp: Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện T G S.lợng 3. Phần mở đầu 1.1. Nhận lớp : - Điểm danh, phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết học. - Hỏi thăm tình hình sức khoẻ của học sinh. 1.2. Khởi động : -Tập bài TD tay không 6 động tác phát triển toàn thân. (Động tác tay nhực, nghiêng lờn, vặn mình, lng bụng, đá chân, toàn thân) - Xoay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ chân - ép dây chằng: Ngang, dọc . - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau . 2. phần cở bản 2.1. Kiểm tra bài cũ; 2.2. Ôn tập: + Nhóm h/s nam ôn lại động tác từ 1-26. 6-8' 2' 6' 30 7 1L 1L 2Lx8N 2Lx8N 2Lx8N 15''x2L 1L 2-3L - Đội hình nhận lớp. CS - Đội hình khởi động. CS - Cả lớp đồng loạt thực hiện theo nhịp hô của GV hoặc cán sự bộ môn. -Yêu cầu H/S khởi động tích cực. - GV chia lớp thành hai nhóm nam, nữ ôn lại các động tác đã học ở tiết trớc. - Đội hình ôn tập cho các nhóm là hai hàng ngang cự ly giãn cách Giáo án Thể dục 11 [...]... Ôn động tác 1-34, học động tác 35-41 bài TDLH Trò chơi: Kết bạn Mục tiêu: - Ôn lại động tác 1-6 bài TDNĐ cho nữ và 34 động tác của bài TDLH cho nam, giới thiệu động tác 7-8 cho h/s nữ và động tác 35-41 cho h/s nam, rèn luyện sức bền cho h/s - H/s nam và nữ thực hiện đúng đợc kỹ thuật của bài tập TDNĐ và TDLH - Biết vận dụng những bài tập vào việc rèn luyện thân thể hàng ngày - Rèn luyện tính tổ chức... h/s Nam này nhóm h/s Nữ tập ôn luyện tập động tác 1-6 - Đội hình củng cố bài 2.4 Củng cố bài + Thực hiện lại động tác 7-8 ( bài TDNĐ) của nữ và động tác 35-41 (bài TDLH) Giáo án Thể dục 11 6 1L Trờng THPT Mờng La Trinh thi Liên - Giáo viên chon 2 h/s Nam, 2 h/s Nữ thực hiện tốt bài tập lên thực hiện lại 8 động tác (bài TDNĐ) của nữ và 41 động tác (bài TDLH)... Ôn động tác 1-41, học động tác 42-50 bài TDLH Trò chơi: Kết bạn Mục tiêu: - Ôn lại động tác 1-8 bài TDNĐ cho nữ và 41 động tác của bài TDLH cho nam, giới thiệu động tác 9 cho h/s nữ và động tác 42-50 cho h/s nam, rèn luyện sức bền cho h/s - H/s nam và nữ thực hiện đúng đợc kỹ thuật của bài tập TDNĐ và TDLH - Biết vận dụng những bài tập vào việc rèn luyện thân thể hàng ngày - Rèn luyện tính tổ chức kỷ... cho h/s Nam này nhóm h/s Nữ tập ôn luyện tập động tác 1-8 - Đội hình củng cố bài 2.4 Củng cố bài + Thực hiện lại động tác 9 ( bài TDNĐ) của nữ và động tác 42-50 Giáo án Thể dục 11 6 1L Trờng THPT Mờng La Trinh thi Liên (bài TDLH) - Giáo viên chon 2 h/s Nam, 2 h/s Nữ thực hiện tốt bài tập lên thực hiện lại 9 động tác (bài TDNĐ) của nữ và 50 động tác (bài TDLH)... tiêu: - Hoàn thiện bài TDNĐ và bài TDLH cho nam, rèn luyện sức và cách thở trong chạy bền cho h/s - H/s nam và nữ thực hiện đúng đợc kỹ thuật của bài tập TDNĐ và TDLH - Biết vận dụng những bài tập vào việc rèn luyện thân thể hàng ngày - Rèn luyện tính tổ chức kỷ luật, ý chí khắc phục khó khăn cho h/s Địa điểm: - Sân trờng THPT Mờng La Phơng tiện: - Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu... - Đội hình củng cố bài 2.4 Củng cố bài + Thực hiện lại động tác 5-6 ( bài TDNĐ) của nữ và động tác 27-34 (bài TDLH) 6 1L - Giáo viên chon 2 h/s Nam, 2 Giáo án Thể dục 11 Trờng THPT Mờng La h/s Nữ thực hiện tốt bài tập lên thực hiện lại 6 động tác (bài TDNĐ) của nữ và 34 động tác (bài TDLH) sau đó cùng học sinh hệ thống lại kiến thức đã học Trinh thi Liên 2.5... -Tập bài TD tay không 6 động tác phát triển toàn thân (Động tác tay nhực, nghiêng lờn, vặn mình, lng bụng, đá chân, toàn thân) - Xoay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ chân - ép dây chằng: Ngang, dọc - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau 6' 2 phần cở bản 2.1 Kiểm tra bài cũ; 2.2 Hoàn thiện bài TDNĐ cho Nữ và bài TDLH cho Nam. : - Đội hình nhận lớp 1L CS 30 Giáo án Thể dục 11 1L... tác 9 ( bài TDNĐ) của nữ và động tác 42-50 (bài TDLH) 5 1L - Đội hình củng cố bài - Giáo viên chon 2 h/s Nam, 2 h/s Nữ thực hiện tốt bài tập lên thực hiện lại 9 động tác (bài TDNĐ) của nữ và 50 động tác (bài TDLH) sau đó cùng học sinh hệ thống lại kiến thức đã học 2.4 Luyện tập: chạy bền trên địa hình tự nhiên- Phối hợp với thở Giáo án Thể dục 11 10 1L - Yêu... (bài TDNĐ) của nữ và 41 động tác (bài TDLH) Giáo án Thể dục 11 5 2 1L - G/v hớng dẫn h/s thả lỏng -Đội hình nhận xét giờ học 2 1L - H/s thực hiện đầy đủ, đúng nội dung đợc giao 1 1L Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La Ngày soạn: 20/09/08 Ngày giảng: 22/09/08 Giáo án số 7 Ôn động tác 1-9, học động tác 9 bài TDNĐ Ôn động tác 1-41, học động tác 42-50 bài TDLH... (bài TDNĐ) của nữ và 34 động tác (bài TDLH) Giáo án Thể dục 11 5 2 1L - G/v hớng dẫn h/s thả lỏng -Đội hình nhận xét giờ học 2 1L - H/s thực hiện đầy đủ, đúng nội dung đợc giao 1 1L Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La Ngày soạn: 20/09/08 Ngày giảng: 22/09/08 Giáo án số 6 Ôn động tác 1-6, học động tác 7-8 bài TDNĐ Ôn động tác 1-34, học động tác 35-41 bài TDLH . (trang 60 TD 11) . Mục tiêu: - Giới thiệu cho h/s biết hai động tác của bài TDNĐ cho nữ và 15 động tác bài TDLH cho nam, rèn luyện sức bền cho h/s. - H/s nam. thiện bài TDNĐ và bài TDLH cho nam, rèn luyện sức và cách thở trong chạy bền cho h/s. - H/s nam và nữ thực hiện đúng đợc kỹ thuật của bài tập TDNĐ và TDLH.