Tuần 1 Tiết 1 Soạn :24/8/2008 Giảng: 27/8/2008 lí thuyết: một số hớng dẫn tập luyện sức bền i. Mục tiêu: 1 . Mục tiêu: - Hớng dẫn 1 số phơng pháp tập luyện sức bền. ( Mục 1 ) 2. Yêu cầu: Giúp HS nắm đợc phơng pháp đơn giản để các em TL phát triển sức bền và vận dụng vào trong giờ tập luyện TD. II. Địa điểm, ph ơng tiện: 1 - Địa điểm: Tiến hành trên sân tập. 2. Phơng tiện: - Còi, vở ghi. III . tiến trình dạy- học: Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A.PHầN mở đầu: 1 . Nhận lớp: - ổn định tổ chức - Kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 2- Khởi động: - Xoay các khớp. - ép dọc, ép ngang. - Bài thể dục phát triển chung. B. Phần cơ bản: 1/ Sức bền là gì: khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi hoạt động, lao động hay TL TDTT kéo dài 5p 35P - Cán sự tập trung lớp, báo cáo sĩ số. x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV đa ra sức bền là gì? Sức bền đợc chia làm mấy loại 2/ Phân loại sức bền: 2 loại: a. sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong 1 thời gian dài b. Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hoạt động, lao động hay bài tập TDTT trong một thời gian dài. 3 - Củng cố : - Sức bền là gì? - Phân loại sức bền. C. Phần kết thúc: - Thả lỏng: - Nhận xét giờ học - Hớng dẫn về nhà.Ôn lại các kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 8. 5P - GV lấy 1 số bài tập thực tế. áp dụng tiết học - GV nhấn mạnh sức bền chạy và sức bền em khác nhau. - Gọi 2 - 4 học sinh trả lời. - Gọi 2 - 4 học sinh nhận xét. - G/V nhận xét chung. - G/V hớng dẫn học sinh thả lỏng. - G./V nhận xét chung. - Học sinh về nhà tự ôn các kỹ năng ĐHĐN. Tuần 1 Tiết 2 Soạn :24/8/2008 Giảng: 28/8/2008 đội hình đội ngũ - chạy ngắn chạy bền I.Mục tiêu : - ĐHĐN : Củng cố một số kĩ năng hs tập còn yếu Yêu cầu hs thực hiện tơng đối chính xác các kĩ năng đã học - Chạy ngắn : Ôn các t thế xuất phát mặt - vai - lng hớng chạy Yêu cầu : Thực hiện đúng kỹ thuật động tác Chơi trò chơi << Chạy tiếp sức >> phát triển sức nhanh Yêu cầu chơi đúng luật - tích cực - Chạy bền : Củng cố luyện tập nâng cao năng lực chạy bền . Giới thiệu phục hiện tợng cực điểm.và cách khắc phục Yêu cầu HS biết vận dụng vào trong tập luyện hàng ngày II.Địa điểm ph ơng tiện : Sân tập,đờng chạy III.Tiến trình dạy - học : Nội dung Đl Phơng pháp tổ chức a. Phần mở đầu: - Nhận lớp - nắm sĩ số : - GV phổ biến nội dung - y/cầu bài học - Khởi động : + Chạy khởi động +Tập bài TD phát triển chung + Xoay khớp - ép dây chằng - Kiểm tra bài cũ Nêu cách đổi chân khi đi đều sai nhịp - thực hiện đ/tác B . Phần cơ bản : 1. Đội hình đội ngũ : a. Luyện tập : - Đi đều- vòng phải- vòng trái- đứng lại 8-10 / 200m 2x8 2x8 1-2HS 28-30 / 5-6 / - Cán sự tập hợp báo cáo x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Cán sự điều khiển lớp khởi động -GV nhận xét - cho điểm HS - HS tập luyện ( 4 hàng )- cán sự chỉ huy - Đổi chân khi đi đều sai nhịp - Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9 b. Củng cố : Các nội dung ĐHĐN - khẩu lệnh Thi tập đúng tập đẹp 2.Chạy ngắn : a. Luyện tập 3 kiểu xuất phát : - Xuất phát mặt hớng chạy - Xuất phát vai hớng chạy - Xuất phát lơng hớng chạy b. Trò chơi : Chạy tiếp sức - 20m c. Củng cố : Đứng mặt , vai,lng hớng chạy xuất phát 3.Chạy bền : a.Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục : - Hiện tợng : Tức ngực , khó thở , thở nhanh và nông, vận động khó khăn , muốn bỏ cuộc - Cách khắc phục: Cần quyết tâm không bỏ cuộc n chạy chậm lại hít thở sâu 8-10 lần b.Luyện tập chạy bền Nam 400m - nữ : 300m c. Phần kết thúc : - Thả lỏng - Nhận xét - đánh giá buổi học - HDVN : Ôn các nội dung ĐHĐN- 2- 4HS 12- 13 / 1x15 m 1x15 m 2-4HS 10-12 / 5 / - Chia nhóm tập luyện - GV quan sát sửa sai - Lớp nhận xét - GV nhận xét - kết luận - HS tập ( 4em / nh GV quan sát sửa sai cho hs - Chia lớp thành 2 đội chơi - HS nhận xét - GV nhận xét - kết luận GV giới thiệu hiện tợng cực điểm x x x x x x x x x x x x x x G HS tập 8 em / nhóm ( nam - nữ riêng ) GV quan sát - nhắc nhở HS x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv Tuần 2 Tiết 3 Soạn :30/8/2008 Giảng: 03/9/2008 đội hình đội ngũ chạy ngắn chạy bền i. Mục tiêu: - ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều, sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái. Đội hình: 0 -3 - 6 - 9. Y/c: Thực hiện động tác chính xác, kỹ thuật linh hoạt, tác phong nhanh nhẹn, t thế chuẩn mực - rèn luyện kỹ năng, ý thức tổ chức kỷ luật. - Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh - xuất phát từ một số t thế khác nhau: đúng mặt, vai hoặc lng hớng chạy. Y/c: Biết cách chơi, chơi đúng luật, nhiệt tình có tính kỷ luật, phản xạ nhanh, đúng kỹ thuật động tác, đảm bảo t thế liên hoàn. - Chạy bền: luyện tập cực bền. Giới thiệu hiện twongj cực điểm cách khắc phục. Y/c: nắm chắc hiện tợng cách khắc phục- chạy hết cự ly phối hợp nhịp nhàng. II. Địa điểm, ph ơng tiện: - Trên sân trờng khô mát, sạch, còi, vạch xuất phát, đờng chạy, đích, bàn ghế GV. III. . tiến trình dạy- học: Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A.Phần mở đầu: 1/ Tổ chức lớp: GV nhận lớp đáp lời, phổ biến ND y/c bài giảng. 2/ Khởi động: Xoay kỹ các khớp toàn thân. Tập bài TD giữa giờ tập ép hông. Tập các động tác bổ trợ cho chạy 3/ Kiểm tra bài cũ: 2-4 em. T thế đứng nghiêm, nghỉ, quay các hớng. B.Phần cơ bản 1/ ĐHĐN: (Ôn luyện) - Đi đều dứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. - Đi đều vòng phải, vòng trái. - Đội hình 0-3-6-9 Chú ý: Thực hiện đúng nhịp hô. T thế động tác chuẩn, đúng kỹ thuật, phố hợp nhịp nhàng(bớc trớc đổi chân, bắt góc khi vòng) 2/ Chạy ngắn: trò chơi: chạy tiếp sức. 8 2L 2L 2L 32 12 2- 4L 2- 4L 2- 3L 12 Cán sự điều khiển báo cáo hô lớp chúc GV ờ X X X X X X X X X X X Dàn ĐH khởi động cán sự hô. GV bao quát lớp. GV kiểm tra HS cho điểm từng em X ờ X X X X X X X X X X X GV hớng dẫn thị phạm HS quan sát tập luyện Chia nhóm tập luyện các cán sự hô GV bao quát sửa kĩ thuật Kiểm tra 1 số em đánh giá Chia lớp 2 đội nam nữ bằng nhau. Chú ý: chạy về tới vạch xuất phát ngời kế tiếp mới đợc chạy, phát nhẹ vào vai bạn Xuất phát t thế đứng hớng mặt- vai hớng chạy và lng hớng chạy. Chú ý: phối hợp tốt động tác, t thế chuẩn , phản xạ nhanh, đạp sau khoẻ hiệu quả. (Chạy lng hớng chạy quay vòng 180 0 nhanh động tác nhịp nhàng chắc) 3/ Chạy bền: giới thiệu liên tởng cực điểm Cách khắc phục: ND SGK 38 Hiện tợng: khó thở, tức ngực, thở nhanh, nông Khắc phục: chạy chậm hít thở sâu dang tay, hít bằng mũi, thở ra bằng 2 miệng: 8 10 lần. - Luyện tập chạy cự ly: N: 800m, N 2 : 600m Chạy hết cự ly, phối hợp nhịp nhàng tay chân, thở- đảm bảo kĩ thuật bớc chạy, tốc độ quãng đờng. C.Phần kết thúc: Lớp chạy nhẹ nhàng thả lỏng 2-3 vòng Rũ cơ bắp toàn thân Nhận xét- đánh giá- tuyên dơng HDVN: ôn phần ĐHĐN đã học Chạy cự ly: 40-60m tốc độ chạy 1500m 2- 4L 5 GV hớng dẫn chơi và làm trọng tài ĐH: X X X X X X X X ờ GV hớng dẫn kĩ thuật động tác điều khiển HS tập luyện GV bao quát Kiểm tra 1 số em đánh giá GV giới thiệu hiện tợng, cách khắc phục ĐH X X X X ờ X X X X GV hớng dẫn HS chạy Chia nhóm 4 6 em Nam nữ riêng GV quan sát- động viên HS tập ĐH: X X X X ờ X X X X GV nhận xét hớng dẫn Nhận xét giờ học ờ X X X X X X X HD bài tập ôn GV cho lớp giải tán HS đáp lời Tuần 4 Tiết 7 Soạn :// Giảng: // thể dục Chạy ngắn chạy bền i. Mục tiêu- yêu cầu: - Bài TD : học từ nhịp 1-10(nam nữ riêng bài phát triển chung) Yêu cầu : nắm đợc kĩ thuật cơ bản động tác-tập đúng, đều. - Chạy ngắn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh. Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng yêu cầu kĩ thuật động tác. - Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng choáng ngất và cách khắc phục - Yêu cầu: Nắm vững hiện tợng chuột rút và cách khắc phục trong quá trình tập luyện. II. Địa điểm, ph ơng tiện: 1 - Địa điểm : Tiến hành trên sân tập. 2 - Phơng tiện: còi,đông hồ, III. . tiến trình dạy- học: Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu: 1 - Nhận lớp: - ổn định tổ chức. - Kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 2 - Khởi động: - Xoay kĩ các khớp - ép dọc, ép ngang. B. Phần cơ bản: 1- Bài TD: - Học từ nhịp N1- N10 bài thể dục Phát 10P 4L x 8N 30P 10P Cán sự tập trung báo cáo sĩ số. X X X X X X X X X X Cán sự điều khiển lớp khởi động GV bao quát lớp. X X X X X X X X X X X X X X X triển chung ( nam nữ riêng ) a. Động tác nữ: từ nhịp 1-10.( ND SGK TR16-17) b. Động tác nam: từ nhịp 1-10 ( ND SGK TR 19-20 ) Chú ý: Thực hiện hết biên độ động tác, đúng nhịp. 2 - Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. - Xuất phát cao chạy nhanh40m 3- Chạy bền: giới thiệu hiện tợng choáng ngất và cách khắc phục ND SGK TR . - Khắc phục: tập luyện thờng xuyên, liên tục, biết kết hợp nhịp thở và các kĩ năng trong khi chạy, biết cách thả lỏng khi về đích. Luyện chạy cự ly: N:500m, N 2 : 800m. Chú ý: chiến thuật trong chạy và chạy đờng vòng. Phối hợp nhịp nhàng đảm bảo tốc độ, cự ly. C. Phần kết thúc: - Thả lỏng : Rũ chân tay, xoa bóp cơ bắp. - Nhận xét giờ học. - Hớng dẫn về nhà: + Học thuộc bài thể dục + Chạy tăng tốc độ: 40-60m + Luyện chạy bền 500m Nữ, 800m Nam 15P 5P 5P GV phân tích thị phạm HS quan sát tập. Cán sự điều khiển GV bao quát. GV nhấn mạnh yêu cầu từng động tác hô cho học sinh tập 1- 2 lần. - G/V quan sát sửa sai. - Chia nhóm tập luyện từ 2 - 4 học sinh một nhóm. - G/V giới thiệu các biểu hiện choáng ngất. Cách khắc phục. - Chia nhóm tập luyện, ( Nam, Nữ riêng ) chạy theo địa hình sân tr- ờng. - G/V hớng dẫn thả lỏng. - Biểu dơng, phê bình kịp thời trớc lớp. - ôn luyện bài thể dục, luyện tập chạy bền 15 - 20 hàng ngày. Tuần 4 Tiết 8 Soạn :// Giảng: // thể dục Chạy ngắn i. Mục tiêu- yêu cầu: - Bài TD : học từ nhịp 1-10(nam nữ riêng bài phát triển chung) Học từ N11 - N18 ( Nữ ) sYêu cầu : Thuộc bài, nắm đợc kĩ thuật cơ bản động tác-tập đúng, đều. - Chạy ngắn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh. Ngồi vai hớng chạy - Xuất phát, ngồi lơng hớng chạy - Xuất phát. Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng yêu cầu kĩ thuật động tác. II. Địa điểm, ph ơng tiện: 1 - Địa điểm : Tiến hành trên sân tập. 2 - Phơng tiện: còi,đông hồ, tranh vẽ xuất phát thấp.s III. . tiến trình dạy- học: Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu: 1 - Nhận lớp: - ổn định tổ chức. - Kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 2 - Khởi động: - Chạy 2 vòng sân. - Xoay kĩ các khớp - ép dọc, ép ngang. B. Phần cơ bản: 1- Bài TD: - Học từ nhịp N1- N10 bài thể dục Phát triển chung ( nam nữ riêng ) 10P 4L x 8N 30P 10P Cán sự tập trung báo cáo sĩ số. X X X X X X X X X X Cán sự điều khiển lớp khởi động GV bao quát lớp. X X X X X X X X X X X X X X X GV phân tích thị phạm a. Động tác nữ: từ nhịp 1-10.( ND SGK TR16-17) b. Động tác nam: từ nhịp 1-10 ( ND SGK TR 19-20 ) Chú ý: Thực hiện hết biên độ động tác, đúng nhịp. c - Học từ N11 đến N18 ( Nữ ). 2 - Chạy ngắn: a - ôn các động tác bổ trợ - Ôn chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. - Xuất phát cao chạy nhanh40m - Ngồi vai hớng chạy- Xuất phát. - Ngồi lng hớng chạy - Xuất phát. C. Phần kết thúc: - Thả lỏng : Rũ chân tay, xoa bóp cơ bắp. - Nhận xét giờ học. - Hớng dẫn về nhà: + Học thuộc bài thể dục + Chạy tăng tốc độ: 40-60m + Luyện chạy bền 500m Nữ, 800m Nam 15P 5P HS quan sát tập. Cán sự điều khiển GV bao quát. G/V thị phạm hớng dẫn học sinh tập 1 - 2 lần. -Chia tổ tập luyện phối hợp từ N1 - N18. GV nhấn mạnh yêu cầu từng động tác hô cho học sinh tập 1- 2 lần. - G/V quan sát sửa sai. - Chia nhóm tập luyện từ 2 - 4 học sinh một nhóm. . - G/V hớng dẫn thả lỏng. - Biểu dơng, phê bình kịp thời tr- ớc lớp. - ôn luyện bài thể dục, luyện tập chạy bền 15 - 20 hàng ngày lời Tuần 5 Tiết 9 Soạn :// Giảng: // [...]... ( Nam ), - Ôn từ N1 10 Nữ )bài thể dục c - Học từ N11 đến N19( Nam ) GV phân tích thị phạm HS quan sát tập Cán sự điều khiển GV bao quát 2 - Chạy ngắn: 15P a - ôn các động tác bổ trợ - Ôn chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy nhanh 60m - Xuất phát thấp chạy lao 18 - 20m - Ngồi lng hớng chạy - Xuất phát 3 - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Nữ 500m, Nam. ..thể dục Chạy ngắn i Mục tiêu- yêu cầu: - Bài TD : học từ nhịp 1-10 (nam nữ riêng bài phát triển chung) Học từ N11 N19 ( nam) Yêu cầu : Thuộc bài, nắm đợc kĩ thuật cơ bản động tác-tập đúng, đều - Chạy ngắn: Xuất phát cao - Chạy nhanh ( cự li 40 60m ) Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao 18 - 20m ) Yêu cầu : Thực hiện xuất phát cao chạy nhanh cự li 60 Thực hiện cơ bản đúng yêu cầu kĩ thuật động tác xuất... tập chạy bền 15 - 20 hàng ngày lời Soạn :// Giảng: // thể dục Chạy ngắn chạy bền i Mục tiêu- yêu cầu: - Bài TD : Ôn từ N11 N19 ( nam) N1 - 25 ( Nữ ) Học từ N20 - 26 ( Nam ) Yêu cầu : Thuộc bài, nắm đợc kĩ thuật cơ bản động tác-tập đúng, đều Từ N1 - 18 (Nữ ), N19 ( Nam ) - Chạy ngắn: Ôn Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( cự ly 50m) Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng yêu cầu kĩ thuật động... Ôn từ nhịp N1- N19( Nam ), - Ôn từ N1 25( Nữ )bài thể dục c - Học từ N20 - N26 ( Nam ) 2 - Chạy ngắn: a - ôn các động tác bổ trợ - Ôn chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Xuất phát thấp chạy tăng tốc 15 20m - G/V thị phạm hớng dẫn học sinh tập 1 - 2 lần -Chia tổ tập luyện phối hợp từ N1- 18,19 GV nhấn mạnh yêu cầu từng động tác hô cho học sinh tập 12 lần - G/V quan sát sửa sai 15P -... chạy lao Chạy giữa quãng ( 50m ) 3 Chạy bền - Luyện tập trên địa hình sân trờng Nữ 500m, Nam 800m C Phần kết thúc: - Thả lỏng : Rũ chân tay, xoa bóp cơ bắp - Nhận xét giờ học - Hớng dẫn về nhà: + Học thuộc bài thể dục + Chạy tăng tốc độ: 40-60m + Luyện chạy bền 500m Nữ, 800m Nam Tuần 6 Tiết 12 5P Chia nhóm nam, nữ riêng chạy theo hàng dọc - Mỗi nhóm 8 10 H/s - G/V hớng dẫn thả lỏng - Biểu dơng,... Ôn từ nhịp N1- N19( Nam ), - Ôn từ N1 25( Nữ )bài thể dục c - Học từ N20 - N26 ( Nam ) 2 - Chạy ngắn: a - ôn các động tác bổ trợ - Ôn chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Xuất phát thấp chạy tăng tốc 15 20m - G/V thị phạm hớng dẫn học sinh tập 1 - 2 lần -Chia tổ tập luyện phối hợp từ N1- 18,19 GV nhấn mạnh yêu cầu từng động tác hô cho học sinh tập 12 lần - G/V quan sát sửa sai 15P -... phát thấp chạy lao Chạy giữa quãng ( 50m ) 3 Chạy bền - Luyện tập trên địa hình sân trờng Nữ 500m, Nam 800m C Phần kết thúc: - Thả lỏng : Rũ chân tay, xoa bóp cơ bắp - Nhận xét giờ học - Hớng dẫn về nhà: + Học thuộc bài thể dục + Chạy tăng tốc độ: 40-60m + Luyện chạy bền 500m Nữ, 800m Nam 5P Chia nhóm nam, nữ riêng chạy theo hàng dọc - Mỗi nhóm 8 10 H/s - G/V hớng dẫn thả lỏng - Biểu dơng, phê bình... xét giờ học - Hớng dẫn về nhà: + Học thuộc bài thể dục + Chạy tăng tốc độ: 40-60m + Luyện chạy bền 500m Nữ, 800m Nam Tuần 6 Tiết 11 G/V thị phạm hớng dẫn học sinh tập 1 - 2 lần -Chia tổ tập luyện phối hợp từ N1- 18,19 GV nhấn mạnh yêu cầu từng động tác hô cho học sinh tập 12 lần - G/V quan sát sửa sai 15P - Chia nhóm tập luyện từ 2 - 4 học sinh một nhóm 5P - G/V hớng dẫn thả lỏng - Biểu dơng, phê... phơng tiện: 1 - Địa điểm : Tiến hành trên sân tập 2 - Phơng tiện: còi,đông hồ, bàn đạp, tranh vẽ xuất phát thấp III tiến trình dạy- học: Nội dung A Phần mở đầu: 1 - Nhận lớp: - ổn định tổ chức - Kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học 2 - Khởi động: - Chạy 2 vòng sân - Xoay kĩ các khớp - ép dọc, ép ngang ĐL Phơng pháp tổ chức 10P Cán sự tập trung báo cáo sĩ số X X X X X X X X X X 4L x8n... phơng tiện: 1 - Địa điểm : Tiến hành trên sân tập 2 - Phơng tiện: còi,đông hồ, bàn đạp, tranh vẽ xuất phát thấp III tiến trình dạy- học: Nội dung A Phần mở đầu: 1 - Nhận lớp: - ổn định tổ chức - Kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học 2 - Khởi động: - Chạy 2 vòng sân - Xoay kĩ các khớp - ép dọc, ép ngang ĐL 10P Phơng pháp tổ chức Cán sự tập trung báo cáo sĩ số X X X X X X X X X X Cán sự . dọc, ép ngang. B. Phần cơ bản: 1- Bài TD: a - Ôn bài thể dục : - Ôn từ nhịp N1- N10 ( Nam ), - Ôn từ N1 10 Nữ )bài thể dục c - Học từ N11 đến N19( Nam ).. N19 ( nam) . N1 - 25 ( Nữ ). Học từ N20 - 26 ( Nam ) Yêu cầu : Thuộc bài, nắm đợc kĩ thuật cơ bản động tác-tập đúng, đều. Từ N1 - 18 (Nữ ), N19 ( Nam ).