4 chất xúc tác sống Cảm giác hạnh phúc không đến cách ngẫu nhiên, phụ thuộc vào cách chúng “gia giảm” vài chất xúc tác lúc hợp lý Chất xúc tác niềm tin Con người hạnh phúc sống tập thể có cảm giác thuộc nơi Vì thế, niềm tin chất xúc tác quan trọng định đến việc người có cảm thấy hạnh phúc sống hay không Để tăng chất xúc tác niềm tin, làm cho sống hạnh phúc hơn, bạn nên: - Là người đáng tin: Đối với người tin tưởng bạn bạn tự nhiên tin tưởng họ Vì thế, để tìm niềm tin nơi người khác bạn chứng tỏ điều có sẵn thân - Đặt niềm tin nơi an toàn: Thú cưng lựa chọn an toàn, bạn lo sợ niềm tin bị phản bội Ngoài ra, bạn tham gia vào nhóm mà bạn cảm thấy thoải mái, không bị đánh giá Một lựa chọn an toàn chơi môn thể thao có tính đồng đội - Sự tiếp xúc: Những va chạm nắm tay, vuốt nhẹ giúp cho mối quan hệ bạn với người xung quanh trở nên thân thiết hơn, tin cậy tăng lên Bởi thế, để tăng xúc tác niềm tin, bạn ý đến tiếp xúc nhẹ nhàng - Thử hội mới: Bên cạnh việc sống vòng tròn an toàn người thân thiết, bạn cần cho phép niềm tin thử thách vài hội với người lạ Điều chắn có tác động bất ngờ 2 Chất xúc tác hưng phấn Hưng phấn kích thích khả giảm đau tự nhiên thể, nạp lượng vừa đủ chất xúc tác này, cảm xúc bạn cải thiện đáng kể Để nạp đủ chất xúc tác hưng phấn, bạn cần: - Cười: Một nụ cười sảng khoái giúp cho cảm xúc tích cực bên bạn đánh thức, chí nụ cười (khiến bạn có cảm giác đau mặt) có tác dụng xua tan nỗi lo sợ - Khóc: Kìm nén nước mắt khiến cho bạn cảm thấy căng thẳng hơn, cảm thấy cần thiết bạn để khóc Nghiên cứu cho thấy, khóc giúp bạn giảm bớt đau đớn, áp lực, đặc biệt hoành (cơ nằm bụng ngực) - Tập luyện: Cần phải luân chuyển trạng thái kể để thể cảm giác nhận chuỗi hoạt động mới, nhờ chất xúc tác hưng phấn giúp giảm đau xuất cách hoàn hảo - Căng cơ: Căng giúp tăng khả tuần hoàn bạn thấy sảng khoái hơn, thử lớp yoga để cảm nhận điều kỳ diệu mà bạn chưa nghĩ làm 3 Chất xúc tác mục tiêu Mục tiêu giúp não sản sinh lượng để đạt điều muốn Để tăng cường chất xúc tác này, bạn làm theo cách sau: - Tiến bước nhỏ: Khi vượt qua mục tiêu, bạn có cảm giác tự tin thân, não sản sinh xúc cảm hưng phấn ngợi khen mà bạn đạt Nhờ thế, mục tiêu có khả đạt cao - Tự chúc mừng: Đừng tiếc lời chúc mừng thân sau thành đạt dù nhỏ để bạn có cảm giác giành ưu lĩnh vực - Nâng cấp từ từ: Không cần biết mục tiêu lớn cuối bạn gì, bạn cần đề mục tiêu nhỏ thật rõ ràng, thực tế nâng bậc từ từ để nắm thành công - Hành động: Dành khoảng thời gian định ngày thực hóa mục tiêu, não sản sinh lượng giúp bạn dồn sức thực điều Chất xúc tác an toàn Giống tất loài động vật có vú khác, người thấy an toàn thoải mái biết lớn hơn, mạnh chiếm ưu với đối phương Để thúc đầy sản sinh chất xúc tác an toàn này, nên: - Tôn trọng tại: Dù nơi đâu vai trò nào, bạn nên tìm ý nghĩa điều đó, tận hưởng chịu đựng chờ qua - Từ bỏ kiểm soát: Sau từ bỏ thói quen kiểm soát, thứ dù diễn làm bạn thất vọng - Đánh giá ảnh hưởng: Thỉnh thoảng bạn tự nhìn lại đánh giá mức độ ảnh hưởng lên người khác Đừng hy vọng kết lớn lao, làm để thấy có tác động tích cực với - Tự hào: Hãy tự nói với thân: “Nhìn xem, làm đây!” Có thể điều bạn làm chưa thật gần với bạn muốn, nhiên có gì, đáng tự hào