Đáp lại người khác từ chối bạn Tham khảo Dealing with Rejection Part 1: Handling Others' Rejecting Behavior How to respond when other people are rejecting or disinterested Published on July 20, 2011 by Jeremy Nicholson, M.S.W., Ph.D in The Attraction Doctor Những hiểu lầm, hành vi xấu cảm xúc khó chịu xung quanh từ chối đôi lúc gây vết thương sâu sắc Vì vậy, “sự từ chối” chủ đề quan trọng hẹn hò mối quan hệ Sự từ chối có mặt: Kiểm soát hành vi từ chối người khác, Từ chối yêu cầu từ người khác Tôi hy vọng loại bỏ số hiểu lầm xung quanh “sự từ chối” giúp bạn tránh trải nghiệm cảm xúc tiêu cực thường với Hãy đọc tiếp hy vọng bạn cảm thấy tốt Hầu hết nguyên nhân “sự từ chối” nằm kiểm soát người yêu cầu không mang tính cá nhân Ví dụ, người từ chối yêu cầu bạn anh/cô í có người yêu, không hứng thú với hẹn hò, có tâm trạng tồi tệ Không có yếu tố số “lỗi” người đưa lời yêu cầu nói lên điều người anh/cô í Nhưng họ lại đổ lỗi cho thân cách tiêu cực dẫn đến “những bóp méo nhận thức” cảm xúc tiêu cực Dưới đây, đưa giả định sai lầm, bắt đầu với thảo luận nhanh “những bóp méo nhận thức” nói chung Tôi hy vọng điều giúp làm giảm bớt lo lắng sợ hãi cảm xúc tiêu cực liên quan đến từ chối Những bóp méo nhận thức từ chối Những bóp méo nhận thức (Cognitive Distortions) cách thức mà cá nhân bóp méo có hệ thống thay đổi thông tin vào (Beck, 1995) Nói cách khác, chúng giả định không giới người số bóp méo nhận thức áp dụng vào trường hợp là: Khái quát hóa mức – nghĩ điều “luôn luôn” dúng, dựa vào số kinh nghiệm hạn chế Cá nhân hóa – đổ lỗi chịu trách nhiệm cho kiện bên ngoài, không nằm kiểm soát cá nhân Dán nhãn – trích “dán nhãn” cho thân sau kinh nghiệm tiêu cực Phá vỡ bóp méo từ chối cảm thấy tốt Trong hẹn hò, lựa chọn lựa chọn Bất kể lý gì, không lấy muốn kinh nghiệm tiêu cực NHƯNG, cảm xúc tiêu cực làm tồi tệ NHIỀU giả định sai từ chối (những bóp méo nhận thức trên) Nếu giả định sai hầu hết cảm xúc tiêu cực tránh Ví dụ hành vi từ chối xuất hiện, cá nhân đôi lúc đến niềm tin suy nghĩ “Tôi lại bị từ chối Họ không thích tôi.” Điều chứa đựng nhiều bóp méo không Nhưng, với hành vi từ chối từ người khác, suy nghĩ người bị từ chối chí bao gồm “Tôi người không tốt, vô giá trị ” Kết trải nghiệm tiêu cực có lẽ hình ảnh thân tồi tệ kéo dài Để bảo vệ thân bạn chống lại cảm xúc tiêu cực không đáng đó, bạn cần chống lại bóp méo nhận thức Hãy nhớ điều sau: Mỗi trường hợp (lời yêu cầu hẹn hò, cách tiếp cận ) độc khác Dù nhiều người thể hành động từ chối trước lời đề nghị bạn bạn khái quát hóa thành “mọi người” “luôn luôn” Mỗi lần, địa điểm người khác biệt Điều với người không với tất người Người khác Vì vậy, cố gắng không khái quát hóa mức Giữ hy vọng Giữ tâm trí cởi mở Sự từ chối lỗi bạn Cố gắng không cá nhân hóa đổ lỗi cho thân Có nhiều lí giải thích không hứng thú với bạn số chúng có liên quan đến bạn Điều chí trường hợp mà người bị bạo hành xấu hổ Đó rõ ràng vấn đề họ, mà họ cố đẩy sang bạn bạn không chịu trách nhiệm cho nguyên nhân Tuy nhiên, cởi mở trước lời giải thích lịch phản hồi tôn trọng Sự từ chối không nói lên điều người bạn Câu “tôi bị từ chối” đặc biệt có vấn đề “Bạn” không bị từ chối Người nói không chí chất “bạn” Làm họ từ chối nó? Bạn không cho họ xem lịch sử đời bạn Vì vậy, cố gắng đừng dán nhãn thân bạn dựa vào (hoặc nhiều) mối tương tác hời hợt bên Hãy cảnh giác không chưa thật biết bạn có nhiều ảnh hưởng lên hình ảnh thân bạn Chắc chắn vài gặp mặt không làm cho đủ tư cách chuyên gia “bạn” để đánh giá bạn Qua điều trên, câu đổ lỗi cho thân bóp méo nhận thức “người từ chối lời đề nghị bạn.” câu xác (và thoải mái hơn) Nó mở kiện như: Người khác thích lời đề nghị Người chịu trách nhiệm cho hành vi “từ chối”, bạn không chịu trách nhiệm Có nhiều yếu tố góp phần vào không hứng thú họ trước lời đề nghị không nằm kiểm soát trách nhiệm bạn Quan trọng – mối tương tác không nói lên điều người bạn “Lời đề nghị” bị từ chối “bạn”