THIẾT LẬP TIÊU CHUẨN CÁ NHÂN Mục tiêu thành tựu mà muốn đạt tương lai Chúng ta dễ dàng đạt mục tiêu lập kế hoạch trước Chúng ta bàn hai loại mục tiêu, “mục tiêu ngắn hạn/trước mắt” (mục tiêu đạt khoảng tháng) “mục tiêu dài hạn” (mục tiêu đạt năm lâu hơn) • • • • • • • • • • • • • Lập kế hoạch cho tương lai Hãy nghi đến tương lai bạn.Tưởng tượng xem sống bạn năm tới Hãy tự hỏi xem đó: Bạn sống ai? Những bạn bạn? Bạn có người yêu chưa? Bạn làm thời gian rỗi? Bạn có hút thuốc, uống rượu, hay dùng chất kích thích không? Liệu bạn có mắc bệnh lây qua đường tình dục HIV/AIDS? Bạn học phổ thông hay học đại học hay làm? Tiếp tục hình dung sống bạn năm sau tự đặt câu hỏi tương tự Giờ nghĩ tới sống bạn bạn khoảng 27, 28 tuổi Khi đó: Bạn lập gia đình chứ? Bạn làm việc gì? Liệu bạn bị AIDS? Liệu sống bạn có bị tác động rượu, bia hay chất kích thích? Cuối tưởng tượng bạn có khoảng 13-14 tuổi Bạn lo ngại điều cho chúng? Liệu HIV/AIDS có ảnh hưởng tới sống chúng? Xem xem bạn đưa định (cả tốt xấu) ảnh hưởng tới tương lai bạn (cả tích cực lẫn tiêu cực) Hãy để ước vọng giấc mơ lối cho bạn tránh hành vi bất lợi Hiện định bạn đưa có ảnh hưởng tới tương lai bạn? Bạn làm để đạt mục tiêu đề • • • • • • • • Mục tiêu trước mắt Mục tiêu trước mắt kế hoạch hoàn thành vòng tháng Ví dụ: Hôm nay, lau nhà Tôi vượt qua kì thi hai tháng tới Tôi thêu khăn trải bàn để tháng tới đem chợ bán Đặt mục tiêu ngắn hạn giúp bạn lập kế hoạch để hoàn thành công việc xảy tương lai gần Khi bạn đề mục tiêu viết lên kế hoạch làm để đạt chúng bạn dễ dàng hoàn thành mục tiêu Ví dụ mục tiêu bạn giành điểm tốt kì thi hai tháng tới ngồi xuống ghi bạn chuẩn bị để làm tốt thi Bạn xắp xếp thời gian học (hàng ngày hay tuần ba buổi )? Bạn học đâu? Ai động viên bạn? Bạn học với thời gian bao lâu? Nếu bạn thực theo kế hoạch, bạn làm tốt thi Như bạn đạt mục tiêu Mục tiêu dài hạn Mục tiêu dài hạn kế hoạch hoàn thành năm lâu Chẳng hạn như: Tôi học đại học để trở thành bác sĩ Tôi sinh hai đứa chúng học trường có chất lượng Tôi có doanh nghiệp tư nhân sau năm Mục tiêu dài hạn kế hoach giúp bạn đạt ước mơ Khi bạn lập kế hoạch làm để đạt mục tiêu bạn tránh hành vi cản trở việc bạn đạt ước mơ Mục tiêu dài hạn hoàn thành nhờ việc hoàn thành mục tiêu ngắn hạn Ví dụ, bạn muốn học trường đại học uy tín bạn cần phải lập kế hoach ngắn hạn để giành điểm tốt trường, để sau làm tốt thi đại học tránh xa tệ nạn xã hội - làm bạn hội đặt chân vào cổng trường đại học Nếu bạn bỏ qua việc mà bạn cần phải làm từ để có nghĩa bạn đánh hội để thực ước mơ Một người sáng suốt thực theo cách, “Nỗ lực cho đáng giá (làm)” Nếu bạn thực muốn giành mục tiêu bạn cần phải nỗ lực để giành mục tiêu Xây dựng mục tiêu Khi xây dựng mục tiêu bạn nên nhớ số điểm sau: Ghi mục tiêu thật rõ ràng Trình bày bạn cần làm bạn nên tránh Ví dụ: bạn cảm thầy thói quen ăn uống có vấn đề bạn đưa mục tiêu sau “Tôi ăn nhiều hoa rau xanh để có lối sống lành mạnh hơn” Bạn không nên nói “Tôi không ăn kẹo, bánh loại thực phẩm không tốt cho sức khoẻ” Nếu bạn nghĩ đến việc bạn cần làm (thay việc không nên làm) dễ dàng thành công có ý nghĩ tích cực việc cần làm để đạt mục tiêu Đặt tiêu chuẩn cao phải thiết thực Đưa mục tiêu đạt đừng đưa mục tiêu dễ dàng đạt • bạn thấy mục tiêu nhàm chán Thách thức thân điều quan trọng Phải cụ thể: Nếu bạn đề mục tiêu không rõ ràng bạn khó xác định bạn cần làm để đạt mục tiêu bạn dễ dãi với thân bạn không thực theo kế hoạch Ví dụ: mục tiêu bạn “Năm 19 tuổi học trường Đại học Y Hà Nội để trở thành bác sĩ ” không nên đề mục tiêu “Tôi muốn học” chung chung Liệu bạn có muốn học trường đại học, cao đẳng hay trường chuyên nghiệp đó? Nếu bạn không cụ thể hoá bạn thực muốn bạn biết làm để giành mục tiêu Các bước sau giúp bạn thành lập mục tiêu mình: Xác định mục tiêu: Ghi mục tiêu ngắn hạn mục tiêu dài hạn Ví dụ: Tôi học trường đại học Hà Nội chuyên nghành tiếng Anh để sau trở thành giáo viên dạy tiếng Anh Những lợi ích mà có đạt mục tiêu gì?Chẳng hạn “Tôi nói chuyện với người nước ngoài”, “vì hiểu tiếng Anh nên tiếp cận nhiều nguồn thông tin mạng internet.” Những trở ngại ngăn cản đạt muc tiêu mình? Nếu không tạo thói quen học tốt từ bước vào cổng trường đại học.” Sau xác định trở ngại bạn cần lập chương trình thay đổi hành vi để giúp bạn khắc phục thói quen làm hạn chế khả bạn giành mục tiêu Để hiểu rõ thêm thay đổi hành vi xem mục Thay đổi hành vi Bạn cần phải học hay làm gì? “Tôi phải tập thói quen học tập hợp lý làm tốt thi.”, “Tôi cần học tiếng Anh.” Ai đông viên tôi? “Cô giáo tôi, mẹ tôi, người bạn hàng xóm người Australia.” Kế hoạch thực nào? “Trước tiên học hàng ngày để làm tốt thi Tôi dành thời gian để học tiếng Anh luyện nói tiếng Anh với người bạn Australia Tôi nộp hồ sơ vào trường đại học ngoại ngữ Hà Nội Ngày hoàn thành: Khi hoàn thành mục tiêu? Ví dụ đưa ngày bạn lên Đại học