Mối quan hệ buồn chán ý By Maria Konnikova Bạn lái xe làm vào buổi sáng bị kẹt xe Bạn ngồi lớp h ọc toán, nghe giáo viên giảng học buổi chiều hôm Bạn dán bì thư để gửi thư mời, hết thư sang thư khác Những kinh nghiệm không liên quan chia sẻ điểm chung? Chúng có kh ả n ăng làm bạn buồn chán Sự buồn chán thứ gây khó chịu nho nh ỏ sống Nó liên quan đến việc dùng ma túy nghiện rượu, đánh bạc hành vi bốc đồng – có quan hệ với lỗi gây chết người làm việc Những binh lính quân đội vũ khí h ạt nhân buồn chán thực nhiệm vụ đáng tin so với đồng nghiệp ý vào công việc họ; phi công buồn chán có nhiều khả dựa vào trình lái máy bay tự động Hiện nay, sau khảo sát toàn diện nghiên cứu mà h ọ tìm thấy đề cập buồn chán – có 100 – nhóm nhà tâm lý học từ đại học York Canada đưa câu trả lời, lý thuyết thống buồn chán Trong báo đăng tờ Perspectives on Psychological Science, nhà tâm lý học nhận thức John Eastwood nhóm ông nói tất buồn chán kết từ việc: xung đột ý, tập trung ý sai theo cách làm phá vỡ ý Đôi lúc, vấn đề nằm chỗ có nhiều (hoặc ít) thứ cạnh tranh để có ý Họ cho rằng, trường hợp, buồn chán có liên quan nhiều đến đáp ứng bên trước hoàn c ảnh sống trước thân hoàn cảnh Nếu họ đúng, buồn chán có quan hệ chặt chẽ với lĩnh vực ý, mở đường để xem buồn chán thứ mà kiểm soát – chí làm giảm bớt “Sự buồn chán chủ đề bị phớt lờ tâm lý học, Timothy Wilson, nhà tâm lý học xã hội University of Virginia, người làm nghiên cứu v ề s ự bu ồn chán “Có nhiều nghiên cứu ý tâm trí suy nghĩ lan man, nh ưng [cho đến bây giờ], chưa có nỗ lực để mang chúng lại với chủ đề buồn chán.” Nhóm York bắt đầu công việc thực nghiệm để kiểm tra mối quan hệ buồn chán ý Điều họ phát mở đường để hiểu điều diễn tâm trí cảm thấy buồn chán Nó không cải thiện khả n ăng thoát khỏi s ự buồn chán chúng ta, mà giúp thực bi ện pháp phòng ngừa để chặn xung đột ý – làm giảm hậu nguy hiểm tâm trí buồn chán *** Trong nhiều kỷ, người cố gắng để hiểu cảm thấy buồn chán Đầu năm 1900, nhà phân tâm học suy đoán r ằng người trở nên buồn chán khao khát vô thức chưa thỏa mãn Ngược lại, nhà sinh Jean-Paul Sartre, xem bu ồn chán khủng hoảng triết học bản, mà Schopenhauer gọi “cảm giác trống rỗng sống.” Trong lực lượng tâm lý học đại, lý thuyết phát triển tinh tế Đầu năm 1960, nhà lý thuy ết hưng phấn miêu tả buồn chán kết không phù hợp nhu cầu hưng phấn khả đáp ứng môi trường Các lý thuyết nhận thức nhấn mạnh nhận thức cá nhân môi trường không thú vị đơn điệu, dù th ực tế có hay không Những cách nghĩ buồn chán có ểm chung là, chúng có tính mô tả, mà không đề xuất nguyên nhân cho buồn chán kiểm tra – đề xuất giải pháp Eastwood, nhà lâm sàng, phát triển mối quan tâm đến buồn chán từ việc hành nghề với thân chủ Cụ thể là, thân chủ bị trầm cảm thường xuyên họ hay nói đến buồn chán, ông nói vấn, tài liệu học thuật đề cập Eastwood tự hỏi liệu buồn chán không mặt khác trầm cảm, loạt nghiên cứu, ông đồng nghiệp chứng minh rằng, hai trạng thái khác biệt Điều ông phát thấy, thông qua loạt nghiên cứu xem xét bu ồn chán trầm cảm thông qua vấn với thân ch ủ, yếu tố chung dường liên kết buồn chán trầm cảm “Sự buồn chán, cốt lõi khao khát thỏa mãn việc dấn mình/chú ý vào công việc đạt được, Eastwood nói “Và ý trình nhận thức mà nhờ tương tác với giới bên giới cảm xúc suy nghĩ bên Do đó, s ự ý phải điểm cốt lõi định nghĩa.” Nhóm ông thực đánh giá kỹ lưỡng nghiên cứu có buồn chán để xem liệu có mối liên kết không Điều họ phát hi ện th th ật đáng khuyến khích Ví dụ, thực nghiệm năm 1989 đại học Clark, người tham gia yêu cầu đọc ghi nhớ báo m ức độ vừa phải lúc TV bật phòng kế bên Nếu Tv ồn ào, người nói họ thấy nản – không buồn chán Tuy nhiên, n ếu ti ếng ồn Tv phảng phất, nhiều người nói cảm thấy buồn chán Ở hai trường hợp, ý người tham gia bị phá vỡ Nhưng tình nguyên nhân phá vỡ ý rõ ràng, tình thứ hai, nguyên nhân rõ ràng cho s ự không th ể t ập trung ý, người tham gia quy cảm xúc họ cho bu ồn chán Trong loạt thực nghiệm khác, nhà tâm lý Cynthia Fisher ( đại h ọc Bond) xem xét người phản ứng trước bối cảnh trò chuyện diễn họ hoàn thành nhiệm v ụ: nhi ệm v ụ l ắp ráp không đòi hỏi nhiều ý, nhiệm vụ đọc để tìm lỗi không thú vị, đòi hỏi ý, nhiệm vụ quản lý đòi hỏi trì ý nhiệm vụ thú vị Bà phát thấy, buồn chán không ch ỉ phản ánh chất thân nhiệm vụ; mà phản ứng trước môi trường Khi nhiệm vụ không đòi hỏi nhiều ý, cu ộc trò chuy ện thú vị thực tế làm giảm mức độ buồn chán người – giúp họ giải trí, ví dụ người lái xe nghe radio Chỉ tình thứ hai, c ảm giác buồn chán xuất hiện: Ở nhiệm vụ buồn tẻ đòi hỏi tập trung, b ối cảnh trò chuyện lôi kéo ý họ dẫn đến cảm giác buồn chán Ở nghiên cứu khác buồn chán, yếu tố tương tự xuất hi ện: ý, dù có nhắc đến xem xét công khai nghiên cứu hay không Dựa vào thứ họ phát hiện, nhà nghiên cứu trình bày giả thuyết làm mà thứ có quan hệ với nhau:khi bạn tập trung ý vào nhiệm vụ trước mắt, bạn bắt đầu cảm thấy buồn chán “Đặt ý vị trí trung tâm kinh nghiệm…cho phép gi ải thích kinh nghiệm buồn chán mang tính chủ quan: th ời gian trôi qua ch ậm chạp, khó tập trung, hưng phấn rối loạn” Eastwood nói Khi nhiệm v ụ đơn giản không đòi hỏi tập trung ý th ường tìm thấy điểm ý phù hợp: Chúng ta không n ỗ lực đủ để trì tập trung vào hoạt động trước mắt Mặt khác, cố gắng xử lý môi trường tải với nguồn lực ý có hạn làm cảm thấy buồn chán Eastwood nói “Khi môi trường kích thích mạnh, có nhiều khả trải nghiệm việc không thỏa mãn ý b ị lôi kéo theo hướng khác nhau.” Biết buồn chán ý có quan hệ với giúp cải thiện cách xử lý với hai thứ “Vì biết nhi ều v ề cách thức ý vận hành, nên thông tin có th ể cho phép xác định tình dẫn đến buồn chán”, nhà khoa học thần kinh Jonathan Smallwood nói, người nghiên cứu tâm trí suy ngh ĩ lan man 15 năm qua Và hiểu buồn chán có th ể đem l ại hiểu biết sâu sắc ý Hàng ngàn người Mĩ bị chẩn đoán mắc chứng rối loạn ý, nh ững hiểu biết nảy sinh từ nghiên cứu thật thú vị Ví dụ, m ột nghiên cứu, nhóm nhà nghiên cứu University of Freiburg phát hi ện thấy,khi gây buồn chán người tham gia khiến họ bắt đầu hành xử thể họ mắc chứng tăng động giảm ý ADHD *** Bên cạnh việc giúp cho bác sỹ nhà trị liệu, m ột lý thuy ết h ợp thành công buồn chán giúp ngắn hạn N ếu buồn chán bắt nguồn từ xung đột tập trung bên môi trường chúng ta, đem l ại cho cách để thoát khỏi buồn chán – cách bên cá nhân, m ột cách bên có tính hệ thống Như Smallwood ra, lý thuyết cho “chúng ta chịu m ột số trách nhiệm mức độ buồn chán riêng chúng ta.” Nghiên cứu cho rằng, cần lưu ý đến tình gây buồn chán mà đem lại số giải tỏa Trong loạt nghiên cứu gần đại học Cornell, nhà tâm lý Thomas Gilovich Clayton Critcher yêu cầu người tham gia nghĩ việc họ làm họ không phòng thực nghiệm: Một số người yêu cầu nghĩ lúc rỗi rãi, người khác nghĩ bổn phận, trách nhiệm Sau đó, tất người tham gia hoàn thành trò chơi lắp hình Sau đó, họ hỏi tâm trí họ có suy nghĩ lan man không Họ mơ mộng lựa chọn thay tích cực (nghĩ lúc rỗi rãi), họ cảm thấy buồn chán, lý giải giấc mơ ban ngày họ đồng cỏ xanh bất mãn với thân trò chơi lắp hình Tuy nhiên, họ ý thức việc kiểm soát tâm trí suy nghĩ lan man triệu chứng buồn chán họ biến Rõ ràng cần điều chỉnh xung đột làm cảm thấy buồn chán có th ể có lợi việc giúp loại bỏ buồn chán Những vũ khí mang tính hệ thống – ví dụ, thay đổi đồ đạc, môi trường xung quanh “Di chuyển môi trường xung quanh cách để giúp người giữ tập trung ý”, Eastwood nói “Ngồi bàn làm việc ý tưởng kinh khủng” Wilson trí, bổ sung thêm c ần thay đổi nhỏ môi trường tạo khác biệt lớn Những thứ gây lãng lớn có khả n ăng x lý với buồn chán Và làm với thân thứ gây lãng đột ngột bị loại bỏ Trong nghiên cứu, Wilson quan sát sinh viên đại học bị bỏ phòng, không điện tho ại ho ặc thứ gây lãng khác, 15 phút Ông nói “H ọ ghét ều đó” Một người cho dành thời gian để tự giải trí tinh thần Nhưng Chúng ta quên m ất làm th ế