Bí giảm căng thẳng sống Theo thống kê ILO (Tổ chức Lao động Quốc tế), giới có kho ảng 20% dân số bị căng thẳng mức công việc, tỷ lệ đàn ông b ị căng thẳng nhiều phụ nữ Rối loạn tâm lý, căng thẳng công việc Hiện tượng rối loạn tâm lý phụ thuộc vào môi trường làm việc, tức cách thức đối xử với người lao động vào lực quản lý lãnh đạo “tâm lý cạnh tranh” thân người Một chuyên gia Pháp nhận định, ngày nay, người ta bị áp lực mệt m ỏi không làm việc mà gia tăng số lượng cường độ công việc Chuyên gia nghịch lí, công vi ệc đòi h ỏi người phải dấn thân nhiều hơn, cách thức tổ chức công việc lại không thay đổi Bên cạnh đó, bệnh căng thẳng mức công việc, tượng r ối loạn tâm lý nguồn gốc số bệnh thể chất, rối loạn cơ-xương hay bệnh da Bệnh căng thẳng công việc có th ể dẫn đến việc nạn nhân lao vào sử dụng ma túy hay tìm đến rượu Một số cách đơn giản giúp bớt căng thẳng Theo Science Daily, số cách giúp bạn giảm căng th ẳng sau: - Đi dạo nơi yên tĩnh Kết nghiên cứu cho thấy 30 phút với c ảnh vật xanh tươi yên tĩnh giúp bạn dễ chịu hẳn - Hãy nghe nhạc dịu dàng âm c thiên nhiên để giảm huyết áp - Tạo thể dục thư giãn: Bắt đầu từ chân trở lên, duỗi th ả lỏng c bắp phần thể thời gian ngắn - Gặp gỡ người bạn yêu quý giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ lo lắng làm cho bạn vui vẻ - Hãy giúp đỡ người khác Kết nghiên cứu cho thấy việc làm tốt, dù nhỏ, chẳng hạn quyên góp từ thiện… giúp cải thiện tâm tr ạng giảm căng thẳng - Hãy lòng với bạn không thay đổi Không có lý phải dằn vặt khứ, suy nghĩ không th ể thay đổi Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc làm để có tương lai t ốt - Hãy cười nhiều Không nên quan trọng hoá vấn đề, cố gắng c ải thiện khả đối mặt với tình căng thẳng cách nhìn vào khía cạnh hài hước vấn đề - Hãy ngửi mùi hoa oải hương Nghiên cứu cho thấy phần l ớn người cảm thấy mùi hoa oải hương dễ chịu giúp ngủ ngon - Hãy đến phòng tập thể dục tập thể dục giúp thúc đẩy hình thành chất endorphins, khiến bạn cảm thấy tự tin dễ chịu - Nếu trời đẹp nằm dài bãi cỏ ngước nhìn lên bầu trời, điều cho phép hình ảnh suy nghĩ tích cực xâm chiếm tâm trí Quản lý căng thẳng: học cách thư giãn Căng thẳng, áp lực, lo lắng… điều tránh khỏi làm vi ệc C ăng thẳng giúp tập trung tinh lực, để căng thẳng tác động mức lại thường dẫn đến tâm lý phó mặc khủng hoảng Vì vậy, việc nhận biết căng thẳng nguyên nhân c Bạn cải thiện công việc, hoàn thành mục tiêu nh ỏ, ng ắn h ạn trước dù giải vấn đề lớn “ki ểm soát” căng thẳng giúp bạn có hành động phù hợp với thực tế hơn, bạn s ẽ không phản ứng theo cảm xúc cách hoảng loạn, liều lĩnh buông xuôi, bỏ Trong nhiều tình huống, thử tươi cười, nụ cười thay đổi tình cảm bạn; tìm nơi yên tĩnh, đợi đến lấy lại tự chủ để xem xét vấn đề từ góc độ suy nghĩ tích cực; đơn giản hơn, cố ép ngồi xuống, uống ly nước, tâm vào thở có tác dụng tốt, giúp bạn có lại tự chủ Ngoài ra, căng thẳng không áp lực bên tác động mà áp lực tự người Vì vậy, để tránh dồn nén cảm xúc, ý nghĩ tiêu cực, bạn tập luyện theo phương pháp “thư giãn tinh thần” hay thiền định Điều giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, th ản hơn, nh ững ý tưởng náo nhiệt, bực bội, cuồng loạn lắng xuống tan biến để chán nản, hờn giận, hận thù nhạt nhòa theo Một tâm trí t ĩnh l ặng, an bình ta nhận căng thẳng đến mức cuồng loạn ảo vọng ta rời bỏ chúng