12 phương cách đánh thức động lực bạn Hãy nhìn phiá trước, đừng ngoái lại đằng sau: Những đêm không ngủ, đầu ong ong lời quở trách bố mẹ, thầy cô, bạn bè hay đó? Trăn trở với suy nghĩ phải làm để băn kho ăn không tìm lại với bạn? Nghiên cứu nhà tâm lý học Denise Beike trường ĐH Arkansas cho biết : “Những kiểu dằn vặt dễ làm tự tin” Vì vậy, bạn nảy câu nói: “Trời ơi, lẽ phải làm tốt h ơn chứ!”, bạn xóa tan đi, nghĩ tương lai, với quy ết tâm làm t ốt cho lần sau Hoà với thiên nhiên: Bạn muốn lên “dây cót tinh thần”? Hãy ngồi xuống th ưởng thức nh ững ráng màu hồng đỏ ánh hoàng hôn, dạo qua công viên xinh đẹp có hoa hồ nước mát… điều làm cho bạn tiếp xúc với bình vẻ đẹp thiên nhiên Ngay chậu cảnh phòng riêng có ích cho bạn Về mặt di truyền, người thiết kế để hưởng niềm vui niềm hạnh phúc gần gũi với thiên nhiên Tự khen thưởng thân: Một điều tốt lành, may mắn đến với bạn? Hãy cảm ơn điều đó! Vì đem lại cho bạn cảm giác thỏa mãn, công cụ mạnh mẽ để nâng cao niềm vui hạnh phúc Nhận biết sức mạnh thân tìm phương cách để sử dụng chúng cách tự đặt trả lời câu hỏi: ” Thế mạnh gì?” “Làm để tận dụng ưu việt khả đó?” Làm vậy, bạn mau chóng tỏa sáng yêu đời Lý luận với thân: Bạn có suy nghĩ buồn bã, tiêu cực như: “Tôi không bao gi thông minh lên được!”, “Gia đình lúc rối mớ bòng bong”… Hãy tưởng tượng có khác nói điều với bạn, v ới mục đích làm cho bạn phải khổ sở Hãy “tự bảo vệ phản công” lời nói tích cực hơn: “Tôi tin cố gắng r ồi thành công” Bạn cảm thấy dễ chịu Đừng nói câu “Lúc vậy…!” Những người bi quan thường hay nói câu: “Phúc bất trùng lai, họa vô đơn chí” Trong người lạc quan thường nói: “Sau m ưa, trời l ại sáng” Vì vậy, “replace” từ “luôn luôn” “không bao gi ờ” từ điển bạn thay câu “Điều xấu xảy tạm thời mà thôi!”, bạn thấy lạc quan hơn, tìm lại động lực sống tốt đẹp cho Đấy lời hứa hẹn Rosalene Glickmar, tác giả sách “Suy ngh ĩ tích cực” Sống theo quy tắc điều tốt Bạn cảm thấy chán nản, buồn phiền, ức chế? Nghiên cứu từ trường ĐH California cho thấy: Hoàn thành việc tốt hàng ngày s ẽ đem l ại cho b ạn cảm xúc tích cực điều Theo giáo sư tâm lý học Sonja Lyubomirsky, hành động tốt ngày có th ể ến bạn trôi bồng bềnh đám mây lượng tích cực cho suốt tuần Bắt đầu từ việc nho nhỏ, nói điều dễ nghe, êm ; biết nói l ời “cám ơn”, “xin lỗi”, quan tâm đến sống người xung quanh Xung quanh người tràn trề “nhựa sống” Nếu bạn lúc than thở, rên rỉ, nghĩ đến việc “nối vòng tay lớn”, kết nạp thêm nhiều bạn bè Mỗi lần gặp “tám” “chè chén” cách để trở nên lạc quan hơn, sống tích cực xung quanh người bạn lạc quan, nhộn nhịp, yêu đời Tìm người bạn lúc trạng thái vui tươi tin không mu ốn bên m ột người buồn bã Nhật ký “cảm ơn” Bạn bị “quá tải” với stress sống bận rộn? Liều thuốc giải độc nhật ký cảm ơn Nghiên cứu cho thấy việc viết xuống giấy điều bạn biết ơn sống – dù b ữa ăn ngon miệng hay việc ngắm nhìn hoa xinh đẹp tạo cảm xúc hạnh phúc giảm tiêu cực tức giận, nản chí… Vào đầu sáng, nói với thân điều tuyệt vời xảy Ch đợi điều tốt đẹp khiến cho việc trở nên suôn sẻ, trơn tru h ơn Biết khen khen Nhiều người cho việc thật dễ dàng biết cách khen ngợi người khác nhận lời khen nghệ thuật Nó không làm b ạn tr nên khách sáo, mà tạo thêm giá trị cho người bạn Bạn thấy sống thêm có ích, quan trọng sống, có “giá trị hơn” mắt nhận lời khen bạn thấy thêm yêu sống, đáng sống khen ngợi người 10 Sắc cam Theo nghiên cứu, màu sắc tức tạo cho bạn c ảm giác lạc quan vui vẻ, thúc đẩy sản xuất serotonin, hoocmôn tạo cảm hứng hạnh phúc, hưng phấn Màu cam mang lại ấm áp nồng nàn, tạo ph ấn khích cho người nhìn 11 Hãy biết ước mơ nuôi dưỡng ước mơ Đừng cho ước mơ to lớn hay nh ỏ bé để t nảy sinh nản chí chùn bước, vì, sống ước mơ niềm hạnh phúc lớn lao đời người Không thiết ước mơ trở thành thực, biết ước mơ nuôi dưỡng ước mơ thành công 12 Ghi chép lại thành công Theo khảo sát trường ĐH California hai nhóm sinh viên, m ột nhóm ghi lại việc làm tốt, thành công h ọ tu ần, nhóm không ghi chép Kết là: thành viên nhóm m ột tâm trạng phấn khởi, tinh thần lạc quan nhóm