10 thói quen đơn giản làm bạn hạnh phúc “Bạn đủ tốt!” Chấp nhận thân (self-acceptance) thói quen đem lại hạnh phúc, người lại trau dồi thói quen Một khảo sát với 5000 người phát thấy mối liên kết mạnh mẽ chấp nhận thân hạnh phúc, thói quen không luyện tập thường xuyên Phát đến từ khảo sát thực hội từ thiện Action for Happiness, hợp tác với hội Do Something Different Đối với khảo sát họ, họ xác định 10 thói quen ngày mà khoa học chứng minh làm người hạnh phúc h ơn Sau 10 thói quen, với đánh giá trung bình nh ững ng ười tham gia theo thang điểm từ 1-10, họ thực thói quen thườ ng xuyên nào: Cho tặng: Làm việc cho người khác — 7.41 Liên lạc: kết nối với người — 7.36 Tập thể dục: chăm sóc thể bạn — 5.88 Cảm kích: ý giới xung quanh — 6.57 Thử: tiếp tục học hỏi điều lạ — 6.26 Phương hướng: có mục tiêu để mong đợi — 6.08 Khả phục hồi nhanh sức mạnh: tìm cách để phục hồi sau thất bại, đau ốm, tai ương — 6.33 Cảm xúc: thực cách tiếp cận tích cực — 6.74 Chấp nhận: thoải mái với người bạn — 5.56 Ý nghĩa: phần thứ to lớn — 6.38 Khảo sát cho thấy mối liên kết lớn gi ữa nh ững thói quen hạnh phúc hạnh phúc thông báo s ự chấp nhận thân Nhưng loại lại đánh giá thấp người thực thói quen, với điểm trung bình có 5.56 Thói quen đứng đầu danh sách ‘cho tặng’ Nhà tâm lý Karen Pine nói: “Luyện tập thói quen thực nâng hạnh phúc lên Thật tuyệt thấy nhiều người thường xuyên làm việc để giúp đỡ người khác – làm người khác hạnh phúc, có xu hướng cảm thất tốt thân chúng ta.” Khảo sát cho thấy việc luyện tập chấp nhận thân việc tạo khác biệt lớn hạnh phúc nhiều người Sau cách để tăng chấp nhận thân bạn, đề xuất nhà nghiên cứu: Tử tế với thân bạn cách bạn tử tế với ng ười khác Xem sai lầm bạn hội để học hỏi Chú ý việc bạn làm tốt, dù nhỏ bé Yêu cầu người bạn tin tưởng nói cho bạn biết sức mạnh bạn họ đánh giá cao điều bạn Dành khoảng thời gian yên tĩnh Để ý bạn cảm nhận nh lòng cố gắng làm hòa với ng ười bạn