5 câu cần hỏi thân trước bạn từ bỏ Câu ngạn ngữ nói với bạn “những người chiến thắng không bao gi t bỏ người từ bỏ không chiến thắng” thật là, thời điểm sống, hầu hết phải từ bỏ mối quan hệ, công việc, người yêu mục tiêu tiếp Những chuyển tiếp thật sống Chúng ta kiểm soát chuyển tiếp tốt hành động làm lại thân phụ thu ộc vào nhiều thứ - thói quen tâm trí, tính cách thái độ, nh sách Mastering the Art of Quitting giải thích chi tiết—nhưng trước bạn thực chuyển dịch, bạn cần hỏi thân câu sau Hãy trả lời chúng trung thực bạn có quan điểm tốt th ời kì chuyển tiếp làm bạn cảm nhận nào, chúng đặt nh ững vấn đề hội Tôi có giỏi việc dự đoán cảm nhận phản ứng th ế nào? Hầu hết thực tệ việc dự đoán hành vi suy nghĩ vấn đề với ngày mai chưa xảy Thêm nữa, nhi ều thực nghiệm cho thấy người tin tốt lý tưởng họ xuất việc trở nên khó khăn Các nhà tâm lý Julia Woodzicka Marianne LaFrance yêu cầu phụ nữ độ tuổi từ 18-21 dự đoán h ọ phản ứng họ bị quấy rối tình dục phóng viên nam thô lỗ khoảng 30 tuổi Hầu hết người tham gia r ằng họ chủ động chịu trách nhiệm – yêu cầu dừng lại chí bỏ Nhưng nhà nghiên cứu yêu cầu phụ nữ tham gia vào tình hu ống mà họ tin vấn thật cho vị trí công việc với tình tương tự mô tả mặt lý thuyết, họ hành động khác so với dự đoán họ Họ dễ bảo, ngoan ngoãn chấp nhận nhiều Tất có xu hướng nghĩ tương lai theo cách đơn giản, phản ứng thân tình hu ống, cho dù dự đoán việc đối phó với sếp, với bạn đời, với bạn bè, người quen người lạ Chúng ta không tính đến việc có th ể cảm thấy mâu thuẫn tư tưởng vào lúc đó, tình đơn giản tiên liệu Khi bạn nghĩ việc bạn cảm nhận bạn từ bỏ mối quan h ệ đó, vẽ tranh bao gồm cảm xúc đau buồn tiếc nuối, niềm vui tự Khi từ bỏ công việc mà bạn phát ốm, b ạn cảm thấy nhẹ nhõm trộn lẫn với lo lắng bạn đâu làm đến Suy nghĩ lạc quan s ẽ khiến bạn không chuẩn bị cho khó khăn mà chuyển tiếp có th ể đem l ại 2 Tôi bảo thủ nào? Bạn có tập trung hay không vào mà bạn đầu tư vào – công vi ệc bạn, mối quan hệ, mục tiêu dài hạn Dù thích nghĩ b ản thân người chấp nhận rủi ro sáng tạo s ự th ật là, nghiên cứu Daniel Kahneman Amos Twersky cho th ấy, người ghét mát có động lực muốn tránh né mát họ bị dụ dỗ khả kiếm lợi lạc Nếu bạn có xu hướng suy nghĩ theo quan điểm bạn đầu tư vào tình khả bạn gặp nhiều rắc rối để từ bỏ bạn cố gắng để bỏ bạn nghiền ng ẫm mà bạn Hiểu điều thân bạn để bắt đầu tập trung vào khả tương lai mà bạn chưa gặp Tôi định nghĩa thân nào? Các nghiên cứu cho thấy thứ (mà bạn lên kế hoạch từ b ỏ) quan trọng cảm nhận thân bạn th ời gian ph ục h ồi không chắn lớn bạn từ bỏ Theo nghiên c ứu c nhà tâm lý Patricia Linville, người xử lý với stress tốt thực hi ện tốt khoảng thời gian chuyển tiếp ng ười có nhi ều định nghĩa thân phúc tạp; họ giảm cảm xúc tiêu cực họ phải từ bỏ thứ họ có định nghĩa khác tích cực thân, giúp họ chống đỡ, chịu đựng suốt khoảng thời gian stress Tôi kiểm soát không chắn nào? Bạn bị thúc đẩy động tiếp cận hay tránh né định việc bạn cảm thấy lạc quan bạn làm tốt bạn từ bỏ thứ Bạn cần đánh giá trung thực động bạn Nếu cung nghiệp đời sống tình cảm bạn xếp vào loại né tránh thất bại – bạn l ựa chọn đường đáng tin nhất, thách thức nhất, rủi ro – việc bắt đầu lại khó khăn cho bạn với thoải mái với việc phạm phải sai lầm Nghiên cứu Andrew J Elliott Todd M Thrash cho thấy “sự tiếp cận” “tránh né” mặt quan tr ọng c tính cách Ví dụ, việc né tránh thất bại khiến bạn kiên trì công việc cuối thất bại, nghiên cứu Heather C Lench Linda J Levin Sau kiểm tra động tránh né tiếp cận ng ười tham gia, nhà nghiên cứu cho họ làm ba đảo chữ cái; giải Những người bị thúc đẩy tiếp cận từ bỏ họ nhận kiên trì không mang lại kết quả; người bị thúc đẩy b ởi động tránh né thất bại tiếp tục làm, họ bị mắc kẹt b ị kích động Hãy đánh giá thân bạn trung thực: điều thúc đẩy bạn? Sợ th ất b ại khả đạt thành công Khi bạn đụng phải trở ngại bạn linh hoạt nào? Bạn chuyển hướng bạn giữ nguyên? Tôi kiểm soát stress nào? Một số người đương đầu với stress áp lực tốt người khác Từ bỏ thứ bạn biết hướng lượng bạn đến tương lai chưa biết stress Các nhà tâm lý xác định có kiểu đương đầu, kiểu “định hướng hành động” kiểu “định hướng trạng thái.” Những đặc điểm giải thích người với mục tiêu, tài lực giống trải nghiệm k ết qu ả khác – với người thất bại người thành công vi ệc vượt qua khó khăn không tránh khỏi Nếu sống quỹ đạo lên đơn giản người không cần khả kiểm soát suy ngh ĩ cảm xúc họ Người định hướng hành động kiểm soát hiệu cảm xúc họ, không dễ bị lạc hướng, không phụ thuộc vào tín hiệu bên để có động cơ, họ thể hành động dứt khoát Nếu việc bắt đầu trở nên khó khăn, người định hướng loại bỏ ý nghĩ thất bại khỏi đầu họ tập trung vào họ làm để đạt mục tiêu họ vượt qua trở ngại Người định hướng trạng thái cần cấu trúc giới hạn cuối để họ nhạy cảm cần tín hiệu bên ngoài, có xu hướng trì hoãn gặp vấn đề việc kiểm soát suy nghĩ tiêu cực Có nhiều cách để cải thiện việc kiểm soát ý nghĩ cảm xúc bạn Nhưng biết bạn rơi vào loại giúp bạn chuẩn bị cho stress căng thẳng không tránh khỏi chuyển tiếp Hãy nhớ r ằng t ất sống chuỗi chuyển tiếp