Tại số người dường thiếu thấu cảm “Bạn ổn chứ? Bạn tập trung”, đồng nghiệp hỏi Alice “Vâng, ổn” Alice đáp “Vì mẹ lại nhập viện trở lại, không bà qua khỏi lần này.” Giọng Alice vỡ ra, cô lấy khăn lau nước mắt Khi cô nhìn lên, cô ngạc nhiên thấy đồng nghiệp cô biến Chuyện tồi tệ đồng nghiệp cô tránh mặt cô suốt c ả ngày Anh ta chí không thân thiện Alice hỏi thông tin cô c ần để hoàn thành báo cáo Cuối buổi chiều đó, đồng nghiệp gửi cho cô email nói “Xin lỗi Không th ể làm được.” Đa số có tương tác giống Những ng ười xem bạn bè – người tử tế – dường bỏ rơi cần hỗ trợ tinh thần Họ rõ ràng nh ững người vui mừng trước nỗi khổ người khác người có nhân cách bệnh lý, vô cảm trước nỗi khổ Vì hành động họ gây khó hiểu Kiểu tương tác dẫn đến tức giận, đánh giá buộc tội – ph ản ứng tức giận “bạn không quan tâm tôi” Nhưng vấn đề: Cả hai bên cảm thấy cảm xúc họ bị chà đạp Đáp ứng thấu cảm dẫn đến tải cảm xúc Hãy xem điều xảy bên nhìn th n ỗi kh ổ c người khác Khi trải nghiệm nỗi đau thể xác ho ặc nỗi kh ổ tinh thần, mạch thần kinh kích hoạt (vành đai vỏ não thuỳ nhỏ não trước) Nghiên cứu khoa học thần kinh cho thấy mạch thần kinh c ũng kích hoạt nhìn thấy người khác chịu đựng đau đớn đau khổ Do đó, nhìn thấy nỗi khổ người khác khiến đau khổ Dù đáp ứng quan trọng cho mối quan hệ xã h ội, qu ả th ật không thoải mái Nếu mạch thần kinh bị kích thích thường xuyên (chia sẻ mức với kinh nghiệm tiêu cực người khác) có th ể dẫn đến kiệt sức cảm xúc Và người phát triển chiến lược để bảo vệ thân họ Một số người làm giống đồng nghiệp Alice – tạo khoảng cách th ể lý cảm xúc họ người đau khổ Một số người diện lại tách rời cảm xúc, khiến người đau khổ thường cảm thấy bị bỏ rơi Đương đầu với tải cảm xúc thấu cảm Một phần quan trọng việc xã hội hoá học cách để bảo vệ b ản thân khỏi bị tải nỗi khổ người khác, đồng thời đem lại cho họ hỗ trợ họ cần Nghiên cứu đề xuất câu trả lời cho nan đề việc huấn luyện lòng từ bi Lòng từ bi định nghĩa cảm giác quan tâm khổ người khác (hơn trải nghiệm nỗi khổ thấy người khác đau khổ) Những chương trình nhắm đến việc huấn luyện lòng từ bi phát thấy làm nuôi dưỡng hành vi giúp đỡ, đồng thời đem lại cảm giác yên an Nghiên cứu gần nhà khoa học Max Planck dẫn đầu cho th vi ệc huấn luyện lòng từ bi thực tác động đến mạch thần kinh kích hoạt nhìn thấy nỗi khổ người khác Thiết kế nghiên cứu fMRI việc huấn luyện lòng từ bi Nhóm tác động xem clip chứa clip cảm xúc-cao clip cảm xúc- thấp (dài 10-18 giây) Các clip lấy từ tin đài phim tài liệu Video cảm xúc-cao chiếu người đau đớn th ể xác tinh thần Những video cảm xúc-thấp chiếu cảnh sinh hoạt ngày đau khổ Các máy quét não fMRI sử dụng lúc phụ nữ xem video Sau video, phụ nữ đánh giá họ tr ải nghi ệm cảm xúc tiêu cực, tích cực thấu cảm nhiều xem video Họ cho biết, “thấu cảm” có nghĩa họ chia sẻ cảm xúc người clip nhiều Buổi gốc- phụ nữ xem video phản ứng tự nhiên họ ghi lại Sau buổi này, phụ nữ “huấn luyện thấu cảm” để tăng cường đáp ứng thấu cảm họ Việc huấn luyện bao gồm hướng dẫn họ tập trung vào việc cộng hưởng với nỗi khổ mà họ xem clip Buổi xem thứ hai theo sau buổi huấn luyện Sau đó, họ “huấn luyện lòng từ bi” bao gồm thiền định, hướng tình yêu từ bi đến thân người khác Sau họ xem loạt video thứ ba cuối (Một nhóm đối chiếu hoàn thành nhiệm vụ ghi nhớ bao gồm học danh sách từ trung tính.) Các kết ấn tượng: phụ nữ bộc lộ nhiều đau khổ trước clip cảm xúc-cao clip cảm xúc-thấp, scan fMRI c h ọ đánh giá riêng họ Scan cho th kích ho ạt c “m ạch thấu cảm” (ACC thuỳ nhỏ não trước) Nỗi khổ họ tăng cường sau huấn luyện thấu cảm – kích hoạt lớn mạch th ấu c ảm c họ, đánh giá cảm xúc tiêu cực cao hơn, đánh giá c ảm xúc tích cực thấp Nhưng quan trọng là, việc huấn luyện lòng từ bi đảo ngược hi ệu ứng đó: nhữnh đánh giá cảm xúc tiêu cực quay mức độ gốc, đánh giá cảm xúc tích cực vượt qua mức độ gốc, mạch não gắn liền với phần thưởng liên kết kích hoạt (thể vân vỏ não trán ổ mắt) Các nhà nghiên cứu kết luận lòng từ bi huấn luyện chiến lược đương đầu để vượt qua nỗi khổ thấu cảm tăng cường phục hồi Thay cảm thấy bị tải nỗi đau khổ người khác, người huấn luyện lòng từ bi đem lại trợ giúp đồng thời tìm bình an thoả mãn từ việc làm giảm nỗi khổ người khác