Bạn ngủ cho qua nỗi sợ bạn? Nỗi sợ làm tăng nỗi đau khổ sở từ vấn đề sức khoẻ Thật bất ngờ ngủ qua nỗi sợ Điều xảy có cách để chế ngự nỗi sợ mà chẳng cần làm việc nằm xuống để ngủ vào ban đêm? Điều nghe thật vô lý, nghiên cứu gần tạp chí y khoa Nature phát thấy thay đổi phản ứng sợ hãi người lúc họ ngủ Chìa khoá là? Mùi hương, yếu tố kích hoạt mạnh mẽ ký ức tốt xấu Các nhà nghiên cứu bắt đầu cách gây nh ững n ỗi s ợ nh ững người tham gia lúc họ tỉnh táo Tiếp theo, nỗi s ợ m ới gây ghép cặp với mùi hương, biến mùi hương thành thứ kích hoạt ký ức sợ hãi Sau cùng, người tham gia ng ủ, h ọ cho tiếp xúc với mùi hương để kích hoạt ký ức nỗi sợ gây cho họ Kết quả: cách cho làm quen nỗi sợ đặc thù suốt chu k ỳ giấc ngủ người tham gia cuối dẫn đến giảm bớt đáng kể nỗi sợ tương tự Nghiên cứu có hạn chế – ký ức sợ hãi gây bối cảnh thực nghiệm, kinh nghi ệm cu ộc s ống đời thực Nhưng điều họ phát áp dụng vào sống ngày Bây xem xét làm giấc ngủ dùng để thay đổi nỗi sợ riêng chúng ta: Đây cách làm: Hãy bắt đầu cách chọn nỗi sợ mà bạn muốn xử lý Tốt bắt đầu với nỗi sợ nhỏ (ví dụ, có xung đột với sếp đồng nghiệp tôi) đối lập với nỗi sợ lớn (tôi trở nên ốm yếu hơn) Trước sau bữa ăn tối, nghĩ nỗi sợ ghép cặp với mùi hương dầu hương bạch đàn hương thảo Hãy thoải mái lựa chọn mùi hương Hít thở nhẹ nhàng mùi hương lúc bạn kích hoạt nỗi sợ – cách tưởng tượng xung đột với sếp bạn Dành 2-3 phút cho tập Sau đó, vào buổi tối bạn n ằm giường ngủ, ngửi lại mùi hương – đặt vài giọt hương dầu gần đầu giường ngủ để mùi hương rơi rớt lại lúc bạn ngủ Khi bạn ngủ, nỗi sợ mà bạn gắn liền với mùi hương – xung đột với sếp bạn – trở nên trung hoà yếu động lực giấc ngủ Bây gi ờ, thay xung đột với sếp thứ kích hoạt nên nỗi sợ, gắn liền với cảm giác thư giãn Lặp lại trình đêm – quán quan trọng – bạn bắt đầu nhận thấy thay đổi nỗi sợ bạn Trong đa số trường hợp, bạn nhận thấy thay đổi đến tuần Nếu bạn thấy phương pháp hữu ích, áp dụng cho s ố nỗi sợ lớn hơn, ghép cặp nỗi sợ với mùi hương riêng biệt Lưu ý cách tiếp cận ý thay cho cách ều tr ị chuyên nghiệp khác mà bạn dùng cho nỗi sợ bạn vấn đề cảm xúc khác