Đang tải... (xem toàn văn)
7 cách chống lại sự lười biếng hiệu quả tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả c...
8 Cách lấy lại sự tự tin Tự tin không phải là đặc tính bẩm sinh của con nguời. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn thành công hơn trong việc đối mặt với người khác và hoàn thành tốt những công việc mà bạn đảm nhận.1. Không nên lảng tránh cái nhìn của người khácRất nhiều lần, khi người nào đó hướng ánh mắt về phía bạn, bạn sẽ lập tức nhìn xuống hoặc quay đầu đi nơi khác. Hãy thôi đừng lảng tránh cái nhìn của người khác nữa! Người ta giao tiếp với nhau đâu chỉ bằng lời nói, cảm xúc của cả bạn và người đối thoại đều rất quan trọng. Tất nhiên đừng làm điều gì quá quắt và cũng đừng tìm mọi cách nhìn chòng chọc vào mặt người nói chuyện với mình. 2. Biến nỗi sợ thành hành độngBạn thường tỏ ra hoảng loạn khi rơi vào tình huống mới. Đừng tiêu phí toàn bộ năng lượng và suy nghĩ của mình vào việc che giấu nỗi sợ hãi. Trái lại, hãy biến nó thành hành động: hãy trò chuyện, chủ động giao tiếp với những người khác…3. Thiết lập quan hệRất có thể, đối với bạn việc bắt chuyện với một người không quen biết hoặc thậm chí cả với người hàng xóm của mình cũng là điều hết sức khó khăn. Hãy tự nhủ rằng tất cả mọi người đều bồn chồn lo lắng khi phải tiếp cận những người lạ. Hãy buộc mình phải chủ động thiết lập mối quan hệ, thay vì liên tục lẩn tránh nó. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy yên tâm hơn và dễ dàng tìm được phương thức tốt nhất để nuôi dưỡng mối quan hệ này. 4. Lao mình xuống nướcĐừng ngại khám phá những môi trường mới và gặt hái những trải nghiệm mới. Dần dần, bạn sẽ có được khả năng nhanh chóng thích nghi với hoàn cảnh mới. 5. Tôi là người tuyệt vời nhất Hãy nhắc đi nhắc lại "Tôi có thể làm được điều này!" hoặc "Tôi là người tuyệt vời nhất!". Những suy nghĩ tích cực như vậy thường mang lại kết quả tốt với rất ít rủi ro. 6. Mạnh dạn khẳng định mìnhTất nhiên, nói thật to chưa hẳn là một biểu hiện của cảm giác tự tin, nhưng điều này sẽ giúp khẳng định lại niềm tin của bạn. Thế chẳng tốt hơn là bạn cứ lí nhí trong mồm và lấy tay che miệng sao? Nhớ nhìn thẳng vào mắt người đối thoại với bạn. 7. Đừng chọn những mục tiêu không thực tếSự thiếu tự tin bắt nguồn từ cảm giác thường xuyên thất bại? Vậy thì đừng chọn cho mình hoặc chấp nhận những mục tiêu không khả thi! Một trong những bí quyết then chốt của lòng tự tin chính là chủ nghĩa thực tế: Bạn cần biết rõ các khả năng cũng như những hạn chế của chính mình. Hãy chia nhỏ mục tiêu thành những giai đoạn chuyển tiếp nhỏ. Thành công trong những bước này sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu cuối cùng, với điều kiện là nó nằm trong khuôn khổ của sự hợp lý. 8. Hoàn thiện mìnhBao giờ cũng vậy, để hạn chế thất bại, bạn phải biết rõ các lỗi lầm của mình. Hãy phân tích chính xác nguyên nhân gây ra những sai lầm trong quá khứ, cả trong sự nghiệp cũng trong đời sống riêng tư. Và để tránh lặp lại những chuyện không hay, bạn chỉ có một cách là hoàn thiện mình!ĐỜI SỐNGChủ nhật, 17/10/2010, 08:00 GMT+7 E-mail Bản In 7 cách để trở thành người phụ nữ tự tinBạn luôn thấy mình kém cỏi vì không đẹp bằng cô đồng nghiệp, không giỏi bằng nàng bạn thân hay chẳng giàu bằng người chị gái? Nếu luôn so sánh như vậy, bạn sẽ chỉ mệt mỏi và chẳng bao giờ tự tin vào chính mình.Ảnh minh họa: Orble.com. Không ai có thể làm bạn cảm thấy mình thấp kém, trừ chính bạn. Dưới đây là những gợi ý VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí cách chống lại lười biếng hiệu Ai có giai đoạn cảm thấy thân lười biếng, không muốn làm gì, không muốn đâu Tuy nhiên kéo dài tình trạng khiến thể trì trệ, uể oải dễ stress Hãy tham khảo bí chống lười biếng hiệu Chắc hẳn có lúc bạn cảm thấy sống thật nhàm chán, chẳng muốn làm gì, chẳng muốn đâu Những lúc bạn cảm thấy thân thật lười biếng Vậy cách chống lại lười biếng để thân cảm thấy tràn đầy lượng, tinh thần sảng khoái không bị trì trệ Nếu bạn rơi vào trạng thái ''lười'' thứ, thử áp dụng cách sau Bí chống lười biếng hiệu Muốn biết bí chống lại lười biếng, thử áp dụng tips sau: Bắt đầu từ việc đơn giản Lười biếng khiến thân bị trì trệ, tinh thần dễ bị stress, cách đơn giản để chống lại lười biếng làm điều đơn giản Bạn thử từ vài việc đơn giản hỏi han hàng xóm, dạo, nấu thử ăn, hay đơn giản nằm thư giãn đọc sách chìm vào giấc ngủ Chính từ việc đơn giản chắn giúp bạn xóa tan lười biếng để tiếp tục sốc lại tinh thần Tắt chế độ báo thức lặp lại Chính việc bật chế độ báo thức lặp lại nguyên nhân khiến thể bạn lười Chỉ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí muốn ngủ thêm chút nữa, bạn chẳng thể dậy để làm việc khác Từ thói quen dẫn đến việc bạn chẳng muốn làm gì, thể uể oải, giấc ngủ dài dẫn đến lười biếng thể Vì cách chống lại lười biếng đơn giản mà hiệu tắt chế độ báo thức lặp lại Thay đổi cách suy nghĩ thân Để chống lại lười biếng, điều then chốt phải thay đổi từ suy nghĩ thân Nếu tự cho lười biếng muốn lười biếng hành động bạn dẫn đến lười biếng trì trệ Chính thay đổi tư duy, suy nghĩ tích cực bạn không cảm thấy lười biếng ngày Dành thời gian cho niềm vui riêng Những lúc stress, chán nản với sống, lúc bạn nên dành thời gian cho niềm vui riêng Tạm gác lại công việc, bộn bề sống, thư giãn dành thời gian shopping, xem phim, hẹn hò, hay cafe Thỉnh thoảng làm điều tưởng chừng điên điên giúp bạn lấy lại tinh thần tốt Thường xuyên tập thể dục Chính việc lười tập thể dục dẫn đến thể lười vận động Nếu bạn không chịu luyện tập thể dục thể thao, thể trì trệ, mệt mỏi, chí uể oải chẳng muốn làm hết Tập thể dục thường xuyên cách chống lại lười biếng hữu hiệu nhất, ngày bạn cần bỏ 30p có thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái Không lạm dụng Facebook nhiều VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Facebook nơi xả streess lý tưởng giới trẻ nay, nhiên lại ngốn nhiều thời gian bạn thường xuyên sử dụng Chính việc khiến cho thể cảm thấy lười biếng, chẳng muốn làm Vì vậy, để chống lại lười biếng, tốt ngừng nghĩ đến sử dụng facebook thường xuyên, đảm bảo bạn thấy hiệu tích cực Lên kế hoạch việc cần làm Cuối mẹo chống lại lười biếng hiệu biết cách lên kế hoạch việc cần làm Nếu bạn người tích cực, bạn tự lên kế hoạch thực nghiêm chỉnh công việc theo mục tiêu Không giúp bạn chống lại lười biếng, việc giúp bạn cân lại công việc sống, đồng thời kiểm tra lại kết công việc làm 8 Cách lấy lại sự tự tin Tự tin không phải là đặc tính bẩm sinh của con nguời. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn thành công hơn trong việc đối mặt với người khác và hoàn thành tốt những công việc mà bạn đảm nhận.1. Không nên lảng tránh cái nhìn của người khácRất nhiều lần, khi người nào đó hướng ánh mắt về phía bạn, bạn sẽ lập tức nhìn xuống hoặc quay đầu đi nơi khác. Hãy thôi đừng lảng tránh cái nhìn của người khác nữa! Người ta giao tiếp với nhau đâu chỉ bằng lời nói, cảm xúc của cả bạn và người đối thoại đều rất quan trọng. Tất nhiên đừng làm điều gì quá quắt và cũng đừng tìm mọi cách nhìn chòng chọc vào mặt người nói chuyện với mình. 2. Biến nỗi sợ thành hành độngBạn thường tỏ ra hoảng loạn khi rơi vào tình huống mới. Đừng tiêu phí toàn bộ năng lượng và suy nghĩ của mình vào việc che giấu nỗi sợ hãi. Trái lại, hãy biến nó thành hành động: hãy trò chuyện, chủ động giao tiếp với những người khác…3. Thiết lập quan hệRất có thể, đối với bạn việc bắt chuyện với một người không quen biết hoặc thậm chí cả với người hàng xóm của mình cũng là điều hết sức khó khăn. Hãy tự nhủ rằng tất cả mọi người đều bồn chồn lo lắng khi phải tiếp cận những người lạ. Hãy buộc mình phải chủ động thiết lập mối quan hệ, thay vì liên tục lẩn tránh nó. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy yên tâm hơn và dễ dàng tìm được phương thức tốt nhất để nuôi dưỡng mối quan hệ này. 4. Lao mình xuống nướcĐừng ngại khám phá những môi trường mới và gặt hái những trải nghiệm mới. Dần dần, bạn sẽ có được khả năng nhanh chóng thích nghi với hoàn cảnh mới. 5. Tôi là người tuyệt vời nhất Hãy nhắc đi nhắc lại "Tôi có thể làm được điều này!" hoặc "Tôi là người tuyệt vời nhất!". Những suy nghĩ tích cực như vậy thường mang lại kết quả tốt với rất ít rủi ro. 6. Mạnh dạn khẳng định mìnhTất nhiên, nói thật to chưa hẳn là một biểu hiện của cảm giác tự tin, nhưng điều này sẽ giúp khẳng định lại niềm tin của bạn. Thế chẳng tốt hơn là bạn cứ lí nhí trong mồm và lấy tay che miệng sao? Nhớ nhìn thẳng vào mắt người đối thoại với bạn. 7. Đừng chọn những mục tiêu không thực tếSự thiếu tự tin bắt nguồn từ cảm giác thường xuyên thất bại? Vậy thì đừng chọn cho mình hoặc chấp nhận những mục tiêu không khả thi! Một trong những bí quyết then chốt của lòng tự tin chính là chủ nghĩa thực tế: Bạn cần biết rõ các khả năng cũng như những hạn chế của chính mình. Hãy chia nhỏ mục tiêu thành những giai đoạn chuyển tiếp nhỏ. Thành công trong những bước này sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu cuối cùng, với điều kiện là nó nằm trong khuôn khổ của sự hợp lý. 8. Hoàn thiện mìnhBao giờ cũng vậy, để hạn chế thất bại, bạn phải biết rõ các lỗi lầm của mình. Hãy phân tích chính xác nguyên nhân gây ra những sai lầm trong quá khứ, cả trong sự nghiệp cũng trong đời sống riêng tư. Và để tránh lặp lại những chuyện không hay, bạn chỉ có một cách là hoàn thiện mình!ĐỜI SỐNGChủ nhật, 17/10/2010, 08:00 GMT+7 E-mail Bản In 7 cách để trở thành người phụ nữ tự tinBạn luôn thấy mình kém cỏi vì không đẹp bằng cô đồng nghiệp, không giỏi bằng nàng bạn thân hay chẳng giàu bằng người chị gái? Nếu luôn so sánh như vậy, bạn sẽ chỉ mệt mỏi và chẳng bao giờ tự tin vào chính mình.Ảnh minh họa: Orble.com. Không ai có thể làm bạn cảm thấy mình thấp kém, trừ chính bạn. Dưới đây là những gợi ý từ Allwomanstalk giúp bạn 03 cách chống lại sự kiệt sức Sự suy sụp vì kiệt sức ngày nay đã trở nên phổ biến, đặc biệt là ở những người thành công. Có thể coi nó là một dịch bệnh tại công sở hiện đại. Làm thế nào chúng ta có thể chiến thắng sự suy sụp đáng sợ này? Chúng ta có ba vũ khí chính nhưng trước hết cần phải hiểu chính xác chúng ta chiến đấu chống lại cái gì. Sự suy sụp do kiệt sức là gì? Theo nhà tâm lý học, tiến sĩ Audrey Canaff, "Sự suy sụp do kiệt sức trong công việc là sự phản ứng lại với những áp lực công việc có thể khiến cho bạn cảm thấy bất lực, vô vọng, mệt mỏi, cạn kiệt và chán nản". Và một nhóm các chuyên gia tâm lý trong một nghiên cứu về vấn đề này đã cho biết "Suy sụp vì kiệt sức là một phản ứng kéo dài đối với những người bị căng thẳng về tâm lý và xã hội trong công việc và nó được định nghĩa bởi ba dạng thức: sự mệt mỏi, sự yếm thế và sự không hiệu quả". Ngược lại với nó là sự hứng khởi được đặc trưng bởi năng lượng, sự tham gia và hiệu quả công việc. Trong nền kinh tế cạnh tranh cao (và ốm yếu) hiện nay, chúng ta có thể dễ dàng trở thành nạn nhân của sự suy sụp do kiệt sức xuất phát từ việc quá tải thông tin, "sự bận rộn liên miên" và liên tục phải chạy đua với thời gian. Trong cuốn sách Bận rộn khủng khiếp, tác giả Edward Hallowell viết rằng quá bận có thể trở thành một thói quen cố hữu khiến chúng ta trở thành nô lệ của một lối sống mà ta không thích nhưng lại không thể thoát ra khỏi: "Bạn có thể bận đến mức bạn thậm chí không có thời gian để quyết định xem điều gì thực sự quan trọng với bạn chứ đừng nói đến việc giành thời gian để thực hiện những điều đó". Hơn nữa, nhiều người trong chúng ta "chìm đắm trong công việc" để cho sức khoẻ, các mối quan hệ và các sở thích bên ngoài phải gánh chịu hậu quả. Sự suy sụp gây ra tổn hại lớn về sự hài lòng với công việc, hiệu quả và trí nhớ, đó là còn chưa đề cập đến sức khoẻ và sự hạnh phúc. Những nhà quản lý thường hay không coi trọng vấn đề này. Một thế kỉ trước, Robert Yerkes và John Dodson đã chỉ ra rằng có một "điểm mấu chốt" mà căng thẳng có thể làm giảm hiệu quả công việc. Vậy làm thế nào để chiến thắng sự suy sụp? Vũ khí thứ nhất: Quản lý công việc của bạn Dĩ nhiên, vũ khí đầu tiên để giải quyết sự suy sụp là quản lý công việc của mình. Trận chiến có thể xảy ra trên những mặt trận sau: • Cam kết quá nhiều: điều này thường được biểu hiện như làm quá nhiều việc, thường xuất phát từ việc không có khả năng hoặc thiếu quyết tâm để tạo ra ranh giới công việc hoặc nói "không" hoặc từ chối việc không thực tế về những điều cần làm để thực hiện được dự án. • Vấn đề về nguồn lực: không có đủ các nguồn lực và hoặc không sử dụng chúng hiệu quả (ví dụ thông qua việc uỷ quyền). • Chủ nghĩa hoàn hảo: theo đuổi sự hoàn hảo thay vì tập trung vào cái gì là "đủ tốt". • Vấn đề tâm điểm: tập trung vào những điều khẩn cấp nhưng không quan trọng và vào những điều mới xảy ra gần nhất (ví dụ, đơn giản trả lời email vừa đến thay vì quản lý thời gian theo thứ tự ưu tiên) hoặc trì hoãn làm những việc khó khăn lại. Đôi khi chúng ta rất giỏi lý thuyết về việc lập kế hoạch và thực hiện những điều lớn lao nhưng khi điều đó thực sự xảy ra thì ta lại là những người thực hành kém trong chính cuộc sống và công việc của mình. Vũ khí thứ hai: Nắm lấy sự đổi mới Vũ khí thứ hai của chúng ta trong cuộc chiến này là sự đổi mới. Thật sự mà nói, chăm chỉ làm việc là một yếu tố quan 7 cách chống lại cơn buồn ngủ trong ngày Có khi nào bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi đến độ kiệt sức trong suốt cả ngày? Bạn thực sự muốn thoát khỏi trạng thái này và không bao giờ muốn bị như vậy thêm lần nào nữa? Cái cảm giác vô cùng khó chịu đó khiến bạn uể oải và mất hết năng lượng cho dù bạn đã có một giấc ngủ dài đêm hôm trước. Vậy thì, hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây của chúng tôi, đảm bảo bạn sẽ có một ngày tràn đầy năng lượng và hăng say trong các hoạt động. 1. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất Nghe thì có vẻ giống như lý thuyết, nhưng rõ ràng đó là sự thật. Bỏ bữa sáng chính là nguyên nhân khiến bạn lờ đờ cả ngày, mặc dù có thể bạn không có thói quen ăn sáng. Ngay từ buổi sãng, bạn cần năng lượng cho cả ngày, bởi vậy, theo lẽ tự nhiên, bạn ăn sáng không phải chỉ để là ăn mà còn là để cung cấp năng lượng cho cơ thể, vì vậy, hãy cố gắng ăn uống bổ dưỡng nhất có thể. 2. Tập Aerobics (thể dục nhịp điệu) Hãy tham gia tập thể dục nhịp điệu một vài lần một tuần, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn, thậm chí, bạn còn cảm thấy tràn đầy sinh lực và tỉnh táo mỗi ngày. Bài tập aerobic đóng vai trò quan trọng trong việc đưa máu đến tim. Không cần phải phức tạp, bạn chỉ cần tập những động tác đơn giản ngay tại nhà mình là được. 3. Liên tục vận động Ngay cả khi không thể thường xuyên tập thể dục, bạn cũng có thể thường xuyên vận động mỗi ngày, tùy theo sức khỏe và điều kiện của mình. Ví dụ như: đi cầu thang thay vì thang máy, đi bộ thay vì lái xe 4. Chế độ ăn ít đường Đường và cacao là những thứ đồ ăn không đáng tin cậy. Chúng có thể làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực trong một thời gian, nhưng cuối cùng sẽ làm bạn cảm thấy tồi tệ hơn, nhất là làm cho bạn uể oải hơn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mất năng lượng trong cả ngày, hãy thử cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn của mình, chắc chắn hiệu quả sẽ sớm xuất hiện. 5. Ăn nhẹ trong bữa trưa Một bữa ăn trưa quá nhiều món là ý tưởng tồi tệ nhất. Ăn trưa quá nhiều sẽ làm cho bạn cảm thấy “thèm’ ngủ kinh khủng sau đó. Và nếu phải cố gắng cưỡng lại giấc ngủ lại thì thực là quá sức đối với bạn. Vì vậy, hãy chọn cho mình một bữa trưa nhẹ nhàng nhưng đủ chất dinh dưỡng. Nhóm thức ăn lành mạnh này sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng. 6. Dành thời gian cho mình Vội vã cả ngày có vẻ như sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Vậy thì tại sao bạn không dành cho mình một chút thời gian mỗi ngày? Không cần nhiều, chỉ 10 – 15 phút mỗi ngày để nghỉ ngơi hoặc quan tâm đến chính mình thì chắc chắn cả ngày bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều. 7. Giấc ngủ tốt Đương nhiên, nếu bạn không ngủ đủ giấc, hoặc nếu bạn ngủ không tốt, thì bạn sẽ không cảm thấy tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày. Không có cách nào bạn có thể tiếp tục ‘hăng say” trong cả ngày nếu bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ. Do đó, những gì tốt nhất bạn có thể làm cho mình để mình tỉnh táo và khỏe khoắn hơn chỉ có thể là giấc ngủ. 7 cách thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả (Xinh xinh) - Nhiều phụ nữ gặp rắc rối với lỗ chân lông to và đang muốn cải thiện cho làn da của mình thật mịn màng, chân lông se khít. Xinh xinh gửi tới bạn 7 cách làm se khít lỗ chân lông không tốn thời gian mà lại rất hiệu quả 1.Dùng đá lạnh Thật đơn giản, bạn để miếng đá lên bông trang điểm, rồi đắp lên mặt, vị trí có lỗ chân lông to khoảng 10 - 20 giây. Với cách này, giúp bạn thu nhỏ và làm sạch lỗ chân lông hiệu quả. 2. Dùng khăn lạnh Cho khăn lạnh chuyên dụng vào trong tủ lạnh. Sau khi rửa mặt thật sạch, bạn dùng khăn lạnh đó áp vào mặt, vị trí có lỗ chân lông to khoảng 1 – 2 phút 3. Dùng vỏ dưa hấu Lấy phần cùi trắng dưa dưa hấu chà nhẹ lên mặt vừa có tác dụng làm mềm da, trắng da, loại bỏ dầu trên da và giúp thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả. 4. Dùng nước cốt chanh Mùa hè bạn gái bị da nhờn thường cảm giác khó chịu,đặc biệt là lỗ chân lông to, nhiều dầu. Cách đơn giản để hạn chế là bạn cho vài giọt nước cốt chanh vào ít nước, rồi dùng bông thoa lên mặt. Hoặc có thể cho vài giọt nước cốt chanh vào chậu nước rửa mắt. Cách này giúp bạn thu nhỏ lỗ chân lông, giảm việc xuất hiện mụn. Nhưng lưu ý, không được cho quá nhiều nước cốt chanh và không được trực tiếp chà chanh lên vùng da mặt. 5. Bông và nước hoa hồng Sau khi đã vệ sinh da mặt sạch, hoặc vừa tẩy trang xong, bạn dùng bông tẩm nước hoa hồng thoa lên mặt, sẽ giúp da bạn vừa sạch mà có tác dụng se khít lỗ chân lông rất hiệu quả. 6. Mặt nạ dầu oliu, trứng gà Hai loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có làn da săn chắc mịn màng, se khít lỗ chân lông. Cách thực hiện đơn giản: Đập quả trứng gà vào bát, thêm ít nước cốt chanh, ít muối biển, thêm dầu oliu. Sau đó, khuấy đều hỗn hợp trên với nhau. Bạn hãy để hỗn hợp thực hiện mặt nạ này trong tủ lạnh. Bạn thực hiện 1 – 2/tuần sẽ giúp bạn cải thiện làn da rất tốt, giúp da mịn màng, lỗ chân lông nhỏ lại. 7. Mặt nạ vỏ hạt dẻ + mật ong Hạt dẻ giúp bạn có làn da săn chắc. Để có vỏ hạt dẻ bạn lấy phần vỏ bên trong hạt dẻ rồi giã hoặc xay nhuyễn ra. Tiếp theo, trộn với chút mật ong, trộn đều. Sau đó thoa lên mặt, với loại mặt nạ này giúp bạn thu nhỏ lỗ chân lông rất tốt.