Giảm cân đón tết với chanh và mật ong Tết Nguyên Đán đang tới gần, là phụ nữ ai cũng mong muốn có một vóc dáng đẹp để diện đồ đi chơi tết. Việc giữ được dáng người mi nhon cả trước và sau tết được chị em hết sức quan tâm. Nếu chị em nào có thân hình hơi dư thừa thì việc giảm cân trước và cả sau tết nữa đều rất cần thiết. Tuy nhiên hiện nay có không ít phụ nữ thực hiện những biện pháp giảm cân rất có hại cho cơ thể. Chẳng hạn như nhịn ăn, dùng thuốc tây, . Để chia sẻ với chị em bí quyết giảm cân an toàn bằng chất liệu tự nhiên Tapchilamdep.com bật mí tác dụng giảm cân hiệu quả từ sự kết hợp giữa trái chanh và mật ong. Đối với biện pháp đơn giản này các bạn sẽ hết sức nhẹ nhàng, thậm chí không cần nhịn ăn hay kiêng hem gì nhiều mà vẫn có tác dụng trông thấy. Trái chanh Chanh là một loại quả rất giàu vitamin C và có tác dụng làm đẹp đầu bảng. Ngoài ra trong chanh còn có một số chất giúp giảm béo rất hữu hiệu. Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa. Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu . Chanh còn có thể ngăn ngừa các bệnh răng miệng như sưng lợi, chảy máu chân răng, làm trắng răng. Quá trình giảm cân bằng chanh thực ra là thanh lọc các độc tố từ hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể, mất khoảng 5-7 ngày. Mật ong Mật ong có thể giúp giảm cân mà không khiến con người cảm thấy mệt mỏi. Có thể nhiều người cảm thấy bất ngờ trước khả năng này của loại thực phẩm được xem là rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, dù mật ong chứa đường, nhưng nó cũng đồng thời có cả vitamin và khoáng chất nữa. Thông thường, khi tiêu hóa đường, các vitamin và chất khoáng trong cơ thể bị tận dụng, khiến cơ thể bị hụt những loại này, vốn đóng vai trò quan trọng để tiêu chất béo và cholesterol. Do đó, bạn có khuynh hướng mập lên khi ăn quá nhiều đường vì thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Ngược lại, mật ong được xem là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng rất tốt, thực sự có thể giúp bạn giảm cân được. Sự kết hợp giữa chanh và mật ong Dùng nước chanh pha với mật ong thêm nước uống hằng ngày vào mỗi buổi sáng thức dậy là cách tốt nhất để bạn có một thân hình mi nhon. Tuy không cần nhịn ăn khi giảm béo bằng nước chanh mật ong tuy nhiên bạn nên có chế độ tập luyện đều đặn và dành một vài ngày ăn kiêng trong tháng để có được hiệu quả tốt nhất. Thêm vào đó là hạn chế tối đa đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn vặt. Giảm mỡ thừa tuần mướp đắng, chanh, mật ong Nhiều nghiên cứu chứng minh công dụng mướp đắng, chanh mật ong sức khỏe nói chung Nhưng biết chúng lại có tác dụng giảm cân nhanh hiệu Hỗn hợp mướp đắng, chanh mật ong sau giúp chị em giảm 3cm mỡ thừa tuần mà giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi nuôi dưỡng da trắng sáng từ Nguyên liệu cần có: - mướp đắng - chanh tươi - thìa cà phê mật ong VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí - Máy xay sinh tố - Rây lọc - Cốc thìa Sơ chế nguyên liệu: - Mướp đắng rửa sạch, bỏ ruột dùng dao thái thành miếng nhỏ - Vắt lấy nước cốt chanh tươi từ chanh Cách làm: Bước 1: Cho hết phần mướp đắng sơ chế vào máy xay nhuyễn dùng rây lọc phần nước ép nguyên chất Bước 2: Sau đổ phần nước ép mướp đắng cốc cho thêm vào nước cốt chanh tươi với mật ong dùng thìa khuấy cho vừa uống, cho thêm – viên đá lạnh vào VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Cách uống: - Uống cốc trước bữa ăn sáng 30 phút, sau nên uống thêm cốc nước ấm để tráng lại ruột Công dụng: - Mướp đắng có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp lần beta – carotene có cải xanh, gấp đôi lượng canxi rau bina, hai lần potassium chuối, có vitamin C, B1, B2, B3, phốt chất xơ Chính giảm cân mướp đắng phương pháp giảm béo khoa học, đồng thời giúp đẹp da - Mật ong nguyên chất tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích tuần hoàn máu, bổ sung dưỡng chất thiết yếu giúp da mịn màng tóc bóng khỏe - Chanh giàu axít citric nước chanh cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời làm giảm tác động bữa ăn vào lượng đường máu Chú ý nho nhỏ: - Nên uống đủ lít lọc/1 ngày - Nên ăn nhiều hoa rau xanh - Nên luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để tăng hiệu giảm cân nhanh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí chóng - Không ăn đồ ngọt, uống loại thức uống có ga hay có cồn - Phụ nữ mang thai, cho bú hay có ý định sinh em bé không nên dùng thức uống - Nên tham khảo ý kiến bác sĩ bạn có tiền sử bệnh hạ huyết áp hay tiểu đường sử dụng thức uống giảm cân VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần Hãy lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý và lên một kế hoạch giảm cân làm đẹp vóc dáng cụ thểm chỉ trong 1 tuần bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt. Ăn chất béo có lợi Bạn nên ăn những chất béo có lợi cho sức khỏe từ các loại quả hạch, cá nạc, dầu ô- liu nếu muốn duy trì các đường cong cơ thể khi giảm cân . Chế độ ăn uống kết hợp với vận động điều độ sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy được chất béo mà không ảnh hưởng tới các cơ bắp và dần dần thay thế các vùng cơ thể tích mỡ bằng những đường cong rắn chắc, khỏe mạnh. Đừng bỏ đói cơ thể Bỏ đói cơ thể sẽ giảm cân thật đấy, nhưng để vẫn giữ được những đường cong gợi cảm thì điều đó là không thể. Mặc dù chắc chắn tập luyện và đổ mồ hôi không phải là điều được ưa chuộng nhưng chúng lại là cách phổ biến nhất để đạt được ước mơ của bạn. Những cô nàng mảnh mai mà chẳng có cơ bắp và làn da nhão không thể được coi là hot girl. Ngược lại, những cô gái rắn rỏi lại chứng minh điều ngược lại rằng dù họ tăng cân khá nhiều nhưng họ vẫn khiến mọi ánh mắt phải ngước nhìn. Lời khuyên cho bạn là ăn uống dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt qua từng tháng. Tập Aerobic Aerobic hay bài tập cardio rất hữu ích cho việc đốt cháy calorie và mang lại cơ thể gọn gàng, quyến rũ cho bạn gái. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một thân hình “nóng bỏng” với những đường cong gợi cảm thì bạn sẽ cần tập luyện vùng cơ ở những bộ phận mà bạn chưa tự tin lắm. Nhiều phụ nữ lầm tưởng rằng tập gym chỉ dành cho phái mạnh, nhưng sự thật là những bài tập này rất tuyệt vời cho cả phụ nữ vì chúng sẽ tập trung tối đa vào một nhóm cơ nhất định mà bạn muốn cải thiện. Đăng kí một lớp học Belly dance Điệu nhảy quyến rũ, mời gọi và đầy hưng phấn của belly dance chắc chắn là bài tập hoàn hảo cho những cô nàng không thích các bài tập tẻ nhạt, buồn chán. Múa bụng sẽ giúp cơ bụng của bạn khỏe hơn, giúp bắp đùi, cánh tay săn chắc hơn và điều quan trọng là vòng eo phẳng lì sẽ không còn xa tầm với của bạn nữa. Không từ bỏ Nếu bạn muốn duy trì cân nặng một cách khỏe mạnh và lành mạnh, tuyệt đối không được bỏ cuộc. Lúc mới giảm cân, có thể những đường cong trên cơ thể bắt đầu có dấu hiệu suy giảm do lượng chất béo được đốt cháy. Nhưng đừng vội bỏ cuộc, bạn chỉ cần tiếp tục luyện tập đúng cách và ăn uống điều độ, cơ thể bạn sẽ dần đi vào quỹ đạo bạn mong muốn. Kiểm soát lượng chất béo hàng ngày Để có một thân hình mảnh mai, gọn gàng đồng nghĩa với việc loại bỏ mỡ thừa nhưng một khi chất béo không còn thì những mô mỡ mà bạn muốn duy trì như ngực, mông lại cũng ra đi theo. Vậy làm thế nào để khắc phục điều này? Bí quyết chính là không từ bỏ hoàn toàn chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày. Có như vậy, bạn mới có một cơ thể khỏe mạnh, mềm mại chứ không phải một khung xương khô khốc. Do đó, chế độ dinh dưỡng của bạn cần đảm bảo hàm lượng cac-bon-hy-drat, protein, chất béo và thậm chí cả đường nữa. Bạn cũng nên cho phép bản thân thỉnh thoảng “xả hơi” một chút, chứ không cần kham khổ quá. Lượng chất béo lí tưởng giúp bạn duy trì những đường cong mong ước tùy thuộc vào từng người, nhưng trung bình vào khoảng 16-20%. Chúc các bạn giảm cân thành công với những phương pháp trên của bí quyết làm đẹp! 7 mẹo giảm cân trong 1 tuần Lựa chọn chế độ ăn uống, tập luyện thích hợp là bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh. Ăn chất béo có lợi Bạn nên ăn những chất béo có lợi cho sức khỏe từ các loại quả hạch, cá nạc, dầu ô-liu nếu muốn duy trì các đường cong cơ thể khi giảm cân. Chế độ ăn uống kết hợp với vận động điều độ sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy được chất béo mà không ảnh hưởng tới các cơ bắp và dần dần thay thế các vùng cơ thể tích mỡ bằng những đường cong rắn chắc, khỏe mạnh. Đừng bỏ đói cơ thể Bỏ đói cơ thể sẽ giảm cân thật đấy, nhưng để vẫn giữ được những đường cong gợi cảm thì điều đó là không thể. Mặc dù chắc chắn tập luyện và đổ mồ hôi không phải là điều được ưa chuộng nhưng chúng lại là cách phổ biến nhất để đạt được ước mơ của bạn. Những cô nàng mảnh mai mà chẳng có cơ bắp và làn da nhão không thể được coi là hot girl. Ngược lại, những cô gái rắn rỏi lại chứng minh điều ngược lại rằng dù họ tăng cân khá nhiều nhưng họ vẫn khiến mọi ánh mắt phải ngước nhìn. Lời khuyên cho bạn là ăn uống dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt qua từng tháng. Tập aerobic Aerobic hay bài tập cardio rất hữu ích cho việc đốt cháy calorie và mang lại cơ thể gọn gàng, quyến rũ cho bạn gái. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một thân hình “nóng bỏng” với những đường cong gợi cảm thì bạn sẽ cần tập luyện vùng cơ ở những bộ phận mà bạn chưa tự tin lắm. Nhiều phụ nữ lầm tưởng rằng tập gym chỉ dành cho phái mạnh, nhưng sự thật là những bài tập này rất tuyệt vời cho cả phụ nữ vì chúng sẽ tập trung tối đa vào một nhóm cơ nhất định mà bạn muốn cải thiện. Đăng kí một lớp học belly dance Điệu nhảy quyến rũ, mời gọi và đầy hưng phấn của belly dance chắc chắn là bài tập hoàn hảo cho những cô nàng không thích các bài tập tẻ nhạt, buồn chán. Múa bụng sẽ giúp cơ bụng của bạn khỏe hơn, giúp bắp đùi, cánh tay săn chắc hơn và điều quan trọng là vòng eo phẳng lì sẽ không còn xa tầm với của bạn nữa. Không từ bỏ Nếu bạn muốn duy trì cân nặng một cách khỏe mạnh và lành mạnh, tuyệt đối không được bỏ cuộc. Lúc mới giảm cân, có thể những đường cong trên cơ thể bắt đầu có dấu hiệu suy giảm do lượng chất béo được đốt cháy. Nhưng đừng vội bỏ cuộc, bạn chỉ cần tiếp tục luyện tập đúng cách và ăn uống điều độ, cơ thể bạn sẽ dần đi vào quỹ đạo bạn mong muốn. Hút mỡ Hút mỡ là cách loại bỏ chất béo ở bụng mà không cần phải hi sinh vùng hông, mông và ngực. Hút mỡ không đau, không mất công và không hề rẻ trên thực tế chỉ mang lại hiệu quả nhất thời. Vì mục đích ban đầu của hút mỡ là để giúp phụ nữ loại bỏ những vùng cơ thể bị cellulite lâu năm. Tuy nhiên trong trường hợp bạn có dịp quan trọng hay không muốn thay đổi thói quen ăn uống, hoạt động thì bạn có thể thử cách này. Kiểm soát lượng chất béo hàng ngày Để có một thân hình mảnh mai, gọn gàng đồng nghĩa với việc loại bỏ mỡ thừa nhưng một khi chất béo không còn thì những mô mỡ mà bạn muốn duy trì như ngực, mông lại cũng ra đi theo. Vậy làm thế nào để khắc phục điều này? Bí quyết chính là không từ bỏ hoàn toàn chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày. Có như vậy, bạn mới có một cơ thể khỏe mạnh, mềm mại chứ không phải một khung xương khô khốc. Do đó, chế độ dinh dưỡng của bạn cần đảm bảo hàm lượng cac-bon-hy-drat, protein, chất béo và thậm chí cả đường nữa. Bạn cũng nên cho phép bản thân thỉnh thoảng “xả hơi” một chút, chứ không cần kham khổ quá. Lượng chất béo lí tưởng giúp bạn duy trì những đường cong mong ước tùy thuộc vào từng người, nhưng trung bình vào khoảng 16-20%. Giảm cân hiệu quả chỉ trong 1 tuần 8 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn giảm từ 1 - 2kg trong 1 tuần để tự tin diện những chiếc váy sexy đi dự tiệc nhé. 1. Tăng cường tập thể dục Nếu bạn đã có một chế độ tập luyện ổn định, hãy tăng cường thời gian cũng như mức độ tập luyện. Nếu chưa có thói quen tập thể dục, bạn phải tiến hành ngay. Đến phòng tập gym và lắc vòng trong thời gian 40 phút, thực hiện 5 lần/tuần. Chắc chắn eo bạn sẽ nhỏ đi và cơ thể khỏe khoắn hơn hẳn. 2. "Đoạn tuyệt" với soda Một chai nước ngọt nhỏ chứa 250 calo, hầu hết đó là đường. Không có vitamin trong soda và chúng không có chút giá trị dinh dưỡng nào. Ngoài ra, phụ nữ uống nước ngọt thường xuyên dễ mắc bệnh loãng xương và gặp các vấn đề khác về xương. Không uống nước ngọt đồng nghĩa với việc bạn cắt được lượng calo lớn và giảm cân hiệu quả trong 1 tuần và tốt cho xương của bạn. 3. "Quên" thức ăn nhanh Thức ăn nhanh chứa hàm lượng calo rất cao, hầu hết đó đều là chất béo. Thực tế, một bữa ăn nhanh chứa hàm lượng calo bằng 3 bữa ăn trong một ngày. "Cắt" thức ăn nhanh trong chế độ ăn uống, chắc chắn công cuộc giảm cân của bạn sẽ hiệu quả, kể cả trong thời gian 1 tuần và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều. 4. Bớt khẩu phần ăn Nếu muốn giảm cân trong 1 tuần, bạn hãy làm theo cách này: khi tới bữa ăn, hãy bớt một nửa khẩu phần và chỉ ănmột nửa còn lại. 5. Ăn thành nhiều bữa Phương pháp này đã được khoa học chứng minh: Thay vì ăn 3 bữa/ngày như bình thường, hãy chia ra thành 5 bữa nhỏ/ngày. Cách ăn này sẽ giúp bạn giảm cân, bởi nếu ăn liên tục, bạn sẽ không bị đói và sẽ không thèm những đồ ăn vặt. 6. Ăn nhiều rau quả Nếu muốn giảm cân, hãy ăn nhanh và ăn thật nhiều trái cây và rau quả. Nho, cam và các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, anh đào là lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe và hạn chế cơn thèm chất đường của bạn. Đây là cách làm đơn giản và hiệu quả để bạn tránh "đụng" những đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo. 7. Uống nước trước khi ăn Bạn có biết rằng uống một ít nước lạnh trước bữa ăn khoảng 5 - 10 phút sẽ giải tỏa được cơn đói và bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn. Một số nghiên cứu cũng cho thấy độ lạnh của nước tác động tốt tới quá trình trao đổi chất của bạn. 8. Bỏ qua các loại sữa Phô mai, kem tươi, sữa nguyên chất, sữa chua chứa rất nhiều canxi và vitamin D rất tốt cho sức khỏe, nhưng chúng lại chứa rất nhiều chất béo. Nếu bạn thực sự nghiêm túc muốn giảm cân trong 1 tuần, hãy từ bỏ các loại sữa nói trên. Riêng sữa chua có hàm lượng chất béo thấp nên bạn có thể dùng thưởng xuyên. Bí kíp giảm mỡ bụng 30 ngày Giảm cân điều hoàn toàn thực bạn nỗ lực Bạn cần phải có ý chí để làm điều Bạn nghe nói nhiều đến cách thức giảm cân ngại không dám áp dụng đến có hiệu Lời khuyên dành cho bạn là: Hãy đặt mốc thời gian định cho Tại bạn không cho 30 ngày để giảm cân thành công? Nếu kiên trì áp dụng cách nghiêm túc bí đây, bạn mãn nguyện với kết giảm cân Giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày Cho dù bạn giảm cân theo phương pháp điều quan trọng giảm lượng calo tiêu thụ phải đặt lên hàng đầu Chế độ ăn uống tác động đến cân nặng bạn Cắt giảm lượng calo để tránh tình trạng calo không tiêu thụ hết tích tụ lại thành chất béo thể Để tính toán lượng calo cần tiêu thụ cho phù hợp với số calo tiêu thụ, bạn dùng ứng dụng giảm cân điện thoại ghi thành nhật kí Thực khoa học theo chế độ ăn uống low-carb cách đắn để giảm cân Không ăn ngũ cốc VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Ăn chế độ ăn uống bạn bao gồm carbs từ ngũ cốc rau mà bạn Chính vậy, muốn giảm cân, bạn cắt giảm bớt carbs từ ngũ cốc, bổ sung carb từ loại rau củ để thay Nó hiểu đơn giản ăn trái thay ăn mì cơm Chất xơ tự nhiên trái điều chỉnh lượng mỡ dư thừa thể Điều giúp bạn giảm mỡ bụng cách nhanh chóng Ăn sáng giàu protein Ăn thực phẩm giàu protein vào buổi sáng sớm để giảm chất béo thể điều người biết Protein cung cấp lượng mà bạn cần suốt ngày lại không đóng góp tạo thành chất béo tích tụ, đặc biệt chất béo tích tụ vòng bụng Trứng, đậu nành thực phẩm giàu protein mà bạn chọn cho bữa sáng ngày Bổ sung súp sữa chua chế độ ăn uống Lý bạn nên thêm sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp bạn giảm cân giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động bình thường, góp phần tiêu thụ thức ăn tốt hơn, giảm thiểu nguy tích tụ mỡ thừa Sữa chua giúp ngăn ngừa đầy - vấn đề ảnh hưởng đến dày bạn Ngoài ra, ăn súp ngày cách để tiêu thụ hết calo nạp vào thể Tập tập cardio VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nếu bạn có thời gian để đến phòng tập thường xuyên, "trung thành" với tập cardio chạy bộ, nâng tạ Các này có tác động lên vùng bụng, giúp giảm mỡ thừa quanh bụng cách đốt cháy chất béo, đồng thời xây dựng bắp Với chế hoạt động này, bạn nhận lợi ích giảm cân trông thấy Tập động tác Yoga Có nhiều động tác yoga giúp bạn giảm cân bạn thực hành hàng ngày Động tác tập yoga loại thể dục, giúp thể thư giản hoạt động tốt Bạn có vóc dáng săn chắc, thon gọn dẻo dai thường xuyên tập luyện tư yoga Vinyasa, pranayam Ngoài ra, khoảng ba mươi phút ngày điều bạn nên làm muốn giảm cân 30 ngày Theo Thu Hà - Phụ nữ TPHCM VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí