Những thói quen làm tổn hại da không ngờ Nếu bạn không cải thiện những thói quen xấu này ngay từ hôm nay, làn da của bạn sẽ bị tổn thương và lão hóa nhanh chóng. Không dùng kem chống nắng Cách tốt nhất và cũng hiệu quả nhất để làn da không bị nhăn nheo, chảy xệ, hoặc tàn nhang là dùng kem chống nắng thường xuyên. Nếu bạn làm công việc văn phòng, hãy bôi kem chống nắng trước khi đi ra ngoài. Nếu công việc của bạn yêu cầu phải ở ngoài trời nhiều, cứ 2 tiếng đồng hồ nên bôi kem chống nắng một lần. Cách tốt nhất và cũng hiệu quả nhất để làn da không bị nhăn nheo, chảy xệ, hoặc tàn nhang là dùng kem chống nắng thường xuyên Và có một điểm cần lưu ý nữa đó là, khi chăm sóc da, chúng ta thường bỏ quên phần cổ và phần ngực. Đây là những khu vực hầu như luôn phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vì thế, khi bôi kem chống nắng, bạn đừng quên chăm sóc cho hai khu vực này nhé. Uống nhiều rượu Đồ uống có chất cồn làm tăng hàm lượng các tác nhân gây viêm nhiễm trong đường máu, khiến da nhanh bị nhão và chảy xệ. Nếu bạn yêu thích loại rượu cocktail thì cũng chỉ nên thưởng thức 1 ly mỗi ngày (tuyệt đối không uống từ 2 ly trở lên). Sử dụng chổi trang điểm bẩn Nếu bạn không vệ sinh chổi trang điểm thường xuyên, nguy cơ bị tắc lỗ chân lông bởi một mớ hỗn độn những mỹ phẩm còn sót lại và da mặt bị nhiễm trùng là khá cao. Tốt nhất, bạn nên làm sạch chổi trang điểm ba tuần một lần, sau khi vệ sinh xong nên để khô rồi mới sử dụng lại. Nghe điện thoại liên tục Khi chúng ta nghe điện thoại, phần má và cằm sẽ phải tiếp xúc trực tiếp với bề mặt điện thoại. Nếu bạn nói chuyện trong thời gian quá lâu, hơi nóng cũng như vi khuẩn từ điện thoại sẽ khiến da mặt của bạn có nguy cơ bùng phát mụn. Có một giải pháp cho những cô nàng thích “nấu cháo” điện thoại để không làm tổn thương làn da đó là hãy sắm cho mình một chiếc tai nghe. Thức khuya Thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi, stress- nguyên nhân chính khiến da mặt dễ bị nổi mụn, nhọt, cũng như tăng nguy cơ hình thành bệnh vảy nến. Hơn nữa, thời gian ngủ ban đêm cũng là lúc cơ thể bạn bắt đầu quá trình sửa chữa, thay thế các tế bào da. Nếu bạn làm gián đoạn quá trình này, tất yếu làn da sẽ bị tổn hại nghiêm trọng, và hậu quả ngay lập tức trong một thời gian ngắn là da bị xỉn, tối màu. Không rửa mặt vào buổi tối Cho dù suốt buổi tối bạn không đi ra ngoài thì vẫn nên rửa mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ (ngay cả trong mùa đông không có nhiều mồ hôi), nhất là với những làn da dễ bị nổi mụn Cho dù suốt buổi tối bạn không đi ra ngoài thì vẫn nên rửa mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ (ngay cả trong mùa đông không có nhiều mồ hôi), nhất là với những làn da dễ bị nổi mụn. Nếu bạn trang điểm vào buổi tối, cần loại bỏ sạch lớp trang điểm trước khi đi ngủ, bởi trong thời gian ngủ, nhiệt độ cơ thể của chúng ta có xu hướng tăng nhẹ nên rất dễ hấp thụ những lớp bụi bẩn trên da mặt. Quên chăm sóc vùng da mắt Vùng da quanh mắt là khu vực da mỏng nhất trên cơ thể, và dễ bị tổn thương nên cần được chăm sóc đặc biệt bằng một loại kem dưỡng mắt chống lão hóa. Những bạn gái nào có thói quen hay dụi mắt thì cũng nên chấm dứt ngay bởi vì thói quen này có thể làm vỡ những mạch máu Thói quen xấu làm hỏng bạn Không phải có lười đánh không dùng nha khoa làm cho miệng sinh bệnh, mà nhiều thói quen xấu khác làm hỏng bạn Vệ sinh miệng việc quan trọng Có hàm khỏe mạnh giúp bạn tự tin cười Sử dụng công cụ Nhiều người sử dụng họ công cụ để mở chai túi, cắn xé mác quần áo có để cắn dây Răng bạn sinh để thực chức Điều có ảnh hưởng chấn thương răng, dễ làm cho bị sứt, yếu vỡ Nó chí làm cho bị mòn liên kết Nhai đá Nhiều người có thói quen nhai đá, đặc biệt đá sót lại đồ uống Độ cứng nhiệt độ lạnh đá thực làm cho bị gãy, làm hỏng men có làm lung lay Các nha sĩ khuyên nên VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí cho đá tan chảy miệng kẹo thay nhai rau ráu Nhai vật cứng Nhiều người có thói quen nhai bút chì, bút mực vật cứng khác Răng để nhai thức ăn để nhai thứ Cũng giống nhai đá, nhai vật cứng làm cho bị gãy tổn thương khác Ngậm chanh Nếu thường xuyên ăn chanh, axit citric chanh làm tan khoáng chất quan trọng làm xói mòn bề mặt răng, làm cho chúng nhạy cảm với thực phẩm đồ uống lạnh, dẫn đến dễ bị sứt mẻ nứt Điều nghĩa bạn không nên ăn chanh hay uống nước chanh mà tốt không nên giữ miệng lâu Đánh mạnh Mọi người thường nghĩ đánh thật mạnh bàn chải lông cứng làm cho sáng bóng Đây hoàn toàn sai lầm nên tránh Khi đánh mạnh sử dụng bàn chải đánh có lông cứng mòn lớp men VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí bảo vệ Nó dẫn đến tụt nướu tăng độ nhạy cảm (cảm lạnh cảm ứng) nên chọn bàn chải mềm cọ nhẹ nhàng, cách kết tốt Cắn móng tay Cắn móng tay hại cho móng tay mà có hại cho bạn Nó gây vỡ hay sứt mẻ răng trước đó, sau tạo hội cho vi trùng vi khuẩn từ bên móng tay chuyển vào miệng gây sâu nhiễm trùng nướu Cắn móng tay thường thói quen tiềm thức, biểu lo lắng trở nên tồi tệ thời điểm căng thẳng Nghiến Tật nghiến dẫn đến loạt vấn đề bao gồm hao mòn răng, sứt mẻ, nứt, gãy lung lay Nó gây đau khớp xương hàm, nhức đầu đau nghiêm trọng Thói quen thường xảy vào ban đêm ngủ tiềm thức, thường phản ứng cảm xúc căng thẳng Để hạn chế thiệt hại gây ra, nha sĩ đề nghị bạn nên đeo miếng bảo vệ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí vào ban đêm ngủ Uống rượu vang trắng Nhiều người chọn rượu vang trắng nghĩ rượu vang đỏ làm cho bị ố vàng sau Nhưng thực tế, rượu vang trắng gây vấn đề lâu dài độ axit cao Loại axit làm mòn men răng, để lộ ngà răng, làm cho xuất màu vàng có cảm giác bẩn Để bảo vệ miệng, nên súc miệng nước sau bạn ăn mát uống rượu vang Uống nhiều nước giải khát Tiêu thụ nhiều thức uống có ga đóng góp vào nguyên nhân gây sâu Loại đường thức uống không tốt cho bạn, nữa, axit thức uống góp phần vào hình thành sâu 10 Mút ngón tay Mút ngón tay thói quen phổ biến trẻ em, làm cho cửa thấp hơn, làm cho hàm nhô hàm đưa vào trong, VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí trông móm 11 Sử dụng bàn chải đánh mòn Sử dụng bàn chải với lông bị tưa, mòn gây tổn hại nướu, đặc biệt với người cao tuổi Nên thay bàn chải khoảng tháng lần để hạn chế ảnh hưởng 12 Đánh nhiều Đánh hai lần ngày, vào buổi sáng buổi đêm trước ngủ đủ Nếu đánh vòng 30 phút sau bữa ăn lớn với thức uống có ga nước ngọt, thức ăn nhiều axit gây tổn thương nặng cho 13 Bơi Bơi hồ bơi thường xuyên làm hại cho Các hóa chất đưa vào bể bơi, đặc biệt clo gây nguy xói mòn men nhanh chóng Lưu ý nên khép miệng bơi để hạn chế nguy VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Những thói quen làm tổn hại da không ngờ Nếu bạn không cải thiện những thói quen xấu này ngay từ hôm nay, làn da của bạn sẽ bị tổn thương và lão hóa nhanh chóng. Không dùng kem chống nắng Cách tốt nhất và cũng hiệu quả nhất để làn da không bị nhăn nheo, chảy xệ, hoặc tàn nhang là dùng kem chống nắng thường xuyên. Nếu bạn làm công việc văn phòng, hãy bôi kem chống nắng trước khi đi ra ngoài. Nếu công việc của bạn yêu cầu phải ở ngoài trời nhiều, cứ 2 tiếng đồng hồ nên bôi kem chống nắng một lần. Và có một điểm cần lưu ý nữa đó là, khi chăm sóc da, chúng ta thường bỏ quên phần cổ và phần ngực. Đây là những khu vực hầu như luôn phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vì thế, khi bôi kem chống nắng, bạn đừng quên chăm sóc cho hai khu vực này nhé. Vùng da cổ và ngực cần được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời Uống nhiều rượu Đồ uống có chất cồn làm tăng hàm lượng các tác nhân gây viêm nhiễm trong đường máu, khiến da nhanh bị nhão và chảy xệ. Nếu bạn yêu thích loại rượu cocktail thì cũng chỉ nên thưởng thức 1 ly mỗi ngày (tuyệt đối không uống từ 2 ly trở lên). Sử dụng chổi trang điểm bẩn Nếu bạn không vệ sinh chổi trang điểm thường xuyên, nguy cơ bị tắc lỗ chân lông bởi một mớ hỗn độn những mỹ phẩm còn sót lại và da mặt bị nhiễm trùng là khá cao. Tốt nhất, bạn nên làm sạch chổi trang điểm ba tuần một lần, sau khi vệ sinh xong nên để khô rồi mới sử dụng lại. Nghe điện thoại liên tục Khi chúng ta nghe điện thoại, phần má và cằm sẽ phải tiếp xúc trực tiếp với bề mặt điện thoại. Nếu bạn nói chuyện trong thời gian quá lâu, hơi nóng cũng như vi khuẩn từ điện thoại sẽ khiến da mặt của bạn có nguy cơ bùng phát mụn. Có một giải pháp cho những cô nàng thích “nấu cháo” điện thoại để không làm tổn thương làn da đó là hãy sắm cho mình một chiếc tai nghe. Thức khuya Thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi, stress- nguyên nhân chính khiến da mặt dễ bị nổi mụn, nhọt, cũng như tăng nguy cơ hình thành bệnh vảy nến. Hơn nữa, thời gian ngủ ban đêm cũng là lúc cơ thể bạn bắt đầu quá trình sửa chữa, thay thế các tế bào da. Nếu bạn làm gián đoạn quá trình này, tất yếu làn da sẽ bị tổn hại nghiêm trọng, và hậu quả ngay lập tức trong một thời gian ngắn là da bị xỉn, tối màu. Nghe điện thoại quá nhiều cũng là nguyên nhân khiến da mặt bạn dễ bị nổi mụn Không rửa mặt vào buổi tối Cho dù suốt buổi tối bạn không đi ra ngoài thì vẫn nên rửa mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ (ngay cả trong mùa đông không có nhiều mồ hôi), nhất là với những làn da dễ bị nổi mụn. Nếu bạn trang điểm vào buổi tối, cần loại bỏ sạch lớp trang điểm trước khi đi ngủ, bởi trong thời gian ngủ, nhiệt độ cơ thể của chúng ta có xu hướng tăng nhẹ nên rất dễ hấp thụ những lớp bụi bẩn trên da mặt. Quên chăm sóc vùng da mắt Vùng da quanh mắt là khu vực da mỏng nhất trên cơ thể, và dễ bị tổn thương nên cần được chăm sóc đặc biệt bằng một loại kem dưỡng mắt chống lão hóa. Những bạn gái nào có thói quen hay dụi mắt thì cũng nên chấm dứt ngay bởi vì thói quen này có thể làm vỡ những mạch máu "mỏng manh" xung quanh mắt, khiến da bị tối và xỉn màu. Không tập thể dục Thói quen tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho da bởi vì nó giúp làm tăng lưu lượng máu đến da, khiến làn da trông khỏe 13 thói quen gây “tổn thương” răng không ngờ Chăm sóc răng miệng là vấn đề mà ai cũng quan tâm, tuy nhiên không phải lúc nào chúng ta cũng hiểu đúng về nó. Nếu bạn cho rằng chỉ cần chăm chỉ đánh răng sau khi ăn, uống trà thảo dược thay cho nước có ga hay ăn trái cây thay thế đồ ăn ngọt là lý tưởng để sở hữu một hàm răng chắc khỏe thì e rằng bạn đã nhầm. Trên thực tế, một số thói quen hàng ngày có thể làm “tổn thương” răng của bạn một cách bất ngờ. Dưới đây là một vài “thủ phạm” gây sâu răng hoặc ăn mòn răng mà bạn không ngờ tới. 1. Trà thảo dược Trên thực tế, loại trà có hương vị trái cây làm tổn hại răng gấp 3 lần so với nước cam. Một số loại trà còn có tính axit và ăn mòn men răng như là trà vị chanh. Gợi ý: Chọn trà đen hoặc trà xanh. Các hợp chất trong trà đen có thể tấn công vi khuẩn hình thành mảng bám răng và ngăn ngừa các mảng bám dính vào răng. Gần đây, một nghiên cứu tại Đại học Tohoku (Nhật Bản) đã phát hiện ra rằng uống từ một tách trà xanh trở lên mỗi ngày giúp giảm nguy cơ sâu răng. 2. Đồ ăn nhẹ Ngay cả khi bạn lựa chọn những món ăn nhanh được cho là “an toàn” như là trái cây, các loại hạt thì nó vẫn có thể làm tổn hại hàm răng của bạn. Nước bọt phải mất khoảng 1 giờ để trung hòa axit từ thực phẩm cũng như các loại đồ uống, do đó nếu bạn nhâm nhi cả ngày với một lon nư ớc có ga, axit trong miệng bạn sẽ bị tấn công liên tục. Gợi ý: Cố gắng ăn ba bữa một ngày và tránh ăn vặt. Nếu bạn phải ăn vặt, ăn cùng một lúc để nước bọt có thể nhanh chóng trung hòa axit tạo ra từ thức ăn cũng như nước uống. Sau khi ăn, súc miệng bằng nước hoặc nhai kẹo cao su không đường để tăng cường tiết nước bọt. 3. Thuốc nhỏ mắt Thuốc nhỏ mắt chống viêm có thể góp phần gây nên bệnh sâu răng. Một số loại thuốc khác như thuốc chống trầm cảm, ibuprofen, thuốc kháng histamin và thuốc chữa huyết áp gây khô miệng, có nghĩa là chúng làm giảm tiết nước bọt. Nước bọt hoạt động như một rào chắn, bảo vệ răng thông qua trung hòa các loại thực phẩm có tính axit như cam. Gợi ý: Hiện nay các loại viên ngậm, kẹo gôm chống khô miệng, tăng cường sản xuất nước bọt có sẵn trên thị trường. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngậm kẹo không đường cũng mang lại lợi ích tương tự. 4. Phụ nữ có thai Bạn có thể không tin nhưng quá trình mang thai có thể làm hỏng răng của bạn. Khoảng 50 phần trăm phụ nữ mang thai sẽ phát triển bệnh viêm lợi, bị chảy máu mỗi khi đánh răng. Viêm nướu thường là do thực phẩm bị mắc kẹt giữa răng và nướu răng, từ đó sản xuất ra vi khuẩn dẫn đến viêm. Mức tăng của estrogen và progesterone lưu thông trong cơ thể bà bầu gây gia tăng lượng máu đến tất cả các bộ phận cơ thể, bao gồm cả lợi, làm lợi trở nên sưng húp và viêm cho nên họ dễ chảy máu khi đánh răng. Viêm nướu có thể dẫn đến bệnh nha chu, nặng có thể làm mất răng và sinh non do các vi khuẩn trong miệng giải phóng prostaglandin- hóa chất có thể gây ra sinh non. Gợi ý: Nếu bạn đang mang thai, bạn chỉ nên đánh hai lần một ngày và hai phút cho mỗi lần, dùng chỉ nha khoa sau khi ăn và không “lười” đánh răng chỉ vì bạn nhìn thấy máu. 5. Bơi Một nghiên cứu được thực hiện với 500 người thường xuyên đi bơi cho thấy, 66% trong số họ bị tổn hại răng do trong nước có chất clo. Clo ảnh hưởng đến độ pH trong nước, làm cho nước có tính axit, do đó, nếu uống nhiều nước này, răng của bạn sẽ bị bào mòn. Clo cũng có thể gây vàng răng. Đây có thể coi nh ư một lời cảnh báo cho những người thường xuyên có mặt tại bể bơi. Gợi ý: Khi bơi, bạn nên chú ý không mở miệng để tránh uống nước. Không nên đánh răng ngay sau khi bơi xong. 6. Chơi game Những người thường xuyên chơi game nguy cơ sâu răng cao hơn gấp 2 lần so với những người vận động nhiều. Lí do rất đơn giản, đó là khi bạn đang bị “cuốn” vào một trò chơi hay một chương trình ti vi yêu thích, những món ăn nhẹ có vẻ thật là lí tưởng lúc này và bạn không thể kiểm soát được bạn đã ăn bao nhiêu. Gợi ý: Bạn nên dự trữ đồ ăn mặn trong nhà thay vì bánh Những thói quen làm tổn thương răng không ngờ Những thói quen làm tổn th ương răng không ngờ (Lam dep) - Bên cạnh việc quan tâm chăm sóc răng miệng, bạn cũng cần phải chú ý đến những thói quen hàng ngày tưởng chừng như “vô thưởng vô phạt” nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ làm tổn thương răng. Sau đây là 8 thói quen không tốt cho răng miệng mà chúng ta đôi khi không hề hay biết: 1. Ăn vặt vào ban đêm Theo như kết quả của một cuộc nghiên cứu thực hiện năm 2010, những người có thói quen ăn vặt vào ban đêm thư ờng bị mất răng nhiều hơn so với những người khác. Nguyên nhân là do ban đêm miệng của chúng ta sản xuất ít nước bọt hơn, mà nước bọt lại đóng một vai trò quan trọng trong quá trình làm sạch các mảng bám thức ăn ở răng. 2. Uống rượu trắng Mọi người có thể ngại uống rượu vang đỏ vì sợ nó sẽ để lại vết bẩn trên răng ngay sau khi uống, và họ thay thế bằng rượu trắng. Tuy nhiên, rượu trắng xét về lâu dài lại tiềm ẩn nguy cơ làm hỏng hàm răng của bạn. Rượu trắng có tính axit cao, những axit này sẽ ăn mòn men răng, khiến răng dễ bị tổn thương nhất. 3. Thở bằng miệng Chúng ta thường phải thở bằng đường miệng mỗi khi bị ngạt mũi hay khi tập thể dục. Quá trình này sẽ làm cho miệng bị khô vì mất nước bọt, mà nước bọt lại rất cần thiết trong việc ngăn ngừa sâu răng. 4. Uống nước đóng chai Nước đóng chai không chứa florua, do đó không có tác dụng ngăn ngừa sâu răng. 5. Nhai quá nhiều kẹo cao su Kẹo cao su không gây hại cho răng miệng, hơn nữa những loại kẹo có chứa xylitol còn có tác dụng phòng chống sâu răng. Tuy nhiên, nếu bạn nhai quá nhiều kẹo có thể gây kích ứng lên khớp thái dương-hàm, dẫn đến đau đầu, cổ, tai, và đau cơ mặt. 6. Cắn móng tay Cắn móng tay là một thói quen xấu mà chúng ta nên từ bỏ ngay lập tức vì nó không những làm hỏng móng tay m à còn có hại cho sức khoẻ răng miệng. Cắn móng tay làm cho răng hàm trên của bạn bị biến dạng, dần dần sẽ hình thành thói quen hay nghiến răng lúc ngủ. 7. Không dùng ống hút khi uống nước Thói quen không dùng ống hút mỗi khi uống nư ớc ngọt hay soda, mà uống trực tiếp từ cốc hoặc chai có thể khiến răng bạn có nguy cơ bị sâu về lâu dài do tiếp xúc trực tiếp với chất ngọt. Do đó, để bảo vệ sức khoẻ răng miệng, bạn hãy tập thói quen uống nước bằng ống hút ngay hôm nay nhé. 8. Đánh răng theo chiều ngang Các chuyên gia khuyên cáo cách chải răng tốt nhất giúp chúng ta ngăn ngừa các bệnh nha chu, nướu răng là chải theo đường tròn. N ếu bạn đánh răng theo chiều ngang, men răng sẽ bị mòn. Mẹo bỏ thói quen làm tổn thương mà bạn không ngờ Thao te 13/12/2015 Mẹo bỏ thói quen làm tổn thương mà bạn không ngờ2015-1213T09:25:28+00:00Sức khỏe No Comment 0 0 Đánh giá viết! Bên cạnh việc thường xuyên quan tâm chăm sóc đến miệng, bạn cần phải đặc biệt ý đến thói quen hàng ngày tưởng chừng “vô thưởng vô phạt” lại tiềm ẩn nguy làm tổn thương Sau mẹo bỏ thói quen không tốt cho miệng: Không ăn vặt vào ban đêm Theo kết nghiên cứu thực năm 2010 ra, người có thói quen ăn vặt vào ban đêm thường bị nhiều so với người khác Nguyên nhân ban đêm bên khoang miệng sản xuất nước bọt hơn, mà nước bọt lại đóng vai trò quan trọng trình làm mảng bám thức ăn có 2 Không nên uống rượu trắng Mọi người ngại uống rượu vang đỏ sợ để lại vết bẩn sau uống, họ thường thay rượu trắng Tuy nhiên, rượu trắng xét lâu dài lại tiềm ẩn nguy làm hỏng hàm bạn Rượu trắng có tính axit cao, axit ăn mòn men răng, khiến dễ bị tổn thương Không nên thở miệng nhiều Chúng ta thường phải thở đường miệng bị ngạt mũi hay tập thể dục Quá trình làm cho miệng bị khô lượng nước bọt định, mà nước bọt lại cần thiết việc ngăn ngừa trình sâu tránh làm tổn thương Không nên uống nhiều nước đóng chai Nước đóng chai chứa florua, tác dụng ngăn ngừa sâu 5.Không nên nhai nhiều kẹo cao su Kẹo cao su không làm tổn thương răng, loại kẹo có chứa xylitol có tác dụng phòng chống sâu Tuy nhiên, bạn nhai nhiều kẹo cao su gây kích ứng lên khớp thái dương-hàm, dẫn đến bị đau đầu, cổ, tai, đau mặt Không cắn móng tay Cắn móng tay thói quen xấu mà nên từ bỏ làm hỏng móng tay mà có hại cho sức khỏe miệng Cắn móng tay làm cho hàm bạn bị biến dạng, hình thành thói quen hay nghiến lúc ngủ làm tổn thương Nên dùng ống hút uống nước Thói quen thường không dùng ống hút uống nước hay soda, mà uống trực tiếp từ cốc chai khiến bạn có nguy bị sâu lâu dài tiếp xúc trực tiếp với chất Do đó, để bảo vệ sức khỏe tránh làm tổn thương miệng, bạn cố gắng tập thói quen uống nước ống hút từ hôm Không đánh theo chiều ngang Các chuyên gia khuyến cáo cách chải tốt giúp ngăn ngừa bệnh nha chu, nướu chải theo đường tròn Nếu bạn đánh theo chiều ngang men bị mòn tổn thương điều khó tránh khỏi