Đang tải... (xem toàn văn)
Giáo án Thể dục 9 tuần 1 đến tuần 6 hay nhất, soạn theo chuẩn kiến thức kỹ năng, soạn theo chương trình giảm tải của Bộ GD. Được cập nhật mới nhất, đã chỉnh sửa mới nhất vào cuối năm học này. Rất kỹ, rất hay. Giáo án Thể dục 9 tuần 1 đến tuần 6 được soạn theo hướng dễ dạy cho giáo viên và dễ học cho học sinh.
Ngày soạn Ngày dạy Tên bài: Tuần Tiết: Mục tiêu nội dung chương trình thể dục I.Mục tiêu yêu cầu: - Biết nội dung chương trình TD - Biết vận dụng kiến thức học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi III.Tiến trình lên lớp: Nội dung 1.Phần mở đầu: - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu học Định lượng Phương pháp 8(P) -Học sinh lắng nghe 2.Phần 30phút 1Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình TD9 a lý thuyết: mục tiêu nội dung chương - Giáo viên diễn giải phân tích giải trình TD9 thích b Bài thể dục phát triển chung: Bài tập liên hoàn 45 động tác nam 30-35p - Học sinh lắng nghe riêng nữ riêng c Chạy nhanh: Ôn tập số trò chơi, động tác bổ trợ Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m Giới thiệu số điều luật thi đấu d Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam 800m nữ 500m e Đá cầu Ôn tập hoàn thiện kỹ thuật đá cầu Một số điều luật f Nhảy cao: Ôn tập hoàn thiện kỹ thuật Một số điều luật g Nhảy xa: Ôn tập hoàn thiện kỹ thuật Một số điều luật h Bóng chuyền Ôn tập hoàn thiện kỹ thuật, số - Giáo viên diễn giải phân tích giải điều luật 3.Phần kết thúc Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết buổi học - Rút kinh nghiệm: thích 5-8p - Học sinh lắng nghe Ngày soạn Tuần Tiết: Ngày dạy Tên bài: - Mục tiêu nội dung chương trình thể dục - Biên chế tổ luyện tập, chọn cán quy định học tập môn I Mục tiêu yêu cầu: - Biết vận dụng kiến thức học vào thực tế - Lựa chọn môn II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi III.Tiến trình lên lớp: Nội dung 1.Phần chuẩn bị - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu học Định lượng 8P Phương pháp Học sinh lưng nghe báo cáo sỉ số lớp B.Phần 30-35P Biên chế tổ tập luyện số quy - Học sinh lắng nghe thực định học môn thể dục Biên chế tổ chức: - Lớp chia thành hàng ngang Đứng từ cao đến thấp dần Tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang - Khi tập luyện phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành tổ Mỗi tổ cán điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ nhóm nam nữ) Chọn cán môn: - cán phụ trách chung có khiếu TD tác phong nhanh nhẹn - Học sinh lắng nghe thực Một số quy định -Đến lớp giờ,đúng trang phục -Ra vào lớp phải xin phép giáo viên -Phải vệ sinh cá nhân, dụng cụ, phương tiện vào học -Phải để dụng cụ nơi quy định - Có giày ba ta để tập luyện - Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài phải buộc cặp lại cho gọn) - Khuyến khích mặc quần áo thể thao thể dục - Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trương - Giáo viên học sinh vào lớp - Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch học - Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học) - Làm vệ sinh sân bãi trước học - Luyện tập nghiêm túc dẫn giáo viên - Tiến hành chọn cán lớp - Học sinh lắng nghe thực - Rút kinh nghiệm Tổ trưởng duyệt…./……./20 Ngày soạn Tuần Tiết: Ngày dạy Tên bài: Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh - Xuát phát từ tư khác (mặt, vai, lưng hướng chạy) Thể dục: - Học từ nhịp 1-10 (nam riêng nữ riêng Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu tượng cực điểm cách k.phục I Mục tiêu yêu cầu - Tập TD - Bước đầu cố kỹ chạy nhanh dần hoàn thiện kỹ - Biết vận dụng kiến thức học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi III.Tiến trình lên lớp: Định lượng Nội dung 1.Phần mở đầu 8P - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu học a Khởi động: lần - Khởi động chung: nhịp + Xoay khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ 3x20m - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau Bài củ: Gọi HS lên thực đội hình 0-3-6-9 2.Phần 2.1 Chạy nhanh: a Đứng (Mặt, Vai, Lưng) hướng chạy xuất phát {{{{{{Ơ Mặt Vai 32p lần đến lần Phương pháp - Lớp trưởng tập trung hàng + Lớp trưởng báo cáo số lượng + Giáo viên phổ biến ND buổi học + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (HS) (GV) Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm Giáo viên phân tích lại làm mẫu choHS quan sát Gọi 2-3 HS lên thực cho lớp quan sát Gọi 2-3 HS nhận xét động tác bạn vừa thực Lớp tập luyện Lưng b Trò chơi: bổ trợ cho chạy nhanh: “chạy tiếp sức” 2.2 Thể dục: Học từ đông tác 1-10 Nữ (12p) Giáo viên hướng dẫn chơi trò chơi - Giáo viên làm mẫu tác1-10 - Giáo viên vừa phân làm mẫu vừa hướng sinh thực cho HS từ động tích vưa dẫn học (Nữ) (GV) Nam 5x20m (Nam) (GV) Lớp chia nhóm tập luyện Giáo viên quan sát chỉnh sữa động tác cho HS 3.Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Hiện tượng cực điểm cách khắc phục 3.Phần kết thúc Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá - Rút kinh nghiệm: Ngày soạn Ngày dạy 12p 5P 2p Nam 500m nữ 300m Giáo viên giới thiệu cho HS lúc xuất cực điểm cách khức phục giai đoạn cực điểm - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (HS) Tuần (GV) Tiết: Tên bài:Chạy ngắn - Bài thể dục - chạy bền Chạy ngắn:- Trò chơi tiếp sức thoi - Tư sắn sàng xuất phát Thể dục: - Ôn Từ nhịp 1-10 - Học từ nhịp 11-18 (nữ); 11-19 (nam) Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu số động tác hồi tĩnh I.Mục đích, yêu cầu: - Tập TD - Bước đầu cố kỹ chạy nhanh dần hoàn thiện kỹ - Biết vận dụng kiến thức học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi III.Tiến trình lên lớp Nội dung 1.Phần mở đầu - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu học a.Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau b Bài củ: Gọi HS lên thực động tác đứng lại 2.Phần a Chạy nhanh: a Trò chơi: “chạy tiếp sức thoi” b Tư sẵn sàng xuất phát Định lượng 8P lần nhịp 3x20m Phương pháp - Lớp trưởng tập trung hàng ngang + Lớp trưởng báo cáo số lượng + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng dang tay + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (HS) (GV) Giáo viên đánh giá cho diểm 32P lần đến lần Giáo viên hướng dẫn cho HS chơi trò chơi Giáo viên phân tích lại làm mẫu cho HS quan sát Lớp tập luyện 12p b Thể dục: Ôn thể dục: Nữ Học từ đông tác 11-18 Nam 600m, nữ 400m Nam tập riêng Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn từ nhịp 1-10 GV vừa hô vừa quan sát sửa sai cho HS Lưu ý: Hô châm rải cho HS tập 12p Nam Học từ đông tác 11-19 - Giáo viên làm mẫu từ động tác11-18(nữ) – 11-19 (nam) - Giáo viên vừa phân tích vưa làm mẫu vừa hướng dẫn học sinh thực (Nữ) (GV) c Chạy bền Cho HS chạy địa hình tự nhiên • Một số động tác hồi tĩnh: Căn vào tình hình cụ thể buổi tập để giáo viên hướng dẫn cho HS tong tập hồi tĩnh thư giản, thả lõng toàn thân, rũ nhẹ khớp … 3.Phần kết thúc 5P Thả lõng: 3p - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết buổi học 2p + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá - Rút kinh nghiệm: (Nam) (GV) - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (HS) (GV) Tổ trưởng duyệt…./……./20 Tuần Ngày soạn Ngày dạy Tên bài: Chạy ngắn: - Trò chơi chạy đuổi - Ngồi nặt hướng chạy-xuất phát - Tư sắn sàng-xuất phát Thể dục: - Ôn từ nhịp 1-18 (nữ); 1-19 (nam Tiết: Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu tượng chuột rút cách k.phục I.Mục tiêu, yêu cầu: - Bước đầu cố kỹ chạy nhanh dần hoàn thiện kỹ - Giúp cho HS phát triển số nhóm thông qua thể dục - Biết vận dụng kiến thức học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi III.Tiến trình lên lớp: Định Nội dung Phương pháp lượng 1.Phần mở đầu 8P - Lớp trưởng tập trung hàng - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số ngang - Phổ biến nội dung yêu cầu học + Lớp trưởng báo cáo số lượng a Khởi động: lần + Giáo viên phổ biến ND buổi - Khởi động chung: nhịp học + Xoay khớp cổ, cổ tay, cổ, - Triển khai cự ly rộng dang tay chân, vai cánh tay, hông, đầu gối + Giáo viên hướng dẫn cho HS - Khởi động chuyên môn: khởi động - Chạy bước nhỏ 3x20m (HS) - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau b Bài củ:Gọi HS lên thực tư sẵn sàng xuất phát (GV) 2.Phần a Chạy nhanh: a Trò chơi: “chạy đuổi” b Ngồi mặt hướng chạy -xuất phát 32P 10p Giáo viên nhận xét cho điểm Giáo viên hướng dẫn cho HS chơi trò chơi Giáo viên phân tích lại làm mẫu cho HS quan sát Lớp tập luyện c Tư sẵn sàng xuất phát 5x10m b Thể dục: Ôn thể dục: Nữ từ động tác 1-18 12p Tập từ 10-15 lần Nam tập riêng Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn từ nhịp 1-18 nữ; 1-19 nam GV vừa hô vừa quan sát sửa sai cho HS - Giáo viên vừa thực để HS quan sát (Nữ) (GV) Nam từ động tác 1-19 Chạy bền Cho HS chạy địa hình tự nhiên • Chuột rút Nguyên nhân: khởi động không kỹ, co mức không duổi được, chuột 10p thường xuất sau cẳng chân, bàn chân, bong Khắc phục: Cần khởi động thật kỹ, không nên nghĩ quảng lâu, chuột rút cần xoa bóp 3.Phần kết thúc 5P Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu 3p Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lượng cho HS tập ngoại 2p khoá - Rút kinh nghiệm: (Nam) (GV) Chia HS thành tổ tập luyện , GV quan sát vừ sửa sai cho nhóm xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx GV - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (HS) (GV) Ngày soạn Tuần Tiết: Ngày dạy Tên bài: Chạy ngắn: - Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chổ đánh tay Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 18 (nữ); 1-19 (nam) - Học từ nhịp 19-25 (nữ); 20-26 (nam) Chạy bền: - Luyện tập chạy bền I.Mục tiêu, yêu cầu: - Bước đầu cố kỹ chạy nhanh dần hoàn thiện kỹ - Giúp cho HS phát triển số nhóm thông qua thể dục - Biết vận dụng kiến thức học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi III.Tiến trình lên lớp: Nội dung 1.Phần mở đầu - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu học a Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau b Bài củ: Gọi HS lên thực thiện mặt hướng chạy-XP 2.Phần aChạy nhanh: Ôn : - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chổ đánh tay b Thể dục: Ôn thể dục Nữ từ động tác 1-18 Nam từ động tác 1-19 Học động tác mới: Nữ từ động tác 19-25 Nam từ động tác 20-26 Định lượng 8p lần nhịp 3x20m 3P 12p Phương pháp - Lớp trưởng tập trung hàng ngang + Lớp trưởng báo cáo số lượng + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng dang tay + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (HS) (GV) Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm Lớp tập luyện x 30m 50 lần 12p Nam tập riêng;Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn từ nhịp GV vừa hô vừa quan sát sửa sai cho HS - Giáo viên làm mẫu từ động tác19-25(nữ) ; 20-26 (nam) - Giáo viên vừa phân tích vưa làm mẫu vừa hướng dẫn học sinh thực (Nữ) (GV) (Nam) (GV) Chia HS thành tổ tập luyện , GV quan sát vừ sửa sai cho nhóm c.Chạy bền Cho HS chạy địa hình tự nhiên 3.Phần kết thúc Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá - Rút kinh nghiệm: 8p Lớp chia nhóm tập luyện Giáo viên quan sát chỉnh sữa động tác cho HS 5P Nam 600m, nữ 400m - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (HS) 2p (GV) Tổ trưởng duyệt…./……./20 Ngày soạn Tuần Tiết: Ngày dạy Tên bài: ( Lý thuyết ) Một Số Hướng Dẫn Luyện Tập Sức Bền I.Mục đích, yêu cầu: - Nhằm giúp HS nắm số hiểu biết dắn luyện tập sức bền - Giúp HS nắm bắt số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để luyện tập sức bền II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường (có thể phòng học) III.Tiến trình lên lớp: Nội dung 1.Phần chuẩn bị - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số Phương pháp Lớp trưởng tập trung hàng ngang + Lớp trưởng báo cáo số lượng - Phổ biến nội dung yêu cầu học a Ổn định tổ chức: - Kiểm tra chuẩn bị HS - Cho HS hát tập thể 2.Phần a.Một số hiểu biết cần thiết: + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly hẹp cánh tay cho học sinh ngồi xuống - GV phát vấn Sức bền có vị trí vô quan trọng đời sống chung ta, không co đủ sức bền người vừa làm việc vừa học tập mệt mõi Như không lao động học tập đạt kết cao ? Sức bền HS trả lời theo ý cá nhân GV tổng hợp bổ sung - Sức bền gì? Là khả thể chống lại mệt mõi thể Sức bền chung gi? Sức bền chuyên môn gì? Sức bền gồm có: * Sức bền chung * Sức bền chuyên môn - Sức bền chung là: Là khả thể thực công việc nói chung thời gian dài - Sức bền chuyên môn là: khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao đông hay tập thể thao thời gian dài Ví dụ: Khả leo núi người vùng cao Khả bơi lặn nghề chài lưới Khả vận động: Của VĐV thực cự ly 10km, Của VĐV thực cự ly 20km, Của VĐV thực cự ly Marathon 42,195km Kết nghiên cứu cho thấy: Học sinh thảo luân trả lời Giáo viên gọi ý cho Hs trả lời Giáo viên tổng hợp thống ý kiến Gọi 1-5 HS lấy ví dụ sức bền GV nêu VD sức bền… Giáo viên phát vấn Sức bền học sinh THCS kém: Do em không chịu khó tập luyện, sức bền ảnh hưởng nhiều đến kết học tập rèn luyện Do Học sinh cầnbn phải biết cách tập luyện phát triển sức bền Phần kết thúc * Cũng cố - Giáo viên hệ thống lại kiến thức học - Cho HS trả lời câu hỏi: + Thế sức bền + Thế sức bền chung + Thế sức bền chuyên môn + Vì chung ta phải tập sức bền * Xuống lớp - Giáo viên làm thủ tục xuống lớp - Rút kinh nghiệm: Ngày soạn Ngày dạy - Giáo viên đặt số câu hỏi gọi HS trả lời: Tuần Tiết: Tên bài: Chạy nắn – Bài thể dục – Chạy bền Chạy ngắn: - Ôn nội dung học; xuất phát cao-chạy nhanh Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 25 (nữ); 1-26 (nam) - Học từ nhịp 26- 29 (nữ); 27-36 (nam) Chạy bền: - Luyện tập chạy bền I.Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao kỹ rèn luyện sức mạnh tốc độ sức bền tốc độ - Giúp cho HS phát triển số nhóm thông qua thể dục - Biết rèn luyện vận dụng kiến thức học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi III.Tiến trình lên lớp: Định Nội dung Phương pháp lượng 1.Phần chuẩn bị 8P - Lớp trưởng tập trung hàng ngang - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số + Lớp trưởng báo cáo số lượng - Phổ biến nội dung yêu cầu học + Giáo viên phổ biến ND buổi a Khởi động: học - Khởi động chung: lần - Triển khai cự ly rộng dang tay + Xoay khớp cổ, cổ tay, cổ, nhịp + Giáo viên hướng dẫn cho HS chân, vai cánh tay, hông, đầu gối - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau b Bài củ: Gọi HS lên thực động tác chạy nâng cao đùi 2.Phần a.Chạy nhanh: Ôn : - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chổ đánh tay - Xuất phát cao – chạy nhanh 3x20m 32p 12p SS Giáo viên quan sát sửa sai cho HS *Chú ý kỹ thuật xuất phát HS Chạy b Thể dục: Ôn thể dục Nữ từ động tác 1-25 Nam từ động tác 1-26 12p Học động tác mới: Nữ từ động tác 26-29 Nam từ động tác 27-36 (GV) Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm Lớp tập luyện x 30m 50 lần x 50m CB khởi động (HS) Tập từ 10-15 lần Nam tập riêng Nam tập riêng;Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn GV vừa hô vừa quan sát sửa sai cho HS - Giáo viên làm mẫu từ động tác26-29(nữ); 27- 36 (nam) - Giáo viên vừa phân tích vưa làm mẫu vừa hướng dẫn học sinh thực (Nữ) (GV) (Nam) (GV) Chia HS thành tổ tập luyện , GV quan sát vừ sửa sai cho nhóm c Chạy bền Cho HS chạy địa hình tự nhiên 3.Phần kết thúc Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá - Rút kinh nghiệm: 8p Nam 600m, nữ 400m 5P - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng 2p (HS) (GV) Tổ trưởng duyệt…./……./20 Ngày soạn Tuần Tiết: Ngày dạy Tên bài: Chạy ngắn: - Ôn nội dung học; xuất phát cao-chạy nhanh - Học Ngồi vai hướng chạy -XP Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1-36 (nam) Chạy bền: - Trò chơi I.Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao kỹ rèn luyện sức mạnh tốc độ sức bền tốc độ - Giúp cho HS phát triển số nhóm thông qua thể dục - Biết rèn luyện vận dụng kiến thức học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi III.Tiến trình lên lớp: Định Nội dung Phương pháp lượng 1.Phần chuẩn bị 8P - Lớp trưởng tập trung hàng - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số ngang - Phổ biến nội dung yêu cầu học Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau b Bài củ:Gọi HS lên thực động tác chạy bước nhỏ lần nhịp 3x20m + Lớp trưởng báo cáo số lượng + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng dang tay + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (HS) (GV) GV nhận xét đánh giá cho điểm Lớp tập luyện 2.Phần 32P a.Chạy nhanh: Ôn : - Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau,Xuất phát cao – chạy nhanh Học : x 30m Ngồi vai 50 lần Giáo viên quan sát sửa sai cho HS hướng chạy -XP *Chú ý kỹ thuật xuất phát HS x 50m - Giáo viên phân tích thị phạm cho HS quan sát - Giáo viên hướng dẫn cho HS tập luyện- Học sinh chia nhóm thực Thể dục: Ôn thể dục ( Lớp chọn: Yêu cầu thực xác biên độ động tác) Nữ từ động tác 1-29 12p Nam tập riêng; Nữ tập riêng Tập từ 10-15 lần GV hô cho HS ôn GV vừa hô vừa quan sát sửa sai cho HS Nam từ động tác 1-36 (Nữ) (GV) (Nam) (GV) Chia HS thành tổ tập luyện , c.Chạy bền Trò chơi phát triển sức bền: “Chạy vòng số 8” 3.Phần kết thúc Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá - Rút kinh nghiệm: 8p 5P GV quan sát vừ sửa sai cho nhóm - Giáo viên tổ chức cho HS chơi trò chơi - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (HS) 2p (GV) Ngày soạn Tuần Tiết: 10 Ngày dạy Tên bài: ( Lý thuyết ) Một Số Hướng Dẫn Luyện Tập Sức Bền TT I.Mục đích, yêu cầu: - Nhằm giúp HS nắm số hiểu biết dắn luyện tập sức bền - Giúp HS nắm bắt số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để luyện tập sức bền II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường (có thể phòng học) III.Tiến trình lên lớp: Nội dung Phương pháp 1.Phần chuẩn bị - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu học a Ổn định tổ chức: - Kiểm tra chuẩn bị HS - Cho HS hát tập thể 2.Phần a.Một số nguyên tắc,phương pháp hình thức tập luyện a Một số nguyên tắc - Tập phù hợp với sức khoẻ ngươì Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính sức khoẻ người mà tập luyện cho vừa sức Sức bền có khii tập luyện, hoạt động liên tục Lớp trưởng tập trung hàng ngang + Lớp trưởng báo cáo số lượng + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly hẹp cánh tay cho học sinh ngồi xuống Vì phải thực theo phương pháp Tập sức bền phù hợp? khoảng thời gian cường độ mức định -Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập cần chạy nhẹ nhanhg với tốc độ chem Khoảng 2-3 phút sau buổi tập thể quen nâng dần tong tiêu - Tập thường xuyên ngày 34 lần/ tuần cách kiên trì, không nóng vội - Trong học sức bền phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần Tập chạy xong không dừng lại đột ngột cần thực động tác hồi tỉnh vài phút - Song song với tập chạy rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở chạy, cách chạy vượt qua số chướng ngại vật đường chạy thwcj động tác hồi tỉnh sau chạy b Một số hình thức tập luyện đơn giản - Tập sức bền trò chơi vận động tập số tập nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở, chạy vượt chướng ngại vật để tập luyện vượt số chướng ngại vật thường gặp đường chạy tự nhiên - Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ - Tập sức bền môn có tác dụng rèn luyện sức bền thể thao, chạy cự ly TB, dài… - Có thể tập cá nhân theo nhóm, chổ di chuyển theo vòng số bộ, chạy Thời gian tập luyện thích hợp vào sáng sơm chiều tối trước ăn cơm Hình thức tập luyện phong phú, phương pháp tập luyện đơn giant, có ý thức giữ gìn nâng cao sức Vì phải tập từ nặng đến nhẹ, từ đơn giản đến phức tạp HS thảo luận trả lời Vì phải tập thường xuyên liên tục HS thảo luận trả lời Vì chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chchaa thả lỏnthoi HS thảo luận trả lời Vì phải tập thở HS thảo luận trả lời GV phát vấn HS lắng nghe nghi chép khoẻ có tự tập điểm khó cần tập thường xuyên, kiên trì theo sức khoẻ Phần kết thúc - Giáo viên đặt số câu hỏi gọi * Cũng cố HS trả lời: - Giáo viên hệ thống lại kiến thức học Vì chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chậm thả lõng Ví phải tập thở * Xuống lớp - Giáo viên làm thủ tục xuống lớp - Rút kinh nghiệm: Tổ trưởng duyệt…./……./20 Ngày soạn Tuần Tiết: 11 Ngày dạy Tên Chạy ngắn: - Ôn nội dung học; xuất phát cao-chạy nhanh - Học Ngồi vai, lưng hướng chạy -XP Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1-36 (nam) - Học từ nhịp 30- 34 (nữ); 37-40 (nam) Chạy bền: - Luyện tập chạy bền I.Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao kỹ rèn luyện sức mạnh tốc độ sức bền tốc độ - Giúp cho HS phát triển số nhóm thông qua thể dục - Biết rèn luyện vận dụng kiến thức học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi III.Tiến trình lên lớp: Định Nội dung Phương pháp lượng 1.Phần chuẩn bị 8P - Lớp trưởng tập trung hàng - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số ngang + Lớp trưởng báo cáo số - Phổ biến nội dung yêu cầu học lượng a Khởi động: + Giáo viên phổ biến ND buổi - Khởi động chung: học + Xoay khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau b Bài củ: Gọi HS lên thực kỹ thuật ngồi vai hướng chạy xuất phát 2.Phần a.Chạy nhanh: Ôn : - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Xuất phát cao – chạy nhanh - Ngồi vai hướng chạy -XP Học : Ngồi lưng hướng chạy –XP b Thể dục: Ôn thể dục Nữ từ động tác 1-29 Nam từ động tác 1-36 Học động tác mới: Nữ từ động tác 30-34 Nam từ động tác 37- 40 lần nhịp 3x20m 32P 12p - Triển khai cự ly rộng dang tay + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (HS) (GV) GV nhận xét đánh giá cho điểm Lớp tập luyện x 30m Giáo viên quan sát sửa sai cho HS 50 lần *Chú ý kỹ thuật xuất phát HS - Giáo viên phân tích thị phạm cho HS quan sát x 50m - Giáo viên hướng dẫn cho HS tập luyện - Học sinh chia nhóm thực 12p Tập từ 10-15 lần Nam tập riêng;Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn GV vừa hô vừa quan sát sửa sai cho HS - Giáo viên làm mẫu từ động tác129(nữ); 1- 36 (nam) - Giáo viên vừa phân tích vưa làm mẫu vừa hướng dẫn học sinh thực (Nữ) (GV) (Nam) (GV) Chia HS thành tổ tập luyện , GV quan sát vừ sửa sai cho nhóm c Chạy bền Luyện tập chạy bền 3.Phần kết thúc Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá 8p x 600 x 400 Nam 600m; nữ 400m 5P - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (2p) (HS) (GV) Ngày soạn Tuần Tiết: 12 Ngày dạy Tên bài: Chạy ngắn: - Ôn xuất phát cao-chạy nhanh - Học kỹ thuật xuất phát thấp Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ); 1- 40 (nam) Chạy bền: - Trò chơi I.Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao kỹ rèn luyện sức mạnh tốc độ sức bền tốc độ - Giúp cho HS phát triển số nhóm thông qua thể dục - Biết rèn luyện vận dụng kiến thức học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi III.Tiến trình lên lớp: Định Nội dung Phương pháp lượng 1.Phần chuẩn bị 8(P) - Lớp trưởng tập trung hàng - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số ngang - Phổ biến nội dung yêu cầu học + Lớp trưởng báo cáo số lượng a Khởi động: + Giáo viên phổ biến ND buổi - Khởi động chung: học + Xoay khớp cổ, cổ tay, cổ, lần - Triển khai cự ly rộng dang tay chân, vai cánh tay, hông, đầu gối nhịp + Giáo viên hướng dẫn cho HS - Khởi động chuyên môn: khởi động (HS) - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi 3x20m - Chạy đạp sau b Bài củ: Gọi HS lên thực kỹ thuật xuất (GV) phát cao GV nhận xét đánh giá cho điểm 2.Phần 32P Lớp tập luyện a Chạy nhanh: Ôn : Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 40m Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 50m Xuất phát cao – chạy nhanh Học : Kỹ thuật xuất phát thấp 12p Giáo viên quan sát sửa sai cho HS 2x40m *Chú ý kỹ thuật xuất phát HS - Giáo viên phân tích thị phạm cho HS quan sát - Giáo viên hướng dẫn cho HS tập 12x10m luyện - Học sinh chia nhóm thực 12p Thể dục: Ôn thể dục Nam tập riêng; Nữ tập riêng Nữ từ động tác 1-39 Tập từ 10-15 lần GV hô cho HS ôn GV vừa hô vừa quan sát sửa sai cho HS Nam từ động tác 1-40 (Nữ) (GV) c Chạy bền Trò chơi 3.Phần kết thúc Thả lõng - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu Xuống lớp: - Giáo viên: 8p 5P (Nam) (GV) Chia HS thành tổ tập luyện , GV quan sát vừ sửa sai cho nhóm GV tổ chức cho HS chơi trò chơi đuổi bắt Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (HS) 2p + Nhận xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá Rút kinh nghiệm (GV) Tổ trưởng duyệt…./……./20 [...]... Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chổ đánh tay - Xuất phát cao – chạy nhanh 3x20m 32p 12 p SS Giáo viên quan sát sửa sai cho HS *Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS Chạy b Thể dục: Ôn bài thể dục Nữ từ động tác 1- 25 Nam từ động tác 1- 26 12 p Học động tác mới: Nữ từ động tác 26- 29 Nam từ động tác 27- 36 (GV) Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm Lớp tập luyện 5 x 30m 50 lần 5 x 50m CB khởi... thấp 12 p Giáo viên quan sát sửa sai cho HS 2x40m *Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS - Giáo viên phân tích và thị phạm cho HS quan sát - Giáo viên hướng dẫn cho HS tập 12 x10m luyện - Học sinh chia nhóm thực hiện 12 p 2 Thể dục: Ôn bài thể dục Nam tập riêng; Nữ tập riêng Nữ từ động tác 1- 39 Tập từ 10 -15 lần GV hô cho HS ôn GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho HS Nam từ động tác 1- 40... Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá 8p 1 x 60 0 1 x 400 Nam 60 0m; nữ 400m 5P 3 - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (2p) (HS) (GV) Ngày soạn Tuần 6 Tiết: 12 Ngày dạy Tên bài: Chạy ngắn: - Ôn xuất phát cao-chạy nhanh - Học kỹ thuật xuất phát thấp Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ); 1- 40 (nam)... Học : Ngồi lưng hướng chạy –XP b Thể dục: Ôn bài thể dục Nữ từ động tác 1- 29 Nam từ động tác 1- 36 Học động tác mới: Nữ từ động tác 30-34 Nam từ động tác 37- 40 2 lần 8 nhịp 3x20m 32P 12 p - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (HS) (GV) GV nhận xét đánh giá cho điểm Lớp tập luyện 5 x 30m Giáo viên quan sát sửa sai cho HS... 5 x 30m Ngồi vai 50 lần Giáo viên quan sát sửa sai cho HS hướng chạy -XP *Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS 5 x 50m - Giáo viên phân tích và thị phạm cho HS quan sát - Giáo viên hướng dẫn cho HS tập luyện- Học sinh chia nhóm thực hiện 2 Thể dục: Ôn bài thể dục ( Lớp chọn: Yêu cầu thực hiện chính xác biên độ động tác) Nữ từ động tác 1- 29 12 p Nam tập riêng; Nữ tập riêng Tập từ 10 -15 lần GV hô cho HS ôn... sát sửa sai cho HS 50 lần *Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS - Giáo viên phân tích và thị phạm cho HS quan sát 5 x 50m - Giáo viên hướng dẫn cho HS tập luyện - Học sinh chia nhóm thực hiện 12 p Tập từ 10 -15 lần Nam tập riêng;Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho HS - Giáo viên làm mẫu từ động tác1 29( nữ); 1- 36 (nam) - Giáo viên vừa phân tích vưa làm mẫu vừa hướng dẫn học sinh... bền Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 25 (nữ); 1- 26 (nam) - Học từ nhịp 26- 29 (nữ); 27- 36 (nam) Chạy bền: - Luyện tập chạy bền I.Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục - Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II.Địa... ly 10 km, Của VĐV khi thực hiện cự ly 20km, Của VĐV khi thực hiện cự ly Marathon 42, 19 5 km Kết quả nghiên cứu cho thấy: Học sinh thảo luân và trả lời Giáo viên gọi ý cho Hs trả lời Giáo viên tổng hợp và thống nhất ý kiến Gọi 1- 5 HS lấy ví dụ về sức bền GV nêu một và VD về sức bền… Giáo viên phát vấn Sức bền của học sinh THCS rất kém: Do các em không chịu khó tập luyện, sức bền kém ảnh hưởng rất nhiều đến. .. học; xuất phát cao-chạy nhanh - Học Ngồi vai, lưng hướng chạy -XP Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1- 36 (nam) - Học từ nhịp 30- 34 (nữ); 37-40 (nam) Chạy bền: - Luyện tập chạy bền I.Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục - Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II.Địa... - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá - Rút kinh nghiệm: 8p Nam 60 0m, nữ 400m 5P 3 - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng 2p (HS) (GV) Tổ trưởng duyệt…./……./20 Ngày soạn Tuần 5 Tiết: 9 Ngày dạy Tên bài: Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh - Học Ngồi vai hướng chạy -XP Thể dục: