A - ĐẶT VẤN ĐỀ Trong nghiệp xây dựng đổi đất nước đòi hỏi người phải phát triển toàn diện mặt Đức – Trí – Thể - Mỹ để đáp ứng yêu cầu xã hội Trong mặt đời sống xã hội, thể dục thể thao (TDTT) mặt giáo dục tiên tiến, tổng thể giá trị vật chất tinh thần xã hội sáng tạo sử dụng hợp lý nhằm hoàn thiện thể chất cho người, làm phong phú nếp sống sinh hoạt văn hóa tinh thần người, góp phần vào nghiệp “nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài” để phục vụ tốt cho nghiệp xây dựng bảo vệ Tổ quốc Nghị Hội nghị lần thứ VI Ban chấp hành Trung ương Đảng khóa VII nêu: “…phải đào tạo người sáng đạo đức, phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, động lực nghiệp xây dựng xã hội mới, đồng thời mục tiêu chủ nghĩa xã hội” Trong môn thể thao nhiều triệu người giới yêu thích tập luyện điền kinh môn thể thao chiếm vị trí quan trọng việc rèn luyện tăng cường sức khỏe cho người, nội dung bắt buộc chủ yếu công tác giáo dục thể chất (GDTC) trường phổ thông Nó phương tiện GDTC, môn thể thao có vị trí xứng đáng thu hút người tham gia tập luyện Do nhu cầu trình độ phát triển TDTT Việt Nam giới ngày có nhiều phong trào với quy mô rộng lớn chạy sức khỏe, phong trào Olympic… Thành tích thể thao phụ thuộc vào nhiều yếu tố kỹ thuật thể lực yếu tố thể lực bao gồm: sức nhanh, sức mạnh, sức bền lực phối hợp vận động Trong nhiều yếu tố khác yếu tố sức nhanh đóng vai trò quan trọng, tiền đề để phát huy thành tích thể thao Công tác đào tạo huấn luyện thể dục thể thao cấp học phổ thông, việc giảng dạy sức nhanh cần thiết cần nghiên cứu lựa chọn tập cho phù hợp với đối tượng để phát huy thành tích thể thao, bồi dưỡng vận động viên thể thao cho đất nước Thực trạng công tác giáo dục thể chất trường học cấp phổ thông cho thấy, công tác huấn luyện giảng dạy mang tính tự phát, chưa trọng áp dụng sở lý luận khoa học TDTT Công tác tập huấn, huấn luyện thi đấu thường diễn thời gian ngắn, có giải có lịch thi đấu tập trung để huấn luyện em không phát huy hết khả năng, lực dẫn đến thành tích thể thao bị hạn chế Trên thực tế có nhiều học sinh có khiếu không phát kịp thời, diều kiện để phát huy hết trình độ nên thành tích thể thao họ hạn chế Tại giải thi đấu, Hội khỏe phù từ cấp sở (cấp trường) cấp toàn quốc, điền kinh nội dung thi đấu sôi nhiều nguời yêu mến Trên giới, điền kinh coi môn thể thao “Nữ hoàng” giá trị mà môn điền kinh mang l ại Tại Việt Nam, điền kinh lựa chọn tập luyện thi đấu nhiều tầng lớp khác nhau, phong phú đa dạng nội dung điền kinh phù hợp với lứa tuổi khác Điền kinh mang nhiều huy chương cao quý cho thể thao thành tích cao đất nước Có thể kể đến như: Chạy 100m (Vũ Thị Hương - Huy chương Vàng – Seagames 24), Chạy 800m nam (Phan Văn Hóa – Huy chương Vàng – Seagames 20), Chạy ngắn nữ (Phan Thị Thu Lan – Huy Chương Vàng – Seagames 21)… Trong điền kinh, chạy ngắn số môn có lịch sử phát triển lâu đời Từ phương pháp để người xưa vượt qua hào rãnh săn bắn, hái lượm… chạy ngắn dần trở thành phương tiện rèn luyện để phát triển tố chất thể lực, đặc biệt tốc độ, sức nhanh, linh hoạt, khéo léo Và ngược lại tập luyện thi đấu chạy ngắn đòi hỏi vận động viên phải có phẩm chất khác kỹ thuật thể lực sức nhanh yếu tố quan trọng Từ phân tích nêu trên, lựa chọn nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn số tập phát triển sức nhanh để nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh lớp trường THCS Nguyễn Đình Chiểu” Mục đích, thông qua nghiên cứu sở lý luận thực tiễn để lựa chọn số tập phát triển sức nhanh cho học sinh trường Mục tiêu nghiên cứu: Mục tiêu 1: Cơ sở lý luận thực tiễn để lựa chọn số tập phát triển sức nhanh cho học sinh trường THCS Nguyễn Đình Chiểu Mục tiêu 2: Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu số tập phát triển sức nhanh cho học sinh trường THCS Nguyễn Đình Chiểu 1 Cơ sở lý luận đề tài Sinh thời Bác Hồ quan tâm đến nghiệp phát triển TDTT sức khoẻ nhân dân, việc cần có sức khoẻ thành công, Bác kêu gọi toàn dân thường xuyên rèn luyện thân thể nhằm giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực cho người Bác Hồ tin yêu hệ trẻ, Người quan tâm săn sóc đến phát triển thể chất hệ trẻ Đảng lãnh đạo công tác TDTT việc hoạch định đường lối quan điểm TDTT, kiểm tra, đôn đốc thực đường lối quan điểm TDTT đề Đường lối quan điểm Đảng thể thị, nghị Đảng TDTT suốt thời kỳ lãnh đạo cách mạng giải phóng dân tộc, xây dựng đất nước tiến lên Chủ nghĩa xã hội Từ giải phóng Miền Nam thống tổ quốc, năm 1975 đến năm 1985 công tác TDTT Đảng nhà nước quan tâm cách thường xuyên để phục vụ nghiệp xây dựng đất nước giàu mạnh bảo vệ tổ quốc Việt Nam xã hội chủ nghĩa Tại thị 227 CT/TW ngày 18/11/1975 Ban chấp hành Trung ương Đảng đề toàn diện mục tiêu, nhiệm vụ phương châm xây dựng phát triển nghiệp TDTT để phục vụ nhiệm vụ phát triển kinh tế - xã hội, giữ gìn ổn định an ninh xã hội, quốc phòng, xây dựng người mới, văn hoá xã hội chủ nghĩa Tiếp sau đầu năm 1979 Bộ Chính trị ban hành Nghị số 14-NQ/TW cải cách giáo dục, yêu cầu ngành giáo dục chăm lo việc dạy thể dục phát động phong trào thể dục vệ sinh yêu nước nhà trường để củng cố tăng cường sức khoẻ cho học sinh, sinh viên Trong năm 1975-1985 nghị Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ IV (1976), lần thứ V (1982) luôn xác định vai trò, vị trí TDTT nhiệm vụ đào tạo bồi dưỡng người có sức khoẻ, có đạo đức, có văn hoá để phục vụ nhiệm vụ phát triển kinh tế, xã hội, quan tâm công tác giáo dục thể chất cho học sinh sinh viên nhiệm vụ mang tính chiến lược ngành thể dục thể thao Chính vậy, năm 1983 Chính phủ cho phép Bộ giáo dục, Tổng cục Thể dục thể thao phối hợp với đoàn thể Thanh - thiếu niên nhi đồng tổ chức Hội khoẻ phù toàn quốc lần thứ để biểu dương phong trào rèn luyện thân thể, tập luyện thể thao học sinh nước Đại hội TDTT toàn quốc lần thứ năm 1985 đoàn thể thao học sinh, sinh viên tham gia thi đấu đạt thành tích cao, nhiều học sinh, sinh viên giành thành tích xuất sắc, giữ nhiều kỷ lục quốc gia Bước vào thời kỳ đổi mới, khởi đầu từ Nghị Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ VI (1986) công tác thể dục thể thao nói chung công tác giáo dục thể chất trường học luôn Đảng - Nhà nước quan tâm đầu tư đòi hỏi chất lượng giáo dục thể chất trường học yêu cầu cấp bách để bồi dưỡng đội ngũ cán khoa học kỹ thuật, quản lý kinh tế an ninh quốc phòng điều kiện nhiệm vụ đất nước đường đổi Sự quan tâm đặc biệt đến giáo dục - đào tạo quốc sách hàng đầu Đảng Nhà nước thể Nghị Đại hội Đảng VII (1991) vấn đề giáo dục thể chất hoạt động Thể dục thể thao trường học nâng lên yêu cầu có tính cấp bách để bồi dưỡng phát huy nhân tố người trí tuệ thể chất, sức khoẻ Vì lẽ năm 1993 Hội nghị Ban chấp hành TW lần thứ (Khoá 7) nhấn mạnh tiếp tục đổi nghiệp giáo dục đào tạo, cụ thể “xác định lại mục tiêu, thiết kế lại chương trình, kế hoạch, nội dung, phương pháp giáo dục đào tạo cụ thể bậc học, cấp học, ngành học” điều góp phần quan trọng vào thành tựu đổi đưa đất nước ta thoát khỏi khủng hoảng kinh tế xã hội vào năm 1975 mà Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ VII (1996) khẳng định Định hướng công tác giáo dục đào tạo khoa học công nghệ năm tới Nghị Trung ương khoá VII khẳng định: “Giáo dục đào tạo với khoa học công nghệ phải thực trở thành quốc sách hàng đầu Chuẩn bị tốt hành trang cho hệ trẻ vào kỷ XXI Muốn xây dựng đất nước giàu mạnh, văn minh phải có người phát triển toàn diện, không phát triển trí tuệ sáng, đạo đức lối sống mà phải người cường tráng thể chất Chăm lo cho người thể chất trách nhiệm toàn xã hội, tất ngành, đoàn thể, có giáo dục - đào tạo, y tế TDTT” Tóm lại: Thể dục thể thao có ý nghĩa quan trọng đời sống xã hội, mặt thiếu xã hội Thông qua TDTT người phát triển toàn diện hơn, rèn luyện đức tính cần thiết sống kiên trì bền bỉ, nhẫn nại, tinh thần vượt khó… Chính lẽ Đảng Nhà nước ta quan tâm đến công tác thể dục thể thao thời chiến lẫn thời bình Cơ sở thực tiễn Trường THCS XXX thành lập từ năm 1990 Sau 30 năm xây dựng phát triển, đến CSVC nhà trường khang trang (đạt chuẩn Quốc gia), diện tích gần 6.000m 2, với dãy lớp học cao tầng Đội ngũ giáo viên gồm 21 giáo viên, tổng số 318 học sinh Nhà trường quan tâm tới công tác giáo dục toàn diện đặc biệt quan tâm tới công tác giáo dục thể chất Về sở vật chất nhà trường đầu tư đầy đủ dụng cụ, trang thiết bị phục vụ cho công tác dạy học nhà trường Trường có khu Giáo dục thể chất quy hoạch xây dựng đảm bảo phục vụ cho giảng dạy, huấn luyện thi đấu thể thao Bộ môn thể dục nhà trường có giáo viên, thầy nhiệt tình, yêu nghề có kinh nghiệm công tác giảng dạy Trong môn mũi nhọn nhà trường, chạy ngắn môn em học sinh yêu thích, nội dung đòi hỏi VĐV có nhiều phẩm chất khác trình độ thể lực kỹ thuật có yếu tố sức nhanh Được đồng ý ban giám hiệu nhà trường nhóm môn thể dục, mạnh dạn lựa chọn ứng dụng số tập phát triển sức nhanh nội dung chạy cho HS khối lớp trường Tổ chức nghiên cứu a) Đối tượng, thời gian nghiên cứu - Đối tượng nghiên cứu: số tập phát triển sức nhanh chạy ngắn cho học sinh chạy ngắn trường THCS XXX - Đối tượng thực nghiệm: gồm 30 HS khối lớp trường THCS XXX Để đánh giá hiệu quả, sử dụng phương pháp so sánh - Thời gian thực nghiệm từ tháng 10/2014 đến tháng năm 2015 b) Địa điểm nghiên cứu - Trường THCS XXX Phương pháp nghiên cứu - Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu - Phương pháp vấn - Phương pháp quan sát sư phạm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm - Phương pháp toán học thống kê B- GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Quá trình thực nghiệm cụ thể hoá kế hoạch nội dung tập Cụ thể sau: KẾ HOẠCH HUẤN LUYỆN TUẦN THỨ NHẤT Buổi thứ nhất: Khởi động chạy chậm vòng quanh sân tập, tập tập phát triển chung 10/ (chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau) lần x 20m Cơ bản: + Trò chơi vận động phát triển sức nhanh (10 - 15 /) + Chạy tăng tốc độ lần x 30m : 10/ nghỉ quảng phút + Trò chơi người thừa thứ 3: 5’ Kết thúc: Chạy thả lỏng sân cỏ học sinh tự thả lỏng cho Buổi thứ 2: Khởi động chạy chậm vòng sân tập, tập thể dục tay không động tác, ép dẻo 10 / , tập bổ trợ (chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau) Cơ bản: + Trò chơi vận động phát triển sức nhanh: 10/ + Chạy tiếp sức (2 x 30m) + Chơi trò chơi người thừa thứ : 10 - 12 / Kết thúc: Chạy thả lỏng vòng sân tập Buổi thứ 3: Chạy khởi động chậm vòng sân trường, tập tập thể dục tay không phát triển chung 10/ Bài tập bổ trợ chuyên môn 10/ Cơ bản: + Tiếp sức tổng hợp (2 x 30m) nghỉ quãng 5’ + Bật nhảy lò cò cát + Tổ chức cho HS chơi trò chơi bóng chuyền 6: 12/ Kết thúc: Đi thả lỏng vòng sân tập, xếp thành hàng dọc, chuyển đấm lưng cho KẾ HOẠCH HUẤN LUYỆN TUẦN THỨ Buổi thứ nhất: Khởi động chạy hai vòng sân tập: khởi động chung khởi động chuyên môn, ép dẻo 15/ Cơ bản: + Chạy x 30m tốc độ cao nghỉ 2’ + Bật xa chỗ tổ nghỉ 1’ Kết thúc: Chạy thả lỏng vòng sân + Kết hợp số tập thả lỏng chỗ Buổi thứ hai: Khởi động chạy chậm 400m : Bài tập phát triển chung + ép dẻo, khởi động chuyên môn 15/ Cơ bản: - Chạy 30m xuất phát cao: lần x 30m (nghỉ - / ) - Nhảy lò cò chân : lần x 20m , nghỉ 3/ - Bật nhảy chỗ luân phiên chân lên bục cao: tổ x 40 lần, nghỉ 2’ - Tổ chức trò chơi: Lò cò tiếp sức: 10/ Kết thúc: Chạy thả lỏng 7/ Buổi thứ 3: Chạy khởi động vòng sân, tập phát triển chung, chuyên môn, ép dẻo dây chằng: 15/ Cơ bản: Chạy tăng tốc độ cao: lần x 30m (nghỉ phút) lần x 60m (nghỉ phút) với tốc độ tối đa - Chạy đạp sau tổ x 40m, nghỉ quãng phút - Tổ chức bóng đá mini: 15/ Kết thúc: Chạy thả lỏng nhẹ nhàng vòng sân tập - Làm số động tác thả lỏng chỗ như: đấm , xoa day chân KẾ HOẠCH HUẤN LUYỆN TUẦN THỨ Buổi thứ nhất: Khởi động chạy chậm vòng sân, Khởi động chung, khởi động chuyên môn : 15/ Cơ bản: Trò chơi vận động sức nhanh: 10/ - Chạy nâng cao đùi 25m x lần, nghỉ 3/ - Chạy 30m xuất phát thấp: tổ x lần, nghỉ 3/ - Tổ chức chơi bóng đá: 20/ Kết thúc: Chạy thả lỏng tích cực: 10/ , kết hợp số tập xoa bóp Buổi thứ hai: Chạy khởi động vòng sân, khởi động chung, chuyên môn: 15/ Cơ bản: - Tập xuất phát với tư CB khác (đứng - ngồi: lưng, vai, mặt hướng chạy xuất phát) - Chạy 30m tốc độ cao: 2-3 lần - Tổ chức chơi trò chơi Lò cò tiếp sức: 5-8 phút Kết thúc: Thả lỏng tích cực: 10/ KẾ HOẠCH HUẤN LUYỆN TUẦN THỨ 4: Buổi thứ nhất: Khởi động: chạy chậm vòng sân, khởi động chung chuyên môn , ép dẻo: 30/ Cơ bản: Xuất phát cao: lần x 30m : tốc độ tối đa nghỉ 3/ - Lò cò chân một: tổ x 30m/1 chân, nghỉ tổ phút - Tập sức mạnh tay, ngực, lưng, bụng: tổ x 12 lần, nghỉ 3/ - Trò chơi vận động: Nhảy cừu: 10 - 15/ Kết thúc: Chạy thả lỏng sân cỏ Buổi thứ hai: Khởi động nội dung buổi thứ Cơ bản: Kiểm tra số Test + Chạy 60m xuất phát thấp (s) + Bật xa chỗ (cm) + Bật cao chỗ (cm) Kết thúc: Thả lỏng tích cực, kết hợp số động tác xoa bóp Buổi thứ : Khởi động buổi tập Cơ bản: Kiểm tra đánh giá lực thích ứng với lượng vận động Kết thúc: Thả lỏng tích cực, kết hợp số động tác xoa bóp -Để đánh giá kết thực nghiệm, sử dụng phương pháp so sánh song song hai nhóm đối chứng thực nghiệm - Phương pháp toán học thống kê Phương pháp sử dụng việc phân tích xử lý số liệu thu thập trình nghiên cứu đề tài Trong trình xử lý số liệu đề tài, tham số công thức toán thống kê truyền thống trình bày “Đo lường thể thao” Các tham số đặc trưng mà quan tâm là: , t, , r, W Giá trị trung bình cộng: Phương sai: (Với n < 30) Độ lệch chuẩn: So sánh số trung bình quan sát: (với n < 30) Trong đó: Việc phân tích xử lý số liệu thu thập trình nghiên cứu đề tài xử lý phần mềm ứng dụng Microsoft Excel máy vi tính Một số khái niệm có liên quan a) Khái niệm sức nhanh: Sức nhanh tổ hợp thuộc tính chức người Nó quy định trực tiếp chủ yếu tính chất nhanh động tác tác dụng thời gian phản ứng vận động Sức nhanh thể nhiều hoạt động vận động khác nhau: VD: Đi, chạy, bơi, đua xe đạp b) Phân loại sức nhanh: Sức nhanh phân thành dạng khác như: Sức nhanh phản ứng vận động đơn giản: Là đáp lại tín hiệu biết trước xuất đột ngột động tác định trước (VD: Phản ứng với tiếng súng phát lệnh xuất phát ) Sức nhanh phản ứng vận động phức tạp: Gồm: Phản ứng vật di động phản ứng lựa chọn Sức nhanh tốc độ: Là tốc độ phản ứng nhanh khoảng thời gian ngắn 3- Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh THCS a) Đặc điểm sinh lý Ở lứa tuổi 12-16 thể em có phát triển mạnh mẽ không cân đối: Hoạt động tuyến nội tiết tạo thay đổi rõ nét hình thể (chiều cao cân nặng), thay đổi khối lượng bắp thịt lực cơ, em thường có cử động lúng túng, vụng về, dễ dẫn đến rối loạn tạm thời * Hệ thần kinh: Quá trình hưng phấn chiếm ưu thế, ức chế phân biệt bị đi, em dễ bị "hậu đậu", có nhiều động tác phụ Những phản xạ có điều kiện tín hiệu trực tiếp hình thành nhanh phản xạ với tín hiệu ngôn ngữ * Hệ cơ: Ở lứa tuổi phát triển chậm so với hệ xương, số lượng sợi tăng, chiều dài sợi phát triển mạnh Đàn hồi tăng không để củng cố phát triển sức nhanh Khi áp dụng tập cần nâng từ từ lượng vận động để em dễ thích nghi cách hợp lý Tránh lượng vận động đột ngột dễ dẫn đến chấn thương Cơ không đồng chủ yếu nhỏ dài, hoạt động sớm dẫn đến mệt mỏi * Hệ tuần hoàn: Hệ tuần hoàn tiếp tục phát triển hoàn thiện, trọng lượng số lượng chứa tim tương đối hoàn thiện Tim đập từ 65-75 lần / phút, phản ứng hệ tuần hoàn vận động tương đối rõ rệt Sau vận động mạch đập huyết áp hồi phục tương đối nhanh chóng * Hệ hô hấp: Ở lứa tuổi làm biến đổi trạng tháichức hệ hô hấp có thay đổi chiều dài chu kỳ hô hấp, diện tích tiếp xúc phổi khoảng 90-110cm Tỷ lệ thở ra, hít vào thay đổi độ sâu tần số hô hấp Dung tích sống không khí phổi tăng, khả hấp thụ oxy gần đạt tối đa Tuy nhiên, hô hấp yếu, nên co giãn lồng ngực nhỏ, chủ yếu co giãn hoành * Hệ xương: Xương giảm tốc độ phát triển (trọng lượng số lượng chứa) sụn hai đầu xương dài, sụn chuyển thành xương Cột sống ổn định hình dáng chưa củng cố, dễ bị cong vẹo * Hệ máu: Trong giai đoạn em hoạt động bắp làm cho hệ máu có thay đổi định Hàm lượng Hêmôglôbin hồng cầu máu tăng làm cho dung dịch oxy máu tăng lên sau hoạt động xảy nhanh * Trao đổi chất lượng: Ở giai đoạn đòi hỏi chất đường, đạm, mỡ muối khoáng lớn, trình chuyển hóa xảy nhanh, lượng tế bào mặt chuyển hóa cho trình trưởng thành thể, mặt khác để cung cấp cho trình vận động thể lực b) Đặc điểm tâm lý Các em tuổi tỏ lớn, đòi hỏi người xung quanh coi trọng mình, em có hiểu biết ưa hoạt động có nhiều hoài bão ước mơ Do trình hưng phấn chiếm ưu trình ức chế nên em tiếp thu nhanh chóng chán nản Khi đạt số kết dẫn đến tự mãn nên tác động không tốt đến tập luyện Khi tiến hành luyện tập cần nhắc nhở, bảo tận tình ân cần nhẹ nhàng động viên khen thưởng kịp thời Có số em tiếp thu chậm, tự ty từ em tỏ chán nản bước bê trễ, ta cần động viên khích lệ ngay, có định hướng hiệu tập nâng lên 4 Kết nghiên cứu: a Thực trạng trình độ sức nhanh chạy ngắn HS trường THCS Thị Trấn Để có sở đánh giá kết nghiên cứu đề tài, tiến hành kiểm tra trình độ sức nhanh HS khối nhà trường trước thực nghiệm Đánh giá trình độ sức nhanh HS sử dụng test sau: - Chạy 60m xp thấp (s) - Test bật xa chỗ (cm) Kết trình bày bảng Bảng Thành tích test chạy 60m xuất phát thấp, bật xa chỗ hai nhóm trước thực nghiệm: Các test kiểm tra Chỉ số t Chạy 60m xuất phát thấp (s) Bật xa chỗ (cm) NĐC NTN NĐC NTN 9.51 9.52 185,9 155.7 0.045 1.682 1.063 1.256 Ghi Kết bảng 3.1 cho thấy test hai nhóm đối chứng thực nghiệm với kết ttính < tbảng, khác biệt chưa có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất p > 0,05 Điều chứng tỏ trình độ hai nhóm tương đương b) Lựa chọn áp dụng số tập phát triển sức nhanh chạy ngắn cho HS lớp trường THCS XXX Qua tham khảo tài liệu chuyên môn giảng dạy huấn luyện môn điền kinh, tổng hợp số tập huấn luyện sức nhanh tiến hành vấn giáo viên TD có kinh nghiệm huyện để lựa chọn tập Kết trình bày bảng Bảng 2: Kết vấn tập phát triển sức nhanh (n=25): Kết STT Tên tập Số người đồng ý Tỷ lệ % Chạy tăng dần tốc độ (2x30m, 2x60m) 22 88% Bật ếch chân cỏ 14 58,3% Chạy tiếp sức (2 x 30m) 21 84% Tiếp sức tổng hợp (2 x 30m) 21 84% Chạy x 30m tốc độ cao 23 92% Bật nhảy lò cò cát 20 80% Chạy 60m vượt vật cản 19 76% Bật nhảy bước – 10 bước 36% Bật xa chỗ 19 76% 10 Bật xa liên tiếp 20 76% 11 Bật nhảy chỗ luân phiên chân lên bục cao 22 88% Từ kết bảng 2, lựa chọn tập có đồng thuận cao (từ 75% trở lên) giáo viên để sử dụng huấn luyện sức nhanh cho HS khối trường THCS XXX Kết quả, lựa chọn áp dụng tập sau đây: Chạy tăng dần tốc độ + x 30m: Từ 10 đến 15m đầu chạy với tốc độ bình thường, 15m sau chạy với tốc độ tối đa + x 60 m: 30m sau chạy với tốc độ tối đa Chạy tiếp sức (2 x 30m) Chia học sinh thành đội đội có số học sinh Tiếp sức tổng hợp (2 x 30m) Hình thức chạy tiếp sức thực tập khác 15m lò cò chân, 15m hai chân, 15m chạy nâng cao đùi, 15m chạy với tốc độ cao Chạy x 30m tốc độ cao Bật nhảy lò cò cát Chạy 60m vượt vật cản Cứ 10m lại căng dây ngang đường chạy cách mặt đất khoảng 50 60cm để bật nhảy qua chạy đích Bật xa chỗ Bật xa liên tiếp Bật nhảy chỗ luân phiên chân lên bục cao 30-40cm c) Đánh giá hiệu số tập phát triển sức nhanh cho HS lớp trường THCS XXX Kết thúc thực nghiệm tiến hành kiểm tra trình độ sức nhanh vận động viên qua test: chạy 60m xuất phát thấp, bật xa chỗ Kết trình bày bảng Bảng Thành tích test chạy 60m xuất phát thấp, bật xa chỗ hai nhóm sau thực nghiệm: Các test kiểm tra Chỉ số Chạy 60m XP thấp (s) Bật xa chỗ (cm) Ghi ttính tbảng NĐC NTN NĐC NTN 10.45 10.06 186 192.2 0.068 2.046 2.263 2.296 2.131 Lập biểu đồ: Kết bảng với giá trị trung bình hai nhóm test có khác biệt, ttính < tbảng ngưỡng xác suất p < 0,05 Vậy khẳng định tập lựa chọn, áp dụng cho đối tượng nghiên cứu mang lại hiệu rõ rệt Qua cho phép bước đầu kết luận: - Sức nhanh nhóm thực nghiệm phát triển hẳn nhóm đối chứng Đặc biệt nhóm thực nghiệm có 01 học sinh em Vũ Thị Thu (lớp 8A2 lên lớp 9A2) đạt thành tích xuất sắc nội dung chạy ngắn (100m nữ): Đạt giải Nhất cấp huyện, 02 giải Nhất cấp tỉnh (100m cá nhân Tiếp sức 4x100m nữ đồng đội) Kết hoàn toàn khách quan việc phân chia nhóm đồng đều, điều kiện thực nghiệm nhau, khác nội dung tập C - KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận: Qua nghiên cứu sở lý luận thực tiễn để lựa chọn số tập phát triển sức nhanh cho học sinh lớp trường THCS XXX, lựa chọn tập là: Chạy tăng dần tốc độ + x 30m: Từ 10 đến 15m đầu chạy với tốc độ bình thường, 15m sau chạy với tốc độ tối đa + x 60 m: 30m sau chạy với tốc độ tối đa Chạy tiếp sức (2 x 30m) Chia học sinh thành đội đội có số học sinh Tiếp sức tổng hợp (2 x 30m) Hình thức chạy tiếp sức thực tập khác 15m lò cò chân, 15m hai chân, 15m chạy nâng cao đùi, 15m chạy với tốc độ cao Chạy x 30m tốc độ cao Bật nhảy lò cò cát Chạy 60m vượt vật cản Cứ 10m lại căng dây ngang đường chạy cách mặt đất khoảng 50 60cm để bật nhảy qua chạy đích Bật xa chỗ Bật xa liên tiếp Bật nhảy chỗ luân phiên chân lên bục cao khoảng 40 50cm Sau thực nghiệm đánh giá hiệu tập lựa chọn, kết cho thấy bước đầu có khác biệt rõ rệt hai nhóm đối chứng thực nghiệm test kiểm tra: chạy 60m xuất phát thấp, bật xa chỗ Ngoài ra, thành tích mũi nhọn nội dung chạy ngắn HS nâng lên rõ rệt Điều khẳng định tập mà lựa chọn hoàn toàn khả quan vận dụng công tác giảng dạy huấn luyện cho HS nội dung chạy ngắn trường THCS giúp nâng cao chất luợng giảng dạy nội dung điền kinh nói chung, chạy ngắn nói riêng Một vài đề xuất, kiến nghị: - Đối với nhà trường: Cần quan tâm đầu tư mua sắm dụng cụ, trang thiết bị phục vụ dạy học môn Thể dục đảm bảo yêu cầu tối thiểu theo quy định Bộ GD& ĐT Thực định mức khen thưởng môn Thể dục ngang với môn văn hoá - Đối với cấp huyện, cấp tỉnh: + Ngành GD ngành tài cần xem xét có phối hợp đạo thống việc thực chi trả chế độ phụ cấp trời cho đội ngũ GV Thể dục huyện tỉnh đảm bảo quy định Nhà nước; + Công tác thi đua khen thưởng: Nên đánh giá cho điểm khen thưởng cho GV, HS có thành tích môn TD ngang môn học khác Quá trình thực nghiệm đề tài, lý khách quan chủ quan nên phương pháp sử dụng kết nghiên cứu không tránh khỏi hạn chế, thiếu sót, kết nghiên cứu đề tài bước đầu Rất mong nhận góp ý Hội đồng khoa học cấp bạn đồng nghiệp để đề tài hoàn thiện Xin chân thành cảm ơn! [...]... áp dụng một số bài tập phát triển sức nhanh trong chạy ngắn cho HS lớp 8 trường THCS XXX Qua tham khảo các tài liệu chuyên môn về giảng dạy và huấn luyện các môn điền kinh, tôi tổng hợp được một số bài tập huấn luyện sức nhanh và tiến hành phỏng vấn các giáo viên TD có kinh nghiệm trong huyện để lựa chọn bài tập Kết quả được trình bày tại bảng 2 Bảng 2: Kết quả phỏng vấn bài tập phát triển sức nhanh. .. (100m cá nhân và Tiếp sức 4x100m nữ đồng đội) Kết quả này hoàn toàn khách quan bởi việc phân chia nhóm khá đồng đều, điều kiện thực nghiệm như nhau, chỉ khác về nội dung bài tập C - KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 1 Kết luận: Qua nghiên cứu cơ sở lý luận và thực tiễn để lựa chọn một số bài tập phát triển sức nhanh cho học sinh lớp 8 trường THCS XXX, tôi đã lựa chọn được 9 bài tập đó là: 1 Chạy tăng dần tốc độ... bục cao 22 88 % Từ kết quả tại bảng 2, tôi lựa chọn những bài tập có sự đồng thuận cao (từ 75% trở lên) của các giáo viên để sử dụng huấn luyện sức nhanh cho HS khối 8 trường THCS XXX Kết quả, tôi đã lựa chọn và áp dụng 9 bài tập sau đây: 1 Chạy tăng dần tốc độ + 2 x 30m: Từ 10 đến 15m đầu thì chạy với tốc độ bình thường, còn 15m sau chạy với tốc độ tối đa + 2 x 60 m: 30m sau chạy với tốc độ tối đa 2 Chạy. .. 2 Chạy tiếp sức (2 x 30m) Chia học sinh thành 4 đội mỗi đội có số học sinh bằng nhau 3 Tiếp sức tổng hợp (2 x 30m) Hình thức như chạy tiếp sức nhưng thực hiện các bài tập khác nhau như 15m lò cò bằng một chân, 15m bằng hai chân, 15m chạy nâng cao đùi, 15m chạy với tốc độ cao 4 Chạy 2 x 30m tốc độ cao 5 Bật nhảy lò cò trên cát 6 Chạy 60m vượt vật cản Cứ 10m lại căng một dây ngang đường chạy cách mặt... đầu thì chạy với tốc độ bình thường, còn 15m sau chạy với tốc độ tối đa + 2 x 60 m: 30m sau chạy với tốc độ tối đa 2 Chạy tiếp sức (2 x 30m) Chia học sinh thành 4 đội mỗi đội có số học sinh bằng nhau 3 Tiếp sức tổng hợp (2 x 30m) Hình thức như chạy tiếp sức nhưng thực hiện các bài tập khác nhau như 15m lò cò bằng một chân, 15m bằng hai chân, 15m chạy nâng cao đùi, 15m chạy với tốc độ cao 4 Chạy 2 x... 60cm để bật nhảy qua và chạy về đích 7 Bật xa tại chỗ 8 Bật xa liên tiếp 9 Bật nhảy tại chỗ luân phiên bằng 2 chân lên bục cao 30-40cm c) Đánh giá hiệu quả một số bài tập phát triển sức nhanh cho HS lớp 8 trường THCS XXX Kết thúc thực nghiệm chúng tôi tiến hành kiểm tra trình độ sức nhanh của vận động viên qua 2 test: chạy 60m xuất phát thấp, bật xa tại chỗ Kết quả được trình bày tại bảng 3 Bảng 3 Thành. .. 0,05 Vậy có thể khẳng định rằng các bài tập đã lựa chọn, áp dụng cho đối tượng nghiên cứu đã mang lại hiệu quả rõ rệt Qua đó cho phép tôi bước đầu có thể kết luận: - Sức nhanh của nhóm thực nghiệm đã được phát triển hơn hẳn nhóm đối chứng Đặc biệt trong nhóm thực nghiệm có 01 học sinh là em Vũ Thị Thu (lớp 8A2 lên lớp 9A2) đạt được thành tích xuất sắc ở nội dung chạy ngắn (100m nữ): Đạt giải Nhất cấp... và thực nghiệm trong 2 test kiểm tra: chạy 60m xuất phát thấp, bật xa tại chỗ Ngoài ra, thành tích mũi nhọn nội dung chạy ngắn của HS đã được nâng lên rõ rệt Điều này có thể khẳng định các bài tập mà tôi lựa chọn là hoàn toàn khả quan và có thể vận dụng trong công tác giảng dạy và huấn luyện cho HS trong nội dung chạy ngắn tại các trường THCS giúp nâng cao chất luợng giảng dạy nội dung điền kinh nói... trình độ sức nhanh trong chạy ngắn của HS trường THCS Thị Trấn Để có cơ sở đánh giá kết quả nghiên cứu của đề tài, tôi tiến hành kiểm tra trình độ sức nhanh của HS khối nhà trường trước thực nghiệm Đánh giá trình độ sức nhanh của HS chúng tôi đã sử dụng các test sau: - Chạy 60m xp thấp (s) - Test bật xa tại chỗ (cm) Kết quả được trình bày ở bảng 1 Bảng 1 Thành tích các test chạy 60m xuất phát thấp,... phỏng vấn bài tập phát triển sức nhanh (n=25): Kết quả STT Tên bài tập Số người đồng ý Tỷ lệ % 1 Chạy tăng dần tốc độ (2x30m, 2x60m) 22 88 % 2 Bật ếch bằng 2 chân trên cỏ 14 58, 3% 3 Chạy tiếp sức (2 x 30m) 21 84 % 4 Tiếp sức tổng hợp (2 x 30m) 21 84 % 5 Chạy 2 x 30m tốc độ cao 23 92% 6 Bật nhảy lò cò trên cát 20 80 % 7 Chạy 60m vượt vật cản 19 76% 8 Bật nhảy 7 bước – 10 bước 9 36% 9 Bật xa tại chỗ 19 76% 10