Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS A PHẦN MỞ ĐẦU Lý chọn đề tài: Trong năm gần công tác TDTT nước ta có bước phát triển đáng kể: “Phong trào TDTT bước mở rộng với nhiều hình thức, nhiều môn thể thao dân tộc khôi phục phát triển, mộpt số môn thể thao đạt thành tích khích lệ, sở vật chất kỹ thuật TDTT số địa phương ngành ý đầu tư nâng cấp, xây dựng Đạt tiến quan tâm nhà nước, đoàn thể, cố gắng đội ngũ cán bộ, huấn luyện viên, vận động viên tham gia nhân dân trình thực đường lối đổi Đảng” Trong thời gian ngành giáo dục triển khai nhiều chủ trương, biện pháp nhằm nâng cao hiệu công tác giáo dục thể chất, bước cải tiến chất lượng dạy học môn thể dục cấp Giáo dục thể chất cho học sinh nhiệm vụ quan trọng nhằm bồi dưỡng sức khoẻ, tinh thần, trí thông minh thành người hoàn thiện giáo dục toàn diện, tiền đề quan trọng hoạt động học tập, sinh hoạt học sinh Thông qua rèn luyện cho học sinh đạo đức, ý thức tổ chức kỹ luật, tác phong tinh thần tập thể nhằm đào tạo người vững vàng bước vào sống kỷ khoa học đại, với sức khoẻ tráng kiện để tồn tạo hoàn cảnh xã hội khắc nghiệt …, người vượt qua hoàn cảnh phát triển tiêu chuẩn hàng đầu việc đánh giá trình độ sức khỏe Vì việc tìm hiểu, nghiên cứu chăm lo sức khỏe ban đầu cho hệ trẻ quan trọng cần thiết, đồng thời phát triển tố chất thể lực nâng cao thành tích tập luyện cho học sinh động lực thúc đẩy tính tích cực, nổ lực tập luyện người học bước góp phần nâng cao nâng cao chất lượng giáo dục thể chất Nhìn vào chương trình luyện tập kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” khối Trung học sở, đam mê luyện tập học sinh kích thích tìm tòi biện pháp luyện tập nhằm phát triển sức nhanh tăng thêm sức mạnh chân, phối hợp khéo léo chạy đà giậm nhảy, không, tiếp đất môn nhảy xa Để tìm hiểu nghiên cứu số tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa học sinh, muốn góp phần nhỏ công sức việc tạo sở khoa học cho công tác giáo dục thể chất trường học Và để nâng cao thành tích nhảy xa học sinh THCS trường nơi công tác Từ mong muốn mạnh dạn chọn đề tài: 1/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS “Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS” Mục đích nghiên cứu đề tài nhằm lựa chọn ứng dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi nam học sinh lớp THCS Góp phần nâng cao thành tích học tập học sinh, qua tuyển chọn đội tuyển nhảy xa tham gia Hội khỏe Phù Đổng Để hoàn thành mục đích nghiên cứu giải mục tiêu sau: Mục tiêu 1: Lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi nam học sinh lớp THCS Mục tiêu 2: Đánh giá hiệu ứng dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi nam học sinh lớp THCS 2/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ CHƯƠNG - TỔNG QUAN 1.1 QUAN ĐIỂM CỦA ĐẢNG VÀ NHÀ NƯỚC VỀ CÔNG TÁC GIÁO DỤC THỂ CHẤT: Giáo dục thể chất phận văn hóa xã hội, di sản đáng giá loài người tổng hòa thành tựu xã hội nghiệp sáng tạo sử dụng biện pháp chuyên môn để hoàn thiện thể chất người, nâng cao sức khỏe Qua nhiều thời đại cho phép rút kết luận ảnh hưởng giáo dục thể chất thể người Nhà giáo dục Thụy Sĩ lôgan Pêxtatxi khẳng định : Các tập thể chất làm củng cố luyện thể, xây dựng tảng để phát triển tố chất vận động, chuẩn bị sẵn sàng cho sống, tăng cường sức khỏe phát triển trí lực Nhiều công trình nghiên cứu nước chứng minh sức khỏe trẻ em niên nhân tố quan trọng có ảnh hưởng đến khả học tập, sáng tạo phát triển khiếu em Giáo dục thể chất ( GDTC ) trình sư phạm với đầy đủ đặc trưng nó, trình hướng đến việc hình thành kỹ kỹ xảo vận động, phát triển tố chất thể lực, hoàn thiện hình thái chức thể, tổng hoà thành tựu xã hội nghiệp sáng tạo sử dụng biện pháp chuyên môn để nâng cao sức khoẻ hoàn thiện thể chất người, phần thiếu giáo dục người toàn diện Giáo dục thể chất phận quan trọng hệ thống giáo dục người phát triển toàn diện Đối với lứa tuổi học sinh phổ thông, giai đoạn chuẩn bị giai đoạn thử thách sức khoẻ, trí tuệ, tinh thần… nhằm làm cho thể phát triển chức năng, phận tố chất thể lực như: Nhanh, Mạnh, Bền, Dẻo, Khéo léo Chuẩn bị thể lực tốt giúp học sinh bước vào hoạt động học tập với tư “sẵn sàng” Ngày nước ta sức phấn đấu xây dựng nước Việt Nam trở thành nước có công nghiệp tiên tiến, văn hoá đặm đà sắc dân tộc với cấu kinh tế nhiều thành phần, có quản lý nhà nước theo định hướng xã hội chủ nghĩa mục tiêu dân giàu nước mạnh, xã hội công bằng, dân chủ, văn minh Trong mục tiêu từ đến năm 2020 văn kiện đại biểu toàn quốc lần thứ có ghi “Trong vòng 30 năm đến khoảng 2020, sức phấn đấu để biến 3/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS nước ta thành nước công nghiệp” Muốn xây dựng nước công nghiệp hóa, đại hóa phải đào tạo nguồn nhân lực phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức Theo giai đoạn cách mạng, theo yêu cầu nhiệm vụ tình hình cụ thể Đảng có thị nghị lãnh đạo kịp thời đề chủ trương nhằm đẩy mạnh phong trào thể dục thể thao nước ta Hàng loạt thị công tác thể dục thể thao Đảng ban hành thị 106/CT-TƯ, 181/CT-TƯ, 180/CT-TƯ thị 227/CT-TƯ nhấn mạnh đến vai trò thể dục thể thao công tác cách mạng, nhiệm vụ chủ yếu chăm sóc sức khỏe, tăng cường thể chất cho nhân dân, thiếu niên, học sinh sinh viên Như vậy, giai đoạn xã hội giáo dục thể chất thiếu hệ thống giáo dục chung, giáo dục toàn diện, song việc giáo dục sức khỏe giáo dục toàn diện, giáo dục thể chất góp phần cải tạo nòi giống, nhân tài thể thao trường học nơi em tạo điều kiện thuận lợi để phát triển Hồ Chủ Tịch người phát biểu quan điểm TDTT cách mạng : “Xét vấn đề thể dục cần thiết để tăng bổ sức khỏe quốc dân cải tạo nòi giống Việt Nam” Thủ tướng Phạm Văn Đồng:“ Lợi ích trước mắt lợi ích lâu dài thể dục thể thao lớn Lợi ích trước mắt thể dục thể thao góp phần trực tiếp vào việc đem lại sức khỏe tốt để phục vụ nghiệp sản xuất, chiến đấu học tập Đồng thời phải thấy thể dục thể thao có ý nghĩa to lớn lâu dài chỗ góp phần làm cho dân tộc Việt Nam ta trở nên dân tộc khỏe mạnh, lực tốt, có tinh thần kiên cường cao độ…” 1.2 CƠ SỞ LÝ LUẬN CỦA VIỆC GIẢNG DẠY NHẢY XA “KIỂU NGỒI” CHO HỌC SINH TRUNG HỌC CƠ SỞ Hoạt động thể lực yếu tố quan trọng thể dục thể thao tảng nâng cao khả thích ứng thể lượng vận động, sở để người tập nắm bắt kỹ thuật, chiến thuật hiệu cao, tạo tâm lý ổn định Mỗi môn thể thao muốn đạt thành tích cao bên cạnh rèn luyện kỹ thuật, chiến thuật, ý chí …người tập phải rèn luyện tố chất thể lực cần thiết cho môn thể thao Huấn luyện vận động viên nhảy xa trình thống hoàn thiện kỹ vận động, phát triển khả năng, chức phận thể Huấn luyện nhảy xa môn thể thao khác bao gồm huấn luyện thể lực huấn luyện kỹ thuật 4/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS 1.2.1 Huấn luyện thể lực: Huấn luyện thể lực trình huấn luyện phương dục thể thao ( chủ yếu tập thể lực) để tác động có chủ đích đến phát triển hoàn thiện hình thái, chức năng, tố chất thể lực sức khoẻ vận động viên Trong huấn luyện thể thao thường lấy việc phát triển tố chất thể lực làm nội dung chủ yếu huấn luyện thể lực cho vận động viên Do vậy, để rỏ khái niệm thể lực, ta khái quát mức độ phát triển tố chất thể lực gồm: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo khả mềm dẻo … Các vận động viên tác động lượng vận động tập luyện thi đấu Trong môn nhảy xa thường sức nhanh, sức mạnh chân ảnh hưởng lớn đến thành tích nhảy xa, bên cạnh sức bền thiếu việc luyện tập vận động viên Sức nhanh: Là lực phản ứng thể loại kích thích nhằm hoàn thành động tác di động cự ly thời gian ngắn Sức nhanh có hình thức biểu chủ yếu: thời gian tiềm phục phản ứng vận động, tốc độ cử động riêng lẻ, tầng số động tác Sự phát triển tố chất nhanh sớm sứ phát triển tố chất mạnh, đánh giá tố chất nhanh, người ta thường xác định tốc độ chạy cự li ngắn Trong môn nhảy xa sức nhanh ảnh hưởng lớn đến thành tích, giai đoạn chạy đà quan trọng kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, theo nhiều nghiên cứu cho thấy vận động viên chạy tốc độ nhanh thường có thành tích nhảy xa hẳn vận động viên chạy chậm mà có chiều cao Sức mạnh: Là khả khắc phục lực cản bên bên nổ lực bắp trình vận động tố chất không phần quan trọng sức nhanh hoạt động đi, chạy, nhảy cần đến sức mạnh Theo tài liệu lý luận khoa học nhảy xa: kỹ thuật giậm nhảy thuộc nhóm sức mạnh tố độ, giậm nhảy phụ thuậc vào sức mạnh tốc độ co dãn sợi Chính muốn giậm nhảy tốt trước hết phải đầu tư phát triển bắp Riêng em lứa tuổi 14 giai đoạn thời điểm thuận lợi phát triển chưa hoàn chỉnh, thể thời kỳ phát triển mạnh đặc biệt chiều cao nên phải sử dụng tập như: khắc phục trọng lượng thể, khắc phục lực cản môi trường Sức bền: Là khả thể khắc phục mệt mỏi hoạt động với thời gian dài, cường độ định hiệu quả, huấn luyện thể thao không tạo mệt mỏi chức thể nâng cao Do đó, 5/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS huấn luyện sức bền phải dùng nhiều cách để khắc phục mệt mỏi, kể phải dùng ý chí để khắc phục mệt mỏi Huấn luyện sức bền cho vận động viên nhằm khắc phục mệt mỏi thi đấu Đây tố chất thể lực quan trọng, tạo tảng để phát triển tố chất thể lực khác Tuy trận đấu nhảy xa không sử dụng sức bền nhiều đòi hỏi phải có sức bền định để tập luyện thi đấu lâu 1.2.2 Huấn luyện kỹ thuật: Nhảy xa bao gồm nhiều động tác liên tục, người ta chia thành giai đoạn sau: - Chạy lấy đà chuẩn bị giậm nhảy - Giậm nhảy - Bay không - Rơi xuống đất * Chạy lấy đà chuẩn bị giậm nhảy: Cự ly chạy lấy đà khoảng 15m – 25m nam, 10m – 20m nữ ngắn người tập Khoảng cách chạy lấy đà xác định nhiều cách đo bàn chân, bước (hai bước thường bước chạy) đo thước dây Người ta thường đo ngược trở lại từ ván giậm tới vạch bắt đầu chạy đà Tư chạy lấy đà chân đặt phía trước, chân đặt phía sau cách khoảng – bàn chân Nếu chạy đà với số bước chẳn đặt chân giậm nhảy vạch xuất phát, chân đặt phía sau ngược lại Ở vị trí thân ngả trước, trọng tâm thể dồn chân trước, khớp gối chùng, hai tay thả lỏng tay đặt phía trước, tay đặt phía sau (gần giống xuất phát cao chạy cự ly trung bình) Tốc độ chạy lấy đà nhảy xa tăng dần tới – bước cuối đạt tốc độ cao Người ta trì tốc độ cao tới lúc giậm nhảy Trong chạy lấy đà vận động viên không nên nhìn vào vạch kiểm tra hay nhìn vào ván giậm nhảy để điều chỉnh Các bước chạy lấy đà phải ổn định trở thành thói quen để đạt phối hợp tốt chạy lấy đà nhanh với giậm nhảy nhanh, mạnh, xác Sau lần nhảy, người ta xem dấu vết chân để lại vạch kiểm tra ván giậm nhảy để điều chỉnh cự ly chạy lấy đà xác Những bước cuối chạy lấy đà (4 bước) cần có ý thức để chuẩn bị giậm nhảy, lúc trọng tâm hạ thấp xuống cách tăng độ dài bước trước bước cuối 6/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS Việc đặt chân vào ván quan trọng Chân giậm phải đặt bàn theo hướng từ xuống sau, điểm đặt phải gần với điểm dọi tổng trọng tâm thân thể Trong chạy lấy đà thân ngả phía trước, đến giậm nhảy thân giữ gần thẳng đứng * Giai đoạn giậm nhảy: Lực giậm nhảy nhảy xa lớn (700 – 800kg vận động viên cấp cao) giậm nhảy thiết phải chân mạnh Đối với thiếu niên người tập, việc lựa chọn chân giậm nhảy cách cho họ nhảy xa cách tự nhiên đà ngắn Khi tiếp xúc với ván giậm, toàn trọng lượng thể dồn lên chân giậm nhảy, chân giậm nhảy khụy để giảm chấn động Khi giậm nhảy cần nhanh chóng duỗi hết khớp chân giậm nhảy Kết thúc giậm nhảy góc thân đùi chân lăng khoảng 95 độ, bàn chân, cẳng chân, đùi chân giậm gần nằm đường thẳng ngả trước với góc độ giậm nhảy khoảng 68 – 72 độ Động tác kết thúc giậm nhảy gọi “bước không” chân bắt đầu rời khỏi ván giậm Các cánh tay kết thúc động tác dừng lại đột ngột khuỷu tay mức ngang vai để nâng trọng tâm thân thể lên giữ thăng * Giai đoạn bay không: Kết thúc giậm nhảy tư “bước bộ”, sau đưa đùi chân giậm trước, lên ngang với đùi chân đá lăng, hình thành tư “ngồi” không Lúc thân ngả thước, đùi nâng lên cẳng chân duỗi Ở tư người nhảy chuẩn bị vào giai đoạn rơi xuống đất * Giai đoạn rơi xuống đất: Sau hoàn thành động tác giai đoạn bay, người nhảy chuyển sang tư rơi xuống đất Ở tư thân ngả trước, hai chân nâng đùi lên cao, cẳng chân duỗi giữ cho gót chân, thấp gót chân chút, hai tay đưa phía trước Khi chân chạm cát (nệm) thực ngồi sâu xuống, khuỵu gối lao người trước, hai tay đánh mạnh xuống dưới, sau Cuối người đổ trước ngã sang bên, cho không phận thể chạm xuống hố cát vị trí phía sau vị trí gót chân 1.2.3 Phương pháp giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi * Xây dựng khái niệm kỹ thuật thông qua biện pháp sau: 7/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS - Giới thiệu, phân tích, làm mẫu, xem phim, ảnh kỹ thuật kiểu nhảy làm quen - Tập chạy tăng tốc độ 20 m – 40m * Dạy kỹ thuật giậm nhảy bước bộ: - Tại chỗ tập đặt chân giậm giậm nhảy - Chạy bước, bước đà làm động tác giậm nhảy - Tập bước liên tục - Chạy đà – bước giậm nhảy bước - Chạy đà ngắn giậm nhảy bước qua xà thấp 40 – 50 cm đặt cách ván giậm đường bay * Dạy kỹ thuật chạy đà giậm nhảy bước bộ: - Chạy đà bước giậm nhảy bước - Chạy đà – 11 bước làm động tác giậm nhảy bước rơi xuống hố cát (nệm) chân lăng chạy thẳng khỏi hố cát (nệm) - Chạy đà 13 – 15 bước làm động tác giậm nhảy bước rơi xuống hố cát (nệm) chân lăng (yêu cầu đặt chân giậm ván giậm nhảy) * Dạy kỹ thuật bay không rơi xuống đất: - Nhảy xa chỗ, rơi xuống nệm hai chân - Nhảy xa với đà ngắn, thu chân giậm trước với duỗi chân lăng - Nhảy xa với đà ngắn trung bình * Hoàn thiện kiểu nhảy: - Hoàn thiện phần kỹ thuật động tác kiểu nhảy, xác định cự ly chạy đà thức - Nhảy xa với chiều dài đà tăng dần nhịp điệu động tác ổn định - Thi đấu, kiểm tra đánh giá kết 1.3 ĐẶC ĐIỂM PHÁT TRIỂN TÂM SINH LÝ LỨA TUỔI HỌC SINH TRUNG HỌC CƠ SỞ 1.3.1 Về sinh lý: Với học sinh trung học sở, tuổi dậy bắt đầu, đặc trưng lứa tuổi trình phát dục mạnh mẽ, thể hình thành số hình thái chức năng, tuyến nôi tiết (tuyến hạ não, tuyến giáp trạng) tăng cường hoạt động, 8/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS kích thích thể lớn lên nhanh mà chủ yếu chân tay dài ra, đồng thời kích thích tuyến sinh dục (buồng trứng gái, tinh hoàn trai) bắt đầu hoạt động mạnh theo kiểu cách sinh lý người trưởng thành Hệ thần kinh: Đã hoàn thiện cấu tế bào chức sinh lý phát triển mạnh Hưng phấn chiếm ưu thế, khả phân tích tổng hợp thấp sâu sắc tuổi nhi đồng Dễ dàng lập phản xạ song dễ phai mờ, tiếp thu nhanh chống quên Thần kinh thực vật yếu ớt mức độ định, dấu hiệu kích thích cảm giác tăng lên, biểu chủ quan lo lắng hay gặp, 14% trai 26% gái xuất trạng thái đau đầu vô cớ, chống mệt, hồi hộp đội biểu đau vùng dày, dễ bị chấn thương tinh thần rấi loạn giấc ngủ Hệ tim mạch: Kích thước tim tăng, mạch đập chậm đi, huyết áp tăng lên Mạch trung bình khoảng 80 lần / phút, huyết áp tối đa lên đến 150mmHg hoạt động mạnh tuyến nội tiết huyết áp tối thiểu khoảng 80mmHg Người ta thường gặp loạn nhịp tim thở Khi vận động số trường hợp huyết áp tối đa tăng lên tới 200mmHg mach đập tăng lên 200lần /phút, phổi phát triển mạnh, tầng số thở giảm 16-20 lần/ phút, hô hấp sâu hơn, dung tích sống tăng Cần phải ý phát triển hô hấp cách thực động tác phối hợp với thơ Hệ tuần hoàn: Đang đà phát triển mạnh nhịp độ phát triển tim vượt nhịp độ phát triển toàn thân, công suất hoạt đông tim vượt khả chịu đựng khoan động mạch hoạt động với động vận động lớn huyết áp tăng lên rõ rệt Hoạt động tim chưa vững vàng, điều tiết hoạt động tim chưa ổn định, sức co bóp yếu Hoạt động nhiều, căng thẳng mau chóng mệt mỏi, cần lưu ý nguyên tắc tăng tiến rtong vận động, tránh tăng đột ngột gây nguy hiểm đến chức phát triển hệ tuần hoàn Hệ hô hấp: Phổi em phát triển chưa hoàn chỉnh, ngăn buồn túi phổi nhỏ, hô hấp phát triển yếu, dung lượng khí lần thở nhỏ, điều tiết hệ thần kinh trung ương việc thở chưa bền vững nhịp nhàng Do hoạt động nhịp thở nhanh, không giữ nhịp thở tự nhiên, không kết hợp với động tác nên làm cho thể mau chóng mệt mỏi Hệ vận động: Phát triển đáng ý số lượng lẫn chất lượng Xương cốt hoá mạnh mẽ, dài nhanh Các xương nhỏ cổ tay, cổ chân thành xương chưa vững vàng nên lao động, luyện tập nặng dễ gây đau kéo dài khớp Do phát triển bắp không nhịp nhàng, thiếu cân 9/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS đối khiến em không phát huy khả sức mạnh mình, đồng thời mau xuất mệt mỏi Vì việc tập luyện cho em phải mang tính phong phú, hấp dẫn đảm bảo phát triển toàn diện tố chất thể lực, ý tăng cường phát triển sức mạnh bắp tập có cường độ trung bình 1.3.2 Về tâm lý: Ở lứa tuổi em xuất biểu tượng không bé Đó báo trước thời kỳ “ Cảm giác trưởng thành”, thời kỳ đem lại cho em nhiều cảm xúc, ý nghĩ hứng thú tính cách mẻ mà thường thân em không ý thức Do ảnh hưởng hệ thống giáo dục học tập phát triển hệ thần kinh vai trò hệ thống tính hiệu nâng cao rõ rệt dẫn đến khả tư trù tượng tập luyện phát triển mạnh Bên cạnh thay đổi đột ngột không đồng phận, quan bên thể nguyên nhân làm cho em dễ có cảm xúc mệt mỏi, hoạt động phản xạ ức chế không ổn định – có lúc hưng phấn mạnh ức chế - khiến cho em không tự chủ được, thiếu kiềm chế, hăng, thăng Trong hoạt động vận động thường có động tác thừa, lóng ngóng vụn về, khả phối hợp hoạt động Do nắm bắt tâm lý khắc phục biểu tích cực khơi dậy yếu tố tích cực hoạt động thể chất tâm hồn em giúp em giải mâu thuẩn sống Trí nhớ có em có nhiều biến đổi lực ghi nhớ chủ định tăng lên rõ rệt, hiệu ghi nhớ nâng cao Ngoài thay đổi mối quan hệ hình thành: Quan hệ với người lớn em tin cậy hơn, có khhuynh hướng học tập người lớn vốn hiểu biết cách cư xử, thích hoạt động sống tập thể, trọng danh dự tự hào tập thể, đồng thời tính độc đoán phát triển mạnh Tuy em dễ bị môi trường bên tác động, dẫn đến xúc động mạnh như: Vui trớn, buồn tuổi đột ngột, đa số trường hợp tuổi thiếu niên thường đánh giá cao tốt Từ sở tâm lý nên trình giảng dạy tập thể chất cần phải hình thành động tác xác em tiếp thu kỹ thuật nhanh, song giáo viên phải theo dõi không cho em luyện tập vượt mức lượng vận động qui định, nội dung giảng dạy cần phong phú để trì hưng phấn em, khơi dậy tinh thần tập thể thông qua trò chơi hay thi đấu 10/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS CHƯƠNG - KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 3.1 LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY XA KIỂU NGỒI CỦA NAM HỌC SINH LỚP THCS Để lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi nam học sinh lớp THCS, tiến hành theo bước sau: Bước 1: Tổng hợp tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi tác giả nước Bước 2: Phỏng vấn chuyên gia, giáo viên trực tiếp giảng dạy qua lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi nam học sinh lớp THCS 3.1.1 Nghiên cứu thực trạng việc sử dụng tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi tác giả nước Tổng hợp tài liệu tác giả nước nhận thấy - Theo tác giả Nguyễn Đình Cách - Ngô Thị Thì - Cao Thanh Vân đề tài “Đánh giá khối lượng tập luyện vận đông viên nhảy xa nữ đội tuyển trẻ quốc gia năm 2000”, test thể lực (trong có test liên quan tới sức mạnh chân) cần coi trọng đánh giá khả phát triển thành tích vận động viên nhảy xa, là: Chạy 60m (s), bật xa chỗ (cm), giật tạ lên ngực (số lần), thành tích nhảy xa (cm) - Trong luận văn cao học “Mô hình tiêu thể lực chuyên môn vận động viên nhảy xa Việt Nam” Đình Hùng Sơn, tác giả xuất phát từ việc xem xét phát triển sức mạnh đôi chân thông qua 10 tiêu sau: Chạy 30m xuất phát cao (s), chạy 30m tốc độ cao (s), chạy 60m xuất phát cao (s), chạy 1500m (s), bật xa chỗ (m), bật bước chỗ (m), bật 10 bước chỗ (m), nhảy xa bước đà (m), nhảy xa 12 bước đà (m), gánh tạ ngồi sâu (kg) - Cũng theo Lê Bửu – Nguyễn Thế Truyền sách “ Lý luận phương pháp thể thao trẻ”, có test khác nhau, ông giới thiệu tiêu mà để kiểm tra mặt khác sức mạnh chân với mục đích tuyển chọn vận động viên nhảy xa trẻ 11 – 14 tuổi vào trường khiếu thể thao bao gồm: Nhảy bước chỗ (cm), bật xa chỗ (cm), chạy 30m xuất phát thấp (s), chạy 30m xuất phát từ xa (s), chạy 60m xuất phát thấp (s), nhảy cao có chạy đà (cm), nhảy xa có chạy đà (cm) 16/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS Theo Dương Nghiệp Chí, Võ Đức Hùng, Phạm Văn Thụ sách “Điền kinh”nhà xuất TDTT Hà Nội năm 1976 đưa số tập kiểm tra chuyên môn số tập phụ nhảy xa nhằm nâng cao thành tích nhảy xa như: Thành tích nhảy xa, nhảy xa chạy đà 10 đến 12 bước, nhảy cao, chạy 100m, chạy 30m có xuất phát, chạy 20m tốc độ cao, nâng tạ Một số tập phụ: Chạy nhẹ – phút, nhảy cò cò, bật nhảy, giậm nhảy liên tục – bước đà Cũng theo P.N.GôiKhơMan – Ô.N.TơRôPhimMôp sách “Điền kinh trường phổ thông” Nhà xuất TDTT Hà Nội năm 2003 đưa số tập huấn luyện môn nhảy xa như: Nhảy bật chỗ, nhảy bật trước, nhảy từ dụng cụ xuống, nhảy lên dụng cụ, chạy – bước đà giậm nhảy Theo nhà nghiên cứu Quang Hưng sách “Bài tập chuyên môn Điền kinh” Nhà xuất TDTT đưa số tập nâng cao thành tích giai đoạn nhảy xa như:  Các tập bổ trợ chạy đà: Chạy đà đường chạy, chạy qua phần đà bước chạy có đàn tính, chạy đà bình thường có giậm nhảy – lần  Các tập bổ trợ giậm nhảy: Gánh tạ 20 – 40 kg bước dài, chạy đà bật lên hai chân giậm, chạy đà – bước giậm nhảy rơi xuống chân lăng, chạy đà – bước giậm nhảy bước bay qua rào, chạy đà – bước nhảy xa chạm tay vào vật treo cao  Các tập bổ trợ động tác không: Chạy đà – bước giậm nhảy bước bay qua giới hạn đường cách 180 – 220 cm rơi xuống chân lăng, chạy đà – bước giậm nhảy cầu bật thực động tác không,  Các tập bổ trợ giai đoạn rơi xuống đất: Treo người vòng treo cách trước 1m đặt rào cao 100cm để nhảy cao, thực nhịp chậm, trung bình, chân giậm trước, chân lăng sau chạm đất mũi chân, chạy – bước làm động tác nhảy xa ý lăng hai chân thẳng trước Từ nghiên cứu dẫn tác giả trên, tổng hợp lại tiêu đánh giá thể lực số tập ảnh hưởng đến thành tích nhảy xa học sinh trường trung học sở hầu hết tiêu đánh giá mặt khác sức mạnh chân tập liên quan đến sức mạnh chân bao gồm: Chạy 30m có xuất phát, chạy 20m tốc độ cao, bật xa chỗ, bật cao chỗ, chạy đà – bước, chạy đà – bước có giậm nhảy 17/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS 3.1.2 Tình hình giảng dạy môn nhảy xa trường trung học sở Thuận lợi: trường có sân bãi không rộng dạy môn nhảy xa thuận tiện trường có hố nhảy xa Ban Giám hiệu trường hết lòng quan tâm hổ trợ việc giảng dạy hoạt động ngoại khóa Khó khăn: Chương trình khoá môn thể dục THCS có 70 tiết Riêng môn nhảy xa kiểu ngồi khối có 16 tiết, nhìn chung môn tiết Số lớp mà đảm nhiệm có khoảng 70 học sinh lớp nên chọn 40 học sinh có thành tích tương đối đồng đủ điều kiện thể lực để đảm bảo cho hoạt động nghiên cứu Qua tham khảo tài liệu trao đổi chuyên môn đồng nghiệp đề có sở khoa học cho việc lựa chọn tập, tập bổ trợ nhảy xa kiểu ngồi thường phân làm hai nhóm tập: Nhóm tập kỹ thuật nhóm tập thể lực Nhóm tập kỹ thuật sử dụng tập bổ trợ kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi sách giáo khoa, tham khảo ý kiến giáo viên đồng nghiệp chọn tập sau: Bước trước bước giậm nhảy nâng người lên cao, người bay tư bước bộ, tiếp đất chân lăng Chạy đà với tốc độ cao giậm nhảy lên cao Chạy đà diện 5-7 bước giậm nhảy qua xà thấp (xà cao khoảng 3550cm) co chân giậm qua xà ngược lại (co chân lăng qua xà) Tập chạy đà điều chỉnh đà Nhảy bước 6-8 bước liên tục Chạy đà tự giậm nhảy qua xà thấp (xà cách ván giậm khoảng 1m50 cao khoảng 40 -50cm) Nhóm tập bổ trợ thể lực tiến hành gửi 30 phiếu vấn thu 23 phiếu, giá trị sử dụng tập xác định tỉ lệ % mức ứng dụng tập nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi hay không chia làm mức: có tác dụng nhiều, tác dụng, không tác dụng thu kết bảng 3.1 18/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS Bảng 3.1: Bảng vấn tập thuộc nhóm thể lực T T 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 BÀI TẬP Chạy 30mxuất phát cao Chạy 60m xuất phát thấp Đứng lên ngồi xuống chân giậm Chạy bền 800-100m Bật cao Bật xa chỗ Chạy lò cò Chạy vượt rào Nhảy dây Lò cò chân giậm hố cát Chạy đạp sau Các động tác gập bụng Các động tác gập lưng Bật cao chỗ Bật luân phiên đổi chân bục cao 40cm Đứng hố cát chụm chân nhảy qua xà thấp Nhảy bước 6-8 bước liên tục Nằm sấp chống đẩy Chạy thoi 20-30 giây Bật cóc lên bật thang tam cấp Đứng lên ngồi xuống chân Tại chỗ bật nhảy qua xà thấp Đứng chếch người tay chống vào tường đạp thẳng chân sau KẾT QUẢ (n phát = 30; n thu =23) Có tác dụng Không tác Ít tác dụng nhiều dụng Số Tỉ lệ Số Tỉ lệ Số Tỉ lệ phiếu % phiếu % phiếu % 23 100 0 18 78.3 21.7 0 19 82.6 17.4 0 13 19 21 18 21 56.5 82.6 91.3 78.3 34.8 91.3 2 10 30.4 8.7 8.7 17.4 43.5 8.7 13.1 8.7 4.3 21.7 19 82.6 17.4 0 21 10 91.3 26.1 34.8 43.5 14 8.7 60.9 34.8 39.1 13 30.4 17.4 18 78.3 21.7 0 18 78.3 8.7 13 13 20 56.5 17.4 39.1 87 26.1 39.1 10 10 15 14 43.5 34.8 43.5 13 65.2 60.9 11 0 47.8 17.4 8.7 20 87 13 0 19/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS Từ kết thu từ bảng 3.1 chọn tập đánh giá quan trọng có nhiều người cho tác dụng nhiều chiếm tỉ lệ số phiếu từ 75% trở lên Kết chọn tập sau: Chạy 30mxuất phát cao Chạy 60m xuất phát thấp Đứng lên ngồi xuống chân giậm Bật cao Bật xa chỗ Chạy lò cò hố cát Nhảy dây Lò cò chân giậm hố cát Chạy đạp sau 10 Bật luân phiên đổi chân bục cao 40cm 11 Đứng hố cát chụm chân nhảy qua xà thấp 12 Bật cóc lên bật thang tam cấp 13 Đứng chếch người tay chống vào tường đạp thẳng chân sau 3.2 ĐÁNH GIÁ HIỆU QUẢ ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY XA KIỂU NGỒI CHO NAM HỌC SINH LỚP THCS Chúng tiến hành luyện tập cho học sinh tuần tiết tập dùng tập tăng lực cho em, lượng vận động yêu cầu ứng dụng vào việc thử nghiệm học sinh hai trường: - Nhóm thực nghiệm: Gồm 20 em học sinh nam lớp 8A học tập tập lựa chọn - Nhóm đối chứng: Gồm 20 em học sinh nam lớp 8B tập luyện bình thường theo chương trình thể dục hành Tiến trình biểu tập luyện nhóm thực nghiệm: TT Nội dung Giáo án Kỹ Thuật: Bước trước bước giậm nhảy nâng người lên x cao, người bay tư bước x x 20/30 10 11 12 13 14 15 16 x x x Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS tiếp đất chân lăng Chạy đà với tốc độ cao giậm nhảy lên x x x x x cao Chạy đà diện 5-7 bước giậm nhảy qua xà thấp (xà cao khoảng 3550cm)co châm x x x x x x giậm qua xà ngược lại Tập chạy đà điều chỉnh đà Nhảy bước 68 bước liên tục Chạy đà tự giậm nhảy qua xà thấp (xà cách ván giậm 1m50 cao khoảng 40-50cm) Thể lực: Chạy 30m phát cao Chạy 60m phát thấp Đứng lên xuống giậm x x x x x x x x x x x x x x 11 x 14 15 16 xuất x x x xuất x x x ngồi chân Bật cao Bật xa chỗ x x x x x x x 21/30 x x x 10 11 12 13 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS Chạy lò cò x x x x Nhảy dây x x x Lò cò chân giậm hố x x x cát Chạy đạp sau x x x x Bật luân phiên đổi chân bục x x x cao 40cm Đứng hố cát chụm chân x x x nhảy qua xà thấp Bật cóc lên bật thang tam cấp x x x Đứng chếch người tay chống vào tường đạp thẳng chân x x x sau Bảng 3.2: Tổng hợp thành tích nhảy xa kiểu ngồi nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trước sau thực nghiệm NHÓM THỰC NHÓM ĐỐI CHỨNG Nhóm NGHIỆM Trước thực Sau thực Trước thực Sau thực Tham số nghiệm nghiệm nghiệm nghiệm X 3.43 3.73 3.46 3.65 S 0.17 0.21 0.22 0.17 Cv% 4.87 5.67 6.32 4.78 ε 0.028 0.033 0.036 0.027 Kết từ bảng 3.2 cho thấy, - Ở nhóm thực nghiệm: Giá trị trung bình lần X = (3.43 ± 0.17 ) mét, lần X = (3.73 ± 0.21) mét Hệ số biến thiên lần CV1 = 4.87 %, lần CV2 = 5.67% Sai số tương đối giá trị trung bình thành tích nhảy xa kiểu ngồi khách thể nghiên cứu lần ε = 0.028, lần ε = 0.033 22/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS - Ở nhóm đối chứng: Giá trị trung bình lần X = (3.46 ± 0.22 ) mét, lần X = (3.65 ± 0.17) mét Hệ số biến thiên lần CV1 = 6.32 %, lần CV2 = 4.78% Sai số tương đối lần ε = 0.036 , lần ε = 0.027 Kết hai nhóm nghiên cứu cho thấy, hệ số biến thiên khách thể nghiên cứu nhỏ 10% nên tập hợp số liệu thành tích nhảy xa kiểu ngồi hai nhóm thực nghiệm đối chứng có độ đồng tốt hay tập hợp mẫu đồng tốt Sai số tương đối giá trị trung bình tập hợp mẫu nhỏ 0,05 nên tập hợp mẫu có tính đại diện Qua phân tích cho thấy, tập hợp mẫu nghiên cứu có tính đồng đảm bảo tính đại diện từ cho phép tiếp tục tiến hành nghiên cứu 3.2.1 Trước thực nghiệm * So sánh thành tích nhảy xa kiểu ngồi nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm trước thực nghiệm Để so sánh thành tích nhảy xa kiểu ngồi khách thể nghiên cứu, chúng tiến hành so sánh hai giá trị trung bình thành tích nhảy xa kiểu ngồi hai nhóm thực nghiệm đối chứng thu kết bảng 3.3 sau: BẢNG 3.3: So sánh thành tích nhảy xa kiểu ngồi nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm trước thực nghiệm Tên test X TN S X DC S d t P Thành tích nhảy xa 3.43 0.17 3.46 0.22 0.03 0.76 P> 0.05 Kết bảng 3.3 cho ta: d = 0.03, t thực ngiệm = 0.76 < t 05 = 1.98, giá trị trung bình nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm có P > 0.05, nên kết luận rằng, hai nhóm: đối chứng thực nghiệm khác biệt thành tích nhảy xa kiểu ngồi Tức thực trạng thành tích nhảy xa kiểu ngồi trước thực nghiệm hai nhóm tương đương Đề tài thể thành tích nhảy xa kiểu ngồi nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trước thực nghiệm qua biểu đồ 3.1 23/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS Biểu đồ 3.1 Thành tích nhảy xa kiểu ngồi nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm trước thực nghiệm 3.2.2 Sau thực nghiệm Sau học nghiệm tiến hành kiểm tra tính tăng trưởng thành tích nhảy xa kiểu ngồi nhóm thực nghiệm đối chứng thu kết bảng 3.4 BẢNG 3.4: Nhịp tăng trưởng thành tích nhảy xa kiểu ngồi nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng X 3.73 3.65 S 0.21 0.17 W% 8.38 5.34 t 6.24 5.44 P P < 0.01 P < 0.01 Kết bảng 3.4 cho ta thấy: t thực nghiệm = 8.38 > t 05 = 1.98, t đối chứng = 5.34 > t 05 = 1.98 ngưỡng xác suất P < 0.01 Điều nói lên tăng trưởng thành tích nhảy xa kiểu ngồi cuả nhóm thực nghiệm đối chứng tăng trưởng tốt có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P < 0.01 24/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS Tuy nhiên nhóm thực nghiệm có tăng trưởng tốt nhóm đối chứng ( WTN = 8.38 > W ĐC = 5.44) Qua cho thấy hiệu việc ứng dụng tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam lớp THCS lựa chọn mang lại kết tốt Đề tài thể nhịp tăng trưởng thành tích nhảy xa kiểu ngồi nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng sau thực nghiệm qua biểu đồ 3.2 Biểu đồ 3.2 Nhịp tăng trưởng thành tích nhảy xa kiểu ngồi nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm Để khẳng định rõ hiệu lựa chọn hệ thống tập bổ trợ kỹ thuật nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp Tôi so sánh giá trị trung bình thành tích nhảy xa kiểu ngồi nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng sau thực nghiệm thu kết bảng 3.5 Tên test X TN S X DC S d t P Thành tích nhảy 3.73 0.21 3.65 0.17 0.8 2.09 P> 0.05 xa Bảng 3.5: So sánh thành tích nhảy xa kiểu ngồi nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm 25/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS Kết bảng 3.5 cho ta: d = 0.8, t thực ngiệm = 2.09 > t 05 = 1.98, giá trị trung bình nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm có P < 0.05, nên kết luận rằng, hai nhóm: đối chứng thực nghiệm có khác biệt thành tích nhảy xa kiểu ngồi Giá trị trung bình thành tích nhảy xa nhóm thực nghiệm X TN = 3.73m tốt giá trị trung bình thành tích nhảy xa nhóm đối chứng X DC = 3.65m Từ khẳng định kết ứng dụng cuả tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp mà lựa chọn thể tính hiệu đến thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh Đề tài thể thành tích nhảy xa kiểu ngồi nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng sau thực nghiệm qua biểu đồ 3.3 Biểu đồ 3.3 Thành tích nhảy xa kiểu ngồi nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm 26/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS C KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ KẾT LUẬN: Kết nghiên cứu cho kết luận sau: - Đã lựa chọn tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh lớp THCS là: Các tập kỹ thuật có: Bước trước bước giậm nhảy nâng người lên cao, người bay tư bước bộ, tiếp đất chân lăng Chạy đà với tốc độ cao giậm nhảy lên cao Chạy đà diện 5-7 bước giậm nhảy qua xà thấp (xà cao khoảng 3550cm) co chân giậm qua xà ngược lại (co chân lăng qua xà) Tập chạy đà điều chỉnh đà Nhảy bước 6-8 bước liên tục Chạy đà tự giậm nhảy qua xà thấp (xà cách ván giậm khoảng 1m50 cao khoảng 40-50cm) Nhóm tập thể lực có: Chạy 30mxuất phát cao Chạy 60m xuất phát thấp Đứng lên ngồi xuống chân giậm Bật cao Bật xa chỗ Chạy lò cò Nhảy dây Lò cò chân giậm hố cát Chạy đạp sau 10 Bật luân phiên đổi chân bục cao 40cm 11 Đứng hố cát chụm chân nhảy qua xà thấp 12 Bật cóc lên bật thang tam cấp 13 Đứng chếch người tay chống vào tường đạp thẳng chân sau - Các tập kỹ thuật thể lực chọn thể tính ưu việt nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi qua kiểm tra có tác dụng tốt đến thành tích nhảy xa kiểu ngồi thể qua nhịp tăng trưởng nhóm thực nghiệm cao nhóm đối chứng sau thực nghiệm ( WTN = 8.38 > WĐC = 5.34) 27/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS KIẾN NGHỊ: - Có thể áp dụng tập vừa nghiên cứu để áp dụng vào chương trình giảng dạy khoá cho học sinh khối huấn luyện đội tuyển điền kinh nhà trường - Qua việc nghiên cứu tập nhóm mạnh dạn kiến nghị đưa tập mở rộng thêm cho khối 6, 7, (nam, nữ) trường phổ thông sở quận toàn thành phố nhằm đạt hiệu - Qua kết nghiên cứu nhận thấy thành tích nhảy xa kiểu ngồi nhiều yếu tố tạo nên như: Tố chất thể lực, đặc điểm tâm sinh lý, đặc điểm hình thái Do cần nghiên cứu sâu mặt khác thể lực, hình thái tâm lý để bước hoàn thiện nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh 28/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS TÀI LIỆU THẠM KHẢO Tài liệu dùng trình nghiên cứu bao gồm: 1/ GS.TS Trịnh Trung Hiếu - Phương pháp huấn luyện thể dục thể thao, NXBTDTT Hà Nội 1991 2/ Thể dục Đỗ Ngọc Mạch - Trần Yến Hoa 3/ Điền kinh (tập 2) Phan Đình Cường, Hoàng Mạnh Cường 4/ Lý luận TDTT chủ biên Phạm Danh Tốn 5/ Các yếu tố vận động môn điền kinh chủ biên giáo sư Kim Minh 6/ Sinh lý học TDTT - Chủ biên Lưu Quang Hiệp 7/ Tâm lý học TDTT Du Đích 8/ Tâm lý lứa tuổi Nguyễn Nhiệt Tình - Lê Minh Hạc 9/ PGS Nguyễn Kim Minh – Nguyễn Thế Xuân – Chạy tiếp sức, cự ly trung bình, cự ly dài, việt dã, NXB GD 1998 10/ PTS Dương Nghiệp Chí – Vũ Đức Phùng – Phạm Khắc Thụ – Tuyển tập điền kinh tập I, II, NXB TDTT 1996 11/ Tuyển tập: Điền kinh Tập 1&2 Vụ trường Sư phạm biên soạn năm 1972 12/ Giáo trình Điền Kinh trường CĐSPTDTTTWI biên soạn 13/ Sách GV thể dục lớp - 9, tài liệu hướng dẫn giảng dạy TDTT trường THCS 14 Lê Bửu – Nguyễn Thế Truyền - Lý luận phương pháp thể thao trẻ 15 P.N.GôiKhơMan – Ô.N.TơRôPhimMôp - Điền kinh trường phổ thông-Nhà xuất TDTT Hà Nội năm 2003 29/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS MỤC LỤC A PHẦN MỞ ĐẦU: LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI B: GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ: NỘI DUNG Trang 1 CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN 1.1 QUAN ĐIỂM CỦA ĐẢNG VÀ NHÀ NƯỚC VỀ CÔNG TÁC GIÁO DỤC THỂ CHẤT: 1.2 CƠ SỞ LÝ LUẬN CỦA VIỆC GIẢNG DẠY NHẢY XA “KIỂU NGỒI” CHO HỌC SINH TRUNG HỌC CƠ SỞ 1.3 ĐẶC ĐIỂM PHÁT TRIỂN TÂM SINH LÝ LỨA TUỔI HỌC SINH TRUNG HỌC CƠ SỞ 1.4 KHÁI QUÁT CÔNG TÁC GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRONG CÁC TRƯỜNG THCS HIỆN NAY 1.5 CÔNG TÁC GIÁO DỤC THỂ CHẤT CỦA TRƯỜNG NƠI TÔI CÔNG TÁC CHƯƠNG - PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 2.2 TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU CHƯƠNG - KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 3.1 LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY XA KIỂU NGỒI CỦA NAM HỌC SINH LỚP THCS 3.2 ĐÁNH GIÁ HIỆU QUẢ ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM 11 11 13 13 15 16 16 NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY XA KIỂU NGỒI CHO NAM HỌC SINH 20 LỚP THCS.: C KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ KẾT LUẬN: 27 KIẾN NGHỊ: 28 TÀI LIỆU THAM KHẢO MỤC LỤC 29 27 30 30/30 [...]... CHƯƠNG 3 - KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 3.1 LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY XA KIỂU NGỒI CỦA NAM HỌC SINH LỚP 8 THCS Để lựa chọn các bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi của nam học sinh lớp 8 THCS, tôi tiến hành theo 2 bước sau: Bước 1: Tổng hợp các bài tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi của các tác giả trong và ngoài nước Bước 2: Phỏng vấn... thống kê ở ngưỡng xác suất P < 0.01 24/30 Ứng dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp 8 THCS Tuy nhiên nhóm thực nghiệm có sự tăng trưởng tốt hơn nhóm đối chứng ( WTN = 8. 38 > W ĐC = 5.44) Qua trên cho thấy hiệu quả của việc ứng dụng các bài tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam lớp 8 THCS của tôi lựa chọn đã mang lại kết quả... sau thực nghiệm 26/30 Ứng dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp 8 THCS C KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 1 KẾT LUẬN: Kết quả nghiên cứu cho những kết luận sau: - Đã lựa chọn được các bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh lớp 8 THCS đó là: Các bài tập kỹ thuật có: 1 Bước về trước 3 bước giậm nhảy nâng người lên cao, người bay ở tư thế... phiếu, giá trị sử dụng của các bài tập được xác định bằng tỉ lệ % về mức ứng dụng của các bài tập có thể nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi hay không tôi chia làm 3 mức: có tác dụng nhiều, ít tác dụng, không tác dụng thu được kết quả ở bảng 3.1 18/ 30 Ứng dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp 8 THCS Bảng 3.1: Bảng phỏng vấn các bài tập thuộc nhóm... trong nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi qua kiểm tra có tác dụng tốt đến thành tích nhảy xa kiểu ngồi thể hiện qua nhịp tăng trưởng của nhóm thực nghiệm cao hơn nhóm đối chứng sau thực nghiệm ( WTN = 8. 38 > WĐC = 5.34) 27/30 Ứng dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp 8 THCS 2 KIẾN NGHỊ: - Có thể áp dụng các bài tập vừa nghiên cứu để áp dụng vào chương... luyện tập của các em học sinh thông qua các lần thi Hội Khoẻ Phù Đổng thành tích chưa cao lắm Riêng môn nhảy xa chưa bao giờ có thành tích cao trong các kỳ thi Hội Khỏe Phù Đổng mặc dù các em học sinh cũng cố gắng khổ luyện Nhằm để cải tạo và 11/30 Ứng dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp 8 THCS nâng cao thành tích thi đấu của các em học sinh trường... quả ứng dụng cuả các bài tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp 8 mà tôi lựa chọn đã thể hiện tính hiệu quả đến thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh Đề tài thể hiện thành tích nhảy xa kiểu ngồi của nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng sau thực nghiệm qua biểu đồ 3.3 Biểu đồ 3.3 Thành tích nhảy xa kiểu ngồi của nhóm đối chứng và nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm 26/30 Ứng. .. trường THCS nơi tôi công tác 2.2.2 Đối tượng và khách thể nghiên cứu: * Đối tượng nghiên cứu: Ứng dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi của nam học sinh lớp 8 THCS * Khách thể nghiên cứu: 20 nam học sinh lớp 8A và và 20 nam học sinh lớp 8B, được chia làm 2 nhóm: - Nhóm thực nghiệm: 20 nam học sinh lớp 8A, được tập luyện theo chương trình thực nghiệm - Nhóm đối chứng: 20 nam. .. tích nhảy xa kiểu ngồi của nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng sau thực nghiệm thu được kết quả ở bảng 3.5 Tên test X TN S X DC S d t P Thành tích nhảy 3.73 0.21 3.65 0.17 0 .8 2.09 P> 0.05 xa Bảng 3.5: So sánh thành tích nhảy xa kiểu ngồi giữa nhóm đối chứng và nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm 25/30 Ứng dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp 8 THCS. .. bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp 8 THCS Biểu đồ 3.1 Thành tích nhảy xa kiểu ngồi của nhóm đối chứng và nhóm thực nghiệm trước thực nghiệm 3.2.2 Sau thực nghiệm Sau một học kỳ thực nghiệm tiến hành kiểm tra và tính sự tăng trưởng thành tích nhảy xa kiểu ngồi của 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng thu được kết quả ở bảng 3.4 BẢNG 3.4: Nhịp tăng trưởng thành tích .. .Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS”... 3.1 LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY XA KIỂU NGỒI CỦA NAM HỌC SINH LỚP THCS Để lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi nam học sinh lớp THCS, tiến... dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi nam học sinh lớp THCS 2/30 Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh lớp THCS B GIẢI QUYẾT