Đang tải... (xem toàn văn)
Người tập đứng ở tư thế trung bình cao, chân trước chân sau, trọng lượng cơ thể dồn vào chân trước, hai tay co tự nhiên ở khớp khuỷu. Khi xác định được điểm rơi của bóng, người tập nhanh chóng thực hiện đạp đất di chuyển nhanh đến vị trí dưới bóng, hai tay đưa lên cao trước trên trán đón bóng.Người tập thực hiện động tác tiếp xúc bóng. Hai bàn tay mở rộng hơi xoay vào nhau và hướng ra trước lên trên, hai ngón tay cái hợp với nhau gần như một đường thẳng, cùng với các ngón trỏ tạo thành hình tam giác. các ngón tay còn lại khum tự nhiên, hai bàn tay tạo thành hình túi chuẩn bị đón bóng.Tầm tiếp xúc: Bóng cách trước trên trán khoảng một bóng là thích hợp nhất.Điểm tiếp xúc bóng: Là các phần chai tay và các mép ngoài của các ngón tay
TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO ĐÀ NẴNG BÀI GIẢNG LÝ THUYẾT BÓNG CHUYỀN NĂM 2015 CHƯƠNG I: KỸ THUẬT BÓNG CHUYỀN I KỸ THUẬT CHUYỀN BÓNG CAO TAY TRƯỚC MẶT a Tư chuẩn bị: Người tập đứng tư trung bình cao, chân trước chân sau, trọng lượng thể dồn vào chân trước, hai tay co tự nhiên khớp khuỷu Khi xác định điểm rơi bóng, người tập nhanh chóng thực đạp đất di chuyển nhanh đến vị trí bóng, hai tay đưa lên cao trước trán đón bóng b Vị trí điểm tiếp xúc: Người tập thực động tác tiếp xúc bóng Hai bàn tay mở rộng xoay vào hướng trước lên trên, hai ngón tay hợp với gần đường thẳng, với ngón trỏ tạo thành hình tam giác ngón tay lại khum tự nhiên, hai bàn tay tạo thành hình túi chuẩn bị đón bóng Tầm tiếp xúc: Bóng cách trước trán khoảng bóng thích hợp Điểm tiếp xúc bóng: Là phần chai tay mép ngón tay Ngón tay có nhiệm vụ đỡ bóng chính, ngón tay trỏ ngón ngón cáo tác dụng đẩy bóng môt cách xác Các ngón lại có chức giữ thăng hỗ trợ lực, ổn định hướng chuyền bóng Phương hướng dùng lực: Đồng thời với tay tiếp xúc bóng động tác phối hợp chân Lúc người tập duỗi mạnh khớp gối, nâng trọng tâm thể lên cao, hai tay vươn theo thực duỗi khớp khuỷu, sau cổ tay cuối ngón tay bật mạnh đẩy bóng c Kết thúc động tác: Khi chuyền bóng đi, chân đạp đất, duỗi khớp gối để tạo lực Lực chuyển động từ lên thông qua trọng tâm thể chếch trước theo hướng chuyền bóng Đồng thời trọng tâm thể nâng theo Lúc duỗi khớp khuỷu tay, gập cổ tay nhanh ngón tay bật đẩy tích cực đưa bóng Trọng tâm thể dồn vào chân trước Khi bóng tời tay chân, thân tay duỗi gần hoàn toàn Sau trở tư chuẩn bị để tiếp tục thực động tác d Phương pháp tập luyện: * Tập không bóng: - Tại chổ thực tư chuyền bóng - Di động vài bước, nhiều bước sau dùng lại thực động tác chuyền bóng * Tập có bóng: Người tập đứng tư chuyền giữ bóng để kiểm tra hình tay Tư chuyền chổ đẩy bóng Tự tung tự chuyền bóng chổ với độ cao vừa phải Chuyền bóng liên tục vào tường cho đồng đội Chuyền bóng liên tục với cự ly vừa phải Chuyền bóng qua lưới Chuyền bóng song song với lưới tập chuyền hai Di động chuyền bóng Chuyền bóng phối hợp với kỹ thuật khác II KỸ THUẬT PHÁT BÓNG CAO TAY TRƯỚC MẶT a Tư chuẩn bị: Người thực đứng tư cao, hai chân rộng vai, chân trước chân sau, tay trái co tự nhiên, bàn tay ngửa đỡ bóng tầm trước ngực, tay phải đặt nhẹ bóng, mắt hướng lưới b Giai đoạn đánh bóng: Người tập thực tung bóng, lúc trọng tâm hạ thấp, tay trái đưa từ lên theo phương thẳng đứng, bàn tay đến tầm ngang mặt thực tung bóng, bóng rời tay thẳng với trục dọc vai phải chếch trước cao khoảng 11,5m Lúc tay phải vung sau gập khớp khuỷu (góc gập lớn 90 0) vai phải đầu ngửa sau làm cho nhóm vùng ngực thắt lưng căng ra, mắt quan sát bóng bóng tới tầm cách thân người cánh tay phía trước cao vai thực động tác đánh bóng, tay phải duỗi mạnh khớp khuỷu, bàn tay phải mở đánh vào sau bóng theo phương hướng lên trước c Kết thúc động tác: Cánh tay duỗi mạnh vươn theo bóng, cổ tay gập tích cực Do tiếp xúc lệch tâm bóng nên bóng xoáy mạnh Để tăng lực đánh bóng, người tập kết hợp với gập thân nhanh chóng bước vào sân để thực động tác d Phương pháp tập luyện : * Tập không bóng: - Tập tư chuyển động tay phát bóng - Tập tư toàn thân phát bóng * Tập có bóng: - Tập tư tung bóng - Tập phát bóng cố định - Phát bóng với cự ly ngắn - Phát bóng qua lưới 3m, 6m, 9m - Phát bóng thay đổi tính điểm rơi bóng III KỸ THUẬT ĐỆM BÓNG THẤP TAY BẰNG HAI TAY TRƯỚC MẶT a Tư chuẩn bị: Người đứng tư trung bình thấp chân rộng vai hai tay co tự nhiên, mắt quan sát bóng, thân gập Hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay đặt chéo lên nắm lại, bàn tay bọc lấy bàn tay hai ngón tay song song kề với b Vị trí điểm tiếp xúc bóng: Bóng cách thân người khoảng cánh tay thực đánh bóng lúc chân đạp đất, duỗi khớp gối nâng trọng tâm thể nâng tay lên ngang vai Hai tay chuyển động từ lên dùng phần cẳng tay đệm bóng kết hợp với nâng tay mức độ cần thiết Khi hai tay chạm bóng gập cổ tay xuống làm căng nhóm cẳng tay, hóp bụng, giữ bả vai khớp khuỷu c Giai đoạn kết thúc: Hai chân duỗi thẳng, hai tay vươn dài trước Sau trở tư chuẩn bị để thực động tác *Tập không bóng: - Tập hình tay đệm - Tập tư hình tay đệm - Đệm bóng chỗ - Di động vài bước sau dừng lại thực đệm bóng * Tập với bóng: - Tập đệm bóng cố định chỗ - Di động đệm bóng - Tự tung tự đệm bóng chỗ, di động - Đệm bóng đồng đội tung - Đối diện đệm bóng - Đệm bóng vào tường liên tục - Đệm bóng đỡ phát nhẹ, đỡ đập nhẹ - Đệm bóng kết hợp với kỹ thuật khác IV KỸ THUẬT ĐẬP BÓNG CHÍNH DIỆN THEO PHƯƠNG LẤY ĐÀ a Tư chuẩn bị: Người đập bóng đứng cách lưới khoảng 3m, tư cao, chân trước chân sau Hai chân trạng thái chuyển động nhẹ nhàng chổ sẵn sàng xuất phát điều chỉnh bước đà Mắt quan sát bóng để điều chỉnh vị trí chọn thời điểm vào đà cho phù hợp Thân gập, hai tay co tự nhiên b Vào đà: Khi phán đoán đúng, xác định thời điểm rơi bóng vào đà Căn vào tốc độ, độ cao cự ly đường bóng chuyền bước hai để xác định thời điểm vào đà cho thích hợp Góc độ vào đà tốt 450 Số bước vào đà một, hai, ba nhiều tùy vào tình hình cụ thể Khi vào đà người đập bóng chạy tự nhiên thoải mái, mắt quan sát bóng Tốc độ vào đà nhanh dần, hạ thấp trọng tâm thân người Đối với bước cuối cùng, tốc độ nhanh dài nhất, trọng tâm hạ thấp so với hai bước đầu Ở bước cuối hai chân giậm nhảy đặt vào vị trí giậm nhảy, hai tay phối hợp nhịp nhàng vung thành hình mái chèo sang ngang sau hoàn thành động tác vung tay lúc chân giậm nhảy đặt vào vị trí giậm nhảy Lúc người ngã sau, đầu gối khuỵu, hạ thấp trọng tâm, tăng them sức khống chế để người khỏi lao vào lưới mà tạo cho bật nhảy thuận lợi hơn, cao c Bật nhảy: Từ tư kết thúc bước cuối vào đà, hai tay chuyển động xuống trước đồng thời chân sau co vị trí giậm nhảy, lúc thân người gập phía trước, trọng tâm hạ thấp mức độ cần thiết cho bật nhảy Ở tư chân đạp đất nhanh, mạnh theo phương thẳng đứng, duỗi khớp gối, khớp hông, đồng thời hai tay chuyển động từ lên để nâng trọng tâm thân thể lên theo Khi bật nhảy, hai tay đánh lăng mạnh, nhanh, duỗi tự nhiên lên cao co dần khớp khuỷu d Trên không đánh bóng: Khi hai chân rời đất , người đập bóng độ cao định thực động tác co tay để chuẩn bị đập bóng Tay phải vung từ trước sau, khuỷu tay ngang vai, lòng bàn tay hướng phía trước Tay trái duỗi tự nhiên hạ thấp, lúc hai chân co khớp gối, ngực ưỡn, toàn thân cong hình cánh cung Khi đánh bóng, tay phải chuyển động từ sau trước nhanh đột ngột Chuyển động tay chuyển động có tính chất liên hoàn theo thứ tự định Đầu tiên vai phải chuyển động phía trước, sau kéo theo cánh tay, khuỷu tay, cẳng tay cuối bàn tay Tay vươn dài tới độ với cao bàn tay đánh bóng, cổ tay gập theo để bóng cắm xuống Khi bàn tay đánh vào bóng lúc hóp bụng nhanh, gập thân, chân lăng trước để tăng lực e Giai đoạn kết thúc: Sau hoàn thành động tác đánh bóng không, tay thu gọn tư co tự nhiên cạnh thân người bắt đầu rơi xuống đất Rơi xuống hai chân, mũi bàn chân chạm đất trước đến bàn chân, gót chân đồng thời gối khuỵu, trọng tâm người hạ thấp để giảm xung lực Sau nhanh chóng trở tư chuẩn bị để thực động tác f Hình thức tập luyện: *Tập không bóng Thực động tác đập không bóng chổ Tại chổ bật nhảy đập không bóng Bật nhảy có đà thực đập không bóng *Tập có bóng Tập gỏ bóng vào tường cho đồng đội Bật nhảy đập bóng cố định chổ-có đà Bật nhảy đập bóng có người tung Tự tung bật nhảy đập bóng Đập bóng qua lưới với đường chuyền hai có độ cao phù hợp Tập đập thay đổi hướng bóng điểm rơi Tập đập bóng vận dụng nhiều kỹ thuật khác Tập đập bóng phối hợp với động tác giả,… Tập đập bóng có người chắn Tập đập phối hợp với dạng nhóm, đồng đội để hoàn thành nhiệm vụ chiến thuật V KỸ THUẬT CHẮN BÓNG CÁ NHÂN a Tư chuẩn bị: Người chắn bóng đứng cách đường sân 20-30cm Hai chân rộng vai, gối khuỵu, hai tay co trước ngực, hai bàn tay ngón tay duỗi tự nhiên xoè Mắt theo dõi đối phương chuyền bước hai hoạt động đấu thủ đánh bóng để từ xác định vị trí thời điểm bật nhảy cho phù hợp b Bật nhảy: Người bật nhảy nhanh chóng hạ thấp trọng tâm, hai tay vung sang ngang sau xuống theo hình mái chèo Thời điểm bật nhảy chắn bóng tốt người đánh bóng hoàn thành động tác vung tay chuẩn bị đánh bóng c Trên không chắn bóng: Người chắn bóng tay vươn cao, chếch sang sân đối phương không duỗi hết trước tiếp xúc bóng Các ngón tay xoè tự nhiên Khoảng cách hai bàn tay nhỏ đường thẳng trùng với hướng bóng đối phương công sang Xoay lòng bàn tay phía bóng với mức độ cần thiết hợp lý để bóng chạm tay chắn bật trở lại sân đối phương Khi hai bàn tay chạm bóng lúc hóp bụng, lăng chân trước để tạo lực cho tay đẩy bóng, đồng thời vươn tay cao chếch sang sân đối phương, duỗi khuỷu tay, cổ tay gập đẩy bóng trở lại sân đối phương d Giai đoạn kết thúc: Khi chắn bóng xong, hai tay thu nhanh hai bên thân, hai cánh tay ép sát sườn, gập thân, hạ, thấp trọng tâm để giảm chấn động Sau nhanh chóng trở tư chuẩn bị để hoạt động e Phương pháp tập luyện: * Tập không bóng: - Thực động tác chắn bóng chỗ - Nhảy chắn bóng chỗ di động - Từng cặp đứng đối diện hai bên lưới bật nhảy chắn bóng - Tương tự tập 3, người bật nhảy đập không bóng người chắn bóng ngược lại CHƯƠNG II: HỆ THỐNG THI ĐẤU TRONG BÓNG CHUYỀN I THỂ THỨC THI ĐẤU VÒNG TRÒN MỘT LƯỢT TÍNH ĐIỂM: - Ưu điểm - Đánh giá xác thành tích đội - Kết xếp loại xác, rỏ ràng Nhược điểm - Số trận thi đấu nhiều, tốn thời gian tổ chức, ảnh hưởng tới kinh phí điều kiện sở vật chất - Hạn chế số đội tham gia giải Công thức tính tổng số trận đấu cho đội: Y = (a (a-1))/2 Trong a số đội tham gia Ví dụ: Có đội thi đấu: Tổng số trận đấu : Y = (7 (7-1))/2= 21 trận Số vòng tính sau: Nếu đội lẻ số vòng đấu số đội Nếu đội chẵn số vòng đấu dẽ số đội trừ Cách xếp lịch sau: Nguyên tắc lấy đội hình định sau xoay vòng theo ngược chiều kim đồng hồ (nếu số đội lẻ, đội gặp số nghỉ trận đó) Có đội thi đấu vòng tròn lượt Số trận đấu 21 trận Số vòng đấu vòng Cách vạch biểu đồ Vòng Trận 0–7 0–6 0-5 0-4 1–6 7–5 6-4 5-3 2–5 1–4 7–3 6–2 3–4 2–3 1–2 7–1 Đội gặp nghỉ trận đấu 0–3 4–2 5–1 6–7 0–2 3–1 4–7 5–6 0–1 2–7 3–6 4–5 VÒNG TRÒN ĐỘI Công thức tính tổng trận đấu:Y = a (a - 1) : Y = (5 - 1) : = 10 trận Số vòng thi đấu tính sau: Nếu số đội lẻ số vòng số đội: a = đội số vòng vòng đấu Vạch biểu đồ thi đấu cho đội: Vòng 0-5 0-4 0-3 0-2 0-1 1-4 5-3 4-2 3-1 2-5 5-1 4-5 3-4 Trận 2-3 1-2 Đội gặp nghỉ trận đấu Y = 10 trận vòng đấu II THỂ THỨC THI ĐẤU LOẠI TRỰC TIẾP MỘT LẦN THUA Ưu điểm: Thi đấu loại trực tiếp hình thức tổ chức thi đấu đơn giản, dễ theo dõi thành tích, áp dụng với số đội tham gia thi đấu đông, thời gian ngắn, giảm bớt kinh phí tổ chức Nhược điểm: Tuy nhiên hình thức tổ chức thi đấu không đánh giá thật xác thực lực đội (do bốc thăm có đội mạnh gặp hai đội bị loại) Số đội tham gia thi đấu lẻ Ta phải tiến hành tính số đội tham gia thi đấu vòng đầu Số đội tham gia thi đấu vòng đầu tính theo công thức: X = (a – 2n) Trong đó: X: số đội tham gia thi đấu trước a: tổng số đội tham gia giải 2n:là số nhỏ a gần a Có 13 đội tham gia thi đấu Số đội tham gia thi đấu vòng đầu 10 đội Sơ đồ thi đấu: V1 V2 10 11 12 13 V3 4 8 12 Vô địch 9 12 12 Tổng số trận đấu tính theo công thức: Y = a – Trong đó: Y: Là tổng số trận đấu a: Là tổng số đội tham gia giải Có 13 đội thi đấu loại trực tiếp lần thua tổng số trận thi đấu là: Y = 13 – = 12 (trận) Ưu điểm: Thi đấu loại trực tiếp hình thức tổ chức thi đấu đơn giản, dễ theo dõi thành tích, áp dụng với số đội tham gia thi đấu đông, thời gian ngắn, giảm bớt kinh phí tổ chức Nhược điểm: Không đánh giá xác thứ hạng đội Các đội không gặp hết Tính số đội thi đấu vòng theo công thức X=2(A-2n) Tổng số đội 19 ta có X= 2(19-16)=6 đội Vậy ta có đội phải đấu vòng Sơ đồ thi đấu: V1 V2 V3 V3 V2 V1 11 12 BK BK 13 14 CK 15 16 17 18 10 19 Tổng số trận đấu: X=A-1=19-1= 18 trận đấu III THỂ THỨC THI ĐẤU HỖN HỢP: Ưu điểm: Đánh giá xác thứ hạng đội Không nhiều thời gian tổ chức giải Đỡ tốn kinh phí cho BTC đội Tính hấp dẫn cao Biểu đồ thi đấu: Chia đội thành bảng, bảng gồm đội thi đấu theo thể thức vòng tròn lượt tính điểm Lấy đội nhì đội vào vòng Ở vòng thi đấu theo thể thức loại trực tiếp lần thua chọn đội vô địch Bảng A gồm 1a, 2a, 3a, 4a Bảng B gồm: 1b, 2b, 3b, 4b Vòng 1a- 4a 2a- 3a 1a- 3a 4a- 2a 1a- 2a 3a- 4a Trận Bảng A Vòng Bảng B Trận 1b- 4b 1b- 3b 1b- 2b 2b- 3b 4b- 2b 3b- 4b Bán kết: Nhất bảng A- Nhì bảng B Nhất bảng B- Nhì Bảng A Chung kết: Hai đội thắng bán kết Vòng đấu bảng thi đấu vòng tròn lượt tính điểm bảng đấu gồm đội bóng ta có số trận đấu bảng đấu là: 4(4-1)/2= trận đấu Ta có bảng đấu tổng số trận đấu vòng bảng x 2= 12 trận đấu Ở vòng loại trực tiếp ta có đội bóng số trận đấu vòng loại trực tiếp : 4-1= trận đấu.Vậy tổng số trận đấu giải là: 12+3= 15 trận đấu [...]... A Chung kết: Hai đội thắng của bán kết Vòng đấu bảng thi đấu vòng tròn một lượt tính điểm ở mỗi bảng đấu gồm 4 đội bóng vậy ta có số trận đấu ở mỗi bảng đấu là: 4(4-1)/2= 6 trận đấu Ta có 2 bảng đấu vậy tổng số trận đấu ở vòng bảng là 6 x 2= 12 trận đấu Ở vòng loại trực tiếp ta có 4 đội bóng vậy số trận đấu ở vòng loại trực tiếp là : 4-1= 3 trận đấu.Vậy tổng số trận đấu của giải là: 12+3= 15 trận đấu ... chuyền bóng chổ với độ cao vừa phải Chuyền bóng liên tục vào tường cho đồng đội Chuyền bóng liên tục với cự ly vừa phải Chuyền bóng qua lưới Chuyền bóng song song với lưới tập chuyền hai Di động chuyền. .. tư chuyền bóng - Di động vài bước, nhiều bước sau dùng lại thực động tác chuyền bóng * Tập có bóng: Người tập đứng tư chuyền giữ bóng để kiểm tra hình tay Tư chuyền chổ đẩy bóng Tự tung tự chuyền. .. : * Tập không bóng: - Tập tư chuyển động tay phát bóng - Tập tư toàn thân phát bóng * Tập có bóng: - Tập tư tung bóng - Tập phát bóng cố định - Phát bóng với cự ly ngắn - Phát bóng qua lưới 3m,