11 việc cần làm để sống đến trăm tuổi Tags: Ăn Nhiều, nghiên cứu, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sống thọ Kết hôn, sống chan hòa với bạn bè, gia đình ăn nhiều cá… cách giúp bạn kéo dài tuổi thọ Kết hôn: Một nghiên cứu dựa 4.000 người Đại học Duke (Mỹ) rằng, việc kết hôn làm giảm nguy chết sớm tuổi trung niên Kết hôn với người yêu không để sống bên người trọn đời mà cách để kéo dài tuổi thọcho hai Không căng thẳng: Các nhà nghiên cứu Đại học California kết luận rằng, phụ nữ thường xuyên bị căng thẳng nhanh bị lão hóa có nguy phát triển nhiều bệnh lý Một nghiên cứu khác công bố tạp chí Y học Anh cho thấy, người bị stress mãn tính có nhiều 20% nguy bị đau tim đột quỵ so với người bình thường Không cô đơn: Sống vòng tay yêu thương gia đình, bạn bè cách giúp bạn sống lâu sống khỏe mạnh Các nghiên cứu Đại học Brigham Young phát rằng, người tự cô lập với sống bên thường có cảm giác cô đơn nhiều nguy mắc bệnh nguy mắc bệnh béo phì Ăn nhiều ngũ cốc: Chế độ ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt lúa mì, lúa mạch không cung cấp dưỡng chất thiết yếu mà giúp bạn sống lâu Những người ăn nhiều loại thực phẩm có nguy tử vong ung thư, bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường bệnh đường hô hấp Chạy bộ: Chạy 66 – 144 phút tuần cách trì sức khỏe hữu hiệu Một nghiên cứu 12 năm với 1000 người tham gia cho thấy, người thường xuyên chạy có sức khỏe tốt người vận động Vòng eo nhỏ: Theo nghiên cứu công bố tạp chí Y học New England, người có vòng eo bánh mỳ có gấp đôi nguy chết sớm Tham gia hoạt động xã hội: Một nghiên cứu tạp chí Lancet cho thấy người thường xuyên tham gia hoạt động từ thiện, công ích có độ tuổi trung bình cao người khác Uống chút rượu ngày: Uống nhiều rượu làm tăng nguy mắc bệnh ung thư, bệnh gan bệnh tim Tuy nhiên, uống chút rượu ngày làm giảm 34% nguy mắc bệnh tim mạch, đặc biệt nam giới Ngủ đủ giấc: Ngủ – 8h việc cần thiết để giữ gìn sức khỏe khéo dài tuổi thọ Ăn nhiều cá: Chế độ ăn uống nhiều hải sản cung cấp cho bạn lượng axit béo omega-3 dồi có lợi cho tim mạch kéo dài tuổi thọ Không hút thuốc lá: Thuốc có hại sức khỏe, nguyên nhân ngây nhiều bệnh nguy hiểm Những người không hút thuốc có tuổi thọ trung bình dài 10 năm so với người thường xuyên hút  ... giấc: Ngủ – 8h việc cần thiết để giữ gìn sức khỏe khéo dài tuổi thọ Ăn nhiều cá: Chế độ ăn uống nhiều hải sản cung cấp cho bạn lượng axit béo omega-3 dồi có lợi cho tim mạch kéo dài tuổi thọ Không... thường Không cô đơn: Sống vòng tay yêu thương gia đình, bạn bè cách giúp bạn sống lâu sống khỏe mạnh Các nghiên cứu Đại học Brigham Young phát rằng, người tự cô lập với sống bên thường có cảm... thiện, công ích có độ tuổi trung bình cao người khác Uống chút rượu ngày: Uống nhiều rượu làm tăng nguy mắc bệnh ung thư, bệnh gan bệnh tim Tuy nhiên, uống chút rượu ngày làm giảm 34% nguy mắc