Y Ho ̣c Thường Thức (Edited for BLACKBERRY by TranTruongGiang@Gmail.Com ) Mu ̣c Lu ̣c Số t Cúm Mu ̣n Nấ c Cu ̣t Di ̣ ́ ng Bênh ̣ Cảm Sổ Muĩ Nôn Mửa Đau Lưng Tắ t Tiế ng Bênh ̣ Mấ t Ngủ Bênh ̣ Tiể u Đường Bênh ̣ Trı ̃ Bênh ̣ Cao Huyế t Áp Chứng Đau Cổ Ho ̣ng Gầ u Trên Tóc Bênh ̣ Hiế m Muô ̣n Khô Môi, Nứt Môi Mùi Hôi Trong Người Tâ ̣t Ngủ Ngáy Bênh ̣ Tiêu Chảy Tránh Nôn Mửa Khi Có Thai Chứng Đau Thắ t Trong Kinh Kỳ Chứng Chuô ̣t Rút, Tê La ̣nh Ngón Tay, Chân Thuố c Vờ Đau Lưng Phé p Thở Phé p Đi Bô ̣ Đau Cổ Gáy Liêụ Pháp Giác Bài Tiế t Hàng Ngày Vê ̣ Sinh Răng Miêng ̣ Tri Mẩ ̣ n Ngứa Phát Ban Dưa Hấ u Khử Rôm Sảy Phòng Và Chữa Câ ̣n Thi ̣ Để Thân Thể Thơm Tho Viêc̣ Làm Cho Người Già Dưỡng Sinh Bằ ng Tắ m Gô ̣i Bấ m Huyêṭ Lòng Bàn Chân Muĩ Kim Và Ly Nước Mıá Nên Nă ̣ng Bao Nhiêu Là Đủ Những Ai Không Nên Cười To Luyêṇ Tâ ̣p Ở Người Cao Niên Xoa Bóp Bấ m Huyêṭ Chữa Bé o Mô ̣t Số Rau Củ Chố ng Ung Thư Các Loa ̣i Nấ m Dùng Làm Thuố c Bấ m Huyêṭ Chữa Liêṭ Dương Hôi Nách Không Còn Đáng Nga ̣i Ăn Uố ng Với Cuô ̣c Số ng Lứa Đôi Tri Bê ̣ nh ̣ Bằ ng Thiên Nhiên: Tắ m Laser Làm Trẻ Hoá Khuôn Mă ̣t Chữa Bênh ̣ Không Dùng Thuố c Sắ c Mă ̣t, Hàn Thử Biể u Đo Sức Khỏe Ba Chữ "Lý" Trong Phé p Dưỡng Sinh Uố ng Nước Nhiề u Chữa Sỏi Niêụ Quản Bố n Loa ̣i Người Không Nên Mát Xa Nhiề u Đa ̣o Dẫn, Phé p Giữ Sức Khỏe Của Người Xưa Số t Số t là mô ̣t từ ngữ thông du ̣ng để mô tả tı̀nh tra ̣ng thân nhiê ̣t lên rấ t cao (trên 100 đô ̣ F hoă ̣c 38 đô ̣ C) Thân nhiê ̣t người có thể tăng lên vı̀ nhiề u lý tâ ̣p thể du ̣c, uố ng rươụ , thời tiế t quá nóng, bê ̣nh Sự gia tăng này thường làm cho ba ̣n cảm thấ y khó chiu,̣ và nế u số đo đo ̣c đươc̣ nhiê ̣t kế lên 40 đô ̣ C, ba ̣n có thể ở tı̀nh tra ̣ng nguy hiể m Thâ ̣t ra, không phải bấ t cứ số t nào cuñ g nguy hiể m Theo bác sı ̃ Stephen ta ̣i Đa ̣i ho ̣c Columbia, có những số t có lơị Đó có thể là những phản ứng của thể để chố ng la ̣i vi khuẩ n gây ̣i, có thể là dấ u hiê ̣u thể phản ứng với mu ̣c đı́ch làm mô ̣t bê ̣nh chóng khỏi, hoă ̣c ba ̣n dùng mô ̣t loa ̣i thuố c kháng sinh và thuố c này phát sinh hiê ̣u quả Nhı̀n chung, nế u bi ̣ số t nhe ̣, haỹ đừng vô ̣i làm gı̀ cả, mà chı̉ cẩ n thâ ̣n theo dõi thân nhiê ̣t của mı̀nh Chı̉ bắ t đầ u làm giảm số t nế u có những hiê ̣n tươṇ g sau đây: - Có cảm giám tê da ̣i ở cổ song song với số t - Thân nhiê ̣t lên cao 40 đô ̣ C - Cơn số t kéo dài ngày - Cơn số t của hài nhi nhỏ tháng Dù số t thuô ̣c loa ̣i nguy hiể m hay không, những phương pháp dưới đề u có thể giúp ba ̣n ứng phó mô ̣t cách hữu hiê ̣u và kip̣ lúc Uố ng nhiề u nước Trong số t, thể thường mồ hôi Đó là phản ứng tự nhiên để làm giảm số t Khi mồ hôi đổ nhiề u, thể cầ n thêm nước để bù đắ p la ̣i số bi ̣ mấ t Do đó, viê ̣c uố ng nhiề u nước là chuyê ̣n hế t sức cầ n thiế t Dı ̃ nhiên, ngoài nước lo ̣c ra, ba ̣n có thể uố ng nước trái cây, nước trà miễn là đừng uố ng rươụ hoă ̣c bia Men rươụ có thể làm thân nhiê ̣t tăng vo ̣t lên Đắ p nước la ̣nh lên trán và lau những nơi quá nóng Biê ̣n pháp này nên dùng thân nhiê ̣t lên quá cao Dùng mô ̣t khăn nhúng nước la ̣nh đắ p lên trán, thay 5-10 phút mô ̣t lầ n Đồ ng thời, thân nhiê ̣t lên cao, dùng khăn nhúng nước ấ m lau những chỗ kı́n nách, háng Nước bố c ta ̣i những chỗ này sẽ làm thân nhiê ̣t ̣ xuố ng Tắ m nước ấ m Nế u ba ̣n cảm thấ y khó chiụ hay rùng mı̀nh vı̀ cảm giác nóng hoă ̣c la ̣nh của số t, có thể ngâm mı̀nh mô ̣t bồ n nước ấ m (chı̉ ấ m thôi, không nóng quá Nhiê ̣t đô ̣ của bồ n nước cầ n thấ p thân nhiê ̣t để có thể hấ p thu ̣ sức nóng tỏa từ thể Thường thı̀ nhiê ̣t đô ̣ của nước bồ n nên bằ ng với nhiê ̣t đô ̣ của không khı́ nhà Sau tắ m, nên lau khô và mă ̣c quầ n áo vừa đủ ấ m Uố ng thuố c giảm số t Thường thı̀ để tự số t giảm sẽ tố t Dù sao, nế u ba ̣n thấ y khó chiu,̣ có thể uố ng các thuố c giảm số t aspirin và acetaminophen (hoă ̣c tylenol) Nên uố ng theo chı̉ dẫn nhañ thuố c (liề u lươṇ g trung bı̀nh là viên mỗi tiế ng) Không nên dùng aspirin cho những người bi ̣ di ̣ ứng với thuố c này và trẻ em dưới 21 tháng tuổ i Có nên trùm chăn hoă ̣c mă ̣c quầ n áo thâ ̣t ấ m không? Trái với thành kiế n cổ xưa ta ̣i Viê ̣t Nam rằ ng người bi ̣ số t phải trùm chăn thâ ̣t kı́n và mă ̣c quầ n áo thâ ̣t ấ m, haỹ để thể ba ̣n tự nhiên Cởi bớt y phu ̣c hoă ̣c mă ̣c thêm vào là tùy theo ba ̣n thấ y nóng hay la ̣nh, cho cảm thấ y thoải mái là đươc̣ Đố i với hài nhi chưa biế t nói, nên theo dõi cẩ n thâ ̣n xem chúng cảm thấ y nóng hay la ̣nh Về nhiê ̣t đô ̣ phòng cuñ g vâ ̣y, nên giữ khoảng 20-25 đô ̣ C, không nên quá nóng Mở cửa sổ vừa phải để không khı́ tươi mát lùa vào (nế u thời tiế t quá nóng hoă ̣c quá la ̣nh thı̀ đóng cửa sổ và dùng máy điề u hòa không khı́) Nhı̀n chung, thể người là bô ̣ máy huyề n diê ̣u nhấ t, haỹ làm những gı̀ thể cảm thấ y thoải mái, bê ̣nh sẽ mau lành Về ăn uố ng Mô ̣t số bác sı ̃ cho rằ ng chı̉ nên uố ng nước trái thời gian bi ̣ bê ̣nh Mô ̣t số khác la ̣i cho rằ ng nên ăn để bù đắ p vào số lươṇ g bi ̣ hao hu ̣t Hai phương pháp này đề u có lý và đề u dựa những bản y ho ̣c vững chắ c Điề u này cho thấ y, viê ̣c cho ̣n phương pháp nào là tùy thuô ̣c nơi ba ̣n, và chúng sẽ không ảnh hưởng nhiề u đế n bê ̣nh (miễn là đừng ăn quá nhiề u và ăn những thực phẩ m quá khó tiêu) Ảnh hưởng tâm lý cuñ g rấ t quan tro ̣ng Có nhiề u bê ̣nh nhân chı̉ bi ̣ số t nhe ̣, la ̣i nằ m giường cả tuầ n lễ chı̉ vı̀ những thực phẩ m ho ̣ ăn (như cháo, súp) mỗi ngày làm ho ̣ có cảm tưởng là mı̀nh còn bê ̣nh rấ t nă ̣ng Cúm Cảm và cúm khác sao? Đây có lẽ là mô ̣t câu hỏi khó trả lời cho bấ t cứ ai, ngoa ̣i trừ những nhân viên phân chấ t mẫu vi khuẩ n của hai loa ̣i bê ̣nh này Thông thường, theo kinh nghiê ̣m của bác sı,̃ chúng có những điể m khác đươc̣ ghi nhâ ̣n sau: - Cảm lâu lành cúm - Cúm gây khó chiụ nhiề u cảm - Người bê ̣nh cúm hay lên số t hơn, và số t thường đế n rấ t nhanh, rấ t đô ̣t ngô ̣t - Cúm hay gây nhức đầ u cảm - Cúm gây nhức mỏi mı̀nh mẩ y, uể oải nhiề u cảm - Cảm và cúm đề u có thể gây triê ̣u chứng tố i tăm mă ̣t mày, triê ̣u chứng của cúm thường ma ̣nh nhiề u - Cảm thường làm sổ muĩ , cúm rấ t ı́t - Người bê ̣nh cúm thường ho nhiề u và ho rũ rươị người bê ̣nh cảm Bê ̣nh cảm thường ı́t ho, có thể chı̉ ho khan vài tiế ng Và dı ̃ nhiên, dù không phải là bác sı,̃ ba ̣n cuñ g có thể nhâ ̣n biế t mı̀nh bi ̣ cúm rấ t dễ dàng, vı̀ cúm là bê ̣nh theo mùa và rấ t hay lây Khi ba ̣n tiế p xúc với người bi ̣ cúm và hôm sau bắ t đầ u thấ y khó chiu ̣ thı̀ chắ c chắ n là bi ̣cúm rồ i! Có lẽ không quên đươc̣ cảm giác khó chiụ bi ̣ bê ̣nh cúm Mo ̣i triê ̣u chứng của bê ̣nh này đề u hế t sức khó chiụ và thường ở mức đô ̣ ma ̣nh Đã bi ̣ mô ̣t lầ n, ba ̣n không bao giờ muố n nghı ̃ đế n mı̀nh sẽ bi ̣ lầ n thứ hai Thuố c kháng sinh, thầ n dươc̣ của loài người, hoàn toàn bó tay trước bê ̣nh này Mô ̣t đã lỡ nhiễm bê ̣nh, chı̉ có những phương pháp dưới là có thể làm ba ̣n dễ chiụ hơn, cuñ g giúp ba ̣n qua khỏi bê ̣nh nhanh Haỹ nằ m mà nghı̉ cho khỏe Nên nằ m nhà nghı̉ để thể dố c toàn lực đố i phó với bê ̣nh khó chiụ này Nế u ba ̣n còn yế u mà la ̣i không chiụ dưỡng sức, sự chố ng đỡ của thể sẽ yế u và lâu khỏi Dı ̃ nhiên ba ̣n cuñ g không muố n vào quan làm lây bê ̣nh này cho những người khác, để rồ i ho ̣ lây ngươc̣ la ̣i cho ba ̣n ba ̣n đã khỏi bê ̣nh! Uố ng nhiề u nước Nế u bê ̣nh cúm đôi với số t, dù nă ̣ng hay nhe ̣, viê ̣c phải làm đầ u tiên là uố ng nước thâ ̣t nhiề u Nước có tác du ̣ng điề u hòa thân nhiê ̣t, bù đắ p la ̣i lươṇ g nước thể bi ̣ mấ t số t Ba ̣n có thể uố ng nước lo ̣c hoă ̣c bấ t cứ thứ gı̀ chứa nhiề u nước (canh, súp chẳ ng ̣n) Nước trái chanh, cam chứa nhiề u sinh tố C, giúp ba ̣n ı́t bi ̣ vâ ̣t vã với bê ̣nh Nước cà rố t cuñ g tố t vı̀ chứa nhiề u khoáng chấ t và các sinh tố khác Các loa ̣i nước trái này nên pha loañ g, thêm chút đường để cung cấ p lươṇ g đường bi ̣mấ t lúc bi ̣bê ̣nh (đừng bỏ đường nhiề u quá, ba ̣n có thể bi ̣tiêu chảy) Uố ng thuố c Ba ̣n đừng bỏ công su ̣c tı̀m loa ̣i thuố c chuyên tri ̣ cúm ta ̣i các nhà thuố c Tây Không có đâu Thuố c dành cho bê ̣nh nhân cúm chı̉ là aspirin, acetaminophen (Tylenol), hoă ̣c ibuprofen (Advil) mà Gầ n có loa ̣i thuố c công hiê ̣u rấ t thầ n tố c là Thera-Flu; nế u đo ̣c kỹ nhañ thuố c, ba ̣n sẽ thấ y nó chẳ ng qua chı̉ là mô ̣t liề u lươṇ g lớn acetaminophen mà Với loa ̣i thuố c bản trên, nế u đươc̣ sử du ̣ng đúng cách, ba ̣n có thể bı̀nh phu ̣c nhanh chóng Liề u lươṇ g thuố c đươc̣ ghi nhañ , thường là viên cho mỗi giờ Uố ng thường xuyên vào buổ i trưa và tiế p tu ̣c cho đế n trước ngủ (đây là thời gian những triê ̣u chứng cúm thường hoành hành ma ̣nh nhấ t) Nhớ không bao giờ cho trẻ em dưới 21 tháng tuổ i uố ng thuố c Aspirin vı̀ thuố c này có thể dẫn đế n hô ̣i chứng Reye's syndrome, có thể gây chế t người Đau cổ ho ̣ng? Haỹ súc miê ̣ng bằ ng nước muố i Pha mô ̣t thı̀a cà phê muố i ăn vào nửa lı́t nước ấ m, súc miê ̣ng và ngửa cổ cho nước muố i cha ̣y vào cổ ho ̣ng, thổ i lên cho nước bi ̣ dô ̣i lên ta ̣o tiế ng kêu, sau đó nhổ Làm vâ ̣y ngày vài lầ n, ba ̣n sẽ thấ y bớt hẳ n chứng đau cổ ho ̣ng Viê ̣c súc miê ̣ng cuñ g giúp giảm các triê ̣u chứng về muĩ nghe ̣t muĩ , sổ muĩ Nước muố i có khả giế t vi trùng, vi khuẩ n thường bám vào muĩ , miê ̣ng Để chữa đau ho ̣ng, ba ̣n cuñ g có thể mua các viên ngâ ̣m ở hiê ̣u thuố c Tây Nghe ̣t muĩ , sổ muĩ , khô muĩ ? Thường chứng sổ muĩ đôi với nghe ̣t muĩ hay khô muĩ Nế u muĩ bi ̣ khô, nên đă ̣t mô ̣t máy phun ẩ m phòng, hoă ̣c xức thuố c chố ng khô muĩ Máy phun ẩ m còn giúp ba ̣n bớt bi ̣ đau cổ ho ̣ng và ho Có loa ̣i máy phun ẩ m, loa ̣i cha ̣y bằ ng siêu âm (ultrasonic-humidifier) phun mát, nên dùng vào mùa hè; loa ̣i cha ̣y bằ ng điê ̣n trở hay điê ̣n cực (vaporizer) nên dùng vào buổ i tố i hoă ̣c mùa đông Loa ̣i humidifier đắ t tiề n và ı́t hao điê ̣n hơn; loa ̣i vaporizer rẻ gầ n mô ̣t nửa tố n điê ̣n Nên xem kỹ nhañ hiê ̣u (về cách sử du ̣ng và công suấ t tiêu thu ̣ điê ̣n) trước mua Ca ̣o gió Tương tự với phương pháp ca ̣o gió của Viê ̣t-Nam, các bác sı ̃ Tây y có thể chữa cúm bằ ng cách thường xuyên xoa lên lưng bê ̣nh nhân (thường xoa với những dầ u nóng thơm mùi long naõ ) Phương pháp này có tác du ̣ng kı́ch thı́ch ̣ thố ng miễn dich ̣ của thể chố ng la ̣i bê ̣nh cúm Cúm có thể nguy hiể m Năm 1918, mô ̣t dich ̣ cúm phát xuấ t từ Tây Ban Nha đã giế t chế t 20 triê ̣u người toàn thế giới Vı̀ vâ ̣y, ba ̣n không nên khinh thường bê ̣nh này Nên khám bác sı ̃ thấ y có những triê ̣u chứng như: thân nhiê ̣t tăng cao 37 đô ̣ C, khan tiế ng hoă ̣c tắ t tiế ng, đau lồ ng ngực, khó thở, kha ̣c đờm vàng hoă ̣c xanh Me ̣o vă ̣t: - Ngâm chân vào nước nóng: Làm giảm chứng nhức đầ u hay nghe ̣t muĩ - Đừng để thể bi ̣la ̣nh và y phu ̣c bi ̣ẩ m - Súc miê ̣ng nước muố i cổ ho ̣ng lầ n mỗi ngày - Cứ giờ la ̣i uố ng viên Tylenol (bắ t đầ u từ 12 h trưa đế n lúc ngủ) - Ngâ ̣m ke ̣o ho hoă ̣c ke ̣o sinh tố C thường xuyên - Mỗi ngày uố ng 50 mg thuố c kem ̃ (zinc) để giảm đau cổ ho ̣ng Có loa ̣i thuố c kem ̃ là Zinc-Oxide, Zinc-Sulfate, và Zinc-Gluconate Chı̉ nên mua loa ̣i Zinc-Gluconate hoă ̣c các loa ̣i có đề chữ "Chelated" Các loa ̣i khác thường làm thể bi ̣thiế u sắ t và các kim loa ̣i cầ n thiế t khác Mu ̣n Mô ̣t buổ i sáng đe ̣p trời, sau đánh rửa mă ̣t xong, ba ̣n lau la ̣i gương soi ở phòng tắ m, chơṭ phát giác gương mô ̣t khuôn mă ̣t không phải của ba ̣n Không, đó vẫn là khuôn mă ̣t của ba ̣n đấ y chứ, chı̉ khác là làn da miṇ màng thường ngày, sáng xuấ t hiê ̣n mô ̣t chấ m đỏ; và chẳ ng may, chấ m đỏ này sưng lên và to ̣a la ̣c chễm chê ̣ chóp muĩ ba ̣n Ba ̣n nhón gót lên, đưa khuôn mă ̣t la ̣i gầ n gương soi nữa Ba ̣n quan sát kỹ càng từng chỗ nhỏ mă ̣t và phát hiê ̣n thêm mô ̣t mu ̣n đầ u trắ ng gầ n sát mép môi dưới, mô ̣t số mu ̣n đầ u đen nằ m rải rác hai bên má Sự thâ ̣t phơi bày trước mắ t: ba ̣n có mu ̣n, khá nhiề u mu ̣n!!! Thâ ̣t ra, mu ̣n chı̉ là mô ̣t tra ̣ng thái tự nhiên hầ u cuñ g từng trải qua tuổ i dâ ̣y thı̀ Đố i với mô ̣t số người, những nố t mu ̣n đáng ghét này vẫn còn đeo đuổ i ho ̣ đế n tuổ i trung niên, thâ ̣m chı́ ở cả tuổ i già nữa Bác sı ̃ James F., sáng lâ ̣p viên Hô ̣i Nghiên Cứu chuyên khoa về mu ̣n ở Newporrt Beach Hoa Ky,̀ nói: "Phu ̣ nữ có thể vẫn còn nổ i mu ̣n ở tuổ i 25, 35 hoă ̣c ở những tuổ i lớn nữa Cu ̣ thể là me ̣ tôi, bà cu ̣ vẫn còn mu ̣n ở tuổ i 62." Theo từ ngữ y khoa, mu ̣n đươc̣ chia làm loa ̣i: blackhead (mu ̣n đầ u đen), whitehead (mu ̣n tấ m, mu ̣n đầ u trắ ng có cùi nhỏ sơị chı̉), và pimples (mu ̣n bo ̣c, mu ̣n sưng đỏ rấ t cô ̣m, thường có mủ hoă ̣c cùi lớn) Cả loa ̣i này go ̣i chung là acne (mu ̣n) Mu ̣n là gı̀? Ta ̣i có mu ̣n? Bác sı ̃ Peter P., giáo sư về môn Dermatology ta ̣i Đa ̣i ho ̣c Y khoa Boston, đinh ̣ nghıã sau: "Đó là mô ̣t tra ̣ng thái của thể các tuyế n bài tiế t da bi ̣ nghe ̣t, sẽ ta ̣o những tế bào bê ̣nh Những tế bào này có thể làm chỗ đó sưng (mu ̣n trắ ng, đỏ) hoă ̣c không sưng (mu ̣n đen)" Cái gı̀ làm nghe ̣t những tuyế n bài tiế t đó? "Nó chẳ ng phải vı̀ người đó ăn đồ nóng, chẳ ng phải vı̀ phầ n da chỗ đó không đươc̣ rửa ráy thường xuyên, cuñ g chẳ ng phải vı̀ viê ̣c giao hơp̣ sinh lý quá ı́t hay quá nhiề u đa số người thường nghı.̃ Yế u tố ảnh hưởng lớn nhấ t chı́nh là sự di truyề n!" Các bác sı ̃ chuyên khoa nói vâ ̣y Nế u cả cha và me ̣ ba ̣n bi ̣mu ̣n, hầ u 80% tổ ng số cái sẽ bi ̣mu ̣n, chẳ ng ̣n mô ̣t gia đı̀nh có người con, thı̀ hẳ n người bi ̣chứng mu ̣n di truyề n từ cha me ̣ Nhưng nế u mă ̣t ba ̣n đầ y mu ̣n đỏ, trắ ng các chi ̣hoă ̣c em của ba ̣n la ̣i không có chút mu ̣n nào hoă ̣c chı̉ có rấ t ı́t, ba ̣n nên xem xét la ̣i Có những lý khác ngoài yế u tố di truyề n, chẳ ng ̣n sự lo nghı ̃ quá đô ̣, nắ ng nhiề u quá, hoă ̣c khı́ hâ ̣u vùng ba ̣n ở không đươc̣ tố t lắ m Ngoài ra, còn có những lý về hóa chấ t dùng loa ̣i thuố c ngừa thai không hơp̣ với thể , những mỹ phẩ m dùng không phù hơp̣ với loa ̣i da của ba ̣n Có thể tı̀m la ̣i mô ̣t làn da miṇ màng tươi trẻ qua những me ̣o vă ̣t sau đây: Đổ i loa ̣i mỹ phẩ m dùng Ở phu ̣ nữ đã quá tuổ i dâ ̣y thı̀, mô ̣t những nguyên nhân gây mu ̣n chı́nh là loa ̣i mỹ phẩ m ho ̣ dùng Bác sı ̃ Fulton nói: "Nguyên nhân chı́nh là những loa ̣i mỹ phẩ m có chứa chấ t dầ u (oil-based) Những yế u tố khác phấ n, nước, màu các loa ̣i phấ n, son, kem dưỡng da, kem lót làm nề n mă ̣t (foundation) không có ảnh hưởng nhiề u Nế u ba ̣n bi ̣ mu ̣n nhiề u, haỹ đổ i qua dùng mô ̣t loa ̣i mỹ phẩ m không chứa chấ t dầ u" Khi mua sắ m mỹ phẩ m, ba ̣n có thể hỏi người bán hàng hoă ̣c đo ̣c nhañ hiê ̣u tı̀m hàng chữ non-oilbased (không phải gố c dầ u) hoă ̣c water-based (gố c nước), hoă ̣c đo ̣c bảng thành phầ n cấ u ta ̣o nhañ hiê ̣u xem có chứa chấ t dầ u hay không Rửa mă ̣t kỹ mỗi đêm Nên rửa hế t phấ n son trang điể m lúc từ sở làm về Trong trường hơp̣ ba ̣n muố n làm đe ̣p ở nhà, cuñ g cầ n rửa mă ̣t thâ ̣t sa ̣ch trước ngủ Nên dùng loa ̣i xà nhe ̣ (mild soap hoă ̣c neutralized soap) rửa thâ ̣t kỹ cho lớp mỹ phẩ m sa ̣ch hế t, sau đó rửa la ̣i bằ ng nước càng nhiề u lầ n càng tố t (khoảng 5-6 lầ n) để làm hế t xà còn dư Nên nhớ xà cuñ g có chấ t dầ u mỡ, và có tác du ̣ng các mỹ phẩ m oil-based nế u không đươc̣ rửa sa ̣ch hế t Giảm tố i đa viê ̣c trang điể m Ba ̣n chı̉ nên trang điể m những lúc thấ y thâ ̣t sự cầ n thiế t làm, da ̣ hô ̣i Dùng mỹ phẩ m loa ̣i oilbased hay waterbased đề u có ̣i Chúng chı̉ khác ở chỗ ̣i nhiề u hay ı́t mà Nế u ông xã ba ̣n thı́ch nhı̀n thấ y mô ̣t gương mă ̣t đe ̣p mỗi đêm trước ngủ, haỹ khuyên và tâ ̣p cho chàng quen với nét đe ̣p tự nhiên không son phấ n của ba ̣n Đổ i loa ̣i thuố c ngừa thai Mô ̣t số thuố c ngừa thai có thể làm ba ̣n nổ i mu ̣n nhiề u hơn, thường những thuố c này có chứa mô ̣t các chấ t Ovral, Norinyl, Loestrin, hoă ̣c Norlestrin Haỹ nhớ la ̣i có phải mu ̣n bắ t đầ u nổ i lên từ lúc ba ̣n bắ t đầ u dùng thuố c ngừa thai hay không Nế u có, nên thảo luâ ̣n với bác sı ̃ ngừa thai của ba ̣n Cẩ n thâ ̣n về thực phẩ m Đố i với mô ̣t số người, chấ t iố t (iodine) thực phẩ m cuñ g là nguyên nhân ta ̣o nên mu ̣n vı̀ chấ t này có tác du ̣ng ăn mòn các tuyế n bài tiế t da của ba ̣n Phầ n lớn các loa ̣i thực phẩ m đề u chứa chấ t này nước mắ m, muố i ăn Đây là mô ̣t chấ t có ı́ch cho thể Dù sao, nế u ba ̣n bi ̣ mu ̣n, nên tránh những thức ăn có quá nhiề u iố t như: rong biể n, gan bò, thiṭ gà tây, măng tây (asparagus), cải xanh, hành tây trắ ng Nên cứ dùng các thứ trên, nên ăn ı́t nước mắ m la ̣i Ngoài ra, các loa ̣i sinh tố B, nhấ t là B12, thường làm mu ̣n nổ i nhiề u Chấ t sắ t (iron) và sinh tố E cuñ g tương tự Nế u ba ̣n uố ng những sinh tố này và bi ̣mu ̣n nă ̣ng hơn, haỹ ngưng uố ng la ̣i Nă ̣n mu ̣n Trên thực tế , ba ̣n chı̉ nên nă ̣c các mu ̣n đầ u đen để ngăn chă ̣n chúng biế n thành tàn nhang mà Các mu ̣n bo ̣c và mu ̣n tấ m hoàn toàn không nên nă ̣n Bác sı ̃ Pochi nói: "Mu ̣n bo ̣c là mô ̣t vế t sưng, và nế u ba ̣n nă ̣n mô ̣t vế t sưng có thể làm nó sưng hơn, hoă ̣c nó sẽ làm đô ̣c" Ba ̣n không có cách gı̀ làm mu ̣n bo ̣c lă ̣n nhanh Ông này nói thêm: "Thông thường mu ̣n bo ̣c kéo dài từ mô ̣t đế n bố n tuầ n lễ, chắ c chắ n nó sẽ lă ̣n sau thời gian này" Mu ̣n tấ m hay mu ̣n đầ u trắ ng là mô ̣t tuyế n bài tiế t da bi ̣nghe ̣t không bi ̣sưng lớn mu ̣n bo ̣c Khi ba ̣n nă ̣n mu ̣n tấ m, nó sẽ cùi trắ ng nhỏ sơị chı̉ Nế u ba ̣n nă ̣n ma ̣nh quá có thể làm cùi này phá vỡ vách chứa cùi và tràn bên dưới làn da Mu ̣n tấ m bi ̣ vỡ mô ̣t hai ngày sau sẽ sưng lên Lúc đó nó trở thành mu ̣n bo ̣c, sưng đỏ và lớn nhiề u Nă ̣n mu ̣c bo ̣c Mu ̣n bo ̣c không nên đu ̣ng đế n, nó sẽ tự đô ̣ng lă ̣n Dù sao, nế u ba ̣n muố n nă ̣n thı̀ chờ đế n lúc chóp mu ̣n nổ i nho ̣n lên và trở thành màu vàng mới có thể nă ̣n đươc̣ Viê ̣c nă ̣n mu ̣n này có thể làm mu ̣n mau lành hoă ̣c cuñ g có thể làm mu ̣n sưng to hơn, nhấ t là mu ̣n chưa đủ già và có đầ u to để nă ̣n Công du ̣ng thầ n kỳ của các sinh tố Bác sı ̃ Mary E., chuyên gia về sử du ̣ng sinh tố để chữa bê ̣nh có đề các phương pháp chữa mu ̣n sau đây: Sự kế t hơp̣ loa ̣i sinh tố A và E có thể làm giảm từ 50% đế n 75% mu ̣n vòng đế n tuầ n lễ Mỗi ngày lầ n, trước bữa ăn, uố ng viên sinh tố E 400 IU và viên sinh tố A 25.000 IU (tổ ng cô ̣ng 400 IU sinh tố E và 50.000 IU sinh tố A) Sau 4-6 tuầ n (khi mu ̣n đã gầ n hế t), uố ng lầ n mỗi ngày (tổ ng cô ̣ng E - 400 IU và A - 25.000 IU mỗi ngày) để giữ cho mu ̣n đừng trở la ̣i Lưu ý: Lươṇ g sinh tố A quá cao thể có thể có ̣i Tuyê ̣t đố i không nên uố ng nhiề u liề u lươṇ g kể Chấ t Beta-carotene có cùng công du ̣ng sinh tố A không gây ̣i, nhiên đắ t tiề n hơn, thường bày bán chung với sinh tố A Nế u mu ̣n chı̉ đế n thời gian có kinh ky,̀ ba ̣n có thể dùng sinh tố B6 loa ̣i 25 mg Mỗi ngày uố ng lầ n vào bữa cơm Uố ng liên tu ̣c chừng tháng sẽ thấ y có kế t quả Nế u muố n kế t quả tố t hơn, có thể tăng lên dùng loa ̣i 50 mg, mỗi ngày uố ng lầ n là tố i đa Quá nhiề u B6 cuñ g có ̣i Thuố c tri ̣mu ̣n Có mô ̣t số thuố c tri ̣ mu ̣n bán rô ̣ng raĩ các tiê ̣m thuố c tây không cầ n đơn Trong những loa ̣i này, bác sı ̃ Fulton khuyế n khı́ch ba ̣n nên mua những thuố c chứa chấ t benzoyl peroxide Có nhiề u loa ̣i bán thi ̣ trường dưới da ̣ng nước, kem sê ̣t Ba ̣n dùng loa ̣i nào cuñ g đươc̣ , nhớ đừng dùng loa ̣i có chấ t dầ u (oilbased) Bác sı ̃ này cuñ g khuyên ba ̣n nên thoa thuố c vào buổ i chiề u, để chừng mô ̣t giờ, rồ i rửa thâ ̣t sa ̣ch trước ngủ Nhớ đừng thoa thuố c mu ̣n ngủ, không tố t Lưu ý: Thuố c chı̉ cầ n dùng loa ̣i có chứa chừng 5% chấ t benzoyl peroxide là đủ Ngoài thi ̣ trường có bán các loa ̣i từ 2,3% đế n 10% Kế t quả thı́ nghiê ̣m ta ̣i Đa ̣i ho ̣c Y khoa Ohio cho thấ y, mô ̣t liề u thuố c chứa 5% chấ t này cuñ g tác du ̣ng giố ng loa ̣i có chứa 10% Đừng phı́ tiề n vô ı́ch Các ba ̣n có làn da khô Chấ t benzoyl peroxide xức lên làn da khô có thể làm da bi ̣ đỏ lên, không có ̣i trông không đươc̣ thẩ m mỹ cho lắ m Nên bắ t đầ u dùng với lươṇ g tố i thiể u khoảng 2-3 phầ n trăm, da đã quen dầ n mới tăng lên Khi xức thuố c mu ̣n, đừng nắ ng Thường đa số các thuố c mu ̣n đề u có thể gây phản ứng phu ̣ tiế p xúc với ánh nắ ng mă ̣t trời Vı̀ thế , nên tránh nắ ng thời gian xức thuố c Đồ ng thời, phải cẩ n thâ ̣n với các du ̣ng cu ̣ sưởi điê ̣n hoă ̣c bóng đèn sưởi dùng hồ ng ngoa ̣i tuyế n (infra-red), thường trang bi ̣trong phòng tắ m Dùng thuố c mô ̣t cách hiê ̣u quả Dầ u đóng da mă ̣t thường cản trở viê ̣c xức thuố c, vı̀ thế nên rửa mă ̣t sa ̣ch trước xức, trừ bác sı ̃ có chı̉ đinh ̣ khác Không nên dùng nhiề u loa ̣i thuố c mô ̣t lúc Trong các thuố c điề u tri ̣ mu ̣n có chấ t benzoyl peroxide đươc̣ bán tự không cầ n đơn thı̀ loa ̣i thuố c chứa Retin-A chı̉ đươc̣ bán có đơn của bác sı.̃ Nế u ba ̣n dùng mô ̣t hai loa ̣i này, haỹ nhớ không đươc̣ dùng cùng lúc với loa ̣i Chúng có thể gây phản ứng không tố t gă ̣p Thuố c chı̉ giúp ngừa mu ̣n, không phải tri ̣mu ̣n Các thuố c kể hoàn toàn không thể làm mô ̣t mu ̣n hiê ̣n diê ̣n biế n mấ t Nó chı̉ có tác du ̣ng ngăn chă ̣n những mu ̣n sắ p nổ i lên mà Vı̀ thế , bôi thuố c mu ̣n, ba ̣n không phải bôi vào những mu ̣n đã có sẵn, mà phải bôi vào những chỗ hay nổ i mu ̣n (thường là các vùng hai bên má, trán ) để ngăn không cho mu ̣n nổ i lên ở các chỗ này Mô ̣t số người hay bôi thuố c lên cu ̣c mu ̣n rồ i đắ p giấ y che la ̣i bên ngoài Viê ̣c làm này vô ı́ch và trông không đe ̣p mắ t! Me ̣o vă ̣t: Đang nổ i mu ̣n nhiề u? Chấ t xơ (fiber) có thể làm mu ̣n giảm Haỹ ăn nhiề u đâ ̣u, súp lơ trắ ng hay xanh; hoă ̣c uố ng mỗi ngày 2-4 viên Fiber-Con Đây là loa ̣i chấ t xơ đóng thành viên, thường bày bán chung với các loa ̣i thuố c tri ̣tiêu chảy ở hiê ̣u thuố c Mỗi ngày uố ng đề u mg hỗn hơp̣ các chấ t Calcium Phosphate, Croscamellose Sodium, Folicacid, và Magnesium Stearate Thuố c sẽ giúp mu ̣n lă ̣n bớt rõ rê ̣t (trên 85%) thời gian từ đế n tuầ n Lưu ý: Hỗn hơp̣ này tri ̣ mu ̣n rấ t thầ n tố c viê ̣c dùng lâu ngày có thể dẫn đế n tı̀nh tra ̣ng thiế u sinh tố B12 máu Nên bắ t đầ u với liề u lươṇ g mg/ngày tháng đầ u tiên Sau đó, nế u muố n dùng tiế p hoă ̣c tăng thêm liề u, nên đế n bác sı ̃ để xét nghiê ̣m xem có bi ̣thiế u B12 không Nế u bác sı ̃ cho phép, có thể tăng thêm mg mỗi ngày tháng kế tiế p, sau đó mỗi tháng tăng thêm mg, cho đế n 10 mg mỗi ngày là liề u tố i đa Trong dùng thuố c, nhớ khám bác sı ̃ về lươṇ g B12 mỗi quy.́ Đôi lúc mu ̣n nổ i lên vı̀ phản ứng của thể đố i với chấ t carbonhydrates (chấ t này có rấ t nhiề u lúa ga ̣o và các loa ̣i bô ̣t) Trong trường hơp̣ này, có thể uố ng mỗi ngày mô ̣t viên Chromium Picolinate 200 mcg, sẽ có kế t quả rấ t rõ Khoáng chấ t này có thể tı̀m mua ta ̣i các hiê ̣u thuố c tây Sau bôi thuố c Retin-A, da bi ̣ nổ i đỏ lên? Đó là vı̀ ba ̣n vừa rửa mă ̣t bằ ng xà phòng xong đã vô ̣i bôi thuố c Haỹ chờ đô ̣ 1-2 tiế ng sau rửa mă ̣t mới làm viê ̣c này Nế u vẫn còn bi ̣ đỏ da, haỹ tăng thời gian chờ đơị lên 3- tiế ng, hoă ̣c giảm bớt liề u lươṇ g thuố c Chı̉ nên bôi mô ̣t lớp thuố c thâ ̣t mỏng là đủ, vı̀ viê ̣c bôi Retin-A quá dày cuñ g thường làm da bi ̣nổ i đỏ Thuố c Retin-A đồ ng thời có công du ̣ng làm mờ các nế p nhăn và các vế t đồ i mồ i mă ̣t, có thể coi là mô ̣t những thuố c giữ la ̣i tuổ i xuân gắ ng sức, không bao giờ thi cha ̣y với người khác, luôn trı̀ nhip̣ đô ̣ cha ̣y thı́ch hơp̣ của mı̀nh - Nế u thấ y còn sức thı̀ tăng khố i lươṇ g vâ ̣n đô ̣ng bằ ng cách kéo dài khoảng cách chứ không tăng nhip̣ đô ̣ cha ̣y, không nga ̣i và không sơ ̣ phải nghı̉ mô ̣t chút nế u cầ n - Những người mới bắ t đầ u cha ̣y, khoảng đế n tháng đầ u, không nên cha ̣y quá đế n phút Dầ n dầ n nế u tự cảm thấ y chấ p nhâ ̣n đươc̣ và hiê ̣u quả tâ ̣p luyê ̣n bước đầ u khá thı̀ có thể tăng thời gian cha ̣y không quá 10 phút - Bơi: những nơi có điề u kiê ̣n, bơi là phương pháp rèn luyê ̣n toàn diê ̣n và thı́ch hơp̣ nhấ t Nên bơi châ ̣m, bơi thời gian ngắ n Ngoài ı́ch lơị sức khỏe bơi còn giúp uố n la ̣i cô ̣t số ng đã bi ̣ còng ở người già Mỗi người có thể lựa cho ̣n mô ̣t các phương pháp luyê ̣n tâ ̣p Để đánh giá cường đô ̣ tâ ̣p mà bản thân có thể chiụ đươc̣ , các cu ̣ có thể áp du ̣ng thử nghiê ̣m sau: - Cha ̣y ta ̣i chỗ đế n phút Sau đó đo nhip̣ tim - Bı̀nh thường sau cha ̣y nhip̣ tim < 130 đế n 160 ck/phút, sau phút trở la ̣i nhip̣ tim ban đầ u Nế u cha ̣y, ma ̣ch quá nhanh 75% so với lúc đầ u thı̀ ngừng thử nghiê ̣m và phải loa ̣i bỏ phương pháp cha ̣y Để có kế t quả rèn luyê ̣n, xin theo mấ y lời khuyên sau: - Điề u quan tro ̣ng của luyê ̣n tâ ̣p không phải là tâ ̣p nhiề u, tâ ̣p hế t sức mà chı́nh yế u là tâ ̣p thường xuyên, có ̣ thố ng, phù hơp̣ với bản thân và kiên trı̀ liên tu ̣c - Sinh hoa ̣t điề u đô ̣, tăng cường vâ ̣n đô ̣ng thân thể nhe ̣ nhàng, giới ̣n ngồ i mô ̣t chỗ, tranh thủ các yế u tố thiên nhiên ta ̣o cuô ̣c số ng hài hòa (chỗ ở thoáng, sa ̣ch, có cảnh, chim, cá nế u có điề u kiê ̣n) - Thanh thản tinh thầ n, làm chủ bản thân, giữ tâm lý ổ n đinh ̣ trước các stress gia đı̀nh và xã hô ̣i - Hiể u đúng tı̀nh hı̀nh sức khỏe bê ̣nh tâ ̣t của bản thân để có thể chủ đô ̣ng khám chữa bê ̣nh kip̣ thời lúc ố m đau Thâ ̣n tro ̣ng phải uố ng thuố c - Ăn uố ng hơp̣ ly.́ Xoa Bóp Bấ m Huyêṭ Chữa Bé o Mấ y năm gầ n mức số ng đươc̣ nâng lên, bữa ăn đươc̣ cải thiê ̣n, chứng béo phı̀ đã trở thành vấ n đề khổ tâm của không ı́t các bà, các chi,̣ các cô Bu ̣ng béo phê ̣, lưng thô, phı̀nh to ra, không những làm tăng thêm gánh nă ̣ng cho tim, dễ gây các chứng bê ̣nh tăng huyế t áp, xơ cứng đô ̣ng ma ̣ch, các bê ̣nh về tim đồ ng thời cuñ g ảnh hưởng đế n vẻ đe ̣p hı̀nh thể Có rấ t nhiề u cách để giảm béo đó có xoa bóp Thông qua viê ̣c kı́ch thı́ch mô ̣t số huyê ̣t vi,̣ hoă ̣c mô ̣t số bô ̣ phâ ̣n nào đó thể để làm giảm bớt sự tı́ch mỡ dưới da ở vùng bu ̣ng, tăng nhanh sự hấ p thu ̣ và thay đổ i chuyể n hóa chấ t mỡ, nhằ m khôi phu ̣c la ̣i tra ̣ng thái thể vừa khỏe, la ̣i vừa đe ̣p Ba ̣n có thể áp du ̣ng mô ̣t những cách sau đây: - Dùng bàn tay miế t đẩ y giañ sang hai bên vùng bu ̣ng ở khoang da ̣ dày, làm chầ m châ ̣m, mỗi lầ n làm 50 cái - Dùng ngón tay ấ n vào các huyê ̣t vi ̣ ở vùng bu ̣ng trung quản, thầ n khuyế t, quan nguyên, kỳ môn ấ n từ nhe ̣ đế n ma ̣nh: Mỗi lầ n ấ n 50 cái - Dùng tay xoa day bu ̣ng, xoa thı̀ đưa từ dưới lên, day thı̀ dùng lực đố i ứng: Mỗi lầ n xoa day 100 cái Dùng bàn tay xoa day các huyê ̣t ở vùng lưng, làm từ nhe ̣ đế n ma ̣nh dầ n; mỗi lầ n xoa day 100 cái Kế t hơp̣ phương pháp xoa bóp, ấ n huyê ̣t với tâ ̣p thể du ̣c và ăn kiêng hy vo ̣ng ba ̣n sẽ nhanh chóng có mô ̣t thân hı̀nh lý tưởng Mô ̣t Số Rau Củ Chố ng Ung Thư Cho đế n y ho ̣c vẫn chưa tı̀m đươc̣ phương thuố c chữa khỏi bê ̣nh ung thư Theo mô ̣t số nghiên cứu mới của Trung tâm nghiên cứu và phòng chố ng ung thư New York, chúng ta có thể làm giảm nguy của bê ̣nh nguy hiể m này thông qua viê ̣c ăn những loa ̣i củ, quả rấ t dễ tı̀m cuô ̣c số ng thường nhâ ̣t Tỏi: Trong các loa ̣i củ quả, tỏi đươc̣ mê ̣nh danh là "chố ng bách bê ̣nh" Trong tỏi có chấ t allicin, có tác du ̣ng chố ng la ̣i ung thư và rố i loa ̣n tiêu hóa Khi sử du ̣ng tỏi cùng với hành và tỏi tây thı̀ hiê ̣u quả của tỏi tăng lên rõ rê ̣t Các nhà khoa ho ̣c khuyên người tiêu thu ̣ nên ăn tỏi số ng, hoă ̣c tỏi ngâm giấ m sẽ tố t nhiề u so với loa ̣i tỏi đã đươc̣ nấ u chı́n Rau dề n: Theo các nhà khoa ho ̣c, ăn rau giề n hằ ng ngày sẽ có tác du ̣ng rấ t tố t cho mắ t Trong rau giề n có chấ t diê ̣p lu ̣c có thể chố ng thoái hóa mắ t, nhấ t là người ta bước vào tuổ i 55 Súp lơ: Súp lơ và các loa ̣i rau củ cùng ho ̣ với súp lơ như: Bắ p cải, cải hoa, cải Brussel có nhiề u vitamin có khả cung cấ p glucose nhằ m giới ̣n ung thư da ̣ dày và ung thư phổ i Các bữa ăn hàng ngày nên có đủ loa ̣i rau này Nho: Mô ̣t bê ̣nh nhân bi ̣ đau tim sẽ ı́t bi ̣ nguy hiể m nế u thường xuyên ăn nho và uố ng rươụ nho Tuy nhiên, nế u uố ng quá nhiề u rươụ , chấ t cồ n có thể gây tác du ̣ng ngươc̣ la ̣i đố i với những bê ̣nh nhân này Tố t nhấ t là ăn nho tươi, nước nho ép hoă ̣c chı̉ uố ng mô ̣t lươṇ g rươụ nhỏ, vừa phải Ngoài ra, chúng ta cuñ g có thể ăn cà chua số ng, uố ng nước cà chua ép nhằ m kı̀m ham ̃ sự phát triể n của bê ̣nh ung thư đường tiề n liê ̣t cuñ g giảm những đau tim Viê ̣c này đã đươc̣ kiể m nghiê ̣m thông qua hàng ngàn bê ̣nh nhân ta ̣i mười quố c gia ở Châu Âu Bên ca ̣nh đó, chúng ta cuñ g không thể không nhắ c đế n các loa ̣i cam quýt Loa ̣i quả giàu vitamin C này có thể tăng cường sức đề kháng của thể đố i với những bê ̣nh nhân mắ c chứng bê ̣nh ung thư Vâ ̣y, mô ̣t lời khuyên dành cho chúng ta là để có mô ̣t thể khỏe ma ̣nh, không những cầ n có mô ̣t chế đô ̣ làm viê ̣c hơp̣ ly,́ ăn uố ng đầ y đủ chấ t mà hằ ng ngày phải ăn ı́t nhấ t mô ̣t năm loa ̣i rau củ đã nói Các Loa ̣i Nấ m Dùng Làm Thuố c Từ xa xưa, người Phương Đông đã biế t dùng nhiề u loa ̣i nấ m để làm thuố c bổ , tăng cường thể lực, phòng chố ng bê ̣nh tâ ̣t như: Đông trùng ̣ thảo, phu ̣c linh, vân chi, linh chi, nấ m hương Nhâ ̣t, nấ m mùa Người Châu Âu la ̣i sử du ̣ng nhiề u các chế phẩ m từ cựa lõa ma ̣ch để làm thuố c cầ m máu tử cung và tri ̣ bê ̣nh đau nửa đầ u Đông trùng ̣ thảo: Tên go ̣i của loa ̣i nấ m này có ý nghıã : Mùa đông là côn trùng, mùa hè là cỏ (thực là nấ m) chı̉ có ở vùng Tây Nam Trung Hoa Ở My,̃ Đông trùng ̣ thảo đươc̣ sử du ̣ng làm thuố c tăng lực, chóng hồ i phu ̣c sức khỏe cho các vâ ̣n huy đô ̣ng thể du ̣c thể thao Thu hoa ̣ch vào mùa hè Đây là loa ̣i nấ m cordiceps sinensix Nấ m này ký sinh mô ̣t loa ̣i sâu non thuô ̣c ho ̣ cánh bướm Nấ m phát triể n sâu và làm cho sâu chế t, vào mùa hè, nấ m sinh chấ t mo ̣c chồ i lên mă ̣t đấ t, gố c vẫn dı́nh liề n vào đầ u sâu Người ta đào lấ y cả phầ n nấ m và sâu chế t, phơi khô để sử du ̣ng Đông trùng ̣ thảo có tác du ̣ng bổ , chữa thầ n kinh suy nhươc̣ , liê ̣t dương, bổ tinh, ı́ch khı́ Thường dùng phố i hơp̣ với mô ̣t số vi ̣ thuố c khác Có tác giả nêu có đông trùng ̣ thảo ở Viê ̣t Nam và nói là có tác du ̣ng bổ cường dương Theo ý tác giả bài báo này thı̀ đó là sâu chı́t, không liên quan gı̀ đế n đông trùng ̣ thảo Ta ̣i Điê ̣n Biên, các cửa hàng ăn ở đó bán rấ t nhiề u chai rươụ ngâm sâu chı́t Thực là nhô ̣ng của sâu Brihaspa atrostigmella Sâu này đẻ trứng ở vỏ chı́t (hoa dùng làm chổ i quét vôi) nhô ̣ng nở từ trứng, chui vào và phát triể n thân Vào mùa đông người ta chă ̣t phầ n đầ u thân chı́t, chẻ đôi thı̀ đươc̣ nhô ̣ng chı́t trông giố ng tằ m trắ ng còn non Phu ̣c linh: Ký sinh rễ thông Nấ m hı̀nh khố i to có thể nă ̣ng đế n vài kilôgam Hiê ̣n ta ̣i, nước ta vẫn phải nhâ ̣p phu ̣c linh từ Trung Hoa Ởnước ta đã khám phá đươc̣ phu ̣c linh ở mô ̣t số rừng thông ở Đà La ̣t Phu ̣c linh đươc̣ dùng làm thuố c bổ , còn có tác du ̣ng tri ̣ mấ t ngủ, tri ̣ chứng di tinh và chữa phù Dùng dưới da ̣ng thuố c bô ̣t hay thuố c sắ c Thường dùng phố i hơp̣ với nhiề u vi ̣thuố c khác Linh chi: Còn go ̣i là nấ m trường tho ̣, là mô ̣t những vi ̣ thuố c quý của y ho ̣c cổ truyề n Phương Đông Có thể thu hái linh chi mo ̣c hoang da ̣i, hiê ̣n người ta đã trồ ng đươc̣ với quy mô lớn Hoa ̣t chấ t chı́nh của linh chi là các glycan và heteroglycan và các acid ganoderic Theo GS P.Delavean (Pháp) thı̀ linh chi có tác du ̣ng làm giảm đường máu, có tác du ̣ng chố ng ung thư, tăng cường miễn dich, ̣ chố ng viêm Theo y ho ̣c cổ truyề n thı̀ linh chi có tác du ̣ng bổ , tăng tuổ i tho ̣, chố ng viêm, giảm đau, tri ̣ ho, cầ m máu, tri ̣ bê ̣nh tiể u đường và tri ̣ ung thư Hiê ̣n ở thi ̣ trường nước ta có bán linh chi của Hàn Quố c, Trung Hoa và Viê ̣t Nam Trên thi ̣ trường thế giới còn sử du ̣ng rô ̣ng raĩ sinh khố i nấ m sơị linh chi để làm thuố c Vân chi: Là loa ̣i nấ m đươc̣ sử du ̣ng lâu đời ở Nhâ ̣t Bản và Trung Hoa Các nhà khoa ho ̣c Nhâ ̣t Bản đã khám phá tác du ̣ng điề u tri ̣ ung thư da ̣ dày của vân chi đă ̣c biê ̣t kế t hơp̣ chế phẩ m vân chi với các thuố c 5-fluorouracil và mitomixin Sau đó còn xác đinh ̣ tác du ̣ng phòng chố ng ung thư ruô ̣t già, ung thư thực quản, ung thư phổ i và ung thư vú Các chế phẩ m vân chi đươc̣ sản xuấ t từ nấ m tự nhiên (thu hái hay nuôi trồ ng) và sinh khố i nấ m nhân ta ̣o Cả hai loa ̣i cuñ g có tác du ̣ng Bước đầ u ở nước ta, mô ̣t số nhà khoa ho ̣c đã nuôi cấ y sinh khố i nấ m vân chi Nấ m hương Nhâ ̣t: Còn go ̣i là Shitake Nấ m này cuñ g có tác du ̣ng bổ dưỡng và phòng chố ng ung thư vân chi Hiê ̣n ngoài trồ ng tự nhiên, người ta còn sản xuấ t bằ ng phương pháp ta ̣o sinh khố i Shitake để làm thuố c Thường phố i hơp̣ linh chi, Shitake và phu ̣c linh để làm thuố c bổ , kéo dài tuổ i tho ̣ Nấ m múa dân gian người ta ăn nấ m này để tăng sức lực nhảy múa Nấ m múa cuñ g có chứa các glycan ở linh chi, vân chi, Shitake Các chế phẩ m nấ m múa đã đươc̣ sản xuấ t ở Nhâ ̣t, My,̃ Trung Hoa Nấ m múa có tác du ̣ng tăng cường miễn dich ̣ tăng sức khỏe cho người dùng Nấ m múa đươc̣ thu hoa ̣ch từ nuôi trồ ng tự nhiên hay nuôi cấ y sinh khố i Nấ m cựa lõa ma ̣ch là nấ m ký sinh lúa ma ̣ch và hiê ̣n cuñ g đươc̣ nuôi cấ y ta ̣o sinh khố i để chiế t các hoa ̣t chấ t Từ nấ m này, sản xuấ t đươc̣ các thuố c cầ m máu tử cung sau đẻ: ecgometrin, ecgotamin và các thuố c tri ̣ đau nửa đầ u dihydroecgotamin Trong nấ m cựa lõa ma ̣ch có chứa nhiề u acid lysecgic và từ acid này đã điề u chế đươc̣ chấ t LSD-25 là mô ̣t chấ t gây ảo giác và kı́ch thı́ch ma ̣nh nhấ t hiê ̣n Chấ t này nằ m danh sách các chấ t ma túy và ảo giác hàng đầ u bi ̣cấ m sử du ̣ng y ho ̣c Nhiề u loa ̣i nấ m có tác du ̣ng phòng chữa bê ̣nh quý giá mà tác du ̣ng trước hế t là bổ , tăng cường miễn dich, ̣ phòng chố ng ung thư Các chế phẩ m này cuñ g đã đươc̣ sử du ̣ng rô ̣ng raĩ ở nước ta Nước ta cuñ g đã có khả trồ ng mô ̣t số nấ m linh chi, vân chi, phu ̣c linh Phương pháp sản xuấ t theo kỹ nghê ̣ sinh ho ̣c này sẽ ta ̣o sản phẩ m có giá tri ̣ cao, phẩ m chấ t tố t để cung cấ p nguyên liê ̣u làm thuố c phu ̣c vu ̣ cho viê ̣c bảo vê ̣ sức khỏe cho cô ̣ng đồ ng Bấ m Huyêṭ Chữa Liêṭ Dương Nam giới bi ̣ chứng bê ̣nh ham muố n tı̀nh du ̣c cuñ g không có cách gı̀ làm cho dương vâ ̣t cương cứng lên đươc̣ , đó là bi ̣ liê ̣t dương Bê ̣nh này phầ n nhiề u có liên ̣ đế n tảo hôn, liên ̣ tı̀nh du ̣c nhiề u và thời niên thiế u hay thủ dâm, dẫn đế n mê ̣nh môn hỏa (thâ ̣n dương suy), tinh khı́ hư không, sơ ̣ rằ ng tổ n thương đế n thâ ̣n Quan sát lâm sàng, sự phát sinh liê ̣t dương chı́nh yế u là dương hư, nhấ t là mê ̣nh môn hỏa suy càng thấ y nhiề u hơn, phầ n lớn những người bi ̣ chı̉ là dương hư nô ̣i bô ̣ä, và không có triê ̣u chứng toàn thân dương hư Những người mê ̣nh môn hỏa suy có kèm theo sắ c mă ̣t trắ ng bê ̣ch, thắ t lưng đầ u gố i mỏi nhừ, đầ u óc nga ̣c nhiên váng, chóng mă ̣t, ăn uố ng giảm sút Đố i với những người bi ̣ tổ n thương thâ ̣n có kèm theo tim đâ ̣p ma ̣nh từng lúc, mỗi có sự lo nghı,̃ tức giâ ̣n hoă ̣c lao đô ̣ng nho ̣c mê ̣t, tỏ nhút nhát, tinh thầ n sa sút Điề u tri ̣ bê ̣nh này nguyên tắ c làm ôn thâ ̣n tráng dương Điề u tri ̣bê ̣nh có thể kế t hơp̣ dùng liê ̣u pháp xoa bóp bấ m huyê ̣t sau rấ t có hiê ̣u quả: Bấ m chı́nh yế u các huyê ̣t: ở huyê ̣t bô ̣ máy sinh sản trong, ở huyê ̣t bô ̣ máy sinh sản ngoài; ở vành tai Bấ m phố i hơp̣ thêm các huyê ̣t: Khı́ hải, Trung cực Thủ pháp thao tác: (1) Dùng ngón tay ấ n day ở huyê ̣t bô ̣ máy sinh sản phút; lực ấ n 0,3 kg, tầ n số mỗi phút 90 cái (2)Ấn ở huyê ̣t bô ̣ máy sinh sản ngoài phút, liê ̣u đô ̣ tı̀nh hı̀nh để dùng lực, tầ n số ấ n mỗi phút 120 lầ n, người đươc̣ ấ n huyê ̣t thấ y đau ở chỗ ấ n là đươc̣ (3) Cầ m nắ n day ở vành tai phút, lực nắ n 0,1 kg, tầ n số nắ n day mỗi phút 90 cái (4) Dùng ngón tay ấ n rung các huyê ̣t Khı́ hải, huyê ̣t Trung cực, mỗi huyê ̣t ấ n rung phút, lực ấ n 0,3 kg, tầ n số mỗi phút 180 lầ n Điề u cầ n chú ý: Sau điề u tri ̣ khỏi liê ̣t dương, vẫn phải giới ̣n thı́ch đáng sinh hoa ̣t tı̀nh du ̣c, không nên sinh hoa ̣t tı̀nh du ̣c quá nhiề u lầ n Hôi Nách Không Còn Đáng Nga ̣i Mồ hôi nách đươc̣ tiế t hai loa ̣i đường: Các đường ngoa ̣i tiế t sản xuấ t lươṇ g lớn mồ hôi không có mùi các đường bán hủy bám vào các lông tiế t lươṇ g mồ hôi ı́t mùi la ̣i rấ t khó ngửi, từ đó sinh chứng hôi nách, gă ̣p ở nữ nhiề u nam, gây phiề n phức sinh hoa ̣t giao tiế p Về mă ̣t cấ u trúc, các đường mồ hôi là những ố ng nhỏ đan bê ̣n vào những búp len nằ m lớp mỡ dưới da, chı̉ cách mă ̣t da vài mi ly mét Từ trước đế n để chữa triê ̣t chứng hôi nách, người ta đã dùng phương pháp giải phẫu lấ y các đường mồ hôi ở nách, đường ̣ch rô ̣ng nên dễ dẫn đế n những biế n chứng ổ tu ̣ máu, áp xe, la ̣i khó liề n se ̣o gây cản trở cho vâ ̣n đô ̣ng cánh tay Chı́nh những người Á Đông đã nghı ̃ mô ̣t phương pháp đơn giản đa ̣t hiê ̣u quả đế n 90% loa ̣i bỏ đươc̣ các đường mồ hôi ở nách Đó là kỹ thuâ ̣t hút lớp mỡ nông có chứa các đường Kỹ thuâ ̣t đươc̣ tiế n hành ta ̣i mô ̣t sở giải phẫu bằ ng tiêm thuố c an thầ n kinh, giảm đau hoă ̣c gây mê toàn thân Sau đã bôi thuố c chờ cho khô rồ i rắ c bô ̣t amidon làm lô ̣ rõ giới ̣n cầ n hút lớp mỡ, giải phẫu viên ̣ch mô ̣t đường nhỏ chừng 2mm ở phầ n dưới hố nách, qua đó luồ n mô ̣t ố ng hút đă ̣c biê ̣t "có răng" để na ̣o vét lấ y lớp mỡ dưới da cùng các đường mồ hôi Thời gian làm thủ thuâ ̣t chı̉ cầ n 20 phút cho mỗi bên nách Làm xong thủ thuâ ̣t, đường ̣ch nhỏ đươc̣ giai đoa ̣n la ̣i bằ ng mô ̣t muĩ chı̉ và băng ép đế n 10 ngày tránh không rı̉ máu Ngay hôm sau bê ̣nh nhân đã có thể vâ ̣n đô ̣ng nhe ̣ nhàng cánh tay trở la ̣i Ăn Uố ng Với Cuô ̣c Số ng Lứa Đôi Từ xưa có nhiề u thầ y thuố c cho rằ ng ăn những thức ăn vào đó sẽ làm tăng hoa ̣t đô ̣ng tı̀nh du ̣c Các đầ u bế p cung đı̀nh những vương triề u La Ma,̃ thường chế biế n các món ăn mà ho ̣ cho rằ ng có tı́nh kı́ch du ̣c thiṭ gà viṭ nấ u với rươụ vang đỏ, hoă ̣c sữa trô ̣n với nhân quả thông, hay nấ m nấ u với thiṭ chim sẻ Để tăng hoa ̣t đô ̣ng tı̀nh du ̣c và hứng thú dồ i dào cả đã cao niên, các nhà quý tô ̣c thời Phu ̣c hưng thường dùng các món ăn nấ u từ thiṭ chim bồ câu và chim sẻ Mô ̣t thầ y thuố c người Italia, tên là Petsonio, nhà tı̀nh du ̣c ho ̣c đã đúc kế t nhiề u món ăn mang tı́nh kı́ch du ̣c Trong mô ̣t dự án nghiên cứu về ảnh hưởng của ăn uố ng đố i với tı̀nh du ̣c công bố năm 1592, ông viế t: "Những người mong muố n đa ̣t đươc̣ tô ̣t đı̉nh của hứng thú, thỏa mañ sinh hoa ̣t vơ ̣ chồ ng, mong sinh đươc̣ nhiề u thı̀ cầ n phải dùng xúp rau với bánh mı̀ mới và lòng trắ ng trứng ủ men" Theo ông, dùng các món ăn và thuố c kı́ch du ̣c (thành phầ n gồ m rễ hành, củ hành, tinh hoàn chó, cùng mô ̣t số thảo mô ̣c và gia vi)̣ phải thâ ̣n tro ̣ng, đúng cách và với lươṇ g vừa đủ cho khoái cản tı̀nh du ̣c đươc̣ phát đô ̣ng và tăng mô ̣t cách tự nhiên Trong cuố n sách "Nghê ̣ thuâ ̣t yêu" của người Ả Râ ̣p cuñ g có lời khuyên các chàng rể nên dùng trứng gà tươi và hành củ nướng trước đêm tân hôn Còn người Ấn Đô ̣, theo sách Kamarutora, chuô ̣ng thực đơn gồ m cháo ga ̣o (ninh bằ ng sữa bò) với trứng chim sẻ, hành phi, mâ ̣t ong Ởû Trung Hoa và Viê ̣t Nam trước thường lưu truyề n câu "tửu sắ c", có nghıã là uố ng rươụ làm cho người đàn ông muố n gầ n đàn bà (háo sắ c) Đó là vı̀ sau uố ng rươụ lươṇ g máu dồ n đế n quan sinh du ̣c nhiề u ta ̣o cảm giác hưng phấ n khó kiề m chế Rươụ ở mô ̣t giới ̣n nào đó ta ̣o sảng khoái nhe ̣, hoa ̣t đô ̣ng của ý thức bi ̣ ức chế mô ̣t phầ n đó sự căng thẳ ng tinh thầ n đươc̣ giải tỏa dẫn đế n viê ̣c giảm tı́nh tự kiề m chế và viê ̣c chấ n áp các trung tâm chú ý ở naõ Chı́nh những điề u này đã làm cho hưng phấ n tı̀nh du ̣c tăng lên Nhưng nế u uố ng nhiề u rươụ thı̀ hâ ̣u quả tai ̣i, bởi vâ ̣y có câu "tửu hâ ̣u cấ m du ̣c" có nghıã là rươụ say không đươc̣ sinh hoa ̣t tı̀nh du ̣c Bê ̣nh pha ̣m phòng Ông cha ta thường khuyên: Sau ăn no, không nên sinh hoa ̣t tı̀nh du ̣c Trong trước tác "Vê ̣ sinh yế u quyế t" đa ̣i danh y Lê Hữu Trác ( 1720-1792) viế t: "No say phòng du ̣c đòi Chân nguyên hao tán chı̉ vi ̣kiê ̣t tinh" Còn dân gian nước ta thı̀ hay nói đế n "pha ̣m phòng" (thứ nhấ t pha ̣m phòng, thứ nhı̀ lòng heo) - đó là ăn no thức ăn chưa kip̣ tiêu hóa đã nhâ ̣p phòng giao hơp̣ Hâ ̣u quả là sau đó mắ c bê ̣nh bu ̣ng chướng lên, đầ y hơi, ăn thứ gı̀ cuñ g không ngon miê ̣ng, không tiêu hóa đươc̣ Để chữa, chı̉ viê ̣c lấ y vài củ hành đem giã nát, ky,̃ hòa vào mô ̣t chén rươụ , uố ng cả nước lẫn cái là khỏi Yế u gı̀ ăn nấ y Theo quan điể m yế u gı̀ ăn nấ y: Yế u tim ăn tim, yế u gan ăn gan, muố n bổ naõ thı̀ ăn óc đô ̣ng vâ ̣t Dương vâ ̣t yế u không cương đươc̣ thı̀ người ta ăn thứ ấ y của trâu, bò, dê, ngựa Trước mô ̣t số tiê ̣m ăn có món "ngầ u pı́n" phu ̣c vu ̣ các thươṇ g khách mà khoản chăn gố i bi ̣yế u Đó là mô ̣t món ăn phở ngoài thiṭ bò na ̣m mỡ gầ u còn có mô ̣t thứ rấ t đô ̣c đáo là dương vâ ̣t bò, hoă ̣c trâu chế biế n thành những miế ng đă ̣c biê ̣t cùng với mô ̣t số vi ̣ thuố c, ta ̣o thành món ăn hấ p dẫn Món "ngầ u pı́n" đã mô ̣t thời mai mô ̣t; ở nước ta hiê ̣n nó la ̣i đươc̣ phu ̣c hồ i để phu ̣c vu ̣ người nào có nhu cầ u Cầ u kỳ và đắ t tiề n nhấ t là món dương vâ ̣t rắ n còn tươi cho vào rươụ dùng uố ng Đây là món đă ̣c sản cao cấ p của dân sành ăn chơi theo quảng cáo của những người chuyên doanh và bơm ̣ nhâ ̣u thı̀ rắ n đực giao phố i với cái, dương vâ ̣t nó cương to đô ̣t ngô ̣t, cứng thép, giao hoan cực kỳ lâu (6 đế n giờ) vı̀ vâ ̣y là của quý hiế m với những liê ̣t khoản ấ y Người Trung Hoa thı̀ ưa chuô ̣ng của quý nơi "ông chúa sơn lâm", đó là dương vâ ̣t hổ ngâm rươụ cùng với mô ̣t số vi ̣thuố c Bắ c Hiể u biế t hiê ̣n Cơ thể có đươc̣ cung cấ p đầ y đủ chấ t dinh dưỡng thı̀ mới khỏe ma ̣nh và có khả hoa ̣t đô ̣ng tı̀nh du ̣c tố t Nế u ăn uố ng thiế u chấ t kem ̃ (Zn) sẽ làm suy giảm sinh sản tinh trùng, thiế u chấ t sắ t (Fe) gây teo tinh hoàn Đă ̣c biê ̣t mấ y năm gầ n người ta đã tı̀m chế cương dương vâ ̣t là nitơ monoxit (công thức hóa ho ̣c là NO) Qua mô ̣t chuỗi phản ứng hóa ho ̣c NO có tác du ̣ng làm dañ trơn quấ n quanh ma ̣ch máu khiế n cho máu dồ n đế n thể hang dương vâ ̣t rấ t nhiề u làm cho nó căng to và dài về thể tı́ch, cứng nhắ c về mâ ̣t đô ̣ Vâ ̣y NO lấ y ở đâu? NO ta ̣o thể (NO nô ̣i sinh) đươc̣ tổ ng hơp̣ từ mô ̣t loa ̣i axit amin có tên là arginin, với sự tham gia của các enzym đă ̣c hiê ̣u Arginin là mô ̣t mười axit amin cầ n thiế t mà thể người phải nhâ ̣p từ thức ăn Arginin có nhiề u tôm, cá, thâ ̣n, trứng, các ̣t ho ̣ đâ ̣u, ̣t bı́, la ̣c, vừng đó là những thực phẩ m tố t cho những muố n làn tro ̣n khả người chồ ng Tri Bê ̣ nh ̣ Bằ ng Thiên Nhiên: Tắ m Những năm đầ u của thế kỷ 20, có mô ̣t vi ̣ văn nhân rấ t mực tài hoa đã có thơ vinh ̣ tứ khoái (bố n cái khoái) của đời người, mà chı̉ gói go ̣n hai câu hóm hı̉nh: "Cơm Phiế u Mẫu, gố i Trầ n Đoàn Ngửa nghiêng loan phươṇ g, nhe ̣ nhàng nương long" Ta ̣m ga ̣t mô ̣t vài điể n cố , nói go ̣n la ̣i thı̀ tứ khoái ăn, ngủ, sinh hoa ̣t tı̀nh du ̣c, bài tiế t că ̣n ba.̃ Đương nhiên là thế , mà không chı̉ có thế ! Như sau mô ̣t ngày nóng nực, hoă ̣c sau mô ̣t buổ i lao đô ̣ng mê ̣t mỏi chẳ ng ̣n, gô ̣t rửa những cáu bẩ n thể , chẳ ng cuñ g khoái hay sao! Ấy thế mà ngoài nước ra, người ta còn có cách tắ m khác nữa La ̣, đô ̣c đáo, la ̣i cả ı́ch lơị nữa Phơi nắ ng cuñ g là mô ̣t cách tắ m, làm cho bề mă ̣t da đươc̣ trực tiế p sưởi nắ ng Trong tia nắ ng lấ p lánh, tia tử ngoa ̣i có khả giúp ta ̣o vitamin D, góp phầ n làm chắ c khỏe khung xương, nhấ t là với trẻ em thời kỳ phát triể n Phu ̣ nữ tuổ i mañ kinh và người già, nế u tắ m đúng cách thı̀ chứng loañ g xương, thoái hóa xương cuñ g chiụ thua mà Có điề u không nên tắ m quá mức thời gian cho phép (không phơi nắ ng biể n, nắ ng sân thươṇ g quá 20 phút mỗi ngày để khỏi bi ̣ ung thư da) Tắ m mı̀nh không gian xanh mươṭ của rừng quê, quên hế t bu ̣i trầ n, người sẽ nhe ̣ nhõm Lá hút khı́ Cacbonic, nhả Ôxy, hương thiên nhiên ngan ngát, tấ t cả đề u có lơị ı́ch cho sức khỏe, kı́ch thı́ch trao đổ i chấ t, giúp hô hấ p sâu, nâng cao sức đề kháng cho thể Màu xanh lá, giúp nhı̀n diụ mắ t, diụ mát cả đô ̣ nóng của làn da, êm diụ cả nhip̣ đâ ̣p của trái tim Vùi mı̀nh cát cuñ g là mô ̣t phương pháp tắ m hữu hiê ̣u Nơi có cát khô ráo, sáng sủa, an toàn, ấ m áp, vùi thể nhấ t là những phầ n hay khó chiụ bắ p, eo lưng sẽ khá nhiề u mồ hôi, cầ n uố ng đủ nước, cầ n đô ̣i mũ nón và không nên tắ m cát lâu quá 20 đế n 30 phút Những người bi ̣ suy nhươc̣ hoă ̣c có bê ̣nh tim ma ̣ch không nên tắ m cát Bùn đấ t trông dơ vâ ̣y cuñ g là môi trường tắ m có lơị Nhiê ̣t đô ̣ bùn âm ấ m (khoảng 40 đế n 60 đô ̣ C), màu bùn xám đen, miṇ xố p, trát lên khắ p thể trừ phầ n đầ u Bùn kı́ch thı́ch tuầ n hoàn máu, điề u tiế t thầ n kinh hưng phấ n và ức chế , chữa tri ̣chứng viêm tấ y, giảm đau hiê ̣u quả Laser Làm Trẻ Hóa Khuôn Mă ̣t Tia laser ngày càng đươc̣ ứng du ̣ng nhiề u lıñ h vực y tế Mô ̣t những ứng du ̣ng kỳ diê ̣u của chùm ánh sáng có đô ̣ tâ ̣p trung rấ t cao này là làm trẻ hóa bô ̣ mă ̣t tác du ̣ng xóa nhòa các vế t nhăn má, làm nha ̣t các vế t tàn nhang và các vế t chân chim ở hai bên khóe mắ t Hai loa ̣i tia laser thường đươc̣ sử du ̣ng để đem la ̣i hiê ̣u quả này là chùm tia CO2 và chùm tia UltraPuls Những tia này ̣i mô ̣t thứ ánh sáng mầ u vàng cam bề mă ̣t da, nơi có nhiề u nế p nhăn và thấ m vào vùng tế bào dưới da để phát huy tác du ̣ng Cơ chế của những loa ̣i chùm tia này là làm tiêu biế n mô ̣t lươṇ g nước nhấ t đinh ̣ ứ đo ̣ng ở các mô mỡ dưới da là nguyên nhân làm cho da trở nên không bằ ng phẳ ng bởi các nế p nhăn Chúng còn kı́ch thı́ch sự liên kế t của sơị collagen đó làm tăng đô ̣ đàn hồ i của da Sau nhiề u liê ̣u trı̀nh chữa tri ̣bằ ng tia laser các nế p nhăn da sẽ bi ̣mờ dầ n đi, đô ̣ chun giañ đươc̣ khôi phu ̣c nên làm cho khuôn mă ̣t trở nên trẻ trung hẳ n Các bác sỹ còn kế t hơp̣ cho bê ̣nh nhân dùng các loa ̣i sữa dưỡng da, mô ̣t số vitamin và mô ̣t chế đô ̣ ăn nhiề u rau quả tươi, uố ng đủ nước nên nhiề u trường hơp̣ ho ̣ đã làm trẻ hóa mô ̣t số khuôn mă ̣t đế n hàng chu ̣c tuổ i Xu Thế Của Chữa Bênh ̣ Không Dùng Thuố c Khi ố m đau người ta thường có phản xa ̣ nghı ̃ đế n thuố c men Điề u đó không có gı̀ sai không hoàn toàn đầ y đủ Bởi vı̀ dùng thuố c tức là đưa mô ̣t hay nhiề u chấ t vào thể với mu ̣c đı́ch điề u tri,̣ phòng bê ̣nh, chuẩ n đoán hay là làm thay đổ i mô ̣t khả sinh lý nào đó của thể Các biê ̣n pháp không dùng đế n thuố c mà vẫn có thể chữa đươc̣ nhiề u bê ̣nh khác đã có từ rấ t lâu song còn ı́t người chú ý đế n Hiê ̣n ta ̣i nhiề u nước phát triể n phương tây xu hướng chữa bê ̣nh không dùng thuố c ngày mô ̣t gia tăng, đă ̣c biê ̣t là xuấ t hiê ̣n quá nhiề u tác du ̣ng phu ̣ và tai biế n của thuố c Dưới là mô ̣t số phương pháp chữa bê ̣nh không dùng thuố c đươc̣ áp du ̣ng ta ̣i nhiề u nơi thế giới Có khá nhiề u tác nhân vâ ̣t lý đã đươc̣ y ho ̣c sử du ̣ng để điề u tri ̣ nhiề u loa ̣i bê ̣nh khác Phép chữa tri ̣ này đươc̣ go ̣i là lý liê ̣u pháp Hiê ̣n nhiề u bê ̣nh viê ̣n lớn ở nước ta cuñ g đã có khoa vâ ̣t lý tri ̣ liê ̣u đó bao gồ m nhiề u loa ̣i máy móc dùng để chữa tri ̣ nhiề u bê ̣nh khác nhau, hoă ̣c nhằ m phu ̣c hồ i khả Đó là các máy sóng ngắ n, máy phát tia hồ ng ngoa ̣i dùng để chữa tri ̣ nhiề u bê ̣nh về xương khớp Các loa ̣i máy luyê ̣n tâ ̣p xương, chẳ ng ̣n xe đa ̣p đươc̣ cha ̣y bằ ng đô ̣ng điê ̣n để rèn luyê ̣n bắ p chân cho những bê ̣nh nhân bi ̣ba ̣i liê ̣t, teo Các loa ̣i máy rung, máy chà sát, máy vỗ đươc̣ coi là những chiế c máy mát xa thay cho người Hiê ̣n nay, ta ̣i các trung tâm trang du ̣ng cu ̣ y tế có bán nhiề u loa ̣i máy thuô ̣c loa ̣i mát xa mini dùng để chữa tri ̣ mô ̣t số bê ̣nh ma ̣n tı́nh cho cá nhân, chẳ ng ̣n các loa ̣i đèn phát tia hồ ng ngoa ̣i dùng để làm nóng mô ̣t số bô ̣ phâ ̣n của thể , ta ̣o điề u kiê ̣n cho sự giañ nở các ma ̣ch máu, đó có tác du ̣ng chố ng xơ dı́nh, mau lành vế t thương Các tác nhân vâ ̣t lý áp du ̣ng nhiê ̣t đô ̣ cao và nhiê ̣t đô ̣ thấ p cuñ g có tác du ̣ng chữa tri ̣ mô ̣t số bê ̣nh Khi bi ̣đau bu ̣ng người ta có thể dùng các loa ̣i túi chườm đựng nước nóng để làm diụ đau Hiê ̣n ta ̣i có mô ̣t số túi chườm áp du ̣ng chế hóa nhiê ̣t để có thể dùng dùng la ̣i nhiề u lầ n và tiê ̣n lơị công tác, du lich ̣ vı̀ rấ t go ̣n nhe ̣, có thể mang theo người Chı̉ cầ n ấ n vào mô ̣t "công tắ c" nhỏ bằ ng chiế c cúc áo nằ m túi là chấ t dich ̣ đó nhanh chóng nóng ran lên rồ i áp vào vùng bi ̣đau Đô ̣ nóng có thể trı̀ đươc̣ 45 đô ̣ 60 phút Các túi chườm đá đươc̣ dùng để đắ p vào trán số t cao, áp lên vùng bi ̣sưng tấ y làm diụ đau nhức Ngoài các tác nhân trên, các phương pháp xoa bóp, châm cứu, ấ n huyê ̣t và khı́ công cuñ g đề u là những phương pháp chữa bê ̣nh không dùng thuố c Đă ̣c biê ̣t, chúng là những phương pháp đươc̣ áp du ̣ng nhiề u ở các nước phương Đông, đó có nước ta Rấ t nhiề u bê ̣nh thuô ̣c về rố i loa ̣n khả năng, các bê ̣nh ma ̣n tı́nh và nhiề u bê ̣nh khác đã đươc̣ các thầ y thuố c y ho ̣c cổ truyề n châm cứu, day ấ n huyê ̣t, mát xa và các bài tâ ̣p dưỡng sinh đã đem la ̣i nhiề u hiê ̣u quả bấ t ngờ kỳ diê ̣u Nhiề u bê ̣nh nhân bi ̣ mắ c các bê ̣nh tê thấ p, đau nhức bắ p thit,̣ hen suyễn lâu ngày nhờ đươc̣ chữa tri ̣theo các phương pháp đã có nhiề u tiế n triể n rấ t tố t, thâ ̣m chı́ khỏi hẳ n Người ta còn kế t hơp̣ các xung điê ̣n để kế t hơp̣ với châm cứu go ̣i là điê ̣n châm Chı̉ cầ n vài chiế c kim châm và mô ̣t chiế c máy ta ̣o xung điê ̣n nhỏ, các thày thuố c có thể làm tê bı̀ cả mô ̣t vùng nào đó của thể , từ đó ho ̣ có thể mổ cho những bê ̣nh nhân có chố ng chı̉ đinh ̣ đố i với viê ̣c gây mê bằ ng các loa ̣i thuố c hoă ̣c bằ ng hóa chấ t bay Châm tê giải phẫu là mô ̣t những thành tựu y tế đô ̣c đáo của y ho ̣c chữa tri ̣ không dùng thuố c của nước ta Các trường hơp̣ mổ cường đường giáp tra ̣ng (bê ̣nh Basedow), mô ̣t số giải phẫu phu ̣ khoa, thâ ̣m chı́ mổ da ̣ dày đã đươc̣ thực hiê ̣n thành công với sự viê ̣n trơ ̣ đắ c lực của các thầ y thuố c châm tê Nhiề u biê ̣n pháp chữa bê ̣nh không dùng thuố c đươc̣ áp du ̣ng mô ̣t cách khá phổ biế n hiê ̣n là dùng các sóng bức xa ̣ và sóng ánh sáng Các bức xa ̣ phát các chùm tia anpha, bêta, gama của các chấ t phóng xa ̣ đươc̣ dùng nhiề u điề u tri ̣căn bê ̣nh ung thư Tia tử ngoa ̣i hay tia cực tı́m đươc̣ dùng điề u tri ̣ bê ̣nh còi xương Đă ̣c biê ̣t nhấ t là chùm tia laser hiê ̣n đươc̣ sử du ̣ng rấ t nhiề u y ho ̣c Dao mổ dùng tia laser có vế t cắ t rấ t mảnh, đường cắ t rấ t go ̣n và chı́nh xác, đồ ng thời la ̣i có khả cầ m máu tố t nên loa ̣i dao mổ này đươc̣ dùng nhiề u giải phẫu mắ t và các giải phẫu thẩ m my.̃ Hai loa ̣i chùm tia laser CO2 là những loa ̣i có màu có khả đâm xuyên không sâu nên thường đươc̣ ứng du ̣ng để tẩ y sa ̣ch các vế t xăm, để xóa các nố t tàn nhang và các vế t thâm da Chúng còn dùng để làm mờ các vế t nhăn hoă ̣c các vế t chân chim ở vùng mă ̣t, đó có tác du ̣ng làm trẻ hóa diê ̣n ma ̣o Đây là các phương pháp tri ̣liê ̣u áp du ̣ng nhiề u các thẩ m mỹ viê ̣n hiê ̣n Nhiề u nước phương Tây còn dùng các phương pháp điề u tri ̣căn bê ̣nh ma ̣n tı́nh, làm giảm bớt tro ̣ng lươṇ g thể bằ ng các phương pháp đắ p paraphin, đắ p bùn lên bề mă ̣t thể Các phương pháp dùng nước khoáng để chữa các bê ̣nh ngoài da và các bê ̣nh toàn thân cuñ g đươc̣ sử du ̣ng nhiề u Nhiề u khu an dưỡng kiêm khả du lich ̣ đã thu hút nhiề u du khách đế n nghı̉ ngơi và chữa bê ̣nh Các phương pháp chữa bê ̣nh bằ ng thủy liê ̣u pháp mát xa bằ ng nước biể n hay bằ ng sóng biể n cuñ g là những phương pháp tri ̣ liê ̣u không dùng thuố c la ̣i chữa khỏi nhiề u loa ̣i bê ̣nh Dùng sức ép cao và dùng từ tı́nh để chữa bê ̣nh cuñ g đươc̣ áp du ̣ng nhiề u ta ̣i mô ̣t số nước Chẳ ng ̣n dùng mô ̣t buồ ng có sức ép không khı́ cao so với sức ép khı́ quyể n có tác du ̣ng làm mau lành các vế t thương, nhấ t là các vế t loét hâ ̣u quả của điề u tri ̣ dài ngày bằ ng tia phóng xa ̣, dùng để điề u tri ̣ cấ p cứu những trường hơp̣ bi ̣ ngô ̣ đô ̣c Ôxyt cacbon hay các nhiễm trùng huyế t các loa ̣i vi khuẩ n ky ̣ khı́ (không ưa Ôxy) gây nên Các loa ̣i ly có nhiễm từ đươc̣ dùng để đựng nước uố ng có tác du ̣ng dễ tiêu hóa, các vòng từ đeo tay có tác du ̣ng làm ̣ huyế t áp Thời tiế t khı́ hâ ̣u và các vùng sinh thái cuñ g là những tác nhân có thể dùng để chữa tri ̣ mô ̣t số bê ̣nh Chẳ ng ̣n chuyể n mùa với những gió mùa đông bắ c la ̣nh và ẩ m dễ làm phát sinh các hen và mô ̣t số bê ̣nh di ̣ứng có thể tránh đươc̣ nế u ta chuyể n chỗ ở sang mô ̣t vùng khác ấ m áp và khô ráo Những khu nhà nghı̉ ở những vùng rừng núi có không khı́ lành, có nhiê ̣t đô ̣ mát mẻ cuñ g có tác du ̣ng chữa tri ̣ nhiề u bê ̣nh ma ̣n tı́nh Mùa hè thường là mùa lý tưởng cho mô ̣t loa ̣i hı̀nh du lich ̣ mới phát sinh và phát triể n nhiề u năm trở la ̣i đây, đó là du lich ̣ dưỡng bê ̣nh Sắ c Mă ̣t, Hàn Thử Biể u Đo Sức Khỏe Sắ c mă ̣t liên quan chă ̣t chẽ đế n sức khỏe, vı̀ khı́ huyế t toàn thân thường thể hiê ̣n ở mă ̣t Người khỏe thı̀ mă ̣t hồ ng hào, chứng tỏ khı́ huyế t đầ y đủ; người cảm thấ y khó chiụ thı̀ mă ̣t trắ ng bê ̣ch, chứng tỏ khı́ hư Người không khỏe ma ̣nh thường biể u lô ̣ những sắ c mă ̣t khác Nét mă ̣t xanh xao tái ngắ t: Đông y cho rằ ng phầ n lớn những người này mắ c chứng hư hoă ̣c chứng hàn, là biể u hiê ̣n của thể chấ t kém Ngoài ra, nế u bi ̣ xuấ t huyế t, đường giáp tra ̣ng suy giảm, viêm thâ ̣n mañ tı́nh, ngô ̣ đô ̣c chı̀, đề u có thể làm cho nét mă ̣t xanh xao tái ngắ t Mă ̣t đỏ: Có hai loa ̣i sinh lý và bê ̣nh ly,́ sinh lý thường xuấ t hiê ̣n các tı̀nh huố ng uố ng rươụ , phơi nắ ng, vâ ̣n đô ̣ng ma ̣nh hoă ̣c tinh thầ n bi ̣ kı́ch đô ̣ng, tức giâ ̣n và xấ u hổ về bê ̣nh lý chı́nh yế u xẩ y các trường hơp̣ số t cao, bi ̣ thương hàn, số t rét, bê ̣nh lao phổ i, viêm phổ i nế u uố ng atropine hoă ̣c dùng nhiề u kı́ch tố cuñ g có thể xuấ t hiê ̣n hiê ̣n tươṇ g đó Sắ c mă ̣t tı́m bầ m: Phầ n lớn là thiế u Ôxy gây ra, nế u bi ̣ đau kich ̣ liê ̣t thường làm cho sắ c mă ̣t tái mét hoă ̣c tı́m bầ m Yế u tim, bê ̣nh tim bẩ m sinh cuñ g thường làm cho sắ c mă ̣t xanh tı́m Mă ̣t vàng: Thường xuấ t hiê ̣n ở người bi ̣ viêm gan, sỏi thâ ̣n, xơ gan, ung thư gan Ngoài ra, người bi ̣bê ̣nh giun móc câu mấ t máu lâu dài cuñ g có thể xuấ t hiê ̣n triê ̣u chứng sắ c mă ̣t khô vàng Sắ c mă ̣t đen: Đông y cho rằ ng mă ̣t đen là biể u hiê ̣n tổ n thấ t về thâ ̣n, vı̀ phải thường xuyên uố ng thuố c để chữa bê ̣nh thâ ̣n Ngoài ra, xơ gan, công đường thươṇ g thâ ̣n suy yế u, công tim phổ i yế u, ung thư gan cuñ g có thể làm cho sắ c mă ̣t bi ̣đen Hàng ngày ba ̣n soi gương haỹ chú ý sự thay đổ i của sắ c mă ̣t Đố i với các ba ̣n gái, khám không nên trang điể m để tránh sắ c mă ̣t bi ̣ son phấ n che lấ p làm cho bác sỹ không thấ y đươc̣ tı̀nh hı̀nh sức khỏe Ba Chữ "Lý" Trong Phé p Dưỡng Sinh Như chúng ta biế t, sức khỏe không đơn thuầ n là vấ n đề sinh ly.́ Cho nên, dưỡng sinh thực chấ t là mô ̣t khoa ho ̣c tổ ng hơp̣ Và phép dưỡng sinh cuñ g có bô ̣ phâ ̣n: "sinh lý", "tâm lý" và "triế t lý" Đó là cái "lý" quan tro ̣ng nhấ t và cuñ g là mức đô ̣ cao thấ p và nông sâu khác Dưỡng sinh sinh lý Dưỡng sinh cổ đa ̣i coi tro ̣ng "đa ̣o" Thứ nhấ t, đa ̣o "đô ̣ng dưỡng", đó là rèn luyê ̣n thân thể mô ̣t cách thı́ch hơp̣ , khiế n cho gân cố t linh hoa ̣t và khı́ huyế t lưu thông Thứ hai, đa ̣o "tıñ h dưỡng", đó là để cho thân thể đươc̣ nghı̉ ngơi, giảm bớt sự tiêu hao lươṇ g vô ı́ch Thứ ba, đa ̣o "thực dưỡng", tức là phép ăn uố ng có điề u đô ̣ và cân bằ ng dinh dưỡng Thứ tư, đa ̣o "cư dưỡng", tức là chú ý giữ nơi ở cho sa ̣ch se,̃ go ̣n gàng, thoáng đañ g không có gió lùa Đã thực hiê ̣n đủ "đa ̣o" trên, la ̣i chú ý "không làm lu ̣ng quá mức khiế n thân thể mê ̣t nho ̣c", "sinh hoa ̣t tı̀nh du ̣c có điề u đô ̣ và không phóng túng" và kip̣ thời chữa tri ̣ mắ c bê ̣nh, thı̀ thân thể sẽ khỏe ma ̣nh và trường tho ̣ Đứng quan điể m ngày nay, thứ "đa ̣o", tức là những phép tắ c nói trên, đơn thuầ n là dưỡng sinh về phương diê ̣n sinh lý; và có thể nói, đó mới là cách dưỡng sinh thông thường, dưỡng sinh ở "tầ ng nông" Dưỡng sinh tâm lý Trong dưỡng sinh tâm ly,́ người xưa chú tro ̣ng đế n phương diê ̣n: "điề u tiế t tı̀nh chı́" và "tu dưỡng đức ̣nh" Chı́nh vı̀ sự biế n đô ̣ng của tı̀nh chı́ và đa ̣o đức có liên quan hế t sức mâ ̣t thiế t đế n sức khỏe tâm thầ n của mỗi mô ̣t người "Tı̀nh chı́" ở là "thấ t tı̀nh" Đông y ho ̣c: Hy,̉ nô ̣, ưu, tư, bi, khủng, kinh "Hỷ" là vui; "nô ̣" là tức giâ ̣n; "ưu" là lo lắ ng; "tư" là nghı ̃ ngơị , "bi" là buồ n; "khủng" là sơ ̣ haĩ ; "kinh" là nga ̣c nhiên quá mức, sửng số t đế n mức không chiụ đựng nổ i "Thấ t tı̀nh": Là tra ̣ng thái tinh thầ n; chúng đươc̣ hı̀nh thành sự kı́ch thı́ch của các nhân tố từ bên ngoài Đó là sự phản ứng của thể về phương diê ̣n tâm lý cuñ g sinh ly.́ Trong những tı̀nh huố ng thông thường, chúng không gây nên bê ̣nh Thế nhưng, những kı́ch thı́ch và phản ứng nói quá ma ̣nh hoă ̣c quá lâu dài, hoă ̣c thể quá mẫn cảm, thı̀ bê ̣nh tâ ̣t có thể phát sinh: quá vui thı̀ ̣i "tâm", tức giâ ̣n thı̀ ̣i "can", nghı ̃ ngơị quá nhiề u làm ̣i "tỳ", u buồ n thı̀ ̣i "phế ", sơ ̣ haĩ thı̀ ̣i "thâ ̣n" Chı́nh vı̀ vâ ̣y cầ n biế t cách điề u tiế t tinh thầ n và tı̀nh cảm Mà phép tắ c quan tro ̣ng nhấ t viê ̣c điề u tiế t là giữ cho tı̀nh chı́ đươc̣ trung hòa; tức là giữ cho tinh thầ n và tı̀nh cảm ở tra ̣ng thái cân bằ ng Làm đươc̣ vâ ̣y thı̀ "chân khı́" không bi ̣ nhiễu loa ̣n, lu ̣c phủ ngũ ta ̣ng hoa ̣t đô ̣ng điề u hòa, "tà khı́" từ bên ngoài không thể xâm nhâ ̣p vào thể Nhờ vâ ̣y mà bê ̣nh tâ ̣t không thể phát sinh, thể đươc̣ khỏe ma ̣nh và tuổ i tho ̣ kéo dài Còn "đức ̣nh" là nói về hành vi đa ̣o đức Người giỏi dưỡng sinh lấ y đức ̣nh làm đầ u và phố i hơp̣ với điề u dưỡng thân thể Có đức ̣nh thı̀ tâm lý đươc̣ bı̀nh an, ý chı́ không bi ̣ rố i loa ̣n; nhờ vâ ̣y mà khı́ huyế t điề u hòa, bê ̣nh tâ ̣t không thể phát sinh Danh y Tôn Tư Ma ̣c đã nói: Dưỡng sinh là bồ i dưỡng cho mı̀nh cái tı́nh thiê ̣n Bản tı́nh đã thiê ̣n thı̀ bê ̣nh tâ ̣t từ hay từ ngoài đề u không thể sinh ra; đó chı́nh là đa ̣o lớn của phép dưỡng sinh Bản thân Tôn Tư Ma ̣c đã thực hành theo "đa ̣i đa ̣o dưỡng sinh" đó, cu ̣ đã tho ̣ đế n trăm tuổ i, ngoài trăm tuổ i vẫn tiế p tu ̣c chữa bê ̣nh cứu người và nghiên cứu y thuâ ̣t Nế u "dưỡng sinh sinh lý" thuô ̣c "tầ ng nông", thı̀ "dưỡng sinh tâm lý" là dưỡng sinh ở "tầ ng sâu" Dưỡng sinh triế t lý Lıñ h vực dưỡng sinh này liên quan đế n quan niê ̣m số ng của mỗi người Laõ Tử, triế t nhân vı ̃ đa ̣i, ông tổ của Đa ̣o gia, đồ ng thời cuñ g là mô ̣t những vi ̣ tổ của phép dưỡng sinh phương Đông, thường khuyên răn người đời nên coi nhe ̣ danh lơị , nên khiêm nhường, nhu thuâ ̣n, không tranh chấ p, nên "cư ̣" (ở dưới) và "cư hâ ̣u" (ở sau) mo ̣i người Theo ông, số ng vâ ̣y, thı̀ sinh mê ̣nh sẽ giữ đươc̣ ve ̣n toàn Để chứng minh điề u đó, Laõ Tử đã đưa những câu hỏi: "Danh dự so với sinh mê ̣nh cái nào gầ n guĩ hơn? Sinh mê ̣nh và của cải, cái nào quý tro ̣ng hơn? Đươc̣ danh lơị mà làm mấ t sinh mê ̣nh thı̀ tổ n ̣i nào lớn hơn?" Và ông trả lời: "Quá ham mê tranh giành danh lơị , nhấ t đinh ̣ sẽ dẫn đế n tổ n thấ t lớn Biế t cái đủ ("tri túc") thı̀ sẽ không bi ̣nhu ̣c, biế t dừng la ̣i đúng lúc ("tri chı̉") sẽ tránh đươc̣ nguy hiể m Như thế là nắ m đươc̣ "đa ̣o" và sẽ đươc̣ trường cửu" Ngươc̣ la ̣i với quan điể m "xuấ t thế " của Đa ̣o gia, Nho gia la ̣i sách lươc̣ "nhâ ̣p thế " Triế t lý dưỡng sinh của Nho gia bao gồ m chữ "nô ̣i thánh ngoa ̣i vương": Bên phải có cái đức của mô ̣t vi ̣ thánh (nô ̣i thánh) và ở ngoài đời thı̀ phải lâ ̣p đươc̣ công tra ̣ng giố ng bâ ̣c đế vương (ngoa ̣i vương) Liên ̣ với ngày chúng ta thấ y, những người có lý tưởng cao đe ̣p, có lòng tin vững chắ c vào sự nghiê ̣p, thường là những người có thể vươṭ qua mo ̣i khó khăn gian khổ để hoàn thành sự nghiê ̣p, đồ ng thời vẫn giữ đươc̣ sức khỏe tố t cho đế n tuổ i cao niên Như vâ ̣y, mô ̣t triế t lý số ng tố t đe ̣p cuñ g có thể giúp cho người ta trở nên khỏe ma ̣nh và đươc̣ trường tho ̣ Dưới góc đô ̣ của phép dưỡng sinh: "dưỡng sinh triế t lý" chı́nh là mô ̣t phép dưỡng sinh ở "tầ ng cao" Dưỡng sinh chia mức đô ̣, cái "lý" vâ ̣y, song chúng không những không mâu thuẫn, mà ngươc̣ la ̣i còn bổ túc và yể m trơ ̣ cho Khi phân biê ̣t rõ chữ "lý" đó, thı̀ tuỳ theo thể tra ̣ng và hoàn cảnh của mỗi người, chúng ta có thể tự tı̀m cho mı̀nh mô ̣t phương pháp dưỡng sinh thı́ch hơp̣ Uố ng Nước Nhiề u Chữa Sỏi Niêụ Quản Trong tấ t cả sỏi tiế t niê ̣u, sỏi niê ̣u quản hay gă ̣p nhấ t và nguy hiể m nhấ t Niê ̣u quản là đường đô ̣c đa ̣o dẫn nước tiể u từ thâ ̣n xuố ng bàng quang Nế u niê ̣u quản bi ̣ tắ c sỏi thı̀ thâ ̣n sẽ giañ dầ n, ứ nước, rồ i ứ mủ, quả thâ ̣n bi ̣ hủy hoa ̣i Nế u bi ̣ cả hai bên thı̀ hay bi ̣ vô niê ̣u Nế u không điề u tri ̣ kip̣ thời thı̀ hai quả thâ ̣n sẽ bi ̣chế t và người cuñ g chế t Bê ̣nh thı̀ nguy hiể m thế điề u tri ̣thı̀ đơn giản, có hiê ̣u quả tố t, ı́t tố n kém nế u điề u tri ̣sớm, đúng phương pháp Ngoài cách mổ thı̀ có nhiề u cách điề u tri ̣ nô ̣i khoa làm cho sỏi thoát ngoài Và cách đơn giản nhấ t là uố ng nhiề u nước và vâ ̣n đô ̣ng Mô ̣t ngày ı́t nhấ t 2,5lı́t nước lơị tiể u Vâ ̣n đô ̣ng có nhiề u cách Đơn giản nhấ t là nhảy dây, đánh bóng bàn, bóng chuyề n, xe đa ̣p bơm căng và đa ̣p đường gồ ghề Mô ̣t số nước dùng ghế có máy rung Nế u sỏi nhỏ bằ ng ̣t la ̣c, ̣t đỗ đen, bề mă ̣t trơn tru, chưa bi ̣ dı́nh chă ̣t vào thành niê ̣u quản thı̀ có thể sỏi khá dễ Đã điề u tri ̣ có kế t quả cho hàng trăm bê ̣nh nhân theo phương pháp này Lẽ tấ t nhiên là phải có chı̉ đinh ̣ và theo dõi của bác sỹ chuyên khoa để thay đổ i cách điề u tri,̣ cầ n thiế t phải mổ Bố n Loa ̣i Người Không Nên Mát Xa Nhiề u Nói đế n mát xa, cuñ g nghı ̃ chúng có tác du ̣ng làm hưng phấ n và thư giañ thân thể Tuy nhiên không phải cuñ g có thể mát xa tuỳ tiê ̣n, đă ̣c biê ̣t là phầ n bắ p dưới bàn chân, nế u mát xa quá ma ̣nh dễ bi ̣ thương tổ n, có ảnh hưởng đế n nô ̣i ta ̣ng Dưới là loa ̣i người không nên mát xa quá nhiề u: Người bi ̣bê ̣nh ung thư Ung thư là sự biế n hóa di ̣ thường của tế bào Các tế bào này không bi ̣ chế t qua tiế n trı̀nh đào thải và không bi ̣ già laõ Vı̀ vâ ̣y các bác Sỹ vâ ̣t lý tri ̣ liê ̣u và thầ n kinh cô ̣t số ng đề u đề nghi ̣ mát xa bê ̣nh nhân ung thư hoă ̣c vâ ̣t lý tri ̣liê ̣u, cầ n cẩ n thâ ̣n để tránh tăng cường tuầ n hoàn máu, làm tăng tố c đô ̣ sinh trưởng, khuế ch tán tế bào ung thư Vı̀ vâ ̣y không nên làm mát xa nhiề u với bê ̣nh nhân ung thư Người bi ̣bê ̣nh ngoài da Người bi ̣ bê ̣nh ngoài da thường có nhiề u vế t thương bên ngoài Vı̀ vâ ̣y không nên làm mát xa, để tránh vi trùng xâm nhâ ̣p vào thể làm bê ̣nh nă ̣ng thêm Ngoài tiế n trı̀nh mát xa cuñ g dễ làm vi trùng khuế ch tán qua sự tiế p xúc và qua khăn mă ̣t sử du ̣ng Nhiề u người coi thường bê ̣nh ngoài da ghẻ lở, nế u thường xuyên mát xa sẽ làm bê ̣nh khó khỏi Người bi ̣đau cô ̣t số ng hoă ̣c đau lưng Người bi ̣ đau cô ̣t số ng hoă ̣c đau lưng mát xa cuñ g cầ n đă ̣c biê ̣t chú y.́ Bởi vı̀ cô ̣t số ng bi ̣ đau mát xa sẽ tác du ̣ng vào chỗ đau, nế u lực tác du ̣ng ma ̣nh sẽ dễ làm cô ̣t số ng bi ̣ đau thêm Nhiề u người dùng mát xa để chố ng đau lưng, phải tı̀m đươc̣ thầ y thuố c tin câ ̣y kẻo càng mát xa càng đau thêm Người bi ̣đau bàn chân Người bi ̣ đau bàn chân không đươc̣ làm mát xa với lực quá ma ̣nh Mô ̣t số người bi ̣ thương tổ n bàn chân lực mát xa quá ma ̣nh, bấ m huyê ̣t thı̀ sự phản xa ̣ đế n các bô ̣ phâ ̣n khác thể cuñ g bi ̣ ảnh hưởng Vı̀ vâ ̣y không nên cho rằ ng mát xa càng ma ̣nh càng tố t Nế u cảm thấ y khó chiụ thı̀ cầ n báo cho người mát xa điề u chı̉nh lực tác du ̣ng Đa ̣o Dẫn: Phé p Giữ Sức Khỏe Của Người Xưa Đa ̣o dẫn là mô ̣t phương pháp tâ ̣p luyê ̣n dưỡng sinh trường tho ̣ của các đa ̣o sı ̃ thời xưa, nhằ m bảo đảm thể cường tráng, tinh thầ n minh mẫn, vui vẻ, tránh tâ ̣t bê ̣nh, kéo dài tuổ i tho ̣ Ngày phương pháp này cuñ g đươc̣ rấ t nhiề u người ưa chuô ̣ng bởi nó đơn giản, ı́t đô ̣ng tác, tâ ̣p luyê ̣n vào lúc trước ngủ và sau ngủ dâ ̣y, rấ t thı́ch hơp̣ với người già, người bâ ̣n nhiề u công viê ̣c Phương pháp bao gồ m 12 đô ̣ng công, kı́ch thı́ch lu ̣c phủ ngũ ta ̣ng, các huyê ̣t kinh la ̣c quan tro ̣ng, các đường nô ̣i tiế t, các bắ p, các khớp vâ ̣n đô ̣ng chı́nh yế u của thể Cu ̣ thể sau: 1) Hai hàm đâ ̣p vào 36 lươṭ : Hai hàm sẽ cắ n đâ ̣p vào theo mô ̣t nhip̣ điê ̣u nhấ t đinh, ̣ sẽ làm cân bằ ng âm dương, lưu thông khı́ huyế t, lưu thông kinh la ̣c, bảo vê ̣ hàm vững chắ c, củng cố các hàm, giới ̣n hiê ̣n tươṇ g móm, kı́ch thı́ch bài tiế t nước bo ̣t, làm tăng cường khả tiêu hóa thức ăn, và khả kháng khuẩ n làm ̣i 2) Lấ y đầ u lưỡi liế m lên hàm ế ch cho nước bo ̣t tiế t đầ y miê ̣ng, rồ i chia nuố t dầ n Làm 36 lầ n vâ ̣y, liế m phải mı́m miê ̣ng, mı́m môi la ̣i: Nước bo ̣t từ miê ̣ng tiế t nuố t qua ho ̣ng sẽ dẫn đế n gan, thâ ̣n, tâ ̣p trung ở vùng rố n, chuyể n hóa thành tinh khı́, có tác du ̣ng tố t cho da ̣ dày, lách, thâ ̣n, (ngũ ta ̣ng) Nước bo ̣t còn có tác du ̣ng cầ m máu, tiêu đô ̣c và phòng chố ng ung nho ̣t Ngày ta biế t nước bo ̣t có nhiề u yế u tố hữu ı́ch cho thể chấ t đa ̣m, các enzym, tiêu hóa, các sinh tố , các yế u tố vi lươṇ g, yế u tố diê ̣t khuẩ n, gầ n còn khám phá các yế u tố lysozyme, ribonu-clêase có khả tiêu diê ̣t vi khuẩ n và cả virut 3) Lấ y bàn tay xát vào cho nóng, rồ i ấ p lên mă ̣t mà xát mă ̣t rửa mă ̣t Phải nı́n thở, mı́m miê ̣ng và xát thâ ̣t nhiề u: Mă ̣t có thể coi mô ̣t thể người thu nhỏ, cuñ g tai và chân Do đó mă ̣t liên quan mâ ̣t thiế t đế n toàn bô ̣ thể Kı́ch thı́ch các huyê ̣t và đường kinh la ̣c ở mă ̣t sẽ làm khı́ huyế t lưu thông, điề u hòa naõ bô ̣, an thầ n kinh, tăng cường trı́ nhớ, đầ u óc minh mẫn, sáng tai, sáng mắ t, da mă ̣t hồ ng hào, mă ̣t mày tươi tı̉nh, hế t mê ̣t mỏi, buồ n ngủ, rầ u rı,̃ giảm tiế n trı̀nh laõ hóa, ngoài còn có tác du ̣ng phòng bê ̣nh, tăng cường đề kháng 4) Lấ y hai bàn tay che biṭ tai, rồ i lấ y ngón trỏ đè lên ngón giữa, đâ ̣p vào xương naõ hâ ̣u (xương chẩ m), hai bên tả hữu 24 lầ n: Tai có 40 huyê ̣t kinh la ̣c liên quan mâ ̣t thiế t đế n lu ̣c phủ ngũ ta ̣ng, và 12 ̣ thố ng kinh ma ̣ch thể nhấ t là thâ ̣n Gáy có huyê ̣t phong trı̀, á môn, y minh, hai bên thái dương có huyê ̣t thái dương Kı́ch thı́ch các huyê ̣t này làm khı́ huyế t lưu thông, điề u hòa thầ n kinh, kı́ch thı́ch hoa ̣t khı́, kinh la ̣c, điề u hòa lu ̣c phủ, ngủ ta ̣ng, cân bằ ng âm dương 5) Vă ̣n chuyể n vai 14 lầ n: Sẽ phát triể n các bắ p ở lưng, ở thân, ở vai, ở ngực, ở tay, vâ ̣n đô ̣ng các đố t xương số ng của cô ̣t số ng và các khớp vai Quá trı̀nh đó làm giañ nở lồ ng ngực, cải thiê ̣n hô hấ p, điề u hòa lưu thông khı́ huyế t để nuôi dưỡng lu ̣c phủ ngũ ta ̣ng và naõ bô ̣, đồ ng thời làm da dẻ hồ ng hào, tâm trı́ minh mẫn, thể khang kiê ̣n 6) Nı́n hơi, tay trái duỗi thẳ ng, tay phải làm kéo dây cung, ngang tầ m vai, hai mắ t nhı̀n tay phải Xong làm sang tay phải mỗi bên lươṭ Trong tiế n trı̀nh tâ ̣p phải nı́n thở: Như vâ ̣y sẽ tâ ̣p trung khı́ lực, tâ ̣p trung tư tưởng, hơp̣ nhấ t đươc̣ sức ma ̣nh vâ ̣t chấ t và tinh thầ n để ta ̣o thành nô ̣i lực tổ ng hơp̣ Tâ ̣p trung sức kéo từ từ tý mô ̣t, mắ t tâ ̣p trung nhı̀n tay 7) Nắ m hai tay la ̣i, muĩ hı́t không khı́, vâ ̣n xuố ng dưới đan điề n (dưới rố n), rồ i giơ tay lên trời, xong ̣ tay xuố ng để đầ u gố i: Sẽ làm nở lồ ng ngực, tăng khố i lươṇ g dưỡng khı́ hı́t vào, cải thiê ̣n hô hấ p Vùng bu ̣ng là vùng của lu ̣c phủ ngũ ta ̣ng, nơi phá nguồ n khı́ huyế t, âm dương Tâ ̣p trung vâ ̣n dưỡng khı́ xuố ng đan điề n để nuôi dưỡng lu ̣c phủ ngũ ta ̣ng sẽ làm các quan này hoa ̣t đô ̣ng ma ̣nh mẽ 8) Tay phải đỡ thâ ̣n nang (vùng thâ ̣n sau lưng), tay trái xát đan điề n 36 lươṭ : Vùng bu ̣ng có lu ̣c phủ, ngũ ta ̣ng, xuấ t phát âm dương, khı́ huyế t Xoa xát bu ̣ng sẽ tăng tuầ n hoàn máu, lưu thông khı́ huyế t, dinh dưỡng thầ n kinh, làm tăng nhu đô ̣ng ruô ̣t, da ̣ dày, chố ng táo bón, đầ y hơi, béo phı̀ Thâ ̣n liên quan đế n tinh tủy naõ bô ̣, xương cố t Người già thâ ̣n hư nhươc̣ nên đau lưng, mỏi gố i, xương giòn Nâng đỡ thâ ̣n, sát đan điề n sẽ tăng tinh tủy, ma ̣nh xương cố t, điề u hòa naõ bô ̣, an tâm thầ n 9) Lấ y hai tay vă ̣n cho nóng, rồ i đưa tay sau lưng xát ma ̣nh môn (xương số ng vùng thâ ̣n), phải trái 36 lươṭ Nı́n thở tiế n hành: Ma ̣nh môn là bể của tinh và huyế t, là gố c của ta ̣ng, phủ Khı́ âm và khı́ dương của ta ̣ng không phát sinh đươc̣ ma ̣nh môn suy yế u 10) Ngồ i xế p bằ ng, để chân trái lên đùi phải, lấ y tay trái nắ m chă ̣t ố ng chân trái, rồ i lấ y tay phải xát gan bàn chân 36 lươṭ Xong chuyể n sang chân phải cuñ g xát 36 lươṭ 60 huyê ̣t ở chân, liên quan mâ ̣t thiế t đế n 12 kinh la ̣c của lu ̣c phủ ngũ ta ̣ng, đó có huyê ̣t duñ g tuyề n ở chỗ lõm của gan bàn chân Xoa chân sẽ cân bằ ng âm dương, bài tiế t đô ̣c tố , tăng thân nhiê ̣t, tăng tuầ n hoàn máu các chi dưới, giảm đô ̣ căng bắ p, lơị gan, tinh mắ t, nhuâ ̣n tràng, thông tiể u, giảm mê ̣t mỏi, ̣ huyế t áp, ngủ say, tăng khả sinh ly,́ nói chung là các chứng hư nhươc̣ của người già 11) Xát huyê ̣t giáp tı́ch ở dưới đố t cuố i xương số ng, phı́a hâ ̣u môn: Sẽ làm tăng tuầ n hoàn máu vùng hâ ̣u môn, phòng bê ̣nh trı,̃ viêm ruô ̣t mañ tı́nh, táo bón, phu ̣c hồ i nhanh chóng của hâ ̣u môn sau đa ̣i tiê ̣n 12) Chân phải đứng vững, rồ i giơ chân trái lên lầ n Xong thay chân khác cuñ g tiế n hành vâ ̣y: Sẽ tăng cường bề n chắ c bắ p chi dưới, cuñ g các khớp vâ ̣n đô ̣ng, đồ ng thời củng cố ̣ thố ng thăng bằ ng của thể [...]... châm cứu huyê ̣t đa ̣o Ở đ y ba ̣n không cầ n phải có kim, chı̉ cầ n dùng móng tay ấ n ma ̣nh vào huyê ̣t Hơp̣ Cố c (muố n biế t huyê ̣t na y ở đâu, trước hế t haỹ dùng tay sờ tı̀m chỗ xương của ngón tay trỏ và ngón cái nố i nhau theo hı̀nh chữ V Phầ n gân mề m phı́a trong chữ V na y là huyê ̣t Hơp̣ Cố c) Haỹ ấ n ma ̣nh và xoa y ngón tay vào huyê ̣t na y liên tu... sổ muĩ hay nghe ̣t muĩ khi buồ n phiề n hay lo lắ ng nhiề u Bác sı ̃ Jerold ta ̣i Đa ̣i ho ̣c y khoa Washington cho biế t, hê ̣ thầ n kinh đảm nhiê ̣m viê ̣c điề u hành và giữ ấ m đường hô hấ p Khi mô ̣t người lo lắ ng hay buồ n phiề n, thầ n kinh hê ̣ thường không hoàn thành đươc̣ nhiê ̣m vu ̣ na y Nế u ba ̣n để y thấ y chuyê ̣n na y có xa y ra cho mı̀nh, haỹ cố quên... con số na y nế u không muố n mắ c phải chứng cao huyế t áp khi lớn tuổ i Đ y là mô ̣t bê ̣nh hế t sức nguy hiể m, nguyên nhân g y ra chứng x y xẩ m mă ̣t ma y, chóng mă ̣t, xı̉u, cơn đau tim, đứt ma ̣ch máu naõ và các chứng bê ̣nh về thâ ̣n Các phương pháp dưới đ y giúp ba ̣n điề u chı̉nh mô ̣t cách hiê ̣u quả huyế t áp của mı̀nh nế u ba ̣n bi ̣ cao huyế t áp ở... thời đo huyế t áp thường xuyên để biế t kế t quả Nế u ba ̣n uố ng rươụ , haỹ uố ng ı́t la ̣i Khác với muố i, rươụ đươc̣ chứng minh rấ t rõ ràng là g y nguy ha ̣i cho những người có huyế t áp cao Tuy vâ y, phầ n lớn bác sı ̃ không bắ t bê ̣nh nhân kiêng rươụ tuyê ̣t đố i, vı̀ viê ̣c uố ng ı́t không ảnh hưởng xấ u đế n huyế t áp Bác sı ̃ Norman khuyên rằ ng... Chuyê ̣n na y đơn giản thôi Sau giờ cơm chiề u, haỹ ngồ i ta ̣i bàn giấ y hay phòng khách mà suy nghı ̃ thâ ̣t chu đáo trong mô ̣t hai tiế ng Chı̉ suy nghı ̃ những gı̀ cầ n làm cho nga y mai thôi, đừng nghı ̃ xa quá Viê ̣c cầ n làm vào nga y kia nên để dành suy nghı ̃ vào chiề u mai Đừng để tâm trı́ ba ̣n phiêu lưu, nhiề u lúc la ̣i đi vào tưởng tươṇ g hay mơ mô ̣ng Chẳ... mơ mô ̣ng Chẳ ng ha ̣n như nga y mai công ty ba ̣n sẽ ký mô ̣t giao kèo xuấ t khẩ u, sẽ cầ n những giấ y tờ na y, sẽ cầ n xem xét kỹ những viê ̣c na y thế thôi Đừng để tâm trı́ lang thang về kế t quả của giao kèo Ngưng la ̣i! Những chuyê ̣n na y chắ c chắ n làm ba ̣n mấ t ngủ Đừng biế n phòng ngủ thành phòng làm viê ̣c, phòng ăn hay phòng hô ̣i nghi.̣ Đừng đem... mang chứng na y, người bê ̣nh thường cảm thấ y khó chiu,̣ nhấ t là những lúc ngồ i trong toilet rên rı̉, chiụ đựng Nói sao cho xiế t cái cảm giác đo ̣a đa y Với kiế n thức y ho ̣c nga y nay, bê ̣nh trı ̃ thường đươc̣ các bác sı ̃ kiề m chế không mấ y khó khăn Những kiế n thức chuyên môn dưới đ y (đươc̣ thu thâ ̣p từ kinh nghiê ̣m của các bác sı ̃ chuyên khoa về trı)̃... hiể u hơn: Haỹ uố ng mô ̣t ly nước bằ ng mép ly đố i diê ̣n với ba ̣n Thông thường, khi uố ng nước, ba ̣n uố ng ở mép ly gầ n với ba ̣n hơn, và môi trên ba ̣n nằ m trong vòng tròn của vành ly Khi nấ c cu ̣t, haỹ uố ng ở mép ly bên kia, sao cho môi dưới ba ̣n nằ m trong vòng tròn của vành ly Viê ̣c na y có vẻ quái la ̣ và hơi khó làm Nhưng ba ̣n y n tâm, bác sı... đươc̣ đẩ y từ phổ i lên miê ̣ng Chı̉ cầ n mô ̣t thay đổ i rấ t nhỏ ở màng rung na y là tiế ng nói nghe khác hẳ n Thay đổ i na y có thể ta ̣o ra do mô ̣t lầ n la hét quá to, do nhiễm trùng của bô ̣ ma y hô hấ p, do chứng di ̣ ứng khi thời tiế t thay đổ i, hoă ̣c chı̉ đơn giản vı̀ không khı́ quá khô khan Tấ t cả các lý do na y đề u có thể ta ̣o sự thay đổ i từ... ng nế u bi ̣cao huyế t áp, ba ̣n nên giới ha ̣n lươṇ g rươụ mı̀nh uố ng là không quá hai ly nhỏ mỗi nga y Dùng nhiề u chấ t kali Kali giúp giảm huyế t áp Mô ̣t nghiên cứu của bác sı ̃ George W (Đa ̣i ho ̣c y khoa Vermont, My)̃ cho thấ y, trong 100 bê ̣nh nhân cao huyế t áp dùng kali, có 30 người ha ̣ đươc̣ huyế t áp sau 2 tuầ n Sau 8 tuầ n, con số na y là 70 người Bác ... mô ̣t người lo lắ ng hay buồ n phiề n, thầ n kinh ̣ thường không hoàn thành đươc̣ nhiê ̣m vu ̣ na y Nế u ba ̣n để y thấ y chuyê ̣n na y có xa y cho mı̀nh, haỹ cố quên sự buồ n... xương của ngón tay trỏ và ngón cái nố i theo hı̀nh chữ V Phầ n gân mề m phı́a chữ V na y là huyê ̣t Hơp̣ Cố c) Haỹ ấ n ma ̣nh và xoa y ngón tay vào huyê ̣t na y liên tu ̣c vòng... giảm nhe ̣ số na y nế u không muố n mắ c phải chứng cao huyế t áp lớn tuổ i Đ y là mô ̣t bê ̣nh hế t sức nguy hiể m, nguyên nhân g y chứng x y xẩ m mă ̣t ma y, chóng mă ̣t, xı̉u,