Đang tải... (xem toàn văn)
Phương pháp loại bỏ bệnh táo bón cho bà bầu tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất...
Phương pháp loại bỏ bệnh táo bón cho bà bầu Do tác động việc mang thai gây thai ảnh hưởng đến thể nên đa phần phụ nữ bị chứng “táo bón” thai kỳ Đặc biệt, thời gian đầu cuối thai kỳ, mẹ bầu mắc chứng táo bón nặng nề Để giúp bà bầu thoát khỏi tình trạng này, sau VnDoc chia sẻ số phương pháp loại bỏ bệnh táo bón, giúp bà bầu có thai kỳ khỏe mạnh Uống nhiều nước Uống nhiều nước lọc yếu tố quan trọng giúp thể hấp thụ chất xơ Sự kết hợp chất lỏng chế độ ăn nhiều chất xơ giúp loại trừ chất cặn bã có thể cách dễ dàng Phụ nữ mang thai nên uống nhiều nước Vì vậy, bà bầu cần tiêu thụ khoảng 10 cốc nước lọc ngày (tương đương đến 2,5 lít nước) Lưu ý mùa hè thời tiết nóng cần tăng cường ăn canh, rau xanh, loại hoa quả… Đi vệ sinh quy định Mỗi ngày cần kiên nhẫn tạo cho thói quen ngồi toilet vào cố định (nên chọn thời điểm buổi sáng buổi tối) Đôi không cảm thấy “muốn đi” nên ngồi tập trung vào “chuyện đó”, vòng 30 phút Lâu dần tạo thành thói quen, nhiên, không nên cố “rặn” gây ảnh hưởng đến thai Giảm liều lượng sắt Thừa sắt nguyên nhân gây táo bón cho thai phụ Vì vậy, uống sắt thai phụ cần bổ sung theo tiêu chuẩn mà bác sĩ quy định Khi uống, cần uống giãn cách, thay uống số lượng lớn thời điểm Giảm liều lượng sắt để tránh tình trạng táo bón Ngoài cần bổ sung thực đơn hàng ngày loại rau, củ tạo chất xơ để tránh tình trạng táo bón Thực đơn nhiều chất xơ Chất xơ hấp thụ nước làm mềm chất thải rắn, dễ dàng thải chất cặn bã Chất xơ có nhiều cam, chanh họ đậu có tác dụng kích thích hệ vi khuẩn đường ruột hiệu tốt điều trị táo bón Vì vậy, bà bầu nên ăn khoảng 25 đến 30 gram chất xơ ngày Ngoài cần bổ sung loại thực phẩm giàu vitamin từ rau xanh, giá đỗ, loại hoa dâu tây, lê, cam, quýt… Nho, chuối, đu đủ chín, bưởi khoai lang loại biết đến với tác dụng phòng táo bón hữu hiệu Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ có rau xanh, giá đỗ, hoa tươi… Tránh ăn thức ăn dễ gây táo bón bánh mì trắng, thức ăn làm từ ngô Trước ngủ nên uống cốc sữa ấm giúp bà bầu dễ dàng tiết chất cặn bã vào sáng hôm sau Tránh uống loại đồ uống lợi tiểu trà, cà phê, cola chất cồn gây tình trạng khử nước thể, làm chứng táo bón thêm nặng Tập thể dục đặn Vận động tích cực giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón, tăng cường sức khoẻ toàn thân, đặc biệt tính chất công việc cần phải ngồi nhiều Đặc biệt, tập tăng cường hông có tác dụng giảm dấu hiệu bị táo bón mang thai Ngoài ra, bà bầu nên bơi lội để kích thích hoạt động đường ruột Theo Benh.vn ... bà bầu nên ăn khoảng 25 đến 30 gram chất xơ ngày Ngoài cần bổ sung loại thực phẩm giàu vitamin từ rau xanh, giá đỗ, loại hoa dâu tây, lê, cam, quýt… Nho, chuối, đu đủ chín, bưởi khoai lang loại. .. mì trắng, thức ăn làm từ ngô Trước ngủ nên uống cốc sữa ấm giúp bà bầu dễ dàng tiết chất cặn bã vào sáng hôm sau Tránh uống loại đồ uống lợi tiểu trà, cà phê, cola chất cồn gây tình trạng khử... thời điểm Giảm liều lượng sắt để tránh tình trạng táo bón Ngoài cần bổ sung thực đơn hàng ngày loại rau, củ tạo chất xơ để tránh tình trạng táo bón Thực đơn nhiều chất xơ Chất xơ hấp thụ nước