Giải mã thói quen dễ gây đau lưng Đau lưng năm lý khiến bệnh nhân phải nhập viện xếp thứ số nguyên nhân họ phải phẫu thuật Hiện có khoảng 56% người bị đau lưng ảnh hưởng hoạt động ngày bao gồm giấc ngủ tình dục Theo Todd Sinett - tác giả The Truth about Back Pain (Sự thật đau lưng) cho biết có nhiều nguyên nhân dẫn tới đau lưng Dưới số thói quen hàng ngày liên quan tới đau Ngồi bàn nhiều a Nguyên nhân Ngồi làm tăng áp lực 40% lên cột sống bạn đứng Khi căng thẳng công việc, bạn không nghĩ đến việc trì tư thích hợp Sau ngày làm việc bận rộn, bạn chẳng muốn dành thời gian để tập thể dục Thói quen ngồi bàn nhiều gây đau hại cho lưng bạn Tuy nhiên bỏ qua thói quen gây hại cho lưng bạn Cơ bắp bạn trở nên yếu, khớp không hoạt động không bôi trơn lão hóa cách nhanh chóng b Cách khắc phục Ngồi góc 135 độ làm giảm sức ép đĩa đệm cột sống, bạn nên nghiêng lưng ngồi Bạn nên vận động nói chuyện điện thoại lúc trao đổi với đồng nghiệp, Sinett khuyến cáo Hãy chắn ghế văn phòng bạn nâng đỡ đường cong cột sống: Lưng cần nâng đỡ đầu thẳng, không cúi phía trước nhìn vào hình máy tính Hãy đứng dậy vài phút uống nước, sử dụng nhà vệ sinh hay lấy giấy tờ khỏi máy in Những chuyến dài a Nguyên nhân Giống ngồi bàn, ngồi trước vô lăng ô tô thắt chặt ngực khiến vai khum lại Ngồi sai tư rút lượng bạn làm bạn trông nặng nề hơn, chưa kể gây vấn đề lưng cổ Đau lưng vấn đề số bệnh nhân tìm tới sở bác sĩ Darran W Marlow, giám đốc phận nắn khớp xương bệnh viện chuyên lưng Texas (Mỹ) Ông khuyên họ nên nghĩ đến việc thay đổi tư lái xe b Cách khắc phục Hãy đảm bảo bạn ngồi góc 90 độ, gần tay lái, để cố rướn lái xe Ngoài ra, việc ngồi lái xe tư dang rộng hai chân dễ gây hại cho lưng nhiều người lại không nhận làm điều Lười tập thể dục​ a Nguyên nhân Một nghiên cứu cho thấy 40% người bị đau lưng trở nên vận động điều làm đau bạn lâu lành, chí tệ thêm b Cách khắc phục Theo tiến sĩ, bác sĩ phẫu thuật Raj Rao, hầu hết bệnh cải thiện nhờ tập thể dục, đặc biệt đặn làm giảm cứng khớp Để giảm đau lập tức, bác sĩ khuyên nên kéo căng gân kheo hông Những cử động giúp luyện lưng Đi đặn làm giảm cứng khớp Không tập yoga​ a Nguyên nhân Các thể dục giúp cải thiện lưu thông máu làm giảm căng thẳng, thúc đẩy thể phục hồi sau đau Yoga tập tốt Nghiên cứu từ Đại học Washington cho thấy yoga giúp giảm bớt đau vùng thắt lưng nhanh so với tập thông thường Lý yoga thúc đẩy hít thở sâu thư giãn kéo căng rèn độ dẻo dai, đồng thời giúp thoải mái tinh thần giảm bệnh đau lưng b Cách khắc phục Bạn tìm kiếm lớp học yoga khắp nơi Hãy nói với người hướng dẫn bệnh bạn để dẫn cụ thể động tác đặc biệt hữu ích với bạn Hãy xem video yoga để có cách luyện tập cách Nghiện tập cuộn thân a Nguyên nhân Ngồi tập tập cuộn thân thực gây đau lưng hơn, bác sĩ Sinett nói Chúng ta biết phần tâm thể (bụng, hông, lưng dưới) khỏe bảo vệ lưng, thật Nhưng tập bụng không giúp ổn định lưng bạn Trên thực tế, tập bụng làm bạn đau lưng cách gây cân Đó tình trạng thể bị nén mức, kết phần tâm thể bạn cong phía trước hình chữ C Những tập cuộn lưng gây đau lưng b Cách khắc phục Bạn cần phải ngừng tập tập cuộn thân nên tập từ từ sử dụng hình thức thích hợp Hãy tập luyện để tăng cường bụng ngang Cơ đặc biệt quan trọng việc giúp ổn định phần tâm thể hỗ trợ lưng bạn Bạn giảm số đo vòng eo cải thiện tư làm giảm đau lưng Theo Sức khỏe đời sống ... gây đau lưng hơn, bác sĩ Sinett nói Chúng ta biết phần tâm thể (bụng, hông, lưng dưới) khỏe bảo vệ lưng, thật Nhưng tập bụng không giúp ổn định lưng bạn Trên thực tế, tập bụng làm bạn đau lưng. .. dang rộng hai chân dễ gây hại cho lưng nhiều người lại không nhận làm điều Lười tập thể dục​ a Nguyên nhân Một nghiên cứu cho thấy 40% người bị đau lưng trở nên vận động điều làm đau bạn lâu lành,... trông nặng nề hơn, chưa kể gây vấn đề lưng cổ Đau lưng vấn đề số bệnh nhân tìm tới sở bác sĩ Darran W Marlow, giám đốc phận nắn khớp xương bệnh viện chuyên lưng Texas (Mỹ) Ông khuyên họ nên nghĩ