Đang tải... (xem toàn văn)
1.Tại sao phụ nữ Pháp không già và béo? Trẻ đẹp dài lâu mà không cần can thiệp thẩm mỹ, phụ nữ Pháp lưu giữ rất nhiều bí quyết làm đẹp được truyền từ mẹ và bà của họ. Những phương pháp giữ gìn nhan sắc hữu ích của phụ nữ Pháp sẽ giúp bạn phần nào cải thiện được được thói quen làm đẹp của bạn. a.Nho Chứa rât nhiều chất chống oxi hóa và nhiều vitamin, nho là loại hoa quả đầu bảng trong danh sách thực phẩm làm đẹp của người Pháp. Uống hoặc dùng một ly rượu nho để nấu ăn mỗi ngày sẽ đem lại sự thay đổi lớn sau một thời gian kiên trì thực hiện. Tuy nhiên đó không phải cách duy nhất để bạn tận dụng lợi ích của nho. Phụ nữ Pháp còn thường thái lát và xay nhuyễn nho để đắp lên mặt. Nếu bạn đắp mặt bằng nho, hãy để nó thật khô trước khi rửa. Phụ nữ Pháp thường chỉ dùng nho tím đậm để chăm sóc da mặt. b.Đá lạnh Giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, đá lạnh sẽ giúp làn da bạn trông trẻ trung hơn nhanh chóng. Một bí quyết đơn giản và cổ điển của người Pháp là dùng đá hoặc nước lạnh rửa mặt vào mỗi buổi sáng. Không chỉ áp dụng phương pháp này cho mặt, họ còn tắm và vỗ nước đá lên cổ và ngực. c.Cà chua Chứa rất nhiều lycopene, quả cà chua rất hữu ích để làm đẹp. Nó thường đưa vào các món ăn truyền thống của nước Pháp. Sử dụng cà chua chín mỗi ngày được xem là cách giúp phụ nữ Pháp có được làn da hồng hào và tươi trẻ. d.Ít trang điểm Phụ nữ Pháp luôn yêu thích vẻ đẹp ít son phấn mặc dù họ vẫn trang điểm. Để có được gương mặt đẹp không lộ phấn, họ thường đánh lớp nền mỏng, kỹ và đều tay. Ngoài ra, họ không tạo khối nhiều, chỉ một chút má hồng và son đồng màu cho má và môi. Bí quyết khiến đôi mắt rạng ngời hơn lại nằm ở cây chải mi mascara. Họ chải mascara đen cho mi trên và mascara nâu cho mi dưới. Nếu không thực sự quan trọng, họ cũng chẳng đụng tới mỹ phẩm. Phụ nữ Pháp luôn cố gắng để da thở. Họ cho rằng đó mới là bí quyết quan trọng nhất của làn da trẻ đẹp dài lâu. Chải mi trên màu đen và mi dưới màu nâu là bí quyết để đôi mắt to, sâu và tươi sáng hơn e.Tập thể dục giữa thiên nhiên Thay vì tới phòng tập gym, phụ nữ pháp thích tập thể dục ở ngoài trời hơn. Họ thường đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày nhưng cũng không bao giờ quên kem chống nắng. Nếu tập thể dục trong nhà thì môn tập yêu thích của họ là aerobic dưới nước. f.Chế độ giảm cân Nhiều phụ nữ Pháp hút thuốc để giảm cân. Tuy nhiên đó không phải là cách giảm cân khoa học. Để giữ được hình thể thon thả, phương pháp hợp lý và được áp dụng nhiều hơn là hạn chế tối đa việc ăn tinh bột, uống một ly rượu vang trước khi thực hiện chạy bộ đường dài và bổ sung đầy đủ chất omega -3. Bằng cách này, họ vẫn giảm cân nhưng làn da vẫn khỏe đẹp. 2.Giảm cân an toàn bằng nguyên liệu tự chế từ bưởi tại nhà Bạn vẫn áp dụng phương pháp giảm cân từ bưởi bằng cách ăn bưởi tươi mỗi ngày? Hãy thử thay đổi “chiến lược” giảm cân với rượu bưởi và mứt bưởi tự làm tại nhà để làm mới khẩu vị. Giảm cân nhanh, tiêu hóa tốt với rượu bưởi thơm ngon Món rượu bưởi không những có hương vị thơm ngon độc đáo, mà còn như một loại thuốc thiên nhiên có tác dụng làm tan mỡ trong máu, thanh lọc cơ thể, lợi tiểu, nhuận tràng, hạ men gan, bổ gan, đẹp da, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, ung thư, tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, tim mạch. Rượu bưởi còn có công dụng làm tan mỡ bụng, giúp giảm cân nhanh chóng, trả lại một vóc dáng thon gọn, săn chắc. a.Làm rượu bưởi Rất đơn giản, không mất nhiều thời gian. Nguyên liệu cần thiết: - Bưởi da xanh: 1 trái. - Đường: tùy vào khối lượng của bưởi, theo tỷ lệ 1 kg bưởi : 500 g đường. - Hũ thủy tinh để ủ rượu. Tiếp theo bạn tiến hành các bước sau: - Bưởi lột sạch vỏ, tách múi. - Xếp từng múi bưởi vào hũ thủy tinh theo công thức 1 lớp bưởi - 1 lớp đường. - Ủ đủ 20 ngày. Lưu ý cứ cách vài ngày thì đảo các lớp bưởi lên 1 lần. Sau 20 ngày, lọc bỏ bã còn sót lại, lấy phần nước rượu để uống hằng ngày. Ngăn ngừa béo phì, giảm mỡ máu với mứt vỏ bưởi Rất nhiều người đã bỏ phí phần vỏ bưởi vì không biết phải chế biến như thế nào. Ngoài món chè bưởi thơm ngon, những người thừa cân nên tận dụng vỏ bưởi để chế biến thành mứt, ăn vừa giòn vừa thơm, lại có tác dụng như một vị thuốc ngăn ngừa bệnh rất hiệu quả. Vỏ bưởi có chứa hàm lượng lớn chất cellulose, pectin, các loại vitamin và chất đắng khác. Chất cellulose vốn có tác dụng phòng ung thư ruột kết, xơ vữa động mạch, sỏi mật. Với người thừa cân, cellulose đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện vóc dáng vì có công dụng làm giảm mỡ máu, tan mỡ thừa và ngăn chặn sự tích tụ chất béo gây béo phì. Pectin thuộc nhóm các chất làm đông tụ, đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc làm màng bao bọc các sản phẩm, tạo ra cấu trúc gel được ứng dụng đặc biệt với các món mứt. Vì vậy món mứt vỏ bưởi sau khi bào chế sẽ an toàn cho sức khỏe, dễ bảo quản và không bị m
1.Tại sao phụ nữ Pháp không già và béo? Trẻ đẹp dài lâu mà không cần can thiệp thẩm mỹ, phụ nữ Pháp lưu giữ rất nhiều bí quyết làm đẹp được truyền từ mẹ và bà của họ. Những phương pháp giữ gìn nhan sắc hữu ích của phụ nữ Pháp sẽ giúp bạn phần nào cải thiện được được thói quen làm đẹp của bạn. a.Nho Chứa rât nhiều chất chống oxi hóa và nhiều vitamin, nho là loại hoa quả đầu bảng trong danh sách thực phẩm làm đẹp của người Pháp. Uống hoặc dùng một ly rượu nho để nấu ăn mỗi ngày sẽ đem lại sự thay đổi lớn sau một thời gian kiên trì thực hiện. Tuy nhiên đó không phải cách duy nhất để bạn tận dụng lợi ích của nho. Phụ nữ Pháp còn thường thái lát và xay nhuyễn nho để đắp lên mặt. Nếu bạn đắp mặt bằng nho, hãy để nó thật khô trước khi rửa. Phụ nữ Pháp thường chỉ dùng nho tím đậm để chăm sóc da mặt. b.Đá lạnh Giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, đá lạnh sẽ giúp làn da bạn trông trẻ trung hơn nhanh chóng. Một bí quyết đơn giản và cổ điển của người Pháp là dùng đá hoặc nước lạnh rửa mặt vào mỗi buổi sáng. Không chỉ áp dụng phương pháp này cho mặt, họ còn tắm và vỗ nước đá lên cổ và ngực. c.Cà chua Chứa rất nhiều lycopene, quả cà chua rất hữu ích để làm đẹp. Nó thường đưa vào các món ăn truyền thống của nước Pháp. Sử dụng cà chua chín mỗi ngày được xem là cách giúp phụ nữ Pháp có được làn da hồng hào và tươi trẻ. d.Ít trang điểm Phụ nữ Pháp luôn yêu thích vẻ đẹp ít son phấn mặc dù họ vẫn trang điểm. Để có được gương mặt đẹp không lộ phấn, họ thường đánh lớp nền mỏng, kỹ và đều tay. Ngoài ra, họ không tạo khối nhiều, chỉ một chút má hồng và son đồng màu cho má và môi. Bí quyết khiến đôi mắt rạng ngời hơn lại nằm ở cây chải mi mascara. Họ chải mascara đen cho mi trên và mascara nâu cho mi dưới. Nếu không thực sự quan trọng, họ cũng chẳng đụng tới mỹ phẩm. Phụ nữ Pháp luôn cố gắng để da thở. Họ cho rằng đó mới là bí quyết quan trọng nhất của làn da trẻ đẹp dài lâu. Chải mi trên màu đen và mi dưới màu nâu là bí quyết để đôi mắt to, sâu và tươi sáng hơn e.Tập thể dục giữa thiên nhiên Thay vì tới phòng tập gym, phụ nữ pháp thích tập thể dục ở ngoài trời hơn. Họ thường đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày nhưng cũng không bao giờ quên kem chống nắng. Nếu tập thể dục trong nhà thì môn tập yêu thích của họ là aerobic dưới nước. f.Chế độ giảm cân Nhiều phụ nữ Pháp hút thuốc để giảm cân. Tuy nhiên đó không phải là cách giảm cân khoa học. Để giữ được hình thể thon thả, phương pháp hợp lý và được áp dụng nhiều hơn là hạn chế tối đa việc ăn tinh bột, uống một ly rượu vang trước khi thực hiện chạy bộ đường dài và bổ sung đầy đủ chất omega -3. Bằng cách này, họ vẫn giảm cân nhưng làn da vẫn khỏe đẹp. 2.Giảm cân an toàn bằng nguyên liệu tự chế từ bưởi tại nhà Bạn vẫn áp dụng phương pháp giảm cân từ bưởi bằng cách ăn bưởi tươi mỗi ngày? Hãy thử thay đổi “chiến lược” giảm cân với rượu bưởi và mứt bưởi tự làm tại nhà để làm mới khẩu vị. Giảm cân nhanh, tiêu hóa tốt với rượu bưởi thơm ngon Món rượu bưởi không những có hương vị thơm ngon độc đáo, mà còn như một loại thuốc thiên nhiên có tác dụng làm tan mỡ trong máu, thanh lọc cơ thể, lợi tiểu, nhuận tràng, hạ men gan, bổ gan, đẹp da, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, ung thư, tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, tim mạch. Rượu bưởi còn có công dụng làm tan mỡ bụng, giúp giảm cân nhanh chóng, trả lại một vóc dáng thon gọn, săn chắc. a.Làm rượu bưởi Rất đơn giản, không mất nhiều thời gian. Nguyên liệu cần thiết: - Bưởi da xanh: 1 trái. - Đường: tùy vào khối lượng của bưởi, theo tỷ lệ 1 kg bưởi : 500 g đường. - Hũ thủy tinh để ủ rượu. Tiếp theo bạn tiến hành các bước sau: - Bưởi lột sạch vỏ, tách múi. - Xếp từng múi bưởi vào hũ thủy tinh theo công thức 1 lớp bưởi - 1 lớp đường. - Ủ đủ 20 ngày. Lưu ý cứ cách vài ngày thì đảo các lớp bưởi lên 1 lần. Sau 20 ngày, lọc bỏ bã còn sót lại, lấy phần nước rượu để uống hằng ngày. Ngăn ngừa béo phì, giảm mỡ máu với mứt vỏ bưởi Rất nhiều người đã bỏ phí phần vỏ bưởi vì không biết phải chế biến như thế nào. Ngoài món chè bưởi thơm ngon, những người thừa cân nên tận dụng vỏ bưởi để chế biến thành mứt, ăn vừa giòn vừa thơm, lại có tác dụng như một vị thuốc ngăn ngừa bệnh rất hiệu quả. Vỏ bưởi có chứa hàm lượng lớn chất cellulose, pectin, các loại vitamin và chất đắng khác. Chất cellulose vốn có tác dụng phòng ung thư ruột kết, xơ vữa động mạch, sỏi mật. Với người thừa cân, cellulose đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện vóc dáng vì có công dụng làm giảm mỡ máu, tan mỡ thừa và ngăn chặn sự tích tụ chất béo gây béo phì. Pectin thuộc nhóm các chất làm đông tụ, đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc làm màng bao bọc các sản phẩm, tạo ra cấu trúc gel được ứng dụng đặc biệt với các món mứt. Vì vậy món mứt vỏ bưởi sau khi bào chế sẽ an toàn cho sức khỏe, dễ bảo quản và không bị mất đi các tinh chất vốn có trong vỏ bưởi tự nhiên. Mứt vỏ bưởi còn có tác dụng nhuận trường, tính sát khuẩn cao nên có thể ngăn ngừa viêm họng, viêm miệng hiệu quả. Để chuẩn bị chế biến món mứt vỏ bưởi cần các nguyên liệu sau: - Vỏ của 2 trái bưởi (cả phần trắng bên trong lẫn phần vỏ ngoài), có thể chọn vỏ tươi xanh hoặc vỏ đã phơi hơi héo đều được. - Đường cát trắng. - 100 ml rượu. b. mứt bưởi Theo quy trình: - Cắt vỏ bưởi thành từng sợi nhỏ. - Ngâm qua nước muối để vỏ ra bớt vị đắng (nên ngâm lâu một chút, khoảng 5 giờ). - Đun với nước sôi sau đó xả qua nước lạnh. - Ướp vỏ bưởi với đường cát trắng trong thời gian từ 5 đến 6 tiếng, ướp theo tỷ lệ 700 g vỏ bưởi : 400 g đường cát. - Rim vỏ bưởi đã ủ đường cùng với rượu khoảng 30 phút, để lửa liu riu. - Vỏ bưởi đã rim xong cho ra khay để qua công đoạn sấy khô (bằng lò sấy hoặc phơi nắng) để ngăn chặn và làm chết các vi sinh vật, kéo dài thời gian bảo quản. - Sau khi sấy khô, cho mứt vào hũ thủy tinh sạch, cất ăn dần. Bên cạnh việc dùng rượu bưởi và ăn mứt vỏ bưởi hằng ngày, bạn còn rất nhiều sự chọn lựa cho bí quyết giảm cân bằng bưởi của mình. Nếu có ý định giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn nhất, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân Superior Fat Bunner chiết xuất từ quả bưởi thiên nhiên. Kết hợp tinh chất trái bưởi và sữa ong chúa, lá sen, nấm linh chi, trà xanh, sản phẩm đảm bảo an toàn sức khỏe người dùng và giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau 7 ngày sử dụng đầu tiên. 3.Mười bốn mẹo giảm cân đơn giản ai cũng làm được Giảm cân là việc làm không hề đơn giản nếu bạn không lên kế hoạch và tập luyện được một cách thường xuyên. Nhưng có những mẹo giúp bạn giảm cân hiệu quả mà lại vô cùng đơn giản mà chắc rằng bạn không ngờ tới. Hãy tham khảo những mẹo giảm cân sau đây a. Dùng vitamin Bạn béo không đồng nghĩa với việc bạn đủ vitamin. Trong một nghiên cứu gần đây về bệnh béo phì tiến hành trên 96 nữ tình nguyện viên, một nhóm trong số họ được cho sử dụng hỗn hợp đa vitamin, bổ sung canxi hoặc giả dược trong 26 tuần. Kết quả, nhóm sử dụng vitamin có chỉ số cơ thể giảm đáng kể so với nhóm không dùng vitamin. Nguyên nhân tăng cân được tìm ra có thể bởi một số người ăn nhiều vì họ đang tìm kiếm những nhóm chất dinh dưỡng nhất định, nên việc sử dụng vitamin có thể làm giảm nhu cầu tiêu thụ thực phẩm. b. Chọn vị trí ngồi hợp lý Những bữa tiệc cocktail vui vẻ hay những lời mời ăn tối thường khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn thường lệ. Nếu bạn không thể từ chối các bữa tiệc đó, hãy tìm vị trí ngồi thông minh cho mình, hãy ngồi ở rìa các bàn tiệc để các món bánh, các món chiên rán cùng các món chính khác ở xa tầm với của bạn. Việc ngại di chuyển đến vị trí có đồ ăn sẽ khiến bạn ăn ít đi đáng kể. c. Đăng kí nhận Email thông tin dinh dưỡng Hòm thư điện tử là thứ bạn phải làm việc thường xuyên trong ngày, sao bạn không tận dụng chúng để nhận những thông tin dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bạn. Nếu việc tra cứu thông tin qua sách báo là một việc khó khăn, thì việc check mail hàng ngày lại gắn liền với công việc của bạn, và đọc thông tin tiếp nhận mà không mất thời gian tìm kiếm sẽ khiến bạn chủ động hơn. Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng, những người đọc bản tin sức khỏe hàng tuần sẽ xu hướng ăn nhiều đồ tươi và ít chất béo hơn sau khoảng 16 tuần. d. Tắt đèn trước khi ngủ Trải qua bóng tối vào ban đêm có thể làm cho cơ thể bạn nhẹ nhàng hơn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Ohio khi nghiên cứu trên chuột thí nghiệm đã phát hiện ra rằng những con chuột ngủ trong bóng tối ít bị béo phì hơn so với những chuột ngủ trong ánh sáng rõ hoặc ánh sáng mờ (đèn ngủ, màn hình TV). Một nghiên cứu viên trong nhóm đã phát biểu: những con chuột ngủ trong ánh sáng rõ thường có thời điểm ăn uống rất kì lạ (như ăn đêm chẳng hạn) e. Đừng cảm thấy có lỗi vì đã trót ăn quá nhiều Sau một bữa ăn kém lành mạnh (ăn quá nhiều, ăn đồ ăn nhiều chất béo), bạn thường cảm thấy có lỗi và cố gắng giảm ăn các bữa tiếp theo nhiều nhất có thể. Việc này hoàn toàn bất lợi cho cơ thể bởi bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, dẫn tới mất kiểm soát khẩu phần. Hãy cứ ăn uống bình thường, miễn là thực đơn đó khoa học. f. Xem TV ít hơn Người lớn thường dành khoảng thời gian khổng lồ mỗi ngày ngồi trước màn hình TV. Trong một thí nghiệm, khi các nhà nghiên cứu sử dụng biện pháp ép giảm thời gian xem TV xuống 50%, những người tham gia cuộc thử nghiệm đã đốt cháy trung bình mỗi ngày thêm 119 calo. g. Ăn nhiều thực phẩm thô Các thực phẩm chưa qua chế biến đòi hỏi nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn các sản phẩm tinh chế, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy hãy ăn gạo lứt thay vì gạo trắng, một quả táo thay vì nước ép trái cây đóng chai, bạn sẽ sớm lấy lại được vóc dáng mơ ước. h. Ăn bằng bát nhỏ Việc ăn lượng thức ăn bao nhiêu phụ thuộc rất nhiều vào dụng cụ đựng đồ ăn. Nếu bạn có một chiếc bát lớn, tất nhiên bạn có xu hướng ăn nhiều hơn hẳn bạn dùng một chiếc bát nhỏ. Hãy tập thói quen sử dụng các vật dụng đựng đồ dùng nhỏ nhắn để bảo vệ số đo vàng của bạn. i. Tập ăn cay Trong một thí nghiệm, khi các nhà nghiên cứu thêm nửa thìa hạt tiêu vào bát súp, các tình nguyện viên đã giảm khẩu phần ăn được 60 calo và các bữa tiếp theo (so với những người ăn bát súp bình thường). Ngoài ra, ớt cũng đã được công nhận giúp tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình tiêu thụ calo. k. Hạn chế tinh bột hoặc làm giãn thời gian các bữa ăn chứa tinh bột Để chuyển hóa hoàn toàn tinh bột tiêu tốn rất nhiều thời gian nên bạn cần cân nhắc thời gian nạp tinh bột tiếp theo thật hợp lý. Trong một nghiên cứu năm 2011, các tình nguyện viên được chia nhóm với yêu cầu: một nhóm ăn tinh bột cả ngày, một nhóm chỉ ăn tinh bột vào bữa tối, các bữa khác dùng thực phẩm khác để thay thế. Sau sáu tháng, nhóm chỉ ăn tinh bột vào bữa tối cho kết quả cơ thể nhẹ nhõm, khỏe mạnh, lượng mỡ và số đo giảm đáng kể hơn so với nhóm còn lại. l. Tập thể dục đều đặn Khi bạn đã giảm cân, việc duy trì cân nặng đó khó khăn không kém việc giảm cân. Hãy kết hợp thực đơn khoa học với chế độ tập luyện thường xuyên để duy trì cường độ trao đổi chất và tăng cường hoạt động hệ thống tim mạch. m. Ngủ trong một phòng lạnh Một phòng ngủ hơi lạnh có thể cải thiện các giấc ngủ cũng như sự trao đổi chất của bạn. Hầu hết chúng ta muốn ngủ trong một không gian ấm cúng, nhưng việc phòng ngủ lạnh một chút cũng là cách buộc cơ thể bạn làm tự làm ấm hàng giờ. Nói cách khác, bạn sẽ phải đốt cháy nhiều Calo hơn trong việc giữ cho mình ấm áp. n. Uống rượu Một nghiên cứu năm 2010 từ Bringham, theo dõi hơn 19.000 phụ nữ trong khoảng 13 năm đã phát hiện ra rằng những người uống từ một đến hai ly đồ uống có cồn hàng ngày có cân nặng thấp hơn người không uống rượu và nghiện rượu nặng. Trong đó, người uống rượu vang có chỉ số tăng cân thấp nhất, và phụ nữ đốt cháy nhiều calo sau khi uống rượu hơn nam giới. o. Uống nhiều nước Phần lớn chúng mình thường bỏ qua việc uống đủ nước mỗi ngày và không nghĩ đến tầm quan trọng của nó. Uống đủ nước sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn và tránh bị đầy hơi. Việc uống nước có thể giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Không chỉ thế, thói quen uống nước mỗi ngày còn giúp chúng ta giảm sự “thèm muốn” đối với những loại đồ uống chứa fructoza hay giàu calo khác. 4.Cách giảm 2kg trong 3 ngày với trái táo Bạn đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công.Bạn hãy thử đưa vào thực đơn của mình trái táo sẽ giúp bạn giảm cân bất ngờ. .Thành phần dinh dưỡng trong táo Táo có ít calo và chất béo Táo có ít calo và chất béo, ít natri, chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết. Đặc biệt, chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Một quả táo có kích thước trung bình chỉ có 70 calo hoặc hơn vì vậy, bạn có thể ăn táo mà không sợ tăng cân. .Tác dụng giảm cân từ táo Táo cũng chứa hàm lượng nước khá cao. Đây chính là bí quyết giảm cân tuyệt vời giúp hạn chế tình trạng thèm ăn. Do vậy, thay vì uống nước thường xuyên, bạn có thể bổ sung thêm táo để tăng cường sức khỏe cho bản thân. Ngoài ra, trong táo còn rất giàu chất pectin là chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chính vì vậy mà lượng mỡ thừa được đào thải ra bên ngoài đồng thời làm bạn cảm thấy no lâu hơn để giảm cân nhanh và hiệu quả. Cuối cùng, trái táo được coi là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cùng với khoáng chất giúp cơ thể bạn luôn dẻo dai, khỏe mạnh cho thực đơn giảm cân được duy trì đều đặn và thường xuyên. Cách ăn táo trong 3 ngày Ăn táo 3 ngày bạn có thể giảm 2 kg a.Ngày 1 - Ăn sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo. Giữa bữa ăn sáng : 1 quả táo + 1 bánh - Ăn trưa: Cá salad: 1 lát cá + 1 quả táo + 1 trái cam . Có thể ăn thêm sữa chua không béo + nước ép chanh. - Bữa tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột. b.Ngày 2 - Ăn sáng: 1 quả táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + ly sữa ít béo. Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa 1 quả táo. - Ăn trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo . Kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo. - Bữa tối: 1 bát cơm trộn +táo thái lát và 1 quả chuối . c.Ngày 3 - Ăn sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen + 2 lát phô mai không béo+ 1 quả táo. - Ăn trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo. - Bữa tối: Món salad gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo. Ngoài cách ăn táo giảm cân trực tiếp, bạn cũng có thể chế biến táo thành các món ăn hấp dẫn và phong phú hơn như nước ép táo, sữa chua táo, salad táo trộn,… để nhanh chóng sở hữu một thân hình lý tưởng. 5.Bí quyết giảm béo cực nhanh bằng gừng tươi Theo Y học cổ truyền, gừng có nhiều công dụng trong việc điều trị bệnh nhưng ít ai biết được gừng còn có tác dụng giảm cân nữa đó. Thân hình bạn sẽ trở nên thon gọn nhanh chóng nhờ việc giảm cân bằng gừng. Từ lâu, gừng đã được cho là dược phẩm rất tốt cho sức khỏe. Vào mùa đông, ăn gừng giúp máu nóng lên, không chỉ để cải thiện lưu thông máu kém mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất, rất tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa và giảm béo cơ thể. Đặc biệt chỉ cần ăn 10g gừng mỗi ngày có thể làm tăng mức đốt cháy calo. Vì vậy bạn đừng bỏ qua cách giảm cân nhanh với gừng cực đơn giản này nhé! Tác dụng giảm cân của gừng Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên Chất gingerol có tác dụng làm tăng độ pH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm béo và giảm mỡ bụng hiệu quả. Gừng là một chất có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra làm tăng phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa Gừng còn nằm trong top 10 danh sách các loại thực phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả, ngăn ngừa chứng béo bụng - một triệu chứng gây áp lực lên tim và tăng nguy cơ bị tiểu đường. Vì vậy cách giảm cân hiệu quả bằng gừng rất tốt và an toàn. Gừng cũng có thể là cách làm giảm mỡ bụng nhanh Nguyên liệu: Gừng ta tươi, dấm gạo, lọ thủy tinh Cách thực hiện Bước 1: Chọn những củ gừng ta còn tươi,về rửa sạch đất bùn sau đó cắt lát mỏng, đều. Phải là gừng tươi mới có tác dụng tốt, giúp tăng tuần hoàn máu, tăng cường tiêu hoá và hỗ trợ giảm cân. Bước 2: Xếp gừng vào chai thuỷ tinh, đổ dấm gạo vào. Lưu ý chai thuỷ tinh phải sạch, khô, không mùi… Bạn có thể bảo quản dấm gừng ở nơi thoáng mát hoặc ngăn mát tủ lạnh. Sang tuần sau, vào mỗi buổi sáng hãy ăn 2- 4 lát gừng tươi, bạn sẽ có kết quả giảm cân bất ngờ nhé! Ăn gừng ngâm dấm hay một thìa con nước dấm còn có tác dụng tiêu mỡ, đốt sạch chất béo, lọc và đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Ngoài ra,còn tốt cho gan, ngăn triệu chứng rụng tóc, nhất là khi thời tiết đang giao mùa. Chườm muối với gừng giảm mỡ bụng Bạn cần 1kg gừng sạch, nghiền nhỏ và rang lên cùng muối. Gừng kết hợp với muối có tác dụng giúp các mạch máu hoạt động liên tục, giúp phần cơ bụng nhỏ dần đi. Giảm béo bằng mật ong và gừng Cho chút mật ong, sữa chua và ít gừng vào hộp sữa chua ăn hàng ngày cũng là thủ thuật để bạn làm quen với cách giảm cân bằng gừng. Một muỗng mật ong, 1 miếng gừng đập dập, thêm 200ml nước nóng là bạn có ngay thức uống ấm áp khi trời lạnh. Ngoài ra bạn có thể uống trà gừng mỗi ngày, vừa tốt cho cổ họng vừa có tác dụng giảm béo. Bánh mì gừng mật ong: Bánh mì gối đặt lên chảo nướng từ 3-4 phút sau đó phết lớp mật ong, chút gừng băm nhỏ lên trên. Khi chế biến các món ăn hàng ngày, bạn có thể gia giảm thêm chút gừng, vừa tăng thêm khẩu vị lại có hiệu quả bất ngờ. 6.Vóc dáng quyến rũ chỉ với 10 ngàn đồng Chỉ với những 'mỹ phẩm' không quá 10 ngàn đồng bạn đã có thể sở hữu vóc dáng quyến rũ. a.Lọc mỡ thừa nhờ bưởi Khi vào mùa, trái có giá thành khoảng 10 ngàn đồng/ quả. Bưởi chứa nhiều vitamin làm đẹp da và hơn thế nó còn giúp thải loại mỡ thừa. Các chuyên gia y tế khuyên rằng một ngày bạn nên ăn từ 3 - 5 múi bưởi để giảm quá trình lão hóa và khiến cơ quan tiêu hóa làm việc tốt hơn. Ngoài việc ăn bưởi theo cách đơn giản nhất, bạn có thể chế biến loại quả này thành các món ăn ngon lành, bổ dưỡng mà không gây béo phì. Món yêu thích của đông đảo chị em đó thường là gỏi bưởi tôm thịt hoặc gỏi bưởi xoài tôm. b.Thanh lọc cơ thể bằng mướp đắng Mướp đắng có giá 15 ngàn đồng/kg. Không cần đến những thứ trà đắt tiền mà đôi khi không có tác dụng, bạn có thể khiến cơ thể nhẹ nhàng, thanh thoát hơn nhờ trái mướp đắng. Loại quả với hương vị đắng đặc trưng, là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe và là phương thuốc hiệu quả dành cho những người muốn giảm cân. Các thành phần đặc hiệu trong mướp đắng giúp thanh lọc mỡ, loại bỏ các chất dư thừa, độc hại bên trong cơ thể, làm hạn chế nguy cơ béo phì và các chứng bệnh như huyết áp, tiểu đường. Dùng khổ qua để nấu canh, ăn sống, ép thành nước, làm gỏi và thực đơn mỗi ngày để có một sức khỏe tốt và cân nặng như ý. Ngày hè này, bạn hãy thử làm món nộm mướp đắng và ruốc để đãi mọi người trong gia đình. Chắc chắn ai cũng sẽ yêu thích. Chỉ với những "mỹ phẩm" không quá 10 ngàn đồng bạn đã có thể sở hữu vóc dáng quyến rũ. c.Súp lơ xanh giúp giảm cân Súp lơ xanh khi vào vụ có giá khá mềm mại. Món ăn này từ lâu được xem là thực đơn không thể thiếu giúp giảm cân an toàn, ngăn ngừa ung thư. Trong bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất nhưng rất ít calo, chỉ gồm nhiều thành phần giúp ích cho quá trình giảm cân nhanh chóng thành công. Loại rau này có tác dụng kiềm chế con đói, tạo cảm giác no lâu, đốt cháy chất béo cho cơ thể. Vì vậy, ăn bao nhiều là đủ cho quá trình giảm cân, hãy lên kế hoạch ăn kiêng trong 7 ngày với bông cải xanh sẽ mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt. Bông cải được chế biến thành nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng như hấp, luộc, xào thịt bò, nấu canh tôm khô. d.Giảm eo bằng bí đao Bí đao có giá 8 -15 ngàn đồng/kg. với tính thanh nhiệt, giải độc và có hoạt chất giúp giải phóng mỡ thừa. Để tăng hiệu quả của món ăn này, bạn có thể ép nước uống trực tiếp. Theo kinh nghiệm của những người đã từng áp dụng. Nước ép bí đao giúp giảm eo nhanh trong 1, 2 tháng. Ngoài ra canh bí đao hầm tôm nõn, súp bí đao nấu nước dùng xương và bí đao luộc cũng rất có ích trong việc giảm cân. 7.Giảm cân ngày hè cực hiệu quả với củ đậu Củ đậu có thể ăn sống, cũng có thể chế biến thành những món ăn ngon miệng khác. Nhưng bạn có biết rằng, củ đậu còn là một tuyệt chiêu giảm cân siêu nhanh. Trong củ đậu có đến 80-90% là nước, 4,51% đường glucoza, 2,4% tinh bột. Ngoài ra củ đậu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng khác như: sắt, canxi, photpho, vitamin C… Vì thế, củ đậu có rất nhiều tác dụng như trị ốm nghén khá hiệu quả, giúp hệ tiêu hóa ổn định, trị chứng táo bón, sử dụng làm mặt nạ dưỡng da. Điều quan trọng nhất đó là củ đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng hầu như lại không chứa chất béo. Trong 100g củ đậu có chứa 92g nước, 1g protit, 6g glucit, 0,7g xenluloza, 0,3g tro, 2,4g tinh bột, cung cấp được 29k calo nhưng không có các chất béo nên đây là một thực phẩm vô cùng lý tưởng cho những bạn muốn giảm cân. Một số món ăn chế biến từ củ đậu giúp giảm cân a.Ăn củ đậu Nếu bạn không thích quá cầu kỳ hay không có thời gian để chế biến những món ăn từ củ đậu thì bạn có thể ăn củ đậu trực tiếp như ăn những loại hoa quả tráng miệng khác. Không chỉ là một món tráng miệng ngon, ngọt, thanh mát mà củ đậu còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. b.Nước ép củ đậu Bạn sử dụng 500g củ đậu, rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó, cho củ đậu vào máy ép hoa quả, ép lấy nước, rồi lọc bã và cho ra cốc. Bạn nên uống luôn sau khi ép là tốt nhất. Chỉ cần uống 3 cốc nước ép củ đậu trong một ngày trước mỗi bữa ăn thì cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. c.Salad củ đậu Cách làm món ăn này cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần nạo nhỏ củ đậu, sau đó trộn lẫn với ruốc, cà chua và dưa leo. Thêm một chút gia vị, chanh, đường, nước sốt, tùy theo ý thích của bạn. Vậy là bạn đã có một món ăn vừa ngon miệng vừa có thể giảm cân hiệu quả từ củ đậu. d.Củ đậu cuốn tôm Để làm món ăn này, bạn cần chuẩn bị củ đậu, tôm, bánh tráng, hạt nêm, hành lá, nước mắm chua ngọt. Củ đậu bạn gọt bỏ, thái chỉ, trộn đều với hạt nêm. Còn tôm thì bạn bóc vỏ, bỏ chỉ đen. Sau đó, bạn cho củ đậu và tôm vào nồi để hấp chín. Và cuối cùng, bạn chỉ cần trải bánh tráng ra bàn, cho ít củ đậu vào, cuộn lại rồi dùng hành lá đã chần qua nước sôi buộc một con tôm vào. Như vậy là bạn đã hoàn thành món củ đậu cuốn tôm ngon, bổ để giảm cân hiệu quả. Một số lưu ý khi giảm cân bằng củ đậu - Bạn không nên chỉ ăn củ đậu cả ngày Giảm cân không đồng nghĩa với việc nhịn ăn. Để cơ thể bạn hoạt động bình thường mỗi ngày thì bạn vẫn cần nạp vào cơ thể những dưỡng chất nhất định. Và củ đậu không thể cung cấp hết những dưỡng chất mà bạn cần, vì thế, việc chỉ ăn củ đậu trong ngày sẽ làm cho bạn thiếu chất dinh dưỡng, mệt mỏi, uể oải và không thể làm việc được. - Ăn củ đậu phải có điểm dừng Nhiều bạn biết được tác dụng giảm cân của củ đậu nên ăn củ đậu không có điểm dừng. Các bạn nghĩ rằng ăn càng nhiều sẽ càng giảm được cân. Nhưng đấy là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Bởi trong củ đậu chứa nhiều nước, nếu bạn ăn củ đậu quá nhiều, đến mức no căng thì dạ dày của bạn sẽ ngày một dãn ra. Một khi dạ dày của bạn đã dãn ra thì dịch dạ dày sẽ tiết nhiều hơn làm cho bạn ăn nhiều mà vẫn thấy đói. Khi đó, những nỗ lực giảm cân của bạn sẽ đổ bể. Vì thế, khi giảm cân bằng củ đậu, hãy nghiên cứu thật kỹ phương pháp cũng như chế độ ăn để có một vóc dáng thon thả một cách an toàn và hiệu quả nhất. 8.Học tập chế độ ăn kiêng của những siêu mẫu hàng đầu thế giới Để sở hữu được vóc dáng gợi cảm trong suốt thời gian dài thậm chí là chỉ sau khi sinh con vài tháng, các chân dài đình đám của làng mẫu quốc tế phải thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập thể thao cực kỳ khắt khe. Rosie Huntington-Whiteley Bữa sáng được coi là bữa chính của thiên thần nội y Victoria’s Secret. Người hâm mộ đã phải ái ngại khi cô tiết lộ bữa ăn giàu dinh dưỡng nhất của cô chỉ bao gồm salat cà chua, xà lách và một chút xíu thịt bò nướng. Karlie Kloss Thiên thần “siêu mỏng” Karlie Kloss lại có cách giữ dáng rất đặc biệt. Ngoài việc hạn chế lượng thức ăn hàng ngày, Kloss còn có sở thích cho thêm quả bơ và ớt chuông vào đồ ăn bởi hai loại quả này giúp chậm tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu khiến cô không bị rơi vào cảm giác thèm ăn hay đói bụng. [...]... bạch huyết, khiến da trắng trẻo, mịn màng 30 .Làm đẹp "thần kì" bằng khoai tây Khoai tây là thực phẩm không thể thiếu trên toàn thế giới Chúng cũng có công dụng làm đẹp không ngờ mà ít người biết đến Một trong những nguyên liệu tự nhiên làm trắng da tại nhà là khoai tây Vì khoai tây chứa rất nhiều vitamin C, vitamin E và nhiều chất chống oxy hóa khác giúp làm trắng da và trị mụn hiệu quả mà không cần... hoặc làm việc nhiều với máy tính Bạn có thể sử dùng 2 thìa nước táo xanh với 1 thìa khoai tây sống nghiền nhuyễn và đắp trong 10-20 phút và rửa bằng nước ấm Nên để nguyên vỏ để tăng hiệu quả , công dụng của táo 36.Các loại bột làm trắng da bất ngờ Bột gạo, bột mỳ cho tới bột thuốc bắc, ngọc trai…đều tiềm ẩn khả năng làm trắng da hiệu quả Bột gạo: Đây là một nguyên liệu làm đẹp quý giá cho phái đẹp có... nhà Chính vì thế, sử dụng công thức này không chỉ là cách bạn mang lại cho mình một làn da đẹp mà đây còn là cách hiệu quả mang đến cho bạn một vóc dáng đẹp, thon thả và quyến rũ 26 Mười hai mẹo nhỏ giúp bạn có được làn da sạch, khỏe mỗi tối Chăm sóc da là việc hết sức quan trọng và đây không phải là công việc chỉ làm vào ban ngày Thực tế buổi tối và lúc bạn đang ngủ say chính là thời gian da bạn được... an toàn cho người sử dụng 28 .Mẹo giúp răng trắng sáng cực hiệu quả Không khó để sở hữu nụ cười tỏa nắng đâu các bạn Cách 1: Làm trắng răng bằng trái cây Thường xuyên ăn các loại trái cây như: táo, cần tây, cà rốt, rau cải, rau diếp… Lượng axit tự nhiên trong những loại thực vật cùng với sự giàu chất xơ của táo giúp loại đi những mảng bám và làm răng bạn trắng hơn Cách 2: Làm trắng răng bằng giấm táo... Làm trắng răng bằng mía Mía không những bổ dưỡng mà còn có thể làm trắng răng Thường xuyên ăn mía sẽ giúp hàm răng của bạn trắng sạch bởi khi nhai mía, bã mía chà sát vào răng sẽ giúp răng trắng sạch Cách 6: Làm trắng răng bằng miếng cau Nếu quan sát hẳn bạn đã từng thấy các cụ sau khi nhai trầu hay dùng miếng cau chà sát lên răng Không thừa đâu, bạn thử xem, các vết ố vàng sẽ biến mất đó Cách 7: Làm. .. nhanh, chất dinh dưỡng cao và mỡ cá thì không làm bạn tăng cân 11 .Mẹo giúp người bận rộn giảm cân Công việc bận rộn đang chiếm hết thời gian khiến bạn không thể tập luyện Tuy nhiên, bạn hãy tham khảo những cách sau để giảm cân dễ dàng Uống đủ nước Uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả Đây là cách giúp bạn làm tiêu hao năng lượng đáng kể Mỗi giờ làm việc tập trung, bạn có thể tiêu hao 64 calo... Nếu bạn kiên trì làm trong một thời gian sẽ thấy lỗ chân lông se khít và da mặt cũng trở nên mịn màng hơn 33 Hỗn hợp đắp mặt đơn giản mà hiệu quả giúp se lỗ chân lông Lỗ chân lông to làm làn da bạn kém mịn màng và khiến bạn trông già đi Có những mẹo hay đơn giản giúp bạn se lỗ chân lông cực nhanh và hiệu quả a.Lòng trắng trứng và chanh Hỗn hợp lòng trắng trứng và chanh có tác dụng làm se lỗ chân lông... chết, sản phẩm trang điểm, bụi bặm chính là những nguyên nhân tác động mạnh nhất Cách làm se lỗ chân lông với chanh Nước cốt chanh Chanh là một trong các loại quả có công dụng làm đẹp tốt Rửa mặt sạch rồi dùng nước cốt chanh bôi lên mặt sau đó thắm đi bằng giấy để khoảng 1 tiếng sau đó rửa mặt lại bình thường Bạn nên làm hằng ngày sẽ có hiệu quả cao Nước chanh và lòng trắng trứng Lòng trắng trứng được... mặt hiệu quả và an toàn Không những vậy, nó còn có tác dụng làm se khít lỗ chân lông hiệu quả Bạn chỉ cần đánh bông một lòng trắng trứng gà rồi thêm một chút nước cốt chanh, sau đó thoa dung dịch này lên trên da mặt, đợi khô và rửa sạch lại mặt bằng nước lạnh Không những giúp làm se khít lỗ chân lông, dung dịch này còn giúp làm dưỡng ẩm và làm trắng da Nước chanh và mật ong Bạn hãy trộn khoảng 2-3 thìa... này lên da mặt kết hợp với massage nhẹ nhàng trong khoảng 3-5 phút Sau đó để hỗn hợp ngấm vào da trong 4-5 phút và rửa lại với nước lạnh 35.Công dụng làm đẹp "thần kì" của trái táo Trái táo không những nhiều vitamin và chất xơ mà còn có công dụng làm đẹp rất tốt Chống lão hóa Táo đỏ rất giàu dưỡng chất protein, chất béo Táo đỏ rất giàu dưỡng chất protein, chất béo… và các nguyên tố vi lượng như canxi,