Bài tập cho khuôn mặt đẹp Tags: khuôn mặt đẹp, đầy sức sống, tập thể dục, bài tập, ngón tay, lông mày, vòng 6, Quầng Thâm, trong vòng, lên, mắt, đặt, cơ, nhẹ Tập thể dục giúp khuôn mặt căng mịn, tràn đầy sức sống, xóa bớt dấn ấn của thời gian. Những hiện tượng như mắt sưng húp híp, quầng thâm, túi mắt cũng sẽ không còn là nỗi ám ảnh của bạn. Trán Bài tập 1: Ép khít các ngón tay với nhau, ngón tay cái thu gọn vào lòng bàn tay. Đặt các ngón lên thái dương, ấn nhẹ hướng lên trên, giữ nguyên và nhướng lông mày lên trong vòng 6 giây. Thả tay ra và trở lại vị trí bình thường. Động tác này giúp thư giãn cơ trán và cơ sau đầu, hạn chế sự xuất hiện các nếp nhăn ở phía trên lông mày. Bài tập 2: Đặt ngón tay lên chính giữa lông mày, miết tay theo hướng ra ngoài, đồng thời cố gắng cau mày. Giữ đúng tư thế trong 6 giây. Bước thứ hai làm ngược lại, nghĩa là dùng ngón tay đẩy nhẹ lông mày vào gần nhau và nhướng mày lên. Động tác này giúp giảm các nếp nhăn ở vầng trán và vùng da quanh lông mày. Các cơ ở khu vực lông mày được thư giãn tối đa. Mắt Bài tập 1: Đặt ba ngón tay giữa ngay dưới mắt, nhắm mắt và nhẹ nhàng đẩy ngón tay lên. Giữ trong vòng 6 giây rồi thả tay ra. Các cơ bên dưới mắt được massage, nhờ thế mà tình trạng quầng thâm và bọng mắt được loại bỏ. Bài tập 2: Đặt ngón đeo nhẫn và ngón giữa của mỗi bàn tay lên đuôi mắt. Kéo nhẹ tay về phía mái tóc và giữ nguyên tư thế. Mắt nhắm chặt trong vòng 6 giây. Sau đó thả tay ra. Ích lợi: Ngăn ngừa, hạn chế sự xuất hiện các nếp nhăm ở quanh mắt. Má Bài tập 1: Ngửa cổ ra đằng sau, đặt ba ngón tay giữa lên gò má và kéo nhẹ xuống phía dưới. Cố gắng nâng cơ má lên bằng cách mỉm cười. Ích lợi: Thư giãn cơ gò má. Bài tập 2: Đưa ngón tay cái vào miệng, đặt ở chính giữa má phía trong và đẩy ngón tay hướng lên trên; đồng thời đặt ngón tay trỏ lên chính giữa má ngoài, ấn nhẹ vào trong. Giữ tư thế trong vòng 6 giây rồi đổi bên. Bài tập này giúp nâng cơ mặt, tạo độ săn chắc và giảm bớt tình trạng má hóp. Miệng Đặt hai ngón giữa lên hai khóe miệng. Kéo ngón tay sang hai bên và hơi hướng xuống dưới sao cho lộ hàm răng. Trong lúc đó, cố gắng bĩu môi. Ích lợi: Nhóm cơ quanh miệng được luyện tập săn chắc hơn. Cằm Đặt ba ngón giữa lên cằm, kéo cằm xuống và uốn môi dưới vào hàm dưới. Ích lợi: Nâng cơ cằm và xóa những nếp nhăn. (Theo Đẹp) Đây liệu có phải là tín hiệu khiến ngành phẫu thuật thẩm mỹ phải lui về dĩ vãng? Bởi lẽ chuyên gia Carole Maggio nói rằng bạn có thể là phẳng nếp nhăn, làm tươi sáng lại đôi mắt, chỉnh lại cổ, đường quai hàm và thậm chí bơm căng đôi môi một cách rất tự nhiên. Và tất cả những gì bạn phải làm là thực hiện bài tập thể dục cho mặt 2 lần một ngày, 1 lần mất 8 phút. Ngoài ra, Maggio còn tuyên bố, nếu bạn thực hiện theo chương trình Ulitimate Facercise, khuôn mặt bạn sẽ cải thiện đáng kể chỉ trong 6 ngày. Ở đây, Carole giải thích phương pháp làm trẻ hóa làn da như sau: 1 'Đầu tiên tôi bắt đầu thử nghiệm với các bài tập trên khuôn mặt cách đây 27 năm, sau khi bị thất bại trong một cuộc phẫu thuật thẩm mỹ mũi, khiến tôi trông già hơn độ tuổi 36 của mình. Ngoài ra tôi còn thường xuyên đến các phòng khám để chăm sóc da trong thời gian đó - và hầu như mất tất cả tự tin khi nhìn thấy hình ảnh mình sau các cuộc điều trị trên'. 'Dĩ nhiên, tôi có thể phẫu thuật lại cho chiếc mũi mình, nhưng sau toàn bộ kinh nghiệm đã có, tôi rất thận trọng với phẫu thuật thẩm mỹ và quyết định đi tìm một phương pháp tự nhiên để cải thiện gương mặt mình hơn'. Sau khi thử nghiệm với massage da mặt và các bài tập trên khuôn mặt, tôi đã đến với một chương trình bao gồm nhiều phương pháp để tập luyện về hình dạng, độ săn chắc và mềm mịn làn da cho gương mặt. Và nó cũng không mất nhiều thời gian trước khi bạn bè và đồng nghiệp nhận ra kết quả đáng ngạc nhiên này. Tất cả những gì bạn phải làm là thực hiện bài tập thể dục cho mặt 2 lần một ngày, 1 lần mất 8 phút. 'Với việc tập luyện thường xuyên, khuôn mặt tôi trông đã trẻ và rạng rỡ hơn - thậm chí cả những vết lõm trên mũi đã ít hiển thị hơn. Và vì thế chương trình tập luyện cho khuôn mặt (Facercise progam) đã ra đời. 'Cuốn sách đầu tiên về việc làm căng da mặt là một ấn phẩm bán chạy nhất trên phạm vi thế giới và trong những năm qua, tôi đã thường xuyên cải tiến chương trình với sự kết hợp của các tiến bộ khoa học mới nhất và những bài tập có kết quả nhanh, hiệu quả nhất'. 'Tập luyện với cơ mặt khi dùng các áp lực từ các ngón tay sẽ làm thay đổi hình dạng của cơ thể và màu da của bạn'. 'Bằng cách kéo dài và tăng cường các cơ trên khuôn mặt thông quá hàng loạt các mục tiêu tập luyện chi tiết ở đây - trong cuốn sách độc quyền của của tôi 'Ultimate Facercise' - tôi sẽ chỉ cho các bạn làm thế nào để mở rộng toàn bộ vùng mắt, làm mờ nếp nhăn, giảm thâm quầng, nâng má, thậm chí nâng phía góc của miệng lên và làm săn chắc vùng cổ, đường quai hàm, tất cả trong một thời gian kỉ lục'. Vì vậy bạn còn chờ gì nữa? 2 Để có kết quả tốt nhất, hãy làm theo các bài tập ỏ đây và lặp lại chương trình 8 phút và chỉ 2 lần/1 ngày, không hơn, không kém. Hãy nhớ rằng đây là trường hợp tập luyện cho khuôn mặt, 'ít' thực sự sẽ làm 'nhiều'. Nếu tập luyện quá nhiều thì bạn có thể kết thúc với một gương mặt mệt mỏi, căng thẳng hơn là vẻ rạng rỡ, tươi mới. Hãy nhất quán, kiên nhẫn và theo đuổi kế hoạch, bạn nên bắt đầu chú ý sự thay đổi trong vòng 1 tuần. Sau đó, đơn giản chỉ cần giữ vững thành quả nếu bạn muốn mình trông trẻ hơn độ tuổi đang có. Mở to mắt Tác dụng: làm săn chắc vùng mí trên và mí dưới, giảm bọng mắt, làm cho đôi mắt nhìn sáng hơn, trẻ hơn và lanh lợi hơn. Phương pháp: Đặt ngón tay trỏ và giữa lông mày, sau đó quấn quanh ngón tay cái nhẹ xung quay góc mắt ngoài như thể bạn có 1 cặp kính mát xung quanh mắt. Bóp chặt đôi mắt hơi đóng trong khi kéo 2 ngón tay trỏ hướng lên giữa lông mày và kéo ngón tay ra ngoài theo hướng trên đỉnh tai đến mức bạn có thể. Giữ cho mắt bạn nhắm chặt và tiếp tục kéo lên và ra ngoài với ngón tay để cho cơ xung quanh mắt chống lại các áp lực từ lực các ngón tay trong khoảng 40 giây. Làm mềm nếp nhăn 3 Tác dụng: nâng chân mày và làm giảm sụp mí trên. Ngoài ra cũng làm mềm các nếp nhăn giữa lông mày và trán. Phương pháp: dùng các ngón tay vuốt sang trung tâm của trán. Bây giờ kéo các ngón tay của bạn xuống lông mày như khi bạn đẩy lông mày lên, tạo nên một sự kéo căng ở cơ trán. Giữ lông mày của bạn kéo lên và ngón tay đẩy xuống trong khoảng 30 giây. Bạn nên thực hiện 2 lần/ 1 ngày. Với những đường rãnh nhăn sâu, hãy lặp lại 3 lần/ 1 ngày. Tôi cũng khuyên những người thực hiện bài tập này nên đeo một băng quấn trên các rãnh nếp nhăn của trán trong khi ngủ - điều này cho phép các cơ bắp được thư giãn trong khi ngủ và bạn sẽ nhanh chóng thấy nó mềm mại đi khi thức dậy. Nâng mí mắt dưới 4 Tác dụng: làm săc chắc vùng cơ mắt để giảm thâm và bọng mắt. Phương pháp: bạn có thể thực hiện bài tập này khi ngồi lên hoặc nằm xuống. Đặt ngón tay trở hướng về góc ngoài của mắt - nơi bạn có thể cảm nhận được lông mi dưới. Bây giờ thực hiện một động tác liếc mắt với mí mắt dưới thấp hơn. Bạn nên cảm thấy cơ ngoài cùng của mắt đập mạnh. Nhìn lên trần nhà. Đẩy khuôn mặt về phía trước và vai hướng trở lại - bạn có thể đẩy ngón chân xuống sàn để tăng thêm sức kháng chịu. Giữ cái liếc mắt này trong khoảng 40 giây, thực hiện 2 lần/1 ngày. Tuy nhiên nếu bạn có nhiều vết bọng mắt, nên lặp lại bài tập này 3 lần. Làm săn gò má 5 Tác dụng: Nâng cơ mặt lên sẽ có tác dụng làm săn đẹp lại hình dạng của má và giúp làm đầy các hốc dưới mắt. Phương pháp: Đặt ngón tay trỏ hướng về đỉnh của mỗi má. Bây giờ mỉm cười với phần giữa của môi trên - kéo phần trên của môi phẳng với răng. Giữ cho môi trên và môi dưới săn khi kéo ra ra và cảm thấy má chuyển động dưới ngón tay trỏ. Lặp lại nụ cười và giải phóng nó 20 lần như thế. Nâng mũi 6 Tác dụng: Chiếc mũi tiếp tục thay đổi hình dạng khi chúng ta có tuổi và đó có thể là biểu hiện của sự lão hóa khá rõ. Bài tập này sẽ giúp bạn lấy lại sự tươi trẻ và độ săn chắc cho chiếc mũi. Ngoài ra nó còn có thể che khiếm khuyết cho mũi như bị sưng hay trũng. Phương pháp: Nắm bắt sống mũi với ngón cái và ngón trỏ, đẩy ngón cái và ngón trỏ về phía khuôn mặt. Đẩy đầu mũi với ngón tay trỏ khác. Uốn các cơ trong mũi xuống cùng tại một thời điểm, bằng cách kéo môi trên xuống trên răng. Giữ trong 1 giây sau đó thả ra. Lặp lại bài tập 40 lần. Bạn nên cảm thấy đầu mũi chống đẩy lại ngón tay mỗi lần như vậy. 7 Nâng môi Tác dụng: Góc trong của miệng có thể bị chảy xuống khi chúng ta già và đây là phương pháp để bạn làm săn chắc nó lại. Phương pháp: Nhấn 2 môi khép lại với nhau sau đó kéo các góc của môi chặt lại. Giữ sự ép chặt và vỗ nhẹ ngón tay trỏ ở các góc của môi. Di chuyển ngón tay hướng lên và xuống tại các góc của miệng khi bạn tưởng tượng các góc của miệng chuyển động lên xuống cho đến khi bạn cảm thấy các cơ bên miệng bị 'đốt cháy'. Vỗ ngón tay trỏ lên và xuốngn trong khoảng 40 giây. Tại phần cuối của bài tập, giữ cho môi khép lại và thổi nhẹ, đảm bảo chắc chắn rằng môi của bạn chuyển động để giải phóng áp lực. Làm môi căng mọng Tác dụng: làm cho môi bạn trông căng hơn, trẻ hơn và săn chắc hơn. 8 Phương pháp: Uốn cong môi trên xuống phía dưới nó, nhấn nó chống lên với nướu. Giữ với ngón tay trỏ sau đó nhấn vào giữa môi trên với ngón tay trỏ khác. Hình dung bạn đang uốn một quả bóng ở giữa môi, từ từ kéo ngón tay của bạn ra mỗi lần như vậy. Khi bạn bắt đầu cảm thấy bị 'đốt cháy', chà môi trên với với 20 chuyển động tròn nhanh chóng. Bây giờ lặp lại bài tập trên nhưng dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ để nhấn và giải phóng tại góc miệng cùng một lúc. Một lần bạn cảm thấy như bị 'đốt' ở trong các góc thì hãy làm 20 chuyển động hình tròn trên những vùng đó với ngón cái và ngón trỏ. Làm mờ đường rãnh từ cánh mũi đến khóe miệng Tác dụng: bài tập này sẽ giúp làm làm tròn trịa và mịn màng những đường rãnh từ lỗ mũi xuống các góc của miệng. 9 Phương pháp: giữ cho môi trên chống lên bề mặt răng - tạo thành một khuôn miệng hình chữ O dài hẹp. Bây giờ đặt ngón tay trỏ tại các góc của miệng, sau đó chầm chậm chuyển động ngón tay lên những đường rãnh từ góc miệng đến góc ngoài của mũi. Một lần bạn di chuyển lên, chuyển động ngón tay chậm xuống hướng phía dưới các góc của miệng một lần nữa. Giữ việc lặp lại chuyển động lên và xuống cho đến khi bạn cảm thấy bị 'đốt nóng' ở đường rãnh này - sau đó vỗ ngón tay của bạn lên và xuống một cách nhanh chóng trong khoảng 30 giây. Làm cằm săn chắc Tác dụng: bài tập đơn giản này sẽ làm săn lại đường hàm bị chùng, võng và vì thế việc loại bỏ chiếc cằm 2 ngấn là điều không quá khó khăn. 10 [...]... quai hàm, làm cho chiếc cằm đôi biến mất đi Cuoi cung Chà lên bề mặt da Trong khi làn da đang làm rất tốt công việc của mình đó là lột ra những tế bào da chết thì không may mắn thay, quá trình này bắt đầu bị chậm lại đáng kể khi chúng ta già đi Để khôi phục lại vẻ rạng rỡ cho làn da và nâng độ săn chác cho mặt, cổ, hãy dùng một miếng mút chà mặt hoặc bàn chải thô để chà nhẹ nhàng lên da theo hình tròn... dưới Tạo nên một khuôn miệng nhỏ, không cười Giữ cho môi trên nhấn chống vào răng Từ từ mở và đóng miệng 5 lần, như là góc miệng và cằm đang kết nối và làm việc cùng nhau để đóng miệng lại Giữ vị trí cuối cùng với miệng đóng trong vòng vài giây, sau đó kéo cằm hướng lên trần nhà vài cm và giữ vị trí đó một lần nữa Nâng cằm và cổ Tác dụng: làm săn chắc vùng cằm, cổ và đường quai hàm, làm cho chiếc cằm... thể bạn ngồi trên một chiếc ghế xích đu Đẩy ra xa và trở lại khoảng 30 lần Xoay đầu sang bên phải (giữ cho cằm hướng lên và lưỡi cuộn lên, tay khác đặt lên cổ), nhìn qua vai Lặp lại 30 lần và sau đó lặp lại khi nhìn qua vai bên trái Một số phương pháp khác để trẻ hóa và làm săn chắc làn da, gương mặt: Thay đổi chế độ ăn kiêng Tránh các loại thực phẩm tinh chế và đường: khi carbohydrates tinh chế như... Collagen giúp cho da trông căng đầy và tươi trẻ nhưng khi nó được liên kết với quá nhiều đường, nó có thể khiến làn da bị đổi màu và xuất hiện những đường rãnh nếp nhăn sâu Ăn nhiều protein: 2 khẩu phần ăn nhiều protein (dầu cá, thịt gà, trứng hoặc các loại protein) mỗi ngày sẽ giúp sửa chữa các tế bào và làm da khỏe mạnh hơn Theo dõi lượng muối: quá nhiều muối trong chế độ ăn là có hại cho sức khỏe... Uống 8 cốc nước một ngày thực sự giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh và hydrate làn da, giữ cho da rạng rỡ và không có nếp nhăn Ăn nhiều trái cây và rau màu sắc trong bữa ăn: Các vitamin chống oxy hóa có nhiều trong các loại quả mọng màu sắc, cà rốt, ớt và rau xanh có thể giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện bề mặt da 12 Phương Anh (Eva.vn) 13 . Bài tập cho khuôn mặt đẹp Tags: khuôn mặt đẹp, đầy sức sống, tập thể dục, bài tập, ngón tay, lông mày, vòng 6, Quầng Thâm, trong vòng, lên, mắt, đặt, cơ, nhẹ Tập thể dục giúp khuôn mặt căng. với massage da mặt và các bài tập trên khuôn mặt, tôi đã đến với một chương trình bao gồm nhiều phương pháp để tập luyện về hình dạng, độ săn chắc và mềm mịn làn da cho gương mặt. Và nó cũng. này. Tất cả những gì bạn phải làm là thực hiện bài tập thể dục cho mặt 2 lần một ngày, 1 lần mất 8 phút. 'Với việc tập luyện thường xuyên, khuôn mặt tôi trông đã trẻ và rạng rỡ hơn - thậm chí