Đang tải... (xem toàn văn)
Hệ thống giáo dục thể chất trong các trường đại học là một bộ phận hữu cơ không thể thiếu trong hệ thống Giáo Dục và Đào Tạo Việt Nam. Mục đích của giáo dục thể chất là củng cố và tăng cường sức khỏe, phát triển năng lực thể chất con người, hình thành và hoàn thiện kỹ năng vận động.Công tác giáo dục thể chất ( GDTC) và hoạt động thể dục thể thao (TDTT) trong các trường đại học, là một mặt giáo dục quan trọng trong sự nghiệp giáo dục và đào tạo, để góp phần thực hiện mục tiêu: Nâng cao dân trí bồi dưỡng nhân lực, đào tạo nhân tài cho đất nước để đáp ứng nhu cầu đổi mới sự ghiệp phát triển kinh tế của đất nước.
TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRƯƠNG THỊ THOA “ LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUNG CHO NAM SINH VIÊN K40 KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH” KHĨA LUẬN TỐT NGHIỆP CỬ NHÂN CHUN NGÀNH : GIÁO DỤC THỂ CHẤT LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH 2014 TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRƯƠNG THỊ THOA “ LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUNG CHO NAM SINH VIÊN K40 KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH” KHĨA LUẬN TỐT NGHIỆP CỬ NHÂN CHUN NGÀNH : GIÁO DỤC THỂ CHẤT MSSV: K37.903.117 GVHD: ThS Bùi Ngọc Bích SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH 2014 LỜI CẢM ƠN Thơng qua khóa luận tốt nghiệp này, em xin gửi lời cảm ơn chân thành đến: Xin chân thành cảm ơn : Thạc sĩ Bùi Ngọc Bích hết lịng giúp đỡ hướng dẫn em hồn thành khóa luận tốt nghiệp Thạc sĩ Phan Thành Lễ, thạc sĩ Phạm Ngọc Hân giảng viên khoa GDTC hỗ trợ em hoàn thành khóa luận tốt nghiệp Tất q Thầy, Cơ giảng viên khoa Giáo Dục Thể Chất trường Đại Học Sư Phạm Thành Phố Hồ Chí Minh tận tình giảng dạy giúp đỡ em suốt bốn năm học trường Tất bạn sinh viên Khoa GDTC trường đại học sư phạm Thành Phố Hồ Chí Minh phối hợp q trình thu thập thơng tin, tài liệu suốt trình thực nghiệm để em hồn thành tốt khóa luận tốt nghiệp Với kiến thức kinh nghiệm hạn chế nên khơng tránh khỏi thiếu xót, kính mong q Thầy, Cơ bạn đóng góp ý kiến để khóa luận em hồn thiện hơn, qua em tích lũy thêm kiến thức kinh nghiệm để phục vụ cho công tác giảng dạy sau Em xin chân thành cảm ơn! SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH NHẬN XÉT CỦA GIẢNG VIÊN HƯỚNG DẪN ………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… TP.Hồ Chí Minh, Ngày……Tháng…… Năm 2014 Giảng viên hướng dẫn Bùi Ngọc Bích SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH MỤC LỤC LỜI CẢM ƠN MỤC LỤC PHẦN MỞ ĐẦU CHƯƠNG 1.2.CÔNG TÁC GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRONG CÁC TRƯỜNG ĐẠI HỌC, CAO ĐẲNG TRUNG HỌC CHUYÊN NGHIỆP 11 1.3 ĐẶC ĐIỂM PHÁT TRIỂN TỐ CHẤT THỂ LỰC CỦA SINH VIÊN 13 1.3.1 Đặc điểm tố chất thể lực sinh viên 13 1.3.2 Cơ sở sinh lý GDTC sinh viên 13 1.3.3 Giáo dục thể chất sinh viên 13 1.3.CÁC KHÁI NIỆM LIÊN QUAN ĐẾN PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT 14 CHƯƠNG .22 2.2.1.2 Phương pháp vấn tọa đàm .22 2.2.1.3 Phương pháp quan sát sư phạm 22 2.2.1.6 Phương pháp thống kê toán 25 CHƯƠNG .30 3.1 TÌM HIỂU VÀ ĐÁNH GIÁ THỰC TRẠNG THỂ LỰC CỦA SINH VIÊN CHUYÊN NGÀNH GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM TP.HCM 30 3.2.2 Lựa chọn tập .34 3.3.2.1 Kết kiểm tra trước sau tháng tập luyện nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm 40 3.3.2.2 đánh giá độ tắng tiến sau tháng thực nghiệm 43 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 45 KẾT LUẬN .45 TÀI LIỆU THAM KHẢO 47 SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH DANH MỤC CÁC TỪ THUẬT NGỮ VIẾT TẮT - ĐHSP TP.HCM: Đại học Sư phạm Thành Phố Hồ Chí Minh TDTT: Thể Dục Thể Thao GDTC : Giáo dục thể chất LVD : lượng vận động s : Giây SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH PHẦN MỞ ĐẦU Hệ thống giáo dục thể chất trường đại học phận hữu thiếu hệ thống Giáo Dục Đào Tạo Việt Nam Mục đích giáo dục thể chất củng cố tăng cường sức khỏe, phát triển lực thể chất người, hình thành hồn thiện kỹ vận động Công tác giáo dục thể chất ( GDTC) hoạt động thể dục thể thao (TDTT) trường đại học, mặt giáo dục quan trọng nghiệp giáo dục đào tạo, để góp phần thực mục tiêu: Nâng cao dân trí bồi dưỡng nhân lực, đào tạo nhân tài cho đất nước để đáp ứng nhu cầu đổi ghiệp phát triển kinh tế đất nước Trường đại học sư phạm TP HCM trường đầu ngành đào tạo đội ngũ cán giáo viên lớn nước có khoa giáo dục thể chất khoa đặc thù Có mơn thể dục phận hệ thống giáo dục thể chất huấn luyện thể thao Thể dục có vị trí quan trọng phát triển hoàn thiện mặt thể chất, chuẩn bị cho người bước vào sống học tập, lao động với hiệu cao Thể dục tổng hợp phương pháp biện pháp chuyên môn giáo dục thể chất trình phát triển loài người, vừa áp dụng phương pháp, biện pháp, vừa kết hợp với nhân tố vệ sinh góp phần nâng cao sức khoẻ ,phát triển thể lực, rèn luyện thể, hình thành kỹ năng, kỹ xảo cần thiết cho sống SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH Khoa giáo dục thể chất Trường Đại Học Sư Phạm TP HCM với số lượng nam chiếm đa số Việc chuẩn bị thể lực cho sinh viên có vai trị quan trọng việc tiếp thu hình thành kỹ thuật động tác, kỹ thực hành mơn thể thao Từ cho thấy cần có tập phù hợp để kịp thời nâng cao thể lực cho sinh viên, để hình thành bước đường học tập nghiệp dạy người sau Là sinh viên chuyên sâu thể dục, giảng dạy thầy cô, với kiến thức học với mong muốn đóng góp phần nhỏ để xây dựng phát triển thể lực cho sinh viên Chúng mạnh dạn nghiên cứu với tên đề tài “ Lựa chọn số tập nhằm phát triển thể lực chung cho Nam sinh viên K40 Khoa Giáo Dục Thể Chất Trường Đại Học Sư Phạm TP HCM ” MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU Mục đích nghiên cứu đề tài dựa sở đánh giá thực trạng việc tập rèn luyện thể lực chung Từ chọn lựa số tập thể lực đạt hiệu làm tảng để bước đầu áp dụng tập nhằm phát triển thể lực chung cho nam K40 Khoa Giáo Dục Thể Chất Trường Đại học Sư Phạm TP HCM MỤC TIÊU NGHIÊN CỨU Để đạt mục đích đề Đề tài giải mục tiêu sau Nhiệm vụ 1: Thực trạng thể lực chung Nam sinh viên K40 khoa Giáo Dục Thể Chất trường Đại Học Sư Phạm TP HCM Nhiệm vụ 2: Lựa chọn thực số tập nhằm phát triển thể lực chung cho nam sinh viên K40 khoa Giáo Dục Thể Chất Trường Đại Học Sư Phạm TP HCM SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH CHƯƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 NHỮNG QUAN ĐIỂM CỦA ĐẢNG, NHÀ NƯỚC VỀ CÔNG TÁC THỂ DỤC THỂ THAO VÀ GIÁO DỤC THỂ CHẤT Tư tưởng Hồ Chí Minh việc đặt tảng xây dựng nghiệp TDTT nước ta : TDTT cách mạng vừa nhu cầu, vừa quyền lợi, vừa nghĩa vụ quần chúng, nghiệp toàn dân, dân dân Mục tiêu TDTT bảo vệ tăng cường sức khỏe nhân dân, góp phần cải tạo nòi giống Việt Nam làm cho dân cường nước thịnh Tiêu biểu cho điều tư tưởng Bác : ” Lời kêu gọi toàn dân tập thể dục”; ” Giữ gìn dân chủ xây dựng nước nhà Gây dựng đời sống Việc cần có sức khỏe thành cơng Mỗi người dân yếu ớt làm cho nước yếu ớt phần, người dân mạnh khỏe tức góp phần cho nước mạnh khỏe Vậy, rèn luyện tập thể dục, bồi bổ sức khỏe bổn phận người dân yêu nước” Đảng Nhà nước ta quan tâm đến mục tiêu giáo dục toàn diện cho hệ trẻ Trong đó, trí dục, đức dục coi vấn đề hệ trọng nhằm giáo dục hình thành nhân cách người học sinh - sinh viên - người chủ tương lai đất nước, người lao động phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH Cụ thể hóa đánh giá cơng tác TDTT năm qua, Chỉ thị 36 CT/TW Ban Bí thư Trung ương Đảng công tác TDTT giai đoạn mới: "Những năm gần cơng tác TDTT có tiến bộ, phong trào TDTT địa phương ngành ý đầu tư nâng cấp xây dựng Tuy nhiên, TDTT nước ta trình độ thấp số người thường xun tập TDTT cịn đặc biệt niên chưa tích cực tham gia tập luyện hiệu GDTC giáo dục trường học lực lượng vũ trang thấp Đội ngũ cán TDTT thiếu yếu nhiều mặt" Nguyên nhân chủ yếu yếu nhiều cấp Đảng ủy quyền chưa nhận thức đầy đủ xem nhẹ vai trò TDTT nghiệp đào tạo, bồi dưỡng phát huy nhân tố người, chưa thực coi TDTT phận chiến lược kinh tế - xã hội, an ninh - quốc phòng, chưa có chế độ phù hợp với yêu cầu phát triển TDTT, đầu tư cho lĩnh vực TDTT Quản lý ngành TDTT hiệu quả, chưa phát huy vai trị chủ động sáng tạo tồn xã hội để phát triển TDTT Trước tình hình mới, định hướng Đảng phát triển nghiệp TDTT: "Phát triển TDTT phận quan trọng sách phát triển kinh tế - xã hội Đảng Nhà nước nhằm bồi dưỡng phát huy nhân tố người cơng tác TDTT phải góp phần nâng cao sức khỏe, thể lực, giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh làm phong phú đời sống văn hóa tinh thần nhân dân, nâng cao suất lao động xã hội sức chiến đấu lực lượng vũ trang" Chỉ thị 36 CT/TW Ban Bí thư Trung ương Đảng nêu: "Mục tiêu lâu dài cơng tác TDTT hình thành TDTT phát triển tiến bộ, góp phần nâng cao sức khỏe thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hóa tinh thần nhân dân thực giáo dục thể chất tất trường học, làm cho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống ngày hầu hết học sinh - sinh viên" SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA 10 LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH Chạy 20m(giây) 3.35 3.38 Chống đẩy 30 s(lần) 33.52 33.55 Gập bụng 15s(lần) 11.28 10.76 Chống đẩy xà kép ( số lần ) 14.10 13.86 Bật ghế (lần) 44.62 42.76 Nằm sấp căng lưng 15s(lần) 22.39 24.21 Tóm lại Qua thực trạng cho thấy vấn đề vệ sinh, dinh dưỡng, ăn sinh viên cịn gặp nhiều khó khăn nguyên nhân dẫn đến thể lực sinh viên Nam khoa GDTC trường ĐHSP TP.HCM chưa đảm bảo yêu cầu mức tốt Trên sở phân tích thực trạng tìm hiểu nhu cầu sinh viên để nhằm phát triển tốt tố chất thể lực cho sinh viên tiến hành xây dựng hệ thống tập nhằm phát triển thể lực cho nam K40 khoa GDTC trường ĐHSP TP HCM Các tập áp dụng Nhóm thực nghiệm : Gồm 29 Nam sinh viên lớp1A K40 Khoa Giáo dục thể chất Trường Đại Học Sư Phạm TP HCM 3.2.NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG HỆ THỐNG BÀI TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHO SINH VIÊN NAM K40 KHOA GDTC TRƯỜNG ĐHSP TP HCM 3.2.1 Cơ sở lý luận việc lựa chọn tập Trên sở tổng hợp sở lý luận vấn đề huấn luyện thể lực chung thực trạng thể lực nam sinh viên K40 khoa GDTC Trường ĐHSP TP HCM trình bày phần trên, xác định xây dựng tập phát triển thể chất cho nam sinh viên cần phải dựa vào sau: - Các tập thể lực sử dụng cách thích hợp để phát triển thành tích cần thiết cho sinh viên, kỹ thuật động tác phải phù hợp, xác với cấu trúc tập, khả chịu đựng lượng vận động phải nâng cao cách SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA 33 LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH liên tục Thể lực nam sinh viên phải phát triển nhanh tối ưu qua trình hồi phục nhanh - Bài tập phải xây dựng hợp lý, việc phân chia tối ưu lượng vận động tập nhóm tập Từ đảm bảo cho nam sinh viên phát triển đầy đủ tố chất vận động cần thiết - Bài tập xây dựng sở đặc điểm trình độ thể lực điều kiện trang thiết bị tập luyện 3.2.2 Lựa chọn tập Với mục đích xây dựng hệ thống tập nhằm phát triển thể lực cho đối tượng nghiên cứu chúng tơi tiến hành tìm hiểu tài liệu vấn trực tiếp giảng viên giảng dạy môn GDTC Trường ĐHSP TP HCM Về tập lựa chọn sử dụng cho nam sinh viên Qua trình tìm hiểu vấn tiến hành xây dựng hệ thống tập sau : A Các tập phát triển tốc độ nhanh Bài tập 1: Chạy lặp lại cự ly 20m Cách thực hiện: Chạy đường chạy có vạch xuất phát vạch đích Khối lượng: - x 20m cường độ tối đa, nghỉ khoảng 1-2 phút Yêu cầu: Phản ứng nhanh, tần số nhanh, dùng sức đạp sau Bài tập 2: Chạy nâng cao đùi chỗ tần số nhanh 15s Cách thực hiện: Đứng chỗ, có tín hiệu chân nâng cao lên vng góc với thân người lại đạp xuống Khối lượng: - x 15s, nghỉ phút Yêu cầu: Nâng cao chân với tần số cao B Các tập phát triển sức mạnh Bài tập 3: Tập nhảy bục 30-40cm liên tục SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA 34 LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH Cách thực hiện: Chọn bục gỗ, ghế băng có độ cao30-40cm Đứng hàng ngang nhảy lên xuống bục Khối lượng: Tập nhảy 4-6 lần x 30" nghỉ 30" Yêu cầu: Bật nhảy lên bục, sau đứng thẳng lên nhảy lùi rơi xuống vị trí ban đầu, động tác thực liên tục Bài tập 4: Bài tập bật cóc Cách thực hiện: Kẻ vạch cách 10-15m Người tập xếp hàng ngang cách 1m chống tay cạnh sườn, dùng chân bật cóc đến vạch đối diện quay người bật vị trí xuất phát Khối lượng: Tập lặp lại 8-10 lần, nghỉ 30" Yêu cầu: Bật cao xa Bài tập 5: Nằm ngửa gập bụng Cách thực hiện: Phân hai nhóm ngồi xếp hàng ngang, song song đối diện cách 5m Khi có hiệu lệnh nằm ngửa sau ngồi dậy Khối lượng: Tập lặp lại 3-4 tổ tổ phút, nghỉ 30"-1 phút Yêu cầu: Động tác đội viên hai bên liên tục Bài tập 6: nằm sấp chống đẩy Cách thực hiện: Hai tay rộng vai, lòng bàn tay úp xuống đất Thực co duỗi khớp khuỷu tay thân người thẳng hai chân khép chặt, dùng sức co duỗi tay theo chiều lên xuống Khối lượng: Tập lặp lại 3-4 tổ, tổ 10-15 lần, nghỉ 30"-1 phút C Bài tập phát triển sức bền Bài tập 7: Co tay xà kép Cách thực hiện: Nhảy lên hai tay bám vào xà đơn thang dóng, duỗi thẳng người sau cố định thân gập chân lên vng góc với thân, sau lại trả vị trí, thân - chân duỗi thẳng SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA 35 LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH Khối lượng: Tập lặp lại 3-4 tổ, tổ 8-12 lần, nghỉ 30"-1 phút Yêu cầu: Dùng sức bụng lưng Bài tập 8: Nhảy dây Cách thực hiện: Đứng thành hàng ngang cách 1,5m, chuẩn bị hai tay cầm dây nhảy xoay cổ tay vung dậy từ sau lên xuống hai chân bật nhảy đưa dây qua phía bàn chân Khối lượng: x phút nghỉ 30 giây Yêu cầu: Phối hợp nhịp nhàn g tay chân D Các tập phát triển linh hoạt Bài tập 10: Nhảy chữ thập Cách thực hiện: Dọc theo biên dọc sân, dùng phấn kẻ hai đường thẳng song song với biên dọc cách biên dọc 1m Sau cách 1m lại kẻ đường vng góc với đường tạo thành ô cho người tập nối liền thành dãy hình bên biểu thị Trong ô đánh số 1, 2, 3, Sinh viên dùng chân nhảy vào theo trình từ 1-23-4 lại lặp lại Khối lượng vận động: Nhảy lặp lại tổ tổ 15" nghỉ 30" Yêu cầu: Lần sau nhanh lần trước Càng nhảy nhiều ô tốt song phải theo trình tự • Nhằm nâng cao lực vận động phát triển thể lực cho sinh viên Trên sở nhóm tập nói chúng tơi tiến hành xây dựng kế hoạch tập luyện cho nhóm thực nghiệm thực nghiệm tiến SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA 36 LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH hành áp dụng tập cho nhóm thực nghiệm học phần “ phương pháp giảng dạy thể dục 1” dành cho lớp phổ tu Vào thứ hàng tuần với 10 buổi tập lặp lại tập, đơn cử kế hoạch tập luyện trình bày bảng Bảng 3.2: Kế hoạch tập luyện phát triển thể lực chung cho sinh viên Nam K40 khoa GDTC trường ĐHSP TP HCM thời gian tháng thực nghiệm Buổi tập Bài tập Mục đích tập Khối lượng Yêu cầu Buổi thứ Lấy test lần 1 1.Chạy 20m Đánh giá sức Chạy 6-8 lần x Biên độ bước lớn, nhanh sinh 20m cường độ tần số động tác viên 2.Nâng cao đùi chỗ Buổi thứ nghỉ 30" Nhằm phát triển Chạy 3-4 lần x Nâng cao chân với sức nhanh 15s 3.Bật cóc tối đa thời gian nhanh 15s cường độ tần số cao tối đa Nghỉ phút Nhằm phát triển Tập lặp lại 8-10 Bật cao xa sức mạnh 4.Nằm sấp chống đẩy lần, nghỉ 30" Đánh giá sức Tập lặp lại 3-4 mạnh tổ, tổ 10-15 cách mặt đất từ 15lần, nghỉ 30"-1 phút 5.Nằm ngửa Đánh giá sức Tập lặp lại 3-4 gập bụng mạnh tốc độ Đúng tư Thân 20cm Thẳng gối bàn tay tổ tổ phút, chạm mũi bàn chân nghỉ 30"-1 Động tác nhanh, phút SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA liên tục 37 LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP Co tay xà kép GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH Đánh giá sức Tập lặp lại 3-4 mạnh bền tổ, tổ 8-12 lưng sinh viên 7.Nhảy dây lần, nghỉ 30"-1 phút Nhằm phát triển x phút nghỉ Phối hợp nhịp sức bền tốc độ 30 giây 8.Nhảy chữ thập Dùng sức bụng nhàng tay chân Nhằm phát triển Nhảy lặp lại Lần sau nhanh linh hoạt, khéo tổ tổ 15" lần trước léo chi sinh viên nghỉ 30" Càng nhảy nhiều ô tốt song phải theo trình tự Buổi thứ 4,6,8,10 Buổi thứ 5,7,9, 11 Tập lặp lại tập buổi thứ Tập lặp lại tập buổi thứ Buổi thứ Lấy test lần 12 Trong tháng tập luyện học tập thực áp dụng hệ thống tập xây dựng Yêu cầu sinh viên phải tăng cường tự học ngoại khóa Chú trọng tới cường độ tập, sau tháng phải tăng lên cao Đồng thời rút ngắn thời gian nghỉ nhằm phát huy hiệu tập 3.3 TỔ CHỨC ỨNG DỤNG HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP 3.3.1 Tổ chức thực nghiệm SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA 38 LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH Để xác định hiệu tập xây dựng việc nâng cao thể chất cho sinh viên Nam K40 khoa GDTC trường ĐHSP TP HCM tiến hành thực nghiệm 58 sinh viên Nam K40 khoa GDTC trường ĐHSP TP HCM Đối tượng thực nghiệm chia thành nhóm : - Nhóm đối chứng : Gồm 29 Nam Sinh viên K40 lớp 1B khoa GDTC trường ĐHSP TP HCM - Nhóm thực nghiệm : Gồm 29 Nam Sinh viên K40 lớp 1A khoa GDTC trường ĐHSP TP.HCM Trong q trình thực nghiệm, hai nhóm học tập theo tiến độ thực chương trình GDTC nhà trường với điều kiện sở vật chất sân bãi dụng cụ nhau, thời gian Trong đó, • Nhóm đối chứng tập thể lực theo chương trình học theo học • Cịn nhóm thực nghiệm sử dụng tập xây dựng (như nêu trên) Trong trình thực nghiệm, tiến hành kiểm tra hai nhóm đối chứng thực nghiệm thơng qua Test : Chạy 20m ( giây) Nằm sấp chống đẩy 30s (số lần) Gập bụng 15s (số lần) Chống đẩy xà kép ( số lần ) Bật ghế dài thể dục( 30 giây/số lần)( chiều dài 4m, chiều cao 30cm ) Nằm sấp căng lưng (15 giây ) Kết thực nghiệm chúng tơi trình bày phần 3.3.2 Phân tích kết thực nghiệm SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA 39 LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH - Nhóm thực nghiệm gồm 29 Nam sinh viên K40 lớp 1A khoa GDTC Nội dung tập luyện tập biên soạn, dựa theo tập đưa nhằm nâng cao thể lực cho sinh viên - Nhóm đối chứng gồm 29 Nam sinh viên K40 lớp 1B nội dung tập luyện theo chương trình học 3.3.2.1 Kết kiểm tra trước sau tháng tập luyện nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm Với mục đích làm sáng tỏ hiệu tập xây dựng, tiến hành đối chiếu kết nhóm thực nghiệm, đối chứng trước sau thực nghiệm Kết thu chúng tơi trình bày bảng 3.3 3.4 SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA 40 LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH Bảng 3.3 : Kết kiểm tra trước sau nhóm đối chứng Kết Trước Sau TN TN XA XB Chạy 20m ( giây) Nằm sấp chống đẩy 30 giây (số lần) Gập bụng 15 (giây) 3.39 33.55 Chống đẩy xà kép ( số lần ) Bật ghế dài thể dục 30 giây Nội dung kiểm tra Nằm sấp căng lưng 15 giây (số lần) Ttính Tbảng p 3.22 38.93 2.498 1.708 2.048 2.048 0.05 0.05 10.69 13.17 3.952 2.048 0.05 14.7 16.93 1.898 2.048 0.05 42.79 47.62 3.569 2.048 0.05 26.07 30 1.945 2.048 0.05 Bảng 3.4 : Kết kiểm tra trước sau nhóm thực nghiệm Nội dung kiểm tra Kết Ttính Tbảng p Trước Sau TN TN XA XB 3.37 38.59 3.20 44.90 2.863 3.605 2.048 2.048 0.05 0.05 11.97 16.10 5.913 2.048 0.05 Chống đẩy xà kép ( số lần ) 15 20.45 3.119 2.048 0.05 Bật ghế dài thể dục 30 giây 45.83 53.72 8.103 2.048 0.05 23 33.72 10.470 2.048 0.05 Chạy 20m ( giây) Nằm sấp chống đẩy 30 giây (số lần) Gập bụng 15 (giây) Nằm sấp căng lưng 15 giây (số lần) SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA 41 LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH Kết từ bảng 3.3 cho thấy sau thời gian thực nghiệm tố chất thể lực nhóm đối chứng có biến đổi, cụ thể là: Ở thành tích chạy 20m, gập bụng bật ghế dài thể dục sau thực nghiệm có khác biệt tính > tbảng cịn lại thành tích nằm sấp chống đẩy, chống đẩy xà kép nằm sấp căng lưng có biến đổi chưa có ý nghĩa thống kê Kết bảng 3.4 cho thấy trình độ thể lực nhóm thực nghiệm trước sau thực nghiệm có khác biệt lớn thể giá trị trung bình bình ( X ) nhóm thực nghiệm so với nhóm đối chứng cao hẳn có ý nghĩa thống kê ttính > tbảng Cụ thể sau : - Đối với sức nhanh chạy 20m nhóm đối chứng khác biệt trước sau thực nghiệm có hiệu số 0.16s nhóm thực nghiệm kết là: 0.17s - Đối với sức mạnh khả phối hợp vận động test + Test nằm sấp chống đẩy thể : nhóm đối chứng trước sau thực nghiệm đạt số 5.37 lần nhóm thực nghiệm với số cao 6.32 lần + Test gập bụng thể rõ hẳn ở nhóm đối chứng trước sau thực nghiệm 2.48 lần Nhưng nhóm thực nghiệm 4.13 +Test chống đẩy xà kép nhóm đối chứng trước sau thực nghiệm 2.75lần nhóm thực nghiệm 5,44 lần + Test bật ghế dài thể dục lần thể rõ rệt nhóm đối chứng trước sau thực nghiệm đạt số 4.8 lần nhóm thực nghiệm với số cao hản 7.89 lần + Tương tự khác biệt thể lực thể Test Nằm sấp căng thân nhóm đối chứng trước sau thực nghiệm 3.9 lần nhóm thực nghiệm đạt số cao 10.72 lần SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA 42 LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH Với kết cho thấy hiệu tập mà chúng tơi áp dụng nhóm thực nghiệm mang lại thành tích cao nhóm đối chứng khơng áp dụng tập mà chúng tối đưa 3.3.2.2 đánh giá độ tắng tiến sau tháng thực nghiệm Chúng tiến hành kiểm tra nhóm sau thực nghiệm lúc sau tháng tập luyện, vào thời điểm kiểm tra thể lực môn thể dục phương pháp giảng dạy Bảng 3.5 : Độ tăng tiến nhóm sau thực nghiệm Trung bình kết kiểm tra lần Nhóm thực nghiệm Lần XA Lần Lần XB Nhóm đối chứng W% Chạy 20m 3.37 3.11 5.1% Chống đẩy 30 giây 33.52 44.79 Gập bụng (15s) 11.28 Chống đẩy xà kép ( số lần ) Lần XA 3.39 XA W% 3.22 5% 15.2% 33.55 38.89 14.9% 16.10 29.5% 10.69 13.17 20.9% 14.10 20.45 36.7% 14.17 16.93 17.8% Bật ghế dài thể dục (30s) 44.62 53.31 15.9% 42.709 47.67 10.7% Nằm sấp căng lưng (15giây) 22.39 33.73 37.8% 26.07 14% 30 - Qua bảng 3.5 cho thấy mức độ tăng tiến có chênh lệch rõ rệt sau tháng tập luyện chênh lệch lớn test gập bụng nhóm thực nghiêm đạt 29.5% lớn nhóm đối chứng đạt 18,9% Test chống đẩy xà kép nhóm thực nghiệm đạt 36.7% nhóm đối chứng đạt 20% - Và chênh lệch rõ rệt test nằm sấp căng lưng nhóm thực nghiệm đạt 37.8% nhóm đối chứng đạt 11.8% SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA 43 LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH - Như qua bảng 3.5 cho thấy, tất nội dung kiểm tra nhóm thực nghiệm đối chứng kết kiểm tra tố chất thể lực nhóm thực nghiệm cao hẳn so với nhóm đối chứng Để biểu thị độ chênh lệch thuận lợi cho việc quan sát đề tài biểu diễn dạng biểu đồ Biểu đồ : Biểu diễn mức độ tăng tiến nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng sau thực nghiệm SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA 44 LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ KẾT LUẬN Từ kết nghiên cứu đề tài, rút số kết luận sau: Qua việc tìm hiểu thực trạng ban đầu vấn đề vệ sinh, ăn ở, dinh dưỡng, thể lực chung, sinh viên Nam K40 khoa GDTC trường ĐHSP TP.HCM cho thấy sinh viên gặp nhiều khó khăn cần quan tâm, động viên, khích lệ em nhiều Đề tài lựa chọn xác định gồm tập để phát triển nâng cao thể lực chung cho sinh viên Nam K40 khoa GDTC trường ĐHSP TP.HCM tập : Bài tập 1: Chạy lặp lại cự ly 20m Bài tập 2: Chạy nâng cao đùi chỗ tần số nhanh 15s Bài tập 3: Tập nhảy bục 30-40cm liên tục Bài tập 4: Bài tập bật cóc Bài tập 5: Co tay xà kép Bài tập 6: Nằm ngửa gập bụng Bài tập 7: Nằm sấp chống đẩy Bài tập 8: Nhảy dây Kiểm chứng thực tiễn chứng tỏ ưu việt hệ thống tập lựa chọn trước tập hành việc phát triển nâng cao thể lực chung cho sinh viên Nam K40 khoa GDTC trường ĐHSP TP.HCM kết kiểm nghiệm nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm cho ta thấy nhóm thực nghiệm đạt kết cao hẳn nhóm đối chứng Ở mức độ tăng trưởng SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA 45 LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH KIẾN NGHỊ Từ kết luận đề tài, xin phép kiến nghị sau: Đề tài góp phần làm phong phú kho tư liệu hệ thống tập nhằm phát triển thể lực chung áp dụng cho cơng tác giảng dạy sau Có thể tham khảo ứng dụng tập đề xuất đề tài vào trình giảng dạy để nâng cao thể lực chung cho sinh viên Nam K40 khoa GDTC trường ĐHSP TP HCM Để phát triển thể chất cho sinh viên, góp phần nâng cao chất lượng đào tạo mơn GDTC, Trường ĐHSP TP HCM cần có kế hoạch tăng cường sân bãi, trang thiết bị, dụng cụ tập thể lực, nhằm phục vụ cho trình giảng dạy học tập sinh viên Dưới góc độ đề tài ứng dụng, thời gian nghiên cứu chưa nhiều Vì vậy, trình tiến hành nghiên cứu chúng tơi khơng thể tránh khỏi thiếu sót Nên mong quý thầy cô bạn sinh viên người quan tâm tới đề tài tiếp tục nghiên cứu cho đề tài ngày hồn thiện Chúng tơi hi vọng sau có nhiều đề tài nghiên cứu sâu hơn, rộng để khẳng định hiệu tập phát triển tố chất thể lực khác cách chuyên sâu Em xin chân thành cảm ơn! SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA 46 LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP GVHD : ThS BÙI NGỌC BÍCH TÀI LIỆU THAM KHẢO PGS, PTS NGUYỄN TOÁN - PGS, PTS PHẠM DANH TỐN - PGS, PTS PHẠM TRỌNG THANH - PGS, PTS TRẦN PHÚC PHONG GS, PTS LÊ VĂN LẪM – PTS TRƯƠNG ANH TUẤN – PTS NGUYỄN THẾ TRUYỀN – “Lý luận phương pháp TDTT”, NXB TDTT, Hà Nội 2000 ThS Sầm Vĩnh Lộc – Giáo trình sinh lý học Thể dục thể thao Luận văn tốt nghiệp chuyên ngành Giáo dục thể chất khóa trước TS Đỗ Vĩnh – Lý thuyết phương pháp nghiên cứu khoa học Thể dục thể thao TS Đỗ Vĩnh – Đề cương giảng Toán thống kê, TS Đỗ Vĩnh – Đề cương giảng Đo lường thể thao http://doc.edu.vn/tai-lieu/de-tai-nghien-cuu-thuc-trang-va-cac-giaiphap-nang-cao-chat-luong-giao-duc-the-chat-cho-sinh-vien-o-mot-sotruong-dai-36538/ http://luanvan.net.vn/luan-van/nghien-cuu-lua-chon-mot-so-bai-tapthe-luc-nham-phat-trien-thechat-cho-nam-sinh-vien-truong-dai-hocngoai-ngu-dai-hoc-53431/ SVTH : TRƯƠNG THỊ THOA 47 ... trạng thể lực chung Nam sinh viên K40 khoa Giáo Dục Thể Chất trường Đại Học Sư Phạm TP HCM Nhiệm vụ 2: Lựa chọn thực số tập nhằm phát triển thể lực chung cho nam sinh viên K40 khoa Giáo Dục Thể Chất. .. dựng phát triển thể lực cho sinh viên Chúng mạnh dạn nghiên cứu với tên đề tài “ Lựa chọn số tập nhằm phát triển thể lực chung cho Nam sinh viên K40 Khoa Giáo Dục Thể Chất Trường Đại Học Sư Phạm. .. TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUNG CHO NAM SINH VIÊN K40 KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH? ?? KHĨA LUẬN TỐT NGHIỆP CỬ NHÂN CHUYÊN NGÀNH : GIÁO DỤC THỂ CHẤT MSSV: