Vietnamese - Number 38d February 2014 Thai nghén và Uống rượu Pregnancy and Alcohol Use Các điều rủi ro của việc uống rượu trong lúc mang thai là gì? Có một số các rủi ro cho đứa bé đang phát triển của quý vị nếu quý vị uống rượu trong lúc có thai. Cac Dạng Rối Loạn Thai Nhi Do Uống Rượu (Fetal Alcohol Spectrum Disorder, viết tắt FASD) là một thuật ngữ được dùng để miêu tả một loạt các vấn đề ảnh hưởng đến các em bé mà mẹ uống rượu trong lúc có thai. FASD là nguyên nhân hàng đầu của sự khuyết tật về phát triển ở trẻ em và bao gồm các khuyết tật về thể xác, học hỏi và hành vi. Để biết thông tin về FASD, see HealthLinkBC File #38e Các Dạng Rối Loạn Thai Nhi Do Uống Rượu. Uống bao nhiêu rượu thì nguy hiểm? Không có số lượng rượu được biết là an toàn ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ. An toàn nhất là không uống một giọt rượu nào cả trong khi quý vị đang mang thai hoặc khi quý vị dự định có thai. Căn cứ theo các chỉ dẫn của Canada về việc Uống Rượu Ít Rủi Ro (Canadian Low-Risk Alcohol Drinking), một ly rượu chuẩn có nghĩa là: Bia, rượu táo hay thức uống ướp lạnh có pha rượu 5% chất cồn một chai 12 oz. (341 ml) Rượu vang 12% chất cồn một ly oz. (142 ml) Rượu mạnh (vodka, rye, gin, rum, v.v.) 40% chất cồn một ly nhỏ 1.5 oz (43 ml) (uống nguyên chất hoặc pha trong nước giải khát) Có bất cứ lúc nào an toàn để uống rượu trong lúc mang thai hay không? Không có lúc nào an toàn để uống rượu trong lúc mang thai cả. Não và hệ thống thần kinh của con quý vị phát triển trong suốt thai kỳ. Ngay cả từ khi mới cấn thai, rượu có thể gây những hậu quả nghiêm trọng và lâu dài cho sức khỏe của con quý vị. Các loại rượu nào có hại? Không có loại rượu nào an toàn để uống trong lúc có thai. Tất cả các loại rượu, kể cả bia, rượu chát, rượu mạnh, thức uống lạnh có pha rượu và rượu táo, có thể làm hại con quý vị. Uống say sưa, uống nhiều hơn 3 ly bất cứ lúc nào, và uống nhiều rất có hại cho con của quý vị . Nếu như tôi uống rượu trước khi tôi biết mình có thai thì sao? Phụ nữ có thai có thể đã uống rượu trước khi biết mình mang thai là chuyện phổ biến. Nếu quý vị uống, điều quan trọng phải ngưng uống rượu ngay khi quý vị biết mình có thai. Quý vị nên ngưng uống hẳn trong thời gian còn lại của thai kỳ. Bỏ uống rượu và chăm sóc cho chính sức khỏe của mình là những cách tốt nhất để bảo đảm con quý vị được mạnh khỏe. Giảm và bỏ hẳn việc uống rượu là điều không bao giờ trễ cả. Tôi có thể làm gì thêm để chắc chắn tôi mang thai khỏe mạnh? Cũng giống như không uống rượu, có những cách khác quý vị có thể thực hiện để được mạnh khỏe và để bảo vệ cho đứa con đang phát triển của quý vị: • nghỉ ngơi thật nhiều; • thường xuyên gặp bác sĩ, y tá hoặc người hộ sinh của quý vị; • ăn thực phẩm lành mạnh theo tài liệu chỉ dẫn thực phẩm của Canada (Canada’s Food Guide); • giảm bớt và ngưng hút thuốc lá và các chất gây nghiện khác; và • giảm bớt sự căng thẳng. Quý vị có thể giảm thiểu sự căng thẳng bằng cách đi tản bộ hoặc tham gia một phần trong các hoạt động thể lực khác, như tắm nước nóng, hay nói chuyện với một người bạn hỗ trợ hoặc người thân trong gia đình. Để biết thêm thông tin về việc ăn uống lành mạnh trong lúc có thai, hãy xem tài liệu về Ăn Uống Lành Mạnh với tài liệu Chỉ dẫn Thực phẩm của Canada tại trang mạng http://hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index- eng.php. Làm thế nào tôi có thể chuẩn bị cho các cuộc khám tiền sản và chăm sóc sức khỏe? Một số phụ nữ thấy khó khăn để nói về việc uống rượu của mình với những chuyên viên chăm sóc sức khỏe của họ. Viết xuống các câu hỏi của mình trước khi đi khám có thể giúp ích. Dẫn theo một người để hỗ trợ quý vị chẳng hạn như một người bạn, người bạn đời chung sống, hoặc một nhân viên hỗ trợ trong cộng đồng cũng có thể có ích. Khám tiền sản sớm và đều đặn là một phần quan trọng của việc mang thai khỏe mạnh. Làm thế nào những người khác có thể hỗ trợ? Bạn đời chung sống, gia đình và bạn bè đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ một người phụ nữ ngưng uống rượu trong lúc mang thai. Sự hỗ trợ có thể cung cấp bằng nhiều cách khác nhau: Giao tiếp • Nói với người đó rằng bạn quan tâm đến họ cũng như đứa bé. • Hãy để phụ nữ chia sẻ các cảm xúc của mình. • Hãy thành thật, chăm sóc và không phán xét. • Nói với gia đình, bạn bè và bất cứ ai mời rượu, bia cho cô ấy biết rằng không có lúc nào được xem là an toàn để uống rượu trong lúc có thai và không có số lượng rượu nào là an toàn cả. Giúp đỡ • Cung cấp sự giúp đỡ thực tế, bao gồm giúp chở đi các cuộc hẹn khám hoặc điều trị. • Đề nghị chăm sóc cho những đứa con khác. • Vui hưởng các sinh hoạt không có rượu – ví dụ, đi xem phim ở rạp hay đi tản bộ hoặc tham gia trong các sinh hoạt thể chất khác. • Tạm ‘nghỉ’ không uống rượu trong lúc có thai. Tránh uống khi có mặt phụ nữ và trong các trường hợp xã giao khi họ ở chung với nhau. • Không mang các thức uống có rượu khi đi chơi bên ngoài. Khuyến khích • Công nhận các nỗ lực của cô ấy và mừng những thành công nhỏ. • Đề nghị cùng giải quyết các vấn đề khó khăn và trở ngại để cùng nhau thay đổi. • Hỏi xem có những cách nào khác quý vị có thể hỗ trợ cho cô ấy. • Giảm bớt sự căng thẳng trong cuộc sống của cô ấy. Tôi có thể tìm thêm thông tin và sự giúp đỡ nơi nào? Có các dịch vụ khác nhau để giúp quý vị giảm bớt và bỏ uống rượu. Liên lạc với Đơn vị Y tế Công cộng tại Địa phương quý vị Để biết thông tin liên lạc và tìm các dịch vụ có sẵn trong khu vực của quý vị hãy viếng trang mạng www.health.gov.bc.ca/socsec . Khi quý vị gọi hãy xin nói chuyện với một y tá của sở y tế công cộng hoặc toán phụ trách sức khỏe tâm thần và các vấn đề về nghiện ngập. Liên lạc với một Tư vấn viên về Nghiện Rượu Dịch vụ Thông tin và Giới thiệu cho Những Người Nghiện Rượu và Thuốc của BC (BC Alcohol and Drug Information and Referral Service) làm việc 24/24 để cung cấp thông tin nơi nào có sẵn dịch vụ tư vấn trong khu vực của quý vị. Lower Mainland gọi 604- 660-9382; Bên ngoài Lower Mainland, số miễn phí tại B.C. 1-800-663-1441 Đường dây Giúp đỡ cho các Bà mẹ Có Nguy cơ Nghiện Rượu và Chất Gây Nghiện (Motherisk Alcohol and Substance Use Helpline) Đường dây cung cấp thông tin về việc uống rượu và dùng các chất gây nghiện khác trong lúc có thai và trong lúc cho con bú sữa mẹ: số miễn phí: 1-877-327-4636 hoặc viếng mạng www.motherisk.org . Các chương trình tìm đến giúp đỡ cho phụ nữ mang thai Chương trình cung cấp sự hỗ trợ cho các thai phụ trong các cộng đồng trong toàn B.C. Để tìm một chương trình trong khu vực của quý vị, viếng trang mạng của Hội các chương trình tìm đến giúp đỡ trong lúc mang thai của BC (BC Association of Pregnancy Outreach Programs) tại www.bcapop.ca , hoặc gọi cho đơn vị y tế công cộng tại địa phương quý vị. Muốn biết thêm các đề tài của HealthLinkBC File, vào www.HealthLinkBC.ca/healthfiles hoặc đến phòng y tế công cộng tại địa phương quý vị. Bấm vào www.HealthLinkBC.ca hoặc gọi số 8-1-1 để biết chi tiết và các dịch vụ sức khỏe không cấp thiết tại B.C. Muốn tìm trợ giúp cho người điếc và khiếm thính, gọi số 7-1-1 tại B.C. Có dịch vụ dịch thuật với hơn 130 ngôn ngữ khi có yêu cầu của quý vị. . Vietnamese - Number 38d February 2014 Thai nghén và Uống rượu Pregnancy and Alcohol Use Các điều rủi ro của việc uống rượu trong lúc mang thai là gì? Có một số các rủi. có thai. Tất cả các loại rượu, kể cả bia, rượu chát, rượu mạnh, thức uống lạnh có pha rượu và rượu táo, có thể làm hại con quý vị. Uống say sưa, uống nhiều hơn 3 ly bất cứ lúc nào, và uống. Mainland gọi 60 4- 66 0-9 382; Bên ngoài Lower Mainland, số miễn phí tại B.C. 1-8 0 0-6 6 3-1 441 Đường dây Giúp đỡ cho các Bà mẹ Có Nguy cơ Nghiện Rượu và Chất Gây Nghiện (Motherisk Alcohol and