THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 7. TIẾT : 1 MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNHTHỂ DỤC LỚP 7. PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT. I. MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 7. 1. Mục tiêu môn thể dục THCS: Để thực hiện mục tiêu chung, chương trình môn thể dục ở trường giúp học sinh nắm được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. Chương trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chương trình lớp 8, góp phần từng bước thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở. 2. Nội dung chương trình thể dục 7: + Lý thuyết chung. + Đội hình đội ngũ. + Bài thể dục phát triển chung. + Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh. + Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền. + Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao. + Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng. + Môn thể thao tự chọn. II. PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG THỂ DỤC THỂ THAO. 1. Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT: + Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như: - Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ở ngoài da. - Choáng, ngất. - Bong gân. - Tổn thương khớp và sai khớp. - Gập hoặc gẫy xương. - Chấn động não hoặc cột sống. + Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập hiện tại và công tác sau này là đi ngược lại với mục đích khi tham gia luyện tập TDTT. Do đó, có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguuyên Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang 1 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT. TIẾT : 5 PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT. BIÊN CHẾ TỔ CHỨC VÀ MỘT SỐ QUI DỊNH KHI TẬP LUYỆN. I. PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT (TIẾP). 2. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh. a. Một số nguyên nhân: + Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như: - Nguyên tắc hệ thống. Đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì, có hệ thống. - Nguyên tắc tăng tiến. Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện. - Nguyên tắc vừa sức. Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người. + Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong luyện tập TDTT như: - Địa điểm , phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh. - Trang phục luyện tập không phù hợp. - Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập. - Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn không đảm bảo yêu cầu. + Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT: - Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, vì vậy cần phải tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc để tránh xảy ra chấn thương. b. Cách phòng tránh: + Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang 2 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ dơn giản đến phức tạp dần. Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người giúp đỡ, hướng dẫn , bảo hiểm. Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng. Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thường, cần báo cáo để giáo viên biết và có biện pháp sử lý phù hợp. Không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định. + Giáo viên và học sinh cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa các phương tiện, dụng cụ tập trước khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây xanh, xây dựng hệ thống thoát nước và xử lý các ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong lành, khô ráo. Nên mặc trang phục thể thao khi luyện tập. Không ăn uóng nhiều ngay trước và sau khi tập. Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay vì rất dễ bị cảm. + Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm. II. BIÊN CHẾ TỔ CHỨC TẬP LUYỆN. MỘT SỐ QUY ĐỊNH KHI TẬP LUYỆN. 1. Biên chế tổ chức: - Lớp chia thành 4 hàng ngang. Đứng từ cao đến thấp dần. Tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang. - Khi tập luyện phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành 2 tổ. Mỗi tổ do một cán sự điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ hoặc nhóm nam nữ). 2. Một số quy định khi tập luyện: - Có giày ba ta để tập luyện. - Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp lại cho gọn). - Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục. - Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trương. - Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ. Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang 3 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 - Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học. - Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học). - Làm vệ sinh sân bãi trước giờ học. - Luyện tập nghiêm túc dưới sự chỉ dẫn của giáo viên. TIẾT : 2 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN. I.MỤC TIÊU : 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. 2 . Chạy nhanh : Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang 4 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 + Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 3 . Chạy bền : + Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục, một số động tác thư dãn, thả lỏng. II . ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: + Sân trường. + Học sinh dọn vệ sinh sân bãi. + Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi. III . HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A. PHẦN MỞ ĐẦU : 1. Nhận lớp : + Kiểm tra sĩ số lớp + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động : +Bài thể dục phát triển chung + Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. + Ép dọc, ép ngang. B. PHẦN CƠ BẢN: 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, cách điều khiển. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. Yêu cầu: giữ đúng khoảng cách, cự ly khi tập hợp(giữa mỗi người là một cánh tay, giữa các tổ là một khuỷu tay) 8' 2' 6' 1v 2.8n 4.8n 32' 13' Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Đội hình khởi động. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Cán sự hô cho lớp cùng tập Gv quan sát và nhắc nhở Đội hình tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang 5 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 Chú ý đến tư thế thân người khi quay các hướng(thân người thẳng không vung tay). 2. Chạy nhanh : a. Ôn tập : - Chạy bước nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nửa trên bàn chân). - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân). - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao ra sau). 3. Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Nam chạy : 400m - Nữ chạy : 300m C. PHẦN KẾT THÚC 1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai. 2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà. 3. Xuống lớp. 13' 2.15m 2.15m 2.15m 6' 5'  Gv hô cho hs thực hiện Quan sát và sửa sai Đội hình tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Gv hướng dẫn hs thực hiện Hô cho hs tập Quan sát và sửa sai Hs chạy theo hàng không chen lấn, không cười đùa trong quá trình chạy. (sau khi chạy xong hs đi bộ hít thở sâu một vòng quanh sân rồi trở về đội hình thả lỏng) Đội hình thả lỏng và xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  TIẾT : 3 Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang 6 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN. I.MỤC TIÊU : 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. - Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2 1-2. + Học mới: Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4. 2 . Chạy nhanh : + Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. + Chơi trò chơi : Chạy tiếp sức, chạy tiếp sức chuyển vật. II . ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: + Sân trường. + Học sinh dọn vệ sinh sân bãi. + Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi. III . HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢN G PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A. PHẦN MỞ ĐẦU : 1. Nhận lớp : + Kiểm tra sĩ số lớp. + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động : +Bài thể dục phát triển chung + Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. + Ép dọc, ép ngang. B. PHẦN CƠ BẢN: 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. 8' 2' 6' 2.8n 4.8n 32' 16’ Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Cán sự hô cho lớp cùng tập Gv quan sát và nhắc nhở Đội hình tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang 7 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 - Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2 1-2. + Học mới: - Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4. Yêu cầu: giữ đúng tư thế nghiêm khi điểm số, quay các hướng. 2. Chạy nhanh : a. Ôn tập : - Chạy bước nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nửa trên bàn chân). - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân). - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao ra sau). b. Trò chơi: - Chạy tiếp sức. - Chạy tiếp sức chuyển vật C. PHẦN KẾT THÚC 1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai. 2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà. 3. Xuống lớp. 16’ 2.15m 2.15m 2.15m 5'  Gv hô cho hs thực hiện. Gv làm mẫu và phân tích kỹ năng biến đổi. cho hs thực hiện biến đổi đội hình ĐH tập luyện CB XP o o o o o o o o o o o o  Giáo viên hướng dẫn h/s cách thực hiện Gv phổ biến cách chơi, luật chơi và thưởng phạt. Chia đội cho hs chơi thử và tiến hành chơi chính thức ĐH thả lỏng và xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  TIẾT : 4 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN. I.MỤC TIÊU : Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang 8 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. - - Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4. 2 . Chạy nhanh : + Ôn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Tại chỗ đánh tay. Mặt hướng chạy-xuất phát. 3 . Chạy bền : + Chạy trên địa hình tự nhiên, Học phân phối sức khi chạy. II . ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: + Sân trường. + Học sinh dọn vệ sinh sân bãi. + Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi. III . HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A. PHẦN MỞ ĐẦU : 1. Nhận lớp : + Kiểm tra sĩ số lớp + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động : + Bài thể dục phát triển chung. + Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. + Ép dọc, ép ngang. B. PHẦN CƠ BẢN: 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. - Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4. Yêu cầu: giữ đúng tư thế nghiêm khi 8' 2' 6' 2.8n 4.8n 32' 13' Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Cán sự hô cho lớp cùng tập Gv quan sát và nhắc nhở ĐH tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang 9 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 quay các hướng, biến đổi đội hình. 2. Chạy nhanh : a. Ôn tập : - Chạy bước nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nửa trên bàn chân). - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân). - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao ra sau). - Tại chỗ đánh tay.(khuỷu tay ép sát thân người) - Xuất phát mặt hướng chạy(trọng tâm dồn đều cả 2 chân, thân người đổ về trước, tay ngược với chân) 3. Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Nam chạy : 400m - Nữ chạy : 300m C. PHẦN KẾT THÚC 1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai. 2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà. 3. Xuống lớp. 13' 2.15m 2.15m 2.15m 2 lần 2.20m 6' 5' o o o o o o o o o  Gv hô cho hs thực hiện quan sát và sửa sai ĐH tập luyện CB XP o o o o o o o o o o o o  Gv hô cho hs thực hiện Quan sát và sửa sai. - Yêu cầu h/s trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập. ĐH thả lỏng và xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  TIẾT : 6 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN. I.MỤC TIÊU : 1. Đội hình đội ngũ : Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang 10 [...]... 2 Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà 3 Xuống lớp TD 7 2008-2009 2.15m 2.15m 2.15m 2.15m ooo ooo ooo ooo  Gv hô cho hs thực hiện Quan sát và sửa sai 5' ĐH thả lỏng và xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang 12 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 TIẾT : 7 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN I.MỤC TIÊU : 1 Đội hình... viên: Ngô Văn Dũng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo o o o o o o o o o o o o o o o o o o Trang 27 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra trang phục luyện tập của học sinh + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học o o o o o o o o o o o o o o o o o o  2 Khởi động : +Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường + Tập các động tác thể dục tay không : - Tay... học sinh, kiểm tra trang phục luyện tập của học sinh + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học 2' 2 Khởi động : Giáo viên: Ngô Văn Dũng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  6' 1v Khởi động theo đội hình vòng tròn di chuyển Trang 30 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 +Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường + Tập... lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà 3 Xuống lớp Gv hô cho hs thực hiện quan sát và sửa sai 16' 2.15m 2.15m 2.15m ĐH tập luyện CB XP ooo ooo ooo ooo  Gv hô cho hs thực hiện Quan sát và sửa sai 5' ĐH thả lỏng và xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang 16 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 TIẾT : 9 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN... o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Trang o o o o o o o o 17 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009  2 Chạy nhanh : a Ôn tập : - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạỵ gót chạm mông - Ngồi xổm - xuất phát 13' 1.15m 1.15m 1.15m 3-5 lần Gv hô cho hs thực hiện quan sát và sửa sai ĐH tập luyện CB XP ooo ooo ooo ooo  3 Chạy bền: a Học mới: Theo dõi sức khoẻ khi chạy b Luyện tập chạy bền trên địa... TD 7 2008-2009 5' - Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  TIẾT : 16 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN I.MỤC TIÊU : 1 Bầi thể dục với cờ: + Học mới: Động tác vươn thở , động tác tay 2 Chạy nhanh : + Ôn tập : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau - Tư thế sẵn sàng - xuất phát + Luyện tập: - Xuất phát cao - chạy nhanh... viên: Ngô Văn Dũng ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 8' 2' Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo Trang 32 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 + Ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra trang phục luyện tập của học sinh + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học 2 Khởi động : +Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường + Tập các động tác thể dục tay không : - Tay vai - Bước với... hiện theo đội hình nước chảy CB XP ooo ooo ooo Trang 28 THCS Trần Kiệt - Xuất phát cao - chạy nhanh 40m TD 7 2008-2009 1-2lần 1-2lần - Xuất phát cao - chạy nhanh 60m 3 Chạy bền:  6' + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Nam chạy : 600m - Nữ chạy : 500m C PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai 2 Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà 3 Xuống lớp ooo ooo ooo 5'... chung + Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai + Ép dọc, ép ngang 6' 2.8 4.8n Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  B PHẦN CƠ BẢN: 1 Đội hình đội ngũ : a Ôn tập : Giáo viên: Ngô Văn Dũng Cán sự hô cho lớp cùng tập Gv quan sát và nhắc nhở 32' 16' Trang 19 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 - Tập hợp hàng ngang, hàng dọc, dóng hàng - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi... hs hiểu Cho hs thực hiện Quan sát và sửa sai C PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai 2 Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà 3 Xuống lớp 5' ĐH thả lỏng và xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang 24 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 TIẾT : 13 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN I.MỤC TIÊU : . Ngô Văn Dũng Trang 12 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 TIẾT : 7 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN. I.MỤC TIÊU : 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng. . tập Gv quan sát và nhắc nhở ĐH tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang 17 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 2. Chạy nhanh : . hô cho lớp cùng tập Gv quan sát và nhắc nhở Đội hình tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang 7 THCS Trần Kiệt TD 7 2008-2009 - Điểm số từ