Ngày soạn 20 tháng 2 năm 2011 Tiết: 48 TÊN BàI: Bật nhảy: - Ôn một số bài tập thể lực đã học. Trò chơi. - hoc kỹ thuật bật xa Chạy bền: - Chạy trên địa hình tự nhiên I.Mục tiêu: - Cũng cố cho học sinh các bài tập bổ trợ kỹ thuật về bật nhảy - Rèn luyện tính tích cực của HS thông qua một số trò chơi. - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào trong cuốc sống hằng ngày. II.Địa điểm ph ơng tiện: - Sân TD, còi 4 lá cờ , 4 quả bóng . III. Tiến trình lên lớp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp A.Phần mở đầu 1, Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp kiểm tra sức khoẻ học sinh,phổ biến nội dung buổi học 2, Khởi động: + Khởi động chung: - Xoay các khớp; xoay cổ,xoay cổ tay đồng thời xoay cổ chân,xoay cánh tay,xoay vai,xoay hông, xoay đầu gối,ép ngang,ép dọc + Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ (tại chỗ) - Chạy nâng cao đùi (tại chỗ) - Chạy gót chạm mông (tại chỗ) 10(P) Mỗi đtác thực hiện 2 lần 8 nhịp - Lớp trởng tập trung 2 hàng ngang cự li hẹp. H nhn lp xxxxxxxxx xxxxxxxxx + Lớp trởng báo cáo số lợng. + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi động. H khi ng B.Phần cơ bản 1. Bật nhảy: - Ôn một số động tác bổ trợ: + Đá lăng trớc, + Đá lăng sau, + Đá lăng sang ngang, + Đà 1 bớc đá lăng. + Đà 3 bớc đá lăng. - Học kỹ thuật bật xa. - Giáo viên giới thiệu phân tích các giai đoạn của kỹ thuật bật xa. - Kỹ thuật bật xa đợc chia làm 2 giai đoạn . + Chuẩn bị: Đứng thẳng , hai bàn chân song song sát nhau cách nhau 5- 10cm Hai tay buông tự nhiên. + Động tác: - Hai tay đa từ sau ra trớc lên cao, đồng thời ơn thân hai bàn chân kiễng. - Hai tay đa từ cao xuống thấp ra sau,hai chân khuỵu gối hạ thấp trọng tâm - Dùng sức mạnh của đùi, sức mạnh của bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật ngời ra khỏi mặt đất lên cao ra trớc ( đây là giai đoạn quan trọng nhất khi bật xa). Hai tay đánh ra trớc lên cao dùng hai bàn chân chạm đất, khuỵu gối giảm chấn động 30 (P) (20 p) 20 lần 20 lần 20 lần GV thực hiện mẫu và cho HS thực hiện theo. - Giáo viên làm mẫu kỹ thuật động tác. - Giáo hớng dẫn học sinh thực hiện. H thc hin bt xa - Giáo viên quan sát sửa sai nhận xét học sinh thực hiện. - Trò chơi: Bật xa tiếp sức Giáo viên phổ biến cách chơi và luật chơi 3. Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên Nam 300m Nữ 250m C.Phần kết thúc 1.Thả lõng: - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: - Giáo viên: Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. Giao khối lợng cho HS tập ở nhà (10 p) 5 (P) (3p) (2P) ĐH Trò chơi GV tổ chức và giám sát cho HS chơi Cho HS chạy hết sức,tính thời gian. - Nâng cao dần thành tích chạy bền. Yêu cầu h/s trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập. - Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng . Ngày soạn 20 tháng 2 năm 2011 Tiết: 48 TÊN BàI: Bật nhảy: - Ôn một số bài tập thể lực đã học. Trò chơi. - hoc kỹ thuật bật xa Chạy bền: - Chạy trên