. Mẹo vận động cơ thể vừa đủ Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đạt được mục tiêu vận động 2,5 tiếng mỗi tuần của Jack Rejeski, chuyên gia. hay chơi tennis đơn hoặc đạp xe. Với hoạt động này, bạn chỉ cần 75 phút mỗi tuần là đủ (1 phút vận động mạnh bằng 2 phút vận động vừa phải). - Mức vận động trung bình là khi bạn không cảm thấy. các hoạt động thể lực giúp cải thiện nhịp tim. Nhưng nếu nghĩ mình quá bận, không thể làm được như vậy thì khoan vội từ bỏ. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đạt được mục tiêu vận động 2,5