Đang tải... (xem toàn văn)
Tài liệu gồm các nội dung:1.Những căn bệnh nghề nghiệp đáng sợ rình rập dân văn phòng.2.Bí quyết giúp giảm những cơn đau đầu đối nghề nghiệp với dân công sở.3. Mười tuyệt chiêu giúp bạn khỏe mạnh nơi công sở. 1.Những căn bệnh nghề nghiệp đáng sợ rình rập dân văn phòng.Thông thường dân văn phòng ngồi nhiều, ít vận động sẽ rất dễ gặp các bệnh về cổ tử cung, đau vùng thắt lưng, xương cụt và nhức mỏi cơ… Dưới đây là một số bệnh mà dân văn phòng thường mắc phải nhất: 2.Bí quyết giúp giảm những cơn đau đầu đối nghề nghiệp với dân công sở. Đau đầu kinh niên là một căn bệnh phổ biến của nhân viên văn phòng, đôi khi nó tạo cho bạn quá nhiều áp lực và làm bạn mất tập trung. Một vài lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn tại nơi làm việc. ....v.... Là những nội dung chính của tài liệu: Những căn bệnh nghề nghiệp đáng sợ rình rập dân văn phòng và những bí quyết giúp giảm các cơn đau đầu và khỏe mạnh Trân trọng giới thiệu cùng quý vị và các bạn
Những căn bệnh nghề nghiệp đng s "rình rập" dân văn phòng và những bí quyết giúp giảm cc cơn đau đầu và khỏe mạnh. Tài liệu gồm cc nội dung: 1.Những căn bệnh nghề nghiệp đng s "rình rập" dân văn phòng. 2.Bí quyết giúp giảm những cơn đau đầu đối nghề nghiệp với dân công sở. 3. Mười tuyệt "chiêu" giúp bạn khỏe mạnh nơi công sở. 1.Những căn bệnh nghề nghiệp đng s "rình rập" dân văn phòng. !"#$%&'()* +,-./*0123(,.4!"., .'56 1. Spondylosis cổ tử cung7-8 9%:2;#$ <6=3>4?%83(8#$(,8 #$!@8 9%A=:B(,.8 (C !>8#$(>., *;#$D!@ AE,3(,.#*)*48 9% :2;#$FG83(8#$A Biện pháp đối phó: 13HGI:$+. 3 AJK3L!,M.:B85%3 #GLKAN>+;% 2!,3MG8:%8M?%A 2. Đau vùng thắt lưng6O83H.G P ((,.8 ...2Q8!@R G. +!,*&'(A Biện pháp đối phó: S5.L%8IT %3#G%.%,A=8,%9L -(>!.I8:GU.%%QQ8L& (VQ8UK85. A 3. Chấn thương xương cụt:WM5.3%- )*+: "-,3)53%8%8 !%,3(,.8!M5.3:85. XEY!/ P% "-,3!"(,+Z!;H99L(, "83!M!@%)*&7)*+<A [ "-%)*+L";*%-%3 %9;\8.A"-%)*; .]: %!L"^,(,*%) P%AW";>*GG?% !M:IA[5. %9L) Y.] %9(%%A Biện pháp đối phó: )3>3HGI (,.5. (C(>4A[.L+D9L (,.5.3**)*+AN*% (>!M>B*A 4. Đau nhức cơ bắp6[9,."G!,88*L 8C%,8C3L?%. L8,, -%8#?%9A[*L9L(,. 5.(U8)38. G G!,8%3,89(, (U8)Q%!83%%-*!'-:2, Q8:2A Biện pháp đối phó:[ 3>%3G:3G@Z 9"7<: >:_8,%(,."(>+* .A[- `G(,."H>K:85abI(M 8L+c,A 5. Chứng khó tiêu:[*L(,.8 D@>9%5.Ad%.%9L (,.:G!M -:9>, " -: 8>9%A O,,3D(,.8(U-(D3 8>9%8:>9%G:G !@5;(,39L3%(8_M,3(8_ ,AAA Biện pháp đối phó: 13H9PQ4(,.MAe 3Q8.&%9,)*LIf3 I'%(Z895. [...]... máu ngoại biên giãn ra, giúp máu lưu chuyển tốt hơn, cũng như thải những chất cặn bã trong tuần hoàn huyết, thông qua tuyến mồ hôi ra ngoài 2 .Bí quyết giúp giảm những cơn đau đầu đối nghề nghiệp với dân công sở Đau đầu kinh niên là một căn bệnh phổ biến của nhân viên văn phòng, đôi khi nó tạo cho bạn quá nhiều áp lực và làm bạn mất tập trung Một vài lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn cảm thấy thoải... bàn làm việc cũng làm giảm căng thẳng Thỉnh thoảng, tắt máy tính trong một vài phút, nhắm mắt lại thư giãn và sẽ làm giảm áp lực công việc 3 Mười tuyệt "chiêu" giúp bạn khỏe mạnh nơi công sở Con người chỉ làm việc hiệu quả khi đảm bảo sức khỏe Sau đây là một số cách để luôn được khỏe mạnh nơi công sở Đi thang bộ: Nghiên cứu tại Đại học Ulster đã cho thấy những người đi thang bộ... đây:Tắm nước nóng: Dùng vòi sen xả trực tiếp lên các cơ đau nhức, nước nóng từ vòi tắm sen sẽ giúp cơ bắp thoát khỏi những nhức mỏi, xoa dịu những cơn đau Nếu tắm trong bồn nước nóng có thể cho thêm ít tinh dầu oải hương, muối hay dầu tắm để thư giãn và giảm đau cơ Sau khi tắm nóng xong hãy mát xa các cơ bắp bị đau nhức vài phút Uống nhiều nước: Khi bạn tập luyện,... thường xuyên đau đầu, mỏi cổ, đau lưng, và đau khớp Màn hình đặt đúng phải là: điểm trên cùng của màn hình ngang với tầm mắt Đặt chậu cảnh trong phòng làm việc: Các bình cảnh sẽ làm giảm nguy cơ bị khô họng và tịt mũi Các nhà nghiên cứu tại Viện sức khoẻ nghề nghiệp quốc gia ở Oslo, Nauy đã tìm thấy trong văn phòng có cây cối, các triệu chứng khô ở mũi, họng và da giảm 23%... thấy mệt mỏi và đau đầu, hãy đặt tay trên trán và mắt sau đó massage nhẹ Nó chỉ là một động tác tiếp xúc đơn giản nhưng nó sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, đau mắt và thoải mái hơn Ngả lưng vào ghế, thả lỏng vai, hít thật sâu và thở ra Bạn sẽ thấy tâm trạng được thay đổi rõ ràng Nên giới hạn những chiếc kẹo trên bàn làm việc Theo các nhà nghiên cứu, những người có thói... lên đáng kể, tích tụ dần lượng axit uric trong cơ thể Ngoài ra, một số nguyên nhân khác như ăn uống không điều độ, thiếu ngủ, căng thẳng dẫn tới trầm cảm cũng có thể khiến bạn mắc căn bệnh này Các chuyên gia cảnh báo béo phì là nguyên nhân khởi nguồn của nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường… Vì vậy bạn cần có một lối sống lành mạnh. .. tập luyện, làm việc quá sức, cơ thể sẽ có xu hướng bị háo nước Khi căng thẳng mệt mỏi, hãy cố gắng uống 6 - 8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng khử nước và bổ sung cho cơ thể chất “bôi trơn” giúp các múi cơ không bị quá tải bởi nước là một nguồn dinh dưỡng quý giá giúp chống mệt mỏi và đau nhức cơ bắp Xông hơi - xoa bóp: Cách này cần nhiều thời gian hơn,... linh hoạt của cơ bắp vùng chân giảm, khiến huyết mạch ở khu vực này lưu thông kém: Sửa lại tư thế ngồi, mũi bàn chân chạm đất, gót chân nhún lên sau đó hạ xuống, làm đi làm lại trong vòng 30 - 50 lần Giúp thúc đẩy lưu thông máu trong tĩnh mạch của chân, tránh căng thẳng cho tĩnh mạch chân Khi bị đau nhức do làm việc nhiều bạn có thể xử trí theo những cách sau đây:Tắm nước nóng:... vô định Chớ để cho mắt bị căng thẳng quá mức! Đồ ăn nhẹ: Hãy tự chuẩn bị đồ ăn nhẹ khi bạn đi làm! Hãy mang theo vài quả táo, carrot và những loại đồ ăn nhẹ khác giúp bạn tăng năng lượng nhưng lại không quá béo Những món đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên ngập dầu và đồ ăn sẵn đầy chất béo chỉ có thể làm bạn mất năng lượng Nếu bạn có chế độ ăn lành mạnh, bạn sẽ tránh được tình... nên giòn, xốp và đẩy nhanh quá trình loãng xương kèm theo một số bệnh như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống và thoái hóa đốt sống cổ 7 Các bệnh về mắt: Mỏi mắt và khô mắt là 2 triệu chứng dễ nhận thấy nhất khi phải làm việc nhiều với màn hình máy tính Nếu làm việc nhiều giờ với máy tính mà không cho mắt thư giãn sẽ khiến bạn bị đau đầu, có cảm giác nôn nao rất khó . Những căn bệnh nghề nghiệp đng s " ;rình rập& quot; dân văn phòng và những bí quyết giúp giảm cc cơn đau đầu và khỏe mạnh. Tài liệu gồm cc nội dung: 1 .Những căn bệnh nghề nghiệp. " ;rình rập& quot; dân văn phòng. 2 .Bí quyết giúp giảm những cơn đau đầu đối nghề nghiệp với dân công sở. 3. Mười tuyệt "chiêu" giúp bạn khỏe mạnh nơi công sở. 1 .Những căn bệnh nghề nghiệp. ( 3L4*D5Z!K8 8,3GP%3G.%8,A 2 .Bí quyết giúp giảm những cơn đau đầu đối nghề nghiệp với dân công sở. Đau đầu kinh niên là một căn bệnh phổ biến của nhân viên văn phòng, đôi khi nó tạo cho bạn quá nhiều áp lực và làm