BÀI GIẢNG: HOÀN CHỈNH KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA Trường THCS Ngô Chí Quốc GV biên soạn: Nguyễn Quang Thi I. Khái niệm. II. Lòch sử và nghóa môn nhảy cao III. Đặc điểm môn nhảy cao. IV. Phân tích kỹ thuật môn nhảy cao kiểu bước qua. 1. Chạy đà và chuẩn bò giậm nhảy. 2. Giậm nhảy. 3. Bay trên không. 4. Rơi xuống đất. V. Các kiểu nhảy cao. VI. Củng cố VII. Kết thúc . NỘI DUNG BÀI GIẢNG NỘI DUNG BÀI GIẢNG I. KHÁI NIỆM I. KHÁI NIỆM ° Nhảy cao là một trong những môn điền kinh có lòch sử lâu đời và được phát triển rất rộng rãi ở nhiều quốc gia trên thế giới. ° Nhảy cao là môn thể thao sử dụng chủ yếu năng lực bản thân thông qua một số hình thức vận động. ° Ngày nay, nhảy cao không chỉ là một môn thi đấu chủ yếu trong các cuộc thi điền kinh thế giới, mà còn là một nội dung giảng dạy chính của các trường Đại học, Cao đẳng, Trung học chuyên nghiệp cũng như các trường phổ thông… II. LÒCH SÖÛ MOÂN NHAÛY CAO II. LÒCH SÖÛ MOÂN NHAÛY CAO • Năm 1886 lần đầu tiên môn nhảy cao được tổ Năm 1886 lần đầu tiên môn nhảy cao được tổ chức thi đấu tại Anh. chức thi đấu tại Anh. • Năm 1893 môn nhảy cao phát triển mạnh và lan Năm 1893 môn nhảy cao phát triển mạnh và lan rộng ra khắp các nước trên thế giới. rộng ra khắp các nước trên thế giới. • Năm 1896 Đại hội Olympic hiện đại đầu tiên tổ Năm 1896 Đại hội Olympic hiện đại đầu tiên tổ chức tại Hy Lạp,Kỷ lục Olympic đầu tiên của chức tại Hy Lạp,Kỷ lục Olympic đầu tiên của môn nhảy cao là vận động viên E-clac với thành môn nhảy cao là vận động viên E-clac với thành tích 1m81 bằng Kỹ thuật bước qua. tích 1m81 bằng Kỹ thuật bước qua. • Kỷ lục nhảy cao đầu tiên của thế giới được công nhận vào tháng 5/1912 với thành tích 2m00 của vận động viên O-Rin (Mỹ) bằng kiểu nhảy nằm nghiêng. • 7/1957 vận động viên Stê-Pa-Nốp (Liên Xô cũ) qua xà 2m16, và cho ra đời kỹ thuật mới "Nhảy úp bụng". Thời đó người ta gọi kiểu nhảy Stê-Pa-Nốp. • 1968 Đại hội Olympic lần thứ 19 tại Mêhicô, vận động viên Plot (Mỹ) cho ra đời kỹ thuật mới: “Kỹ thuật nhảy lưng qua xà”. Cũng từ đó đến nay, kỹ thuật nhảy cao lưng qua xà được phát triển mạnh và chiếm ưu thế hơn . CÁC KỶ LỤC NHẢY CAO CÁC KỶ LỤC NHẢY CAO  Kỷ lục nhảy cao thế giới hiện nay là 2m45 của vận động viên Stomayo (Cu Ba).  Kỷ lục nhảy cao nữ hiện nay là 2m09 cua VĐV Kostadinova (Bulgari)  Kỷ lục nhảy cao nam của Việt Nam hiện nay là: 2m25 của vận động viên Nguyễn Duy Bằng (Bến Tre) Kyỷ luùc nhaỷy cao nửừ K lc Nhy cao n ca Vit Nam hin nay l: 1m94 ca vn ng viờn Bựi Th Nhung (Hi Phũng).  Ý NGHĨA TÁC DỤNG MÔN NHẢY Ý NGHĨA TÁC DỤNG MÔN NHẢY CAO ĐỐI HỌC SINH THCS CAO ĐỐI HỌC SINH THCS • Giúp cho học sinh phát triển sức nhanh, sức mạnh, sự khéo léo mà đặt biệt là sức bật, một yếu tố rất cần thiết cho các mơn thể thao khác. • Tập luyện nhảy cao giúp cho học sinh rèn luyện ý chí bền bĩ, khơng sợ khó khăn nguy hiểm, ln tự tin vào chính bản thân mình. [...]... sang thẳng đứng càng lớn 2.GIẬM NHẢY A.Mục đích: Làm thay đổi hướng chuyển động của trọng tâm cơ thể để tạo ra tốc độ bay ban đầu lớn và góc độ bay ban đầu hợp lý, tạo điều kiện thuận lợi cho động tác trên khơng (bay qua xà ) B Động tác giậm nhảy phụ thuộc vào: sự phối hợp chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy Đá chân lăng,điểm giậm nhảy và động tác đánh tay giúp nâng cơ thể lên cao Động tác giậm nhảy là... sai lầm thường mắc và cách sửa chữa • Sai: Giai đoạn chạy đà: Đặt chân giậm không đúng điểm giậm và chủ động ngã thân ra sau ở bước đà cuối và đặt cả bàn chân • - Cách sửa: Đo lại đà và tập chạy đà nhiều lần để điều chỉnh đà ,tập lại động tác vào điểm giậm nhảy • * Giai đoạn giậm nhảy • - Sai : giậm nhảy gần hoặc xa quá , góc chạy đà và điểm giậm nhảy lớn hoặc nhỏ quá • - Cách sửa: Đo và chỉnh lại cự... li ,hướng • (góc) chạy đà và điểm giậm nhảy ,tập • đặt chân vào điểm giậm và đá lăng * Giai đoạn qua xà • - Sai: Chân lăng đá không tích cực,không cao hoặc bò co • Bò “tụt mông” do giậm nhảy không tích cực và tập luyện ít • - Cách sửa: tập các động tác rèn luyện độ linh hoạt của khớp hông và phát triển sức mạnh chân ,sức bật cao (tại chỗ đá lăng ,chạy đà đá lăng ) • + Tập đánh tay kết hợp giậm nhảy... tự nhiênở trên cao Nhờ động tác hạ nhanh chân lăng giúp cho chân giậm vượt qua xà 4 GIAI ĐOẠN RƠI XUỐNG ĐẤT Xảy ra rất ngắn và gây chấn động lớn cho cơ thể Do vậy để đảm bảo an tồn và tránh xảy ra chấn thương cho cơ thể, cần chú ý kéo dài giai đoạn hỗn xung bằng cách gập sâu gối, hơng vào vật liệu đàn hồi ở điểm rơi (nệm) V CÁC KIỂU NHẢY CAO 1.Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua: 2 Nhảy cao kiểu úp bụng... tốt cho động tác giậm nhảy các bước chạy đà cuối cùng phải đạt tốc độ tối ưu và trọng tâm cơ thể hạ thấp nhất ở bước cuối cùng  Chuẩn bị giậm nhảy: Chân giậm nhảy đặt vào điểm giậm nhảy nhanh, mạnh tích cực, khi bắt đầu tiếp xúc với điểm giậm nhảy chân hầu như thẳng Sau đó gập gối (khoảng 1350-1400) để giảm chấn động và chuẩn bị cho động tác đạp duổi Điểm đặt chân chậm bao giờ cũng ở phía trước trọng...IV PHÂN TÍCH KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA Kỹ thuật nhảy cao gồm 4 giai đoạn  Chạy đà và chuẩn bò giậm nhảy  Giậm nhảy  Bay trên không (qua xà)  Rơi xuống đất.(tiếp đất) 1 CHẠY ĐÀ VÀ CHUẨN BỊ GIẬM NHẢY a.Mục đích: Tạo ra tốc độ nằm ngang lớn để chuẩn bò tốt cho giậm nhảy b Cự ly chạy đà: Thường khoảng từ 7 đến 11 bước chạy (12m – 15m ) c Cách đo đà: Cứ đo 2 bước... e.Tốc độ chạy đà: Từ chậm đến nhanh dần và đạt tốc độ tối đa khi giậm nhảy (bước đà trước bước giậm nhảy là bước lớn hơn các bước chạy đà khác một bàn chân) f Kỹ thuật chạy đà: Các bước chạy đà của nhảy cao bước qua có đàn tính cao, trọng tâm cơ thể nhấp nhơ lớn, độ ngã thân trên về trước khơng nhiều, bàn chân khi tiếp xúc đất từ gót lăng nhanh sang mũi bàn chân Để chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy... hỏi Lớp phân thành 4 nhóm thảo luận và trả lời  Câu 1:Kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua” có bao nhiêu giai đoạn ?em hãy kể tên các giai đoạn đó ?  Câu 2: Trong các giai đoạn kỹ thuật nêu trên,theo em giai đoạn nào quan trọng nhất ? Vì sao ? Trả lời Phần kết thúc  Nhận xét buổi học  Dặn dò- Hướng dẫn tập luyện thêm ở nhà  Vận dụng những kiến thức từ lý thuyết vào thực hành để nâng cao kết quả trong . gồm 4 giai đoạn  Chạy đà và chuẩn bò giậm nhảy.  Giậm nhảy.  Bay trên không (qua xà)  Rơi xuống đất.(tiếp đất) 1. CHẠY ĐÀ VÀ CHUẨN BỊ GIẬM NHẢY 1. CHẠY ĐÀ VÀ CHUẨN BỊ GIẬM NHẢY a.Mục. khơng. (bay qua xà ) B. Động tác giậm nhảy phụ thuộc vào: sự phối hợp chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy. Đá chân lăng,điểm giậm nhảy và động tác đánh tay giúp nâng cơ thể lên cao .Động tác giậm nhảy. Xảy ra rất ngắn và gây chấn động lớn cho cơ thể. Do vậy để đảm bảo an tồn và tránh xảy ra chấn thương cho cơ thể, cần chú ý kéo dài giai đoạn hỗn xung bằng cách gập sâu gối, hơng vào vật