Cho đôi mắt khỏe mạnh Nếu phải tiếp xúc với máy tính, tivi, các thiết bị điện tử nhiều trong môi trường làm việc căng thẳng và ô nhiễm bởi bụi, bạn nên có các biện pháp bảo vệ cho đôi mắt của mình luôn tinh tường khỏe mạnh. Máy tính: Làm việc cả ngày trước màn hình máy tính, mắt sẽ mỏi, khô, nhìn vật thể trở nên lờ mờ, bạn sẽ dễ bị nhức đầu chóng mặt. Do vậy, khi làm việc trên máy vi tính nên để mắt cách màn hình khoảng 66 cm. Phòng làm việc trên 10m2 cần có 2 bóng đèn. Một bóng treo rọi thẳng xuống bàn phím. Đèn thứ 2 chiếu sáng toàn bộ khu vực làm việc. Tổng công suất của cả hai ngọn đèn không vượt quá 90 W. Những người làm việc trên máy vi tính cần ăn thêm các chất giàu vitamin A, C để tăng sức khỏe cho mắt như gan, trứng cá, cà rốt, giá, táo hồng, thịt, sữa Xem tivi: Không nên tắt hết điện để xem ti vi, bởi sự tương phản giữa bóng tối căn phòng và ánh sángmàn hình sẽ gây mỏi mắt. Nên đặt một chiếc đèn tối đa là 40 W gần sát với ti vi, hình ảnh trên ti vi sẽ rõ nét hơn, mắt sẽ không bị mỏi. Không nên xem quá lâu. Mỗi khi chương trình tivi thay đổi, nên cho mắt nghỉ trong vài phút. Không nên xem quá gần hoặc quá xa. Khoảng cách giữa người xem với màn ảnh tốt nhất là bằng 4- 6 lần đường chéo của màn hình. Không nên ngồi lệch quá 45 độ so với màn hình. Đọc sách, báo: Nếu đọc ở bàn, nên chọn loại đèn có chao đèn to và rộng. Đặt đèn ở ngay sát tay cầm bút. Như vậy, ánh sáng sẽ chiếu toàn bộ trang sách và không bị lấp bóng khi viết. Khi đọc và viết, cần ngồi thẳng. Khoảng cách giữa mắt và tờ giấy là 33-35 cm. Sau 45 phút cần “giải lao” cho mắt và vận động tay chân, nhìn xa. Không được đọc trong tư thế đang nằm; không nên đọc sách trên các phương tiện giao thông hoặc lúc đang đi bộ vì sự chuyển động làm khoảng cách giữa mắt và trang giấy luôn xê dịch khiến mắt phải điều tiết liên tục. Lượng ánh sáng cũng thay đổi lúc mờ lúc tỏ làm mỏi mắt, giảm thị lực. Lưu ý: Ban ngày làm việc nên sử dụng nguồn sáng tự nhiên, vì đây là ánh sáng tán xạ, chiếu đồng đều, mềm dịu, giúp mắt lâu bị mỏi. Buổi tối hoặc khi môi trường sinh hoạt không đủ sáng, nên dùng đèn phát sáng thêm. Bảo vệ mắt khi làm việc: - Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 2h làm việc và nhỏ nước muối 0,9% rửa mắt giúp mắt không bị khô, không bị mỏi khi làm việc với máy tính. - Thư giãn cho mắt bằng cách nhắm mắt và đắp khăn ấm lên mắt 5 phút. - Thể dục cho mắt: nhìn lên, nhìn xuống, đưa mắt sang trái, sang phải với thời gian 5 phút Lựa chọn kính phù hợp: Kính mắt không chỉ có tác dụng ngăn ngừa bụi, bảo vệ mắt mà còn tránh các tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời vì vậy cần chọn lựa kỹ càng. Kính râm: Mắt kính đạt tiêu chuẩn phải có khả năng chống chói và ngăn chặn tia tử ngoại, không làm sai lạc hình ảnh, màu sắc của vật được nhìn. Mắt kính phải làm bằng kính nhãn khoa hay bằng chất dẻo đặc biệt, không có độ (kính mát bình thường) hoặc có độ (đối với những người bị các tật khúc xạ). Mắt kính phải to đủ che mắt ở mọi góc độ (trên, dưới và 2 bên), chống lại các tia sáng mạnh và tia tử ngoại. Kính thuốc: Mắt kính khó vỡ, được điều chế bằng những loại thủy tinh đặc biệt đồng nhất và có chiết xuất cao, khó trầy xước. Vị trí đeo trước mắt phải đúng tâm, nếu không sẽ gây mỏi mắt. Gọng kính áp sát trên mũi, tạo cảm giác nhẹ nhàng nhưng chắc chắn, không lỏng lẻo. Gọng áp nhẹ và song song với trán, phần gọng ở tai không được chặt quá. Nên mua kính thuốc ở nơi có đầy đủ trang thiết bị để đo và khám mắt đúng tiêu chuẩn. Nếu mắt bạn đang dùng kính do thị lực kém, mắt cận thị thì nên đo mắt, kiểm tra thị lực thường xuyên. Kính áp tròng: Đeo kính áp tròng trong điều kiện môi trường bụi bẩn lại rất dễ gây viêm giác mạc. Để đảm bảo an toàn cho mắt, bạn nên thay mắt kính thường xuyên. Khi sử dụng, hàng ngày bạn phải tháo ra để rửa và làm vệ sinh, khi tháo kính cần rửa sạch tay để tránh nhiễm trùng cho mắt. Các bác sĩ nhãn khoa cũng khuyên người sử dụng nên hạn chế dùng kính áp tròng bởi ngoài ưu điểm tiện lợi, thì kính áp tròng hầu như không tốt cho mắt của bạn. . rửa mắt giúp mắt không bị khô, không bị mỏi khi làm việc với máy tính. - Thư giãn cho mắt bằng cách nhắm mắt và đắp khăn ấm lên mắt 5 phút. - Thể dục cho mắt: nhìn lên, nhìn xuống, đưa mắt. Cho đôi mắt khỏe mạnh Nếu phải tiếp xúc với máy tính, tivi, các thiết bị điện tử nhiều trong môi trường làm việc căng thẳng và ô nhiễm bởi bụi, bạn nên có các biện pháp bảo vệ cho. bởi bụi, bạn nên có các biện pháp bảo vệ cho đôi mắt của mình luôn tinh tường khỏe mạnh. Máy tính: Làm việc cả ngày trước màn hình máy tính, mắt sẽ mỏi, khô, nhìn vật thể trở nên lờ mờ, bạn