Ung thư vú - cần ăn uống tập luyện Bạn Châu H. ở Đồng Nai viết: Tôi bị ung thư vú đã phẫu thuật và xạ trị nay đã lành nhưng thời gian sống ước tính hình như không được lâu nữa! Vậy tôi phải làm sao để kéo dài cuộc sống thêm 5 - 10 năm nữa? Người bị ung thư vú nếu đã được điều trị đúng mức và theo dõi tái khám định kỳ thì thời gian sống sót thêm 10 năm nữa là chuyện bình thường nếu biết ăn uống đúng cách và tập thể dục thường xuyên. Các chuyên gia khuyên bệnh nhân cần ăn uống đúng theo nguyên tắác sau đây và tập thể dục nhẹ đều đặn thường ngày để có cuộc sống lâu dài hơn: Về ăn uống, bạn cần có khẩu phần hàng ngày gồm có: - Chất đạm: khoảng 100 -150 g thịt, cá (nửa cá, nửa thịt, ăn nhiều hơn hoặc ít hơn đều không tốt). Thí dụ hàng ngày bạn cần ăn khoảng 50 g thịt, 50 g cá và 50 g tàu hũ. Nếu ung thư vú của bạn thuộc loại lệ thuộc nội tiết tố nữ thì không được dùng sản phẩm đậu nành. - Chất béo: giảm tối thiểu thức ăn chiên rán. Mỗi ngày dùng thêm 1 muỗng canh dầu mè (ăn sống, hoặc kho, nấu, luộc mới tốt). Có thể uống thêm ngày 1 g acid béo omega-3, omega-6. - Bột đường: nên dùng ngũ cốc lứt và ăn vừa đủ để kiểm soát cân nặng trong khoảng bằng xấp xỉ (chiều cao - 110) kilogram. - Rau quả tươi: ăn đủ 5 suất (serving) rau, quả tươi mỗi ngày. Thí dụ, 200 g rau lá lục đậm, 100 g củ quả có màu đỏ, vàng, cam và 200 g quả chín tươi (tương đương 2 chén rau lá, 1 chén củ quả có màu (bí đỏ, cà rốt, cà chua), 1 trái chuối trung bình và 1 lát dưa hấu, hay nhiều hơn càng tốt. Có thể thay thế bằng rau, trái khác sao cho bữa ăn được đa dạng sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Về thể dục thể thao, người bị ung thư vú, khi bị giải phẫu, thường bị cắt bỏ các hạch bạch huyết ở gần vú, nên bạch huyết không còn lưu thông dễ dàng nữa nên thường bị phù nề, nhất là ở tay, ngực. Do đó bạn cần tập thể dục nhẹ như thể dục dưỡng sinh, thái cực quyền, đi bộ… mỗi ngày khoảng 60 phút và 7 ngày mỗi tuần, để cho máu huyết được lưu thông tốt thì hệ miễn dịch mới diệt được hết các tế bào lạ và mầm bệnh. Một nghiên cứu ở Mỹ, theo dõi 1.490 phụ nữ, đa số đã bị ung thư vú và một số ít ung thư khác, đã được điều trị và áp dụng ăn uống đúng cách và tập thể dục như trên, trung bình trong vòng 6,7 năm, cho thấy chỉ có 118 người ung thư vú và 10 ung thư khác chết mà thôi. BS. VĨNH KHÁNH . ung thư vú và một số ít ung thư khác, đã được điều trị và áp dụng ăn uống đúng cách và tập thể dục như trên, trung bình trong vòng 6,7 năm, cho thấy chỉ có 118 người ung thư vú và 10 ung thư. Ung thư vú - cần ăn uống tập luyện Bạn Châu H. ở Đồng Nai viết: Tôi bị ung thư vú đã phẫu thuật và xạ trị nay đã lành nhưng thời gian. thể dục thư ng xuyên. Các chuyên gia khuyên bệnh nhân cần ăn uống đúng theo nguyên tắác sau đây và tập thể dục nhẹ đều đặn thư ng ngày để có cuộc sống lâu dài hơn: Về ăn uống, bạn cần có