Vũ Văn Hoan - Trờng THCS Thái Thuỷ- Thể dục 9- Ngày soạn: 18 /02/2010 Tuần :1 Tiết 1 Lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện sức bền( Mục 1) i.Mục tiêu Một số hớng dẫn luyện tập sức bền -Kiến thức: HS phải nắm đợc một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp, nguyên tắc, hình thức tập luyện sức bền. -Kỹ năng: Biết vận dụng vào trong quá trình luyện tập TDTT. ii.Địa điểm phơng tiện Trong lớp học, HS chuẩn bị vở ghi, GV chuẩn bị bài soạn đầy đủ. iii.tiến trình giảng dạy. 1.Một số hiểu biết cần thiết. Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm việc có hiệu quả cao. Sức bền là gì? Theo em có mấy loại sức bền? -Ví dụ:khả năng leo núi của ngời vùng cao; khả năng của VĐV chạy 10km, 20km, 42,195km, Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay luyện tập TDTT kéo dài. - Có hai loại sức bền: Sức bền chung và sức bền chuyên môn. +Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong thời gian dài. +Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện một hoạt động lao động hay TDTT trong một thời gian dài IV. củng cố -GV hỏi: +Khái niệm sức bền, có mấy loại sức bền? +Nguyên tắc tập luyện sức bền? v.dặn dò -Lập kế hoạch tập luyện sức bền. -Chuẩn bị cho giờ học sau Tuần:1 Tiết 2 đội hình đội ngũ Chạy ngắn i. mục Tiêu: - Chạy ngắn:Trò chơi Chạy đuổi ;Xuất phát từ một số t thế khác nhau Đứng mặt, vai, lng hớng chạy Yêu cầu: +HS biết cách chơi trò chơi và chơi nhiệt tình nhng nghiêm túc. +Thực hiện tơng đối tốt t thế sẵn sàng - xuất phát - ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ( từ 1 đến hết và 1 -2 , 1-2 đến hết; Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau;Tập - Trang - 1 - Vũ Văn Hoan - Trờng THCS Thái Thuỷ- Thể dục 9- Ngày soạn: 18 /02/2010 hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0 - 2 - 4 Yêu cầu: HS thực hiện tơng đối tốt nội dung ĐHĐN ii. địa điểm phơng tiện -Sân vận động của trờng iii. Tiến trình giảng dạy: Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu a,Nhận lớp : GV nhận lớp,phổ biến nội dung yêu cầu bài học b,Khởi động: +Một số động tác TD phát triển chung +Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. +ép dọc, ép ngang +Bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá lăng sau B.Phần cơ bản 1.Chạy ngắn: KTBC: -Thực hiện động tác sẵn sàng - xuất phát thấp. a.Trò chơi Chạy đuổi ( Sgk lớp 8 trang29) - Đứng mặt hớng chạy xuất phát. - Đứng vai hớng chạy xuất phát. - Đứng lng hớng chạy xuất phát. *Củng cố bài phần chạy ngắn 2.ĐHĐN -Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ( từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết); - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, 8-10 phút 2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 1 - 2 phút 1 - 2 phút 28-30 phút 8-10 phút 3 hiệp 18-20 phút * * * * * * * * * * * * * * * * *GV ĐH 2 hoặc 4 hàng ngang -Cán sự lớp cho dãn cách mỗi bạn một sải tay. -Cán sự lớp điều hành khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV -1-2 HS thực hiện, lớp bổ sung, GV nhận xét cho điểm. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * + * + * + * + *GV -GV hớng dẫn trò chơi, luật chơi và hình thức thởng phạt. HS thứ tự thực hiện trò chơi. Chơi vui và đúng luật. -Phân nhóm tập luyện quay vòng * * * * * * * * * * * * * * * * 1-2 HS thực hiện kĩ thuật Phân nhóm tập luyện -Cán sự điều khiển tập luyện. GV theo dõi nhắc nhở HS thực hiện sai. - Trang - 2 - Vũ Văn Hoan - Trờng THCS Thái Thuỷ- Thể dục 9- Ngày soạn: 18 /02/2010 quay phải, quay trái, quay sau. -Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. -Đội hình 0-2-4 *GV cùng HS hệ thống bài C.Phần kết thúc Hồi tĩnh: -Đi vòng tròn hít thở sâu -Một số động tác thả lỏng GV nhận xét giờ học, giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ. -Kết thúc giờ học. 2 phút 6-7 phút 4 phút 2-3 phút -Gọi 1-2 HS tực hiện một số nội dung còn yếu -Cán sự điều khiển thả lỏng theo ĐH vòng tròn GV cùng HS kết thúc giờ học Tuần :2 Tiết 3 đội hình đội ngũ- ChạY ngắn chạy bền I.mục tiêu *ĐHĐN: ÔN nh nội dung tiết 1.Ôn : Đi đều ,đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0-3-6-9; Yêu cầu: -HS thực hiện tơng đối tốt đi đều đứng lại và đổi chân khi sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-3-6-9 nhanh chính xác. * Chạy ngắn: Ôn trò chơi :Chạy tiếp sức con thoi T thế sẵn sàng xuất phát * Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khác phục Yêu cầu: +HS chạy hết cự ly +Biết phát hiện hiện tợng cực điểm và bớc đầu biết khắc phục ii.địa điểm phơng tịên -Sân tập thể dục của trờng iii.tiến trình giảng dạy: Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu Nhận lớp: GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung , yêu cầu giờ học. Khởi động: -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung -Xoay các khớp cổ chân, cổ 8-10 phút 1-2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV ĐH tập trung 2-4 hàng ngang -Cự ly mỗi ngời một sải tay dãn cách - Trang - 3 - Vũ Văn Hoan - Trờng THCS Thái Thuỷ- Thể dục 9- Ngày soạn: 18 /02/2010 tay, gối, hông, vai. -ép dọc, ép ngang -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đá lăng sau B. Phần cơ bản 1.ĐHĐN: -Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ( từ 1 đến hết và 1- 2, 1-2 đến hết); Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau. -Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. -Đội hình 0-2-4 -Ôn :+ Đi đều ,đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. + Đi đều vòng phải, vòng trái; + Đội hình 0-3-6-9 Củng cố bài phần ĐHĐN 2.Chạy ngắn: -Trò chơi :Chạy tiếp sức con thoi -T thế sẵn sàng xuất phát 3, Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khác phục C. Phần kết thúc Hồi tĩnh: -Đi theo vòng tròn hít thở sâu -Một số động tác thả lỏng - GV nhận xét giờ học. Giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ -Kết thúc giờ học 2x8 nhịp 2x15m 2x15m 2x15m 28-30 phút 10 phút 15- 18 phút 5- 7phút 6-7 phút 4 phút 2-3 phút -GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV -Phân nhóm tập luyện dới sự chỉ đạo của cán sự bộ môn. GV theo dõi sửa sai cho HS gọi 1-2 nhóm thực hiện toàn bộ nội dung học. Các nhóm khác theo dõi nhận xét. Cuối cùng GV tổng hợp nhận xét -ĐH vòng tròn do cán sự lớp điều khiển. GV gọi 4-8 hs thực hiện tốt lên trình diễn GV phổ biến luật và cách chơi, sau đó tổ chức cho HS chơi. * * * * * * * * * * * * * * * * *GV -Tập theo ĐH trò chơi Lớp tập chung về 4 hàng ngang Gv giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khác phục .Hs chú ý lắng nghe và vận dụng trong khi chạy -Chạy theo nhóm sức khoẻ, nam riêng, nữ riêng. -Đánh giá u, khuyết điểm của giờ học. -GV cùng HS kết thúc giờ học. Tuần :2 Tiết 4 - Trang - 4 - Vũ Văn Hoan - Trờng THCS Thái Thuỷ- Thể dục 9- Ngày soạn: 18 /02/2010 đội hình đội ngũ- chạy ngắn i.mục tiêu *ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu Yêu cầu: HS thực hiện tốt nghỉ, nghiêm, quay các hớng, đi đều đứng lại và đổi chân khi sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9 nhanh chính xác. *Chạy ngắn:Trò chơi Chạy đuổi Ngồi mặt hớng chạy xuất phát, T thế sẵn sàng xuất phát Yêu cầu: +HS biết cách chơi trò chơi và chơi nhiệt tình nhng nghiêm túc. +Xuất phát đúng các t thế ii.địa điểm phơng tịên -Sân tập thể dục của trờng -HS chuẩn bịdọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi iii.tiến trình giảng dạy Nội dung A. Phần mở đầu a,Nhận lớp: GV kiểm tra sĩ số ,nhận lớp phổ biến nội dung , yêu cầu giờ học. b,Khởi động: -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. -ép dọc, ép ngang -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đá lăng sau KTBC: -Nêu một số kĩ năng ĐHĐN đã học? -Nêu một số t thế xuất phát trong chạy cự li ngắn? B. Phần cơ bản 1.ĐHĐN Ôn một số kỹ năng HS còn yếu nh đổi chân khi đi sai nhịp, vòng phải, vòng trái; Biến đổi đội hình. 2.Chạy ngắn: - Trò chơi Chạy đuổi -Ngồi mặt hớng chạy XP Định lợng 8-10 phút 1-2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 2x8 nhịp 2x15m 2x15m 2x15m 2 phút 28-30 phút 10 phút 10-12 phút 5-6 phút 7-8 phút 2x15m Phơng pháp tổ chức * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV ĐH tập trung 2-4 hàng ngang -Cự ly mỗi ngời một sải tay dãn cách -GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * *GV -2 HS trả lời, lớp bổ sung, GV nhận xét cho điểm. - Tập dới hình thức thi đua giữa các tổ ,sau dó Gv nhận xét xếp loại từng tổ GV phổ biến luật và cách chơi, sau đó tổ chức cho HS chơi. * * * * * * * * * * * * * * * * - Trang - 5 - Vũ Văn Hoan - Trờng THCS Thái Thuỷ- Thể dục 9- Ngày soạn: 18 /02/2010 -T thế sẵn sàng XP C. Phần kết thúc Hồi tĩnh: -Đi theo vòng tròn hít thở sâu -Một số động tác thả lỏng GV nhận xét giờ học. Giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ -Kết thúc giờ học 2x15m2x 15m 6-7 phút 4 phút 2-3 phút *GV -Tập theo ĐH trò chơi -GV nhận xét u, khuyết điểm giờ học GV cùng HS kết thúc giờ học Tuần 3 Tiết 5 đội hình đội ngũ- chạy ngắn- chạy bền i.mục tiêu *ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu Yêu cầu:HS thực hiện tốt nghỉ, nghiêm, quay các hớng, đi đều đứng lại và đổi chân khi sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9 nhanh chính xác. *Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh tay. Yêu cầu: +HS thực hiện tơng đối tốt các động tác bổ trợ +Thực hiện tơng đối tốt động tác tại chỗ đánh tay *Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên , giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục. Yêu cầu: +HS chạy hết cự ly +Biết khắc phục hiện tợng chuột rút trong quá trình tập luyện TDTT. ii.địa điểm phơng tiện -Sân tập thể dục của trờng - Trang - 6 - Vũ Văn Hoan - Trờng THCS Thái Thuỷ- Thể dục 9- Ngày soạn: 18 /02/2010 -HS chuẩn bịdọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi iii.tiến trình giảng dạy : Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu Nhận lớp: GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung , yêu cầu giờ học. Khởi động: -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. -ép dọc, ép ngang -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đá lăng sau B. Phần cơ bản 1.ĐHĐN Tiếp tục ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu: -Biến đổi đội hình -Tập hợp hàng dọc, ngang, dóng hàng, điểm số. -Đi đều vòng phải, trái, đổi chân khi đi đều sai nhịp. 2.Chạy ngắn: a.Ôn: -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Tại chỗ đánh tay *Củng cố phần chạy ngắn 3.Chạy bền: -Giới thiệu hiện tợng chuột rút: Hiện tợng chuột rút là hiện tợng co cứng cơ trong quá trình tập. Cách khắc phục: Xoa bóp cơ, khởi động kĩ trớc khi tập. Chạy trên địa hình tự nhiên C. Phần kết thúc Hồi tĩnh: 8-10 phút 1-2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 2x8 nhịp 2x15m 2x15m 2x15m 28-30 phút 8 phút 10 -12phút 5 x 15m 5x15m 5x15m 2-3 phút 3-4 phút Nam 800m Nữ 600m 6-7 phút 4phút * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV -Cự ly mỗi ngời một sải tay dãn cách -GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * *GV -Phân nhóm tập luyện quay vòng. Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai. * * * * * * * * * * * * * * * * -Cán sự điều khiển tập luyện -GV làm mẫu lại kĩ thuật, rồi tổ chức cho HS tập luyện. Trong quá trình HS thực hiện GV theo dõi sửa sai cho HS. -1 2 HS thực hiện kĩ thuật đánh tay. Lớp về 4 hàng ngang Gv giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khăc phục ,hs chú ý lắng nghe -GV hớng dẫn HS phát hiện hiện tợng chuột rút và cách khắc phục. -Chạy theo nhóm sức khoẻ nam riêng, nữ riêng. -Cán sự, hoặc GV điều khiển thả lỏng. - Trang - 7 - Vũ Văn Hoan - Trờng THCS Thái Thuỷ- Thể dục 9- Ngày soạn: 18 /02/2010 -Đi theo vòng tròn hít thở sâu -Một số động tác thả lỏng GV nhận xét giờ học. Giao bài tập về nhà và h- ớng dẫn HS tập ngoài giờ -Kết thúc giờ học 2-3 phút -GV nhận xét u, khuyết điểm giờ học -GV cùng HS kết thúc giờ học. Tuần 3 Tiết 6 đội hình đội ngũ- chạy ngắn I.Mục tiêu -ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu: +Ôn đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. +Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0-3-6-9; +Quay trái ,phải , đằng sau quay Yêu cầu: -HS thực hiện tơng đối tốt đi đều đứng lại và đổi chân khi sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-3-6-9 nhanh chính xác. -Chạy ngắn: +Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao chạy nhanh Yêu cầu: +HS thực hiện tốt nội dung ôn tập +Bớc đầu thực hiện ở mức tơng đối nội dung học mới. III.Địa điểm phơng tịên -Sân tập thể dục của trờng III. Nội dung và phơng pháp lên lớp Phần và nội dung định l- ợng Phơng pháp tổ chức A.Phần mở đầu: Nhận lớp: GV và HS làm thủ tục nhận lớp phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ học. Khởi động: -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. -ép dọc, ép ngang -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đá lăng sau 8-10 phút 1-2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 2x8 nhịp 2x15m 2x15m 2x15m * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ĐH tập trung 2-4 hàng ngang -Cự ly mỗi ngời một sải tay dãn cách -GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Trang - 8 - Vũ Văn Hoan - Trờng THCS Thái Thuỷ- Thể dục 9- Ngày soạn: 18 /02/2010 B.Phần cơ bản: 1.ĐHĐN: + Ôn: Đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. +Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0-3-6-9 +Quay trái ,phải , đằng sau quay Hệ thống bài phần ĐHĐN 2.Chạy ngắn: Ôn: -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy nhanh Hệ thống bài phần chạy ngắn C.Phần kết thúc: Hồi tĩnh: -Đi theo vòng tròn hít thở sâu -Một số động tác thả lỏng GV nhận xét giờ học. - Giao bài tập về nhà và h- ớng dẫn HS tập ngoài giờ -Kết thúc giờ học 28-30 18 - 20 phút 2-3 phút 10 -12phút 3 x 15m 3 x 15m 3 x 15m 3 x 40m 2 phút 6-7 phút 4 phút 2-3 phút -Phân nhóm tập luyện dới sự chỉ đạo của cán sự bộ môn. GV theo dõi sửa sai cho HS gọi 1-2 nhóm thực hiện toàn bộ nội dung học. Các nhóm khác theo dõi nhận xét. Cuối cùng GV tổng hợp nhận xét -Phân nhóm tập luyện quay vòng * * * * * * * * * * * * * * * * -Cán sự điều khiển tập luyện -ĐH 4 hàng ngang cự ly rộng - GV theo dõi sửa sai cho HS. -ĐH nh ĐH chạy bớc nhỏ -Gọi 1 2 HS thực hiện -ĐH vòng tròn do cán sự lớp điều khiển. -Đánh giá u, khuyết điểm của giờ học. -GV cùng HS kết thúc giờ học. Tuần :4 Tiết 7 Bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền i.mục tiêu *Bài thể dục: - Học từ nhịp 1 10 ( Bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng). Yêu cầu: HS thuộc bài thể dục. *Chạy ngắn: +Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao chạy nhanh Yêu cầu: - Trang - 9 - Vũ Văn Hoan - Trờng THCS Thái Thuỷ- Thể dục 9- Ngày soạn: 18 /02/2010 +HS thực hiện tốt nội dung ôn tập *Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng Choáng ngất và cách khắc phục. Yêu cầu: +Biết khắc phục hiện tợng Choáng ngất trong quá trình tập luyện TDTT. ii.địa điểm phơng tiện -Sân tập thể dục của trờng -HS chuẩn bịdọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi iii.tiến trình giảng dạy: Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu a,Nhận lớp: Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. b,Khởi động: -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. -ép dọc, ép ngang -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đá lăng sau B. Phần cơ bản 1.Bài thể dục: Từ nhịp 1-10 a.Bài thể dục của nam TTCB: T thế đứng cơ bản -N1: Hai tay đa ra trớc song song, bàn tay sấp. -N2: Hai tay sang ngang lòng bàn tay ngửa. -N3: Hai tay chếch cao, lòng bàn tay hớng vào nhau -N4:Chân trái bớc chếch trớc khụy gối, tay trái chếch cao bàn tay sấp. Tay phải đa ra sau chếch xuống dới, chân phải thẳng. -N5:Chuyển trọng tâm về chân phải, khuỵu gối, chân trái duỗi thẳng thân gập về tr- ớc. Tay trái hớng về chân trái, tay phải chếch cao ở phía sau, bàn tay sấp. -N6:Nh nhịp 4. -N7:Thu chân trái về sát chân phải, chân thẳng kiễng gót, hai tay chếch cao, lòng bàn tay hớng vào nhau. -N8: Nh nhịp 4 nhng 8-10 phút 1-2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 2x8 nhịp 2x15m 2x15m 2x15m 28-30 phút 10 phút 1-2HS 3 lần 3 lần 4 x 40m * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV -Cự ly mỗi ngời một sải tay dãn cách -GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * *GV -GV làm mẫu, kết hợp phân tích kĩ thuật ngắn gọn dễ hiểu. Sau đó tổ chức cho HS tập luyện, trong quá trình tập luyện GV quan sát sửa sai cho HS. *Sai lầm thờng mắc: +Các nhịp 4,5,6,8,9,10: hai tay không tạo thành đờng thẳng. +Các nhịp 5,9: Không dồn trọng tâm vào chân sau, chân trớc không duỗi thẳng. -GV làm mẫu kết hợp phân tích kĩ thuật ngắn gọn dễ hiểu, rồi tổ chức cho HS tập luyện trong quá trình tập luyện GV theo dõi sửa sai cho HS. - Trang - 10 - [...]... tiêu, yêu cầu giờ học b,Khởi động: Chạy nhẹ nhàng thàng vòng tròn 200m -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai -ép dọc, ép ngang -Trò chơi Ngời thừa thứ ba 8-10 phút 1-2 phút ********* ********* ********* ********* 7-8 phút *GV ĐH tập trung 2-4 hàng ngang 2x8 nhịp -GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động -ĐH vòng tròn di chuyển 2 phút 2x8 nhịp 3 -4 phút... bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, Sức bền là khả năng của cơ thể học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không chống lại mệt mỏi khi học tập, lao bao giờ làm việc có hiệu quả cao động hay luyện tập TDTT kéo dài ?Sức bền là gì -Có hai loại sức bền: Sức bền - Trang - 26 - Vũ Văn Hoan - Trờng THCS Thái Thuỷ- Thể dục 9- Ngày soạn: 18 /02/2010 ?Theo... động lao động hay TDTT trong một thời gian dài 2.Một số nguyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện a.Một số nguyên tắc ? Tập luyện sức bền phải theo những nguyên tắc nào ?Một bạn HS cha tập chạy bền bao giờ, ngay buổi đầu tiên chạy 1000m, theo em nh vậy có tốt không (Không vì nh vậy không phù hợp với sức khoẻ) ?Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay, nh vậy đúng hay sai -Tập phù hợp với sức khoẻ mỗi . trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm việc có hiệu quả cao. Sức bền là gì? Theo em có mấy loại sức bền? -Ví dụ:khả năng. chung -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. -ép dọc, ép ngang -Trò chơi Ngời thừa thứ ba Kiểm tra bài cũ: -Tập từ nhịp 1-10 bài thể dục liên hoàn. B. Phần cơ bản 1.Bài thể dục: a.Ôn