9 “thần dược” cho mái tóc Những loại thực phẩm như chuối, khoai lang, cam, con hàu… cung cấp những dư ỡng chất cần thiết như sắt, biotin, vitamin A và C cho một mái tóc khỏe mạnh. Theo các chuyên gia, nếu bạn sử dụng các thực phẩm dưới đây thường xuyên thì trong vòng 6 tháng đến một năm bạn sẽ có một mái tóc khoẻ đẹp, bóng mượt mà không cần sử dụng những loại dầu gội đầu đắt tiền hay bất cứ phương pháp làm đẹp tóc bên ngoài nào khác. Trứng Trứng chứa nhiều biotin, vitamin B thúc đẩy sự phát triển tóc và g iúp da đầu khỏe mạnh. Thiếu các chất này có thể làm giòn tóc. Một số thực phẩm giàu biotin khác là đậu phộng, hạnh nhân, cám lúa mì, cá h ồi, pho mát ít chất béo và quả bơ. Chuối, bia, yến mạch, nho khô Nh ững thực phẩm này chứa khoáng chất silica có tác dụng làm tóc dày hơn, khỏe hơn và không bị gãy rụng. Tuy nhiên đ ối với bia, tốt nhất phụ nữ nên uống 1 cốc còn đàn ông uống 2 cốc mỗi ngày. Rau màu xanh sẫm Nh ững loại rau màu xanh sẫm như súp lơ xanh, rau bina… rất giàu vitanin A và C giúp da đầu sản xuất chất nhờn và hoạt động như một dưỡng chất chăm sóc tóc tự nhiên. Hàu Hàu là thực phẩm chứa nhiều kẽm, một khoáng chất giúp sản xuất nội tiết tố androgen. Nếu mái tóc thiếu đi các nội tiết tố sẽ gây ra rụng tóc. Nh ững người có mức độ androgen thấp sẽ ảnh hưởng đến việc phát triển của tóc và tóc có nhiều gàu. Hãy thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày bằng thực phẩm giàu kẽm như con hàu, cua, sò, gan, thịt bò nạc, và mầm lúa mì, sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc, giữ cho mái tóc của bạn sáng bóng và khỏe mạnh. Khoai lang Chất beta-carotene có trong khoai lang khi đi vào cơ thể sẽ đư ợc chuyển hóa thành vitamin A, một vitamin nuôi dưỡng tóc và da. Vitamin A bảo vệ chống lại tình trạng khô da và tóc, nguyên nhân hàng đầu gây ra g àu. Một số thực phẩm giàu beta-carotene khác là cà rốt, cải xoăn, lạc, măng tây và bí ngô. Đậu Cây họ đậu như đậu tây và đậu lăng là những nguồn giàu protein, sắt. Đặc biệt, đậu lăng đóng một vai trò trong việc phục hồi và làm tóc óng mượt. Trái cây và rau xanh Trái cây và rau xanh là thực phẩm giàu vitamin C và giúp cơ thể hấp thụ chất sắt. Thiếu vitamin C sẽ làm cho tóc khô, yếu. Một số loại trái cây tốt cho tóc bông cải xanh, rau lá xanh, ớt xanh, họ cam quýt, dâu tây. Acid béo Omega-3 Omega-3 giúp da dầu khỏe mạnh. Thiếu hụt chất này khiến da đầu bị khô làm cho tóc không mượt mà, mềm mại. Nh ững thực phẩm giàu omega-3 là cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu, hạt lanh và quả óc chó. Dầu thực vật Một chế độ ăn uống thiếu chất béo sẽ khiến mái tóc của bạn khô và dễ gãy rụng. Nhưng chỉ với một thìa dầu thực vật như dầu oliu, dầu đậu phộng hay dầu hướng dương sẽ giúp bạn phục hồi lại mái tóc óng mượt. . 9 “thần dược” cho mái tóc Những loại thực phẩm như chuối, khoai lang, cam, con hàu… cung cấp những dư ỡng chất cần thiết như sắt, biotin, vitamin A và C cho một mái tóc khỏe. của tóc và tóc có nhiều gàu. Hãy thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày bằng thực phẩm giàu kẽm như con hàu, cua, sò, gan, thịt bò nạc, và mầm lúa mì, sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc, giữ cho mái tóc của. chất chăm sóc tóc tự nhiên. Hàu Hàu là thực phẩm chứa nhiều kẽm, một khoáng chất giúp sản xuất nội tiết tố androgen. Nếu mái tóc thiếu đi các nội tiết tố sẽ gây ra rụng tóc. Nh ững người