tiểu luận môn học võ đối kháng học đường trong vovinam 2

Thứ 2 cũng không kém hứng thú và hấp dẫn chính là môn vovinam nó là một thứ thú vị khi giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe, ý chí sắt thép và kiên cường hơn cho bản thân, sau 2 kỳ học võ và

BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤTTỔ VÕ VOVINAM

TIỂU LUẬN MÔN HỌC

VÕ ĐỐI KHÁNG HỌC ĐƯỜNG TRONG VOVINAM

Giảng viên hướng dẫn: Nguyễn Trung Hiếu Sinh viên thực hiện: Nguyễn Hoài An MSSV: DS160361

Lớp: SU1619 Năm học: 2021

Đà Nẵng Tháng 7 năm 2021

Nguyễn Hoài An – DS160361

TRƯỜNG ĐẠI HỌC FPT ĐÀ NẴNGBỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT

TỔ VÕ VOVINAM

TIỂU LUẬN MÔN HỌC

VÕ ĐẤU KHÁNG HỌC ĐƯỜNG TRONG VOVINAM

Giáo viên hướng dẫn: Nguyễn Trung Hiếu Sinh viên thực hiện: Nguyễn Hoài An Lớp: SU1619 Năm học: 2021

LỜI NHẬN XÉT CỦA GIÁO VIÊN

Nguyễn Hoài An – DS160361

LỜI CẢM ƠN

Trong suốt thời gian đi học của em là một khoảng thời gian khá dài nhưng không có thú vị gì và rất nhạt, nhưng từ khi em bước chân vào trường đại học là trường Đại họcFPT có quá nhiều điều mới mẻ , làm quen với nhiều người bạn mơi đến từ nhiều vùng khác nhau, và được học 2 môn học khá là đặc biệt là vovinam và nhạc cụ dân tộc, đó là 2 món khác học với những trường khác nhau mà tôi nghĩ trường của mình đã tạo ấntượng hơn với trường khác nhờ 2 môn học đó

Thứ nhất giúp học sinh chúng ta có thể giữ được những thứ mà ông ấy đưa ra để trở lại và bọn trẻ xem đó là một niềm tự hào vì đã được cất cánh giữ những điều tốt đẹp từ nhạc cụ đó

Thứ 2 cũng không kém hứng thú và hấp dẫn chính là môn vovinam nó là một thứ thú vị khi giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe, ý chí sắt thép và kiên cường hơn cho bản thân, sau 2 kỳ học võ và cũng như chuẩn bị kết thúc môn võ 3 em cũng rất cảm ơn các thầy cô đã dạy cho chúng em, khoảng thời gian đi học võ cũng là mệt mỏi anh cũng rất vui vẻ vì gặp được bạn bè và thầy cô, cùng giải trí với nhau bằng những lời động viên và những câu chuyện chia sẻ sẽ hài hước sau những giờ luyện tập mệt mỏi, nhưngkhoảng thời gian vui vẻ đó cũng không được bao lâu ,chắc chắn cũng sắp kết thúc nênem muốn tranh trong thời gian còn lại và lưu lại những ký ức đẹp nhất của môn võ mang lại cho em trong khoảng thời gian học đại học Lời nói cuối cùng em cũng chỉ biết cảm ơn và cảm ơn những gì thầy đã mang lại cho em.

Em xin chân thành cảm ơn!

Đà Nẵng, ngày 05 tháng 06 năm 2021Sinh viên thực hiện Nguyễn Hoài An

MỤC LỤC

CHƯƠNG I: PHẦN MỞ ĐẦU 6

1.1.TÍNH CẤP THIẾT 6

1.2.MỤC ĐÍCH 6

1.3.Ý NGHĨA KHOA HỌC VÀ THỰC TIỄN CỦA VIỆC NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI 6

CHƯƠNG II CƠ SỞ LÝ THUYẾT 6

2.1.CƠ SỞ LÍ THUYẾT CỦA VÕ VOVINAM : 6

2.2.CƠ SỞ LÍ THUYẾT CỦA VÕ ĐẤU KHÁNG 7

CHƯƠNG III : NỘI DUNG NGHIÊN CỨU 7

3.1 KỸ THUẬT ĐÒN LUYỆN TAY 7

CHƯƠNG I: PHẦN MỞ ĐẦU

1.1.TÍNH CẤP THIẾT

Trong xu thế hiện đại hóa ngày nay, cũng có thể nói là có phần sùng ngoại (đua đòi vớinước ngoài) của người Việt chúng ta, đặc biệt là đối với thế hệ thanh thiếu niên thìdường như các môn thể thao cổ truyền đang dần mất ưu thế Nó được xem là “trend”.Họ thích khám phá, tìm tòi những thứ mới lạ Họ cho rằng các môn thể thao được dunhập từ nước ngoài trông sẽ “cool ngầu”, “xịn” hơn Từ đó, các cụm từ “tennis”,“golf”, “skateboard”,… nằm trong top những tìm kiếm về môn thể thao (theo thống kêcủa Google) Họ bỏ quên những môn thể thao dân tộc đầy hào hùng, khí phách, họcho rằng nó nhàm chán, không có gì hấp dẫn; cho rằng không học thì cũng có thể biết.Cụ thể hơn, so với các trường đại học khác trên địa bàn xem môn thể thao như mộtmôn học phụ thì ở Đại học FPT, môn thể thao chính là võ Vovinam được xem như mộtmôn học chính thức, bắt buộc Tuy nhiên, vẫn có một bộ phận nhỏ sinh viên chưa thựcsự hiểu ý nghĩa thực sự của môn học này, và bài luận này sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơnvề võ Vovinam nói chung và võ đấu kháng trong Vovinam nói riêng

1.2.MỤC ĐÍCH

Để nhằm có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn, kỹ hơn về môn võ VOVINAM, và có thểlựa chọn những bài tập rèn luyện phù hợp với bản thân đặc biệt về kĩ năng đối kháng.Nó giúp cho mọi người nói chung và học sinh, sinh viên nói riêng tốt hơn hay không,đó là mục đích của đề tài nghiên cứu

Mục tiêu: Giúp tăng lực các đòn đánh trong đối kháng, nhanh nhẹn hơn trong xử lý cáctình huống trong thi đấu Nâng cao trình độ và kĩ thuật trong tấn công đối thủ Rènluyện sức khỏe Và có khả năng tự vệ bản thân.

1.3.Ý NGHĨA KHOA HỌC VÀ THỰC TIỄN CỦA VIỆC NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI

Ý nghĩa khoa học: Giúp các bạn sinh viên hiểu rõ hơn về võ Vovinam nói chung và võ đối kháng trong Vovinam nói riêng.

Ý nghĩa thực tiễn: Chúng ta có thể rèn luyện thêm sức bền thông qua những bài tập võ.Đồng thời thêm những kĩ năng mềm và kiến thức cơ bản của tự vệ để có thể bảo vệ bản thân chính mình vào những lúc có chuyện không hay xảy ra.

CHƯƠNG II CƠ SỞ LÝ THUYẾT2.1.CƠ SỞ LÍ THUYẾT CỦA VÕ VOVINAM :

Nguyễn Hoài An – DS160361

Vovinam Việt Võ Đạo là môn võ được võ sư Nguyễn Lộc sáng lập vào năm 1938,trêncơ sở võ học cổ truyền Việt Nam, đồng thời ông đề ra chủ thuyết “Cách mạng TâmThân” để thúc đẩy môn sinh luôn luôn canh tân bản thân, và hướng thiện về thể chấtlẫn tinh thần Vovinam là cách viết tắt của cụm chữ Võ Việt Nam để dễ đọc Bên cạnhviệc tập luyện võ thuật, binh khí, các võ sinh còn tập luyện nhuyễn công, khí công vàcoi trọng việc trao dồi nhân tính.

Vovinam hay Việt Võ Đạo gồm có hai phần Võ thuật và Võ đạo

Võ thuật : Vovinam bao gồm phần võ thuật như những thế đấm, đá, gạt, đỡ, lao, gối,chỏ, vật, đòn chân v.v và phần binh khí như việc sử dụng và chống đỡ kiếm, đao, côn,thương, dao găm, súng ngắn, súng dài v.v Tiếp đó là việc luyện tập ngạnh công,nhuyễn công, khí công giúp dưỡng sinh và bảo tồn sức khỏe.

Đòn thế Vovinam được đưa vào hệ thống “Một phát triển thành Ba” nên tất cả các đònthế được tập luyện từ thế căn bản (tấn công, phản đòn, khóa gỡ ), qua đơn luyện(quyền pháp, chiến lược ) và đến các dạng đa luyện (song luyện, đối luyện, tam đấu, tứđấu ).

Võ đạo : Chủ thuyết Cách Mạng Tâm Thân Chủ thuyết giáo dục người Việt mới, vềtâm và thân Đó không phải là lý thuyết, mà là ứng dụng thực tế vào mọi sinh hoạt võhọc, với các định lý: tâm thân phối triển, cương nhu phối triển, tri hành phối triển, việtngã, độ tha, và thăng hóa, cả tâm hồn và thân chất, để truyền thông, nghị lực mới vớicác thế hệ môn sinh kế tục, đòi hỏi tính kiên trì để học, hỏi, hiểu, và hành.

Môn sinh Vovinam luôn tự thực hiện cuộc cách mạng Tâm Thân để phát triển toàndiện về tâm, trí và thể Ngoài việc luyện tập đòn thế để thân thể cường tráng, dẻo daivà khỏe mạnh, môn sinh Vovinam còn trau dồi một

tâm hồn thanh cao, hiến ích, tự tin, can đảm, cao thượng, bất khuất và tính nhânbản(tính nhân đạo) theo lời dạy của võ sư Nguyễn Lộc “sống cho mình, giúp cho mọingười khác sống, sống cho mọi người”.

2.2.CƠ SỞ LÍ THUYẾT CỦA VÕ ĐỐI KHÁNG

Kỹ năng đối kháng là tổng hợp của nhiều kỹ năng khác nhau như kỹ năng ra đòn, phảnđòn, tránh né, di chuyển cũng như yêu cầu những khả năng như khả năng chịu đựngtrước những đòn đánh (thể lực), phân tích và phán đoán động thái tiếp theo của đối thủ(trí lực) Để có thể làm chủ được kỹ năng đối kháng, trước hết cần phải làm chủ đượcnhững kỹ năng căn bản thông qua các bài tập với mức độ tăng dần.

CHƯƠNG III : NỘI DUNG NGHIÊN CỨU

3.1 KỸ THUẬT ĐÒN LUYỆN TAY 3.1.1.Các lối đấm:

Trên lý thuyết, tất cả các lối đấm, đá, đạp của Vovinam tương tự các võ phái khác vềcách nắm tay, nguyên lý thực hiện, mục tiêu…

Tay nắm chặt, dồn sức ra khi chạm mục tiêu, nắm đấm và cánh tay thẳng, không conglên hay cụp xuống, tay còn lại để ở hông.

3.1.3.1.Đấm thẳng:

Đứng ở tư thế thủ – Đấm thẳng theo hướng chéo từ hông đến cằm, vặn tréo úp nắmđấm khi đến mục tiêu.

(Hình 9)kết quả 3.1.3.1: luyện đòn đấm thẳng nhiều lần và 1 cách nhuần nhuyễn giúp đòn đấm

của chúng ta có thêm lực và tăng độ chính xác hơn khi đấm vào một mục tiêu nào đó.3.1.3.2.Đấm móc:

Đấm ở tư thế thủ – Đấm vòng từ ngoài vào trong đến cằm tạo thành góc 90 độ, lưngbàn tay hướng lên trên.

Lưu ý: Đấm kết hợp với di chuyển chân sẽ giúp chúng ta linh hoạt hơn nên thay vì đấm không chúng ta cần tập thêm cách di chuyển thêm, hiệp 1 chúng ta cứ dạo đầu

3.2.CÁC BÀI TẬP GIÚP CHÚNG TA LINH HOẠT HƠN TRONG THI ĐẤU:3.2.1:Nhảy dây: Bài tập nhập môn cho tất cả các Boxer, nó vừa tập sức bền vừa tập độ bật của cổ chân tăng, giúp bộ pháp giữ thăng bằng và linh hoạt hơn Nếu bạn không quen tập với dây, bạn có thể tập nhún nhảy như đang sử dụng dây, miễnsao cường độ tập ngang với việc sử dụng dây nhảy.

ngày thứ 1: 3 hiệp mỗi hiệp 30 cáingày thứ 2: 3 hiệp mỗi hiệp 35 cáingày thứ 3: 3 hiệp mỗi hiệp 35 cáingày thứ 4: 3 hiệp mỗi hiệp 40 cáingày thứ 5: 3 hiệp mỗi hiệp 40 cáingày thứ 6: 3 hiệp mỗi hiệp 45 cáingày thứ 7: 3 hiệp mỗi hiệp 45 cái

Lưu ý: chúng ta nên dành thời gian buổi sáng và nhảy dây để có thể vừa khỏi độngmỗi buổi sáng giúp tỉnh tảo hơn và nhận được thêm một số vitamin D ,giúp làn da của chúng ta khỏe khoắn hơn

3.2.3: Kết quả:sau khoảng thời gian một tuần tập luận em cảm thấy cơ thể em khỏe mạnh hơn và giảm được 1.5kg ,nó có thể giúp chúng ta luyện tập sức bền, tăng tốc độ phản xạ ,giúp cho cơ thể chúng ta thăng bằng hơn.

3.3.1: Đấm gió: Bài tập đấm gió (hay Shadow Boxing) nhìn về cơ bản như việc khởi động trước khi tập các kỹ thuật boxing Do đó, nó luôn bị coi nhẹ và thậm chí là bỏ qua Nhưng lợi ích mang lại khi bạn luyện đấm gió thường xuyên rất lớn Ngoài tác dụng giúp lưu thông máu và làm dẻo khớp, nó còn tăng tính linhhoạt khi người tập ra đòn trước đối phương.

Luyện đấm gió sẽ kích thích chuyển động toàn cơ thể, nên khi tập shadowbox đúngcách, các cử động thường xuyên được mài giũa sẽ tạo sự chính xác và lược bỏ những tư thế thừa thãi trong các kỹ thuật đỡ và đấm của boxing Bài tập này xét trên nhiều phương diện có nhiều ưu thế hơn so với chạy khởi động.

Nguyễn Hoài An – DS160361

3.3.2: Kế hoạch tập luyện

Tập luyện mỗi ngày sau bước nhảy dây

chúng ta cần đấm 3 hiệp mỗi hiệp 30-45 giây và sau mỗi hiệp chúng ta được nghỉ 10-15 giây,chúng ta cần tăng tốc hơn sau mỗi hiệp

Lưu ý: Luyện tập đấm gió không phải tập để đánh “đúng tư thế”, mà người học nên thiên về nghĩa tập để cảm nhận và thấu hiểu chuyển động Một khi đã hiểu được chuyển động của kĩ thuật, người tập có thể tự do thể hiện chúng một cách nhanh và chuyên nghiệp nhất.

3.3.3:Kết quả: Những kết quả của việc đấm gió mang lại là quá nhiều, thứ nhất chúng ta có thể nâng cao khả năng hình dung tình huống Bên cạnh đó, tập đấm gió còn giúp cho bạn nâng cao phản xạ trước những cú đấm tấn công từ đối phương Người tập có thể xử lý các tình huống xảy ra với bản thân bằng các phản xạ có điều kiện thông qua việc tập luyện.

chân, giúp di chuyển nhanh và nhẹ nhàng ở các ô Có rất nhiều kiểu di chuyển, nênthay đổi cách di chuyển thường xuyên, để tránh trường hợp “quen chân” khi thi đấu.

3.4.2:Kế hoạch luyện tập:trước tiên chúng ta cần có một vật thể nhất định, rồi sau đó chúng ta sẽ dung những bước di chuyển cơ bản rồi đến phức tạp dần di chuyển xung quanh vật thể đó có thể kết hợp thêm các đòn đấm đã đưa ra ở phía trên, vừa đấm vừa di chuyển.

Yêu cầu đối với bài tập này chúng ta cần tập cách di chuyển thường xuyên và nhiều lần trong một ngày nhằm tạo nên thói quen trong các bước di chuyển để không bị mắc các lỗi về chân trong lúc thi đấu

3.4.3:Kết quả: Sau một thời gian luyện tập chúng ta sẽ cảm thấy đôi chân chúng tatrong thi đấu sẽ di chuyển linh hoạt hơn và nhanh nhẹn hơn giúp chúng ta có thể né tránh được đòn đánh của đối phương và tung ra được những đòn hiểm hốc mà đối phương không kịp trở tay dẫn đến knockout.

3.5.1: Kết luận chung của các bài tập bổ trợ di chuyển : Nếu như chúng ta hoàn thành được các bài tập ở phía trên sẽ giúp đôi chân của chúng ta di chuyển nhẹ như lông hồng và có cảm giác bay bổng hơn và không cảm thấy nặng nề trong thi đấu đối kháng ,cho chúng ta cảm thấy rằng sẽ hơn được đối phương ở mặt di chuyển cũng coi như là một lợi thế trước đối phương trong trận thi đấu đó.

CHƯƠNG IV: KẾT LUẬN, ĐỀ NGHỊ.

4.1.KẾT LUẬN:

Nguyễn Hoài An – DS160361

Phát triển trên nền tảng Võ Cổ Truyền Việt Nam kết hợp cùng tinh hoa võ thuật thếgiới, mang đậm nét và đặc trưng riêng võ người Việt Hiện nay, không chỉ Việt Nammà cả thế giới lựa chọn tập luyện.

Tập luyện võ thuật được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích để rèn luyện sứckhỏe.

Người luyện thi đấu đối kháng cần phải cần có một nền tảng thể lực tốt kết hợp với kếtquả thực tế nhất qua tất cả những gì đã luyện tập: triển khai những đòn thế đã đượchọc cùng với sự sáng tạo trong tấn công và phòng thủ, sử dụng các đòn kết hợp, tránhné, phản đòn Sự sáng tạo giúp ta dành được nhiều ưu thế trong thi đấu đối kháng

4.2.2.Đề nghị với Đại học FPT:

Hy vọng nhà trường có thể sắp xếp thời gian học phù hợp, thỏa mái với sinh viên hơn.Vì vào slot 3 hoặc 4 tức là vào giờ trưa, đặc biệt là trong thời tiết mùa hè nắng nóng,rất khó để sinh viên có thể tập trung luyện tập và tiếp thu những giá trị truyền thống,tinh hoa của môn võ Vovinam.

Hi vọng nhà trường tổ chức vài buổi hoạt động ngoại khóa để sinh viên có thể tham gia và học hỏi cũng như vui chơi cùng với huấn luyện viên.

DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO:1. https://vfo.vn/r/vovinam-viet-vo-dao.2914/

2. https://rikaidoshop.com/ky-thuat-can-ban-vovinam.html3. https://hocvovinam.wordpress.com/category/ky-thuat/chien-luoc/