NIỀM VUI MÃN NGUYỆN *TÁM BÍ QUYẾT SỐNG HẠNH PHÚC VÀ PHONG NHIÊU* (The Joy of Feeling good: Eight keys to a Happy & Abundant Life) WILLIAM A MILLER Tai ngay!!! Ban co the xoa dong chu nay!!! Niềm vui mãn nguyện Tại bạn nghĩ ln mãn nguyện? Bạn biết tơi muốn nói người - bạn hỏi Sam, “Anh khoẻ chứ?” Sam trả lời, “Khoẻ, cám ơn.” Bạn biết thành thật khơng nói cho qua chuyện trước lời chào hỏi bạn, bạn quen biết Sam nhiều năm cách lúc thể Hẳn có ngày nói, “Ồ, bữa khơng khoẻ Tơi nghĩ dành nhiều thời gian để tiêu khiển,” hay “À, rồi, không cần cố gắng sống cho anh rể đời sống anh ấy.” Nhưng nói chung, coi Sam cảm thấy mãn nguyện thân sống Những người ‘Sam’ đơn hậu mạnh khoẻ, họ hạnh phúc, mãn nguyện, tương đối thoả lòng Hầu hết họ đầy tham vọng làm tốt họ phải làm Nhiều người số họ người có niềm tin, tràn trề hy vọng, người lạc quan bi quan Họ cười nhiều khơng coi đời hay thân họ quan trọng Nhưng họ người có tinh thần trách nhiệm; bạn hy vọng vào họ Bạn biết quan điểm họ họ nói cho bạn biết Chuyện họ có tiền hay khơng, có học vấn cao hay không, nhà sao, thuộc giáo hội nào, làm cơng việc gì, khơng có quan trọng Họ người giống bạn Nhưng họ có điều đặc biệt, điều ‘nhiều hơn.’ Sam người khác giống nhận niềm vui mãn nguyện Việc cảm nhận niềm vui mãn nguyện bao hàm tâm trạng, quan điểm bạn, cách bạn xem xét thân, tình cảm bạn, cách bạn chân thật với thân, trạng thái tin tưởng, mối quan hệ xã hội Niềm vui mãn nguyện đến từ lành mạnh mặt cảm xúc, tinh thần, xã hội Chúng ta cần phát lại số nguyên tắc sống mà người Sam giữ gìn đưa vào thực hành Những người Sam sống theo nhiều nguyên tắc thường tình, nguyên tắc quen thuộc với người Mục đích sách làm sáng tỏ Sam người thực hành hàng ngày, để giúp bạn thực thế, để bạn, cảm nhận niềm vui mãn nguyện Niềm vui mãn nguyện khởi đầu bên trong, với nếp nghĩ, cách tin tưởng, phương pháp hành động Trong 25 năm bàn thảo với nhiều người nhằm giúp họ sống hạnh phúc thoả lịng Qua năm tơi khám phá người có vài nhu cầu Khi nhu cầu đáp ứng thích đáng, nghiệm niềm vui mãn nguyện Một số nhu cầu là: (1) Tự hào thân, tự trọng, yêu thân Chúa yêu thương (2) biết ủng hộ, tin tưởng, coi trọng (3) quan tâm tới người khác, yêu thương họ, đầu tư thân ta nơi họ (4) biết hiểu thân rõ có thể, chấp nhận điều vơ dun thân (5) cam kết sử dụng tài lực chúng ta, đạt khả mà Chúa ban cho (6) dám bộc lộ tình cảm sâu kín chúng ta, chia sẻ thân tình, vui hưởng thoải mái (7) bám rễ sâu vào nguồn sống bên thân chúng ta, cảm nhận tảng bất dịch nâng đỡ suốt sống, thờ phụng Thiên Chúa yêu thương ban phát (8) dù đàn ông hay đàn bà, chịu trách nhiệm đời chúng ta, sống ngày tháng cách tin tưởng Dựa tám nhu cầu này, tơi phát triển tám bí sống hạnh phúc phong nhiêu Mỗi chương sách trình bày bí cho bạn cách sử dụng để bộc lộ bí mật niềm vui mãn nguyện Việc đưa bí vào thực hành việc dễ dàng Phần lớn phát triển thói quen quan điểm chống lại chúng ta, thói quen quan điểm khó sửa đổi Một nguyên tắc xuyên suốt tám bí nhu cầu cân Khi đời đặt cho thách thức chọn lựa, chiều hướng tốt thường để tìm thấy đường lành mạnh, trung đạo hai thái cực Thí dụ, Bí Số dính dáng đến việc tìm đường tình cảm người vơ giá trị tình cảm ngạo mạn Phần lớn lúng túng để xa qua bên trái hay bên phải ‘đường phân chia’ hay ‘đường liên tục’ hai thái cực Trong trường hợp Bí Số 1, thấy Kitô hữu thiên tình cảm vơ dụng (hèn mọn) tình cảm kiêu căng Trong trang tiếp theo, lời gợi ý nhằm đạt cân đòi hỏi cách hành xử để cảm thấy sai khơng thích đáng Đừng bị hoảng sợ Thí dụ, bạn thấy dễ để người khác lợi dụng bạn, hành vi nhằm xác nhận nhu cầu quan tâm hợp pháp khơng thiết làm bạn kiêu căng! Có thể đưa bạn tới trung điểm hai thái cực Có thể bạn chủ quan cảm thấy thể bạn hành động theo cách ngạo mạn Marilyn vợ coi học quần vợt thời gian khủng khiếp sau chơi nhiều năm khơng có hướng dẫn chun mơn Những nhà chun mơn nói nàng thực cho sai hoàn toàn, việc gạt bỏ nàng tưởng xem chừng vơ lý Tuy nhiên, nàng kiên trì, nàng chơi giỏi Những phần thưởng đến từ làm chủ tám bí sống hạnh phúc phong nhiêu khơng có ảnh hưởng nỗ lực cần có để thay đổi quan điểm, sửa đổi thói quen, thay đổi cách hành xử Và nữa, niềm vui to lớn đến thực cảm thấy mãn nguyện thân, người khác, sống Tám Bí Sống Hạnh phúc Phong nhiêu YÊU thân bạn ĐÁNH GIÁ giá trị bạn QUAN TÂM đến người khác CHẤP NHẬN mặt tối bạn NHẬN RÕ khả bạn DIỄN ĐẠT tình cảm bạn THỰC HÀNH niềm tin bạn SỐNG đời bạn Yêu thân bạn tìm thấy chỗ bạn tình cảm vơ giá trị thái cực đường liên tục triết lý ngạo mạn cực Sự vô giá trị Sự kiêu căng Đánh giá giá trị bạn tìm thấy chỗ bạn thái độ ‘bất điều tốt’ thái cực đường liên tục triết lý bảo ‘mọi thứ đen hay trắng’ cực Bất điều tốt Đen hay trắng Quan tâm đến người khác tìm thấy đường bạn thái độ hy sinh thái cực đường liên tục thái độ vị kỷ cực Sự hy sinh Sự vị kỷ Chấp nhận mặt tối bạn tìm thấy đường bạn việc thấy thiên thần thái cực đường liên tục quỷ ma cực Thiên thần Ma quỷ Nhận rõ khả bạn tìm thấy đường bạn thái độ biếng nhác thái cực đường liên tục thói tham cơng tiếc việc cực Sự biếng nhác Thói tham cơng tiếc việc Diễn đạt tình cảm bạn tìm thấy đường bạn thái độ bị áp chế thái cực đường liên tục tính bốc đồng cực Sự bị ức chế Tính bốc đồng Sống niềm tin bạn tìm thấy đường bạn triết lý phụ thuộc mức thái cực đường liên tục thái độ độc lập cực Sự phụ thuộc mức Sự độc lập Sống đời bạn tìm thấy đường quan điểm bất lực thái cực đường liên tục quan điểm quyền tuyệt đối cực Sự bất lực Sự tồn Bí Số u thân bạn Tìm thấy đường bạn vơ giá trị ngạo Thật xúc động soi gương thích người bạn nhìn thấy Tơi thấy hình ảnh phản chiếu tơi tơi cảm thấy mãn nguyện thân tơi biết tơi người hữu ích giá trị Ồ phải, tơi biết tơi có khuyết điểm mặt yếu, tơi có khả mặt mạnh Tơi tạ ơn Chúa sinh tơi Tơi u thích tơi Chúng tơi vào lúc cuối mà trao đổi Tơi khơng nghe Jeanne nói rõ biến đổi mà mang lại đời sống Tơi vui nghe nói điều cô thực hiện, không ngạc nhiên Vì tơi với suốt hành trình khỏi bóng cảm giác vơ giá trị vào ánh sáng juy hồng u thân Câu chuyện Jeanne khơng Hàng trăm ngàn người trải nghiệm theo dạng hay dạng khác Khung cảnh gia đình mà Jeanne lớn lên khơng cho phép phát triển hình ảnh lành mạnh thân cô Mẹ cha cô thực bổn phận cha mẹ, họ không xa để giúp truyền dẫn cho Jeanne ‘sự an tâm’ niềm hãnh diện nhẹ nhàng Thay vào họ mực Joe nhìn lơ đãng cửa văn phịng tơi Vợ anh ta, Julia, ngồi bên dùng khăn giấy chấm nhẹ đôi mắt Chúng tới chỗ đương đầu thẳng với phân chia tình yêu Joe vợ công việc Là nhà thầu xây dựng đầy triển vọng, Joe cảm thấy có nhu cầu người quán xuyến việc công ty anh Nhiều lần nói riêng với tơi, “Tơi phải biết diễn Chúng tơi nói hàng triệu mỹ kim quanh quẩn Một sai lầm nghiệp.” Anh ta trưng trường hợp gây ấn tượng sâu sắc, sâu sắc Julia ‘mang theo’ nhiều năm Tuy nhiên, gần chị bắt đầu cho thấy cống hiến anh để phát triển công ty thay cống hiến cho vợ Khơng có vấn đề tình u anh dành cho họ, mờ nhạt so với tình u anh dành cho cơng việc “Hầu anh khơng có nhà; có nhà, anh hay cáu kỉnh Anh nói dối tơi, bảo anh lái xe loanh quanh để thư gãn tới câu lạc sức khoẻ tập, thực anh tới văn phòng để làm việc! Như thể anh có chuyện tình–chỉ khơng với người đàn bà–mà với bàn anh!” Joe bắt đầu cố gắng yếu ớt để giải thích minh hành vi Khi tiếp tục, lúc anh trở nên sôi nổi, mô tả tỉ mỉ, nói nhanh cáu gắt Anh ta thọc tay vào túi đưa sổ công tác Anh ta đọc lướt qua trang, dùng ngón tay trỏ vào trang giấy, quát, “Nhìn đây! Nhìn vào đây! Tơi phải làm đây? Họp lúc giờ, họp lúc 10 Xem xét việc này, tới đằng Ở chỗ này, chỗ Nếu không làm tất việc thực lo lắng Em không hiểu sao?” Khi Joe nói, tơi bị kích động Sự thấu cảm trào dâng Tôi tiến hành trao đổi vào vấn đề Tôi nắm lấy cánh tay phải bảo, “Nghe đây! Hãy nghe tơi đây, Joe Tơi hiểu anh nói Tơi hiểu cảm nghĩ anh.” Tơi bng lỏng cánh tay anh, xoay trịn ghế quay tôi, chụp sổ hẹn từ bàn tơi, quay lại phía bắt đầu đập sổ trước mặt Giọng oang oang; tơi nói “Anh nhìn sổ Anh biết sổ khơng? Sổ hẹn đấy–giống sổ anh; lớn thơi! Tơi thường hay nói điều giống anh nói Tơi thường hay than van ca cẩm Tôi ghét sổ ‘Cuốn sổ sống đời tơi thay tơi’ Tơi phải nói thế.” Mắt Joe mở lớn Anh ta ngồi mép ghế, gật gù, đầu lắc lư Cảm xúc căng thẳng anh Vẫn đập đập sổ hẹn, la lên, “Rồi… một… ngày nọ, ngồi ghế này… ý nghĩ l đầu tơi Nó mắng nhiếc tơi một hồi; cười Tôi ngả người ghế tru lên ‘Mi thật ngốc,’ tơi nói ‘Mi thật tội nghiệp!’ Tôi gằn tiếng theo cú đập sổ lòng bàn tay trái tôi, gào lên, ‘Mi là…người viết… vào… sổ này!’” n lặng Có n lặng hồn tồn Chúng cần thời gian để lắng xuống Cuối cùng, Joe nói “Ơng có lý,” lặng lẽ nói “Tơi người viết vào sổ Tôi phải trơng nom; hay tơi trơng nom điều xảy đó.” Ba chúng tơi bắt đầu đường tái tạo sống Cuối Joe chọn để buông nhu cầu quán xuyến mặt công việc Anh ta thuê nhà tư vấn để giúp tổ chức lại đội ngũ hòng giao trách nhiệm cho người khác Cuối cùng, Joe giải bách với cơng việc, hồn tất, giành được, nhận tất tự trọng thấp anh Bỏ lại, anh tiếp tục sống đời Câu chuyện Joe hữu ích vì, theo nghĩa đó, xuất hai thái cực đường liên tục Một mặt, thái cực vạn toàn nói, “Tơi làm việc.” Rồi lại xuất thái cực kia, bất lực yếu đuối, bảo rằng, “Tôi làm việc gì! Tơi phải làm đây?” Joe khơng thể mãn nguyện sống hai thái cực Chỉ qua việc khám phá đường riêng dẫn tới trung điểm hai thái cực sống đời cách mãn nguyện hạnh phúc, biết niềm vui mãn nguyện Tại người ta tìm thấy thân họ thái cực? Đâu lý thái độ bất lực toàn năng? Sau vài lý dành cho thái độ Một số lý dành cho thái cực bất lực (1) Sợ điều chưa biết Những người xuất đầu bất lực đường liên tục thường người sợ điều chưa biết khơng sẵn lịng liều bỏ quan điểm họ Khi lần tơi gặp Ellen, theo tính tốn riêng cô, cô vượt thể trọng khoảng 22 ký Cơ tham gia bốn chương trình giảm cân khác mà khơng thành cơng Cơ đau buồn muốn thiết lập quan hệ thân tình ý nghĩa với người đàn ơng, kết hơn, có mái ấm gia đình Cơ 29 tuổi chưa có mối quan hệ thân thiết với người đàn ông Cô quy việc ‘họ không hứng thú trọng lượng tơi.’ Trong trị chuyện chúng tơi cho thấy rõ nỗi sợ điều chưa biết Ellen giữ ta tình trạng bất lực để sống đời riêng cô Cô ta thực muốn đạt điều nói muốn Nhưng mat khác ý nghĩ tạo mối lo lắng bên cô Cô chưa trải nghiệm mối quan hệ thân thiết với chàng trai, đàn ơng trẻ Đó lĩnh vực chưa thăm dị; muốn sợ Giả sử ta phải bắt đầu phát triển mối quan hệ với người đàn ơng, ta làm gì? Cơ ta làm khiếp vía? Hoặc giả sử mối quan hệ bắt đầu diễn biến tốt đẹp, anh chàng hắt hủi ta? Khi có tuổi, qua trực giác cô ta hiểu cách tốt để bảo vệ cô khỏi bị hắt hủi đừng dính vào mối quan hệ Từ sớm thấy người béo người tạo mối quan hệ trai-gái chắn Vì hình ảnh thân thể xấu xí (được xác nhận hình ảnh thân cỏi) thành công việc ngăn cản cô kết thân với người khác giới (2) ‘Khơng sẵn lịng ‘thay đổi lý lịch.’ Nhiều người định tiếp tục tin điều mà họ thấy không Họ ‘biết rõ,’ không thay đổi Những lời dạy cha mẹ thường gán bất lực cho lớn lên họ “Đừng nghĩ q tài giỏi Con khơng tài giỏi đâu.” “Con chẳng làm việc cả; thật vụng về.” “Có đời làm việc nên hồn.” Mang tiếng rồi, đứa trẻ (nay lớn) khơng sẵn lịng thay đổi Để ‘thay đổi lý lịch’ đòi hỏi sự rèn tập công sức Tất biết vết lún cũ khó Thay đổi khn mẫu cũ không khủng khiếp, mà thường điều không mong muốn (3) Chối bỏ trách nhiệm “Cuộc đời rụng bị gió tháng Mười ném lung tung.” Đó cách ấn tượng thi vị diễn đạt lý thứ ba ý nghĩ bất lực–từ chối trách nhiệm Sự từ chối bao gồm việc đổ trách nhiệm cá nhân lên vấn đề hay ngồi thân “Nếu khơng gia đình tơi nghèo, tơi theo học đại học.” “Nếu người yêu không bỏ tôi, không bê tha này.” Những người tin đời họ bị điều khiển định hình lực bên ngồi khơng thừa nhận trách nhiệm điều họ làm Việc từ bỏ trách nhiệm cá nhân lý làm người ‘hết gặp trở ngại,’ làm cho người bất lực để sống đờ họ Một số lý dành cho thái cực toàn (1) Tức giận trả thù Có loại tồn thù địch thúc đẩy khát vọng giải vấn đề Nó cơng khai kín đáo Nó kết định cho đời trao cho người vận rủi hay cô ta chứng tỏ họ Thường nguồn gốc quan điểm người vượt thắng trở ngại lớn nỗ lực thân Họ xuất đầu đường liên tục Có thể họ trở nên thành công cách giẫm đạp lên người khác Đôi người đưa “nhân vật” thích hợp, bên triết lý họ là, ‘Hãy hiểu họ trước họ hiểu bạn.’ (2) Vẻ lớn lao Người ta vẻ ‘làm hết việc’ ý nghĩ khoa trương thân Đó quan điểm cầu toàn, cung cấp thiếu tin cậy nhu cầu quyền hành Quan điểm tiêu biểu cho tuyên bố như, “Tôi người làm việc đó.” Nếu tơi khơng làm việc khơng xong.” Thường có bối cảnh bất an đằng sau quan điểm điều sinh thiếu tin cậy nhu cầu quyền hành (3) Vai trị cứu tinh Người ta phát triển vai trị cứu tinh (xem Bí quyế Số 3) qua tự nguyện nhu cầu đảm nhận ngày nhiều trách nhiệm Đó tội lỗi xưa (Tơi phải đền bù cho tơi làm trước đây), nhu cầu độc đoán để người chấp nhận u thích (Tơi làm ‘tất cho người’), thường hình ảnh thân dao động (Tôi cần chứng tỏ giá trị tơi cách làm làm thực ngang giá trị), hay niềm tin cho thực xu hướng người đời Nhân tố cuối hình thức triết lý cường điệu mức hầu hết người chuyên giúp đáp, họ muốn giúp người khác Tuy nhiên, thường nhu cầu người giúp đỡ vượt nguồn người giúp đỡ, lúc vai trị cứu tinh hậu quả, khiến người giúp đỡ kiệt quệ; nhà tâm lý học Chiristine Maslach định nghĩa kiệt quệ ‘tình trạng cạn kiệt thể lý, cảm xúc, tinh thần, bộc lộ qua suy yếu thể xác mệt mỏi kinh niên, cảm giác bơ vơ tuyệt vọng, hờ hững với công việc, sống người khác.’ Tám cách giúp bạn sống đời bạn (1) Sử dụng khả chọn lựa bạn Theo khôn ngoan Người, Chúa phú cho khả chọn lựa nhiều thứ đời Một số người muốn bác bỏ khả đơi chọn lựa sẵn có khơng hấp dẫn (phải chọn tồn điều tồi tệ thay điều tốt đẹp) khiến họ phải lên, “Tơi chẳng có chọn lựa cả.” Việc định đắn giúp bạn sống đời bạn Nhưng bạn định đắn trừ bạn biết lập danh sách chọn lựa mà bạn có Hãy tập cho thói quen liệt kê (trên giấy) tất lựa chọn bạn nghĩ bạn đối đầu với vấn đề cần giải Chúng ta hạn chế khả chọn lựa tự nguyện cách thường xuyên sử dụng ‘khơng có thể’ ‘phải.’ Hãy dùng ‘khơng muốn’ ‘khơng có thể’ ‘chọn’ ‘phải.’ Chuyện xảy George Washigton, bị chơn vùi tuyết Valley Forge, nói, “Tơi khơng có thể”? Chuyện xảy Franklin D Roosevet, bị bệnh bại liệt trẻ em, nói, “Tơi khơng có thể”? Chuyện xảy Bà Curie, người bảo ‘Khoa học không dành cho phụ nữ’, nói, “Tơi khơng có thể”? Chuyện xảy John Milton, bị mù 44 tuổi, nói “Tơi khơng có thể”? (Mười sáu năm sau Milton viết Paradise Lost) (2) Có thể nói có khơng với với người khác Danh sách ấn tượng chứng tỏ khả nói có bạn sống đời bạn Nói khơng quan trọng thế, điều ngăn cản đừng lao vào tồn vai trị cứu tinh, giống Joe đầu chương khơng biết nói khơng với mình, tự hỏi, “Tơi sống đời hay đời sống cho tôi”? Khi bắt đầu giới hạn ‘có’ sử dụng ‘khơng’ anh ta, tìm thấy trung điểm đường liên tục Cách nói khơng với người khác (mà khơng cảm thấy có tội) Chỉ nói khơng với người mà ta có bổn phận phải chu tồn với họ có lỗi; cịn với trường hợp khác, chân thành nói khơng thượng sách Việc quan tâm tới người khác phần quan trọng để khẳng định Thật hữu ích nói khơng giúp làm cho cơng việc dễ dàng (3) Chia sẻ trách nhiệm Hãy tránh hội chứng ‘chỉ tơi làm việc ấy, mà chia sẻ trách nhiệm với người khác Khi mà cuối Joe liều chia sẻ trách nhiệm với người khác tổ chức anh ta, giành nhiều (4) Cởi mở trước ý kiến phản hồi người khác Hãy cởi mở trước ý kiến phê bình, tư tưởng, đề nghị người khác đừng khăng khăng kiểu ‘tôi làm theo ý tôi.’ (5) Đa dạng hoá Một yếu tố chung cho hai thái cực đường liên tục buồn tẻ Giải pháp cho vấn đề đa dạng hoá quan tâm hoạt động bạn Nếu tích cực vấn đề, huỷ bỏ rút dần dính líu thay chúng dính líu mà thực chất khác với điều bạn bị chất chứa nặng Hãy tìm quan tâm khác Nếu bạn nghiêng đầu mở rộng mức đường liên tục này, thay thế, đừng thêm vào, đính líu Hãy phát triển sở thích riêng, giải trí Hãy học cách khơng khơng làm Cơng việc sau việc khó nhiều người chúng ta, khi, theo hệ thống giá trị chúng ta, tin thật sai trái (hoặc có có tội) ta phí Nhưng khơng rõ ràng đa dạng hoá từ làm việc khơng ngớt, thử mà xem (6) Hãy nói vấn đề quan tâm bạn Nếu bạn cảm thấy không thoả với cách bạn sống sống bạn, đừng giữ lo âu lòng Hãy chia sẻ chúng với người bạn tín cẩn, người bạn đường, cố vấn hay nhà trị liệu Tính khách quan người khác giúp bạn nhìn rõ vấn đề bạn phải đương đầu khéo léo giúp bạn cách giải chúng (7) Phát triển giữ gìn óc khơi hài Khi bạn cịn đứa trẻ mẹ bạn hay khác nói với bạn bạn phải mặc quần áo lót bạn ‘đi ngồi,’ để đề phịng bạn gặp tai nạn phải đưa vào bệnh viện nơi người khoa cấp cứu cởi quần áo bạn để chữa trị cho bạn, bạn khơng ngượng nghịu quần áo lót dơ bẩn? Gần nghe nhiều xuất sắc Bạn có cho có chỗ cho quần áo lót dơ bẩn bên xuất sắc khơng? Tơi hy vọng thế; ln có bất tồn xuất sắc, khơng nhiều người gặp rắc rối to Chúng ta, người, có khả tự nhận thức Khả giúp người có trách nhiệm coi thân đời trần quan trọng Dù thường coi thân quan trọng cần thiết lành mạnh, mong chờ điều nơi người khác Khi họ không coi họ quan trọng, đau buồn Chúng ta nhắc nhở bất toàn tồn tại, mặc cho nỗ lực ngược lại Có bất tồn đời, cịn dù thích hay khơng Nếu chấp nhận điều thật, (1) lờ (và trở thành loại ẩn sĩ), (2) bị bẻ cong (và sau ln sống khốn khổ), (3) tìm thấy khơi hài (và kết luận đúng, có chỗ cho quần áo lót dơ bẩn bên xuất sắc) Nếu sẵn lịng chấp nhận bất tồn chúng ta, chấp nhận bất tồn người khác Nếu không coi thân quan trọng, cười nhược điểm thiếu sót Chúng ta cười với người khác họ cười bất toàn họ Khi bạn phải đương đầu với hoàn cảnh làm bạn phải phàn nàn, xem bạn tìm thấy khơi hài khơng Khả thưởng thức khơi hài khả cười dấu hiệu tích cực niềm vui mãn nguyện Về mặt sinh lý học, hành động cười đùa coi có tác động đến hệ tim mạch, hệ hô hấp, hệ nội tiết hệ thần kinh Tiếng cười có tác dụng tốt thành phần hoá học thể gia tăng khả thể để chống lại bệnh tật Đây lời khuyên hay: “Cười chút; sống nhiều!” (8) Dành thời gian để ngửi hoa Khi bạn sống đời bạn, chắn bạn dành thời gian để có vui đùa, vui chơi, đứa trẻ bạn nô đùa tự do, để làm tỉnh táo, để đem lại sức sống mới, để tái tạo Sự vui vẻ mang tính định cho phát triển lành mạnh cảm giác khoẻ mạnh Những nghiên cứu cho thấy vượn người bị lấy trò vui chơi trở nên cáu kỉnh dễ bị kích thích Từ góc độ này, khác người thú vật người có nhiều loại trị chơi để vui chơi hơn, từ loại trò chơi rõ ràng dễ chơi đến trò chơi tinh tế Nếu bạn muốn, viết điều vào vào thời biểu bạn Hãy dành thời gian để ngủi hoa Thiên Chúa, Đấng Tạo Thành Đấng ban sống cho người Qua tài năng, lực tự do, có khả chọn lựa tự Dù hay nhiều, số phận khơng nằm chỗ mà khơng biết – số phận nằm đơi tay Chúng ta cảm thấy mãn nguyện Chúng ta tán dương niềm vui mãn nguyện Chúng ta kiểm soát đáng đời sống thích nghĩ sống Tuy nhiên ghi nhận điều – tìm thấy đường bạn hai cực đường liên tục việc đáng mong ước dù khơng thể có hồn hảo Đừng mong đợi hoàn hảo đừng mong đợi Thiên Chúa yêu thương bạn nhiều Ngài yêu thương bạn Chúng ta tha thứ thất bại Chúng ta chấp nhận yêu thương Và lý tự sử dụng thiên tư cách khôn ngoan cố gắng tạo đời sống quân bình Thiên Chúa, Đấng ban sống, nói với Người muốn cảm nghiệm đời sống dồi trọn vẹn Đức Giêsu nói với mục đích Ngài đến để có sống ‘dồi dào’ (Ga 10:10) Từ ngữ Hy Lạp “dồi dào” dịch “vượt qua bên trên,” “nhiều mức cần thiết,” “cho thêm nhiều”, “phong nhiêu hết sức,” “tối thượng” Đó loại đời sống mà Thiên Chúa dành cho ý nghĩ Ngài Tôi lấy Thiên Chúa để nói đời sống dồi phong nhiêu bao gồm niềm vui mãn nguyện Mong bạn khám phá niềm vui đó! Note:…………………………… MỤC LỤC Bí Số 1: Yêu thân bạn Tìm đường vơ giá trị ngạo mạn Bí Số 2: Đánh giá giá trị bạn Tìm đường ‘bất điều tốt’ ‘mọi thứ đen trắng.’ Bí Số 3: Quan tâm đến người khác Tìm đường hy sinh vị kỷ Bí Số 4: Chấp nhận mặt tối bạn Tìm đường thiên thần ma quỷ Bí Số 5: Nhận rõ khả bạn Tìm đường biếng nhác thói tham cơng tiếc việc Bí Số 6: Diễn đạt tình cảm bạn Tìm đường áp chế tính bốc đồng Bí Số 7: Sống niềm tin bạn Tìm đường phụ thuộc mức độc lập Bí Số 8: Sống đời bạn Tìm đường bất lực toàn