5 cách “dưỡng máu” đẹp da Tâm trạng vui vẻ không những có thể tăng th êm sức đề kháng cho cơ thể mà còn có l ợi cho sức khỏe của tim, đồng thời còn thúc đ ẩy tạo máu, làm cho da hồng hào, sắc mặt t ươi sáng. Đây chính là cách đầu tiên để da luôn đẹp. Ngủ dưỡng Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, ăn ngủ đúng giờ, vui ch ơi có chừng, làm việc kết hợp với nghỉ ngơi điều độ l à cách sinh hoạt khoa học để luôn khỏe mạnh. Không thức đêm, không chỉ ăn một vài lo ại thức ăn, không ăn vặt, bỏ thuốc, hạn chế rượu, không “y êu” trong giai đoạn “đèn đỏ” hay không khỏe. Động dưỡng Cần thường xuyên tham gia luy ện tập thể dục thể thao, đặc biệt là phụ nữ đã từng sinh nở. Mỗi ngày dành ít nhất 30 phút tập luyện như ch ạy bộ, đi bộ, đánh bóng, bơi l ội, thể dục thẩm mỹ, nhảy để tăng cường thể lực và ch ức năng tạo máu cho cơ thể. Thực dưỡng Phụ nữ thường ngày nên ăn nhi ều thức ăn “tạo máu” hàm chứa chất protein ưu chất và các nguyên t ố vi lư ợng cần thiết (sắt, đồng) vitamin B1, vitamin B12 đồng thời ăn các thực phẩm dinh dưỡng nh ư gan đ ộng vật, tiết, cá, tôm, trứng, chế phẩm từ đậu, mộc nhĩ đen, vừng đen, táo đỏ, lạc và các lo ại rau xanh, hoa quả tươi. Dược dưỡng Người thiếu máu nên ăn những món ăn “dư ợc phẩm” như canh đ ảng quy táo đỏ (mỗi thứ 15g hầm lên thành canh); canh m ạch nha táo đỏ (60g đường mạch nha, 20 quả táo đỏ thêm vào một lượn g nước thích hợp nấu lên ăn nóng) hay cháo b ổ máu (20g th ủ ô, 20g cẩu khởi, 60g gạo nếp, 15 quả táo đỏ, lượng đường đỏ thích hợp nấu cùng nhau). Ngoài ra nên tìm hiểu xem nguyên nhân thi ếu máu có phải do lư ợng kinh ra nhiều, kinh nguyệt không đều, bệnh ký sinh trùng đường ruột, viêm dạ d ày, loét đường tiêu hóa trên, b ệnh trĩ hoặc chảy máu mũi thường xuyên. . 5 cách “dưỡng máu” đẹp da Tâm trạng vui vẻ không những có thể tăng th êm sức đề kháng cho cơ thể mà còn có l ợi cho sức khỏe của tim, đồng thời còn thúc đ ẩy tạo máu, làm cho da hồng. sáng. Đây chính là cách đầu tiên để da luôn đẹp. Ngủ dưỡng Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, ăn ngủ đúng giờ, vui ch ơi có chừng, làm việc kết hợp với nghỉ ngơi điều độ l à cách sinh hoạt khoa. lực và ch ức năng tạo máu cho cơ thể. Thực dưỡng Phụ nữ thường ngày nên ăn nhi ều thức ăn “tạo máu” hàm chứa chất protein ưu chất và các nguyên t ố vi lư ợng cần thiết (sắt, đồng) vitamin B1,