Ăn đúng cách để có mái tóc khỏe Những dưỡng chất từ thực phẩm không những đem lại một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp mái tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn. Thế nhưng, đâu là loại thực phẩm tốt và cần thiết cho mái tóc Sành điệu sẽ tư vấn cho phái đẹp các món ăn giúp đem lại một mái tóc trẻ trung, tươi đẹp nhất. 1. Nước Nước chiếm ¼ sức nặng của mái tóc, cũng như chiếm 70% trong toàn bộ cơ thể. Vì thế, cơ thể cần không ngừng bổ sung đủ lượng nước để dưỡng ẩm và nuôi dưỡng cho tóc khỏe. Điều này có nghĩa là không nên đợi đến thật khát mới tìm nước uống. Lúc này, cơ thể bị mất nước, dẫn đến mái tóc cũng khô và dễ gãy rụng hơn. Nước không chỉ nuôi dưỡng cho cơ thể, mà còn giúp tóc mềm mại và óng mượt thêm. Do đó, mỗi ngày cần thiết uống 8 – 10 ly nước để có mái tóc suôn mượt và óng ả nhất. 2. Protein Protein hay các dưỡng chất rất có lợi cho mái tóc, do đó, cần cung cấp đủ lượng potein cho mái tóc thông qua các bữa ăn chính trong ngày. Protein kích thích sự phát triển chiều dài của mái tóc, hạn chế sự gãy rụng và chẻ ngọn thường gặp. Những thực phẩm giàu Vitamin có lợi cho mái tóc: cá, thịt, sữa, phô mai và ngũ cốc. 3. Khoáng chất Sắt: chất sắt cung cấp oxi cho mái tóc. Thiếu sắt, tóc sẽ trở nên mất sức sống nghiêm trọng. Có thể làm cho mái tóc tươi đẹp trở lại với các thức ăn ngon như rau xanh, hay uống các viên thuốc bổ sung chất sắt cho cơ thể. Kẽm: kẽm cung cấp protein cũng như ngăn ngừa tóc rụng. Thịt bò và hải sản chứa nhiều chất kẽm nhất có lợi cho mái tóc. Chất sừng: hình thành sắc tố của mái tóc. Mái tóc sẽ đen óng ả với các thức ăn có chất sừng: sò, ốc, gan, đậu phộng, thịt bò… 4. Vitamins Vitamin A nuôi dưỡng da đầu, cũng như rất tốt cho làn da. Bổ sung dễ dàng Vitamin này cho cơ thể với các loại rau, cà rốt, cà chua… B và C: Hình thành sự lưu thông máu bên trong da đầu, giúp tóc phát triển khỏe mạnh và giữ màu cho tóc. Rau xanh, ngũ cốc, trứng và bánh mì chứa nhiều hai Vitamin này. 5. Điều quan trọng không thể thiếu Biết rõ các loại thức ăn có lợi cho tóc và áp dụng đối với bữa ăn mỗi ngày. Chúc phái đẹp luôn có một mái tóc chắc khỏe và trẻ trung nhất. . Ăn đúng cách để có mái tóc khỏe Những dưỡng chất từ thực phẩm không những đem lại một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp mái tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn. Thế nhưng, đâu. giúp tóc mềm mại và óng mượt thêm. Do đó, mỗi ngày cần thiết uống 8 – 10 ly nước để có mái tóc suôn mượt và óng ả nhất. 2. Protein Protein hay các dưỡng chất rất có lợi cho mái tóc, do. tốt và cần thiết cho mái tóc Sành điệu sẽ tư vấn cho phái đẹp các món ăn giúp đem lại một mái tóc trẻ trung, tươi đẹp nhất. 1. Nước Nước chiếm ¼ sức nặng của mái tóc, cũng như chiếm