Đang tải... (xem toàn văn)
Hàng ngày ta vẫn thường có thói quen đi bộ, vì nó tốt cho sức khỏe. Nhưng có bao giờ ta tự hỏi đi bộ còn có những tác dụng gì và làm thế nào để đi bộ đúng cách. Hãy xem tài liệu của tôi bạn nhé!
[...]... một đôi giày tốt Để đi bộ trở thành cái thú Nếu định đi bộ hơn nửa tiếng mà không có nước uống dọc đường, hãy mang theo một chai nước nhỏ Khởi động bằng cách đi thư thả năm phút đầu Giữ thân người thẳng, khuỷu tay và đầu gối hơi cong, bàn tay hơi khum lại nhưng không nắm chặt Nghe quá phức tạp phải không? Đừng lo, hầu hết mọi người đều đi bộ cách tự nhiên như vậy Đi với tốc độ sao cho vẫn có thể... chút, rồi đi bộ Bạn cũng có thể đi bộ một đoạn đường ngắn trong ngày Đi bộ nhanh mang lại nhiều lợi ích hơn Bác Sĩ Carl Caspersen thuộc Trung Tâm Ngăn Ngừa và Kiểm Soát Bệnh Tật của Hoa Kỳ ở Atlanta, bang Georgia, nói: “Thay thế trạng thái ít vận động bằng việc đi bộ nhanh trong khoảng nửa tiếng vài ngày trong tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh một cách đáng kể” Và đi u rất hay của việc đi bộ là mọi... dồn Nếu mới bắt đầu tập đi bộ, cố gắng tăng dần lượng thời gian, đoạn đường và tốc độ Khi gần tới nơi, giảm tốc độ và đi thư thả hơn Khi đi bộ nhanh, việc nhịp thở tăng, tim đập nhanh và mồ hôi ra nhiều hơn là dấu hiệu bình thường Những ngày đầu, có lẽ bạn cảm thấy các cơ bắp căng và nhức Vì là hoạt động nhẹ so với chạy bộ và thể dục nhịp đi u, đi bộ chắc chắn có nhiều lợi đi m hơn như ít có nguy... vậy, đi bộ là hoạt động tốt nhất mà các chuyên gia thể dục thẩm mỹ khuyến khích Do đó, vì sức khỏe của bạn, hãy đi bộ! VÀI LỜI KHUYÊN Lưng thẳng, cằm song song với mặt đất, nhìn về phía trước khoảng sáu mét Giữ tốc độ vừa phải Không cần đi quá nhanh đến độ thở hổn hển khiến khó nói chuyện tự nhiên Đừng sải bước quá dài Để tăng tốc độ, đi nhanh với bước ngắn hơn Đánh tay từ trước ra sau, khuỷu tay sát...Như mọi hoạt động thể thao khác, đi bộ kích thích tiết ra endorphin, một chất trong não làm giảm đau nhức và tạo cảm giác thư giãn, khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu và khỏe mạnh Theo tờ The Medical Post của Canada, ngay cả đi dạo thong thả cũng có ích cho sức khỏe Một cuộc nghiên cứu được đăng trên tờ The New England Journal of Medicine cho biết chỉ cần đi bộ 800 mét một ngày cũng có thể giảm... Không cần đi quá nhanh đến độ thở hổn hển khiến khó nói chuyện tự nhiên Đừng sải bước quá dài Để tăng tốc độ, đi nhanh với bước ngắn hơn Đánh tay từ trước ra sau, khuỷu tay sát hông Tránh đánh tay qua lại Tránh đi bằng cả bàn chân Khi bước, đặt gót chân xuống trước, sau đó là bàn chân rồi dùng ngón chân tạo lực cho bước kế tiếp . “Theo tôi, chúng ta phải chính thức công nhận rằng một cuộc đi bộ thư giãn xung quanh khu phố sau bữa ăn là đi u đáng khuyến khích”. Nhưng đi bộ thật sự có ích đến thế không? Đi u này có thật. hai bác sĩ, đó là chân trái và chân phải”. Đi bộ thật sự tốt cho sức khỏe đến thế sao? Thật vậy, một vài cuộc nghiên cứu cho thấy những người đi bộ thường xuyên hiếm khi mắc bệnh hơn những. lẽ bạn sẽ quyết định đậu xe cách xa chỗ cần đến một chút, rồi đi bộ. Bạn cũng có thể đi bộ một đoạn đường ngắn trong ngày. Đi bộ nhanh mang lại nhiều lợi ích hơn. Bác Sĩ Carl Caspersen thuộc