Đang tải... (xem toàn văn)
10 mẹo giảm béo ''''dễ ợt'''': Chỉ với vài mẹo nhỏ như nhai kỹ nuốt chậm hay uống một cốc nước lọc có vắt thêm chanh vào buổi sáng… sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và nói không với béo phì. Mẹo vặt: Ăn bí đao giúp làm đẹp da và giảm cân nhanh? Trong vô vàn phương pháp giảm cân hiện nay, rất nhiều người vẫn lựa chọn phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả mà vẫn giữ được làn da sáng đẹp nhờ bí đao: Tác dụng giảm cân, chống béo phì, giảm mỡ bụng của bí đaoĂn sáng thế nào để giảm cân hiệu quả? Bỏ bữa ăn không phải là một phương pháp giảm cân tốt, đặc biệt là bữa sáng. Ăn vào buổi sáng giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy được nhiều lượng calo hơn trong ngày.Ăn rau diếp cá, su su, mồng tơi giúp giảm cân tự nhiên? Một số loại rau củ dưới đây giúp bạn giảm cân tự nhiên, dễ tìm và được người Việt ưa dùng. ....v..v... Là một trong những nội dung chính của tài liệu:"Chủ đề giảm cân những thực phẩm, những bí quyết giảm cân hiệu quả và khỏe mạnh" Trân trong giới thiệu cùng bạn đọc!
http://doduynhat.tk/ 10 mẹo giảm béo 'dễ ợt'. Chỉ với vài mẹo nhỏ như nhai kỹ nuốt chậm hay uống một cốc nước lọc có vắt thêm chanh vào buổi sáng… sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và nói không với béo phì. 1. Uống một cốc nước lọc vắt chanh Thức uống này có tác dụng thúc đẩy tiêu hoá rất tốt. Nếu không dùng nước lọc, bạn có thể thay thế bằng nước trà xanh loãng. 2. Tập yoga đào thải độc tố Vặn vẹo người, để các bắp thịt được kéo giãn ra, tâm trạng bạn sẽ khoan khoái, dễ chịu hơn. Những người mới tập có thể thử các động tác đơn giản trước. 3. Uống nước ép trái cây thập cẩm http://doduynhat.tk/ Các loại trái cây nhiệt đới như dứa, đu đủ có chứa loại men giúp phân giải protein, thúc đẩy tiêu hoá. Vào giữa bữa sáng và trưa, bạn có thể uống một ít nước ép trái cây hỗn hợp hoặc nước dừa. Ảnh: qq 4. Nhai kỹ nuốt chậm Ăn quá nhanh sẽ khiến không khí lọt vào trong bụng, gây chứng đầy hơi. 5. Không nhai kẹo cao su http://doduynhat.tk/ Nhai kẹo cao su cả ngày sẽ mang lại cảm giác no bụng, nhưng cũng khiến không khí lọt vào bụng, gây cảm giác đầy hơi. Ngoài ra, lượng đường trong kẹo cao su cũng có thể khiến bạn tăng cân. 6. Thường xuyên bổ sung nước Bổ sung nước là cách tốt nhất giúp đào thải độc tố và lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể, làm giảm nhẹ chứng chướng bụng, phù, và tiêu hao chất béo. Thường xuyên mang theo chai nước bên người để uống cũng là cách hay giúp giảm béo đấy bạn. 7. Không ăn quá no Nếu sau mỗi bữa ăn, bạn luôn có cảm giác no căng thì phải sửa thói quen ăn uống này ngay bằng cách dùng bát nhỏ, ăn làm nhiều bữa. 8. Chọn đồ ăn vặt giàu chất xơ Chất xơ là nguyên tố quan trọng giúp bạn có cảm giác no mà vẫn tràn đầy sức sống. Đồ ăn vặt sau buổi chiều nên chọn ăn những loại thực vật giàu chất xơ như bơ, dâu tây, lê… 9. Hạn chế ăn đồ ngọt sau bữa tối http://doduynhat.tk/ Trong đồ ăn ngọt có chứa nhiều chất béo và vị ngọt nhân tạo, dễ gây phù, béo phì. Bạn nên ăn nhiều trái cây tươi ngon, đồ ăn giàu chất xơ, uống nhiều nước để thay thế đồ ngọt. 10. Uống trà giải độc và ngủ đủ giấc Trước khi đi ngủ, bạn nên uống trà gừng, trà chanh, trà bạc hà… có tác dụng đào thải độc tố hiệu quả. Ngủ không đủ giấc cũng là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Ban ngày vận động nhiều, mỗi ngày cần phải đảm bảo ngủ đủ 7-8 h. Mẹo vặt: Ăn bí đao giúp làm đẹp da và giảm cân nhanh? Trong vô vàn phương pháp giảm cân hiện nay, rất nhiều người vẫn lựa chọn phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả mà vẫn giữ được làn da sáng đẹp nhờ bí đao. Tác dụng giảm cân, chống béo phì, giảm mỡ bụng của bí đao Bí đao thuộc họ bầu bí, Đông y gọi là đông qua, có vị ngọt, tính hàn, vào các kinh phế, vị, bàng quang, tiểu tràng, không http://doduynhat.tk/ có độc tính, mà có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Trường kỳ ăn bí xanh có thể tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giảm cân, chống béo phì. Sở dĩ bí xanh có tác dụng giảm cân vì bí xanh không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì. Thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magne…) Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng, nên bí đao trở thành loại thực phẩm giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Nếu tích cực ăn bí đao hàng ngày theo thực đơn giảm cân cùng với chế độ luyện tập tích cực, bạn có thể giảm tới 3 kg trong vòng 1 tháng đấy nhé! Cách giảm cân bằng bí đao http://doduynhat.tk/ Giảm cân bằng bí đao không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp da đẹp hơn mà bạn cũng không cần kiêng khem quá khắc nghiệt. Bạn vẫn có thể ăn những món khoái khẩu của mình mà không cần phải kiêng khem khắt khe nhưng bạn nên lưu ý một chút tới thời gian thực hiện. Vì điều này rất quan trọng trong phương pháp giảm cân nhanh bằng bí đao Với cách giảm cân bằng bí đao, bạn vẫn có thể ăn sáng và ăn trưa như bình thường với những món ăn yêu thích. Tuy nhiên, lý tưởng nhất vẫn là việc lựa chọn thực đơn cân bằng, giàu rau xanh và trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa. Với bữa tối, bạn sẽ sử dụng bí đao hoàn toàn thay cơm. Bạn có thể ăn bí đao luộc, bí đao hấp cùng uống nước luộc bí đao hay tham khảo một số món ăn khác từ bí để vừa thay đổi khẩu vị lại không bị ngán. Lưu ý, bữa tối bằng bí đao nên thực hiện trước 7 giờ tối. Ban đầu, khi chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa tối cùng cơm, canh, http://doduynhat.tk/ vv Sau đó, khi đã quen, bạn hãy dần dần thay thế bí đao thay cơm hoàn toàn để việc giảm cân thực sự hiệu quả. Ăn bí đao tuy được coi là thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe con người nhưng hãy xen kẽ việc ăn bí đao với các loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Một tuần bạn chỉ cần ăn 4 bữa bí đao thay cơm vào buổi tối là đủ. Mỗi lần ăn như vậy, bạn chỉ nên ăn tối đa 500g bí đao luộc và 1 lít nước luộc. Nếu vẫn còn đòi, bạn có thể ăn thêm hoa quả, rau xanh nữa nhé! Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì bí đao rất ít calo, 100g bí mới có 15calo nên sẽ dễ làm hạ huyết áp của bạn. Do vậy, nếu bạn bị huyết áp thấp muốn giảm cân thì hãy ăn uống như bình thường vào bữa tối và chỉ coi bí đao như một loại rau xanh mà thôi. http://doduynhat.tk/ Ngoài món bí đao luộc, bạn cũng có thể ép nước bí đao để uống cũng giúp giảm cân rất nhanh. Thực đơn giảm cân nhanh mà vẫn ngon miệng từ bí đao Để quá trình giảm cân bằng bí đao được hiệu quả và nhanh chóng, bạn có thể tham khảo thực đơn bí đao với những món sau: http://doduynhat.tk/ Bí đao luộc: Bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân vì món này thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến lại rất đơn giản. Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ tạo cảm giác no miệng, giảm bớt lượng cơm nên giảm cân nhanh hơn. Nước ép từ bí đao: được biết đến như một nguyên liệu làm đẹp da và giảm mỡ bụng một cách tự nhiên. Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước. Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết. Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày để có thể giảm cân hiệu quả hơn. Canh bí đao nấu gừng: Nấu cả vỏ và hạt bí đao cùng một chút gừng tươi, trần bì, muối, nước. Hạt bí đao lợi thấp, vỏ bí đao lợi thủy nên ăn được cả vỏ hạt bí đao thì tác dụng giảm cân càng cao. Trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp, gừng hành thông dương hóa ẩm lợi thủy ăn kết hợp với bí đao sẽ hỗ trợ giảm béo. http://doduynhat.tk/ Canh bí đao vỏ bưởi: Vỏ bưởi để cả cùi trắng, thái nhỏ, đun sôi với 1 lít nước trong 30 phút và bỏ bã. Bí đao khoảng nửa cân gọt vỏ, xay nhuyễn và cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh, uống ngày 2 lần vào lúc bụng đói sẽ giúp tiêu mỡ. Ăn sáng thế nào để giảm cân hiệu quả? Bỏ bữa ăn không phải là một phương pháp giảm cân tốt, đặc biệt là bữa sáng. Ăn vào buổi sáng giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy được nhiều lượng calo hơn trong ngày. [...]... bạn đã từng thưởng thức những thực phẩm bổ dưỡng trên mà chưa biết công dụng tuyệt vời của chúng Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn nên đưa vào thực đơn hằng ngày những thực phẩm thay thế nhau trên đây nhé! http://doduynhat.tk/ Tuyệt chiêu giảm cân bằng rượu nho của Lee Young Ae http://doduynhat.tk/ 'Nàng Dae Jang Geum' có nụ cười triệu won Lee Young Ae chia sẻ những bí quyết giảm cân an toàn và siêu nhanh... lợi cho thực đơn giảm cân của người mập phì và tiểu đường http://doduynhat.tk/ 3 Mồng tơi Chất nhầy trong rau mồng tơi ngoại hấp cholesterol trong muối mật và trong thực phẩm Cholestreol ngoại sinh và nội sinh đều bị giữ lại trong ruột, vì cholesterol bị khóa hoạt tính nên chất béo trong thực phẩm không ngấm được qua màng http://doduynhat.tk/ ruột Vì vậy, mồng tơi giảm cholesterol và chất béo, tốt cho. .. Ăn ít nhất 8 gram chất xơ Chìa khóa của việc giảm cân là ăn những thực phẩm giúp bạn cảm thấy no để cho các cơn đói không làm bạn muốn ăn nhiều thực phẩm giàu calo Vào bữa ăn sáng mỗi ngày, ăn ít nhất 8 gram chất xơ để giúp việc giảm cân hiệu quả hơn 4 Đừng ăn thực phẩm có quá nhiều calo Tuy vậy, nên giữ lượng calo mỗi bữa sáng vào khoảng 300500 Chọn các thực phẩm ít calo như ốp lết với rau, trái cây... làm: Tách vỏ nho, lấy phần cùi xé nhỏ và trộn đều vào bát sữa chua, đựng vào hộp kín để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng Một ngày 1 bát sữa chua trộn nho tươi sẽ khiến bạn cung cấp đủ chất cho cơ thể và nhanh chóng giảm cân Kết hợp nho tươi cùng sữa chua để quá trình giảm cân hiệu quả hơn http://doduynhat.tk/ Giảm cân bằng rượu nho cũng là một phương pháp hiệu quả không kém Mỗi một lit rượu từ nho khô chứa... nho - thần dược cho sắc đẹp Nho không chỉ là một loại quả ngon tuyệt mà còn được biết đến với công dụng làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân thần kỳ Lee Young Ae cho biết cô giảm cân thành công bằng phương pháp ăn nho trong một tuần http://doduynhat.tk/ Để thực hiện phương pháp này hiệu quả, Lee Young Ae chỉ ăn nho và uống nước trong 7 ngày để duy trì sự cung cấp năng lượng mà không làm tăng cholesterol trong... toàn tuyệt đối Bí quyết: Giảm cân tự nhiên với khoai lang, cam và sô cô la đen Lúc nào bạn cũng thèm ăn nhưng lại sợ bị béo thì những món ăn khiến bạn no giả sẽ là giải pháp hữu hiệu http://doduynhat.tk/ 6 món ăn dưới đây sẽ tạo cho bạn cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác Điều đặc biệt là nó hạn chế cơn thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể Thậm chí chúng còn rất tốt cho sức khỏe và làn... đẹp dễ dàng giảm cân nhưng để ăn được nhiều nho trong một tuần thì cần có bí quyết để không bị chán ngấy Tốt nhất chị em nên chế biến cùi nho cùng với thực phẩm khác để tăng cường hiệu quả, đơn giản như món sữa chua nho tươi: http://doduynhat.tk/ Chuẩn bị: - 1 hộp sữa chua - 15 quả nho tím http://doduynhat.tk/ http://doduynhat.tk/ Chỉ kết hợp ăn nho và uống nước lọc trong 7 ngày giúp giảm cân "thần... gây ấn tượng cho công chúng bởi những hình ảnh đẹp hút hồn, gợi cảm trên tạp chí Bà mẹ 2 con trở lại showbiz với thân hình thon gọn, vòng eo quyến rũ khó tin Ít ai ngờ cách đó không lâu Lee Young Ae để lộ ngoại hình mập mạp, đẫy đà Để tìm lại được thân hình săn chắc ấy, "nàng Dae Jang Geun" chia sẻ một bí quyết giảm cân cực kỳ đơn giản nhưng kết quả thì gấp ngàn lần mong đợi: đó là giảm cân bằng nho... Bắc Xin chia sẻ đến bạn những thực phẩm giảm cân tự nhiên, dễ tìm, bổ dưỡng cho sức khỏe và được người Việt ưa dùng! 1 Khoai mỡ Chất nhầy trong khoai mỡ khóa hoạt tính của cholesterol, giữ nó lại và bài tiết ra ngoài nên chất béo không hấp thụ được Ngoài ra, khoai mỡ nhiều chất sỏi và không có chất béo nên ăn được nhiều, tuy đầy bụng nhưng sinh ít calo, no lâu và giúp bạn giảm cân 2 Rau bó xôi 100g rau... phải là lựa chọn tồi, tuy nhiên nên cân nhắc loại sữa, loại ngũ cốc cũng như liều lượng sao cho hợp lý http://doduynhat.tk/ Trứng ốp la và ngũ cốc là những lựa chọn tốt http://doduynhat.tk/ Ăn rau diếp cá, su su, mồng tơi giúp giảm cân tự nhiên? Một số loại rau củ dưới đây giúp bạn giảm cân tự nhiên, dễ tìm và được người Việt ưa dùng Việt Nam là nước có nền văn hóa ẩm thực hết sức đa dạng và mỗi vùng . cũng giúp giảm cân rất nhanh. Thực đơn giảm cân nhanh mà vẫn ngon miệng từ bí đao Để quá trình giảm cân bằng bí đao được hiệu quả và nhanh chóng, bạn có thể tham khảo thực đơn bí đao với những. đủ 7-8 h. Mẹo vặt: Ăn bí đao giúp làm đẹp da và giảm cân nhanh? Trong vô vàn phương pháp giảm cân hiện nay, rất nhiều người vẫn lựa chọn phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả mà vẫn giữ được. dần dần thay thế bí đao thay cơm hoàn toàn để việc giảm cân thực sự hiệu quả. Ăn bí đao tuy được coi là thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe con người nhưng hãy xen kẽ việc ăn bí đao với các loại rau