Đang tải... (xem toàn văn)
Tiểu luận môn sinh lý TDTT: 1. Đặc điểm tâm – sinh lý phát triển theo lứa tuổi trung học phổ thông Trong quá trình sống và phát triển, cơ thể con người có nhiều biến đổi về cấu tạo, chức năng và cả tâm lý dưới tác động của các yếu tố di truyền và môi trường sống. Vì vậy, tập luyện TDTT chỉ có thể ảnh hưởng tốt đến cơ thể nếu được tiến hành trên cơ sở quán triệt tất cả các đặc điểm về lứa tuổi. Quá trình phát triển của cơ thể ở các lứa tuổi khác nhau là không giống nhau, có thể khái quát thông qua hai đặc điểm cơ bản là: Không đều: có lứa tuổi quá trình phát triển diễn ra nhanh, có lứa tuổi lại phát triển chậm và ổn định. Không đồng bộ: các cơ quan và các hệ cơ quan phát triển không đồng thời với nhau, có cơ quan phát triển nhanh, có cơ quan phát triển chậm tùy vào độ tuổi. Căn cứ vào những đặc điểm về hình thái, chức năng và sự phát triển của cơ thể, người ta chia ra các lứa tuổi sau: Lứa tuổi tiểu học (6 – 12 tuổi), Lứa tuổi trung học cơ sở (12 – 15 tuổi), Lứa tuổi trung học phổ thông (15 – 18 tuổi), Lứa tuổi trưởng thành (18 – 40 tuổi), Lứa tuổi trung niên (40 – 55 tuổi), Việc phân chia các lứa tuổi như trên hoàn toàn chỉ mang tính chất tương đối, để hướng dẫn xác định ranh giới giữa các lứa tuổi, bởi vì thực tế khó có thể phân biệt một cách chính xác ranh giới giữa các giai đoạn lứa tuổi. Để xác định chính xác hơn sự phát triển cá nhân của cơ thể, bên cạnh tuổi lý lịch người ta còn xác định cả tuổi sinh học của từng cá nhân cụ thể. Tuổi sinh học được xác định theo mức độ phát triển thể lực (chiều cao, cân nặng), chức năng các tuyến nội tiết, trạng thái cơ xương, mức độ phát triển sinh dục,... Tuổi sinh học vì vậy, có thể không phù hợp với tuổi lý lịch và nó thể hiện chính xác hơn mức độ trưởng thành của cơ thể. Cho nên, trong quá trình tập luyện TDTT, ngoài tuổi lý lịch, cần phải tính đến cả tuổi sinh học và mức độ phát triển cá nhân của người tập để đưa ra các bài tập phù hợp thì sẽ giúp đạt hiệu quả cao nhất về sức khỏe và thành tích thi đấu thể thao.
TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH KHOA KHOA HỌC CƠ BẢN BỘ MÔN Y SINH TIỂU LUẬN KẾT THÚC HỌC PHẦN SINH LÝ HỌC THỂ DỤC THỂ THAO HUỲNH HỒNG THIÊN CƠ SỞ LÝ LUẬN CỦA QUÁ TRÌNH PHÁT TRIỂN VÀ PHÁT DỤC CỦA LỨA TUỔI TRUNG HỌC PHỔ THÔNG Tên học viên: Huỳnh Hồng Thiên Khóa: Cao học 11 Tháng năm 2023 Tiểu luận Anh/Chị trình bày sở lý luận trình phát triển phát dục lứa tuổi trung học phổ thơng - Trình bày đặc điểm tâm – sinh lý phát triển theo lứa tuổi - Trình bày đặc điểm phát triển tố chất mạnh theo giai đoạn lứa tuổi - Trình bày đặc điểm phát triển tố chất nhanh theo giai đoạn lứa tuổi - Trình bày đặc điểm phát triển tố chất bền theo giai đoạn lứa tuổi - Trình bày đặc điểm phát triển tố chất dẻo theo giai đoạn lứa tuổi BÀI LÀM Đặc điểm tâm – sinh lý phát triển theo lứa tuổi trung học phổ thơng Trong q trình sống phát triển, thể người có nhiều biến đổi cấu tạo, chức tâm lý tác động yếu tố di truyền môi trường sống Vì vậy, tập luyện TDTT ảnh hưởng tốt đến thể tiến hành sở quán triệt tất đặc điểm lứa tuổi Quá trình phát triển thể lứa tuổi khác không giống nhau, khái qt thơng qua hai đặc điểm là: - Khơng đều: có lứa tuổi q trình phát triển diễn nhanh, có lứa tuổi lại phát triển chậm ổn định - Không đồng bộ: quan hệ quan phát triển không đồng thời với nhau, có quan phát triển nhanh, có quan phát triển chậm tùy vào độ tuổi Căn vào đặc điểm hình thái, chức phát triển thể, người ta chia lứa tuổi sau: - Lứa tuổi tiểu học (6 – 12 tuổi), - Lứa tuổi trung học sở (12 – 15 tuổi), - Lứa tuổi trung học phổ thông (15 – 18 tuổi), - Lứa tuổi trưởng thành (18 – 40 tuổi), - Lứa tuổi trung niên (40 – 55 tuổi), Việc phân chia lứa tuổi hồn tồn mang tính chất tương đối, để hướng dẫn xác định ranh giới lứa tuổi, thực tế khó phân biệt cách xác ranh giới giai đoạn lứa tuổi Để xác định xác phát triển cá nhân thể, bên cạnh tuổi lý lịch người ta xác định tuổi sinh học cá nhân cụ thể 2 Tuổi sinh học xác định theo mức độ phát triển thể lực (chiều cao, cân nặng), chức tuyến nội tiết, trạng thái xương, mức độ phát triển sinh dục, Tuổi sinh học vậy, khơng phù hợp với tuổi lý lịch thể xác mức độ trưởng thành thể Cho nên, q trình tập luyện TDTT, ngồi tuổi lý lịch, cần phải tính đến tuổi sinh học mức độ phát triển cá nhân người tập để đưa tập phù hợp giúp đạt hiệu cao sức khỏe thành tích thi đấu thể thao Về hệ thần kinh: - Kích thước trung khu thần kinh hồn chỉnh, có tính linh hoạt cao, nhờ có khả tư trừu tượng tốt - Hệ thống tín hiệu thứ hai phát triển mạnh - Các loại hình thần kinh biểu rõ nét - Bên cạnh đó, cịn giúp phối hợp, điều hịa hoạt động thể, đặc biệt hoạt động vận động, nội tạng nội tiết với hoạt động riêng hệ thần kinh Đặc biệt, yếu tố tạo điều kiện cần thiết cho trình tư học tập kiến thức khoa học học sinh, cho phát triển thao tác tư kỹ tập luyện, vận động niên học sinh Các quan dinh dưỡng: - Kích thước tim phát triển đến mức độ tối đa khoảng 250g thành - Nhịp tim, huyết áp giảm thấp xuống giống người trưởng - Phổi phát triển mạnh, tần số hô hấp giảm cịn 16 – 20 lần/phút Hơ hấp sâu hơn, dung tích sống tăng - Hệ tuần hồn tuổi hoạt động bình thường Sự phát triển hoạt động tim mạch máu bình thường làm cho sức chịu đựng em kéo dài hơn, tập trung em tốt Hệ tuần hoàn hoạt động nhịp nhàng làm cho cảm xúc em mang tính ổn định, em làm chủ cảm xúc tâm trạng Về hệ vận động phát triển thể lực: Hệ thống – xương phát triển đầy đủ, khối lượng cao 40% thể trọng, tham gia tập luyện tất môn thể thao tập luyện tất tố chất sức bền mạnh đạt đỉnh cao vào khoảng 24 tuổi Tóm lại, 16 tuổi tập luyện tố chất nhanh, khả phối hợp động tác, tố chất bền với thời gian không dài, từ 16 tuổi tập luyện tố chất mạnh với trọng lượng phụ 3 Về lực cơ: Thời kì lực bạn tiếp tục phát triển Ở bạn trai, vai phát triển nở nang cịn bạn gái hơng phát triển, da trở nên mịn mềm mại Hệ xương: Căn cốt hoá xong, bạn trơng tương đối rắn rỏi tham gia vào việc tương đối nặng người lớn Sự phát triển chiều cao: Chiều cao niên học sinh phát triển chậm lại so với tuổi thiếu niên học sinh Sự tăng trưởng hệ xương đạt đến mức hoàn thiện Chiều cao tăng nhanh lứa tuổi dậy giảm dần tốc độ tăng trưởng bước vào tuổi niên học sinh Sự phát triển chiều cao nữ thường dừng lại sau tuổi 18, Nam thường dừng lại sau tuổi 22, 23 Một số cơng trình nghiên cứu giới cho thấy, chiều cao chịu ảnh hưởng nhiều yếu tố: dinh dưỡng (32%), di truyền (23%), vận động thể lực (20%), môi trường, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ,… Và có điều chắn chăm sóc tốt, hệ sau có chiều cao vượt hệ trước Chiều cao trở thành chủ đề luận niên học sinh Nó có ảnh hưởng đến tự tin em giao tiếp nội dung trình xây dựng hình ảnh thân em Sự phát triển cân nặng: Cân nặng niên học sinh phát triển chậm lại so với tuổi thiếu niên học sinh Sự tăng trưởng bắp đạt đến mức hoàn thiện Cơ bắp tiếp tục phát triển Sức mạnh bắp tăng nhanh, lực em trai 16 tuổi gần gấp lần so với năm 12 tuổi Hiện tượng thiếu dư trọng lượng số niên học sinh gây nhiều xáo trộn tâm trạng em Nhận thấy ngoại hình không cân đối, nhiều em ăn, ngủ, chí bỏ bê việc học hành để chăm chút cho thể Sự phát triển hệ nội tiết: Đa số em qua thời kỳ phát dục Hoạt động tuyến nội tiết diễn bình thường Các hormon tuyến yên, tuyến giáp, tuyến tụy, tuyến thượng thận, tuyến sinh dục hoạt động bình thường có ảnh hưởng đến tăng trưởng phát triển tâm sinh lý lứa tuổi 4 Các hormon tuyến yên tuyến giáp có liên quan đến phát triển hình thể khả làm người lớn niên học sinh Các bất thường hoạt động tuyến yên có ảnh hưởng đến chiều cao hình thể trẻ em Sự bất thường làm cho niên học sinh thấp nhiều cao nhiều so với bạn tuổi; làm cho xương tay, xương chân, xương mặt em trở nên thơ cứng, nhiều biến dạng so với bình thường Sự rối loạn cấu trúc hoạt động tuyến yên có liên quan đến tượng chảy sữa bất thường, kinh nguyệt không đều, vô sinh em nữ liệt dương em Nam Các hormon tuyến sinh dục làm phát triển dấu hiệu sinh dục em Nam như: mọc lông, mọc râu, giọng trầm; em nữ như: nở to tuyến vú, mọc lông mu biến đổi khác lúc dậy Các hormon tuyến yên tuyến sinh dục có liên quan đến q trình phát triển trứng tượng kinh nguyệt em gái, sản xuất tinh trùng tượng xuất tinh em trai Từ 16 tuổi niên học sinh có nhiều khả sinh sản so với thiếu niên học sinh Về mặt thể, niên học sinh gần giống với người lớn Vì vậy, việc giáo dục em biết cách ăn uống, ngủ nghỉ tập luyện để đạt phát triển đầy đủ hoàn thiện Đặc điểm phát triển tố chất mạnh theo giai đoạn lứa tuổi trung học phổ thông Sức mạnh khả khắc phục trọng tải chống đỡ lực cản bên nhờ căng co duỗi vân trình thực động tác cụ thể Trong trình phát triển thể, nhờ hồn thiện hệ thần kinh, thay đổi cấu tạo chất hóa học cơ, khối lượng sức mạnh bắp biến đổi đáng kể Tỷ lệ sức mạnh nhóm thay đổi theo lứa tuổi Sức mạnh nhóm duỗi thân mình, đùi, co bàn chân phát triển mạnh, nhóm duỗi bàn tay, cẳng tay, Cổ… phát triển lứa tuổi lại có tỷ lệ phân bố sức mạnh nhóm đặc trưng Sức mạnh Nam phát triển tương đối từ 16 - 17 tuổi từ 17 - 20 tuổi phát triển chậm lại Sức mạnh nữ phát triển tương đối từ -14 tuổi từ 14 - 20 tuổi phát triển chậm lại Ở lứa tuổi thể trạng phát triển có khả thích ứng, chống đỡ lực tác động, Vì vập tập luyện sức mạnh lứa tuổi phù hợp cân có kế hoạch tập luyện khoa học theo giới tính Đặc điểm phát triển tố chất nhanh theo giai đoạn lứa tuổi trung học phổ thông Sức nhanh khả thực động tác khoảng thời gian ngắn Gặp môn thể thao như: chạy bơi cự ly ngắn, tốc độ đấm quyền anh, tốc độ dẫn bóng bóng đá, … Sức nhanh gồm dạng: - Tốc độ phản ứng nhanh - Tốc độ co nhanh - Tốc độ lặp lại động tác nhanh Về tố chất nhanh đến khoảng 13 tuổi có yếu tố di truyền tốt có tập luyện phản ứng nhanh người lớn Tính chuẩn xác thời gian tức khả phân biệt nhịp điệu động tác đến khoảng 14 tuổi đạt mức độ tốt Vì vậy, Ở lứa tuổi việc huấn luyện sức nhanh cần tiến hành có kế hoạch khoa học Trong huấn luyện sức nhanh thời gian vận động không – giây nghỉ lần lập lại phải đủ để hồi phục hoàn toàn Các tập tốc độ nên thực đầu buổi tập ngày sau phần khởi động Đặc điểm phát triển tố chất bền theo giai đoạn lứa tuổi trung học phổ thông Sức bền khả khắc phục mệt mỏi để trì hoạt động thời gian tương đối dài Trong sinh lý học TDTT, sức bền thường đặc trưng cho khả thực hoạt động thể lực kéo dài liên tục từ – phút trở lên, với tham gia khối lượng lớn bắp lớn (từ ½ tồn lượng bắp thể), nhờ hấp thụ oxy để cung cấp oxy để cung cấp lượng cho chủ yếu hoàn toàn đường hiếu khí Đó tất hoạt động hiếu khí chạy 1500 m trở lên, thể thao, đua xe đạp đường dài, bơi từ 400 m trở lên… Trong rèn luyện sức bền, cần phải rèn luyện ý chí để người tập tự tin chiến thắng “trạng thái cực điểm” Khi gặp “trạng thái cực điểm” nên giảm nhẹ cường độ hoạt động, hít thở sâu, nhằm nhanh chóng chuyển sang trạng thái “hơ hấp lần thứ 2” Vì vậy, Ở lứa tuổi tập sức bền phù hợp, trình huấn luyện lứa tuổi cần có kế hoạch tập luyện có chu kỳ hợp lý, cần luân phiên tập luyện nghỉ ngơi với lứa tuổi Đặc điểm phát triển tố chất dẻo theo giai đoạn lứa tuổi trung học phổ thông Tố chất dẻo lực thực động tác biên độ lớn Thơng thường mềm dẻo có tính chuyển: mềm dẻo vai cột sống lại cứng Người ta đo mềm dẻo độ góc hay chiều dài thực động tác Quá trình rèn luyện mềm dẻo cần xác định mức độ mềm dẻo cần thiết, không tố chất thể lực khác cao tốt, dẻo mức ảnh hưởng phát triển chung - Phương pháp chủ yếu để phát triển mềm dẻo phương pháp lặp lại Thông thường ta nên quan tâm đến dạng tập sau: Thực động tác với biên độ lớn, Động tác tăng độ đàn hồi “nhún”, Tận dụng lực quán tính: động tác lăng mạnh, Động tác vươn đến điểm chuẩn, Động tác có hổ trợ lực kéo dãn, Bài tập có trợ giúp đồng đội, Bài tập có hỗ trợ dụng cụ Lứa tuổi tập mềm dẻo tốt là: 11-14 tuổi Dó tập mềm dẻo lứa tưởi trung học phổ thông phát triển chậm hiệu không cao TÀI LIỆU THAM KHẢO Huỳnh Trọng Khải, Nguyễn Hoàng Minh, Tơ Thị Bích Thủy (2016) Giáo trình Sinh lý học Thể dục Thể thao NXB ĐHQG TP.HCM Giáo trình sinh lý học Thể dục thể thao/ Cơ sở sinh lý trình hình thành kỹ động tác thể dục thể thao, Ts Nguyễn Hồng Minh, Ths Tơ Thị Bích Thủy