ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI GIÁO TRÌNH BÀI GIẢNG MÔN BƠI LỘI Phần I: LÝ thuyết TRI THỨC CƠ BẢN VỀ BƠI LỘI (4 tiết) Chủ đề KHÁI QUÁT CHUNG VỀ MÔN BƠI LỘI (2 TIẾT) MỤC TIÊU Sau học xong chủ đề sinh viên phải mô tả được: - Nguồn gốc đời môn Bơi lội, - Lịch sử phát triển môn Bơi lội nước - Phân loại bơi lội, ý nghĩa, tác dụng môn Bơi lội Các nội dung nhằm giúp sinh viên có cách nhìn khái qt mơn Bơi lội, đồng thời qua tăng thêm u thích tập luyện bơi có kiến thức để giáo dục học sinh người u thích Bơi lội THƠNG TIN CƠ BẢN Tìm hiểu sơ lược mơn Bơi lội Bơi lội một môn thể thao nước, tác động vận động toàn thân, đặc biệt đạp chân, quạt tay nước mà người chuyển động vượt quãng đường nước với tốc độ khác Bơi lội đời trình lao động sản xuất chống lại thiên tai, địch hoạ lồi người Nó ln có mối quan hệ chặt chẽ với sinh tồn, sản xuất sinh hoạt loài người, phát triển đổi với hình thành phát triển xã hội lồi người Mơn Bơi lội có nội dung rộng Hiện Bơi lội thi đấu Đại hội Olympic giải vô địch Bơi lội giới bao gồm bốn phần: bơi thể thao, nhảy cầu, bóng nước bơi nghệ thuật Bốn phần thực tế sớm trở thành bốn mơn thi đấu độc lập Hình thức bơi mơn Bơi lội đa dạng, phong phú Các hình thức bơi lội lưu truyền dân gian có: bơi tơ tô, bơi chải, bơi đứng, bơi nghiêng số cách bơi khơng có luật lệ khác Do kĩ thuật kiểu bơi khơng hợp lí, tạo tốc độ chậm lại tốn sức nên thi đấu bơi bị thải loại Hiện loại hình hoạt động bơi lội phát triển rộng rãi, gồm loại sau: 1.1 Bơi thể thao Bơi thể thao kiểu bơi đại sử dụng thi đấu bơi Đại hội Thể dục Thể thao nước quốc tế Trong số kiểu bơi thể thao có kiểu bắt chước cách bơi động vật mà đặt theo tên động vật Ví dụ bơi ếch, bơi bướm, bơi đen - phin Có kiểu bơi lại đặt tên dựa vào tư bơi bơi ngửa, bơi trườn sấp Cùng với phát triển bơi thể thao, nội dung thi đấu bơi thể thao phong phú, bao gồm: bơi trườn sấp, trườn ngửa, bơi ếch bơi bướm Đồng thời tổ hợp bốn kiểu bơi (bơi hỗn hợp cá nhân tiếp sức hỗn hợp) trở thành môn thi đấu thức Hiện nay, luật thi đấu bơi cơng nhận kỉ lục thi đấu bể bơi 50m tiêu chuẩn Để thích ứng với yêu cầu thi đấu huấn luyện, năm mùa đơng cịn thi đấu bơi Quốc tế bể 25m Do thi đấu bể bơi ngắn có lợi cho việc kiểm tra hiệu huấn luyện mùa đông, nâng cao kĩ thuật quay vòng nên lực thi đấu ngày nhiều nước khu vực giới coi trọng Bảng Các môn thi đấu bơi lội Kiểu bơi Bơi tự (trườn sấp) Bơi trườn ngửa Cự li thi đấu Ghi Nam Nữ 50m, 100m 50m, 100m Đại hội Olympic không thi đấu 200m, 400m 200m, 400m 800m tự nam 1500m tự 800m, 1500m 800m, 1500m 100m, 200m 100m, 200m nữ Các nhóm tuổi (thanh thiếu niên, nhi đồng có thi đấu cự li 50m) Bơi ếch 100m, 200m 100m, 200m Nội dung thi đấu Bơi bướm 100m, 200m 100m, 200m Nội dung thi đấu Bơi hỗn hợp cá nhân 200m, 400m 200m, 400m Bướm, ngửa, ếch, trườn x 100m, x 100m, Đại hội Olympic không thi đấu x 200m x 200m tiếp sức x 200m nữ x 100m x 100m Bướm, ngửa, ếch, trườn Tiếp sức bơi tự Tiếp sức hỗn hợp (Bốn kiểu bơi) 1.2 Bơi thực dụng Bơi thực dụng bao gồm bơi đứng, bơi nghiêng, bơi ếch, bơi ngửa, lặn, kĩ thuật cứu đuối nước, bơi vũ trang, bơi vượt sông, biển… Sự phân biệt bơi thể thao với bơi thực dụng tương đối Bơi thực dụng hoạt động bơi trực tiếp phục vụ cho lao động sản xuất, quân sinh hoạt hàng ngày Ví dụ bơi thực dụng có lúc sử dụng bơi trườn ngửa để cứu đuối bơi thư giãn có lúc người ta dùng kiểu bơi ngửa, kiểu bơi khơng nằm bơi thực dụng 1.3 Bơi thể thao loại đặc biệt (đặc chủng) - Bơi cự li dài: Mục đích kiểu bơi nhằm lập kỉ lục thời gian độ dài Ví dụ vận động viên người Ý lập kỉ lục bơi 225km với thời gian 100 Ở Anh lập thành Liên đoàn bơi dài - Bơi vượt eo biển: Năm 1875, vận động viên M.Weibe Anh Quốc bơi vượt qua eo biển Măng xơ có độ rộng (chiếu theo đường thẳng) 20,51 hải lí, hết 21 45 phút Từ 1950 trở lại đây, bơi vượt eo biển thu hút đông đảo vận động viên tham gia, có nữ vận động viên - Môn lặn tốc độ: Môn lặn tốc độ cịn gọi mơn thể thao nước, thường tiến hành thi đấu mơn: lặn vịi mắt kính chân vịt cự li 100m, 200m, 400m, 800m, 1500m, 1850m tiếp sức x 100m, x 200m, cho nam nữ, lặn nín thở (đội mũ bịt mặt mang chân vịt) thi đấu cự li 50m, lặn khí tài (mang bình lặn, mắt kính chân vịt, thi đấu cự li 100m, 400m, 800m)… 1.4 Bơi lội quần chúng Cùng với phát triển xã hội loài người nâng cao sức sản xuất, cải vật chất xã hội ngày phong phú, nhu cầu loài người sinh hoạt vật chất, văn hố, vui chơi giải trí khơng ngừng thay đổi Hoạt động bơi lội quần chúng lấy tiêu chí tăng cường thể chất nhằm làm phong phú sống tinh thần bơi hồi phục sức khoẻ, bơi thư giãn, trò chơi nước, bơi tăng cường sức khoẻ, bơi giảm béo… phát triển mạnh mẽ nhiều nơi giới trở thành phận cấu thành môn Bơi lội đại Do loại hình bơi lội khơng địi hỏi kĩ thuật cao, tốc độ nhanh, đồng thời lại có hình thức hoạt động đơn giản, đa dạng, loại bơi ngày nhiều người yêu thích Loại hình bơi lội đại chúng ngày phát triển nhanh chóng, trở thành phận quan trọng môn bơi lội đại Hiện bơi lội phân loại theo biểu đồ sau Nguồn gốc môn bơi lội Người ta biết bơi lội đời cách hàng nghìn năm La Mã, Hy Lạp, Ai Cập, Trung Quốc Trong xã hội nguyên thuỷ, người sinh sống chủ yếu nghề săn bắn, có săn động vật nước Trong di thời kì đồ đá, người ta phát thấy công cụ giống tên bắn cá, khắc chạm đồ đá có niên đại cách 5000 năm Điều nói lên lồi người lúc sống triền núi ven sông, dựa vào săn bắn động vật mặt đất bắt cá nước để mưu sinh 2.1 Sự phát triển Bơi lội Olympic đại Năm 1896 tiến hành Đại hội Olympic đại lần thứ Aten Hi Lạp, Bơi lội mơn đưa vào chương trình thi đấu thức Khi đó, thi đấu cự li bơi tự do: 100m, 500m, 1000m Vận động viên Hungari Ha-ốt giành danh hiệu vô địch cự li 100m tự với thành tích 1’22”2 Sau năm lần đại hội tổ chức sau lần đại hội số cự li kiểu bơi lại đưa thêm vào chương trình thi đấu Năm 1908, tổ chức Đại hội Olympic lần thứ IV Luân Đôn (Anh) thành lập Liên đoàn bơi lội nghiệp dư Quốc tế, thẩm định kỉ lục giới, cự li bơi, đồng thời xây dựng Luật thi đấu bơi Quốc tế Năm 1912, Đại hội Olympic lần thứ V tổ chức Thuỷ Điển, bơi lội nữ bơi tiếp sức x 100m tự đưa vào chương trình Đại hội Từ Đại hội Olympic lần thứ đến lần thứ năm, đội bơi Hungari, Anh, Mĩ, Đức, Úc giành vô địch Olympic lần thứ VI phải hoãn lại chiến tranh giới lần thứ Từ Olympic lần thứ VII đến lần thứ IX đội Bơi Mĩ giành ưu Olympic lần thứ X, XI vận động viên nam Nhật Bản chiếm ưu thế, vận động viên nữ Mĩ, Hà Lan tương đối bật Đại chiến Thế giới lần thứ hai khiến cho Olympic bị gián đoạn hai đại hội Olympic lần thứ XIV, Mĩ giành 8/11 chức vô địch bơi đại hội Đại hội Olympic lần thứ 15, Mĩ giành 4/6 danh hiệu vô địch bơi nam, Hungari giành 4/5 chức vô địch bơi nữ Sau Olympic lần thứ 15, năm 1952 Liên đoàn bơi lội Quốc tế định tách bơi bướm khỏi bơi ếch Từ bơi thể thao phát triển thành kiểu bơi Olympic lần thứ XVI, đội bơi Úc giành 8/13 danh hiệu vô địch môn bơi Từ năm 1970 trở đi, đội bơi Cộng hoà Dân chủ Đức (cũ) vượt lên Năm 1973 giải vô địch bơi giới lần thứ Đại hội Olympic lần thứ XXI, đội Cộng hoà Dân chủ Đức giành 11 danh hiệu vô địch Bơi lội nữ Đại hội Olympic Bơi lội năm 1980 Matxcơva (Liên Xô cũ) năm 1984 Los Angeles (Mĩ), bất đồng số nước, hai đại hội khơng có đủ vận động viên xuất sắc tham gia nên hai đại hội khơng phản ánh cách tồn diện thành tích mơn bơi Năm 1988 Đại hội Olympic lần thứ 24 Seun (Hàn Quốc), đội bơi Cộng hoà Dân chủ Đức giành chức vô địch 10 cự li nữ Tính đến năm 2000 tổ chức 27 Đại hội Olimpic, tổng số huy chương vàng môn bơi lội mà nước giành qua Đại hội Olympic nhiều Trong hai mươi năm trở lại đây, số lượng vận động viên tham gia thi đấu bơi ngày tăng lên, thiết bị dụng cụ, bể bơi ngày đại hoá, tuyển chọn giảng dạy huấn luyện vận động viên bơi sử dụng khoa học kĩ thuật cách rộng rãi Vì vậy, trình độ kĩ thuật vận động viên bơi giới, thành tích cự li bơi nâng cao nhanh chóng, kỉ lục bơi giới ln cơng phá Thành tích bơi 100m tự nam vượt ngưỡng 49 giây Thời gian bốn năm tổ chức thi đấu bơi Olympic lần khơng cịn đáp ứng nhu cầu phát triển môn bơi lội giới Để phát triển môn bơi lội giới tốt thúc đẩy giao lưu kĩ thuật Liên đoàn Bơi Quốc tế định năm tổ chức lần cúp Bơi giới Cúp Bơi giới lần tổ chức Tôkyô (Nhật Bản), tháng 9/1979 Như năm có lần thi đấu Bơi lội giới 2.2 Lịch sử phát triển môn bơi lội Việt Nam Về lịch sử môn Bơi lội nước ta, cho thấy đến chưa có chứng để khẳng định niên đại đời môn Bơi lội Việt Nam Tuy nhiên, theo tư liệu cho thấy: phong trào bơi lội Việt Nam có bề dày lịch sử nghiệp xây dựng bảo vệ đất nước xây dựng truyền thống thượng võ dân tộc Năm 938 sông Bạch Đằng, Ngô Quyền đại thắng quân Nam Hán, tướng giặc Hoàng Thao phải chết đuối Tháng năm Mậu tí (1288) dịng sơng lịch sử Trần Hưng Đạo phá tan quân Nguyên, Yết Kiêu dùng tài bơi lội bắt sống tướng giặc mang Thời Lê Lợi đánh quân Minh, danh tướng Trịnh Khả, Bùi Vị đội cỏ đánh đắm thuyền địch chiến công oanh liệt khác ông cha ta dịng sơng lịch sử đất nước anh hùng mà bơi lội góp phần đáng kể Đến năm 1928 khánh thành bể bơi Thủ Đức – Gia Định võ quan Hải quân Pháp tiến hành thi đấu bơi, số người Việt Nam quan sát học cách bơi cận đại người Pháp, đồng thời truyền bá cho người yêu thích bơi lội Bắc, Trung Nam Với óc sáng tạo tính cần cù tập luyện, thời gian từ năm1928 –1945 hầu hết kĩ lục bơi Đông Dương người Pháp nắm giữ bị vận động viên Việt Nam đoạt trở lại Trong năm kháng chiến chống Pháp, bơi thể thao không phát triển mà tập trung vào bơi thực dụng phục vụ sản xuất chiến đấu Năm 1958 Hội Bơi lội Việt Nam thành lập Đến năm 1962 hầu hết kỉ lục Đông dương cũ bị phá Năm 1966 (Đại hội Thể dục thể thao nước trỗi dậy), đoàn Bơi lội Việt Nam giành huy chương vàng, ba huy chương bạc, ba huy chương đồng Đại hội tiểu GANEFO châu Á Năm 1980, lần đầu tiên, đoàn bơi lội Việt Nam tham dự Đại hội Olympic lần thứ 22 tổ chức Maxcơva, đánh dấu thời kì hội nhập bơi thể thao Việt Nam với phong trào bơi thể thao giới Trong năm gần đây, quan tâm Đảng Nhà nước, nghiệp xây dựng thể dục thể thao nhân dân, khoa học tiên tiến, phong trào bơi lội quần chúng thể thao nước ta có nhiều thành tựu Hiện nhiều người lớn trẻ em tham gia tập luyện bơi lội để rèn luyện sức khoẻ, nhiều bể bơi xây dựng, nhiều trung tâm huấn luyện thành lập Do vậy, đến năm 2001, kỉ lục Bơi quốc gia nâng cao Tấm huy chương vàng SEA games XXIII (2005) tổ chức Philipin đánh dấu khởi sắc Bơi lội Việt Nam Tuy nhiên, nhìn chung thành tích bơi lội Việt Nam khoảng cách xa so với khu vực Bởi vậy, cần phải phấn đấu rút ngắn khoảng cách Trong lịch sử phát triển môn Bơi lội Việt Nam cần phải ghi nhận đóng góp phong trào bơi lội ngành Giáo dục Đào tạo Trong suốt trình phát triển môn bơi lội nước ta, bơi lội phát triển rộng rãi học sinh sinh viên Phong trào bơi lội học sinh, sinh viên góp phần giáo dục người phát triển tồn diện mà cịn góp phần nâng cao thành tích thể thao thành tích cao Trong đóng góp đó, phải kể đến thành tích Đội tuyển Bơi Bộ Giáo dục Đào tạo, đơn vị nhiều lần giành thứ hạng cao giải bơi toàn quốc Trong năm gần đây, Bộ Giáo Dục Đào tạo tổ chức thường xuyên giải Bơi cho học sinh phổ thông sinh viên Đại học Các thi đấu tạo nên hoạt động văn hoá lành mạnh, phong trào rèn luyện bơi lội sơi học sinh, sinh viên, góp phần nâng cao thể chất chất lượng học tập nhà trường Ý nghĩa hoạt động bơi lội 3.1 Ý nghĩa việc tăng cường thể chất Khi bơi, thể tư nằm ngang, tác động áp lực nước, máu lưu thông dễ dàng Thêm vào đó, bơi tần số mạch tăng cao làm cho lưu lượng máu tăng lên Nếu tập bơi thường xuyên lâu dài, thể tích tim to lên làm cho tim co bóp mạnh hơn, thành tim dày lên, tính đàn hồi tốt hơn, tần số mạch yên tĩnh giảm chậm Mạch yên tĩnh vận động viên bơi thường 40-60 lần/phút Trong người bình thường 70-80 lần/phút Tập luyện bơi cịn làm tăng hồng cầu, từ làm tăng khả hấp thụ oxy cho thể Theo số liệu nghiên cứu, hàm lượng hồng cầu 100ml máu nam vận động viên bơi có tới 14-16 gram (người bình thường 12-15 gram) Ở nữ vận động viên bơi 13-15 gram (người bình thường 11-14 gram) Kiên trì tập luyện bơi lội khơng làm cho chức hệ thống thần kinh, hệ thống tuần hồn hệ hơ hấp cải thiện, mà cịn làm cho sức mạnh, tốc độ, sức bền, mềm dẻo, tính nhịp điệu thể phát triển Đặc biệt lứa tuổi học sinh trung học sở, em đỉnh cao tuổi phát dục, việc tập luyện bơi lội giúp cho em phát triển tốt thể chất tinh thần, tạo tảng sức khoẻ để học tập tốt văn hoá Tập luyện bơi lội cịn giúp em phát triển ý chí, lịng dũng cảm, tinh thần vượt khó khăn, tinh thần đồng đội, ý thức tổ chức kỉ luật phẩm chất tâm lí khác Bơi lội cịn hoạt động thể dục thể thao có lợi cho người câm điếc khuyết tật khác Đối với người có thể gầy yếu người mắc bệnh mãn tính khác nhau, tập luyện bơi lội biện pháp chữa bệnh có hiệu Bơi lội xác định hoạt động vui chơi giải trí người yêu thích kĩ XXI, tác dụng tích cực làm phong phú sống văn hoá tinh thần cho loài người 3.2 Giá trị thực dụng bơi lội Bơi lội hoạt động có giá trị thực dụng cao lao động sản xuất xây dựng Rất nhiều công việc tiến hành nước xây dựng cơng trình nước, phịng chống bão lũ, giao thông đánh cá sông biển đòi hỏi phải nắm vững kĩ bơi lội khắc phục trở ngại nước, nhằm hoàn thành tốt nhiệm vụ lao động sản xuất xây dựng Cũng cần rằng, nắm kĩ thuật bơi cứu đuối có ý nghĩa to lớn việc tự cứu cứu vớt người bị đuối nước Trong quốc phòng, bơi lội khoa mục huấn luyện quân cho đội dân quân tự vệ Thường xuyên tập luyện bơi rèn luyện ý chí, tăng cường tính tổ chức kỉ luật, bồi dưỡng tinh thần anh dũng ngoan cường sức chịu đựng gian khổ, góp phần bảo vệ Tổ quốc xã hội chủ nghĩa 3.3 Ý nghĩa thi đấu bơi lội Bơi môn thể thao bản, ba môn có nhiều huy chương Đại hội Thể dục thể thao lớn khu vực, châu lục giới Với 34 Bộ huy chương, môn Bơi lội có số huy chương đứng sau mơn Điền kinh Trong năm gần đây, thi đấu lớn ngày nhiều, ngồi Đại hội Olympic, cịn có thi đấu lớn như: Giải vô địch Bơi lội mùa hè, giải Vô địch Bơi lội giới mùa đông, Đại hội Thể dục thể thao châu lục, Đại hội Thể dục thể thao khu vực, Đại hội Thể dục thể thao sinh viên, Đại hội Thể dục thể thao quốc gia thu hút hàng chục vạn vận động viên lứa tuổi tham gia Những hoạt động thi đấu động lực nâng cao thành tích thể thao mà cầu hữu nghị nối liền dân tộc Vì phát triển mạnh mẽ mơn Bơi lội, khơng ngừng nâng cao thành tích bơi có ý nghĩa góp phần nâng cao vị Thể dục thể thao, vị trị nước ta khu vực, châu lục giới 3.4 Ý nghĩa bơi lội trẻ em 3.4.1 Vui chơi giải trí mơi trường nước bơi lội yếu tố hấp dẫn yêu thích trẻ em Như biết, nước chiếm 3/4 diện tích trái đất Khơng có nước sinh vật người tồn Nước làm cho người phong phú thêm lên nhờ hoạt động thú vị Nhưng nước gây nhiều hiểm hoạ cho mạng sống người Theo thống kê Hội Cứu sinh quốc tế, năm 1980 giới có 4.600 người chết đuối Mùa lũ năm 2001 nước ta có 200 người chết đuối, 90% trẻ em đồng sông Cửu long bị chết đuối Đối với trẻ em mối quan hệ với nước khác người lớn Do đặc điểm hiếu động, háo hức, lạ với điều lạ, có 80% trẻ em ham thích vui chơi tắm mát, bơi lội nước Đặc biệt mùa hè nóng trẻ em thích vui chơi tắm mát sông nước, quên nguy hiểm mệt mỏi Theo kết nghiên cứu tâm lí trẻ em, hoạt động bơi lội đem lại nhiều cảm xúc Môi trường nước hoạt động bơi lội giúp cho trình phát triển sinh học thể trẻ em cách thuận lợi, đồng thời hình thành trẻ em hưng phấn hoạt động giao tiếp xã hội phù hợp với lứa tuổi 3.4.2 Bơi lội phương tiện rèn luyện sức khoẻ, phát triển thể chất tâm lí tốt cho trẻ em Mơi trường nước kích thích mạnh mẽ tới hoạt động thần kinh Vì khơng có điểm tựa cố định nên địi hỏi phải điều chỉnh tâm lí nỗ lực thể lực để đảm bảo chuyển động nước Mặt khác, nước có tác dụng xoa bóp da, làm tăng hoạt động tuần hồn, lưu thơng máu Nước hấp thụ nhiệt gấp lần khơng khí, làm tăng cường trình trao đổi chất thể Vận động bơi lội huy động cao hệ bắp toàn thân, đặc biệt hệ bắp tham gia vào q trình hơ hấp Nhờ yếu tố mà trẻ em tập bơi lội thường xuyên có vóc dáng thon cao, thể hình cân đối, có q lượng vận động thể lực nhanh Vì lẽ danh sách kỉ lục giới, châu lục quốc gia bơi lội xuất số tên tuổi vận động viên thiếu niên, chẳng hạn M.Coxeva (Nga) lập kỉ lục giới 200m ếch lúc cô 14 tuổi Ở Việt Nam nhiều vận động viên trẻ Võ Trần Trường An, Nguyễn Ngọc Anh, Lê Thị Lệ vận động viên vơ địch quốc gia Vì vậy, nhiều nước giới Việt Nam việc chăm lo đào tạo vận động viên trẻ để thể thao bơi lội phát triển vững điều cần thiết Chủ đề Những tri thức kĩ thuật bơi Đặc điểm kĩ thuật bơi 1.1: a 1.2: a, b, c, d đ Những yếu tố định đến kĩ thuật bơi 2.1: a, b c 2.2: a 2.3: a 2.4: 2.4.1: a b 2.4.2: a, b, c d 2.4.3: a, b, c d Đặc điểm giải phẫu, sinh lí thể ảnh hưởng tới kĩ thuật bơi 3.1 3.1.1: a 3.1.2: a, b c 3.1.3: b c 3.2 3.2.1: a 3.2.2: b 3.2.3: a Chức sinh lí thể ảnh hưởng tới kĩ thuật bơi + Đặc điểm hoạt động bắp ảnh hưởng tới kĩ thuật bơi Để nắm vững kĩ thuật thực kĩ thuật tốt, cần phải đảm bảo điều kiện làm việc thích hợp cho bắp Điều kiện thích hợp cho hoạt động bắp bơi lội gồm: - Mức độ xung động thích hợp thần kinh cơ: Để hoàn thành động tác cần có xung động thần kinh chủ động tạo sức mạnh cho bắp Xung động thần kinh mạnh, tần số xung động cao sức mạnh co lớn - Số lượng bắp tham gia làm việc: Trong động tác hiệu lực kĩ thuật bơi, sử dụng nhiều nhóm tham gia tạo sức mạnh lớn - Muốn phát huy hiệu động tác kĩ thuật tính chất làm việc bắp phải thích hợp Sự phối hợp nhịp nhàng dùng sức thả lỏng nhóm bơi quan trọng Nếu khơng có phối hợp thả lỏng đối kháng hợp đồng chủ lực khó phát huy tác dụng cần thiết, khơng có căng giữ khớp điểm tựa động tác bị di chuyển làm phương hướng co - Để thực tốt động tác kĩ thuật cần làm cho bắp trạng thái làm việc thích hợp Trạng thái làm việc bắp bao gồm: Độ dài ban đầu: Nếu trước co cơ, kéo dài hiệu co tốt kéo dài chưa đủ Trạng thái trước co cơ: Nếu trước co cơ, vào trạng thái căng thẳng tĩnh lực bị tiêu hao lượng lúc căng thẳng dẫn tới làm giảm tốc độ động tác kế Do trước thực động tác hiệu lực kĩ thuật bơi, bắp cần thả lỏng đầy đủ Thời điểm co phải thích hợp: Thời điểm co phương hướng góc độ lúc co Nếu động tác kĩ thuật thực với phương hướng góc độ khơng phù hợp, lớn nhỏ làm tốn sức làm giảm tốc độ biên độ động tác Thực động tác kĩ thuật bơi, điều chỉnh phương hướng góc độ co có nghĩa thay đổi độ dài cánh tay đòn động lực, nâng cao hiệu suất động lực + Ảnh hưởng chức tuần hồn hơ hấp kĩ thuật bơi Khi bơi, thể chìm nước, nên chịu áp lực nước lớn áp lực bên thể, áp lực bên thể khoảng 20mmHg, nước chịu áp lực từ 25 - 40mmHg Mặt khác, thể xuống nước gặp lạnh (dưới 370C) huyết quản bị co lại làm cho việc lưu thông máu hô hấp bị cản trở Bởi vậy, vận động bơi muốn trì kĩ thuật, hệ tim phổi cần phải tăng tần số mạch đập hệ hố hấp đáp ứng đủ oxy cho việc trao đổi lượng cho hoạt động bơi Điều giải thích tập bơi lại làm cho tâm thất to ra, lưu lượng phút dung lượng tim lớn hơn, mạch đập yên tĩnh lại giảm xuống khoảng 48-561/phút dung tích sống tăng lên, khả nín thở lâu Chức tuần hồn hơ hấp ảnh hưởng khơng nhỏ tới chất lượng thực động tác kĩ thuật toàn cự li bơi Bởi lẽ chức tuần hồn hơ hấp cung cấp dinh dưỡng oxy cho trình trao đổi chất, nhằm cung cấp lượng cho bắp hoạt động Vì vậy, trình tập bơi trình nâng cao có chủ đích chức quan tuần hồn hơ hấp Chức quan tuần hồn hơ hấp nâng cao đáp ứng việc thực kĩ thuật bơi hợp lí Kĩ thuật bơi hợp lí 5.1: a, b c 5.2: a, b, c, d, đ, e, f 5.3: a, b, d, đ, e f Quan hệ thuật ngữ thường dùng bơi lội a – c 6: e – h 2: b – d 7: f – k 3: c – a 8: h – e 4: d – b 9: k - đ 5: đ - f Chủ đề Nguyên tắc, quy luật phương pháp dạy học Bơi lội Các nguyên tắc giảng dạy Bơi lội 1.1: a, b, c, d đ 1.3.3: c 1.2: 1.3.4: c 1.2.1: a, b, c d 1.3 5: a, b, c d 1.3 1.3.1: a b 4.1: a, b d 1.3.2: a, d đ 5.1: a, b d Các giai đoạn hình thành kĩ vận động Bơi lội Khi tiến hành giảng dạy bơi lội, giáo viên phải nắm quy luật hình thành kĩ vận động chung Cơ sở quy luật vấn đề thiết lập phản xạ có điều kiện vận động mà học thuyết I Páplốp cơréttốpnhicốp nêu lên Khi nghiên cứu vấn đề hình thành kĩ vận động Thể dục thể thao, nhà Bác học cho biết trình hình thành hoàn thiện kĩ vận động Thể dục thể thao trải qua ba giai đoạn - Giai đoạn 1: (Giai đoạn lan toả) Q trình thần kinh khơng điều hoà, hưng phấn chiếm ưu ức chế, người tập chưa có kinh nghiệm thực động tác, chưa biết phối hợp yếu lĩnh động tác Do hưng phấn mức trung khu vận động dẫn tới bắp căng thẳng mức, động tác vụng hiệu quả, lúc tốn nhiều lượng chóng mệt mỏi Ở giai đoạn dạy yếu lĩnh đơn giản có hiệu hơn, giúp người tập tiếp thu dễ dàng so với dạy động tác phức tạp Gai đoạn lan tràn kết thúc người tập bước đầu thực động tác tương đối - Giai đoạn 2: (Giai đoạn ổn định) Quá trình thần kinh điều hồ, hưng phấn ức chế có phân cơng rõ rệt, hưng phấn có mức độ thích hợp khơng gây tình trạng co q mức Ở giai đoạn bước đầu hình thành kĩ động tác, phương pháp giáo dục tốt giai đoạn cho tập động tác liên hợp nguyên vẹn củng cố thêm động tác lẻ - Giai đoạn 3: (Giai đoạn hoàn thiện) tiếp tục hoàn thiện kĩ động tác, nâng cao chất lượng động tác, sửa chữa khuyết điểm lớn kĩ thuật, bước đầu động viên khả thể sức mạnh, nhanh, bền, khéo léo để thực động tác có kết cao Trên quy luật chung hình thành kĩ vận động, tuỳ thuộc vào loại vận động khác mà xét cụ thể quy luật riêng Để hình thành kĩ vận động bơi lội tốt giáo viên giảng dạy cần? 3.1: a, c d 3.2: d 3.3: a c 3.4: a Đặc điểm sử dụng phương pháp dạy bơi 4.1: a, b, c đ 4.3.2: a 4.2: 4.3.3: a 4.2.1: b, c d 4.3.4: a 4.2.2: a b 4.2.3: c 4.2.4: a 4.3 4.3.1: c Phương pháp trình tự giảng dạy động tác bơi 5.1: 5.1.1: d 5.1.2: a, b c 5.1.3: a Đặc điểm giảng dạy Bơi lội học sinh tiểu học Trong trình dạy bơi cho học sinh tiểu học, muốn cho em tiếp thu tốt kĩ thuật động tác, gây hứng thu học tập trình giảng dạy cần ý số điểm sau - Lời nói giảng dạy cần hình tượng, dễ hiểu, ngắn gọn nên gắn chặt với việc làm mẫu động tác vào tranh, mơ hình - Coi trọng giảng dạy theo phương pháp trực quan: Như biết lứa tuổi từ - 12 tuổi lực tư trừu tượng phát triển, lực bắt chước em tốt Do cần phải trọng việc giảng dạy theo phương pháp trực quan Cụ thể phải tăng cường hình thức trực quan sau Trực quan việc làm mẫu động tác xác, nhiều lần theo nhiều góc độ tốc độ khác để giúp cho em có khái niệm rõ ràng, xác Trực quan tranh ảnh, phim, băng đĩa, mơ hình kĩ thuật để giúp em hiểu rõ, xác khái niệm - Cần tổ chức giảng dạy cách nghiêm túc, chặt chẽ Do hiếu động ý thức tổ chức kĩ luật em chưa cao, dạy bơi môi trường nước lại dễ xẩy tai nạn, nên việc phân cơng tổ nhóm tập luyện, việc quan sát lẫn nhau, việc bảo hiểm phải chặt chẽ - Căn vào thực tiễn, vào đặc điểm học sinh để bố trí thời gian học tập thích hợp mùa xuân, mùa thu thời gian tập luyện rút ngắn mùa hè - Trong giảng dạy bơi, cần ý đa dạng hố hình thức biện pháp tập luyện Do trình hưng phấn ức chế em chưa cân bằng, em hiếu động, nên giảng dạy giáo viên cần đa dạng hố hình thức sử dụng tập, tăng cường hình thức trị chơi, hình thức thi đấu, tăng cường động viên, kích lệ tránh trách mắng nhiều học sinh Chủ đề Kĩ thuật bơi ếch phương pháp giảng dạy Hoạt động Khái niệm, tư thân người kĩ thuật động tác đạp chân bơi ếch Lí thuyết: 1.1 Kĩ thuật bơi ếch 1.1 1: a b 1.1.2 1.1.2.1: a 1.1.2.2: a 1.1.2.3: b 1.1.2.4: a 1.2 Tư thân người bơi ếch 1.2.1: a 1.2.2: a 1.2.3: a 1.3 Đặc điểm kĩ thuật đạp chân bơi ếch 1.3.1: c 1.3.2: b 1.3.3: a 1.3.4: a 1.3 5: a c Thực hành 2.1 Thực kĩ thuật đạp chân bơi ếch cạn nhịp điệu 2.2: Biết cách thực động tác đạp chân chỗ di động 7-10m Hoạt động Kĩ thuật quạt tay bơi ếch Lí thuyết 1.1 Đặc điểm kĩ thuật quạt tay bơi ếch 1.1 1: c 1.1.2: b 1.1.3: a b 1.1.4: a b 1.1 5: a, b d 1.1 6: a 1.1 7: a b Thực hành: 2.1 Thực kĩ thuật quạt tay bơi ếch cạn kĩ thuật nhịp điệu 2.2 Thực kĩ thuật quạt tay chỗ di động 8-10m, phối hợp kĩ thuật quạt tay đạp chân bơi ếch với cự li – 10m Hoạt động Kĩ thuật động tác thở phối hợp tay thở bơi ếch Lí thuyết 1.1 Đặc điểm thở bơi ếch 1.1 1: a c 1.1.2: a 1.1.3: c Thực hành: 2.1 Phối hợp tay nhịp điệu cự li 15- 20m 2.2 Kết hợp thở với động tác quạt tay chổ di động cự li 10-15m 2.3 Phối hợp tay, chân thở cự li 15- 20m Hoạt động Kĩ thuật tay, chân thở bơi ếch, củng cố hoàn thiện kĩ thuật bơi ếch Lí thuyết: 1.1 Các cụm từ điền vào chổ trống thể phối hợp kĩ thuật quạt tay đạp chân bơi ếch a Chân giữ tư duỗi thẳng thả lỏng tự nhiên b Đạp chân c Co chân Thực hành 2.1 Thực toàn kĩ thuật bơi ếch cách nhịp điệu cự li 2025 m 2.2 Sửa chữa số sai lầm thường mắc trình bơi ếch 2.3 Phối hợp kĩ thuật bơi ếch, nhịp điệu, đảm bảo tốc độ kĩ thuật thở 2.4 Bơi hết theo cự li kiểm tra: Nam: 50m, nữ 30m Đánh giá kĩ thuật giáo viên tham khảo biểu điểm trang 146 Chủ đề Kĩ thuật bơi trườn sấp phương pháp giảng dạy Hoạt động Khái niệm, tư thân người bơi trườn sấp, kĩ thuật động tác đập chân quạt tay bơi trườn sấp Lí thuyết 1.1 Đặc điểm kĩ thuật bơi trườn sấp 1.1 1: a 1.1 4: b 1.3.2: a c 1.1.2: a 1.2 1.3.3: a 1.1.3: a 1.2.1: a, b d 1.3.4: a 1.1.4: a 1.2.2: a 1.3 5: b 1.1 1.2.3: a 1.3 6: b 1.1 5.1: a 1.2.4: a 1.1 5.2: a 1.3 1.1 5.3: a 1.3.1: a b 1.2 Kĩ thuật quạt tay bơi trườn sấp 1.2.1: a 1.2.2: b 1.2.3: a 1.2.4: a, b, c d 1.3 7: a 1.2 5: a 1.2 6: b 1.2 7: a 1.2 8: a Thực hành: 2.1 Thực kĩ thuật đập chân quạt tay bơi trườn sấp 2.2 Thực động tác đập chân quạt tay với dụng cụ di động nhịp điệu giai đoạn kĩ thuật Hoạt động Kĩ thuật thở, phối hợp tay với thở kĩ thuật phối hợp chân, tay thở Lí thuyết 1.1 Kĩ thuật thở bơi trườn sấp 1.1 1: a 1.1.2: a 1.1.3: c 1.2 kĩ thuật phối hợp chân, tay thở bơi trườn sấp 1.2.1: a 1.2.2: b 1.2.3: a Thực hành: 2.1 Thực động tác thở chỗ phối hợp tay chân duỗi thẳng 2.2 Phối hợp chân, tay thở nhịp điệu, với cự li 12 –16 m 2.3 Phối hợp kĩ thuật đạp chân quạt tay cự li 20 - 30m Chủ đề Kĩ thuật xuất phát quay vịng Lí thuyết: 1.1 Đặc điểm kĩ thuật xuất phát 1.1 1: c 1.1.2: c 1.1.3: c 1.2 Đặc điểm kĩ thuật quay vòng bơi lội 1.2.1: a b 1.2.2: a b 1.2.3: a 1.2.4: a 1.2 5: a, b, c d Thực hành 2.1 Thực kĩ thuật xuất phát cạn nước ý thân người duỗi thẳng vào nước 2.2 Thực kĩ thuật quay vòng vung tay quay vòng bơi ếch luật Chủ đề Phương pháp tổ chức thi đấu trọng tài Lí thuyết: 1.1 Ý nghĩa thi đấu Bơi lội a, b, c d 1.2 Phương pháp tổ chức Đại hội Bơi lội 1.2.1: e 1.2.2: a, b, c, d, đ, e, f, h i 1.2.3: e 1.2.4: c 1.2 5: a, b d 1.3 Trọng tài môn Bơi lội 1.3.1: a b 1.3.2: a b 1.3.3: a, b c 1.3.4: a 1.3 5: a Thực hành: 2.1 Biết cách lập điều lệ thi đấu Đại hội Bơi lội sở 2.2 Lập kế hoạch tổ chức thi đấu Bơi lội trường tiểu học nơi đồng chí phụ trách Chủ đề Cứu đuối phương pháp phòng ngừa tai nạn tập luyện bơi lội Lí thuyết: 1.1 Quy trình kĩ thuật chủ yếu dùng cứu đuối 1.1 1: a b 1.1.2: a, b, c d 1.2 1.2.1: a b 1.2.2: a, b c 1.2.3: d 1.2.4: b Thực hành: 2.1 Biết cách cứu đuối, dìu người bị đuối nước hơ hấp nhân tạo hoạt động thực tế tập luyện vận dụng vào sống sau 2.2 Sau buổi tập, sinh viên mắc bệnh trên, giáo viên cần nhỏ thuốc, xử lí hướng dẫn cho sinh viên cách tự đề phịng xử lí mắc phải ĐÁNH GIÁ SAU KHI HỌC TIỂU MÔĐUN Nội dung, yêu cầu, phương pháp câu hỏi đánh giá 1.1 Kiến thức: * Nội dung: - Nắm kiến thức nguyên lí, kĩ thuật kiểu bơi ếch bơi trườn sấp, phương pháp giảng dạy - Có khả thị phạm xác kĩ thuật kiểu bơi ếch bơi trườn sấp - Biết cách tổ chức hướng dẫn học sinh tập luyện bơi lội, công tác tổ chức thi đấu trọng tài… * Yêu cầu: - Thông qua giảng dạy củng cố, tăng cường sức khoẻ phát triển tố chất thể lực cho người tập * Phương pháp kiểm tra đánh giá: + Lí thuyết: Trắc nghiệm khách quan, vấn đáp tự luận: * Câu hỏi ôn tập học phần: Phân loại bơi lội Ý nghĩa tác dụng bơi lội Các loại lực cản ảnh hưởng tới tốc độ bơi Khái niệm kĩ thuật bơi hợp lí Nêu nguyên tắc giảng dạy bơi lội? Phân tích nguyên tắc tự giác tích cực Phân tích quy luật hình thành kĩ vận động bơi lội Phân tích phương pháp giảng dạy bơi lội theo thứ tự trước sau định Phân tích phương pháp dạy học song song Phân tích đặc điểm giảng dạy bơi lội cho học sinh tiểu học 10 Phân tích vị trí thân người bơi ếch 11 Phân tích kĩ thuật động tác đạp chân bơi ếch 12 Kĩ thuật quạt tay bơi ếch chia làm giai đoạn? Phân tích 13 Thở phối hợp tồn kĩ thuật bơi ếch 14 Phân tích vị trí thân người bơi trườn sấp 15 Phân tích kĩ thuật đập chân bơi trườn sấp 16 Kĩ thuật quạt tay bơi trườn sấp chia làm giai đoạn? Phân tích 17 Phân tích kĩ thuật xuất phát quay vòng đơn giản bơi ếch bơi trườn sấp 18 Phân tích nhiệm vụ chức trọng tài phận 19 Nêu phương pháp cứu đuối 20 Các tập thực hành cứu đuối 1.2 Kĩ năng: Nội dung: Nam bơi ếch: 50m Nữ bơi ếch: 30m Yêu cầu: Phối hợp nhịp điệu, kĩ thuật thở bơi hết cự li quy định, kết hợp với kĩ thuật xuất phát Hình thức kiểm tra Thực hành 1.3 Thái độ: Ý thức tự giác học tập, tích cực nghiên cứu tham gia hoạt động học * Yêu cầu: Cố gắng nâng cao lực chuyên mơn thơng qua việc nghiên cứu nội dung lí thuyết thực hành kiểu bơi để hình thành phương pháp giảng dạy bơi lội sau cho học sinh tiểu học * Phương pháp kiểm tra đánh giá - Theo dõi chuyên cần học tập - Ý thức tham gia hoạt động chấp hành yêu cầu giáo viên đề Thông tin phản hồi: 2.1 Kĩ thực hành: Thực hành kiểm tra kĩ thuật bơi cự li mà sinh viên phải hồn thành kết thúc mơn học + Bơi ếch Nam bơi: 50m, nữ: 30m + Bơi trườn sấp: Nam bơi: 30m, nữ: 20m Giáo viên tham khảo biểu điểm đánh giá sau: BIỂU ĐIỂM KIỂM TRA KĨ THUẬT BƠI ẾCH - 10 điểm: Bơi có độ lướt động tác yếu lĩnh kĩ thuật, phối hợp nhịp nhàng, thở nhịp điệu, bơi có tốc độ - điểm: Bơi có độ lướt, động tác đảm bảo yếu lĩnh, phối hợp nhịp nhàng thở tốt - điểm: Bơi có vài sai sót nhỏ, động tác kĩ thuật đúng, phối hợp nhịp nhàng, có độ lướt, thở chưa sâu - điểm: Có sai sót lớn, độ lướt kém, động tác chưa nhịp nhàng, thở - điểm: Bơi có nhiều sai sót bản, động tác rời rạc, chưa biết phối hợp thở 2.2 Kiểm tra lí thuyết: Nội dung câu hỏi nằm chương trình học, cho điểm lí thuyết theo thang điểm 10 + Thực hành điểm tối đa: 10 Cách tính điểm trung bình mơn học - Điểm thực hành (ĐTH) nhân hệ số - Điểm lí thuyết (ĐLT) nhân hệ số (ĐTH x 2) + ĐLT Điểm môn học (ĐMH) = -3 TÀI LIỆU VÀ THIẾT BỊ ĐỂ THỰC HIỆN TIỂU MÔĐUN Tài liệu: - Sách giáo khoa, giáo trình Bơi lội - Luật Bơi lội Thiết bị: - Dụng cụ: Bể bơi, ván bơi, phao bơi quần áo tập - Giáo cụ trực quan: Băng hình tranh ảnh kiểu bơi TÀI LIỆU THAM KHẢO PGS.TS Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên Sinh lí học TDTT NXB Thể dục thể thao, Hà Nội, 1993 PGS.TS Nguyễn Tốn, Phạm Danh Tốn Lí luận phương pháp giáo dục thể chất NXB Thể dục thể thao, Hà Nội, 1993 PGS Nguyễn Văn Trạch (Chủ biên) Bơi lội (dùng cho sinh viên Đại học) NXB Thể dục thể thao, Hà Nội, 1999 PGS Nguyễn Văn Trạch Phương pháp dạy bơi cho trẻ thơ NXB Thể dục thể thao, Hà Nội - 2000 PGS Nguyễn Văn Trạch (chủ biên), TS Ngũ Duy Anh Giáo trình bơi lội NXB Đại học Sư phạm, 2003 PGS.TS Lê Văn Xem Sổ tay hướng dẫn viên bơi lội NXB Thể dục thể thao, Hà Nội, 2004 Thạc sĩ Nguyễn Đức Thuận 100 tập hoàn thiện nâng cao kĩ thuật bơi NXB Thể dục thể thao, Hà Nội, 2004 ... phân loại bơi lội 1.1 Bơi lội phân ra? a Bơi thể thao c Bơi đặc chủng b Bơi thực dụng d Bơi vũ trang đ Bơi bán vũ trang 1.2 Bơi thể thao phân ra? a Bơi ếch d Bơi bướm f Bơi chân chạm đất b Bơi trườn... phong trào bơi lội ngành Giáo dục Đào tạo Trong suốt q trình phát triển mơn bơi lội nước ta, bơi lội phát triển rộng rãi học sinh sinh viên Phong trào bơi lội học sinh, sinh viên góp phần giáo dục... lập Hình thức bơi mơn Bơi lội đa dạng, phong phú Các hình thức bơi lội lưu truyền dân gian có: bơi tơ tơ, bơi chải, bơi đứng, bơi nghiêng số cách bơi luật lệ khác Do kĩ thuật kiểu bơi khơng hợp