Những quy tắc đơn giản nuôi dạy con nên người 1. Tập trung vào các loại thực phẩm, dinh dưỡng lành mạnh Tập trung vào việc cung cấp các loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng nhưng không được chứa quá nhiều calo, ví dụ như, tập trung vào các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, và các sản phẩm làm từ sữa có hàm lượng chất béo thấp hoặc không có chất béo. Thay thế soda và nước trái cây bằng nước lọc hoặc sữa không chất béo. Thêm một lượng nhỏ dầu ăn lành mạnh (từ canola hoặc ô liu) để cung cấp cho trẻ các vitamin E, bởi chế độ ăn kiêng ít béo của trẻ thường thiếu vitamin E. Việc chế biến thức ăn và thời điểm cho trẻ ăn mới là quan trọng. Là một gia đình, cha mẹ cần tập cho con thói quen ăn sáng, có thể cho trẻ ăn ngũ cốc, trái cây tươi và sữa giàu canxi nếu như không muốn ăn các món ăn khác như cháo, xôi, cơm Trẻ em cũng nên được cho ăn các loại đồ ăn nhẹ để đóng góp thêm các giá trị dinh dưỡng. 2. Tạo thói quen lựa chọn cho con Cha mẹ có thể hình thành cho con thói quen tự chọn một hoặc 2 món ăn trong ngày. Lượng thức ăn này cần phù hợp với lứa tuổi và thời điển ăn của con, tránh trường hợp con ăn quá nhiều dễ bị béo phì. Không nên coi đây là một phần thưởng cho con, mà chỉ nên coi là một phần trong việc ăn uống lành mạnh và cần dạy con làm thế nào để làm có sự lựa chọn tốt nhất. Thói quen lựa chọn đồ ăn hay lựa chọn đồ đạc khi được yêu cầu là cách rất tốt để tạo cho con sự nhanh nhẹn, nhạy bén và phản ứng tốt với mọi chuyện xung quanh. 3. Giới hạn thời gian xem tivi, ngồi máy tính Truyền hình, máy tính và trò chơi video đã trở thành hình thức giải trí chiếm ưu thế trong xã hội chúng ta ngày nay. Ngoài việc yêu cầu con làm bài tập ở nhà, cha mẹ cố gắng hạn chế con ngồi hơn 2 giờ mỗi ngày trước màn hình tivi hay vi tính. Để quản lý được giờ giấc của con, cha mẹ có thể rời màn hình tivi và máy vi tính ra khỏi phòng ngủ. Hạn chế việc tiếp xúc với màn hình máy tính và tivi sẽ tốt hơn cho mắt của con, và cũng không hại sức khỏe của con. 4. Hoạt động một giờ hoặc hơn mỗi ngày Một tiếng đồng hồ hoạt động mỗi ngày, nghe thì có vẻ như rất nhiều nhưng thời gian chơi này của trẻ có thể được kết hợp với nỗ lực và sáng tạo. Có thể cho con đi xe đạp, đi bộ, chạy bộ hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời khác, cùng vận động vui chơi cùng gia đình. 5. Các quy tắc áp dụng cho tất cả mọi người trong nhà Năm quy tắc đơn giản này tốt cho tất cả mọi người, già hay trẻ, thừa cân hoặc thiếu cân. Chế độ ăn uống hợp lý, ăn uống tố và vận động hàng ngày là chìa khóa để chia sẻ thời gian tuyệt vời với nhau. Nó đồng thời giúp con cái vừa khỏe mạnh, vừa biết bồi đắp tình cảm gia đình, chia sẻ suy nghĩ với người thân và hình Những điều cha mẹ dạy con sẽ có giá trị khi được đứa trẻ hấp thụ bằng trái tim chớ không phải bằng đôi tai, vì vậy cha mẹ cần quan tâm đến cảm xúc, suy nghĩ của trẻ, lắng nghe và chia sẻ cùng con, chớ chọn con đường giáo huấn một chiều theo lối áp đặt, chắc chắn trẻ sẽ ứng phó theo kiểu "vô tai này, ra tai kia". Thiết lập được mối quan hệ tốt đẹp từ hai phía dựa trên sự tôn trọng và tin cậy con cái, cho phép trẻ được độc lập và trưởng thành theo lứa tuổi; bằng cách xây dựng ý thức tự giác trong cuộc sống để trẻ biết chịu trách nhiệm về hành vi của mình, qua đó giúp trẻ nâng cao lòng tự trọng, nhận ra được tầm quan trọng của các quyết định bản thân trong việc chọn lựa thái độ sống tích cực và hành vi ứng xử đúng đắn; cha mẹ cần nắm được cảm xúc của trẻ để định hướng cho con có suy nghĩ và hành động phù hợp. Trước những điều không hài lòng về con cái, cha mẹ cần ứng xử khéo léo. Những lời kết tội, lên lớp của người lớn dễ làm tổn thương lòng tự trọng của trẻ, không những không giúp trẻ nhận ra sai trái mà ngược lại càng làm trẻ thêm kích động. Chỉ có đồng cảm với con, chia sẻ cùng con mới giúp trẻ tự nhận ra thiếu sót và tăng thêm sức mạnh thay đổi bản thân để sống tốt với niềm tin và mong muốn của bố mẹ . Những quy tắc đơn giản nuôi dạy con nên người 1. Tập trung vào các loại thực phẩm, dinh dưỡng lành. đình. 5. Các quy tắc áp dụng cho tất cả mọi người trong nhà Năm quy tắc đơn giản này tốt cho tất cả mọi người, già hay trẻ, thừa cân hoặc thiếu cân.