Sức khỏe người cao tuổi: Phòng bệnh hơn chữa bệnh Vẫn biết "phòng bệnh hơn chữa bệnh" nhưng nhiều người vẫn để mình rơi vào tình trạng có bệnh mới tìm đến bác sĩ, khi đó việc chữa trị trở nên phức tạp, sức khỏe khó phục hồi hơn. Tuần trước, khi khám bệnh cho một bác hơn 60 tuổi, tôi thật sự bất ngờ khi cậu con trai cho biết chưa một lần đưa mẹ đi khám sức khỏe định kỳ. Thật nghiêm trọng khi bác bị mắc cùng lúc nhiều loại bệnh của người già, nào là xương khớp, tiêu hóa, đặc biệt là tim mạch, nguy cơ đột quỵ rất cao. Giá như cậu con trai quan tâm tới mẹ mình nhiều hơn, biết cách "phòng hơn chữa" thì chắc tình trạng sức khỏe của bác sẽ không xấu như vậy. Nhìn sự mệt mỏi, già yếu hiện rõ trên gương mặt nhăn nheo và giọng nói thều thào của bệnh nhân, tôi nghĩ tới hình ảnh của bác Mai - người đến khám sức khỏe định kỳ chỗ tôi hàng tháng. Nụ cười bác rạng ngời, bước đi nhanh nhẹn tràn đầy sức sống, không hề thấy hình bóng tuổi già dù đã ở độ tuổi lục tuần. Tất cả những điều này còn được kiểm định bằng bảng đánh giá sức khỏe tốt mà tôi đã trực tiếp thực hiện. Trong quá trình trò chuyện, tôi được biết bí quyết giữ gìn sức khỏe của bác là luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan, ăn uống đúng cách, tập luyện thể dục đều đặn và khám sức khỏe định kỳ. Bác cũng vô cùng hạnh phúc và mãn nguyện khi luôn được con cái quan tâm, chăm sóc. Thế mới thấy, phòng bệnh luôn hơn chữa bệnh. Điều này không chỉ giúp người cao tuổi kiểm soát tình trạng sức khỏe bản thân mà có còn có được sự dẻo dai của cơ thể, sự minh mẫn của trí tuệ để tận hưởng tuổi vàng trọn vẹn hơn. Cách "phòng bệnh" cho người cao tuổi cũng không quá khó, chế độ dinh dưỡng cần đa dạng, cân đối, đủ năng lượng, giàu vi chất và các chất chống oxy hóa. Bữa ăn nên tăng cường các loại thức ăn chứa nhiều choline và acid oleic có vai trò tích cực trong việc bảo vệ, làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào thần kinh; bổ sung các loại axit béo không no như Omega-3, Omega-6 (có trong các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích…) tốt cho tim mạch. Mỗi ngày, người già nên uống khoảng một đến 2 ly sữa để giúp việc hấp thu dễ dàng hơn, bổ sung thêm cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, người cao tuổi cũng nên chú trọng đến việc vận động sao cho hợp lý và đi khám sức khỏe định kỳ. Theo dõi tình hình sức khỏe hiện tại và sớm phát hiện bệnh để có phương pháp điều trị kịp thời vừa giúp người bệnh tiết kiệm chi phí, vừa phòng chống bệnh tốt hơn. Về phần thệ hệ trẻ, trong đó có cả bản thân tôi cũng cần dành nhiều thời gian quan tâm tới ông bà, cha mẹ mình hơn. Sự thương yêu chăm sóc của các thành viên trong gia đình, đặc biệt là về sức khỏe và dinh dưỡng cũng là một yếu tố rất quan trọng giúp người cao tuổi "phòng bệnh" để luôn khỏe mạnh và tận hưởng cuộc sống bên con cái một cách trọn vẹn. Nếu do công việc văn phòng phải ngồi lâu, cứ mỗi tiếng cũng phải vận động đi lại 5-7 phút để máu được lưu thông tốt. Nên cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể, tập thói quen uống nhiều nước, buổi sáng lúc ngủ dậy uống một ly nước, sau đó cứ mỗi 1-2 giờ nên uống khoảng 250ml nước. Nên ăn nhiều trái cây, rau củ quả; dùng thức ăn có tính thanh nhiệt, nhuận tràng như cháo đậu xanh, bột sắn dây, rau mồng tơi, rau lang, đu đủ, khoai lang, thanh long, chuối tiêu, bưởi, cam… Không nên dùng nhiều tiêu, ớt, cà phê. Tập thể dục thường xuyên, rèn luyện cơ thể bằng các hình thức luyện khí công dưỡng sinh, tập yoga, đi bộ, bơi lội cũng là hình thức vận động tốt để máu lưu thông. . Sức khỏe người cao tuổi: Phòng bệnh hơn chữa bệnh Vẫn biết " ;phòng bệnh hơn chữa bệnh& quot; nhưng nhiều người vẫn để mình rơi. tâm, chăm sóc. Thế mới thấy, phòng bệnh luôn hơn chữa bệnh. Điều này không chỉ giúp người cao tuổi kiểm soát tình trạng sức khỏe bản thân mà có còn có được