BẢNG CHỈ DẪN LỢI ÍCH CỦA MỘT SỐ THỰC PHẨM ĐỐI VỚI SỨC KHỎE TÁO Apples Bảo vệ tim Ngừa táo bón Làm ngưng tiêu chày Cải thiện dung lượng của phổi tạo chất đệm cho khớp xương TRÁI MƠ Apricots Chống ung thư Kiểm soát huyết áp Bảo toàn thị lực Bảo vệ chống bệnhAlzheimer Làm chậm tiến trình lão hóa ÁC-TI-XÔ Artichokes Giúp tiêu hóa Hạ cholesterol Bảo vệ tim Ổn định đường trong máu Bảo vệ chống bệnh gan AVOCADO Avocados Chống bệnh tiểu đường Hạ cholesterol Ngăn chặn đột quỵ Kiềm soát huyết áp Làm da mịn màng CHUỐI Bananas Bảo vệ tim Làm dịu cơn ho Làm xương cứng cáp Kiểm soát huyềt áp Làm ngưng tiêu chảy ĐẬU Beans Phòng ngừa táo bón Trị bệnh trĩ Hạ cholesterol Chống ung thư Ổn định đường trong máu CỦ CẢI TÍA Beets Kiểm soát huyết áp Chống ung thu Làm xương cứng cáp Bảo vệ tim Giúp giảm cân TRÁI BLUEBERRIES Blueberries Chống ung thư Bảo vệ tim Ổn định đường trong máu Tăng cường trí nhớ Phòng ngừa táo bón CẢI HOA Broccoli Làm xương cứng cáp Bảo toàn thị lực Chống ung th ư Bảo vệ tim Kiểm soát huyết áp CẢI BẮP Cabbage Chố ung thư Phòng ngừa táo bón Giúp giảm cân Bảo vệ tim Trị bệnh trĩ TRÁI DƯA TÂY Cantaloupe Bảo toàn thị lực Kiểm soát huyết áp Hạ cholesterol Chống ung thư Củng cố hệ miễn dịch CÀ-RỐT Carrots Bảo toàn thị lực Bảo vệ tim Phòng ngừa táo bón Chống ung thư Giúp giàm cân BÔNG CẢI Cauliflower Bào vệ chống ung thư tiển liệt tuyến Chổng ung thư vú Làm xương cứng cáp Làm mất vết bầm Chống bệnh tim TRÁI ANH ĐÀO Cherries Bảo vệ tim Chống ung thư Trị bệnh mất ngủ Làm chậm tiến trình lão hóa Bão vệ chống bệnh Alzheimer HẠY DẺ TÂY Chestnuts Giúp giảm cân Bảo vệ tim Hạ cholesterol Chống ung thư Kiểm soát huyết áp VỎ TRÁI ỚT PHƠI KHÔ Chili peppers Giúp tiêu hóa Trị đau cuống họng Thông xoang mũi Chống ung thư Củng cố hệ miễn dịch TRÁI VẢ Figs Giúp giảm cân Năn chặn đột quy Hạ cholesterol Chống ung thư Kiểm soát huyết áp CÁ Fish Bảo vệ tim Tăng cường trí nhớ Bảo vệ tim Chống ung thư Củng cố hệ miễn dịch HẠT GAI Flax Giúp tiêu hóa Chống bệnh tiểu đường Bào vệ tim Cải thiện sức khoẻ tâm thần Cũng cố hệ miễn dịch TỎI Garlic Hạ cholesterol Kiểm soát huyết áp Chống ung thư Giết vi khuẩn Chống bệnh nấm (fungus) BƯỞI Grapefruit Bảo vệ chống cơn đau tim Giúp giãm cân Ngăn chặn đột quỵ Chống ung thư tiển liệt tuyến Hạ cholesterol NHO Grapes Bảo toàn thị lực Làm tiêu sạn thận Chống ung thư Tăng sức lưu chuyển của máu Bảo vệ tim TRÀ XANH Green tea Chống ung thư Bảo vệ tim Ngăn chặn đột quỵ Giúp giảm cân Giết vi khuẩn MẬT ONG Honey Làm lành các vết thương Giúp tiêu hóa Phòng ngừa vết loét Tăng cường năng lực Chống dị ứng TRÁI CHANH Lemons Chống ung thư Bảo vệ tim Kiềm soàt huyết áp Làm da mịn màng Ngưng bệnh scobut (thiếu vitamin C) SOÀI Mangoes Chống ung thư Tăng cường trí nhớ Điều hòa tuyến giáp Giúp tiêu hóa Bảo vệ chống bệnh Alzheimer NẤM Kiểm soát huyết áp Hạ cholesterol Giết vi khuẩn Chống ung thư Làm xương cứng cáp Mushrooms LÚA KIỀU MẠCH Oats Hạ cholesterol Chống ung thư Chống bệnh tiểu đường Phòng ngừa táo bón Làm da mịn màng DẦU Ô-LIU Olive oil Bảo vê tim Giúp giảm cân Chống ung thư Chống bệnh tiểu đường Làm da min màng HÀNH TÂY Onions Giảm rủi ro bị lên cơn đau tim Chống ung thư Giết vi khuẩn Hạ cholesterol Chống bệnh nấm (fungus) CAM Oranges Củng cố hệ miễn dịch Chống ung thư Bảo vệ tim Điều chỉnh sự hô hấp ĐÀO Peaches Phỏng ngừa táo báo Chống ung thư Ngăn chặn đôt quỵ Giúp tiêu hóa Trị bệnh trĩ ĐẬU PHỘNG Peanuts Bảo vệ chống bệnh tim Giúp giảm cân Chống ung thư tiền liệt tuyến Hạ cholesterol Làm bệnh viêm túi thừa nặng thêm DỨA Pineapple Làm xượng cứng cáp Trị cảm lạnh Giúp tiêu hóa Làm tiêu mụn cóc Làm ngưng tiêu chảy MẬN Prunes Làm chậm tiến trỉnh lão hóa Phong ngừa táo bón Tăng cường trí nhớ Hạ cholesterol Bảo vệ chống bệnh tim GẠO Rice Bảo vệ tim Chống bệnh tiểu đường Làm tiêu sạn thận Chống ung thư Ngăn chặn đột quỵ DÂU TÂY Strawberries Chống ung thư Bảo vệ tim Tăng cường trí nhớ Làm dịu căng thẳng (stress) KHOAI LANG Sweet potatoes Bảo toàn thị lực Ổn định tâm trạng Chống ung thư Làm xượng cứng cáp CÀ CHUA Tomatoes Bảo vệ tiền liệt tuyến (prostate) Chống ung thư Hạ cholesterol Bảo vệ tim TRÁI HỒ ĐÀO Walnuts Hạ cholesterol Chống ung thư Tăng cường trí nhớ Ỗn định tâm trạng Bảo vệ chống bệnh tim NƯỚC Water Giúp giảm cân Chống ung thư Làm tiêu sạn thận Làm da mịn màng DƯA HẤU Watermelon Bảo vệ tiền liệt tuyến Giúp giảm cân Hạ cholesterol Ngăn chặn đột quỵ Kiểm soát huyết áp MẦM LÚA MÌ Wheat germ Chống ung thư kết tràng (colon) Phòng ngửa táo bón Hạ cholesterol Ngăn chặn đột quỵ Cải thiện tiêu hóa CÁM LÚA MÌ Wheat bran Chống ung thư kết tràng Phòng ngừa táo bón Hạ cholesterol Ngăn chặn đột quỵ Cải thiện tiêu hóa YOGURT Phòng chống bệnh loét (ulcers) Làm xương cứng cáp Hạ cholesterol Củng cố hệ miễn dịch Giúp tiêu hóa . BẢNG CHỈ DẪN LỢI ÍCH CỦA MỘT SỐ THỰC PHẨM ĐỐI VỚI SỨC KHỎE TÁO Apples Bảo vệ tim Ngừa táo bón Làm ngưng tiêu chày Cải thiện dung lượng của phổi tạo. cholesterol NHO Grapes Bảo toàn thị lực Làm tiêu sạn thận Chống ung thư Tăng sức lưu chuyển của máu Bảo vệ tim TRÀ XANH Green tea Chống ung thư Bảo vệ tim Ngăn