Đang tải... (xem toàn văn)
physiolac sưu tầm. physiolac.com.vn
Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1 Uống gì để sữa mẹ nhiều ướt áo? Để kích thích nguồn sữa mẹ về nhiều, sữa đặc và thơm ngon, bên cạnh một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất, chị em nên bổ sung thêm những loại nước uống này thay thức uống hàng ngày. Nước chè vằng Chè vằng là loại cây thân leo, mọc sâu ở trong rừng, đặc biệt là vùng núi Quảng Bình. Có 2 loại chè vằng: loại lá to thì gọi là chè vằng trâu và loại lá nhỏ gọi là vằng sẻ. Loại lá nhỏ thì uống thơm và ngon hơn. Sau khi lấy về rửa sạch, băm nhỏ, phơi khô để dành nấu nước uống dần có tác dụng nhiều sữa, uống chè càng đặc thì sữa càng nhiều. Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 2 Chè vằng có tác dụng lợi sữa Các mẹ có thể mua chè vằng đã được phơi khô hoặc cao chè vằng có bán rất nhiều trên thị trường. Nước nụ hoặc lá vối Nước vối hay trà vối là một loại đồ uống giải khát được nấu bằng nụ, hoặc lá vối đã ủ chín rồi phơi khô, cũng có thể dùng ngay khi lá còn tươi. Trong lá vối, nụ vối có tanin, một số chất khoáng, vitamin… Nước vối sử dụng giải khát, giải nhiệt, có tác dụng lợi tiểu và mát gan và đặc biệt có công dụng lợi sữa. Nước lá thìa là Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 3 Thìa là là một cây gia vị quen thuộc của người Việt Nam. Thìa là được trồng khắp nơi trên nước ta nhưng chủ yếu lấy lá để ăn, làm thuốc chỉ dùng quả. Tuy nhiên, rất ít người biết được rằng cây thìa là lại có tác dụng tăng tiết sữa tuyệt vời cho sản phụ và phụ nữ đang cho con bú. Để tăng tiết sữa cho sản phụ, bạn có thể nấu canh thìa là hoặc hãm hạt thìa là với nước sôi để cho sản phụ uống, như thế lượng sữa của sản phụ sẽ được tăng lên đáng kể. Nước gạo lứt Trong gạo lứt còn nguyên vỏ có chứa nhiều các Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và các khoáng chất như canxi, sắt các nguyên tố vi lượng như Canxi, Sắt, Magiê, Selen, Glutathion (GSH), Kali và Natri. Gạo lứt không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Nước gạo lứt rang giúp các mẹ sau sinh thơm sữa và sữa về nhiều hơn. Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 4 Nước lá mít Sản phụ sau khi sinh nếu ít sữa, dùng lá mít tươi (30-40g/ngày) nấu nước uống giúp tiết ra sữa hoặc tăng tiết sữa. Có thể lấy quả mít non gọt vỏ gai, thái lát, đem xào với thịt lợn nạc, nêm thêm gia vị, dùng ăn với cơm. Bài thuốc có tác dụng bổ tỳ, hòa can, tăng và thông sữa, thích hợp cho phụ nữ sau sinh bị ốm yếu, ăn kém, ít sữa. Mỗi liệu trình 3-5 ngày Nước lá đinh lăng Các mẹ lấy một Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 5 nắm lá đinh lăng, sau đó rửa sạch, sao vàng lên, hạ thổ rồi đun nước uống, sẽ có tác dụng thông tia sữa và giúp sữa về nhanh chóng. Nước này ngon, rất dễ uống, ngoài ra còn làm cho sữa thơm, hấp dẫn bé tu ti nữa. Mẹ có thể dùng nước này thay nước uống hàng ngày. Nước gạo tẻ + gạo nếp + hạt sen Lấy một nắm gạo tẻ, một nắm gạo nếp, một ít đỗ xanh (đỗ đen, đỗ đỏ…) và một ít hạt sen ninh lấy nước (nhớ là để lấy nước, chứ không phải là nấu cháo đâu nhé), uống thay nước hàng ngày giúp kích thích sữa về nhiều. Nước đậu đỏ Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 6 Dùng 1kg đậu đỏ nấu nước uống trong ngày, uống liên tục trong 3 ngày sẽ giúp sữa về dồi dào. Nước vừng đen Vừng 30g giã nhỏ, tằm rang khô 10g nghiền vụn (có thể theo tỷ lệ này làm nhiều, bảo quản tốt để dùng dần). Cả 2 thứ đem trộn với đường đỏ (vị vừa ăn), đổ nước sôi vào, đậy nắp kín, sau 10 phút thì uống. Mỗi ngày uống 1 lần lúc đói. Chỉ uống 2 ngày là sữa bắt đầu ra, uống sau 4 ngày thì sữa ra đều và đủ cho con bú. Chị em cũng có thể nấu chè vừng đen hoặc làm muối vừng ăn cũng có tác dụng lợi sữa tương tự. Nước lọc ấm Ngoài những loại nước trên, một quy tắc ‘bất di bất dịch’ mẹ phỉa nhớ trong suốt thời gian cho con bú là uống nhiều nước lọc. Sản phụ được khuyên nên uống từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày. Mẹ cho con bú nên uống nước ấm và cần uống 1 ly nước ấm trước khi cho con bú sẽ giúp kích thích sẽ nhanh về và về nhiều. Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 7 Bổ sung dinh dưỡng sau sinh Sau khi sinh người phụ nữ đã bị tiêu hao thể lực rất nhiều, do đó cần điều chỉnh, bổ sung dinh dưỡng cần thiết, chủ yếu bao gồm các phương diện sau: - Bổ sung sắt: Sắt là thành phần chủ yếu chứa hemoglobin trong máu, đặc biệt thích hợp để bổ sung cho phụ nữ sau khi sinh. Hầu hết phụ nữ sau khi sinh đẻ đều do mất máu mà tiêu hao khoảng 200mg sắt, sau khi sinh nếu không được hấp thu, bổ sung lượng sắt đạ mất người mẹ sẽ bị thiếu sắt dẫn đến thiếu máu. Điều này gây nhiều khó khăn cho sự phát triển của trẻ sơ sinh trong giai đoạn bú sữa. Vì thế, sau khi sinh người mẹ cần ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như mộc nhĩ đen, táo đỏ, gan động vật, đường đỏ, các chế phẩm từ đậu. - Bổ sung vitamin: Sau khi sinh thai phụ cần bổ sung nhiều vitamin hơn so với thời kì mang thai, vì thế trong bữa ăn hằng ngày cần phải hấp thu nhiều thực phẩm giàu vitamin như: Cà chua, các loại đậu, rau cải, củ cải… để giúp người mẹ có thể khôi phục lại sức khỏe ban đầu, mặt khác còn có thể thúc đẩy sự tiết sữa, đáp ứng đầy đủ nhu cầu sinh trưởng của trẻ sơ sinh. - Bổ sung nhiệt lượng: Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 8 Sau khi sinh mỗi ngày người mẹ cần bổ sung nhiệt lượng khoảng 12.540 – 16.720Kcal, vì thế cần tăng cường hấp thu nhiệt lượng. Có thể ăn các loại thức phẩm giàu nhiệt lượng như: gạo, ngô; ngoia2 ra cần bổ sung các loại thịt như thịt dê, thịt lợn nạc, thịt bò - Bổ sung protein: Protein là vật chất cơ bản của sự sống, giàu acid amino, có tác dụng tốt để khôi phục các cơ quan, tổ chứa trong cơ thể. Người mẹ sau khi sinh do còn yếu nên việc hấp thu protein sẽ rất tốt cho cơ thể. Mỗi ngày cần hấp thu khoảng 90 – 100g protein, đối với phụ nữ mới sinh thì mỗi ngày tiết sữa sẽ tiêu hao mất 10 – 15g protein, vì thế nhu cầu về protein của người mẹ mới sinh luôn luôn cao, có thể bổ sung thêm trứng gà, các loại thịt, cá, chế phẩm từ đậu… Đây là những thực phẩm giàu protein. - Bổ sung chất béo: Việc bổ sung chất béo là rất quan trọng đối với phụ nữ mới sinh, vì nếu mỗi ngày hấp thu lượng chất béo dưới 1g thì sẽ giảm hàm lượng chất béo có trong sữa mẹ, như vậy sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sơ sinh. - Bổ sung canxi: Người mẹ mới sinh mỗi ngày sẽ tiêu hao khoãng 300mg canxi, nếu lượng canxi không được cung cấp đầy đủ cho cơ thể thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ và trẻ sơ sinh, vì thế trong thời gian cho con bú tốt nhất cần hấp thu đấy đủ canxi, ăn các loại thức phẩm giàu canxi như: Tảo tía, sữa bò, rong biển, vừng đen. Thực phẩm giúp giảm cân sau sinh Đối với chị em phụ nữ mới sinh, điều họ quan tâm nhất là làm thế nào làm thế nào để có thể lấy lại vóc dáng ban đầu. Vì trong quá trình mang thai để cho thai nhi phát triển được tốt các chị em phải ăn nhiều thức ăn bỗ dưỡng nên bị lâm vào tình trạng cân nặng mất kiểm soát, vì thế sau sinh ngoài chế độ tập luyện cân bằng với khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng, vừa cung cấp năng lượng lại vừa có thể loại bỏ lượng mỡ dư thừa. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giảm cân sau sinh hiệu quả, là chìa khóa giúp chị em có vòng hai thon gọn. Không cần uống thuốc hay trà giảm cân, chị em vẫn trở lại thon thả đến bất ngờ. Khoai lang Khoai lang là thực phẩm gần gũi, khá rẻ tiền nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe. Khoai lang là một thực phẩm vô cùng quan trọng trong việc cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể với lượng vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm… Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 9 Khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol, với một lượng chất xơ phong phong phú khoai lang có tác dụng ngăn ngừa chuyển hoá đường trong thức ăn, kích thích dạ dày co bóp, tiêu hóa thức ăn nhanh và hiệu quả, đẩy lùi tình trạng táo bón và chất béo, mỡ bụng tích tụ trong cơ thể làm tiêu hao năng lượng dư thừa tích trữ trong cơ thể, có ảnh hưởng tích cực tới vòng eo của các mẹ sau sinh. Nếu các chị em muốn giảm cân thì nên ăn khoai lang thay cơm trong bữa cơm chính với một số cách chế biến nhằm hạn chế tăng độ đường của khoai như: hấp, nướng, xay nhuyễn với nước. Bưởi, cam Bưởi là một loại trái cây có vị chua. Trong bưởi có chứa hợp chất naragin, thành phần chất phytochemical giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, làm giảm nồng độ insulin, có thể kích thích chuyển đổi thành năng lượng thay vì chất béo. Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 10 Uống một chút nước bưởi ba lần mỗi ngày hoặc ăn nửa quả bưởi (39 calo) trước mỗi bữa ăn sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng. Ngoài việc giúp giảm cân, bưởi, cam và chanh còn có nhiều lợi ích khác cho cơ thể: kích thích tiêu hóa, làm cho da thêm mịn màng, thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, bưởi có chứa các hợp chất chống ung thư như lycopene và liminoids. Các loại trái cây khác họ cam quýt chứa rất nhiều vitamin C. Nó không chỉ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mà vitamin trong cam, chanh sẽ giữ cho chị em năng lượng hoạt động và tỉnh táo suốt cả ngày. Gạo lức [...]... Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé 12 Physiolac sưu tầm Yến mạch được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe Những món ăn hay đồ uống được làm từ yến mạch rất phong phú chất xơ, có tác dụng giảm cholesterol và tốt cho sức khỏe, giảm bớt sự hấp thụ năng lượng của cơ thể, tạo cảm giác no cho dạ dày, ngoài ra còn nhuận tràng, lợi tiểu, giúp bài tiết chất cặn bã trong cơ thể một cách dễ... béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa giúp chị em giảm cân nhanh chóng Vì cà chua là loại quả giàu vitamin và ít chất ngọt, chất béo cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, mà chị em không lo thiếu chất, sạm da khi sử dụng phương pháp này Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé 11 Physiolac sưu tầm Các chị có thể dùng nước... sinh cũng sẽ làm giảm việc sản sinh ra sữa cho bé và gây ra cảm giác mệt mỏi ở người mẹ Gạo lứt được xem là thực phẩm cho phụ nữ sau khi sinh giảm cân hiệu quả nhanh nhưng không hề giảm lượng sữa nuôi con, vì nó là nhóm ngũ cốc nguyên chất, vừa giữ được năng lượng lại không ảnh hưởng đến chất lượng sữa Loại thực phẩm như gạo lứt cũng sẽ cung cấp calo cần thiết cho việc tạo ra nguồn sữa mẹ với chất lượng... – Sữa mát dành cho bé 13 Physiolac sưu tầm Ngoài ra, trà xanh cũng còn chứa các chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng tốc độ trao đổi chất cũng như đốt cháy lipit, hạn chế bệnh béo phì Một ly trà xanh đá hoặc một ly trà xanh nóng sẽ kiểm soát trọng lượng bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy calo và giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé 14 . tuyệt vời cho sản phụ và phụ nữ đang cho con bú. Để tăng tiết sữa cho sản phụ, bạn có thể nấu canh thìa là hoặc hãm hạt thìa là với nước sôi để cho sản. 7 Bổ sung dinh dưỡng sau sinh Sau khi sinh người phụ nữ đã bị tiêu hao thể lực rất nhiều, do đó cần điều chỉnh, bổ sung dinh dưỡng cần thiết,