SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO NAM ĐỊNH TRƯỜNG THPT C HẢI HẬU BÁO CÁO SÁNG KIẾN NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CHO NAM HỌC SINH KHỐI 12 TRƯỜNG THPT C HẢI HẬU Lĩnh vực: GDTC (12)/THPT Tác giả: TRẦN VĂN QUẾ Trình độ chun mơn: Cử nhân sư phạm TDTT Chức vụ: Giáo viên - Bí thư Đồn trường Nơi cơng tác: Trường THPT C Hải Hậu Hải Hậu, tháng năm 2021 Tên sáng kiến: " Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam học sinh khối 12 Trường THPT C Hải Hậu" Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Giáo dục thể chất Thời gian áp dụng: Từ ngày 25 tháng đến ngày 12 tháng năm 2021 Tác giả: Trần Văn Quế Năm sinh: 15/01/1986 Nơi thường trú: Tổ dân phố số 1- Thị Trấn Cồn- Hải Hậu- Nam Định Trình độ: Cử nhân Sư Phạm Chức vụ cơng tác: Giáo viên - Bí thư Đồn trường Nơi làm việc: Trường THPT C Hải Hậu Điện thoại: 0978.287.005 Tỷ lệ đóng góp tạo sáng kiến: 100% Đồng tác giả: Không Đơn vị áp dụng tạo sáng kiến: Tên đơn vị: Trường THPT C Hải Hậu - Nam Định Địa chỉ: Tổ dân phố số - Thị Trấn Cồn - Hải Hậu - Nam Định Điện thoại văn phòng: 02283.874.367 MỤC LỤC Nội dung Trang I ĐIỀU KIỆN, HOÀN CẢNH TẠO RA SÁNG KIẾN II GIẢI PHÁP Mô tả giải pháp trước có sáng kiến 1.1: Hiện trạng trước áp dụng giải pháp 1.1.1 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 17 - 19: 1.1.1.1 Đặc điểm sinh lý: 1.1.1.2 Đặc điểm tâm lý: 1.1.1.3 Đặc điểm môi trường sở tập luyện TDTT trường THPT C Hải Hâu 1.1.1.4 Cơ sở khoa học tập sức mạnh tốc độ: 1.1.1.5 Đặc điểm huấn luyện sức mạnh tốc độ: 10 1.2 Phân tích ưu nhược điểm giải pháp cũ thấy cần thiết 11 việc đề xuất giải pháp nhằm khắc phục nhược điểm giải pháp cũ: Mơ tả giải pháp sau có sáng kiến: 12 2.1 Vấn đề cần giải : 12 2.2 Tính mới, khác biệt phương pháp so với phương pháp cũ: 2.2.1 Phương pháp đọc phân tích tài liệu: 13 2.2.2 Phương pháp vấn toạ đàm: 13 2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm: 13 2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm: 13 2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: 14 2.2.6 Phương pháp toán học thống kê: 15 2.3: Các bước thực giải pháp cụ thể: 15 2.3.1: Đánh giá thực trạng tố chất sức mạnh tốc độ nam học sinh 15 khối 12 trường THPT C Hải Hậu 2.3.2 Nghiên cứu lựa chọn đánh giá hiệu số tập nhằm 15 phát triển sức mạnh tốc độ cho nam học sinh khối 12 trường THPT C Hải Hậu 2.4: Khả áp dụng thực tế phương pháp mới: 27 III HIỆU QUẢ DO SÁNG KIẾN ĐEM LẠI 28 Hiệu kinh tế 28 Hiệu mặt xã hội 28 IV CAM KẾT KẾT KHÔNG VI PHẠM BẢN QUYỀN 28 BÁO CÁO SÁNG KIẾN I ĐIỀU KIỆN HOÀN CẢNH TẠO RA SÁNG KIẾN Giáo dục đào tạo hệ trẻ nhằm hình thành người Có lực phát triển tồn diện, có trí tuệ cao, đạo đức tốt, hoàn thiện thể chất chiến lược phát triển người Đảng ta Trong lời kêu gọi toàn dân tập thể dục Bác Hồ viết “Giữ gìn dân chủ, xây dựng Nhà nước, xây dựng đời sống việc cần có sức khoẻ thành công, người dân yếu ớt tức làm cho nước yếu ớt, người dân khoẻ mạnh tức làm cho nước khoẻ mạnh” Sự nghiệp đổi đất nước trước mắt lâu dài địi hỏi đội ngũ lao động khơng có trình độ văn hóa, trình độ khoa học kỹ thuật cao mà phải khỏe thể chất, cường tráng thể hình để áp dụng đặc thù lao động thời đại cơng nghiệp hóa, đại hóa Đó nhiệm vụ quan trọng cấp thiết ngành GDĐT ngành TDTT nước ta Trong mơn thể thao Điền Kinh môn thể thao Nhà nước quan tâm phát triển Môn Điền Kinh nước ta phát triển từ sớm song thực phát triển mạnh mẽ từ sau năm 1975 số lượng chất lượng Điền Kinh môn thể thao phong phú đa dạng gồm nhiều nội dung như: Chạy, nhảy, ném đẩy…hơn lại mơn thể thao có nhiều lợi ích, tác dụng sức khoẻ, sản xuất chiến đấu Tập luyện Điền Kinh lại khơng địi hỏi phức tạp sân bãi dụng cụ…Nên trở thành mơn thể thao phổ biến trường phổ thông Nam Định tỉnh nhỏ, kinh tế gặp nhiều khó khăn Tỉnh nhận thấy tầm quan trọng TDTT Trong phát triển người toàn diện phát triển KT – XH, lẽ tỉnh có quan tâm đến phong trào tập luyện TDTT nói chung, đặc biệt phong trào TDTT trường phổ thông Đối với trường học nói chung trường trung học phổ thơng C Hải Hậu nói riêng, vấn đề xuyên suốt nhà trường không ngừng nâng cao chất lượng học tập tập luyện Vì giáo viên cần xác định rõ mục tiêu, nhiệm vụ cụ thể để từ xây dựng hệ thống phương pháp, biện pháp hệ thống phương tiện nhằm nâng cao chất lượng, hiệu trình học tập tập luyện Qua thực tiễn quan sát việc tập luyện thi đấu giải phong trào nam học sinh khối 12 Trường THPT C Hải Hậu Tôi nhận thấy việc phát triển tố chất thể lực như: sức mạnh, sức bền, sức nhanh …còn yếu phần nguyên nhân thời gian điều kiện tập luyện cịn ít, phương pháp tập luyện hạn chế nên đem lại hiệu thi đấu chưa cao Vì muốn đạt thành tích tốt địi hỏi em phải có kết hợp tố chất như: sức bền tốc độ, sức nhanh mạnh…đặc biệt sức mạnh tốc độ giúp cho em học sinh trì nâng cao khả chức phận, khả hấp thụ ôxy Vì sức mạnh tốc độ tố chất cần thiết cho nam học sinh khối 12 Trường THPT C Hải Hậu II MÔ TẢ GIẢI PHÁP Mơ tả giải pháp trước có sáng kiến: 1.1: Hiện trạng trước áp dụng giải pháp mới: 1.1.1 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 17 - 19: 1.1.1.1 Đặc điểm sinh lý: * Hệ thần kinh: Hệ thần kinh tiếp tục phát triển để đến hoàn thiện Khả tư duy, khả phân tích, tổng hợp trìu tượng hố phát triển tạo thuận lợi cho việc hình thành nhanh chóng phản xạ có điều kiện Đây đặc điểm thuận lợi để em nhanh chóng tiếp thu hồn thiện kỹ thuật động tác Tuy nhiên số tập mang tính đơn điệu, không hấp dẫn làm cho em nhanh chóng mệt mỏi Cần thay đổi nhiều hình thức tập luyện cách phong phú đặc biệt tăng cường hình thức thi đấu, trị chơi để gây hứng thú tạo điều kiện hoàn thành tốt tập Ngồi hoạt động mạnh tuyến giáp, tuyến sinh dục, tuyến yên, làm cho tính hưng phấn hệ thần kinh chiếm ưu thế, hưng phấn ức chế không cân ảnh hưởng đến hoạt động thể lực Vì giáo viên cần sử dụng tập thích hợp thường xuyên quan sát phản ứng thể học sinh để có biện pháp giải kịp thời * Hệ vận động: Hệ xương bắt đầu giảm tốc độ phát triển Mỗi năm nam cao 1- 3cm, tập luyện TDTT cách thường xuyên liên tục làm cho xương khoẻ mạnh hơn, lứa tuổi học sinh THPT xương nhỏ như: xương cổ tay, xương bàn tay hồn thiện lên em tập luyện số động tác như: Treo chống, mang vác vật nặng mà không làm tổn hại không tạo phát triển lệch lạc thể Cột sống ổn định hình dáng, chưa hồn thiện, bị cong vẹo Cho nên việc tiếp thu bồi dưỡng tư xác thông qua hệ thống tập như: Đi, chạy, nhảy, thể dục nhịp điệu, thể dục cho em cần thiết xem nhẹ * Hệ cơ: Các tổ chức phát triển muộn xương nên co tương đối yếu, bắp lớn phát triển tương đối nhanh (cơ đùi, cánh tay), nhỏ (cơ bàn tay, ngón tay) phát triển chậm Các co phát triển sớm duỗi Nói chung cuối thời kỳ học sinh THPT thời kỳ bắp phát triển nhanh Do cần tập tập phát triển sức mạnh để góp phần thúc đẩy phát triển Nhưng tập khơng nên có treo chống với tập khắc phục lực đối kháng khác Tập vừa phát triển co, ruỗi, vừa giảm nhẹ sức chịu đựng tập liên tục thời gian dài, tập phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức đảm bảo cho loại (to, nhỏ) phát triển * Hệ tuần hoàn: Hệ tuần hoàn học sinh THPT phát triển đến hoàn thiện Buồng tim phát triển tương đối hoàn chỉnh mạch đập nam 70 – 80 lần/phút Hệ thống điều hoà vận mạch phát triển tương đối hoàn chỉnh Phản ứng hệ tuần hoàn vận động tương đối rõ rệt, sau vận động mạch đập huyết áp hồi phục tương đối nhanh chóng Cho nên lứa tuổi tập tập có khối lượng vận động cường độ vận động lớn thường xuyên kiểm tra theo dõi trạng thái sức khoẻ học sinh * Hệ hô hấp: Đã phát triển tương đối hồn thiện, vịng ngực trung bình nam từ 67 – 72cm Diện tích tiếp xúc phổi khoảng 100 – 120cm2 gần tuổi trưởng thành Dung lượng phổi tăng lên nhanh chóng: Lứa tuổi đến 16 – 18 tuổi khoảng – lít tần số hơ hấp gần giống người lớn 10 – 20 lần/phút Tuy nhiên hơ hấp cịn yếu nên sức co giãn lồng ngực chủ yếu co giãn hoành Trong tập luyện cần thở sâu tập trung ý thở ngực tập bơi, chạy cự ly trung bình có tác dụng đến phát triển hệ hô hấp 1.1.1.2 Đặc điểm tâm lý: * Về mặt tâm lý, em tỏ người lớn, muốn người tơn trọng mình, có trình độ hiểu biết định có khả phân tích tổng hợp, muốn hiểu biết nhiều có nhiều hồi bão cịn nhiều nhược điểm thiếu kinh nghiệm sống - Tuổi chủ yếu tuổi hình thành giới quan, tự ý thức hình thành tính cách hướng tới tương lai Đó tuổi lãng mạn, mơ ước độc đáo mong cho sống tốt đẹp hơn, tuổi đầy nhu cầu sáng tạo, nẩy nở tình cảm mới, có mối tình đầu thường để lại dấu vết sáng suốt đời Thế giới quan niềm tin lạnh nhạt, khơ khan, trước tiên say mê, ước vọng, nhiệt tình Hứng thú: Các em có thái độ tự giác tích cực học tập xuất phát từ động học tập đứng đắn hướng tới việc lựa chọn nghề sau học xong THPT xong hứng thú học tập nhiều động khác như: giữ lời hứa với bạn, tự ái, hiếu danh Cho nên giáo viên cần định hướng cho em xây dựng động đứng đắn để em có hứng thú bền vững học tập nói chung giáo dục thể chất nói riêng Tình cảm: So với học sinh cấp tiểu học THCS học sinh THPT biểu lộ rõ rệt mặt tình cảm gắn bó yêu quý mái trường mà em từ giã, đặc biệt với giáo viên giảng dạy em Việc giáo viên gây thiện cảm tôn trọng thành cơng Điều giúp giáo viên thuận lợi q trình giảng dạy thúc đẩy em tích cực, tự giác tập luyện ham thích mơn TDTT Do giáo viên phải người mẫu mực, công biết động viên quan tâm mức với học sinh tôn trọng kết tình cảm học sinh Trí nhớ: Ở lứa tuổi khơng cịn tồn việc ghi nhớ máy móc em biết ghi nhớ có hệ thống, đảm bảo tính lơgíc, tư chặt chẽ lĩnh hội chất vấn đề cần học tập Do đặc điểm trí nhớ lứa tuổi học sinh THPT tốt nên giáo viên sử dụng phương pháp trực quan kết hợp với giảng giải, phân tích sâu sắc kỹ thuật động tác vai trò ý nghĩa phương pháp sử dụng phương tiện trình giáo dục thể chất để em tự tập cách độc lập thời gian nhàn dỗi Các phẩm chất ý trí rõ ràng mạnh mẽ so với học sinh lứa tuổi trước Các em hồn thành tập khó địi hỏi khắc phục khó khăn lớn tập luyện Tóm lại: Từ đặc điểm tâm sinh lý đưa phương pháp khối lượng tập cách hợp lý với lứa tuổi thể em phát triển dần đến hoàn thiện quan hệ thống thể Do việc sử dụng tập phát triển tố chất thể lực nói chung phát triển sức mạnh tốc độ cần thiết nhằm góp phần tạo cho em nâng cao sức khoẻ, đạt thành tích cao thi đấu Qua phân tích tài liệu chun mơn khảo sát thực tiễn lứa tuổi phát triển tố chất sức mạnh tốc độ hợp lý có hiệu 1.1.1.3 Đặc điểm mơi trường sở tập luyện TDTT trường THPT C Hải Hâu Trải qua 20 năm xây dựng trưởng thành Trường THPT C Hải Hậu gặt hái nhiều thành công đường giáo dục, hàng năm có nhiều học sinh tham dự giải thi học sinh giỏi môn tỉnh tổ chức đem lại nhiều thành tích cao cho nhà trường Mỗi năm nhà trường có khoảng 1.200 học sinh tham gia học tập luyện tập TDTT Do nhà trường xây dựng vùng quê ven biển lĩnh vực KT – XH – TDTT không phát triển số trường tỉnh Cùng với học tập văn hố phong trào rèn luyện thân thể phát triển, nhiên điều kiện tập luyện nhà trường nhiều hạn chế, sở vật chất, có sân tập thể dục, sân bãi tập luyện chưa đủ tiêu chuẩn, dụng cụ tập luyện nghèo nàn như: nhảy cao chưa có đệm đạt tiêu chuẩn , đẩy tạ chưa có vịng đẩy tiêu chuẩn, chưa có sân bóng đá Do điều kiện kinh tế nên học sinh THPT ngồi khố trường đa số tập ngoại khố nhà, có có số mơn như: cầu lơng, đá cầu, bóng chuyền… 1.1.1.4 Cơ sở khoa học tập sức mạnh tốc độ: Nghiên cứu sức mạnh tốc độ có nhiều quan điểm cho rằng: Sức mạnh khả người sinh lực học nỗ lực bắp Theo quan điểm nhà tâm lý thì: sức mạnh tốc độ khả VĐV vượt qua lực cản bên với tốc độ co lớn (các môn ném, đẩy, chạy, nhảy cao) xong môn thể thao khác đặt sức mạnh ln có quan hệ với tố chất thể lực cụ thể với sức nhanh sức bền Theo quan điểm Zaxiôrski sức mạnh tốc độ loại sức mạnh định gia tốc độ động tác khối lượng cố định lực học F = max rõ ràng sức mạnh tốc độc cấu thành gia tốc thực biên độ động tác ( gia tốc a) trọng lượng vật chịu tác động có khối lượng m 25 Mối tương quan Bật xa 30m tốc độ cao Bật cao R 0,92 0,95 0,93 Dựa sở tính mối tương quan r, test có mối tương quan mạnh r > 0,8 Sau xác định test có mối tương quan mạnh với thành tích nhảy xa, chúng tơi tiến hành đem tập vào áp dụng cho đối tượng thực nghiệm Qua bảng 2.3.4 2.3.5, đề tài xác định test sau nâng cao hiệu phát triển sức mạnh tốc độ cho nam học sinh khối 12 trường THPT C Hải Hậu Những test là: • Bật xa chỗ • Bật cao chỗ • Chạy 30m tốc độ cao Đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam học sinh khối 12 trường THPT C Hải Hậu Để đánh giá hiêu tập trước bước vào thực nghiệm kiểm tra test (lần 1) kiểm tra test giáo án trước kết thúc thực nghiệm Tôi tiến hành thực nghiệm cho 60 nam học sinh khối 12 trường THPT C Hải Hậu Đối tượng thực nghiệm chia làm nhóm: - Nhóm A: Nhóm thực nghiệm gồm 30 nam học sinh tập tập chúng tơi lựa chọn - Nhóm B : Nhóm đối chứng gồm 30 nam học sinh tập theo nội dung chương trình Bộ GD-ĐT Sau bảng so sánh kếtquả kiểm tra trước sau thực nghiệm test: Bật cao chỗ,bật xa chỗ,chạy 30m tốc độ cao nam học sinh khối 12 trường THPT C Hải Hậu Bảng 2.3.6: So sánh kết kiểm tra trước sau thực nghiệm 26 Test bật cao chỗ (n=60) Thời điểm Nhóm số − X Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm ĐC TN ĐC TN 44,3 44,5 47,2 50,8  3,869 3,741 Ttính 0,14 2,63 Tbảng 2,048 2,048 * Nhận xét: - Trước thực nghiệm kết bật cao chỗ nhóm khơng có khác biệt (Tt = 0,14T(b).Qua chúng tơi thấy nhóm có khác biệt thành tích bật cao chỗ.Sự khac biệt có ý nghĩa ngưỡng xác suất p 1,96 Qua tơi thấy nhóm có khác biệt thành tích bật xa Sự khác biệt có ý nghĩa ngưỡng xác suât P < 5% Bảng 2.3.8: So sánh kết kiểm tra trước sau thực nghiệm Test chạy 30m tốc độ cao (n =60) Thời điểm Nhóm số Trước thực nghiệm ĐC 4"58 0,08 − X  Ttính Tbảng TN 4"57 0,09 1,72 2,306 Sau thực nghiệm ĐC 4"42 0,06 TN 4"23 0,507 4,75 2,306 Trước thực nghiệm, thành tích chạy 30m tốc độ cao nhóm khơng có khác biệt T(tính) = 1,72 < 2,306 = T(bảng) Sau thời gian thực nghiệm chúng tơi tính T(tính) = 4,75>2,036= tbảng Qua tơi thấy kết nhóm có khác biệt có ý nghĩa P < 5% qua áp dụng số tập nhằm phát triển tố chất SMTĐ cho nam học sinh trường THPT C Hải Hậu, hợp lý với đặc điểm sinh lý, điều kiện sở vật chất, có khoa học thành tích nhóm thực nghiệm tăng lên tốt, điều chứng tỏ thành tích tăng sau tốc độ tăng Để thấy rõ khác biệt thành tích nhóm thực nghiệm đối chứng trước sau thực nghiệm biểu diễn dạng biểu đồ Biểu đồ 2: Biểu đồ biểu diễn thành tích test hai nhóm thực nghiệm đối chứng, trước sau thực nghiệm 52 50 48 46 Đối chứng 44 Thực nghiệm 42 40 Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Bật cao chỗ 28 2.55 2.5 2.45 2.4 Đối chứng 2.35 Thực nghiệm 2.3 2.25 2.2 Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Bật xa chỗ 4.6 4.5 4.4 4.3 Đối chứng Thực nghiệm 4.2 4.1 Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Chạy 30m tốc độ cao 2.4: Khả áp dụng thực tế phương pháp mới: Các phương pháp sáng kiến có khả áp dụng thực tế cao dễ dàng, sáng kiến áp dụng cấp học THPT mà áp dụng lĩnh vực TDTT Để sáng kiến áp dụng thực tế trước hết giáo viên phải tâm huyết với nghề, say chun mơn, chịu khó tìm tịi phương pháp xây dựng kế hoạch tập luyện cụ thể hệ thống tập phù hợp, quan tâm, động viên, chia sẻ với em Học sinh cần phải có ý thức tập luyện tích cực, vượt qua hạn chế thân để cải thiện thành tích cao 29 Bên cạnh cần phải có đồng tình, ủng hộ tạo điều kiện cá nhân tinh thần trang thiết bị dụng cụ tập luyện, sở vật chất, cấp ban ngành, ban giám hiệu nhà trường , giáo viên mơn khuyến khích ủng hộ bậc phụ huynh Đặc biệt ý thức tham gia, tập luyện thể dục thể thao, mơn thể thao mà u thích nói riêng em học sinh trường THPT C Hải Hậu III HIỆU QUẢ DO SÁNG KIẾN MANG LẠI: Hiệu kinh tế: Các giải pháp không mang lại hiệu kinh tế mang lại sức khỏe yếu tố thể lực sức mạnh bột phát để em học sinh có thành tích tập luyện thi đấu hiệu cao cho Các tập phát triển sức mạnh tốc độ tận dụng sở có sẵn nhà trường địa phương, nên không phát sinh nhiều chi phí, điều góp phần tiết kiệm cho nhà nước xã hội Hiệu mặt xã hội: Khi áp dụng sáng kiến rộng rãi trường THPT mang lại hiệu lớn cho mơn giáo dục thể chất Nó tạo hệ học sinh lực tốt, lối sống lành mạnh, văn minh, hệ học sinh phát triển tầm vóc lẫn tinh thần, phát em có tố chất mơn thể thao u thích để nhà chun mơn, tuyển trạch viên huấn luyện, đào tạo em thành VĐV chuyên nghiệp thi đấu giải đấu nước đấu trường quốc tế mang vinh quang cho nhà trường, địa phương đất nước IV Cam kết không chép vi phạm quyền: Tôi cam kết không chép , không vi phạm quyền cá nhân, tổ chức TÁC GIẢ SÁNG KIẾN 30 Trần Văn Quế CƠ QUAN ĐƠN VỊ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN XÁC NHẬN CỦA SỞ GD&ĐT TÀI LIỆU THAM KHẢO Dương Nghiệp Chí – Võ Đức Phùng (1975) “Sách Điền Kinh” (NXBTDTT) Dương Nghiệp Chí - Nguyễn Đại Dương (1996 – 2000) “Sách giáo khoa Điền Kinh” (NXBTDTT) Nguyễn Đại Dương – Nguyễn Quang Hưng – Lưu Quang Hiệp (2002) “Chạy cự ly ngắn” (NXBTDTT) Lưu Quang Hiệp – Phạm Thị Uyên (1995) “Tâm lý TDTT” (NXBTDTT) PGS Nguyễn Toán – TS Phạm Danh Tốn “ Lý luận phương pháp TDTT” (NXB năm 1993) TS Phạm Danh Tốn cộng “ Lý luận TDTT” (NXB năm 1995) Trường ĐH TDTTI – “Tuyển tập nghiên cứu khoa học” (NXB năm 1992) Nguyễn Đức Văn – “Toán thống kê” - (NXB TDTT năm 1978) PGS Phạm Ngọc Viễn – PGS Lê Văn Xem – Nguyễn Thị Nữ - “Tâm lý học TDTT” (NXB năm 1990) 10.Vũ Cao Đàm(1995),Hướng dẫn chuẩn bị luận văn khoa học,Viện nghiên cứu phát triển thể dục,NXB Hà Nội CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM độc lâp- tự do- hạnh phúc ĐƠN YÊU CẦU CƠNG NHẬN SÁNG KIẾN Kính gửi: Sở GD&ĐT Nam Định Tơi: Trần Văn Quế Tỷ lệ % đóng góp STT Họ tên Ngày tháng năm sinh Nơi công tác Chức danh Trình độ chun mơn vào việc tạo sáng kiến Trần Văn Quế 15/01/1986 THPT C Giáo viên Cử nhân 100% Hải Hậu - Là tác giả xét công nhận sáng kiến: " Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam học sinh khối 12 Trường THPT C Hải Hậu" - Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Giáo dục thể chất - Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử: 25/9/2020 - Mô tả chất sáng kiến: Tôi nhận thấy việc phát triển tố chất thể lực như: sức mạnh, sức bền, sức nhanh …còn yếu phần nguyên nhân thời gian điều kiện tập luyện cịn ít, phương pháp tập luyện hạn chế nên đem lại hiệu thi đấu chưa cao Vì muốn đạt thành tích tốt địi hỏi em phải có kết hợp tố chất như: sức bền tốc độ, sức nhanh mạnh… đặc biệt sức mạnh tốc độ giúp cho em học sinh trì nâng cao khả chức phận, khả hấp thụ ơxy Vì sức mạnh tốc độ tố chất cần thiết cho nam học sinh khối 12 Trường THPT C Hải Hậu Từ em học sinh phát huy tố chất sức mạnh tốc độ có được, phát triển mơn thể thao u thích để đạt thành tích cao tuyển chọn, huấn luyện thi đấu giải nước xa đấu trường quốc tế - Những thông tin cần bảo mật có: Khơng - Những điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến: Nhà trường tạo điều kiện sở vật chất tinh thần, giáo viên tâm huyết với nghề, ham học hỏi đồng nghiệp có kinh nghiệm, học sinh tự giác tích cực ủng hộ từ phía cha mẹ học sinh, giáo viên môn hoạt động thể chất - Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tác giả: Sáng kiến mang lại hiệu lớn cho mơn giáo dục thể chất Nó tạo hệ học sinh lực tốt, lối sống lành mạnh, văn minh, hệ học sinh phát triển tầm vóc lẫn tinh thần, phát em có tố chất sức mạnh tốc độ mơn thể thao u thích để nhà chuyên môn, tuyển trạch viên huấn luyện, đào tạo em thành VĐV chuyên nghiệp thi đấu giải đấu nước đấu trường quốc tế mang vinh quang cho địa phương đất nước Tôi cam đoan thông tin đơn trung thực, thật hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật Hải hậu, ngày tháng năm 2021 Người nộp đơn Trần Văn Quế Sở GD&ĐT Nam Định Trường THPT C Hải Hậu PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi: Thầy (Cơ) Để nâng cao hiệu sáng kiến dựa sở nghiên cứu khoa học việc nghiên cứu lý luận thực tiễn Kính mong thầy cô bớt chút thời gian để trả lời câu hỏi Hy vọng kinh nghiệm hiểu biết giảng dạy huấn luyện, thực tiễn giúp tơi hồn thành nhiệm vụ trình viết sáng kiến Trước tiên xin thầy, vui lịng cho biết: Đơn vị cơng tác:………………………………………… Thâm niên cơng tác:……………………………………… Xin thầy vui lịng trả lời giúp câu hỏi cách đánh dấu vào ô trống thầy, cô đồng ý Câu 1: Theo thầy, cô test sau dùng để đánh giá sức mạnh tốc độ ? Test 1: Chạy 30m tốc độ Test 2: Chạy 60m tốc độ xuất phát cao Test 3: Chơi bóng chuyền sáu Test 4: Bật xa chỗ Test 5: Bật cao chỗ Test 6: Nhảy xa kiểu ngồi Test 7: Bật cóc 15m Câu 2: Thầy, lựa chọn tập để phát triển sức mạnh tốc độ cho nam học sinh khối 12 Trường THPT C Hải Hậu- Nam Định Bài tập 1: Bật xa chỗ: tổ lặp lại tổ Quãng nghỉ phút, số lần lặp lại lần Yêu cầu bật mạnh duỗi hết cẳng chân thu gót chân ngang hơng Bài tập 2: Bật cóc 15 m Quãng nghỉ phút Số lần lặp lại lần Yêu cầu bật duỗi hết chân Bài tập 3: Chạy đạp sau 50 m Số lần lặp lại lần Quãng nghỉ phút tổ yêu cầu đạp duỗi hết mũi bàn chân đùi, chân đưa nhiều phía trước Bài tập 4: Gánh tạ đạp sau 15kg x 20m x tổ Quãng nghỉ phút x lần lặp lại Yêu cầu đạp nhanh vươn dài trước Bài tập 5: Nhảy bước không đà, tổ x lần lặp lại Quãng nghỉ phút Yêu cầu đạp duỗi hết chân đạp, phối hợp Bài tập 6: Chạy xuất phát cao 60m Số lần lặp lại lần Quãng nghỉ phút Yêu cầu chạy lấy đà với tốc độ cao Bài tập 7: Bật nhảy chân qua rào tổ x lần lặp lại Quãng nghỉ phút Bài tập 8: Chơi bóng chuyền sáu với thời gian 30 phút chia làm tổ nghỉ phút Yêu cầu chơi nhiệt tình Bài tập 9: Nhảy xa kiểu ngồi, lần x quãng nghỉ phút Yêu cầu hoàn thiện kỹ thuật Bài tập 10: Bật cao chỗ 15 lần x tổ nghỉ phút Bài tập 11: Chạy lò cò 30m, lần x tổ quãng nghỉ phút Bài tập 12: Nằm xấp trống đẩy từ 10 -> 15 lần x tổ Quãng nghỉ phút Bài tập 13: Bật liên tục cát 25 lần x tổ quãng nghỉ phút Bài tập 14: Chạy 30m xuất phát cao lần x tổ Quãng nghỉ phút Tôi xin chân thành cảm ơn! Ngày tháng năm 2021 Người vấn Bảng 2.3.9 Tiến trình tập luyện 10 Tuần TT Giáo án 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 3 9 + + + + + Các tập Chạy 30m tốcđộ cao + K + + K i Chạy lò cò 30m Bật cóc 15m Chạy 60m xuất ể + + + + + + i ể m + t + phát cao + + + + + + + + + + + m + + r r Bật nhảy liên tục a hố cát t + + + + + + + a Nhảy bước không + đà Bật xa chỗ Chạy + + đạp sau xa kiểu ngồi Bật cao chỗ + + 50m Nhảy + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + ... mơn thể thao Điền Kinh mơn thể thao Nhà nước quan tâm phát triển Môn Điền Kinh nước ta phát triển từ sớm song thực phát triển mạnh mẽ từ sau năm 1975 số lượng chất lượng Điền Kinh môn thể thao... sinh lực động tác nhanh Sức mạnh tốc độ khả hệ thống thần kinh bắp khắc phục đề kháng với tốc độ co duỗi lớn bắp Theo nhà chuyên ngành Điền Kinh cho “Muốn phát triển sức mạnh tốc độ trước hết cần... yếu tố định đến tốc độ linh hoạt trình thần kinh tốc độ qua độ linh hoạt trình thần kinh thể khả biến đối nhanh chóng hưng phấn ức chế trung tâm thần kinh Tốc độ co phụ thuộc vào tỷ lệ sợi nhanh